Claim Ownership直男營養師
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© 江哲均營養師 & Medicathon團隊
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以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的
她在備賽的時候
你要會講話、會看臉色、會閉嘴
她問你好不好看
你要知道怎麼誇，別隨便亂誇
她心情不好
你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要
這集就來聊
大家跟健身系女友相處的一些
這絕對不是在抱怨，
是分享怎麼活下來~
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有些問題我真的被問到爛
高蛋白義大利麵到底能不能信
一天只吃一餐會不會比較瘦
早餐到底要不要吃
為什麼人很瘦肚子卻很大
這些問題幾乎每天都有人問
所以這集就整理一集
把幾個常見的營養迷思
一次講白
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不運動能不能追到健身女？
可以，但不准當說教男
人家練得比你自律，
吃得比你乾淨，
你還想糾正她？
醒醒吧
三個字先記起來：
乾、切、大
別說「你好瘦」要說「妳好乾」
別說「妳好壯」要說「線條很切」
不要說人家壯，要說「妳好大」
聊美食比聊重量有用
自律比身材重要
不運動沒關係
態度很重要
想追健身女的各位學起來
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過年吃太爽，體重機直接變照妖鏡
但看到 +3KG，
先不要情勒自己
你現在有兩條路：
先搞清楚
你是水腫，還是真的胖
80%的人都只是水腫
誰叫你熬夜、喝酒、吃鹹吃甜，
水當然黏在身上不走
但放心，
這不是脂肪暴衝三公斤
所以別急著斷食，
別突然極低碳，
更不用週一餓到週三
你只要照老方法：
早睡、多喝水、正常吃、走一走
三到七天，
體重自己會回來
至於真的胖的那20%，
我們之後再來處理 😏
這集先分清楚，
你是左轉還是右轉
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我原本想好好放鬆一下，來趟國旅。
結果一打開訂房網站，我直接清醒：）
不是不國旅，是真的住不起。
也太貴了吧
但還是要說，
彰化、員林、雲林、嘉義
真的有超多美食
推薦大家來吃吃喝喝
住不起沒關係，
至少我們吃得起
這集聊聊
中南部到底有多好吃，
還有為什麼大家越來越猶豫要不要國旅
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減肥是件不簡單的事情
持之以恆之外
也要照顧到很多細節
但如果我們能夠在日常就維持著體態
保持著好習慣
想要身材再好一些時
只需要微調一下生活
馬上就可以達成目標
今天就來跟大家分享一些生活小撇步
幫你撐著你的基本盤
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影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。
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現代社會中
常常都會發生讓你壓力爆表的事情
過高的壓力，也會影響著你的身體
讓你什麼事情都做不好
心情還很差這個無限死循環裡
都已經是個社畜了，還不能心情好真的很悲慘
這邊有個神奇的咒語送給你
「乾你屁事，乾我屁事」
這句話可以消除你大部分的壓力
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在感人肺腑，峰迴路轉的求婚後
接下來就是要面對到結婚這檔事了
總是聽人說結婚是愛情的墳墓
但在已經同居並相處一陣子的我來說
應該不會到那麼嚴重
但還是希望找個人來跟我一起聊聊這個話題
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這集呢，我依然是請我的老同學、好朋友
同樣也進入適婚年齡的紹庭來聊一下結婚這件事
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之前的集數已經有聊過AI到底會不會取代營養師
而我的論點是
如果你不狗認真
非常有機會會被直接替代掉
這年頭營養師真的很難當
一下AI 一下猛健樂
就是要這樣不給我們活路就對了
今天就只能請我的老朋友紹庭營養師
一起來抱怨一下
但俗話說得好：「危機就是轉機」
也可以重新審視自身能力還有哪裡不足
各位營養師們！一起加油
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當你到一個年紀後
就會發現你的皮膚不會再像小時候那樣
白拋拋又綿綿
沒有適當的清潔跟照顧
很快就會變成蓬頭垢面的大叔
所以各位兄弟們
已經2026了
不要再說整理化妝是很女孩子的事情了
這已經是基本中的基本
這也是我從臭直男變成沒那麼臭直男的心得
新的一年，新的改變，就試試看吧
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就在2025跨向2026的那個夜晚
我的人生正式翻向了新的篇章
沒錯！
我跟我女友 求！婚！了！
我真的也是策劃了很久
把身邊朋友都問了一遍
深怕用這種方式求婚是一件很不浪漫的事情
但謝謝各位朋友們力挺與幫助
我也即將步入婚姻的殿堂、愛情的墳墓
很期待跟大家分享我籌備的心路歷程
這集可能會有點甜，祝大家順利找到雙向奔赴的愛情
也祝大家2026年順順利利，達成各自目標
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韓國最近發生很多歧視事件
走在路上都會投來異樣眼光
甚至會有直接言語挑釁的事情發生
我前陣子到韓國旅遊也是有感受
被不太舒服的態度對待
但我不是中國人欸，下次要穿「我愛台灣」去了
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雖然是有很多屁事發生
韓國整體來說還是不錯玩啦
真的很推薦大家要去吃吃看韓牛
那是種前所未有體驗的肉感
值得一試
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最近大家都很瘋跑步
尤其是健身圈，很多巨巨都跑了起來
有氧運動真的也是很重要
我的100組高強度間歇挑戰
也是把除了重訓之外的運動加入生活中
再加上有氧運動之後
相較起只有重訓，精神也更好了些
但在兩種運動的瘋狂消耗下
身體要如何恢復也是非常重要的課題
今天就來跟大家分享
以營養師的角度，要如何下去進行負荷管理
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蛋白質對我們的肌肉成長、維持非常重要
有足夠的肌肉會有更好的體態
但是在一天內要吃到足夠的蛋白質有時候不是那麼容易
對外食族來說，外面的蛋白質有時候有點貴
在經濟拮据的時候要怎麼挑會更好
各位小資族或是窮鬼們
我把我的密技都公布在這集了
祝各位增肌減脂順利
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現代人的壓力真的太大了
不論是工作、感情、課業
各方各面的在施加壓力在你身體上
而每個人對壓力的感知
就是所謂「抗壓力」又不太一樣
有些人明明已經快爆炸了
但還是覺得自己很好
這點真的會需要注意一下
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學會傾聽自己身體的聲音真的有點困難
有時忙著忙著也就不在乎健康
希望大家有時候也能放慢腳步
給自己身體一些喘息的空間
有足夠的健康，才能夠用努力賺來的錢享受世界
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前陣子我向我自己發起了自律大挑戰
挑戰內容有包括早睡、不喝咖啡等等….
前面都有順利達到自己的目標
有看到許多學生也有跟著挑戰真的蠻感動
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但是來到了這個100高強度間歇
真的是有點太硬了啊
身體差點恢復不過來
也剛好是有遇到工作最忙的時候才挑戰失敗
我絕對不是幫自己找藉口
我一定會捲土重來
不成功我不罷休
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追蹤來賓陳君琳醫師：https://www.instagram.com/healingtw/
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猛健樂真的帶起很大的話題
好的壞的都有
但近期好像是壞的比較多
真的是一波亂象
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網路上好像都覺得有猛健樂就可以很輕鬆減肥
搞得我們營養師很尷尬
但就像前幾集陳君琳醫師說的
使用猛健樂必須要有配套措施
否則會是把雙面刃
各位營養師們，我們需要聽身而出
好好幫助一些無知的民眾
帶給他們真正的知識
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時間過得很快
默默地也出社會六年了
曾經的北漂遊子
也衣錦還鄉回到最熟悉的中部
在這幾年中，對於住宿這塊也是瞭解了不少
從租屋網上面標示的「陽光屋」到「獨棟透天」
我現在都住了一遍
今天就來跟大家分享我如遊牧民族的租屋人生
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雖然近期天氣非常不穩定
台北總是被東北氣風吹拂
天空都霧濛濛的很憂鬱，超爛
但今天這集，一定可以幫很多人破解心中疑惑
就用我執業以來的豐富經驗
來跟大家好好分析一下為什麼你的減脂或是增肌都會卡關
希望各位聽完這集可以醍醐灌頂、茅塞頓開
再繼續執行給自己的計畫
讓我們相約明天夏天見！
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近期瘦瘦筆真的帶來很大的風潮
大家都搶著買搶著打
網路上也有許多分享使用後的心得
但身為一個減重營養師
聽到純靠藥物減肥
就知道案情肯定不單純
所以今天呢幫各位邀請到
曾獲邀猛健樂 Mounjaro 台灣減重適應症發表會演講
減重專家中的專家-陳君琳醫師
來幫大家好好上課
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