Compartiendo con Marisa Lazo

En este episodio revisamos una de las ideas más influyentes de los últimos años sobre cambio personal: mejorar un 1% cada día. A partir del trabajo de James Clear, exploramos por qué los hábitos no se sostienen desde la motivación, sino desde el diseño, y cómo pequeños ajustes acumulados pueden transformar nuestra trayectoria más de lo que imaginamos.Hablamos de la importancia de considerar las temporadas de la vida al construir hábitos, y de por qué enfocarnos en la dirección es mucho más liberador que obsesionarnos con la posición en la que estamos hoy.También revisamos dos preguntas prácticas que pueden ayudarte a sostener un hábito incluso en tus peores días.Esta es la primera parte de una conversación más profunda sobre identidad, sistemas y cambio real. En el siguiente episodio seguiremos explorando cómo dejar de repetir ciclos y empezar a construir desde un lugar más consciente y sostenible.

Que te vean descansar. Porque cuando tú descansas sin culpa, también das permiso a quienes te rodean de hacerlo.En esta rebanada le ponemos palabras a algo tan simple, y tan necesario, como detenernos un momento.

¿Qué hace que una persona se sienta vista, valorada y necesaria?En este episodio hablamos sobre el concepto de mattering (sentir que importas) y por qué puede ser una de las claves más poderosas para el bienestar emocional, especialmente en un mundo que muchas veces celebra solo el rendimiento y los logros.Desde los hallazgos de la periodista Jennifer Wallace hasta ejemplos muy concretos en la vida familiar, escolar y laboral, exploramos cómo se cultiva esta sensación, qué diferencia puede hacer en la salud mental de niños, adolescentes y adultos… y cómo podemos crear entornos donde las personas realmente se sientan importantes.

En este capítulo súper emotivo, Marisa es sorprendida con 4 preguntas muy especiales. Un episodio lleno de emociones y de aprendizajes.

Vivimos en una cultura que quiere que “sigamos adelante” rápido, pero el duelo tiene otros ritmos. En este episodio reflexiono sobre lo que pasa cuando perdemos algo o a alguien importante, y cómo atravesar ese proceso con más compasión, presencia y paciencia. También hablo de lo que sí ayuda cuando acompañamos a alguien en su dolor, y de cómo el amor puede seguir presente, incluso en medio de la ausencia.

Vivimos rodeados de comodidad, al punto que cualquier incomodidad nos parece una señal de alarma. Pero, ¿y si justo del otro lado de eso incómodo está lo que más queremos construir? En esta rebanada te invito a ver la incomodidad no como un obstáculo, sino como parte natural del camino hacia relaciones más sanas, metas personales y crecimiento real.

¿Te cuesta decir que no? ¿Evitas el conflicto a toda costa, incluso cuando eso significa traicionarte a ti mismo o dejar tus necesidades al final? En este episodio, Marisa explora el concepto de fawning —el impulso automático de complacer para evitar tensión o rechazo— y cómo se manifiesta tanto en la vida personal como en el trabajo.Basado en el trabajo de la psicóloga Ingrid Clayton, el episodio ofrece herramientas prácticas para reconocer cuándo estamos actuando desde esta necesidad de agradar, cómo regular el sistema nervioso, poner límites sanos y expresar el enojo de manera constructiva.

En este nuevo episodio de la serie Recetas, Marisa responde tres notas de voz enviadas por la comunidad. Mónica y Adriana comparten sus dudas sobre la sucesión y los retos de trabajar con hijas en empresas familiares. Darek, por su parte, pregunta sobre cómo manejar el enojo y fomentar la empatía.

En este segundo episodio de la miniserie, nos adentramos en el mundo de las inversiones, pero desde una perspectiva muy distinta a la habitual: hablamos del tiempo, la paciencia, y el verdadero precio que hay que pagar para ver frutos a largo plazo.Con historias, ejemplos sencillos y mucha compasión, exploramos qué significa invertir, por qué la constancia es más poderosa que la perfección, y cómo empezar a construir una nueva relación con el dinero, desde la intención y no desde el miedo.

Cuando hablamos de dinero, casi nunca hablamos de lo que realmente está detrás: nuestras emociones, creencias, comparaciones y miedos. En este primer episodio de la miniserie, exploramos por qué el dinero no es solo números, sino una extensión de nuestra historia, nuestras expectativas y de la forma en la que tomamos decisiones.Inspiradas por los aprendizajes de The Psychology of Money, de Morgan Housel, reflexionamos sobre cómo dejar de vivir desde la prisa y empezar a elegir con calma, claridad y propósito.

A veces, sin darnos cuenta, empezamos a dar por hecho todo: lo que hemos logrado, a quienes nos rodean, incluso a nosotras mismas. Dejamos de asombrarnos.En este episodio hablamos de lo valioso que es mantener viva la capacidad de maravillarnos. De mirar con ojos nuevos, de no perder la humildad ni la gratitud, y de cómo un momento inesperado puede recordarnos lo extraordinario que hay en lo cotidiano.

A veces cuidamos lo que comemos, nos movemos, meditamos… pero seguimos viviendo con una tensión constante que ya ni notamos. Ese estrés que se acumula cuando intentamos complacer, cumplir, sostenerlo todo.En este episodio hablamos de lo importante que es vivir en coherencia, elegir espacios donde podamos ser nosotras mismas, buscar relaciones que nos nutran de verdad, escuchar al cuerpo antes de que nos grite.

Hablar es algo que hacemos todos los días… pero conectar de verdad a través de nuestras conversaciones es algo muy distinto. En este episodio, exploramos cómo mejorar nuestra comunicación desde un enfoque cálido, humano y profundamente práctico, inspirado en el trabajo de la profesora de Harvard Alison Wood Brooks.¿Qué temas elegir?, ¿cómo hacer mejores preguntas?, ¿cómo cultivar la ligereza y la amabilidad al hablar? Aquí descubrirás una herramienta sencilla que puede ayudarte a tener conversaciones más auténticas, significativas y valientes.

En este segundo episodio de Recetas, Marisa responde algunas de las preguntas que enviaron por correo.Gracias a Marcela, América y Ana Isabel por animarse a compartir lo que les inquieta y lo que están viviendo en sus caminos como emprendedoras y personas en constante búsqueda.Si tú también quieres participar, manda tu pregunta en formato de nota de voz al correo: podcast@pasteleriasmarisa.com.mx

¿Te ha pasado que una emoción te desborda y no sabes cómo volver a tu centro? En este episodio te comparto herramientas sencillas, prácticas y muy cotidianas para acompañarte mejor emocionalmente, en lugar de dejar que lo que sientes te controle.Inspirada en el libro Shift del Dr. Ethan Kross, exploramos cómo pequeños ajustes como la música que escuchas, la luz que te rodea, los aromas, los espacios físicos en los que habitas e incluso tu atención, pueden convertirse en grandes aliados para regular tus emociones.

Por si te lo perdiste, Marisa quisiera volver a compartir este increíble episodio de la temporada 11. En esta pequeña rebanada, Marisa nos recuerda una de las cuatro realidades que tenemos que aceptar que van a pasar en nuestra vida: todos en algún punto vamos a envejecer y eso está bien.

Hay momentos en los que la vida cambia sin preguntar.En este episodio reflexionamos sobre lo que podemos hacer cuando atravesamos transiciones difíciles, de las que elegimos y de las que no, y cómo pequeñas prácticas de atención plena pueden ayudarnos a ver con más claridad, pausar antes de actuar, y elegir cómo queremos vivir lo que nos toca.Inspirado en las enseñanzas de Phillip Moffitt, este episodio es una invitación a observarnos con más compasión y reconectar con la parte de nosotras que sí puede decidir.

¿Qué relación hay entre el estrés crónico y lo que pasa dentro de nuestro cuerpo? En este episodio hablamos de cómo el ritmo al que vivimos impacta nuestra salud celular, qué son los telómeros y por qué es importante cuidarlos, y cómo prácticas simples como respirar lento, descansar con intención o elegir con claridad pueden ayudarnos a protegernos del desgaste que no siempre se nota, pero que sí deja huella.

Decir “no sé” puede darnos miedo porque pensamos que nos resta valor o credibilidad. En esta rebanada reflexionamos sobre cómo, al contrario, reconocer lo que no sabemos nos hace más libres, nos abre al aprendizaje y fortalece nuestras relaciones.

En este episodio seguimos explorando lo que hay detrás del miedo al conflicto y cómo ese temor, muchas veces invisible, se filtra en nuestra forma de vivir, de trabajar y de relacionarnos. Hablamos de los límites, no como una barrera para alejar a otros, sino como un acto de honestidad con nosotras mismas.También veremos herramientas prácticas para tener conversaciones difíciles sin perdernos a nosotras en el intento, y reflexionamos sobre cómo el cuerpo, el ritmo al que vivimos y nuestras creencias aprendidas nos pueden alejar de la autenticidad.