Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

Angst voor de angst, dit herkennen veel mensen die last hebben van chronische hyperventilatie met paniek, paniekaanvallen en een burnout. Je gaat na een tijdje angst voor de angst ontwikkelen waardoor je dingen gaat vermijden of wel doet maar met super veel spanning. Hoe doorbreek je dit? Luister deze aflevering met tips

Paniek, paniekaanvallen en hyperventilatie gaan vaak samen, maar wat is paniek en hoe ontstaat het? Een paniekaanval overvalt je vaak uit het niets en is heel erg vervelend! De klachten als hartkloppingen, zweten, tintelingen en het gevoel alsof je neervalt of gek wordt. Hierdoor ontstaat vaak angst voor de angst. Wat kan je doen als de paniek je regelmatig uit het niets overvalt? Met tips voor acute paniek! Meer lezen over hyperventilatie en paniek? Klik dan hier www.hyperventilatiecoach.nl/paniek

Bij hyperventilatie denken we al snel aan een acute aanval van benauwdheid en paniek. Maar wat is het verschil tussen acute en chronische hyperventilatie? De meeste mensen hebben namelijk last van de chronische variant met vage klachten door de stress en de verstorong van je ademhaling. Hoe dat kan leg ik je in deze podcast uit. Meer lezen kan je hier 

Wat is chronische hyperventilatie? En hoe kan het dat je door stress en een verstoring van je ademhaling klachten krijgt? Hyperventilatiecoach Nicole legt het je hier uit. Meer lezen over wat hyperventilatie is kan je hier

Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

De supermarkt en dat plotselinge benauwdheidsgevoelVeel mensen schrikken ervan: je staat gewoon in de rij bij de supermarkt en ineens voel je benauwdheid, druk op je borst of het idee dat je móet vluchten. En je begrijpt niet waarom, want je deed niks bijzonders. Toch komt dit enorm vaak voor bij een overprikkeld systeem en hyperventilatieklachten.In de supermarkt krijgt je brein veel prikkels tegelijk te verwerken. Zodra je in de rij staat, stopt je lichaam ineens met bewegen en houd je ongemerkt meer spanning vast in je buik, borst en kaken. Daardoor krijgt je adem minder ruimte en voelt het alsof je adem “blokkeert”. Niet doordat je te weinig lucht hebt, maar doordat je lichaam in een soort mini-freeze gaat.Het goede nieuws: je kunt dit gevoel beïnvloeden. Even je mandje neerzetten, je buik loslaten, je blik laten bewegen of een kleine micro-beweging maken kan al genoeg zijn om je systeem te laten zakken. Je lichaam reageert vooral op spanning en stilstand — niet op gevaar.Wil je meer van dit soort duidelijke, nuchtere uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Waarom klachten ’s avonds op de bank ineens opkomenHerken je dat? Overdag red je je wel, maar zodra je ’s avonds op de bank zit, komt dat opgejaagde gevoel ineens terug. Duizelig, druk bij je borst, lichte paniek of een golf van onrust. Veel mensen schrikken hiervan, maar dit is juist één van de meest logische momenten waarop je lichaam aan de bel trekt.Overdag ben je voortdurend in beweging. Je denkt, je doet, je schakelt en je onderdrukt onbewust heel veel signalen. En precies op het moment dat je gaat zitten, valt die afleiding weg. Je lichaam krijgt eindelijk ruimte om te voelen wat er nog vastzat. Dat opgejaagde gevoel is dus geen nieuwe klacht, maar een ontlading die op gang komt.Je zenuwstelsel heeft tijd nodig om van “aan” naar “uit” te schakelen. Je helpt jezelf door je houding iets te openen, je buik te verzachten, je voeten te bewegen en je gezicht te ontspannen. Kleine dingen die direct rust brengen, zonder dat je aan je adem hoeft te zitten.Wil je meer van dit soort duidelijke uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Die drang om naar lucht te happen na pratenKrijg jij na praten — in een vergadering, tijdens een gesprek of als je ineens stil bent — ook die drang om lucht te happen? Alsof je adem even blokkeert? Dit voelt heftig, maar het is geen teken dat je tekort hebt aan lucht. Het is een alarmsignaal van spanning in je lichaam.Tijdens praten span je ongemerkt veel spieren aan: je buik, je borst, je kaak en zelfs je tussenribspieren. Zodra je stopt, voelt je lichaam pas hoe strak alles staat. En dan komt het signaal: “er is te weinig ruimte.” Niet te weinig lucht — te weinig ruimte. En precies dat geeft die benauwde, happerige sensaties.Je hoeft deze drang niet te volgen. Je lichaam moet niet méér lucht krijgen, maar juist meer ontspanning en ruimte. Je buik zacht maken, je kaak loslaten en klein beetje ruimte in je ribben creëren werkt veel beter dan proberen “goed” te ademen.Als je dit signaal gaat herkennen als spanning, wordt het steeds minder intens.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Het rare gevoel langs de zijlijnHerken je dat? Je staat gewoon langs het voetbalveld van je kind en ineens voel je je licht, zweverig of alsof je elk moment kunt omvallen. Terwijl je helemaal niks bijzonders doet. Veel mensen schrikken daarvan, maar dit komt vaker voor dan je denkt.Bij dit soort alledaagse momenten span je ongemerkt héél veel spieren aan: je buik, je schouders, je middenrif, zelfs je kaak. En zodra daar teveel spanning zit, krijgt je adem minder ruimte. Je ademt nét iets te hoog, je brein registreert dat en dat geeft precies dat rare, onveilige gevoel.Het zegt niets over wat er mis is, maar wél iets over hoeveel spanning jij vasthoudt. En dat is goed nieuws, want dát kun je veranderen. Kleine bewegingen, ruimte maken in je romp en je blik even verder weg richten maken al een enorm verschil.Wil je meer van dit soort duidelijke uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst.Like en volg me voor meer uitleg en tips.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

In gesprek met Severine van de Voorde over haar nieuwste boek: Stressvrij leven met ADHDWe spreken over wat ADHD is, wat het niet is, stressgevoeligheid, hyperventilatie en natuurlijk nog veel meer.Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoachDeze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.Wat kun je verwachten?Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.Meer leren?Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:🌐Website: hyperventilatiecoach.nl📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach📘Facebook: Hyperventilatiecoach👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity📌Pinterest: @hyperventilatie▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannelBelangrijk om te wetenBij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast! 

Soms weken of maanden geen klachten.En dan ineens:● Benauwd gevoel● Druk op je borst● Wazig hoofd● Of een compleet andere klacht dan je gewend bentZó frustrerend. Want je dacht dat het beter ging.Maar dit is precies hoe het werkt bij hyperventilatie en spanningsklachten:Ze komen niet in een rechte lijn.Ze zijn wisselend, golvend, en soms totaal onvoorspelbaar.Zonder dat je het verkeerd doet.Je lichaam reageert op alles:Slaap, houding, hormonen, drukte, overprikkeling — ook als je het mentaal niet doorhebt.In deze aflevering leg ik uit:→ Waarom klachten zomaar terug lijken te komen→ Waarom ze elke keer nét anders kunnen voelen→ En hoe je minder schrikt en meer vertrouwen krijgt in je herstel#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #spanningsklachten #zenuwstelsel #drukopborst #duizeligheid #angstklachten #wisselende klachten #lichaamssignalen #ademhaling #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach

Heb je tijdens het autorijden last van pijn in je borstbeen, schouders of middenrif?Of merk je dat je ademhaling hoog blijft zitten terwijl je je eigenlijk helemaal niet gespannen voelt?Dat is iets wat veel mensen ervaren.Niet omdat je rijangst hebt — maar omdat autorijden onbewust spanning oproept in je houding, ademhaling en middenrif.● Je zit voorover, met weinig ruimte voor je adem● Je spant ongemerkt je schouders of kaken aan● Je buikspieren houden alles ‘vast’● En je middenrif krijgt nauwelijks bewegingsruimteZonder dat je het doorhebt, ontstaat zo een gespannen ademhalingspatroon — en dat voel je in je borstkast, je schouders en je adem.In deze aflevering leg ik uit:→ Waarom autorijden lichamelijke klachten kan geven→ Wat je houding, ademhaling en spanning daarmee te maken hebben→ En wat je kunt doen om je lichaam meer ruimte te geven tijdens en na het rijden#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #autorijden #borstklachten #pijnborstbeen #drukopborst #middenrif #ademhaling #spierspanning #houding #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach

Iedereen heeft het over een snelle hartslag bij spanning of hyperventilatie…Maar wat als die van jou juist traag wordt?Dat voelt gek. En vaak ook angstig.Want we zijn gewend dat stress je hartslag omhoogjaagt — niet omlaag.Toch komt een lage hartslag bij spanning vaker voor dan je denkt.● Bij overprikkeling of paniek zonder uitlaatklep● Als je lichaam in een soort ‘freeze’-stand gaat● Of als je zenuwstelsel steeds heen en weer schakelt tussen aan en uitJe hoofd voelt onrustig, maar je hart vertraagt — en dat voelt alsof er iets niet klopt.In deze aflevering leg ik uit:→ Waarom een trage hartslag bij spanning géén teken is dat er iets mis is→ Hoe dit ontstaat vanuit je zenuwstelsel→ En wat je wél kunt doen om je lijf tot rust te helpen#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #tragehartslag #paniekgevoel #zenuwstelsel #spanningsklachten #angstklachten #freeze #stressreactie #hyperventilatiecoach

Heb je na het sporten last van je ademhaling of voelt je borstkas gespannen of pijnlijk aan?Je bent niet de enige.Zeker bij hyperventilatie of spanningsklachten kan inspanning juist ná het sporten klachten geven:● Pijnlijke borstspieren of druk op de borst● Benauwdheid of moeite met doorademen● Gevoel alsof je adem ‘hoog blijft hangen’● Of juist een plotseling gevoel van paniek of onrustNiet omdat sporten slecht is — maar omdat jouw systeem op spanning staat.En als je dan ook gespannen sport (met opgetrokken schouders, adem vasthouden of veel moeten), raakt je ademhalingssysteem overbelast.In deze aflevering leg ik uit:→ Waarom klachten vaak pas ná het sporten ontstaan→ Hoe je borstkas, middenrif en ademhaling reageren op inspanning→ En hoe je weer kunt leren bewegen zonder nadelige gevolgen#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #ademhaling #drukopborst #spierspanning #sporten #benauwdheid #middenrif #zenuwstelsel #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach

Merk je dat je in spannende situaties letterlijk naar voren leunt?Alsof je klaarstaat om te reageren, iets op te lossen of alles in de gaten te houden?Dat is geen toeval.● Je zenuwstelsel staat dan in de actiestand● Je lijf wil ‘vooruit’ om controle te houden● En je houding past zich daar automatisch op aanJe hoofd schuift naar voren, je borst zakt in, je schouders spannen op — en ongemerkt neem je een houding aan die past bij vechten, vluchten of pleasen.Niet omdat je dat bewust kiest, maar omdat je systeem denkt dat het nodig is.In deze aflevering leg ik uit:→ Waarom naar voren leunen een beschermingsmechanisme is→ Wat het doet met je ademhaling en spierspanning→ En hoe je leert om letterlijk en figuurlijk terug te zakken in jezelf#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #houding #zenuwstelsel #spierspanning #stressklachten #lichaamsbewustzijn #vooroverleunen #veiligheidinjelijf #hyperventilatiecoach

"Waarom voel ik spanning of pijn op mijn borst, terwijl ik vandaag geen stress heb gehad?"Dat is een vraag die ik heel vaak krijg.Want het voelt zó tegenstrijdig: je dag was rustig, je voelde je prima — en ineens is daar weer die beklemming, die druk, dat vage gevoel.Maar dit soort klachten komt vaak niet tijdens stress…Ze komen nadát je systeem al een tijd op spanning heeft gestaan.● Onbewuste stress bouwt zich op zonder dat je het merkt● Je houding (vaak ingezakt of met opgetrokken schouders) zorgt voor verkramping● Je middenrif en borstspieren krijgen te weinig ruimte● En je lichaam grijpt elk rustig moment aan om te ontladenDit is geen toeval en ook geen teken dat je ‘terug bij af’ bent.Het is een lichamelijk signaal dat je iets mag gaan loslaten.Zonder forceren. Wel met bewustwording.In deze aflevering leg ik je precies uit hoe dit werkt — en wat je eraan kunt doen.#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #drukopborst #pijnopborst #spierspanning #middenrif #houding #stressklachten #onbewustestress #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach

Nieuwe baan, drukkere dagen… en ineens zijn je klachten terug.Wazig gevoel. Onrustige ademhaling. Spierspanning. Alsof je lijf je opnieuw in de steek laat.Maar dat doet het niet.Je lichaam zegt: “Dit is veel. Ik moet weer wennen.”● Nieuwe situaties vragen meer van je zenuwstelsel● Lang zitten en minder pauzes zorgen voor meer spierspanning● Je ademhaling krijgt minder ruimte● En je systeem schiet ongemerkt weer in de ‘aan’-standIn mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit:→ Waarom dit géén terugval is→ Wat onbewuste spanning met je lichaam doet→ En hoe je jouw systeem juist nu goed kunt begeleiden#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #nieuwebaan #spierspanning #drukte #werkstress #zitwerk #stressklachten #ademhaling #overprikkeld #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach

Kun jij moeilijk stil blijven staan?Voel je je dan snel zweverig, ongemakkelijk of gespannen?En vermijd je kleine praatjes op straat omdat je dan zó in je lichaam schiet?Je bent niet de enige.Bij chronische hyperventilatie of een overprikkeld zenuwstelsel voelt stilstand niet als rust, maar als onveilig.● Je voelt ineens alles in je lijf● Je weet niet waar je je aandacht moet laten● En je zenuwstelsel schiet in de ‘aan’-stand, juist omdat je niks doetHet is een bekende reactie. Maar gelukkig ook trainbaar.In de nieuwste aflevering leg ik uit:→ Waarom stilstaan zoveel onrust oproept→ Wat dat met je ademhaling, evenwicht en sociale spanning te maken heeft→ En hoe je dit stap voor stap kunt doorbreken (zonder jezelf te pushen)#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #angstklachten #overprikkeld #zweveriggevoel #sociaalongemak #spierspanning #herstellenvanspanning #zenuwstelsel #stressklachten #hyperventilatiecoach

Heb je last van wazig zicht, druk op je ogen of vermoeide ogen — en zegt de oogarts dat alles er ‘goed’ uitziet?Dan kan het goed zijn dat je klachten niet uit je ogen zelf komen, maar uit spierspanning in je gezicht, kaak, nek of schouders.Bij hyperventilatie, chronische stress of overbelasting gebeurt dit vaker dan je denkt.Veel mensen houden onbewust hun schouders opgetrokken, klemmen hun kaken of fronsen constant — en dat heeft direct invloed op de spiertjes rond je ogen.● Drukgevoel● Moeite met focussen● Wazig zien● Of het gevoel dat je ogen vermoeid of branderig zijnZonder dat er ‘iets mis’ is.👉 In mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit hoe dit precies zit, waarom het zo vaak voorkomt bij chronische hyperventilatie en wat je eraan kunt doen.📚 Of bekijk de maandcursus over kaakklemmen en keelspanning, waarin ik dit onderwerp veel dieper behandel en je laat zien hoe je spanning écht kunt loslaten:www.hyperventilatiecoach.nl/maandcursus#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #oogklachten #drukopogen #kaakklemmen #nekspanning #stressklachten #wazigzien #spierspanning #ademhaling #ontspanning #hyperventilatiecoach

👉 “Op goede dagen doe ik te veel… en dan is het meteen weer mis.”Herken je dat? Je denkt dat het beter gaat, je pakt van alles op — en ineens is je ademhaling weer ontregeld. Gejaagd gevoel, gespannen lijf, kort lontje. Alles terug bij af?Nee. Je doet niks verkeerd.Maar als je lichaam lange tijd in stressstand heeft gestaan, moet je echt opnieuw leren doseren. Je belastbaarheid is lager dan je denkt.In deze aflevering leg ik uit:● Waarom je herstel voelt als 3 stappen vooruit, 2 terug● Wat 'conditie opbouwen' echt betekent bij chronische hyperventilatie● Hoe je leert stoppen vóór je over je grens gaat● En waarom pauzes nemen zóveel belangrijker is dan “het afmaken”Luister als je wil begrijpen waarom je telkens terugvalt – en wat je daaraan kunt doen.📍 www.hyperventilatiecoach.nl/cursus#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #hyperventilatiecoach