Nursetalk By Thanaree

ถ้าวันนี้ เราสู้สึก สงสัยในตัวเอง มีคำถามมากมาย มีข้อมูลกระจัดกระจาย ในหัวเต็มไปหมด ไม่รู้จะจัดการกับปัญหาชีวิตยังไง วันนี้เราลองใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Designing your life ออกแบบชีวิต ให้เป็นระเบียบมากขึ้น พร้อมเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้ชีวิตดูค่ะ

หบายครั้งที่เราล้มเหลวและผิดพลาดในชีวิต คนที่อยู่เคียงข้างคุณและพร้อมก้าวไปกับคุณคนแรกนั้นคือใคร.... เราจะโอบกอดตัวเองและให้อภัยตัวเองอีกสักครั้งได้หรือปล่าว?

สวัสดีค่ะ วันนี้ อยู่กับเคล็ดลับความงามส่งตรงจากญี่ปุ่น โดยมีการค้นพบและ ทำการทดลอง ดึงเอาสารความแก่ หรือ Advanced Glycation End Products (AGE) ออกจากอาหาร และลองวัดปริมาณ สารAGE ซึ่งยังไม่เคยมีที่ไหนทำมาก่อน โดยอาจารย์ชาวญี่ปุ่น ดร. โออิจิ ยามางีชิ พบว่า ยิ่งมีสารตัวนี้ในปริมาณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งกระตุ้นให้เราแก่เร็วขึ้นเท่านั้นค่ะ มีเมนูไหนบ้างมาดูกันค่ะ ยกตัวอย่าง ทาโกยากิ มีสารความแก่ อยู่ที่ 9000 AGE ไก่ทอด 6600AGE พิซซ่าสูงถึง 19676 AGE สปาเกตตี้ คาโบนาร่า อยู่ที่ 27033 AGE ค่ะ จากเมนูที่กล่าวมา โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปอาหารที่มีแคลลอรี่สูง อาหารแปรรูป ประกอบไปด้วย High carbohydrate รวมกับโปรตีน และไขมัน หรือผ่านการทอดน้ำมันนั่นเอง ซึ่งอาหารจำพวกนี้จะกระตุ้นให้ร่างการสร้างสารความแก่ ได้ง่ายขึ้น ดร โออิจิ ยามางิชิ ยังแนะนำอีกว่า การเรียงลำดับการกินมีส่วนช่วยลด สารAGE ได้ โดยให้รับประทาน ผัก หรือ ผลไม้ก่อน ค่อยตามด้วย เนื้อหรือโปรตีนจากสัตว์ สุดท้ายเป็น ข้าว แป้ง และน้ำตาล วิธีในการรับประทานแบบนี้จะกระตุ้นให้ร่างการสร้างสารพิษลดลงค่ะ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการที่จะลดสารความแก่ให้น้อยลง จากการรับประทานอาหาร คือควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ฟาสฟูส ที่มีแป้ง โปรตีนทอดน้ำมัน หรือมีแคลลอรี่สูงๆ สุดท้าย มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ฉบับ ดร โอเอจิ ยามางีชิ มาฝาก มี 7ข้อด้วยกัน ข้อแรก ทานอาหารให้อิ่มพอดี ไม่มากจนเกินไป เคยได้ยินไหมค่ะ เครื่องยนต์ที่มันทำงานหนักๆ มันก็จะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ระบบทางเดินอาหาร ระบบเผาผลาญคนก็เช่นกันค่ะ 2.เลี่ยงอาหารที่ผ่านการทอด ที่ประกอบด้วย แป้ง น้ำตาล โปรตีน และไขมัน รวมกันในปริมาณมากๆ เพราะอาหารกลุ่มนี้เนี้ย มีแคลลอรี่สูง ย่อยยากและมีสารความแก่สูงเช่นกันค่ะ 3.เรียงลำดับอาหาร โดยรับประทานผักก่อน ตามด้วย เนื้อและแป้งลำดับสุดท้าย เพื่อลดการหมักหมมในกระเพาะเป็นเวลานาน ย่อยง่าย กระเพาะไม่ทำงานหนัก ไม่เสื่อมเร็วค่ะ 4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลากหลาย ไม่หนักจนเกินไป ทำร่วมกันระหว่าง weight training และ Cardio ค่ะ 5.พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ได้มากกว่า 5ชม ขึ้นไป 6.เลี่ยงความเครียดสะสม 7.ไม่สูบบุหรี่ ทุกท่าน สามารถ นำเอาทั้ง 7 เคล็ดลับสุขภาพดี นี้ไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ ตามความเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยนะคะ แหล่งที่มา รายการ ดูให้รู้ ;คุณฟูจิ ฟูจิซากิ

เรียนรู้ชีวิตวันละนิด​ ตอน1​ เส้นทางชีวิตบทเรียนชีวิตที่เกิดจากการอ่านหนังสือ​The​ why​ cafe' (คาเฟ่สำหรับคนหลงทาง)​ เชื่อว่า​ หลายคนอาจมีช่วงเวลาสับสนในชีวิต​ มีหลายเส้นทางที่ต้องเลือกช่วงเวลานั้นคุณคงเหนื่อยล้าและต้องการกำลังใจ​ ให้เวลาพักกับตัวเองได้สักครู่ไตร่ตรองและทบทวนตัวเอง​ น่าจะเป็นวิธีที่ดีให้คุณได้คำตอบที่ต้องการและเส้นทางที่ใช่สำหรับคุณค่ะ​ ขอให้เป็นวันที่ดีสำหรับคุณทุกคนนะคะ

ใครโสดและกำลังเศร้าเหงาค้างมาตั้งแต่วันวาเลนไทน์​ มารับพลังบวกดีดีกันได้ที่นี่จะทำให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งแน่นอน

การดื่มกาแฟยามเช้า ช่วยเพิ่มความสุขได้เป็นอย่างดี แล้วคุณละคะ คิดเหมือนกันหรือปล่าว??

ปีใหม่แล้ว อาจจะรู้สึกว่ายังมีหลายอย่างที่ทำไม่สำเร็จ อย่าพึ่งท้อค่ะ ทุกวันคือการเริ่มใหม่เสมอ

คอกาแฟ ต้องโดน บางครั้งเรามักจะอ้างตัวเองว่า ฉันนี่แหละติดคาเฟอีก คุณแน่ใจหรือ บางครั้ง ความหวานต่างหากที่ทำให้คุณเสพติดกาแฟ พร้อมแล้วมาเช็คกัน

ใครที่ตลอดทั้งสัปดาห์หมกมุ่นอยู่กับงานจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ใช้2วิธีนี้ช่วยให้ ปลุกพลังจากความขี้เกียจ ลุกขึ้นมาExerciseทันทีค่ะ มาลุยกันเลย

วิตามินวอเตอร์น้ำดื่มที่ผสมวิตามิน เป็นที่นิยมและสายสุขภาพเลือกรวมถึงจินด้วยวันนี้พึ่งดื่มไป เลยอยากมาแบ่งปันเพื่อนๆว่าก่อนเลือก ต้องรู้2สิางนี้ก่อนนะคะ ไม่งั้นอาจได้โทษมากกว่าประโยชน์

จินเป็นคนชอบทานกล้วยมาก แต่พอรู้ข้อมูลถึงกับตกใจ กล้วย1ลูก อาจให้น้ำตาลสูงเท่าน้ำหวาน1แก้วได้

หลายคนอาจสงสัย คีโตซึ่งเป็นกลุ่มอาหารที่มีไขมันเป็นหลักที่เป็นทางเลือกในการควบคุมน้ำหนัก แล้ว น้ำมันปลา ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

"ความลับ รู้แล้ว แก่ช้าลง" วันนี้จินมาแบ่งปัน เคล็ดลับชะลอวัย จาก อ. โชอิจิ ยามางีชิ อาจารย์ชาวญี่ปุ่น ผู้ที่ค้นพบสารความแก่และสามารถดึงเอาสารเหล่านี้ออกจากร่างกายได้ AGE : Advanced Glycation End Products ต้นเหตุแห่งความเสื่อม และโรคเรื้อรัง มาฟังเคล็ดลับนี้ไปพร้อมๆกันค่ะ

ALA กรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืช ทางเลือกสุขภาพของคนไม่ทานเนื้อสัตว์

วันนี้นำ4 ทริคในการเลือกโอเมก้า3มาฝาก

รู้หรือไม่ ว่ากรดไขมันจากน้ำมันปลา คือสารอาหารที่สามารถช่วยชะลอวัย หน้าเด็กลงได้

วันนี้มาแบ่งปัญเคล็ดลับที่จะทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ย่อยดี ดูดซึมดี ระบบเผาผลาญก็ดีด้วย เพราะการกินคือความสุข

หากเปรียบเทียบความสำเร็จเป็นของหวาน เชื่อว่าหลายคนต้องอยากลองลิ้มรสชาติ แล้วขนมหวานที่คุณต้องการเป็นแบบไหน นานแค่ไหนที่คุณจะได้ลิ้มลองมัน ร่วมตามหาวิธีและค้นหาไปพร้อมๆกันที่นี่

ให้กำลังใจเพื่อนและคนรอบข้างด้วยแนวคิดดีๆจากคนโสด