Блог психотерапевтки Мар'яни Франко

Чи можна навчитися не ображатися взагалі? Образа - це дуже болісна емоція, особливо коли йдеться про близьких людей. Ми мовчимо, віддаляємося, чекаємо, що інша людина сама зрозуміє, що зробила не так. Але чому нам так важко прямо сказати про те, чого ми потребуємо?У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» поговоримо про те, звідки береться образа, чому вона часто пов’язана з дитячим досвідом і як навчитися краще розуміти власні потреби.🔹 Чому найбільше ми ображаємося саме на близьких?🔹 Як образа допомагала нам у дитинстві й чому в дорослому віці цей механізм не завжди працює?🔹 Які потреби ховаються за образою?🔹 Чому ми очікуємо, що близькі здогадаються про наші почуття без слів?🔹 Як відрізнити образу від реальної кривди?💚 Мета не в тому, щоб ніколи не ображатися, а в тому, щоб не залишатися в образі надовго. Адже зазвичай за образою стоїть одна, але невисловлена потреба — в увазі, підтримці чи близькості.Наступного разу, коли відчуєте образу, запитайте себе: «А чи сказала я прямо про те, чого потребую?» Можливо, саме з цього запитання почнеться важлива розмова.І пам’ятайте: інші знають про нас тільки те, що ми їм сказали.⸻✅ Познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ Обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ Записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466Слідкуйте за нами у соцмережах:🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFrankoПсихологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

Чому ми іноді соромимося власних почуттів? Чому заздрість, злість чи роздратування викликають не лише саму емоцію, а й самокритику: «Як я взагалі можу таке відчувати?»У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» поговоримо про первинні та вторинні емоції, про те, звідки береться сором за власні почуття і чому важливо не засуджувати себе за те, що ми відчуваємо.🔹 Чим первинні емоції відрізняються від вторинних?🔹 Для чого нам потрібні навіть неприємні емоції — злість, страх, сум і заздрість?🔹 Чому ми вчимося соромитися власних почуттів?🔹 Як замість самокритики навчитися розуміти, про що нам сигналізує емоція?А ще — буддійська притча про двох монахів, яка нагадує: іноді ми продовжуємо нести із собою те, що давно могли б залишити на іншому березі.💚 Емоцій, за які потрібно соромитися, немає. Емоція — це не вчинок і не характеристика нас як людей. Важливо не карати себе за почуття, а спробувати зрозуміти, про що воно говорить.Замість запитання «Як я можу таке відчувати?» спробуйте запитати себе: «Про що мені говорить ця емоція?»⸻✅ познайомитись із нами ближче: ⁠https://www.sens.lviv.ua/⁠✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): ⁠https://www.sens.lviv.ua/specialists/⁠✅ записатись на консультацію у Львові: ⁠067 4848 466⁠Слідкуйте за нами у соцмережах:🟢 YouTube: ⁠https://www.youtube.com/c/CenterSens/⁠🟢 Instagram: ⁠https://www.instagram.com/centr.sens/⁠🟢 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/centr.sens⁠🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: ⁠https://t.me/MarianaFranko⁠Психологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

Чи можна любити людину і водночас злитися на неї? ❤️Чи суперечать любов і злість одна одній? Якщо ми сердимося на близьку людину, чи означає це, що любимо її менше? І чому іноді ми або дозволяємо емоціям руйнувати стосунки, або забороняємо собі їх відчувати?У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» говоримо про різницю між емоціями та почуттями й про те, як приймати власні переживання, не руйнуючи близькості.🔹 Чим емоції відрізняються від почуттів і чому можна одночасно любити та злитися?🔹 Що відбувається, коли миттєва емоція ніби перекреслює наші почуття або коли ми забороняємо собі злитися?🔹 Як дослідження психолога Джона Готтмана пояснюють баланс негативних і позитивних взаємодій у стосунках?🔹 Як висловлювати невдоволення, не знецінюючи любові, та підтримувати близькість навіть у складні моменти?Любов — це не відсутність злості. Це здатність визнавати свої емоції, говорити про них і продовжувати дбати про стосунки, навіть коли ми сердимося. 💚А в наступному випуску поговоримо про те, чи є емоції, за які нам має бути соромно. 🌿⸻✅ познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466Слідкуйте за нами у соцмережах:🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFrankoПсихологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

✅ психологи нашої студії «Сенс»: www.sens.lviv.ua✅ записатись на консультацію: 067 4848 466⸻Що відрізняє емоційно зрілу людину? 🧠💚Чи означає високий інтелект емоційну зрілість? Чому ми можемо добре розуміти свої психологічні особливості, але продовжувати реагувати так, як хотіли б змінити?У цьому випуску говоримо про те, що таке емоційна зрілість і чому вона починається зі здатності розуміти та витримувати власні емоції.🔹 Чому розумні пояснення не завжди допомагають нам змінювати свою поведінку?🔹 Чому зовнішній спокій не завжди означає внутрішній?🔹 Як навчитися робити паузу між емоцією та реакцією, щоб не діяти імпульсивно?Емоційна зрілість — це здатність витримувати складні почуття, не придушуючи їх і не дозволяючи їм керувати нашими вчинками. Іноді достатньо кількох секунд паузи, щоб замість звичної реакції обрати інший спосіб діяти.А в наступному випуску поговоримо про те, чому можна одночасно любити людину й злитися на неї. Чи нормально відчувати обидва почуття та як із ними бути? 🌿⸻✅ познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466Слідкуйте за нами у соцмережах:🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFrankoПсихологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

Чому людина може бути дуже розумною, мати хорошу освіту й водночас не розуміти власних емоцій або руйнувати стосунки? Тут справа не лише в інтелекті⸻Емоційний інтелект: чому бути розумним недостатньо? 🧠💚У цьому випуску говоримо про те, що таке емоційний інтелект (EQ), як він допомагає розуміти себе й інших та чому емоції — не вороги раціонального мислення.🔹 Чого нас навчає історія пацієнта Еліота?🔹 Чому тривога може бути важливим сигналом, а не просто неприємним переживанням?🔹 Як розуміння власних емоцій впливає на якість життя та стосунків?Емоції — наче індикатори на панелі автомобіля. Ігнорувати їх не означає усунути проблему. Іноді вони сигналізують про те, на що варто звернути увагу.А про те, яка ключова здатність відрізняє емоційно зрілих людей, поговоримо в наступному випуску наших п’ятихвилинок. Підписуйтеся, щоб не пропустити! 🌿⸻✅ познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466Слідкуйте за нами у соцмережах:🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFrankoПсихологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱