Patryk Kmeť podcast

Prečo behávam svoje behy skoro ránoChapters:0:00 - Úvod2:55 - Ďalší cieľ: Sub 3:30 maraton5:48 - Aktuálny tréning systém (celý týždeň)8:52 - Zvyk - Môj ranný behLinky na elektrolyty a gély- 15% zľava s kódom "patryk15"Elektrolyty ISODRINX:https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablkoCARBOSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhulaKeep pushin.

Inšpirujte sa a uchopte to správne od začiatkuChapters:0:00 - Úvod0:51 - Chybami sa zlepšujeme5:38 - Moje behy som behal rýchlo14:25 - Nedopĺňal som energiu a behal na lačno23:33 - Nebral som beh ako disciplínu (len ako kardio na chudnutie)Linky na elektrolyty a gély- 15% zľava s kódom "patryk15"Elektrolyty ISODRINX:https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablkoCARBOSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhulaKeep pushin.

Ako prebiehal môj prvý maratón?Linky na gély a elektrolyty - 15% zľava s kódom "patryk15"CARBOSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhulaENDUROSNACK GEL:https://www.nutrend.sk/produkt/endurosnack-sacok-27/75-g-marhulaElektrolyty ISODRINX:https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablkoEventy kde sa vidíme:30.8.2025 - OPERÁCIA HÁJ v LMviac infohttps://www.instagram.com/operacia_haj/20.9.2025 - 1000 PULLUP CHALLENGE v Lučenciviac infohttps://www.instagram.com/1000pullupchallenge/Keep pushin.

dám ti jednu radu, ktorá ti môže zmeniť život

a to je dôvod prečo behámTrénuj ako hybrid athlete - ako balansujem gym a beh:https://open.spotify.com/episode/75Tf...UNDERARMOUR:https://www.underarmour.skDOPLNKY VÝŽIVY:https://www.nutrend.czOnline coachingový portál:https://patrykkmet.skELEKTRONIKA:https://www.orava.euPrihlás sa na odber videí - napredujme spoločne. Nech sa darí! Keep pushin

V dnešnej epizóde diskutujeme s hosťom Matejom Rúčkom o spánku a jeho účinkoch na vaše výkony a zdravie. Prečo a hlavne ako spať lepšie? Verím že načerpáte inšpiráciu a odnesiete si mnoho zaujímavých tipov ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Nech sa darí! Keep pushin.Matej Rúčka:ig: https://www.instagram.com/matej_rucka/mail: matejrucka@gmail.comsleduj viac:ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/Témy:0:00 - Úvod1:34 - Kto je Matej Rúčka?3:48 - Je spánok vo fitnes dôležitý?6:12 - Viac ako len dobíjanie energie8:16 - Treba chodiť spať a vstávať v rovnaký čas?11:04 - Prečo si začal riešiť spánok13:22 - Moje hustle životné obdobie (spánok = strata času)16:32 - Je spánok pre slabých?17:49 - Bez spánku starneš rýchlejšie20:32 - Problém - zabudli sme nerobiť nič = oddychovať23:12 - Ovplyvňuje svetlo kvalitu spánku?26:32 - Tip na rutinu pred spaním28:19 - Modré vs. červené svetlo30:36 - Škodí naopak veľa spánku?32:14 - Funguje šlofík a.k.a. power nap?34:23 - Zaspávanie - melatonín vs. adenozín35:42 - Potrebujeme tmu?37:52 - Kofeín vs. adenozín (ako funguje)39:44 - Kofeín, energetické drinky, nakopávače, káva40:40 - Hlboký spánok a REM spánok44:17 -  Ako trackovať kvalitu spánku?47:23 - Čísla nie sú všetko - trackujte rozumne50:00 - Aký dôležitý je spánok pre rast svalov?51:40 - Viac testosteronu vďaka spánku?53:26 - Ovplyvňuje spánok chuť trénovať?54:29 - STRES - testosteron vs. kortizol56:20 - Kortizol ti bráni spať58:56 - Urobí ťa spánok šťastným?1:00:28 - Čo ľudia čo robia nočné smeny?1:03:46 - Ranné alebo večerné tréningy?1:06:20 - Je ok potláčať únavu kofeínom?1:10:52 - Čo ti napovie že máš málo spánku?1:13:37 - Nie si chorý, niekedy ti chýba spánok1:14:45 - Malé zmeny ti môžu výrazne zmeniť život1:19:12 - Spávať nahý?1:20:34 - Čo je záťažová deka?1:22:26 - Doplnky výživy ktoré zlepšia spánok1:23:35 - Ticho, zvuky na spanie, white noise1:26:43 - ZHRNUTIE: 5 takeaway tipov od nás

Dnešná epizóda je celá o hybrid athlete trénovaní ktoré aktuálne sledujete vo videách. Ako a prečo balansujem gym s behaním? Tieto dni mi chodí od vás mnoho otázok. Zozbieral som ich, vybral tie ktoré sa opakovali najčastejšie a odpovedal na ne. Verím že dnešná epizóda vám všetko vyjasní a pomôže vám. Vypočuj si ju a nalaď sa na nový hybrid atlhete spôsob trénovania. Nech sa darí! Keep pushin.sleduj viac:ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/Témy:0:00 - Úvod2:03 - Gym + beh dokopy7:04 - Kde sa vzal hybrid athlete10:10 - Pre koho sú hybrid athlete tréningy12:38 - Celý týždeň tréningov (aktuálne)17:59 - Nespálim svaly?20:04 - Maratón a ďalšie ciele23:20 - Beh buduje mental toughness25:22 - Hybrid athlete model vysvetlený

V dnešnej epizóde o tom či ti supervysekané a osvalené telo prinesie do života také benefity ako si myslíš. Roky som cvičil ako bodybuilder a úspešne súťažil v kulturistike. Je look všetko? Nie je v cvičení viac? Kde sú hranice? Porozprávam ti o svojich fitness skúsenostiach ktoré ti pomôžu správne nastaviť fitness ciele tak aby si sa cítil fajn, bol silný a motivovaný dlhodobo. Nech sa darí! Keep pushin.sleduj viac:ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/

Prečo tak milujeme cvičenie? O týchto 5 dôvodoch sa hovorí málo, no podľa mňa sú veľké. Tiež to tak vnímate? Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.

Premýšlali ste niekedy prečo niekto robí aj tie ťažké veci ľahko, zatiaľ čo vy v sebe neviete nájsť dostatok motivácie? Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.

Všetko čo stojí za to je ťažké. A čím viac to za to stojí - tým ťažšie to je

V každom z nás to je

Tvoj prvý progres môže byť raketový

Tvoji blízki nie sú dôležití - sú všetko

Myšlienka z real vlogu 3

Na vrchol výťah nejde - musíš ísť schodmi

Rob nekomfortné rozhodnutia s ľahkosťou

Všetko začína aj končí v hlave. Úspešní to vedia

Začni sa viac sústrediť na veci ktoré dokážeš ovplyvniť

Ukáž že si hráč