Claim Ownership直男營養師
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© 江哲均營養師 & Medicathon團隊
Description
123 Episodes
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增肌與減脂
大家對這兩件事都有許多的疑問
今天就著重在「增肌」來跟大家分享一些我的看法
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我也配合過許多選手或學員
每個人的身體需要的方法都不同
大不變的都是那些大原則
從最基礎開始改變
相信會看到非常大的功效
這集真的是「乾貨」
一定要聽完，最好聽個三次
到時候再來開問答看你們有沒有好好聽完
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影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。
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今天又解鎖了一位營養師
但他還有個兩個特殊的身份
第一個就是「品油師」
第二個是我的大大大學長
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這集就是要來跟大學長討教一下關於「油脂」的事
「油脂」跟身體的賀爾蒙息息相關
大家覺得油就等於胖，那你叫錯了
罰你把這集給聽完，保證讓你對油有新的見解
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這次的峇里島大冒險非常刺激
第一次體驗在東南亞騎車
第一次體驗把普通機車當越野車
整體來說，其實蠻好玩的
今天也邀請到前陣子也去峇里島玩的阿元
來跟大家來場深度分享
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雖然過了十年
但當年在新聞上看到的畫面還是歷歷在目
原本製造歡樂的地方一瞬間面目全非
成為一部分人心裡永遠的痛
八仙塵暴十週年，也希望當時遭遇到不信的人都能持續走下去
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今天邀請到當年在醫院奮戰的無名英雄
整型外科 張鈞凱醫師
來跟我們聊聊那個晚上發生了什麼事情
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現今網路上有太多資訊可以搜尋
也有一堆創作者分享自己的減肥方式
今天就來看看網路上的高手
是不是有正確的在做功課
同時也幫各位想減脂的人
重新再上一堂「基本原則」
乾貨滿滿，也是在發牢騷
建議多聽幾次，筆記該拿出來了
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上次好好在球場上打排球可能已經是大學了
那後還很熱血的在場上東奔西走
出社會後，對球類運動的渴望越來越低
平時看看NBA就很滿足了
但是今天不一樣
我邀請到了現役的女排選手 書荷
來幫我複習一下排球要怎麼打
同時也分享她的一些故事
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一年一度的父親節又來了
如果你家老爸一直不肯跟你出去吃大餐
這邊教你一招
你先帶著你老爸去要吃的餐廳附近晃晃
然後假裝路過
馬上跟你爸說：「爸，來都來了，那就吃一下吧」
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00:00 開場
02:00 父親節與母親節的差異
04:30 我的爸爸
11:50 現在環境真的變很多
14:30 老爸突然太積極參與我的生活
22:25 高中時期老爸開始緊迫盯人
29:55 老爸改信基督教了
33:50 亞洲社會中，對於男性的框架
37:00 要如何跳出框架
45:35 節目彩蛋
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經歷了一整天的工作
下班後還跑了訓練課表
回到家滑手機滑到半夜
隔天起床像被車撞倒，精神超差
想說等等去買杯咖啡提提神好了
別再去借精神高利貸了
依靠咖啡提神只會讓你越來越糟
跟著我先一起放下它
好好的讓身體休息
一切重零開始🙏
放下咖啡，好好休息
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00:00 開場
00:30 發起戒咖啡運動
02:10 給自己的運動目標
04:40 咖啡因攝取過多
06:45 咖啡因的負面效果
08:40 粉絲一起執行，非常感動
10:30 咖啡因為什麼可以提神
12:50 皮質醇每天都有高有低
14:50 戒咖啡因的戒斷症狀
19:30 最危險的咖啡因攝取情況
22:20 那茶可以喝嗎
24:30 QA時間
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現代人的飲食習慣容易缺少纖維
外食的蔬菜量總是不足
讓已經久坐得上班族腸胃狀況有許多問題
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膳食纖維已經被明定為第七類的營養素
每天都建議攝取25克
大家就乖乖吃菜吧
如果真的沒辦法吃更多菜！
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訓練沒力、恢復太慢、減脂卡關？
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追蹤來賓Luca嚕藥師：https://www.instagram.com/luca_bb88/
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Threads這個平台
是個情緒的戰場
上面的人沒有想要跟你講道理
他們只想抱怨加上找人吵架
一點點不如意的事情都會被丟上去燒
今天的來賓就是個受害者
但是他想法轉換一下
秀了一筆神操作
反而幫自己的餐廳打了廣告
讓我們歡迎台中力宴的拉斐爾
來跟我們分享他是怎麼從這情緒化的戰場中
完好無傷甚至幫自己打一波廣告
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追蹤來賓拉斐爾：https://www.instagram.com/rahfiy.ehl/
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現在網路上瘋傳西芹汁療法
聲稱有清肝瀝膽排毒功效
喝了一陣子大家身上的問題都沒了
真的那麼神？
身為一個充滿好奇心的營養師
肯定會是要來幫大家破解迷思
今天就要請到有多年喝西芹汁經驗的派派
來跟我們分享醫療靈媒的內容與嘗試後的結果
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現代人的生活模式
大魚大肉，瘋狂熬夜
又不怎麼愛運動
這就是內臟脂肪最想住的環境
大家都會覺得只要現在健檢沒有紅字
就還是健康的
請先除到這頑固的想法
再一起來除頑固的內臟脂肪
大家一起加油💪
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在運動風氣逐漸上升的情況
健身房、工作室也是一間一間開
可以說是越來越競爭
雖然我學生也越來越多真的很爽
但還是很好奇這些新開的工作室
要怎麼樣才能夠賺錢？
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今天就邀請了在館長紅起來前
就在健身房產業耕耘的Kevin
來一起談談現今的健身房產業在如何轉變
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追蹤來賓Kevin：https://www.instagram.com/akrobatikk/
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我常常都會被問到
世界上到底有沒有健康的胖子
有些人會說：
「雖然我體重已經過重，但健檢報告都沒有紅字」
現階段來說，也許還行
身體還沒有異狀
那如果年紀漸漸變大了呢？
只會對身體的負擔越來越大
愛自己真的沒有問題
身體是自己的
但也需要為老年的自己付一些責任
所以還是建議各位保持健康的體態
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上海有三寶，好聲音、好味道與支付寶｜S9_EP4 共產主義觀察家
自從上次去了西藏
就像去到另一個世界一樣
這次選擇到了上海走走
去看看所謂世界級大城市是什麼樣的感覺
「金玉其外，敗絮其內」
真的是非常好的形容詞
我好體驗與壞體驗都在這集了
鄭重聲明，我沒有任何立場
我只是個遊客，所以不要亂扣我帽子
謝謝您們～～
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1我在大學時受過傷
有去開了一場刀
後來在復健時都會去診所用電療
這讓我不禁地在想
電療這東西真的那麼神奇嗎？
只要不舒服電一電就好了
終於有機會來幫大家跟我自己解謎了
今天要請到Mike物理治療師來跟我們分享
物理治療師的工作內容與電療到底有沒有用
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追蹤來賓Mike物理治療師：https://www.instagram.com/mikeshihphysio/
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健美是一條枯燥乏味的路
偶爾會需要換個環境或是運動
才能夠排解心中空虛、寂寞、覺得冷的壓力
而在我對面這位巨巨
拿了卡之後，重新尋找生活的重心
但上班路上被Ubike氣到直接轉職成單車手
今天就邀請到Suki來分享他拿卡之後的生活
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追蹤來賓IFBB PRO Suki：https://www.instagram.com/suki0217/
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哈囉大家好！歡迎回到直男營養師第九季
第一集就先來跟大家分享我工作下來
常常被問到的問題
「要怎麼樣才能找到好教練？」
這題真的不用思考
直接去問你練得最好的朋友
或是去健身房內找那個臥推140公斤的兄弟
你們的教練是誰
我相信可以大大降低踩到雷的風險
但請教練就跟投資一樣
風險評估還是得自己管理好
如果還是有疑問，這集記得聽完
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AI的興起讓我受到一些驚嚇
可以馬上幫你算出營養素的功能是有點威脅到我
但是我不怕！
我可以默默侵入你的生活
給你滿滿的情緒價值
成為你生活中的一部分
我相信冷冰冰的手機是一定沒有我火熱
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時光飛逝，又一季結束了
今天也是開了問答要來幫大家排解一些問題與煩惱
這集輕鬆聽，通勤睡前都可以
各位我們下季再見！大家掰掰
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當人們在飲食控制與運動都做到極致時
總是會有一些頑固脂肪留在身上
這時候有一些外力介入
幫助你達到你最理想的體態會是個好選擇
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今天邀請到了整形外科劉昌杰醫師
來跟我們分享抽脂的小知識
與抽脂的正確使用觀念
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追蹤來賓劉昌杰醫師：https://www.instagram.com/dr.tomjliu/
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