Wszystko w głowie

Kilka sekund scrollowania zmienia nasze życie. Wpływa na naszą zdolność koncentracji, pamięć, sen, a nawet nastrój. W najnowszym felietonie Jarosław Kuźniar przytacza porcję danych i naukowych analiz, mówiących o zaskakujących skutkach korzystania z krótkich form wideo. To nie moralizatorstwo. To neurologia, psychologia poznawcza i statystyka, które pokazują, jak z pozoru niewinne treści mogą mieć bardzo realne i poważne w skutkach konsekwencje.Z tego odcinka Wszystko w Głowie dowiesz się:- Dlaczego krótkie filmiki obniżają zdolność koncentracji i kontrolę impulsów.- Jak działają mechanizmy habituacji i sensytyzacji i co robią z naszym układem nagrody.- Czemu nawet dorośli, z rozwiniętą samokontrolą, są równie podatni jak nastolatki.- Co pokazują eksperymenty: czy problemy psychiczne są skutkiem scrollowania, czy jego przyczyną?- Jak zmienia się nasz sposób myślenia o sobie, gdy algorytmy karmią nas treściami o zaburzeniach psychicznych.Słuchaj i oglądaj wszędzie tam, gdzie lubisz.Masz pytanie do ekspertów? Możesz je zadać tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tally.so/r/npJBAV⁠⁠⁠⁠⁠⁠W aplikacji Voice House Club m.in.:✔️ Wszystkie formaty w jednym miejscu✔️ Codziennie krótkie newsy — Seria in Brief ✔️ Transkrypcje odcinków Serii in Brief z dodatkowymi materiałami wideoDołącz: ​​⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co/sluchasz-i-wiesz/?utm_source=youtube&utm_medium=social⁠⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz nas też:🍏 Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wszystko w głowie⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/voicehousepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/company/voicehouse⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/voicehousepodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ X: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/voice_house ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strona WWW: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę?Napisz: office@voicehouse.co

Partnerem "Wszystko w Głowie" jest mBank.Technologia miała ułatwiać życie, ale niestety też… sprzyja przestępstwom. Sztuczna inteligencja i algorytmy, które pomagają w codziennych zadaniach, są używane do perfekcyjnej manipulacji. Oszuści nie potrzebują już hakerów. Wystarczy dostęp do AI i odrobina cierpliwości.W najnowszym odcinku „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z Maciejem Pyśką z Departamentu Bezpieczeństwa mBanku o tym, jak bardzo zmienił się świat przestępstw cyfrowych. To już nie są masowe spamowe kampanie. To precyzyjnie zaplanowane, emocjonalnie celowane operacje, w których technologia działa jak najgroźniejszy psycholog.Z tego odcinka dowiesz się:- Jak oszuści wykorzystują sztuczną inteligencję, by brzmieć jak bliska Ci osoba- Dlaczego język polski przestał być „barierą ochronną” przed zagranicznymi atakami- Jak powstają fałszywe panele inwestycyjne i kto naprawdę do Ciebie dzwoni- Czym różni się dzisiejszy scam od „metody na wnuczka” sprzed kilku lat- Dlaczego największym zagrożeniem jesteśmy… my sami, gdy nie sprawdzamy, nie pytamy, nie weryfikujemySłuchaj i oglądaj wszędzie tam, gdzie lubisz.Masz pytanie do ekspertów? Możesz je zadać tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠https://tally.so/r/npJBAV⁠⁠⁠⁠⁠W aplikacji Voice House Club m.in.:✔️ Wszystkie formaty w jednym miejscu✔️ Codziennie krótkie newsy — Seria in Brief ✔️ Transkrypcje odcinków Serii in Brief z dodatkowymi materiałami wideoDołącz: ​​⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co/sluchasz-i-wiesz/?utm_source=youtube&utm_medium=social⁠⁠⁠⁠⁠Znajdziesz nas też:🍏 Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠Wszystko w głowieInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/voicehousepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/company/voicehouse⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/voicehousepodcast⁠⁠⁠⁠⁠ X: ⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/voice_house ⁠⁠⁠⁠⁠Strona WWW: ⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co ⁠⁠⁠⁠⁠📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę?Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo:https://bit.ly/VHC_dolaczCzy można tak bardzo pomagać, żeby się w tym zatracić? Pomoc drugiej osobie nie może oznaczać całkowitej rezygnacji z siebie. To prowadzi do spirali uzależnienia i współuzależnienia. Może to mieć swoje początki w dzieciństwie – kiedy dziecko przejmuje rolę „ratownika” rodziny w kłopotach.Tematem najnowszego odcinka podcastu „Wszystko w głowie” jest współuzależnienie – stan, w którym troska o bliską osobę uzależnioną staje się autodestrukcyjna. Gościem Jarosława Kuźniara jest Tomasz Petrów – psycholog, terapeuta EMDR, m.in. w ośrodku psychoterapii KalejdoskopZmian.pl.Z tego odcinka dowiesz się:- czym jest współuzależnienie- jak je rozpoznawać- dlaczego miewa swoje źródło w dzieciństwie- jak wygląda współuzależnienie przy pracoholizmie lub pornografii- dlaczego pomoc może pogłębiać problem- jak zwracać do siebie – krok po kroku.Masz pytanie? Podziel się nim w krótkiej ankiecie ⁠https://tally.so/r/npJBAV⁠Napisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo:https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCCzy można pomylić miłość z uzależnieniem? Dlaczego czasem bliskość staje się sposobem na rozładowanie stresu i uciszenie cierpienia? Czy można wyleczyć się z kompulsywnego uprawiania seksu? W terapii kluczowe jest uświadomienie, że emocje i myśli to nie „ja”, tylko coś, co można obserwować, zrozumieć i przepracować.Gościem Jarosława Kuźniara jest Michał Siergiejuk – terapeuta uzależnień, związany z ośrodkiem psychoterapii KalejdoskopZmian.pl.W najnowszym odcinku podcastu "Wszystko w głowie" rozmawiają o uzależnieniach behawioralnych, które – choć mniej widoczne niż uzależnienia od substancji – mogą być równie destrukcyjne.Z tego odcinka dowiesz się:– czym różni się zdrowa bliskość od kompulsywnych zachowań,– jak działa „pamięć układu nerwowego”,– dlaczego trudniej wyjść z uzależnienia behawioralnego niż chemicznego,– jaką rolę odgrywają emocje i relacje w wychodzeniu z nałogu,– oraz dlaczego młodsze pokolenie coraz częściej szuka pomocy – i czy to dobra wiadomość.W odcinku gość nawiązuje do książki "Od nałogu do miłości" Patricka Carnesa.Masz pytanie? Podziel się nim w krótkiej ankiecie https://tally.so/r/npJBAVNapisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.Zostaw pytanie. Dodaj swój głos. Twórz serię „Wszystko w głowie” razem z nami.📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCOd czego uciekasz? To pytanie stoi za wieloma uzależnieniami – także tymi pozornie niewinnymi, jak sport, zakupy czy poprawianie urody. Gdy stają się ucieczką od napięcia, samotności czy lęku, mogą zniszczyć relacje i samoocenę.Uwaga! Ten odcinek podcastu zawiera treści przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich (18+).Uzależnienia behawioralne są trudniejsze do zauważenia, ale równie poważne jak chemiczne. W podcaście „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z Mariuszem Smulewiczem, terapeutą uzależnień, dlaczego kluczem do zdrowia jest nie abstynencja, ale trzeźwienie.Z tego odcinka Wszystko w głowie dowiesz się:– czym różnią się uzależnienia chemiczne od behawioralnych (i co je łączy),– dlaczego telefon może być tak samo uzależniający jak alkohol,– po czym poznać, że „coś sprawia przyjemność” już tylko pozornie,– jaką rolę w uzależnieniach odgrywa dopamina i dlaczego potrzebujemy detoksu,– dlaczego relacje (zamiast technologii) są najlepszym lekarstwem.Masz pytanie? Podziel się nim w krótkiej ankiecie https://tally.so/r/npJBAVNapisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.Zostaw pytanie. Dodaj swój głos. Twórz serię „Wszystko w głowie” razem z nami.📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCJak dziś wygląda dorastanie, kiedy dzieci szybciej niż kiedykolwiek stykają się z dorosłością? Co robić, gdy nastolatek zamyka się w swoim świecie, a rodzic traci do niego dostęp? I czy można wychowywać bez lęku, nie gubiąc granic?W najnowszym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z Matyldą Przybylską, psychopedagożką, trenerką edukacyjną, na temat współczesnego dojrzewania, emocji, które wybuchają znienacka i relacji, które wcale nie muszą być idealne, by były silne.Z tego odcinka "Wszystko w głowie" dowiesz się:- dlaczego problemy nastolatków często zaczynają się wiele lat wcześniej,- jak rozpoznać, że dziecko nie radzi sobie z emocjami,- dlaczego "poważne rozmowy" nie budują prawdziwej bliskości,- kiedy rodzic powinien szukać pomocy dla siebie, a kiedy dla dziecka,- jak nie dać się oszukać pozorom "kolorowego życia" w social mediach.„Dojrzewanie” to specjalna seria podcastu „Wszystko w głowie”, w której eksperci radzą, jak być rodzicem w świecie, w którym dzieci dojrzewają szybciej niż kiedyś.Masz pytanie, które powinno paść w nowej serii „Dojrzewanie”? Podziel się nim w krótkiej ankiecie https://tally.so/r/npJBAVNapisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.Zostaw pytanie. Dodaj swój głos. Twórz serię „Wszystko w głowie” razem z nami.Bądź na bieżąco: Instagram: https://www.instagram.com/voicehousepodcast/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/voicehouseFacebook: https://www.facebook.com/voicehousepodcastX: https://x.com/voice_houseStrona WWW: https://voicehouse.co📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCOsamotnienie mimo setek znajomych w mediach społecznościowych. Ocenianie nie tylko przez ludzi z klasy, ale też w wirtualnej rzeczywistości. Ciągłe porównywanie się z innymi i presja, by osiągać „sukces”. To uczucia, z którymi zmaga się wiele młodych osób.Jak dziś wygląda dorastanie i dlaczego bycie nastolatkiem w 2025 roku to zupełnie inne doświadczenie niż jeszcze 10 czy 20 lat temu? O tym w podcaście „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z prezeską fundacji "Zwolnieni z teorii" Paulą Bruszewską oraz działaczką społeczną, studentką Pauliną Matuszewską.Z tego odcinka dowiesz się:– jaką rolę w życiu nastolatków odgrywa technologia,– co sprawia, że tak wiele z nich czuje się samotnych, mimo że są „wśród ludzi”,– czy szkoła i dom potrafią nadążyć za zmianami,– oraz jak budować relacje i autorytet w świecie, który nieustannie się zmienia.Masz pytanie, które powinno paść w nowej serii „Dojrzewanie”? Podziel się nim w krótkiej ankiecie https://tally.so/r/npJBAVNapisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.Zostaw pytanie. Dodaj swój głos. Twórz serię „Wszystko w głowie” razem z nami.📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej?🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVDojrzewanie to nie tylko burza hormonów – to czas kształtowania tożsamości, stawiania granic, budowania relacji i zderzania się ze światem, który zmienia się szybciej niż kiedykolwiek. Jak wygląda dorastanie z perspektywy dziecka i rodzica? W specjalnym cyklu „Dojrzewanie” Jarosław Kuźniar rozmawia o tym z Joanną Szulc – dziennikarką i socjolożką, autorką książki "Kochaj i pozwól na bunt". Wspólnie zastanawiają się, jak rozmawiać, żeby usłyszeć, i jak być blisko, nie wchodząc z butami do świata dorastającego dziecka. Jak znaleźć przestrzeń na czułość, rozmowę i zdrowe granice. Bez pedagogicznego tonu, za to z uważnością. Z tego odcinka dowiesz się:Dlaczego słowa takie jak „debil” czy „kujon” mogą brzmieć inaczej dla dziecka niż dla dorosłego – i dlaczego warto tłumaczyć, że słowa kształtują rzeczywistośćJak nie przegapić momentu, w którym dziecko zaczyna żyć swoim życiem – również w internecieJak mądrze reagować na „dramy” w świecie nastolatków i dlaczego nie warto ich bagatelizowaćDlaczego dla nastolatków autorytetem może być youtuberDlaczego warto mówić: „Widzę, że się starałaś” zamiast: „Ale śliczny rysunek!” I czym różni się kontrola od troski. "Dojrzewanie" to specjalny cykl rozmów z ekspertami w ramach podcastu "Wszystko w głowie".

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVCo zrobić, żeby pozytywne nastawienie do życia nie zamieniało się w wypieranie trudnych emocji? Jak budować dobrostan, nie ignorując smutku, złości czy żałoby? I dlaczego rozmowy z prawdziwymi ekspertami – a nie internetowymi coachami – są dziś ważniejsze niż kiedykolwiek?W tym odcinku programu „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar podsumowuje wcześniejsze rozmowy z ekspertami, w których dzielili się swoją wiedzą na temat snu, wypalenia i radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami.Zapowiada też nową serię „Dojrzewanie”, zainspirowaną produkcją Netflixa. W studiu Voice House będziemy gościć ekspertów, którzy na co dzień pomagają dzieciom i rodzicom przejść przez ten burzliwy czas dorastania w świecie technologii, przebodźcowania i emoji.Masz pytanie, które powinno paść w nowej serii „Dojrzewanie”? Podziel się nim w krótkiej ankiecie https://tally.so/r/npJBAVNapisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.Zostaw pytanie. Dodaj swój głos. Twórz serię „Wszystko w głowie” razem z nami.Bądź na bieżąco:Instagram: https://www.instagram.com/voicehousepodcast/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/voicehouseFacebook: https://www.facebook.com/voicehousepodcastX: https://x.com/voice_houseStrona WWW: https://voicehouse.co📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVCzy smartfony powinny zniknąć ze szkół? Większość Polek i Polaków jest na tak – wynika z najnowszego sondażu CBOS-u. Mieszkańcy innych państw na świecie myślą podobnie. Zakazy korzystania z urządzeń elektronicznych w szkołach wprowadzono w ponad 60 krajach. Czy jednak to dobry pomysł?Masz pytanie, które powinno paść w nowej serii „Dojrzewanie”? Podziel się nim w krótkiej ankiecie https://tally.so/r/npJBAVNapisz, jaki temat cię interesuje, co cię nurtuje, jaki kontekst warto poruszyć. Twoja perspektywa naprawdę ma znaczenie – pomoże nam lepiej przygotować rozmowy z gośćmi i dotknąć spraw, które są dla Was ważne.Zostaw pytanie. Dodaj swój głos. Twórz serię „Wszystko w głowie” razem z nami.Bądź na bieżąco:Instagram: https://www.instagram.com/voicehousepodcast/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/voicehouseFacebook: https://www.facebook.com/voicehousepodcastX: https://x.com/voice_houseStrona WWW: https://voicehouse.co📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC ✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYT Masz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV „Nierozpakowane” emocje nie znikają. Wracają. Często wtedy, gdy najmniej się tego spodziewamy. W pracy. W domu. W rozmowie z dzieckiem. Albo podczas ważnej prezentacji, kiedy chcemy „być profesjonalni”, ale coś nas ściska od środka. Dlatego, zamiast uciekać np. od złości, można ją wykorzystać jako siłę napędową. Zamiast kisić w sobie frustrację, lepiej ją… wybiegać.W nowym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” gościem Jarosława Kuźniara jest Karina Tomczyk – konsultant biznesowy, trener i psycholog. Tłumaczy, dlaczego emocji nie warto tłumić, a jednocześnie wyjaśnia, jak sobie radzić z ich nadmiarem.Z tego odcinka dowiesz się:- Jaka jest różnica między smutkiem, frustracją i złością- Czym różni się regulacja emocji od ich tłumienia (i dlaczego to ważne)- Jak zbudować dojrzałość emocjonalną i dlaczego nie zależy ona od wieku- Dlaczego warto „wysiąść z rozpędzonego tramwaju” i przestawić życiową zwrotnicęPartnerem programu jest Benefit Systems📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej?🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV„Uśmiechnij się”, „Nie smuć się”, „Myśl pozytywnie” – brzmi znajomo? Żyjemy w świecie, który każe nam być szczęśliwymi za wszelką cenę. Tymczasem w psychologii pozytywnej nie chodzi o zagłuszanie trudnych emocji, takich jak smutek czy złość, a zrozumienie, z czego wynikają i przed czym chcą nas ochronić. Dzięki nim można w porę wyjść np. z toksycznej relacji.Gościem Jarosława Kuźniara jest dr Olga Kamińska, psycholożka, wykładowczyni, badaczka i popularyzatorka neuronauki. Autorka książki „#LOVE. Jak kochać w XXI wieku”. W najnowszym odcinku programu "Wszystko w głowie" wyjaśnia, dlaczego nie warto unikać negatywnych emocji. Czy smutek może nas wzmocnić? Czy złość może nas chronić? I co zrobić, by zamiast uciekać od trudnych uczuć, nauczyć się z nich korzystać?Z tego odcinka dowiesz się:→ Dlaczego negatywne emocje są kluczowe dla zdrowia psychicznego i fizycznego?→ Czy presja na bycie szczęśliwym może prowadzić do depresji?→ Jak odróżnić naturalny smutek od emocji, które wymagają pomocy specjalisty?→ Jak zaakceptować i wykorzystać trudne emocje, by budować dobre życie?Książki, o których mowa w odcinku:- Synaptic Self: How Our Brains Become Who We Are - Joseph Ledoux- Dobre życie. Lekcje z najdłuższego na świecie badania nad szczęściem - Robert Waldinger, Marc Schulz- Traumaland. Polacy w cieniu przeszłości — Michał Bilewicz- Kicia Kocia mówi: NIE — Anita GłowińskaPartnerem odcinka jest Benefit Systems.

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC ✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYT Masz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV Czy szczęście to coś, co nam się przytrafia? A może jest jak mięsień – wymaga regularnego ćwiczenia, by stało się silniejsze? Psycholożka dr Aneta Dowgiert podkreśla, że pozytywne emocje nie są luksusem ani chwilowym kaprysem. To fundament, który pomaga nam przetrwać trudne chwile, odbudować siły i budować lepsze relacje.W rozmowie z Jarosławem Kuźniarem wyjaśnia, dlaczego psychologia pozytywna nie jest pustym sloganem ani przejawem naiwności, ale realnym narzędziem do poprawy jakości życia i odporności psychicznej.Czego dowiesz się z odcinka?- Jak świadomie wzmacniać pozytywne emocje?- Dlaczego nadzieja to nie bierne czekanie, ale siła do działania?- Dlaczego pierwszy rok życia dziecka jest kluczowy dla jego wiary w to, że świat jest dobry?- Jak budować odporność psychiczną w obliczu trudnych doświadczeń?- Czy można „trenować” szczęście i jak to zrobić, gdy wydaje się, że nie masz na to sił?Książka, o której mowa w odcinku: "Projekt Dobre Życie", Marlena KossakowskaPartnerem odcinka jest Benefit Systems.Słuchaj lub oglądaj tam, gdzie lubisz: 🎧 Spotify: https://bit.ly/WszystkowGlowieSpotify 🍏 Apple Podcasts: https://bit.ly/WszystkowGlowieApple Bądź na bieżąco: Instagram: https://www.instagram.com/voicehousepodcast/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/voicehouseFacebook: https://www.facebook.com/voicehousepodcast X: https://x.com/voice_houseStrona WWW: https://voicehouse.co📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC ✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVZ czym kojarzy ci się łóżko? Jeśli z pracą, przeglądaniem social mediów i oglądaniem seriali, możesz mieć problemy z zaśnięciem i porządnym wyspaniem się. Dlaczego? Okazuje się, że to, jak wykorzystujemy łóżko i jak wygląda nasza higiena snu, ma ogromny wpływ na jakość naszego życia.W najnowszym odcinku podcastu Wszystko w głowie Jarosław Kuźniar rozmawia z dr. Wojciechem Kuczyńskim, specjalistą medycyny snu.Z tego odcinka dowiesz się:- Jak jakość snu wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne?- Czy jedna zarwana noc może wpłynąć na nasze funkcjonowanie?- Czy da się kontrolować sny i czym jest świadomy sen (lucid dream)?- Jak stres i emocje wpływają na nasze sny?- Czy drzemka regeneracyjna to dobry pomysł?- Dlaczego pozbawianie człowieka snu i wybudzanie jest torturą?- Jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga w leczeniu bezsenności?Partnerem odcinka jest Benefit Systems. Bądź na bieżąco: Instagram: https://www.instagram.com/voicehousepodcast/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/voicehouse Facebook: https://www.facebook.com/voicehousepodcast X: https://x.com/voice_house Strona WWW: https://voicehouse.co📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV Czy bezsenność to problem jednostkowy, czy raczej choroba cywilizacyjna? Dlaczego coraz więcej osób ma trudności ze snem – i to niezależnie od wieku? W tym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” rozmawiamy o przyczynach bezsenności, wpływie światła, temperatury i stresu na jakość snu oraz o tym, co zrobić, aby poprawić swoje nawyki związane ze snem.Jarosław Kuźniar rozmawia z prof. dr. hab. n. med. Adamem Wichniakiem — psychiatrą, neurofizjologiem klinicznym i ekspertem w dziedzinie medycyny snu.Z tego odcinka podcastu dowiesz się:- Dlaczego dobry sen zaczyna się już rano?- Jakie nawyki powinniśmy wprowadzić, aby lepiej spać?- Czym różni się bezsenność sezonowa od przewlekłej?Poruszamy też temat wpływu pandemii, pracy zdalnej i współczesnego stylu życia na jakość wypoczynku.Partnerem odcinka jest Benefit Systems.Bądź na bieżąco: Instagram: https://www.instagram.com/voicehousepodcast/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/voicehouse    Facebook:  https://www.facebook.com/voicehousepodcast X: https://x.com/voice_house Strona WWW: https://voicehouse.co📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę? Napisz: office@voicehouse.co

Sen z powiek rodziców spędza wiele spraw. Wśród nich jedna z najważniejszych — jak zadbać o to, by dziecko spało? Jak sprawić, by rozbrykany kilkulatek chciał pójść spać?W najnowszym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” Magdalena Komsta — ekspertka snu i terapeutka bezsenności — dzieli się radami, jak zadbać o sen zarówno dzieci, jak i dorosłych.Z tego odcinka dowiesz się:- Jakich błędów unikać w wieczornych rytuałach zasypiania?- Czy warto kłaść się spać razem z dzieckiem?- Dlaczego spanie przy zapalonym świetle może zaburzać sen?- Kiedy problemy ze snem dziecka mogą być wynikiem problemów zdrowotnych?- Dlaczego nastolatki mają problemy z porannym wstawaniem?Partnerem odcinka jest Benefit Systems.

Dojmujące uczucie wstydu, rozczarowanie sobą, lęk i stres — to zaledwie kilka skutków prokrastynacji, czyli odkładania na później. Choć każdej osobie zdarza się unikać robienia ważnych rzeczy, chroniczna prokrastynacja może nie tylko utrudniać życie, ale wręcz prowadzić do poważnych problemów w pracy i codziennym funkcjonowaniu. Na szczęście można temu zaradzić. Jak? O tym Jarosław Kuźniar rozmawia z dr. hab. Markiem Wypychem, adiunktem w Pracowni Obrazowania Mózgu w Instytucie Biologii Doświadczalnej PAN. Z tego odcinka dowiesz się: - Co powoduje odkładanie na później?- Czym jest błędne koło prokrastynacji?- Jaka jest różnica między prokrastynacją a lenistwem?- Jaki jest wpływ myśli, emocji i nawyków na prokrastynację?- Gdzie leży źródło prokrastynacji?- Jak prokrastynacja wiąże się z poczuciem własnej wartościPartnerem odcinka jest Benefit Systems.Chcesz słuchać wcześniej? Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club: https://bit.ly/4gCeNv1

Co robisz, gdy ciało wysyła sygnał o przebodźcowaniu? O przewlekłym stresie? Przeciążeniu? Większość z nas je ignoruje. Do czasu. Choroby, wypalenia i pełnego wyczerpania baterii. Jak temu zapobiegać?W najnowszym odcinku podcastu "Wszystko w głowie" Jarosław Kuźniar rozmawia o tym z Ewą Dąbrowską - założycielką fundacji "Portus Vitae", mentorką w Fundacji Liderek Biznesu, a także certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) w Polskim Instytucie Mindfulness. Ewa Dąbrowska dzieli się swoją historią – od życia w nieustannym biegu i kryzysu zdrowotnego po odkrycie mindfulness jako klucza do wewnętrznego spokoju i równowagi. Opowiada także o swoich doświadczeniach jako liderki i mentorki, zdradzając, jak mindfulness pomaga jej wspierać zespoły i znajdować balans między ambicjami a dbałością o własne potrzeby.Partnerem odcinka jest Benefit Systems.

Współczesny styl życia, pełen bodźców i presji, może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i wyczerpania, a w konsekwencji do wypalenia zawodowego, a nawet depresji. W tym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z dr Ewą Hartman, ekspertką specjalizującą się w badaniu działania mózgu, o tym, jak radzić sobie ze stresem.Dr Ewa Hartman wyjaśnia, jak rozpoznać pierwsze symptomy i co zrobić, by nie dopuścić do pogorszenia sytuacji.Czego dowiesz się z pierwszego odcinka nowej serii „Wszystko w głowie”?- jak dieta, sen i aktywność fizyczna wpływa na poziom energii i odporność na stres- jak się regenerować i nie dać się bodźcom- jakie są różnice między wypaleniem zawodowym, depresją a syndromem przewlekłego zmęczeniaPartnerem odcinka jest Benefit Systems

Ponad 60% Polek i Polaków ocenia swój dobrostan jako co najwyżej średni. Zabiegani, zapracowani nie zwracamy uwagi na sygnały, które wysyła nam ciało. Zatrzymujemy się, dopiero wtedy, gdy organizm doprowadzony jest do stanu wyczerpania i zaczyna chorować. Chcemy pomóc wam zadbać o siebie. Program "Wszystko w głowie" to nowa odsłona podcastu "Przyjaciółka depresja", w którym Ela Bonda i Jarosław Kuźniar rozmawiali z ekspertami o różnych twarzach depresji, traumach i neuroróżnorodności. "Wszystko w głowie" obejmuje szerszy horyzont tematów, które inspirują, edukują i pomagają odnaleźć spokój w codziennym chaosie. Porozmawiamy o wypaleniu zawodowym, problemach ze snem i o sposobach na zadbanie o siebie. Bo wszystko zaczyna się w głowie.Partnerem odcinka jest Benefit Systems.