Claim Ownershipねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep
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© はら みなこ
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今日も一日お疲れさまでした。 今日はどんな一日でしたか？
一日のしめくくりに、アロマのお話しで、ほっと一息。
からだもこころも癒してあげましょう。
香りだけでない、アロマの力で、あなたの可能性の扉を開きます。
2022年12月から、ラジオ川越 FM88.7 MHz 毎週水曜日 朝8時からの15分番組「みんなできくアロマ」のパーソナリティーを務めています。
過去放送分はこちらから聴くことができます。
はらみなこ
ー メディカルアロマ・リフレクソロジーサロン ホップラ セラピスト
ー NARDアロマテラピー協会 アロマ・インストラクター
*✻::::✻* ホップラLINE公式 https://lin.ee/Yx67Zwa *✻::::✻*
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インスタライブ、イベント、お得情報をお送りします😊
一日のしめくくりに、アロマのお話しで、ほっと一息。
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今年最後の放送では、年末の朝にそっと寄り添うアロマのお話をお届けします。3年間お届けしてきたラジオ放送への感謝とともに、慌ただしい1年を静かに締めくくるための香りとして、マツ科精油「ブラックスプルース」をご紹介。深い森のような香りは、がんばってきた心と体をやさしく包み込み、呼吸を整えてくれます。夜から朝へ、今年から新しい年へ。香りとともに、穏やかな区切りの時間をお過ごしください。
クリスマスの夜に、静かに向き合いたい香り「フランキンセンス」。砂漠の木から生まれ、古くから人々の祈りや再生の場で焚かれてきたこの香りは、忙しい心をそっと鎮め、深い呼吸へと導いてくれます。今回はフランキンセンスの歴史や香りの背景に触れながら、年末の慌ただしさの中でも自分に戻るための使い方をご紹介。ねる前のひとときに、心と体をやさしくゆるめる香りの贈りものをお届けします。
冬至に寄り添う香りと暮らし。柚子や金柑のアロマで、こころと体をやさしく温めて。冬の感染症が流行る季節、こまめな水分補給の大切さと、香りを使った心身のセルフケアについてお話しします。冬至の風習や「ん」がつく食材の意味、小豆や柚子、金柑の力を通して、季節の移ろいに寄り添うアロマの知恵を紹介。太陽のエネルギーを宿す柑橘系精油で、冬のからだに明るさとあたたかさを取り戻していきましょう。
胃もたれをやさしく整える香り脂っこい食事のあとに感じる胃もたれや消化不良を、アロマの力でやさしく整えるセルフケアを紹介。ミント系の精油（ペパーミント・スペアミント）は胆汁や消化酵素の働きを助け、胃腸の重さを軽くしてくれます。柑橘系の精油もおすすめ。香りを嗅ぐだけでも効果があり、ロールオンにしてお腹に塗るのも◎。食べすぎ対策や胃腸ケアに役立つ自然なアロマの使い方をお届けします。
アロマを安全に、そして楽しく。精油の正しい使い方と香りの秘密。精油は、植物が持つ香り成分をぎゅっと凝縮した“自然のエッセンス”。このエピソードでは、水蒸気蒸留による製造の仕組みや、1滴に込められた植物のエネルギー、そして安全に楽しむための希釈のコツをやさしく解説します。ホホバオイルやココナッツオイルを使った簡単な実践方法も紹介。香りを通じて、体と心を整えるアロマの基本を学びましょう。
冬の乾燥に役立つやさしいアロマケア今回は、冬の訪れを知らせる二十四節気「小雪」にふれながら、乾燥が気になる季節のアロマスキンケアについてお話しします。リスナーの方から届いた「メイクの上から使える保湿スプレーを作りたい」というご相談に、ゼラニウム精油を使った簡単レシピをご紹介。肌のバリアを支え、しっとり感を保つためのやさしい工夫や、冬の肌トラブルを予防するポイントを、落ち着いた香りとともにお届けします。
誰にも言えない“膀胱炎ケア”の話季節の変わり目に起こりやすい膀胱炎。冷えや疲れからくる違和感を、アロマと温めケアでやさしくサポートする方法を紹介します。水分のとり方、腰を温める工夫、そしてレモングラスやローズマリーなどの精油の活用法も。隠れ冷え症の女性に多い、ちょっと相談しづらい不調を、自分でいたわるヒントをお届けします。
冬のはじまり、少し風が冷たく感じる季節。そんなときに寄り添ってくれるのが、フランキンセンスの深くてやさしい香りです。この回では、風邪予防や心の安らぎに役立つアロマの使い方をお話ししています。入浴剤との違いや、精油がもつ自然の力についても触れながら、日々の暮らしに香りを取り入れるヒントをお届けします。
今回は、アロマテラピーを学ぶ上で欠かせない基本と、健康維持に役立つ精油の活用法をお話しします。香りの歴史やフランス式・イギリス式の違い、そして病気の予防に役立つレシピまで。香りを“癒し”として楽しむだけでなく、“学び”として日常に取り入れるヒントをお届けします。
アロマを学びたいけれど、どこから始めたらいいかわからない... そんなリスナーさんからのご質問に、セラピスト、そしてアロマインストラクターとして活動中の原が香りの魅力と学び方をやさしくお届けします。資格の選び方や勉強法、精油との向き合い方を通して、日々のストレスをほぐしながら“自分を癒す力”を育てていきましょう。
台風シーズンの疲れや季節の変わり目に。少し重たい空気を香りでリセットして、日帰り旅行に行きましょう。出発前はラベンダーで心と体を整え、移動中はペパーミントとレモンでリフレッシュ。帰宅後はローズマリーとラベンダーで疲れをやさしく解きほぐします。自然の香りとともに、旅の時間をより心地よく過ごすための小さな工夫をお届けします。
台風や低気圧の影響で、体が重く感じたり頭痛が起こることはありませんか？今回は、気圧変化が体調に及ぼすメカニズムと、ローズマリーやサンダルウッドなど、男性更年期にも効果的な精油を紹介。理性だけでなく感覚を取り戻すことの大切さを、アロマの力とともにお伝えします。
季節の変わり目は、心も体もゆらぎやすいもの。今回の配信では、更年期の不調に寄り添うアロマをブレンドで楽しむ方法をご紹介します。心身のバランスをととのえるオイル、ほてりや発汗にやさしく働きかける精油、眠りへと導くブレンド…。香りに包まれる安心感とともに、自分を大切にする時間をお届けします。
女性の体と心に大きな変化が訪れる更年期。今回の番組では、、更年期症状の仕組みや体内で起きていることをわかりやすく解説。ラベンダーやクラリセージといった精油の具体的な働きや使い方、閉経後や男性にも役立つアロマ活用法まで紹介します。自然の香りが、更年期を前向きに過ごすサポートとなるヒントが詰まっています。
「秋の養生と自然のチカラ：呼吸器ケアと精油が導く心身のバランス」秋の健康管理について、東洋医学の観点から、ユーカリとローレルの精油を活用した呼吸器ケアと心身のセルフケア方法をご紹介します。季節の変わり目に起こりやすい健康課題に、自然の恵みでていねいに対応する方法を解説します。(2024年9月25日の再放送です）
気温が下がってきて秋の気配を感じたら、スパイスを蒸留して香り成分をギューッとあつめたスパイスの精油（エッセンシャルオイル）を活用しましょう。夏の間にためこんだ隠れ冷えを解消してくれるジンジャー精油、クローブ精油、シナモン精油の使い方を紹介します。ものすごいパワーであなたのカラダとココロを守ってくれます。(2024年9月18日再放送）
9月から新学期スタート、不安を抱えるお子さんもいらっしゃるかも。そんなときは、ホンモノのアロマ、精油が助けとなります。また、大人もカラダもココロも夏バテ… これから秋に向かっていくときに使いたい精油は、カルダモン精油です。やわらかく甘い香りのカルダモンは、スパイスの女王、と呼ばれるほど。気持ちをさわやかにしながら、のどケアなどにもよいカルダモン精油についてお話しします。（2024年9月4日の再放送です）
年々暑さがひどくなっていて、エアコンのきいた室内にいる時間が長くなっていて、冷えているなぁ…と感じることが多いですよね。運動不足もかさなり、肩こりや頭痛なども気になる私。こんなときには、レモングラス精油を活用して、こり固まったカラダを癒しましょう。レモンに似ているけれど個性的な香りであるレモングラス精油の特徴と、筋肉の緊張をほどくブレンドアロマレシピ3種をお伝えします。（2024年8月28日の再放送です）
酷暑で体力が低下してしまい、咳やインフル、コロナにかかったという話をちらほら聞きます。ちょっと調子が悪くなった段階で、予防目的・初期症状対応として、オレガノ精油を積極的に使ってみましょう。古代から健康管理に使われていたハーブ、オレガノは、ものすごいポテンシャルを持つスーパー精油です。寝る前に使ってみたいオレガノ精油のブレンドレシピもご紹介します。
リスナーさんからのご質問「真夏の通勤電車がきつくて、朝会社に到着したら疲労困憊、ヘトヘトです。朝から気持ちよく過ごすためのアロマ活用法を教えてください」電車の中でのアロマ、私の失敗談もご紹介しつつ、電車に乗っているほかの人に迷惑にならないような控えめなアロマの使い方や、会社に到着した後のアロマの使い方、そして私が最近お気に入りのアロマ商品 ザ・プロダクトのドライシャンプーのご紹介をします。
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