Level up by Michelle

99 Episodes

Reverse

Q&A | unpopular Opinion, Mealprep und intutive Ernähung, Retreat, nur geliebt - wenn ich leiste ...

2025-10-0636:32

In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder all eure Fragen. Es geht darum, wie ich meine Mahlzeiten aufbaue, warum Proteine für mich keine große Rolle spielen, wie es mir ohne Kupferspirale geht, wie intuitive Ernährung mit Mealprep zusammenpasst und warum du mit 1600 Kalorien nicht abnimmst, mit 3000 Kalorien im Urlaub aber kaum zunimmst. Außerdem spreche ich über meine Therapie, meine Sicht aufs Auswandern, eine unpopular Opinion zum Thema Beziehungen und Geld – und was ich mir vom Universum wünschen würde. Eine richtig persönliche und spannende Folge, die euch sicher viele Aha-Momente und Denkanstöße geben wird. 👉 Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat, oder kommentiere direkt hier auf Spotify. Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Wie emotionale Kindheitswunden Franzis Essverhalten geprägt haben & wie sie heute damit umgeht

2025-09-0701:09:15

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über emotionalen Missbrauch in der Kindheit, Essverhalten, Kontrolle und Körperbild. Franzi hat viele Jahre geglaubt, ihr Essverhalten sei einfach ein „Disziplinproblem“. Sie zählte Kalorien bis ins letzte Detail, stellte sich strenge Regeln auf und dachte, sie müsse sich nur mehr anstrengen – dann würde alles „funktionieren“. Doch im Coaching hat sie entdeckt, dass die wahre Ursache viel tiefer lag: In ihrer Kindheit. In dem Wunsch, geliebt zu werden. In der Angst, nicht zu genügen. In der emotionalen Kälte und Kontrolle durch ihre Mutter. In dieser Folge erzählt Franzi, wie sie gelernt hat, ihr Verhalten nicht mehr gegen sich zu richten, sondern es zu verstehen. Sie teilt offen, wie sich ihre Geschichte auf ihr Selbstbild ausgewirkt hat – und was ihr geholfen hat, sich davon zu lösen und ihrem Körper endlich mit Vertrauen zu begegnen. Diese Folge geht unter die Haut – und sie zeigt: Du bist nicht schuld. Und du bist nicht allein. 💌 Wenn du dich wiedererkennst und dir Begleitung auf deinem Weg wünschst: Alle Infos zum Coaching findest du auf: https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Q&A | Saftkuren, Therapie-Ziele, Haar-Routine, Untergewicht, intuitive Ernährung

2025-08-2447:10

In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder spannende Fragen aus der Community – ehrlich, direkt und mit ganz viel persönlichem Einblick. Von Saftkuren über intuitive Ernährung bis hin zu meinen eigenen Therapie-Zielen und Zukunftsplänen. Wir sprechen über: — Helfen Saftkuren wirklich? — Welche Ziele und Träume habe ich noch — Meine Haarpflege-Routine & Haarausfall — Darmgesundheit: Selbsttests für zu Hause — Das Schönste an intuitiver Ernährung — Teller nie ganz leer essen: so habe ich’s geschafft — Wie lange dauert es, bis Ernährung wirklich intuitiv ist — Verdauungsprobleme & Ungleichgewicht im Körper — Wo ich meine Tattoos weglasern lasse — Zusammenziehen mit meinem Freund & Einrichten — Tipps gegen Binge Eating — Mein Klick-Moment, auf den Körper zu hören — Untergewicht & wie man den Hunger wiederfindet Hört unbedingt rein – und schreibt mir gerne euer Feedback bei Instagram oder hinterlasst eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcasts 💛 Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Von Kalorien, Kontrolle und Kontrollverlust – Jennys Weg raus aus dem Binge Eating | Episode mit Klientin

2025-08-1001:09:25

Heute spreche ich mit einer ganz besonderen Frau: meiner Klientin Jenny. Als sie zu mir kam, war ihr Leben ein einziger Kampf. Jeder Tag war durchgetaktet – jede Mahlzeit geplant, jede Bewegung durchgerechnet. Sie zählte Kalorien, wog Gemüse ab und fühlte sich trotzdem nie sicher. Nie gut genug. Die Angst vorm Zunehmen, die Scham nach Essanfällen (Binge Eating) und das Gefühl, versagt zu haben – all das war ihr ständiger Begleiter. In dieser Episode erzählt Jenny, wie sie sich aus genau diesem Teufelskreis befreit hat. Wie sie gelernt hat, ihrem Körper zu vertrauen – statt gegen ihn zu kämpfen. Wie sie heute Zumba macht, weil es ihr Spaß macht – nicht, weil sie Kalorien verbrennen muss. Und wie sie aus dem starren Korsett der Kontrolle in ein Leben voller Leichtigkeit finden konnte. Wenn du dich in Jennys Geschichte wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Du bist nicht allein – und du musst diesen Weg auch nicht allein gehen 💛 🔗 Du möchtest selbst diesen Schritt gehen? In meinem 1:1-Coaching begleite ich dich auf deinem Weg raus aus Binge Eating, Kontrolle und Essensängsten – und hin zu echter Freiheit. Persönlich. Individuell. Tiefgehend. Hier findest du alle Infos & kannst dir deinen Platz sichern: https://www.levelupbymichelle.com

Q&A | Intuitiv essen, Körperveränderungen, Essen aus Langeweile & emotionale Heilung ...

2025-07-2750:48

⚠️ Trigger-Warnung: In dieser Episode spreche ich unter anderem über Schwangerschaften, Geburten, posttraumatische Belastungsstörungen und Suizid. Bitte höre diese Folge nur dann, wenn du dich emotional stabil genug fühlst. In dieser ehrlichen Q&A-Episode beantworte ich wieder eure Fragen aus der Community – und es wird sehr persönlich. Ich teile mit euch: • wie ich mit schlechter Laune umgehe, wenn ich aus meiner Routine falle • wie sich Sättigung für mich heute anfühlt • wie man intuitiv essen und trotzdem „schlank“ sein kann • wie ich mit körperlichen Veränderungen in der Recovery umgegangen bin • was ich über Schwangerschaftsveränderungen denke – auch wenn ich selbst noch keine Kinder habe • warum ich gerade wieder eine Therapie mache • und wie Stress, Hormone & Darm zusammenhängen Es geht um echte Gefühle, um alte Muster, um neue Perspektiven – und vor allem: um Heilung. Ich hoffe, du kannst für dich ganz viel aus dieser Folge mitnehmen. Wenn sie dir gefallen hat, freue ich mich riesig über dein Feedback auf Instagram und eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Fühl dich gedrückt, deine Michelle 💛

"Ich aß fast nichts und war trotzdem unglücklich" | Lenas Weg aus Angst, toxischer Beziehung & Esskontrolle

2025-07-1401:06:53

In dieser Folge erzählt dir Lena ihre Geschichte. Sie kam ins Coaching, weil sie sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlte. Essen war mit Angst verbunden, Bewegung eher Pflicht als Freude. Und tief in ihr: eine Erschöpfung, die mehr war als nur körperlich. Was dahinter steckte? Eine toxische Beziehung, die ihren Selbstwert über Jahre untergraben hat. Heute ist Lena an einem ganz anderen Punkt: Sie isst intuitiv, bewegt sich mit Freude – und fühlt sich zum ersten Mal wirklich sicher in sich selbst. Du erfährst in dieser Folge: – wie Kontrolle mit emotionalem Schmerz zusammenhängt – wie du dein Essverhalten liebevoll hinterfragen kannst – warum es nie „nur“ ums Essen geht – und wie Heilung möglich wird, wenn du beginnst, dir selbst zu vertrauen 🎧 Wenn dich das berührt: Hör rein. Es könnte auch dein erster Schritt sein. 🔗 Du willst deinen Weg nicht länger allein gehen? Im 1:1-Coaching begleite ich dich persönlich – raus aus dem ständigen Denken an Essen und rein in ein Leben mit Vertrauen, Klarheit und Leichtigkeit. Alle Infos findest du hier: 👉 https://www.levelupbymichelle.com

Warum viele High-Performerinnen beim Essen entweder komplett loslassen – oder gar nichts mehr zulassen

2025-06-3012:14

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – aber über das kaum jemand spricht: Warum gerade leistungsstarke, strukturierte, disziplinierte Frauen beim Thema Essen oft in Extreme rutschen. Warum sie entweder alles kontrollieren – bis zur letzten Kalorie, bis zum letzten Schritt – oder abends auf dem Sofa plötzlich alles in sich hineinstopfen, obwohl sie doch eigentlich „alles im Griff“ haben. Ich zeige euch, was dahinterstecken kann. Welche inneren Schutzmechanismen, Ängste oder alten Glaubenssätze dafür sorgen, dass das Essen nicht mehr intuitiv funktioniert – sondern zum Ausdruck eines überlasteten Nervensystems wird. Diese Folge ist keine schnelle Lösung. Sondern eine Einladung. Zum Innehalten. Zum Reflektieren. Zum ehrlichen Hinspüren. Ich teile mit euch mögliche Ursachen, tiefe Fragen zur Selbstbeobachtung – und zeige euch auch, wie der Weg zurück in Vertrauen, Verbundenheit und echte Freiheit aussehen kann. Wenn ihr merkt, dass ihr beim Thema Essen immer wieder an dieselben Grenzen stoßt – dann könnte genau diese Folge euch auf eine ganz neue Spur bringen. Ich freue mich über jeden Kommentar und jede 5-Sterne Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts ❤️

Q&A | ADHS, Verhütung, Selbstständigkeit & nervige Trends ...

2025-06-1601:07:27

In dieser Q&A-Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen – ganz ehrlich, ganz persönlich. Ich spreche offen über meine ADHS-Diagnose, was sich dadurch verändert hat und wie ich heute damit umgehe. Wir reden über die Antibabypille, das Thema „Periode zurückbekommen“ und was mein Körper heute braucht. Außerdem geht’s um Selbstständigkeit mit Druck, finanzielle Engpässe, meine langfristigen Lebensziele – und welchen Social-Media-Trend ich aktuell wirklich nicht mehr sehen kann. Eine Folge voller Tiefgang, ehrlicher Antworten und kleiner Anekdoten aus meinem Alltag – ganz so, wie ihr es von mir kennt ✨ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Leuchte wie ein Glühwürmchen | wie ich angefangen habe zu strahlen

2025-05-1138:33

Wow wow wow, so viele Infos! Ich hoffe, ihr hört mir noch zu 👀 Lasst mir unbedingt eine Bewertung bei Spotify & bei Apple Podcast da! Außerdem warte ich schon sehnsüchtig auf euer Feedback bei Instagram DM. Fühl euch gedrückt, eure Michelle ❤️ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Q&A | Wassereinlaerungen oder Fett, Selbstzweifel, falsches Selbstbild, People Pleaser ...

2025-04-2834:32

Jipppiiii - eine neue Podcastepisode ist online ❤︎ Ich hoffe euch gefällt das Q&A - lasst mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcast & bei Spotify da! Fühlt euch gedrückt, eure Michelle Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Warum unser Essverhalten oft nichts mit der Optik zu tun hat – und was wirklich dahinter steckt

2025-04-1313:15

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Sei die geile Rampensau und hör auf mit dem langweiligen Leben!

2025-03-3010:09

Oh ja, wir sollten alle die geile Rampensau sein! Ein anderes Leben ist doch viel zu langweilig. Ich bin sehr gespannt, wie euch die Podcastepisode gefallen hat und freue mich auf euer Feedback ❤️ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr No more Numbers Kurs - der Kurs für deine intuitive Ernährung: https://myablefy.com/s/Levelupbymichelle/iek/payment

Q&A | Schrittezwang, Tipps Pull Up's, permanenter Food Focus, auf nichts verzichten & straff bleiben ...

2025-03-2135:41

Jippiii eine neues Q&A ist online 😍 Danke für eure tollen Fragen! Ich würde mich wahnsinnig über eine Bewertung bei Apple Podcast & bei Spotify freuen ❤️ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com "No more Numbers" - dein intuitiver Ernährungskurs: https://myablefy.com/s/Levelupbymichelle/iek/payment Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Q&A | ständiges Snacken, Life-Update, Kupferkette entfernen, mehr Wert als der eigene Körper, Loslassen lernen ...

2025-03-0347:17

Eineeee neue Podcasrepisode ist online 😍 Es wurde mal wieder ein Q&A - ihr habt sooo coole Fragen gestellt. Ganz viel Spaß beim Anhören & lasst mir gerne eine Bewertung bei Apple Podcast & bei Spotify da! Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr NO MORE NUMBERS: https://myablefy.com/s/Levelupbymichelle/product_preview/iek/9JLTYDxBsTcTZYm1TSk_

Intuitive Ernährung im Urlaub – Ohne „Scheiß-Egal-Modus“ entspannen und genießen

2025-02-1608:55

Ganz liebe Grüße aus Thailand - ich genieße meinen Urlaub sehr! Vor ein paar Jahren war dies nicht möglichich habe mir viel zu viele Gedanken über das Thema Ernährung und Bewegung gemacht. Diese Podcast Episode soll ich besänftigen. Ich freu mich über jede Bewertung bei Apple Podcast und bei Spotify! In meinem Highlight "No more Numbers" auf Instagram findest du noch mehr Infos zu deiner genauen Anleitung ins Glück: https://myablefy.com/s/Levelupbymichelle/iek/payment Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Weibliche Energie: Was sie ist, wie du sie stärkst und schützt

2025-02-0209:14

In der neuen Podcast Episode geht es um das Thema weibliche Energien - einer meiner letzten Instagram Reels kam bei euch so gut an. Ich habe über das Thema gesprochen, dass es nichts attraktives an einem Mann gibt, wenn er die Frau in ihrer weiblichen Energie lässt. Daraufhin “musste” ich eine Podcast Episode aufnehmen. Ich freue mich über jede Bewertung bei Apple Podcast und bei Spotify! ❤️ Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

Q&A | Tipps gegen das Mahlzeitenaufschieben, Ängste überwinden, beruflicher Werdegang, Meinung zu Pilates ...

2025-01-1919:14

NO MORE NUMBERS: https://myablefy.com/s/Levelupbymichelle/iek/payment Überlege mal selbst, wie lange du das möchtest. Wie lange möchtest du schon Urlaube genießen? Wie lange möchtest du dich schon wohl fühlen - ohne irgendwelche komischen Ernährungsweisen? Wie lange möchtest du schon dein Ziel langfristig erreichen? Es gibt die Lösung! Jippiii ein neues Q&A ist online - danke für eure tollen Fragen ❤️ Ich freue mich über jedes Feedback & jede Bewertung bei Apple Podcast und bei Spotify!

Weihnachten ohne Angst vorm Essen – Genieße die Zeit, statt sie zu fürchten

2024-12-2312:20

Mein kleines Weihnachtsgeschenk an dich 🫂 Ich bin mir sicher - diese Podcastepisode wird dir viel Entspannung geben! Lass mir gerne eine Bewertung bei Apple Podcast & bei Spotify da! Fühl dich gedrückt, deine Michelle ❤️

LIMITLESS YOU | deine Lösung, deine Video Academy - Training/Ernährung/Mindset

2024-12-0905:24

Ahhh ich bin sooo aufgeregt! In Limitless You steckt so viel Arbeit und Liebe drin ❤️ Du findest dort den kompletten Inhalt meines 1:1 Coachings - jede Methode, jedes Hindernis, jedes Tool! Limitless You wartet auf dich. Wenn du Interesse hast, schick mir gerne ein DM mit Limitless bei Instagram (LEVELUPBYMICHELLE) oder eine E-Mail an hartl_michelle@icloud.com. Ich freue mich auf dich 🫂 Einige Mädels haben sich schon Limitless You ergattern können. Nun bist du dran!

People Pleaser | wie hört man eigentlich mit diesen Blödsinn auf?

2024-11-2513:33

Bist du ein People Please? Dann ist diese Podcastepisode genau das richtige für dich ❤️ Lass mir doch gerne ein Kommentar und eine Bewertung bei Apple Podcast und bei Spotify da! Kritik richtig aufnehmen🎧: https://open.spotify.com/episode/4zuWPnvtN2V9DYiYNc0Q7n?si=52c22cd3e0154d96 Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr

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