漫谈录

没想到2025年会再去日本旅行，这次依旧是我一个人出国，目的地是关东。这次10天的关东之旅会分3期播客分享，包括出行前的准备、路线规划、注意事项和行程中的见闻，希望能给打算去日本旅行的朋友们一些参考。另外，旅行全程我都用 Vlog 记录了下来，感兴趣的朋友可以去我的B站频道：MsZhang-L，或是油管频道：MsZhang 观看哦！时间线00:00:19 我还是更喜欢日本的小城和乡下；00:01:18 最终被放弃的伊豆之旅 ；00:05:01 选择小田原作为中转站真的很明智，推荐一家氛围感很好的关东煮店，建议提前预约 Odawara Oden Main Store（小田原おでん本店）；【第3站 箱根】00:20:41 箱根简介：游火山、泡温泉、观富士山，一日游推荐顺时针走，不排队；00:26:16 箱根町港下车可以散步到元箱根港 ；00:30:50 芦之湖海盗船、缆车丝滑接驳；00:32:37 大涌谷站眺望富士山，推荐缆车站2楼的大涌谷食堂，景观超好；00:39:47 在早云山缆车站2楼边泡脚边看超级无敌好的山景；00:42:51 箱根多种多样的交通工具组合设计体验很好；00:44:53 雕塑之森结合了艺术和自然；00:52:06 箱根汤寮泡温泉，免费接驳，池子多环境好；箱根交通路线图⬇️【第4站 小田原】00:57:52 推荐一家烤肉店 炭火焼肉 快 小田原駅前店，〒250-0011神奈川県小田原市栄町2丁目7-2；01:00:47 成功卖出箱根周游券；01:03:45 登顶天守阁坐拥山海景色；【第5站 富士山-河口湖】01:08:59 在御殿场吃了限定款黑黑拉面；01:11:58 按头安利东横inn河口湖店，买不了吃亏；01:18:37 富士山五湖；01:23:17 边泡温泉边看富士山，推荐温泉 Hotel Mifujien ホテル美富士園；01:28:27 第一次看日照金富士山；01:32:31 天上山公园左边是湖景右边是山景；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

没想到2025年会再去日本旅行，这次依旧是我一个人出国，目的地是关东。这次10天的关东之旅会分3期播客分享，包括出行前的准备、路线规划、注意事项和行程中的见闻，希望能给打算去日本旅行的朋友们一些参考。另外，旅行全程我都用 Vlog 记录了下来，感兴趣的朋友可以去我的B站频道：MsZhang-L，或是油管频道：MsZhang 观看哦！时间线00:00:28 为什么又去日本旅行了？00:02:22 下了功夫做的关东旅行环线，路线：东京机场 → 横滨 → 镰仓 → 小田原 → 箱根、伊豆半岛 → 富士山 → 东京，按头安利 小田原市 作为中转，行程可见下图；超级推荐B站UP主：Luke没问题，他的旅行视频真的很不错；本次行程总图⬇️中转城市线路图 ⬇️00:11:40 住宿预定Agoda比Booking更加便宜，建议比价；00:13:26 出发前2天定下机票和住宿，解决偷跑流量的方法：出发前发信息关闭流量功能ZTSJLL，回来后发信息开通流量功能HFSJLL，亲测有效；00:18:08 完美的海口中转，推荐外卖店：美兰海鲜焖面；00:24:47 顺利抵达东京;00:28:33 成田机场可以电车或者大巴去横滨；00:32:14 横滨初体验：迷路、喝冰水、地震；【第1站：镰仓】00:38:34 没有好好做攻略被惩罚；00:43:35 北镰仓站、圆觉寺；00:47:48 建长寺很推荐；00:52:41 鹤岗八幡宫、小町通；00:55:39 江之电、高德院、土锅饭推荐 kaedena；00:52:41 长谷寺眺望镰仓海边，参观洞穴，推荐；00:59:47 江之岛、湘南单轨列车；【第2站：横滨】01:04:24 横滨节奏太快，走在路上担心被创飞；01:08:25 山下公园、冰川丸号、红砖仓库；01:13:17 在我的合味道工厂做一杯专属方便面，周二闭馆，很推荐；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

2025年国庆假期，凑够了7个人，风风火火出发去贵州玩啦！时间线00:00:26 谢谢米仔的支持，所以有了这期播客；00:03:08 为什么选择去贵州，如何组了8人团？00:07:34 艰难的国庆黄金周火车票候补；00:15:38 整体行程规划+住宿安排；00:21:28 DAY1：贵阳集合；00:22:44 DAY2：抵达凯里，随意游玩下司古镇；00:36:57 DAY3：郎德苗寨、绣里淘、贵州村T；00:49:37 DAY4：转场铜仁，自驾云舍村；01:00:55 DAY5：超级幸运看到梵净山云海；01:16:54 DAY6：意料之外很好逛的九龙洞，用麻将和泡脚完美收尾；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

结束了虎跳峡和老药山的徒步，又开始说走就走！时间线00:00:21 变化多端的行程安排；00:04:45 丽江三大古镇：大研古城、束河古镇和白沙古镇；00:11:06 在白沙古镇体验甲马拓印，店铺推荐：古纳西主题邮局、双手合食；00:16:35 第一次知道纳猫契；00:21:36 云南的镇宅吉祥物：瓦猫；00:24:51 在吉奴谷-香谷酒坊猛喝调酒；00:31:25 超级推荐滴滴站点巴士，可往返不同古城 ；00:35:40 大理古城5年的变化；00:37:59 大雨中徒步鸟吊山；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

又是一次说走就走的徒步，没想到是今年第二次完美的旅行！时间线00:01:01 为什么去虎跳峡和老药山，每次出发都很神奇；00:04:35 怎么找到徒步活动；00:08:21 本次徒步行程整体介绍；00:09:43 虎跳峡和江边公路；00:15:42 虎跳峡高路徒步；00:19:45 了解一下老药山；00:23:17 出发前体验不好，对本次行程不抱任何期待；00:29:56 虎跳峡徒步最难点：28道拐；00:35:24 徒步过程中发现我的团友们都很善良；00:45:03 在中途客栈的夜聊中收获了宝贵的人生建议；00:52:29 中虎跳在瀑布悬崖边徒步；00:56:42 云雾中的老药山；01:01:15 路边停车去采菌子；01:04:08 舍不得和团友说再见。欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

作为95后，过去一直在校园，直到最近才刚刚结束学生生活。对我来说，结婚、生育这些话题离自己不算远，却依旧陌生。身边的好朋友里，真正进入这个阶段的不多。MsChang算是我最直接接触到的同龄人样本——她走进婚姻、生娃，也让我有机会去观察和学习。本期播客，我们就一起聊聊人生不同阶段的体验与思考。本期内容仅代表个人经历和观点，仅供分享，不作普遍结论！主播：MsZhang嘉宾：MsChang（常老师）温馨提示：由于录音时麦克风位置有所不同，声音大小会有差异，收听时请适当调整音量。时间线00:01:14 MsChang自我介绍；00:02:07 当初是怎么考虑结婚这个选择的？00:03:14 什么时候决定生育，是顺其自然还是计划之中？00:05:22 生育前的物质和心理准备；00:13:52 怀孕期间的状态；00:17:52 预产期娃还不出来咱也催催；00:19:56 生孩子的真实体验和感受；00:31:13 生育对身体带来的变化与恢复；00:37:23 在家坐月子 VS 月子中心；00:41:00 生育前后日常节奏发生了哪些变化？00:52:50 生育后从J人变成P人；00:58:40 带小朋友出远门；01:01:47 母婴室的使用体验；01:05:04 生孩子和养孩子的开销 ；01:10:26 家庭育儿的分工 ；01:13:24 有娃后观念和思想上的变化 ；01:18:45 希望家庭、职场和社会提供什么支持？01:25:31 给还在观望是否生育的同龄人一些建议；01:35:51 感谢MsChang对我自媒体爱好的大力支持；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

本次日本关西之行是我第一次一个人出国，出乎意料的顺利。分3集播客介绍本次出行的准备、注意事项和行程中的见闻，可能对想要去日本旅行的朋友会有所帮助。旅行过程中我都有用VLOG记录，感兴趣的朋友可以去我的B站（MsZhang-L）和油管（MsZhang）频道观看。【关西第四站 京都】00:00:18 本次行程最满意的住宿：京都Piece旅舍 Piece Hostel Kyoto； 00:06:43 京都经典一日游线路：清水寺-二年坂、三年坂-八坂神社-花间小路-鸭川，非常推荐B站 雷恩大叔 京都详细旅行攻略；00:16:13 三十三间堂出乎意料的好，非常震撼；00:21:45 伏见稻荷神社看千本鸟居，遗憾的是没看到日落；00:32:30 第一次在xhs上找搭子，在雨中的伏见稻荷神社门口自拍；00:36:39 在京都御苑看到了开得超级灿烂的樱花； 00:40:01 误入护王神社，被守护野猪可爱到；00:42:34 坐岚山小火车欣赏自然风光；【关西第五站 大阪】00:50:39 出发大阪；00:53:46 初到大阪感觉很像上海，心斋桥就是南京路，沉醉扭蛋不能自拔；00:58:48 在狮子嘴巴里的南波八版神社；01:00:06 日本购物买到的好物：无印良品价格便宜、日本GU的款式更多 、美浓烧的冰箱贴（LOFT有卖）、ROYCE生巧克力、日本户外用品专卖连锁店 Alpen Outdoors（xhs上可以搜到95折优惠码，网友太厉害了）、TIGORA的速干运动内衣；01:14:26 掷色子决定最后一天的行程，天意指示去四天王寺； 01:22:59 在路边地图上看到了大阪市里美术馆，用联票参观了很美的日式庭院——庆泽园；01:29:17 闻不到臭味的天王寺动物园；【日本见闻】01:35:07 日本随处可见各种诊所，但是大型医院不多见；01:36:38 日本人很喜欢骑自行车；01:38:10 日本老龄化超乎想象；01:40:05 日本建筑高楼建筑很少；01:41:50 本次日本关西独行圆满收官！欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

本次日本关西之行是我第一次一个人出国，出乎意料的顺利。分3集播客介绍本次出行的准备、注意事项和行程中的见闻，可能对想要去日本旅行的朋友会有所帮助。旅行过程中我都有用VLOG记录，感兴趣的朋友可以去我的B站（MsZhang-L）和油管（MsZhang）频道观看。【关西第二站 奈良】00:00:16 奈良是本次行程我最期待的一站，出发前先了解奈良历史和整体情况；00:04:34 从神户出发奈良，酒店的地理位置特别好 Hotel Pagoda奈良宝塔酒店； 00:08:22 说走就走的唐招提寺和拉面店出乎意料的好，不去会后悔，感谢播客 晓食谈记 EP20 的推荐！好吃的拉面店 Shabatonしゃばとん，地址：124-1 Rokujocho, Nara, 630-8041 Japan；00:26:16 第一次知道日本的御朱印文化；00:30:14 人山人海的东大寺； 00:34:45 若草山上喂小鹿和看日落；00:42:11 晚上出门吃饭差点被吓死，可能是蜜袋鼯；00:46:27 和其他两位中国女生在青旅住宿，像是大学女生宿舍；00:49:17 选择在奈良住一晚，第二天可以享受没有游客的早晨，非常舒适；00:55:01 吐槽日本酒店入住晚，退房早，被逼成特种兵。【关西第三站 宇治】00:56:27 在宇治川边吃到了本次行程最舒服的一顿饭，Kunugi 日本〒611-0021 Kyoto, Uji, Mataburi−66-4；01:03:21 在宇治川边体验了一次抹茶茶道，宇治茶道馆 Mataburi-17-1 Uji, Kyoto 611-0021日本，另外一家体验感会更好但需要预约的茶道体验店 福寿园宇治茶工房体验 京都府宇治市宇治山田10；01:11:52 在阿姨们的卡哇伊夸奖中激情购物；01:15:13 购物推荐：超市买伴手礼比较划算（Food Pavilion Appro Uji shop Myoraku-164 Uji, Kyoto 611-0021日本），永乐屋可以买各种不同布，很适合当纪念品（永乐屋细辻伊兵卫商店宇治平等院店 日本〒611-0021 Kyoto, Uji, Myoraku−1-1）；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

本次日本关西之行是我第一次一个人出国，出乎意料的顺利。分3集播客介绍本次出行的准备、注意事项和行程中的见闻，可能对想要去日本旅行的朋友会有所帮助。旅行过程中我都有用VLOG记录，感兴趣的朋友可以去我的B站（MsZhang-L）和油管（MsZhang）频道观看。【前情提要】00:02:00 第一次说走就走的旅行，为什么想去日本？00:04:54 对日本整体的了解；00:07:44 日本行程规划思路；00:08:24 关东到关西的3种方法；00:11:02 具体行程规划、订机票和酒店；【出行前准备】00:15:25 淘宝送签很方便；00:16:54 机票购买思路，中转国内飞境外联程机票航空公司或者机场会提供免费的中转住宿；00:18:14 住宿预定，境外住宿booking和agoda定酒店比较方便，需要比价，Airbnb可以定民宿；00:21:32 保险一定要买；00:22:20 境外流量卡softbank网速还不错，中国移动关闭国内卡的流量还在偷跑流量，一直再扣钱，一定要注意；00:24:30 西瓜卡开通后做地铁公交很方便，直接刷手机扣钱；00:25:17 本次行程开销一览；【出发】00:26:20 在青岛机场中转和别人拼房令人崩溃；00:30:45 出发！上一次一个人旅行是6年前了；00:32:46 成功落地关西机场，取钱插曲；00:34:44 感慨日本旅游业做的很好；00:35:38 日本马桶惊呆；【关西第一站：神户】00:38:01 关西机场T1可以直接买高速船去神户港，有公交接驳，船程半小时，可以欣赏海湾景色；00:40:41 来日本的第一天还是被交通系统打败了，2次进错地铁站；00:47:02 神户初印象，在美利坚公园吹吹海风，坐着，看遛狗，美妙；00:49:02 早起逛逛公园，看樱花和小朋友上学；00:51:05 兵库县立美术馆是我目前见过最漂亮的美术馆，背山朝海，馆内到处充满设计感；00:55:34 大街上都是樱花，走在路上太浪漫；00:56:04 在日本吃饭都是用谷歌地图找评分4分以上的，离我近的就去吃；00:57:40 在六甲山和摩耶山看价值1000万美元的神户夜景；01:08:58 爬山结束后泡温泉+吃神户和牛美滋滋；青旅前台小姐姐推荐的店：神户和牛（周四休息）：104 7 Chome-1-17 Shinohara Minamimachi, Nada Ward, Kobe, Hyogo 657-0059日本；神户和牛铁板烧：日本〒650-0012 Hyogo, Kobe, Chuo Ward, Kitanagasadori, 3 Chome−3−5 泰隆ビル 7F；灘温泉 水道筋店（还有另一家分店）：1 Chome-26 Suidosuji, Nada Ward, Kobe, Hyogo 657-0831日本。欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

祝大家在新的一年蛇来运转，福气满满，好事连连，巳巳如意！时间线00:00:48 2024年年终总结大纲；【制定计划前：完整复盘2023年】00:01:14 收获1：完成每日日程的详细记录，具体做了什么事情和花了多长时间，让我对做每件事情需要花多长时间有了更加清晰的认知；00:08:33 收获2：梳理每天-每周-每月-每年的日程，初步形成了个人的计划体系；00:10:47 收获3：做事有记录，有思考，尽量从每件事中都有所学习；【制定计划：精心设计2024年】00:15:10 阅读《精力管理》构建一个包括体能、情感、思维、意志精力的个人管理体系，从不同的层面进行优化，多维度平衡发展；00:20:54 阅读《掌控习惯》调整个人价值观，培养习惯的方法不是专注于目标，而是尽可能的去改变自己的信仰体系；00:26:29 阅读《如何成为不完美主义者》了解从来就没有所谓完美的计划或环节，事先计划的确是有用的，但也要学会随机应变；00:33:38 2024年的年初计划；【实践和复盘：回顾2024年】00:35:59 具体内容可以分成2部分，每个部分按照PDCA进行复盘。00:36:51 科研工作：实践过程中遇到很多困难，但也有很多好人帮忙，感恩！00:40:17 临床和学业工作：超出预期的收获很多；00:42:38 体能精力（运动）：尝试多样化的运动，逐步实现高强度训练；00:49:39 体能精力（其他）：努力构建晨起积极习惯，调整生活作息，尝试医美，虽然不完美，但是有进步；00:55:57 情感精力：有很多人生新体验，基本做到工作生活平衡，在认真地生活和工作；01:02:02 思维精力：没有投入较多的时间精力，还可以做的更好；01:05:21 意志精力：可能生活较为平稳单一，对于个人的思考不够；01:08:27 年终结语：接受慢慢成长的自己，开始和自己和解。【BGM】01:10:06 Turnin-Young Rising Sons欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

2024年8月-10月的荐书影音。时间线00:00:17 今年4月份带教本科生眼科临床见习的感悟；00:15:33 国庆壮举：成功自驾哀牢山！00:29:15 看完惊为天书的《悉达多》；播客推荐 自我进化论｜No.1: 什么是自我觉醒？关于自我成长的三个小建议；00:40:39 播客推荐 文化有限 vol149 悉达多：什么是人生自洽；00:43:15 好久没有看过《我的阿勒泰》这么纯爱的电视剧了，评分 9分/10分；00:48:26 比我年纪还大的生活情境喜剧《编辑部的故事》，评分 9分/10分欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

很开心523er在广州再度相聚了。上一次523er录播客还是2022年4月份，那时候我们硕士即将毕业，刚刚结束广州的考博之旅，现在一转眼已经是2年过去了。这次相聚也算是我们认识了快10年的聚会，从2014年18岁高中毕业，到现在2024年28岁读博士，10年时光转瞬即逝，所以这一期播客我们回顾了自己18岁到28岁的这十年，顺带也畅想了一下未来的10年。主播：MsZhang（老张）嘉宾1号：刚刚上岸博士的 老郑嘉宾2号：瘦到像小学生的 老王温馨提示：本次录制过程中由于麦克风转接头有问题，导致老王和老郑的收声效果欠佳，稍微影响听感！时间线【Part1 回首10年前】00:00:38 问题1：高三毕业时畅想过十年后的场景吗？00:06:32 问题2：如果重来，还会和曾经一样填相同的高考志愿吗？00:19:12 问题3：和十年前的自己相比，现在的你是怎么样的状态？满意吗？【Part2 硕士毕业后2年】00:34:20 问题4：读博士前后对博士的看法？（老王）00:38:08 问题5：如果现在重新读博，会怎么调整？（老王）00:40:51 问题4：读博士前后对博士的看法？（老张）00:53:39 问题5：如果现在重新读博，会怎么调整？（老张）00:56:01 问题6：老郑工作2年有什么想法和收获？01:08:41 要学会把自己本身和他人的评价分割开来！【Part3 开始关注婚育问题】01:22:16 问题7：婚姻和爱情是同一回事吗？01:32:47 问题8：择偶的具体要求是什么？01:58:18 问题9：畅想未来10年。欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

2024年6月10日我的爷爷永远离开了这个世界。我从小就和爷爷生活在一起，小时候他陪伴我的时间是远多于我父母的，在我心中他是和父母同等重要的亲人。这是我人生中第一次经历很亲近的亲人离世，事发突然，各种情绪混杂在一起，即使现在仍然感慨万千！录制过程中情绪总是崩溃，数度哽咽，敬请见谅！时间线【悼念词】00:00:05 我代表我的家人衷心感谢大家今天来到这里，与我们全家一起怀着十分沉痛的心情悼念我的爷爷张大金！【我的爷爷】00:05:48 我印象中的爷爷；00:20:39 我爷爷口中的他自己；【突然的离别】00:35:28 2024年6月8日 和我爷爷最后一次视频通话；00:41:10 2024年6月9日 爷爷独自出门换了公交卡；00:41:40 2024年6月10日 最突然的离别（我的视角）；00:49:18 2024年6月10日 最突然的离别（我妈的视角）；01:01:38 2024年6月11日 回家第1天，整理遗物；01:10:43 2024年6月12日 为我爷爷写悼念词；01:17:04 2024年6月13日 葬礼当天情绪完全崩溃，从此之后再也见不到我爷爷了；01:41:03 2024年6月14日 挑选墓地；01:42:55 2024年6月15日 下葬当天，人生不可能等你准备好了才发生，总会有遗憾的；01:49:38 2024年6月16日 一切尘埃落定。【漫长的告别】01:51:03 2024年7月4日 第一次梦到爷爷；01:52:39 2024年7月14日 做梦哭醒；01:56:50 2024年6月16日 我把爷爷抢救回来了！欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

2024年4月-7月的荐书影音。时间线00:00:21《自我突围》是西湖大学校长施一公的个人自传，文字质朴有趣，短篇文章集合很适合当做睡前读物，非常推荐医学生和生命科学领域从业者阅读，能从中学到很多科研思维和方法；00:20:33《第二十条》是一部难能可贵的普法电影，虽然电影拍摄手法和叙事角度不太行，但是能让观众们对不公平的现象多问几个“为什么”，也算是功德无量了。 个人评分 6.5分/10分，推荐观看；00:30:06《飞驰人生2》比今年春节档的其他几部电影更适合春节看，但依旧平平无奇。个人评分 6分/10分，不推荐；00:31:52《小妇人》是一部家庭情景生活+女性群像电影，对不同类型的女性刻画很到位，所有角色都在故事中成长。个人评分 8分/10分，推荐观看；00:42:35《泳者之心》很适合电影院观看，一个人的人生故事能用电影或者纪录片的方式记录下来告诉大众，真的是很有意义的一件事情。故事非常完整，中规中矩，意料之中的圆满结局，整体视觉效果很好，每个人物都很立得住。女性实现解放的每一步都是很艰难的，感谢每个为此而努力的人。个人评分 8.5分/10分，推荐电影院观看；00:57:30 《抓娃娃》是一部合格的喜剧，剧情紧凑，节奏快，类似中国本土化楚门的世界，结合了教育元素和很多传统中国家长的教育理念。到底孩子有没有绑架家长，这是一个好问题。个人评分 7.5分/10分，推荐观看；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

时间线00:01:12 本期讨论内容基于个人经历，具有一定的局限性；00:01:51 本期内容概述；00:03:53 什么是医学人文；00:09:56 最能反应医学人文的医疗题材电视剧《机智的医生生活》；00:31:56 讨论1：医生救人到底是在救治什么？患者求医求的是什么？00:39:51 讨论2：医生要如何保持人文特性？00:52:37 讨论3：社会老龄化之后社会医疗服务需求大幅扩容：健康需求、养老需求、医疗需求、康复需求。欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

2024年1月-3月的荐书影音。时间线【Part1 谢谢大家的支持】00:01:54 感谢支持我播客和视频内容的朋友，你们的正反馈让我觉得自己的内容输出是对他人有价值的；00:13:32 播客分享 滑滑梯play on the slide 40期 无聊无趣无意义的我，也要有滋有味有盼头的活；【Part2 电影推荐大集合】00:16:05 电影《热辣滚烫》，个人评分 7分/10分，有1.5分是给贾玲的；00:32:05 电影《周处除三害》，个人评分 9分/10分，近几年看过比较好的华语电影，非常推荐；01:13:26 电影《沙丘2》，个人评分 9分/10分，姐妹会不愧姐妹会；01:21:12 电影《赌神》（1989年），个人评分 6.5分/10分，港剧永远不会让人失望，即使剧情老套，也会收获帅哥美女的颜值暴击；01:24:37 电影《简爱》（2011年），个人评分 7分/10分，夏洛蒂·勃朗特几百年前就写了霸道总裁爱上家庭女教师的故事；01:31:02 电影《古今大战秦佣情》（1990年），个人评分 6.5分/10分，30年前的穿越小说模板，男主前年不死和千年之后的女主经历了三生三世的感情，1990年的电影看完觉得有点先进；01:38:23 电影《年会不能停》，个人评分 8分/10分，纯为打工人而拍的电影；01:45:31 电影《飞驰人生1》，个人评分 6.5分/10分，热血电影+搞笑元素+一些人生哲理；01:48:31 综艺《花儿与少年 丝路季》，个人评分 8分/10分，知乎评论：真诚自然不做作，温暖走心且治愈；【Part3 音乐的魅力是在现场】02:03:04 今年在草莓音乐节的现场见到了我喜欢的乐队，DOUDOU、旅行团、后海大鲨鱼、海龟先生和朴树。在音乐现场才能感受到音乐的魅力，此刻我们都在音乐中释放自己；02:07:50 近期品鉴凤凰单枞的心得，我的TOP3：鸭屎香、八仙、蜜兰香。欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

时间线00:00:28 2023年的年终总结断断续续做了2个月；00:05:24【2023年的新体验】00:11:00 第一次被冲泪道、体验双翘板、美甲、长板、飞盘；00:12:05 第一次参加音乐节；00:12:27 第一次体验桨板；00:13:40 第一次“相亲”；00:16:48 第一次漂流、脱毛、染红头发、入坑GPT、海马体拍照；00:19:05 第一次环滇池骑行、泡山楂酒；00:19:55 第一次听演唱会；00:21:51 第一次香港麦理浩径徒步；00:28:44【2023年的运动模式】00:32:31 边徒步边亲近自然00:39:19 通过瑜伽感知身体；00:47:04 建立晨练+冥想日常；00:57:25 重新开始跑步，依旧是追风少年；01:04:36【2023年遗留荐书影音】01:05:00 综艺《乐队的夏天 第三季》和本季我最喜欢的瓦依那乐队；01:17:06 电视剧《我有一个朋友》；01:20:10 电影《奥本海默》，诺兰出品，必属精品；01:29:30  电影《沙丘1》既老套又有新意；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

国庆假期的时候和朋友一起租车环滇池骑行，结束后回顾了本次的行程，这是我第一次长距离骑行，也是第一次完整欣赏了滇池的美景，有机会一定要来一次环滇骑行，在来之前可以在我的VLOG里先看看滇池的蓝天白云和碧波（B站：MsZhang-L 10月VLOG）。【出发前】00:00:36 滇池介绍；00:02:04  我为什么对环滇有那么深的执念；00:03:10 约了好几年的环滇骑行，终于组队成功；00:08:10 行前准备要考虑的问题比较多，包括骑行方向（顺时针或逆时针）、骑行日程（1天或2天）、骑行路程（大环线、小环线或半程），心态上主打一个放过自己；【在路上】00:12:04 租车流程和防晒建议；00:14:46 骑行1/4 海埂大坝-七彩云南；00:19:10 骑行2/4 在七彩云南的大上坡考虑要不要放弃；00:28:25 骑行中点 见到南滇池的傍晚美景，发现之前的辛苦和坚持都是值得的；00:32:46 骑行的3/4 在昆明的蓝天白云中释放自己，在骑行中感受自己的生命力；00:38:50 骑行的4/4 从未如此认真探索和发现我生活了这么久的城市；00:42:28 骑行终点 好好运动是为了下一次更快乐的玩耍！欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

00:27 本期特邀嘉宾：小白，目前就读于云南大学宗教学专业，小红书账号：好学无术。【求学经历】00:00:49 求学经历：从高考—预备专科—公办专科—自考本科—两次考研—最终考入云大。00:02:26 高三放荡不羁爱自由，不去学校而是去网吧作网管；00:04:23 没有深思熟虑，我来到了预备专科；00:06:18 公办专科的日子里，我与公益事业结下了不解之缘，受益良多；00:09:33 继续自考本科，逐梦前行；00:10:58 最终两次考研，实现研究生梦想；【心得体会】00:14:02 为什么高三学习状态低迷？00:17:41 高考失意，有没有考虑直接去工作，当时对未来是怎么规划的？00:22:55 为什么突然决定继续学下去？00:30:05 求学路上，最艰难的瞬间是什么？00:34:18 不同学校带来的最深刻感受分别是什么？00:39:45 聊聊曾经的工作经历；00:45:18 从捐衣物到捐书籍，小白是如何一步步开启自己的公益之路；00:54:29 一路走来实属不易，分享一些真挚的建议给大家。欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com

时间线【Part1 瑜伽初体验】00:01:27 近几个月的状态就是疲惫感满满；00:04:28 误打误撞入了瑜伽的坑；00:11:42 我对瑜伽从0到1的喜爱；00:19:15 花钱上课的体验感确实不错；00:21:30 培养每日晨起冥想和瑜伽的新习惯；【Part2 去有风的地方】00:28:17 电视剧《去有风的地方》竟然还有点治愈我；00:34:10 非常不错的云南大理文化宣传片：苍山、洱海、喜洲稻田、米线、鲜花饼、乳扇、刺绣、扎染、木雕、野生菌；00:43:52 慢节奏的生活群像剧，每个角色都是立体的；欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：B站：MsZhang-L公众号/油管：MsZhang喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L邮箱： MsZhang_work@163.com