浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免

心理师定期会做这三件事儿，可以提高能量水平。第一，断斩断不需要的东西，把手机里不用的APP，上瘾的游戏全部删除，给自己一个不受诱惑的能量空间，把那些被偷走的时间呢？找回来。第二，舍舍弃多余的东西，不穿的衣物，没用的生活用品，过期的化妆品，坏掉的东西，全部找出来清理掉。如果你不知道怎么提升能量，可以安排心理能量宝典。第三，离，剥离对于人事物的执念，把长时间不联系的人，朋友圈儿里，微信里，电话里，没价值，不交集的好友全部删除，退群，退出那些你根本没说过一句话但每天一直冒出消息的群。你不需要呢，维持着若有似无的关系。同时呢，把父母灌输给你的一些不合理的信念也进行清理。增强啊，被讨厌的勇气，有意识，自在果敢的生活。 当你把这些事儿呢，都完成一遍，你就会感到无比轻松，你会开始意识到自己是这个世界上最重要的人。最后啊，不要任由糟糕的事情再用你太多的人生，不要任由凡人的人呢消耗你内心的温暖。想要的东西呢，越主动争取越好，讨厌的人离得越。如果你有焦虑，内耗可以关注我，我是若蓝，我在这儿等你！

coco因为抑郁症走了。“抑郁”这个本不可能跟她的形象联系到一起的词语，却夺走了她的生命。这也给了我们警示：你真的有你想象得那么开心吗？外表的强，恰恰代表内心的弱我们身边总有那么一些人，他可能每天笑容满面，好像什么事儿都不叫事儿。还有人特别坚强和有活力，从来不知疲倦。但其实这一类外在特征明显的人，有可能在内心是恰恰相反的人。心理学上有个补偿理论：如果我们内心在某一方面是匮乏的，我们会用相反的外在表现来弥补这个匮乏。比如，内心自卑的人，会对别人点滴的否定及不认可非常敏感，他们会表现出强势的脾气，不允许别人反驳他，一说就炸，脾气非常大。反而内心丰盈自信的人，会不介意别人的贬低，甚至主动谦虚。有些人表面上看起来非常的阳光、坚强、向上和正能量，反而有可能他是有过创伤且并没有和解的人，他这样的状态不是用来激励别人，而是用来激励自己——要坚强，不能倒下，就像coco。其实内心的匮乏之处，正是我们特别的敏感脆弱的地方。人的身体很神奇，只要潜意识发现哪里弱，我们就会为了避免被别人发现并攻击自己，进而发展出一副恰恰相反的面具来保护自己。当我们在生活中经历了创伤性事件时，如家人突然去世、事业失败、离婚、被背叛和分手（类似我这儿带着很多的姐妹），我们都会努力蜕变自己，让自己坚强勇敢，可是我们那些没有被处理的创伤和情绪被隐藏起来，一直没有被处理，由量变到质变，慢慢的悄无声息的改变着你的身心，你的情绪大脑的神经网络连接，你以为只是情绪的低落，当积累到足够的负面能量，也许一个偶发的事件就会诱发你的内心那些大大小小陈旧的伤痛，那些曾经熟悉的绝望慢慢笼罩住你，有一天突然不受控制的爆发，这就是抑郁情绪到抑郁症的发展过程，也有可能是coco一路走来的情绪体验，而轻度的抑郁症往重度发展的时候，会有很大的死亡动力，那个时候如果能够求助，被家人看住和陪伴那个关键的阶段，就会好起来，很可惜很多时候因为不了解而贻误了关键时间。希望更多人了解创伤疗愈的重要性。还在扮演坚强的女战士们，若蓝真心的希望你能停下来给自己一点时间，好好关注自己。疗愈那个内在脆弱受伤的小孩。

熟悉我的人都知道，我是个“暴躁老姐”，碰上过分的事情，会一秒上头，“祖安人”上线。游戏里匹配上奇葩玩家，会开麦吐槽；看到地铁上的咸猪手，会愤怒骂人；别人占我便宜、得寸进尺的时候，我必当仁不让，回怼对方到理亏闭嘴。当然了，我频频会被问及，你一个学心理学的还这么暴躁真的好吗？也会有人指责我，作为一个女生怎么这么刚。但实际上我过得挺好，我身心健康就跟我敢骂人有关。骂人并不是什么坏事，相反是一个很有力量，对自己的心理健康有积极效应的事。今天若蓝就和你讲讲“骂人”有什么好处，以及如何合适地“骂人”。当然不是教大家乱发泄情绪！就算是祖安人也是有节操的！最后喜欢我的专辑，别忘了订阅评论分享起来，我是带给你心理能量的若蓝，我再这儿等你

最近一段时间，「松弛感」这个词火了。一个本来被用于夸女明星气质、颜值和状态的词，一夜之间从娱乐圈红遍大街小巷，接起了地气，主要源于网上一位博主分享的经历：她偶遇了一家人出门旅行，却因为疏忽导致行李被退回的状况。但这一家子没有陷入暴怒或者互相埋怨的状态，而是心平气和地处理好行李问题，还轻松地讨论落地后的计划。博主被这种松弛的家庭关系震惊了，而评论区也纷纷表达共鸣，以及对「松弛感」的渴望。松弛感穿搭公式松弛感美丽妆容高级的女人要松弛甚至已经蔓延至恋爱中各个口口是道教你“生活不要用力”、“处事不拧巴”......来获得松弛感，精神PUA占一半!「松弛感」虽好，但并不可强求。这个特质的核心，在于「拥有选择的空间」。首先是物质和资源方面，这个比较好理解。拿王菲来举例，作为天后的她，在华语乐坛叱咤风云多年，金钱、地位、实力、名誉应有尽有，这些都是支持她「自我」和「自由」的空间和底气其次是心理方面，在于拥有「允许一切发生」的心理空间。这个心理空间需要有两个重要的构成内容：一个好的内化客体，和好的情绪转换功能。若蓝今天从心理的角度解读松弛感的深层动力来源，希望给你带来不一样的收获！

主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵后期剪辑配音：若蓝故事开头（若蓝嫂子的父亲的故事）戒酒所的故事美丽冻人的事男性卷烟女性电子烟的习惯同事坐月子的故事二郎腿的坏习惯久坐不动的坏习惯走路穿高跟鞋的故事熬夜看球吃夜宵的事，必须熬夜追剧，爽吃过烫食物的危害故事，这就要避免不健康饮食引起的疾病，引出还是药适当克制，因为能多活几年，性价比很高手机，电脑上瘾的故事，购物上瘾，老外还有性行为上瘾，爆笑结尾，关注下期，更多精彩。欢迎关注主播，点赞评论分享，评论多的话咱可以继续午夜故事，这个可以催眠哈哈！

主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵后期剪辑配音：若蓝那些年经历的危险，你都经历吗？杨地图有九条命你信吗？今天邀请了杨地图和富贵和我们一起聊聊，那些年从小到大经历的那些奇遇惊险的事，特别吓人的，惊险有趣的经历。00:18一起喝点微醺开场！00:30《懒懒的富贵》闺蜜团快乐登场01:40缅因猫一样的杨地图有九条命你信吗？10:34半夜脑震荡的地图能好好睡觉吗？15:35三个倒霉孩子们一起回忆淘气往事30:18掉粪坑，下水道的小孩，农民和猪一起掉进化粪池50:50拍花子：深夜小旅馆大姑娘差点被人贩子拐了！60:05午夜惊魂：碎嘴地图深夜打黑车，走黑道的若蓝遇袭，司机五大三粗，恶狠狠的说：再不闭嘴弄死你63:15男生也不安全了，当心被捡尸，富贵哥聊嗨了开车不自知哈哈84:29深夜灵异故事：地图聊邪性朝阳大悦城恐怖事，若蓝亲历异乡灵异事件，富贵哥朋友酒店睡觉被“东西”压！101:34爆笑结尾，关注下期，更多精彩。欢迎关注主播，点赞评论分享，评论多的话咱可以继续午夜故事，这个可以催眠哈哈！

这期下集，若蓝针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。面对现实我们也许像个战士，内心有着坚固的外壳；但遗憾的是，那里没有柔软的地方安放自己和他人，常常体验到“活得像个孤儿”的悲凉感。这也是多数人，长期所处的孤独状态。情感上的“孤儿”是如何被制造出来？心理理论中，“孤儿感”的形成，例如：在3岁之前，你在身体上是绝对依赖养育者的；从6岁开始，女儿更需要爸爸，儿子更需要妈妈……如果在这些阶段，一个人能够很好地得到父母、同伴的支持、高质量的对话、稳定的陪伴，那么成年后再进入关系，即便遇到挫折，他仍然相信关系带来的好东西＞关系带来的焦虑。但如果依赖失效了，人就很容易被孤独、焦虑、恐惧等等感觉包围住。经历过被忽略、被比较、被贬低的人，更容易感到孤独无助，更容易对“不舒服”感觉“舒服”。

这期比较长，分上下集，针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。“我是一个人长大的。”感觉，几乎我所有来访者都讲过这么一句话。这真是让人伤感的一句话。这句话在微博上也曾引发很多人的共鸣，留言区大量网友表达了共同的心声。类似的还有：“感觉自己无家可归”、“没人能理解我”、“我能靠的，只有自己”……太多的来访者，带着这样的痛苦与孤独来到我的面前。在他们的内心，有一块无法言说的空缺，始终无人能填满。长久下来，最直接的感受，就是：活得像个“孤儿”。或许你也曾有过这样的感觉与体验：总在关系里，也有一种疏离的感觉，即使是家人；长期处在内在冲突中：缺爱，但自己也很难爱自己；对「痛苦的承受力」很强，但对「幸福的享受力」却很弱。深陷匮乏，又无力走出，对痛苦又来之不拒……这些一点点加剧了“孤儿感”。努力工作、努力生活，看似过得热热闹闹，只有ta们自己知道：自己内心的某一角，似乎越发地空虚寂寥。今天若蓝也想和你聊聊成年人的孤独这种孤独从何而来？是什么制造了“心理孤儿”？如何判断自己是否处在病态的孤独状态？有没有什么方法，能让我们在不依赖社交的前提下，消除这种孤独感呢？我们又该如何自我疗愈？

你好，我是专注于情绪疗愈的若蓝， 你有过情绪失调，情绪崩溃的时候吗？今天看到一个视频在凌晨3点的深夜，一个女生在自家小区楼下跪在地上，嚎啕大哭，嘴里不停的喊着，“谁偷我的外卖了，我活不下去了。”姑娘们是受了多少委屈，才崩溃到流泪，更有很多人，连哭都得看场合，甚至哭都哭不出来？心疼的想穿越手机去抱抱对面的她，然后陪着她大哭一场。或许很多人会轻描淡写的说一句：多大的事，也值得这么哭，矫情。有人说，成年人的世界都不容易，你的奔溃只会让人嘲笑你的无能和脆弱，干嘛那么矫情？而在那件看似很小的事情之前，没人知道你承受了多大的压力，积累了多久的情绪。如果不是真的忍不住，大概也没人愿意在大庭广众之下不顾体面的崩溃大哭吧。比起无声崩溃，我更想看到你痛哭一场走出崩溃情绪的唯一方法，就是面对它，接受自己“无能”，然后尽早度过这种状况，储蓄更多正面积极的力量，勇敢摆脱眼前的困境。若蓝会在后续推出「情绪自救系列」专业情绪疗愈节目，给与情绪的安抚，给你温暖接纳的倾听，给你坚定有力的支持。 如果喜欢欢迎你在我的评论区留言，愿我的节目带给你情绪的平静，可以思考自我的情绪管理和疗愈，喜欢我的节目别忘订阅收藏。我是若蓝，你的专属情绪疗愈师，我在这儿等你！

本故事由姐姐妹妹制作播出hello 大家好，我是爱帅哥爱美食姐姐若蓝我是想恋爱又怕受伤的暖兔子有网友问：我有一个谈了8年的男朋友。但我不想和他结婚，因为我不想要现实的婚姻。和他在一起很快乐，不去想结婚生子这种事，只是恋爱，真的简单开心。我独立，他体贴，能很好的照顾着我，但当面临结婚，我们的感情都不足以一起走进婚姻。所以就这么耗着，我也和爸妈说：可以一辈子不结婚吗？如果有人问我，我就说等等看。 谈恋爱和结婚是两码事，我无法劝服自己为他一辈子洗手作羹汤，他不会也无法为我承担起整个家，不够爱吗？可是在一起8年了，朋友圈彼此都认识，家人也熟悉，大家甚至都默认订婚了吧？我不会每天下班后去买菜煮饭吃，但结了婚就很麻烦。我不会每天把家里收拾的干干净净，也不会捡臭袜子烂鞋子。我可以一天不吃饭，坐在房间里打游戏，但结了婚不可以。我可以买一堆水果想吃就吃，烂了就丢，结了婚就不行。我可以想买什么衣服买什么衣服，结了婚就不自由。结了婚要面临各种人际关系，我很讨厌人际关系。他其实也不擅长，我俩不知道怎么处理。 我想一直这样，不结婚行不行？关于单身，恐婚、不婚、不想要孩子、智能AI谈恋爱等多元的情感方式，我和暖兔子作为姐姐妹妹一起和你聊聊这些有趣的话题，欢迎收听。

你知道我们宠物界的“心理咨询师”都有哪些吗？你知道吗，宠物们还是小小“心理咨询师”，帮助主人维持良好心理状况，比如说猫咪。猫咪是很敏感的动物，它们可以通过主人的面部表情，肢体行动，甚至是敏锐的直觉发现你的情绪状况，并能够做出回应。当猫咪发现主人的悲伤情绪，会表现的沉默和柔和，主动给你无声的安慰，比如说用轻柔的蹭蹭。会亲亲你或者给你叼来它喜欢的东西当“慰问品”。当你的表现出开心，它们则会以更开心和轻松的姿态活跃着，可以说是陪你哭陪你笑。毛茸茸的绒毛会自然分散走你的注意力，而猫咪的呼噜声更是“助眠放松”的良药，所以说它们拥有凝固时间和情绪的力量。有人说，现在是宠物的“黄金时代”。因为有越来越多的人喜欢宠物，离不开宠物，并把它们放在家人（甚至比家人重要）的位置上。一些焦虑、抑郁的人，在拥有宠物之后，症状获得极大的缓解。

交朋友你最看重那个特质？这个问题很多网友说最看重人品，三观，还有说是五官，好看好玩有趣比较重要，还有说是能力，靠谱的人，你怎么看啊？你好我是若蓝，今天咱们探讨探讨这个问题，前两天和几个姐妹聊到这个，她说随着年纪越来越大，越来越多人都感觉好像越来越孤独，没朋友寺的，是不是得主动交几个，但现在这个社会那么复杂，功利，感觉交朋友很累，然后微信通讯录里躺着几千个人，但真正感觉崩溃的时候，却几乎翻不出一个能承载自己心事、倾听自己脆弱的人。酒肉朋友有不少，但能够在困境中陪伴自己的人，却是生命中难得的挚友了。可以吐槽、说话的人或许有很多，但是能懂自己、愿意走进自己内心的人，是人生难觅的知音......难怪古人会说：人生得一知己，足矣。这让我想起几年前看到的“高晓松马伯庸神仙友谊”，那时候也是微博热搜，看完甚是感怀。所以便想说说“高晓松的友谊”，我欣赏他对待友情的态度。

上周，小伙伴问我要不要说一点关于减肥的内容。作为一个体重稳定在120斤的人，实在没资格谈减肥。但如果你问我是怎么长胖的，我相当有经验。你知道吗？怎么长胖和知道怎么变瘦，其实是一回事。开始之前先讲个故事，是我曾经的一个关于发胖的咨询案例，乐乐，今年30岁，十一个颜值和能力在线的未婚女生，已经做了一年多的咨询。她的体重常年都控制在50公斤左右，对标她162的身高，这个体重很匀称苗条，不属于骨瘦如柴，但和胖与臃肿也绝不沾边。但这一切都在最近几个月被打破了。随着她和男朋友的关系快速升温，并最终领证结婚，她的体重也一路飞涨，居然直逼65公斤大关。 乐乐毛了。周围所有人都看出她体型的巨大变化，同事友好的笑称她这是幸福肥，但这个反馈让她一点也幸福不起来，她开始怀疑自己是不是还能继续自如自信的做好门面工作，她忧虑地觉得，也许这个角色要换代了。 更让她痛苦的是，往年当她体重上浮过多时，她都可以迅速调整状态，集中精力做好饮食运动管理，让自己重回苗条，但这次，似乎所有的方法都失效了。她越想要集中精力去减肥，却越难稳定坚持，不超过2周，她就会被猛烈的食欲击倒，心如死灰的瘫坐在体重秤旁的沙发上。她搞不懂自己到底是怎么了。今天若蓝带着你一起听听乐乐为什么减不下来，发胖背后的心理真相。如果你有同样的问题，希望给到你启发。

两年前的9月24日，56岁的苏敏驾车离开家。这场中年女性“蓄谋已久”的出走意外地火爆社交网络。一时之间，苏敏成了某种意义上女性的时代榜样。对于苏敏决定离婚，网上有很多议论。有一种声音是说苏敏“抛夫别女”两年，凭什么要丈夫给她好脸色？如果是一个男人这样做，全网现在会不会大骂渣男？这种声音的偏差之处，在于它刻意忽略了苏敏出走之前的故事。把一个长期被打压被家暴，一个出色地完成了所有的传统母职任务，甚至把女儿的孩子们都送进幼儿园后，才抽出时间考虑自己的中年女性的出走，等同于一生放荡不羁、不负责任的“老少年”，这种判断显然有失公允。但若蓝看来苏敏不过是成长了，不得不重新面对自己要的人生你对于苏敏的离婚时怎么看的？欢迎在我的下方留言

试想一下，如果此刻你身处的异国他乡，突发战乱，到处是危险，硝烟四起，遍地尸体，随时可能死去，作为普通人，你没有一炮一弹，赤手空拳你会怎么办？当有叛军拿着枪当着你的面肆意杀人，侮辱你的家人或同行人，你会不会吓到窒息？当对方拿着枪顶着你，威胁你，玩个俄罗斯轮盘生死游戏，否则杀了她们，你敢玩吗？你好，我是若蓝，这是国庆节我看的一部电影，改编自真实事件，仅仅上映2天，票房便破亿，让无数人为之泪目！125位同胞、15天极限救援、32万余步长途跋涉……一连串的数字背后，是一条危机四伏的回家之路。我们不是生活在一个和平的年代，只是有幸生活在一个和平的中国。远方的硝烟和哭声，离我们并不遥远。

曾听过一句话：婚姻里男人是家庭的顶梁柱，女人是家庭的定海神针，我觉得确实是这样哦。在一段婚姻关系里只有夫妻同心，一起共度难关，才能够相守到老。但如果两个人离心离德。我相信有再多的承诺金钱，最终也只能够分崩离析。若蓝给你讲几个真实故事，其中就有因为夫妻两个人之间离心离德呢，最终就造成了一桩桩惨案。前段时间，四川宜宾的某小区发生了一起惨案，一对年轻的夫妻深夜从十六楼坠亡。两条鲜活的生命就这样消失了，留下了一对年幼的孩子。看到这个新闻啊，很多网友啊，都非常的震惊。到底是什么样的深仇大恨，让两个人连孩子都不管了？也要双双奔赴黄泉？

我记得呢，有一本书叫你会和错的人结婚。书里面写了这样一句话。在婚姻中，我们总是能够见到有些伴侣之间那种原始全方位烙印在骨头里的不匹配。有时候我们不得不感叹，这些不匹配不只是会出现的小失望，而是真的有些人根本不该在一起，就是说我们经常会跟错的人结婚，这是为什么呢？而且错的人结了婚以后呢，为何还离不了婚？带着这样的疑问，在我的资访中心里面常常暗自生出这样的感叹！这样的问题经常发生在功能性的婚姻这样类型里，我见到太多的人痛苦纠缠，彼此难以挣脱的样子。婚姻不幸了，为何离不了婚呢？那今天若蓝就和你一起聊一聊，这背后到底怎么了？

你是不是每天都在嚷着要减肥，然后坚持不了几天你就放弃了？你是不是每天都说我要去学习，我要做点什么，但是没做几天。就放弃了？你好，我是若蓝，今天我们来聊聊这个话题吧！刘更宏的这个直播，我相信很多人都有看了。我也看了，我跟着这个还做了几天。非常情绪饱满的跟着每天练了一段本草纲目，但是我没坚持多久就放弃了。而且我身边有好多这样的女同胞，前期也跟我一样信誓旦旦的要每天去跟练。没多久呢，就销声匿迹了。这是为什么呢？刘畊宏救不了我们的身材。 这是因为运动其实不难，很多人能一下子做300个深蹲，一天能运动一两个小时，花钱买设备、办卡等等；这都是不是难题，难的是运动需要坚持。比起一开始的这种，动力满满，想要运动想要瘦下来，我们内在还拥有一个更顽固的动力---怕累不想运动。那这怎么办？是不是不可改变？来，今天呢，若蓝就结合一些心理研究和行为设计学。能让我们保持运动的3个有效方法。带你穿越减肥的迷雾，从心理角度解锁减肥新绝技！

“婚姻从来不保护爱情”，这是一部网剧《庭外·落水者》中的台词。看到这句台词的时候，我觉得很有趣，一方面它是一句真实的废话，另一方面，这句废话往往被人忽视。因为很多人听了就问，不保护爱情，那保护什么？其实很简单：婚姻是一个具有法律意义的契约关系，它唯一保护的是权益，或者说直接一点，财产。大家都幻想婚姻就是双方关系的一个保险箱，或者说爱情的保险箱，但人们大概忘了一个事实是：没错，作为法律承认的契约，婚姻是保护关系的，但它只能保护关系中的一部分，也就是利益，关系当中的其他部分，特别是情感，是婚姻无法保障的。那什么可以保护爱情呢？想要知道这个答案可以听听若蓝的心理解读，带你从心看见爱情。。。

不知道你会不会有这样的经历，遇到喜欢的人呢，内心激动，表面装的无动于衷和朋友一起聚会呢，你习惯躲在一个角落里自顾自的玩手机。被人追的时候，能躲则躲，一开始没感觉的，绝对不考虑。你看你是不是明明希望有人陪伴，却好像一直在逃避感情的到来？今天若蓝，要带着你。从心理学的角度来看看。难以建立和维持亲密关系的魔咒。这样子在你遇到对的人的时候，你才能够拥有随时结束单身，进入一段感情的能力，不再留遗憾。好了，说到这儿，我想问问你，你单身的真正原因是什么？你是如何让你自己错失爱情的？你想如何摆脱你的单身呢？欢迎你在我的下方留言，同样喜欢我的内容，别忘了点赞、评论、分享。我是若蓝，我在这儿等你。