Claim Ownershipねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep
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© はら みなこ
Description
今日も一日お疲れさまでした。 今日はどんな一日でしたか？
一日のしめくくりに、アロマのお話しで、ほっと一息。
からだもこころも癒してあげましょう。
香りだけでない、アロマの力で、あなたの可能性の扉を開きます。
2026年からシーズン４ スタート。
シーズン３ ラジオ川越 FM88.7 MHz 「みんなできくアロマ」の過去放送分はこちらから聴くことができます。
はらみなこ
アロマと足裏で30代以降の女性のお悩み解決 - 心と体の修繕屋 ホップラ オーナーセラピスト
メディカルアロマの癒しと 1回で疲労回復できるリフレクソロジーで カラダと心をととのえます
東京·世田谷で15年·6千人以上の女性サポート
NARDアロマテラピー協会 アロマ・インストラクター
*✻::::✻* ホップラLINE公式 https://lin.ee/Yx67Zwa *✻::::✻*
一日のしめくくりに、アロマのお話しで、ほっと一息。
からだもこころも癒してあげましょう。
香りだけでない、アロマの力で、あなたの可能性の扉を開きます。
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シーズン３ ラジオ川越 FM88.7 MHz 「みんなできくアロマ」の過去放送分はこちらから聴くことができます。
はらみなこ
アロマと足裏で30代以降の女性のお悩み解決 - 心と体の修繕屋 ホップラ オーナーセラピスト
メディカルアロマの癒しと 1回で疲労回復できるリフレクソロジーで カラダと心をととのえます
東京·世田谷で15年·6千人以上の女性サポート
NARDアロマテラピー協会 アロマ・インストラクター
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266 Episodes
Reverse
第12回は、「1滴で十分」という考え方について。ホンモノのアロマ、精油は植物の香り成分を凝縮したもの。たくさん使えばよいわけではなく、強さよりも余白の中で香りは働きます。量を足したくなる気持ちと、実際に感じている体のサイン。その違いに気づくことで、より安全で深い香りとの関わり方が見えてきます。まずは1滴から、感覚をひらく時間をお届けします。
第11回は、精油のブレンドについて。ブレンドは作用を強めるための足し算ではなく、香りどうし、そして自分との対話です。スイートオレンジにフランキンセンスを1滴重ねたとき、明るさが消えるのではなく、奥に余白が生まれた体験を通して、重ねることの意味を見つめます。足さないという選択も含め、感覚を大切にするブレンドのあり方をお話しします。
第10回は、精油を「目的」で選ばなくていいというお話です。リラックスしたいからこの精油、元気を出したいからこの香り、と決めてしまうと、かえって自分の感覚が置き去りになることがあります。無理に気分を上げようとしたとき、ホーウッドのやさしい香りが心地よく感じられたエピソードを交えながら、理想の自分に合わせるのではなく、「今の自分」に合う香りを選ぶという考え方をお伝えします。
第9回は、同じホンモノのアロマ、精油でも日によって感じ方が変わる理由についてお話しします。以前は心地よかった香りが今日はしっくりこない、そんな経験はありませんか。精油は変わらなくても、私たちの体や心は毎日少しずつ変化しています。ラベンダーが合わなかった日にレモングラスやローズマリーがしっくりきたエピソードを通して、「今の自分に合う香り」を見つけるという視点をお届けします。
第8回は、スイートオレンジ（オレンジ）の精油をテーマに、香りと記憶のつながりについてお話しします。明るい香り、元気になる香りというイメージとは違い、スイートオレンジの精油は、懐かしさや安心感を思い出させることもあります。介護施設でのアロマ講座で、香りから「こたつでみかんをむいていた情景」を思い出した方のエピソードを通して、香りが記憶に触れ、脳が自然に動き出す感覚を共有します。感じ方に正解はなく、合わない日があっても大丈夫。今の自分の反応を大切にする、やさしいホンモノのアロマ、精油との関わり方をお届けします。
第7回は、ホンモノのアロマ、精油（エッセンシャルオイル）が心や体にどう作用するのか、その考え方の入口となる回です。香りは考える前に「感じる脳」に届き、呼吸や気持ちに自然な変化をもたらすことがあります。ただし、その反応は人それぞれ。同じ精油でも感じ方が違っていい、この番組ではそうした前提を大切にしています。効果を覚えるためではなく、自分の反応に気づくためのアロマのしくみを、やさしくひもときます。
第6回は、ホンモノのアロマ、精油（エッセンシャルオイル）の基本的な関わり方についてお話しします。アロマは何かを起こすために「使う」ものではなく、香りに触れたときの体や心の反応を見つめるためのもの。この回では、うまく使おうとしなくていいこと、正しい反応を探さなくていいことを大切にしながら、香りとのいちばんシンプルで安全な付き合い方を紹介します。朝にも夜にも、今の自分を知るための静かなアロマの時間です。
第5回は、「香りを選ぶ時間も、セルフケア」というテーマでお届けします。香りを前にすると、正しく選ばなきゃ、ちゃんとしたものを選ばなきゃ、と考えてしまうことがあります。それは初心者だけでなく、アロマを学んだ経験がある人にも多い感覚です。この回では、知識や正解よりも、香りに触れたときに体や心がどう感じるか、その作用に目を向けることの大切さをお話しします。夜にも朝にも、選ぼうと立ち止まる時間そのものを、やさしいセルフケアとして受け取ってもらえたら嬉しいです。
第4回は、「今日は、ほんの少し整えてもいいかもしれない」というテーマでお届けします。何もしない日があってもいい、その上で、ふと動けそうな瞬間が来たら、無理のない範囲で整えてみてもいい。整えることは、がんばることでも、元に戻すことでもありません。夜の終わりにも、朝のはじまりにも、今の自分に合わせて選べる、やさしいアロマとの付き合い方をお話しします。
第3回は、「今日は、何もしないでいい日かもしれない」というテーマでお話しします。疲れていることに気づいたあと、すぐに何かを変えたり、休もうと決めなくても大丈夫。何もしない、決めない時間そのものが、こころやからだをゆるめてくれることもあります。整えようとしない夜にも、がんばらない朝にも、そのままの自分にOKを出すための、やさしいアロマの時間です。
第2回は、「疲れていることに、気づくための香り」がテーマです。忙しい毎日の中で、私たちは疲れているかどうかよりも「まだ動けるか」で自分を判断しがちです。この回では、アロマは疲れを取るためのものではなく、今の自分の状態に気づくための静かな合図だというお話をします。夜の終わりにも、朝のはじまりにも、がんばる前に立ち止まるための時間をお届けします。
「ねる前にきくアロマ」シーズン4のはじまり。この回では、アロマは元気になってから使うものでも、整ってから取り入れるものでもなく、疲れているとき、よくわからないとき、何もしたくないときにこそ、そばにあっていいものだというお話をします。夜の終わりにも、朝のはじまりにも、今の自分をそのまま感じるためのやさしい時間をお届けします。
今年最後の放送では、年末の朝にそっと寄り添うアロマのお話をお届けします。3年間お届けしてきたラジオ放送への感謝とともに、慌ただしい1年を静かに締めくくるための香りとして、マツ科精油「ブラックスプルース」をご紹介。深い森のような香りは、がんばってきた心と体をやさしく包み込み、呼吸を整えてくれます。夜から朝へ、今年から新しい年へ。香りとともに、穏やかな区切りの時間をお過ごしください。
クリスマスの夜に、静かに向き合いたい香り「フランキンセンス」。砂漠の木から生まれ、古くから人々の祈りや再生の場で焚かれてきたこの香りは、忙しい心をそっと鎮め、深い呼吸へと導いてくれます。今回はフランキンセンスの歴史や香りの背景に触れながら、年末の慌ただしさの中でも自分に戻るための使い方をご紹介。ねる前のひとときに、心と体をやさしくゆるめる香りの贈りものをお届けします。
冬至に寄り添う香りと暮らし。柚子や金柑のアロマで、こころと体をやさしく温めて。冬の感染症が流行る季節、こまめな水分補給の大切さと、香りを使った心身のセルフケアについてお話しします。冬至の風習や「ん」がつく食材の意味、小豆や柚子、金柑の力を通して、季節の移ろいに寄り添うアロマの知恵を紹介。太陽のエネルギーを宿す柑橘系精油で、冬のからだに明るさとあたたかさを取り戻していきましょう。
胃もたれをやさしく整える香り脂っこい食事のあとに感じる胃もたれや消化不良を、アロマの力でやさしく整えるセルフケアを紹介。ミント系の精油（ペパーミント・スペアミント）は胆汁や消化酵素の働きを助け、胃腸の重さを軽くしてくれます。柑橘系の精油もおすすめ。香りを嗅ぐだけでも効果があり、ロールオンにしてお腹に塗るのも◎。食べすぎ対策や胃腸ケアに役立つ自然なアロマの使い方をお届けします。
アロマを安全に、そして楽しく。精油の正しい使い方と香りの秘密。精油は、植物が持つ香り成分をぎゅっと凝縮した“自然のエッセンス”。このエピソードでは、水蒸気蒸留による製造の仕組みや、1滴に込められた植物のエネルギー、そして安全に楽しむための希釈のコツをやさしく解説します。ホホバオイルやココナッツオイルを使った簡単な実践方法も紹介。香りを通じて、体と心を整えるアロマの基本を学びましょう。
冬の乾燥に役立つやさしいアロマケア今回は、冬の訪れを知らせる二十四節気「小雪」にふれながら、乾燥が気になる季節のアロマスキンケアについてお話しします。リスナーの方から届いた「メイクの上から使える保湿スプレーを作りたい」というご相談に、ゼラニウム精油を使った簡単レシピをご紹介。肌のバリアを支え、しっとり感を保つためのやさしい工夫や、冬の肌トラブルを予防するポイントを、落ち着いた香りとともにお届けします。
誰にも言えない“膀胱炎ケア”の話季節の変わり目に起こりやすい膀胱炎。冷えや疲れからくる違和感を、アロマと温めケアでやさしくサポートする方法を紹介します。水分のとり方、腰を温める工夫、そしてレモングラスやローズマリーなどの精油の活用法も。隠れ冷え症の女性に多い、ちょっと相談しづらい不調を、自分でいたわるヒントをお届けします。
冬のはじまり、少し風が冷たく感じる季節。そんなときに寄り添ってくれるのが、フランキンセンスの深くてやさしい香りです。この回では、風邪予防や心の安らぎに役立つアロマの使い方をお話ししています。入浴剤との違いや、精油がもつ自然の力についても触れながら、日々の暮らしに香りを取り入れるヒントをお届けします。
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