Yogisch By Nature mit Christine Raab

Es gibt so viele Themen über die wir mehr sprechen sollten. In der neuen Podcast Folge Nr. 176 „Let´s talk about it“ geht es genau darum. Warum Tabuthemen nicht tabu bleiben sollten und worüber ich deshalb ganz besonders viel spreche. Viel Spaß mit der neuen Podcast Folge.   Shownotes: Besser leben mit und nach Krebs Onlinekurs Instagram: www.instagram.com/christineraab_moksha YouTube: www.youtube.com/ChristineRaabDE Danke sagen für meinen Content Moksha Magazine (& Newsletter) 1/Monat abonnieren für 0 Euro Persönlicher Newsletter Meditation am Morgen im Podcast Meditation am Abend im Podcast Komm in meine Discord Community! Selbstständigkeit und Krebs Talk auf YouTube anschauen   Hallo und Herzlich Willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host, Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcast Folge.   Tabuthema Krebs Selbstständigkeit und Krebs Palliativ Patientin sein   Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben. Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post. Ich freue mich sehr, wenn wir uns auch im real Life sehen und treffen. Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern. Die nächsten Termine sind: 06. Sommersonnenwende 09. Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres. Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.   Alles Liebe, Christine Der Beitrag 176 Let´s talk about it! erschien zuerst auf Christine Raab.

Heute komme ich einem oft geäußerten Wunsch nach und teile meine Anleitung zur Endentspannung in Shavasana aus dem Yoga in einer „Meditation für den Abend und zum Einschlafen“ im Podcast mit euch. Danke, dass ich deine tolle Musik dafür nutzen darf, Martin Neuhold. Der Song heißt „Neubeginn“ und ist auf Martins Seite zu finden. Wenn du den Podcast zum Einschlafen hören möchtest empfehle ich einen Timer einzustellen, sodass der Podcast nach 10 Minuten abgeschaltet wird. Falls du diese Meditation einfach im Laufe des Tages hören möchstest, was selbstverständlich auch gut geht, dann kannst du sie einfach zu Ende hören. Wie im Yoga auch habe ich dann eine „Rückhol-Anleitung“ eingesprochen.   Die Position   Wenn du Yoga bisher gar nicht kennst wundere dich nicht über den Begriff „Shavasana“. Das ist eine bestimmte Yoga Haltung, eine Asana, die in der Regel für die Entspannung am Ende der Yogastunde eingenommen wird. Ich leite dich also an dich in Shavasana zu legen. Das kann am Anfang ungewohnt sein. Nimm dir gerne alles was du brauchst um gut und bequem zu liegen. Das kann eine Unterpolsterung unter den Oberschenkeln sein, damit dein Rücken etwas entspannter liegt. Oder auch ein kleines Kissen unter dem Kopf. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu hoch liegt, sondern der Kopf möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule liegt. Wenn du gar nicht gut auf dem Rücken liegen kannst lege dich einfach auf die Seite. Lass dich dann nicht irritieren von den Ansagen, sondern gehe einfach gedanklich mit.   Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser Meditation zum Einschlafen.   Danke sagen und Support   Wenn dir die Folge gefällt oder du meinen Podcast oder meine sonstigen Inhalte (hier im Blog, auf YouTube oder Social Media) gut findest, dann freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung mit Rezension auf Google oder auch über die Podcast Apps (Spotify, Itunes, Android). Das hilft sehr, damit auch andere meine Sachen finden.   Seit einiger Zeit habe ich eine „Kaffeekasse“ über Paypal.me eingerichtet und freue mich da über eine freiwillige Spende. Warum, weshalb, wieso habe ich HIER ein bisschen genauer erzählt.   Mehr Entspannung gibt es regelmäßig mit mir im MOKSHA CLUB online. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist. Probiere es doch einfach mal aus.   Kennst du schon  meine „Meditation am Morgen„? Die ist der ideale Start in deinen Tag. Auch diese Meditation kannst du direkt hier auf der Webseite im Blogbeitrag hören oder über die bekannten Podcast Apps über dein Handy.   Life is for Living! Christine   Der Beitrag 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen erschien zuerst auf Christine Raab.

In der Podcast Folge 174 – Ich muss gar nix – teile ich mit dir sehr persönlich was in den letzten Wochen bei mir los war. Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen monatlich eine neue Episode mit dir zu teilen, was direkt im März schon mal nicht geklappt hat. Aus Gründen. Diese teile ich mit dir hier und gebe dir einige Impulse und Gedankenanstöße für dich mit.   Shownotes: Moksha Club Krebs Campus Moksha Magazine Newsletter für 0 Euro Besser leben mit und nach Krebs – mein Onlinekurs Angebote im Studio vor Ort „Wort des Jahres“ Podcast Folge Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady   Podcast Zusammenfassung, schöner ist es aber die Folge anzuhören.   In den letzten Wochen war so viel los bei mir! Deshalb habe ich es leider nicht geschafft im März die geplante Folge zu produzieren. Und nachdem ich gemerkt habe wieviel Druck das in mir erzeugt habe ich beschlossen: Ich muss gar nix! Ich muss weder Podcasts, noch YouTube Videos oder Posts und Reels für Instagram veröffentlichen. Denn all das sind kostenlose Angebote von mir und ich alleine darf entscheiden was ich wann und wie machen möchte und kann. Klar, ich mache das alles FÜR DICH, denn ich weiß ja alles, was ich erzähle. Deshalb bin ich wahnsinnig dankbar, wenn entsprechende Wertschätzung dafür folgt. Das kann in Form von Likes und Kommentaren sein, indem du mich und meine (bezahlte) Arbeit empfiehlst oder tatsächlich auch monetär über Steady oder PayPalMe, wie hier oben drüber geschrieben. Aber ich muss auch auf meine Energie achten und durch meine metastasierte Krebserkrankung ist die einfach nicht mehr so wie sie mal war. Und meine Hauptenergie richte ich deshalb auf meine Kund*innen in den bezahlten Angeboten.   Yoga Ausbildung gestartet   Im März ist beispielsweise meine Yoga Ausbildung gestartet und das hat vorher nochmal sehr viel Zeit gekostet. Ich habe mein komplettes Skript überarbeitet und als Buch drucken lassen. Dieses Buch ist so gut und ich bin sehr stolz auf mich! Es sieht so toll aus!   Außerdem durfte ich im März einen Impulsvortrag halten bei der Veranstaltung „Goldbach babbelt“ und habe über „Besser leben mit und nach Krebs“ gesprochen. Auch das wollte vorbereitet werden. Fokus – Community – Netzwerk   Ich habe in der Podcast Folge über mein „Wort des Jahres“ schon ein bisschen von meiner Rauhnächte Zeit erzählt. Mein Wort des Jahre ist FOKUS. Passend dazu habe ich ein Bild oder eine Grafik im Kopf. Ein Kreis, der mit Strichen in 8 Tortenstücke unterteilt ist. Dieses Symbol passt so perfekt zu meinem Wort FOKUS und ich habe festgestellt, dass es auch sehr gut für Netzwerk stehen kann. Denn netzwerken und Community ist mir außerdem so unglaublich wichtig und ich stelle fest, dass all meine (kostenlose) Vorabeit der letzten 10 Jahre nun anfängt Früchte zu tragen. Das macht mich so froh und dankbar!   Jahreskreis   Außerdem steht dieses Symbol für die Jahreskreisfeste und vier davon biete ich 2024 auch im Studio als Angebot an. Das erste Jahreskreisfest, die Frühlings-Tag-und-Nacht-Gleiche, war ebenfalls im März und es war so wunderschön! Diese Termine sind perfekt um immer wieder innezuhalten, reinzuspüren ob der Weg aktuell für mich noch der Richtige ist. Es ist ein Zusammenkommen, eine Gemeinschaft, die sich gegenseitig trägt und unterstützt und eben genau das ist es, was ich so liebe. Teil einer Gemeinschaft sein ist so ein enorm großer Wert für mich! Komm gerne auch noch dazu!   Und Apropos Gemeinschaft: Ich bin total happy, dass ich Babett vom Krebs Campus kennengelernt habe und wir verstehen uns so gut und sind sehr viel im Austausch. Im Mai lernen wir uns endlich auch im Real Life kennen, auf der YesCon. Sie hat den Krebs Campus gegründet, eine Plattform für Menschen mit Krebs und auch deren Angehörige. Unter dem Motto „Wissen ist Macht“ geht es darum die eigene Krankheit zu verstehen und sich damit auszukennen um die bestmögliche Therapie zu haben. Und natürlich auch um die Gemeinschaft und den Austausch. Dafür wurde der Krebs Campus nominiert und hat so die Möglichkeit einen Publikumspreis auf der YesCon zu gewinnen. Deshalb stimmt doch alle mal für den Krebs Campus ab, da würde ich mich sehr freuen! Hier abstimmen!     Der Beitrag 174 – Ich muss gar nix – Podcast erschien zuerst auf Christine Raab.

Podcast Folge 173 – Dein Wort des Jahres   Shownotes: Yoga Ausbildung: moksha-kahlgrund.de Instagram: instagram.com/christineraab_moksha YouTube: youtube.com/ChristineRaabDE Unterstütze mich via Steady Moksha Magazine (& Newsletter) 1/Monat abonnieren für 0 Euro Jahreskreise Podcast Folge Workbook zu den Jahreskreisen Komm in meine Discord Community! „Routinen und Rituale für jeden Tag“ mein Buch auf Amazon kaufen     Heute möchte ich über mein Wort des Jahres sprechen. Das ist etwas, was ich noch gar nicht so lange mache. Zwei oder drei Jahre vielleicht. Aber im Rahmen meiner Rauhnächte ist das so zu mir gekommen und ich finde die Idee sehr schön und auch hilfreich. Ich suche ein Wort oder vielleicht auch einen Satz, der mich das ganze Jahr begleiten soll und mich immer wieder erinnert. Eine Art Gedankenstütze.     Für 2024 ist es das Wort Fokus   Ich habe immer so viele Ideen, aber die verwirklichen sich nicht von alleine. Und tatsächlich kann es mir passieren, dass ich mich dann sehr verzettele und mich selbst mit Arbeit vollpacke, weil ich alles auch gut erledigen will. Das Jahr ist gerade mal 6 Wochen alt und es ist schon wieder so viel passiert.   Da ich aber nicht mehr diese Menge an Energie habe wie vor meiner Metastasen Diagnose und ich auch gleichzeitig viel Energie für die ganzen medizinischen Termine brauche, muss/will ich das etwas ändern. In diesem Jahr will ich mich also mehr fokussieren. Auf meinen Krebs Onlinekurs, auf die Yoga Ausbildung, die am 16.03. starten soll (vorausgesetzt es gibt genug Anmeldungen). Und das war es in erster Linie.   Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!   Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt.   Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun.   Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK   Yoga Ausbildung   Wenn du Interesse hast schau auf www.moksha-kahlgrund.de/ausbildung, dort findets du alle Infos und kannst dich entweder direkt anmelden oder eine Nachricht schreiben und wir können gerne telefonieren. Den Link packe ich natürlich auch in die Shownotes Mein Yogakurs vor Ort ist aktuell ausgebucht, darüber freue ich mich sehr. Und ich biete auch immer mal das ein oder andere Special an, wie meine Entspannungsreise oder die kleine Jahreskreis Reihe. Aber das darf sozusagen nebenher mitlaufen und ist nicht das wo ich die Hauptenergie reinstecke.   Mehr Kultur & Wellness   Außerdem nehme ich mir seit Jahren immer wieder vor mehr kulturelle Dinge zu tun. Ins Museum gehen, mal ins Kino. Oder auch Wellness in Form von Thermenbesuchen. Und auch da möchte ich mehr Fokus drauf geben.   Jahreskreisfeste   Passenderweise kam mir in den Rauhnächten dieses Symbol in den Sinn. Ich dachte an die Jahreskreisfeste, weil mich die schon seit so vielen Jahren begleiten. Die kann man gut mit solchen Tortenstücken darstellen. Es gibt 8 dieser Feste und dann hat man den Kreis, mit einem Strich quer durch sind es zwei Teile, noch ein Strich quer durch sind es vier Teile und so wird es eben aufgeteilt bis 8 Stücke. Und als ich dieses Symbol in mein Rauhnächte Buch gemalt habe, fiel mir auf, dass auch hier der Fokus drinsteckt. In der Mitte. So passend!   Und wieder vergessen…   Leider passiert es mir immer wieder, dass ich mir etwas vornehme und das dann wieder vergesse und doch nicht mache. Vielleicht kennst du das auch? So geht es mir jetzt schon seit geraumer Zeit mit Ritualen. Vor einigen Jahren habe ich mir jeden Morgen rund 2 Std. Zeit genommen zum meditieren, Pranayama und Asana Praxis, habe etwas gelesen, den Körper eingeölt und eben so eine richtig „spirituelle“ Morgenroutine gehabt.   Zeiträuber Handy   Aber irgendwie ist mir das abhanden gekommen und ich vertüddel so viel Zeit unnötig am Handy. Auch hier möchte ich wieder mehr Fokus reinbringen. Fokus auf das, was mir gut tut und mir Freude macht. Also Fokus auf ME-Time, wie das ja neudeutsch immer heißt. Oft ist es bei mir so: Wenn ich es morgens nicht mache schaffe ich es gar nicht mehr wirklich im Tag. Deshalb Fokus auf den Morgen, auch wenn es nicht die 2 Stunden sind. Und Zeit für Rituale, täglich und für die Jahreskreisfeste. Manche davon können wir ja gemeinsam verbringen, die anderen möchte ich tatsächlich wieder intensiver für mich zelebrieren!   Mehr zu den Jahreskreisfesten   Übrigens hatte ich zu den Jahreskreisen auch schon mal eine Podcast Folge aufgenommen, die verlinke ich dir auch im Blogartikel bzw. in den Shownotes und du findest sie wenn du in meiner Podcast Show durchscrollst. Auch im Moksha Club, meiner Online Membership, haben wir ausführlich über alle Jahreskreisfeste gesprochen. Wenn du dich da anmeldest kannst du die Aufzeichnungen aller 8 Thementalks anschauen. Die Workbooks dazu gibt es auch separat als Bundle zu kaufen. Auch das kann ich gerne in den Shownotes verlinken.   Netzwerk   Dann hat sich witzigerweise noch ein weiteres Wort eingeschlichen im Laufe meiner Rauhnächte Zeit, nämlich Netzwerk. Damit meine ich nicht das klassische berufliche Netzwerk und auch nicht Network Marketing, sondern vor allem das Gefühl Teil einer Gruppe zu sein und sich gegenseitig zu supporten. Und witzigerweise habe ich in diesem Jahr schon zwei mega tolle Anfragen bekommen für Vorträge und Workshops und da dachte ich direkt „Netzwerk“. Es ist oft da und wir sehen es nicht.   Support in der  Gruppe   Und auch hier passt das gut zu den Jahreskreisfesten wie ich mir das vorstelle, nämlich als supportive Gruppe, als Gemeinschaft. Überhaupt sind die Themen Gemeinschaft, Gruppe, Gesellschaft bei mir immer präsent in unterschiedlicher Art und Weise. Kleiner privater Einblick: Meine Sonne und Chiron stehen bei mir zusammen im Horoskop im 11. Haus, das ja eben genau dafür steht…   Hast du ein Jahreswort?   Jetzt würde mich interessieren ob du auch ein Wort oder mehrere Worter oder sogar einen Satz für das Jahr für dich festlegst? Wenn ja lass mich gern wissen was das bei dir ist und kommentiere mir das gerne unter den Instagram Beitrag zu dieser Podcast Folge.   Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady   Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben. Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post.   Möglichkeiten für dich   Ich freue mich sehr, wenn wir uns 2024 auch im real Life sehen und treffen. Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern oder auch Teil der Yoga Ausbildung zu werden. Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres.   Immer als Erstes informiert   Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.   Alles Liebe, Christine   Der Beitrag 173 – das Wort des Jahres 2024 erschien zuerst auf Christine Raab.

In der Podcast Folge 172 schenke ich dir eine Meditation am Morgen. So kannst du richtig gut in deinen Tag starten. Du kannst sie dir gerne jeden Morgen anhören.   https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2024/01/172-Morgenmeditation-AUDITION_mixdown.mp3   Meditation am Morgen – Text   Willkommen beim Yogisch By Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Und und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host, Christine Raab, und ich freue mich sehr dass du da bist und wünsche dir viel Freude mit der heutigen Podcast Folge!   Guten Morgen, ich wünsche dir einen schönen guten Morgen und heiße dich herzlich willkommen zu dieser Morgen Meditation! Du kannst ruhig erst mal deine Sachen erledigen die du morgens machst und kannst dir gerne auch einfach schon einen Tee oder Kaffee machen bevor du dann hier diese Meditation weiter hörst. Wenn du soweit bist, dann stell dich erst mal hin, recke dich. Streck die Arme nach oben und lass den Körper locker nach links und nach rechts fallen. Dehne dich.Vielleicht gähnst du nochmal und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Gerne auch am offenen Fenster. Atme diese frische Luft ein. Atme diesen neuen Tag ein.   Wertfrei wahrnehmen   Setz dich dann ganz bequem hin. Auf einen Stuhl oder auf einem Meditations Kissen. Was auch immer für dich jetzt gerade passt. Schließe deine Augen und spüre erst mal in dich hinein. Mache einen kleinen Check in in dir und in deinem Körper. Nimm wahr, wie es dir geht, wie du dich fühlst. Ganz ohne zu werten, einfach nur wahrnehmen. Übe dich immer wieder darin einfach nur wahrzunehmen. Versuche die Bewertung wegzulassen. Wie fühlst du dich heute morgen? Motiviert, optimistisch, unruhig oder ängstlich? Locker und weich oder spürst du Schmerzen? Ganz egal was es ist, versuche es wertfrei zu sehen und nicht zu bewerten. Lass es einfach sein.   Stabilen Sitz einnehmen   Vielleicht wackelt du noch mal so ein kleines bisschen hin und her. Spüre die Sitzbeinhöcker.  Nimm einen stabilen Sitz ein. Roll die Schultern nach oben, nach hinten, nach unten. 2-3 Mal. Richte dich innerlich auf. Stell dir vor, wie eine Schnur am Scheitelpunkt deines Kopfes nach oben zieht. Dein Steißbein zieht leicht nach unten. Roll dich Wirbel für Wirbel auf. Ziehe den Bauchnabel ein bisschen Richtung Wirbelsäule, öffne deinen Brustkorb. Senke dein Kinn leicht in Richtung Brust. Nimm´die Zahnreihen auseinander und lasse den Kiefer ganz locker. Die Augen sind sanft geschlossen. Streiche von innen noch mal deine Stirn glatt. Spüre für einen Moment in diesen aufrechten Sitz. Atme noch mal tief ein und aus und lasse dann den Atem ganz natürlich fließen.   Atem fließen lassen   Verbinde das außen und das innen über deine Atemzüge. Spüre wie neue und frische Energie in jede Zelle deines Körpers fließt. Richte dich innerlich aus auf deinen Tag. Setze gern eine Intention für den heutigen Tag. Das ist eine Absicht, fasse einen Entschluss. Sag dir diese Intention in Gedanken als kurzen, positiv formulierten Satz. Voller Vertrauen. Es muss gar nicht das riesig große Ziel sein. Dieser Tag heute muss nicht der beste Tag deines Lebens werden, ein ganz normaler Tag ist völlig ausreichend. Mache dich frei von diesem Druck. Überlege dir was heute schön wäre. Was möchtest du heute erleben, wer und wie möchtest du heute sein? Gibt es eine Sache, die du heute unbedingt erledigen möchtest? Etwas, das du heute fühlen willst etwas Besonderes das dich durch diesen Tag begleiten soll?   Tag in Gedanken durchgehen   Vielleicht magst du auch in Gedanken deinen Tag heute schon mal durchgehen einfach um dich darauf vorzubereiten, was heute alles passieren wird. Der heutige Tag ist einmalig und wird so nie mehr kommen. Mit welcher Absicht möchtest du diesen Tag heute erleben?   Dankbar und in Frieden sein   Zum Abschluss dieser Morgen Meditation gehe ich ein Gefühl der Dankbarkeit. Dankbar, dass du heute wach geworden bist. Dankbar, dass der heutige Tag vor dir liegt mit den verschiedenen Möglichkeiten. Dankbar, dass du am Leben bist. Dankbar für dein Sein. Dankbar, dass du dir diese Zeit für dich genommen hast. Atme einmal ganz tief ein und aus und vielleicht spürst du ein bisschen Frieden in dir. Nimm dieses Gefühl mit in deinen heutigen Tag.   Atme tief ein und aus, so 2-3 mal, bringe Bewegung in deinen Körper, Reck dich, streck dich. Komm ganz in diesem Moment an und öffne dann langsam die Augen und sei ganz im hier und jetzt.   Ich wünsche dir einen ganz wundervollen Tag mit vielen freudigen Momenten. Es ist so schön, dass es dich gibt und ich danke dir fürs Zuhören und dabei sein.   Christine     An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an Martin Neuhold von Seelenklänge für die zauberhafte Musik, die ich hier für diese Meditation benutzen durfte. Schaut gerne bei Martin auf Instagram vorbei oder abonniert ihn auf Spotify oder YouTube. Und ich freue mich natürlich auch über ein Abo auf Instagram und über eine positive Podcast Bewertungen auf Spotify oder ITunes. Vielen Dank und alles Liebe!   Noch mehr Meditationen von mir: Krafttier Meditation Raum des Friedens Meditation Kraftort Meditation   Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady Der Beitrag Meditation am Morgen – Podcast Folge 172 erschien zuerst auf Christine Raab.

Die Podcast Folge 171: Tabuthemen und Resilienz ist etwas anders als sonst. Diese Podcast Folge ist etwas anders als sonst. Ich wurde nämlich dieses Mal interviewed und habe mit Nicole über Resilienz gesprochen. Eigentlich wollten wir das auf einem anderen Podcast veröffentlichen, aber aus verschiedenen Gründen haben wir uns dagegen entschieden. Aber wir möchten euch das Gespräch nicht vorenthalten und deshalb teile ich es nun hier bei mir. Vielen Dank, liebe Nicole, für unser tolles Gespräch, inkl. Tränen. Ich danke dir sehr dafür! Und ich danke dir ganz besonders für deine „Scarborough Fair“ Wünsche.   Inhalt der Podcast Folge 171: Tabuthemen und Resilienz   Nicole: Heute bin ich etwas weiter aus der Stadt rausgefahren und bin zu Besuch bei Christine Raab. Christine, ich habe dich gesehen auf Instagram und habe gedacht „Wow, was für eine Energie, was für eine Frau“ und habe Kontakt aufgenommen. Die heutige Folge widmet sich dem Thema „Resilienz“. Stell dich gerne selbst vor.   Christine: Ich bin jetzt 41 Jahre und wohne im schönen Kahlgrund, in Schimborn, mit Mann und Hund im Eigenheim seit 2020. Ich bekam 2014 mit 32 Jahren die Diagnose Brustkrebs und habe letztes Jahr, 2022, Metastasen in Lunge, Rippenfell und Knochen diagnostiziert bekommen. Sprich: jetzt palliativ Situation, unheilbar. Das war ein Schock weil jetzt natürlich alles anders geplant war. Ich bin Yogalehrerin, habe im Haus ein Yogastudio mit drin und wir wollten uns jetzt gerade den Kinderwunsch erfüllen nachdem die erste Erkrankung inkl. 5 Jahre Antihormontherapie jetzt rum war.   Nicole: Da ist die Planung, die man Leben hat, geändert. Und ihr habt ein wunderschönes Haus, du hast einen total sympathischen Mann, der dich ja auch super unterstützt, und ihr zwei als Team wirkt auch beneidenswert. Das ist ja nicht selbstverständlich. Du machst so viel Öffentlichkeitsarbeit und klärst auf mit so einer so wunderbaren getragenen Art, das ist so berührend. Obwohl du weißt, dass dein Leben ohne all diese schönen geplanten Dinge stattfinden wird und du weißt, dass du aussteigen wirst. Wie machst du das?   Christine: Das ist immer die große Frage und ich habe da kein Pauschalrezept. Ich kann nicht sagen „mach Schritt 1, dann 2, dann 3 und dann happy life“. Und es ist natürlich auch nicht immer so. In dem Moment als die Diagnose kam, habe ich wochenlang nur geheult. Das war wirklich schlimm, weil man sich alles anders vorgestellt hatte. Im Moment der Diagnose wusste ich gleich das der Kinderwunsch nicht mehr machbar ist. Das war am Anfang fast schlimmer als die Diagnose selbst, weil dadurch ja der ganze gesamte Lebensplan durcheinander kommt. Von daher habe ich kein direktes Pauschalrezept. Irgendwie geht´s einfach immer weiter. Es sind nicht alle Tage gut und ich habe zwischendurch viele Tage mit emotionaler Achterbahnfahrt, gerade auch wegen der Selbstständigkeit. Wäre ich angestellt wäre ich einfach krankgeschrieben, würde zu Hause bleiben und nichts machen.   Nicole: Ah, das kann eine gute Motivation sein sein Leben weiterhin so zu behalten?   Christine: Es hat immer gute und schlechte Seiten. Das Schlechte ist: Man MUSS arbeiten, dadurch hat man Druck und Stress. Aber das Gute ist: Dadurch beschäftige ich mich mit anderen Sachen. Ich habe letztes Jahr, im März 2022, das erste Mal eine eigene Yoga Ausbildung angeboten und die konnte ich ja nicht einfach absagen. Dadurch habe ich mich immer wieder auch mit dem Yoga Thema beschäftigt, weil ich ja das Skript schreiben musste und so. Und Yoga kam tatsächlich so intensiv bei der ersten Diagnose in mein Leben. Ich will nicht sagen, dass das mein Lebenssinn ist, aber ich habe darin etwas gefunden das mich trägt.   Nicole: Das habe ich auch gerade gedacht. Yoga kam dazu und begleitet dich maßgeblich.   Christine: Und da meine ich gar nicht das Rumturnen. Das ist ja das was ich immer sage, dass Yoga nicht nur das Turnen auf der Matte ist. Auch wenn das natürlich auch sinnvoll und hilfreich ist. Aber das ganze Drumherum, die Schriften lesen oder Mantras hören. Das klingt jetzt vielleicht für Leute komisch, die nichts mit Yoga zu tun haben oder das nur als „Rumturnen“ kennen .Aber gerade während der Zeit letztes Jahr war es so hilfreich für mich mich mit yogischen Themen zu beschäftigen für das Ausbildungsskript. Und auch das Unterrichten der Ausbildung und meines regulären Yogakurses. Ich hatte aber auch sehr viel Glück das alle Teilnehmerinnen sehr viel Verständnis hatten. Das liegt, glaube ich, daran, dass hier alles sehr familiär ist. Es ist ein Miteinander, ein Gemeinschaftsding. Dann ist es so, dass jeder in der Gruppe getragen wird und jetzt war halt ich mal dran. Ich glaube es ist sehr hilfreich sich mit anderen Dingen zu beschäftigen, jetzt mal allgemeiner gesprochen. Aber auch mit der Krankheit. Ich möchte schon wissen was es für ein Tumor ist und welche Therapien kommen für mich in Frage. Für mich sind diese Wissensdinge schon auch sehr wichtig. Gut, ich mache auch gerade noch eine Ausbildung zur Heilpraktikerin, aber ich finde es eben gut auch andere Themen zu haben als nur noch Krankheit. Ich will nicht den ganzen Tag nur noch über die Krankheit reden.   Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!   Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt.   Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun.   Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK   Nicole: Du hast also auch immer mal deine Sprialen, in denen du in dieser Klage- oder Angstspirale bist. Aber du schaffst es auch wieder da raus zu kommen weil du Themen abseits davon hast?   Christine: Ja, so könnte man es wahrscheinlich sagen. Wobei diese Tiefpunkte schon auch sehr schlimm sind. Dann steckt man so drin, weiß eigentlich, dass es bescheuert ist. Es fühlt sich dann so unendlich an obwohl ich weiß, dass es zwei Tage später wieder besser ist. Aber wenn ich mich so reinfallen lasse wird es nur schlimmer. Wenn ich mich ablenke, lese oder mich mit einem Thema geistig beschäftige und etwas lerne, dann hilft mir das.   Nicole: Oder auch körperlich durch Sport oder eben Yoga. Dann konzentrierst du dich ja darauf wie du stehst, wie lange kannst du das halten. Das tut bestimmt auch gut und stärkt dich für Phasen in denen du nicht so gut hochkommst.   Christine: Auf jeden Fall! Das ist für das gesamte System gut. Es ist ja oft auch das ganze Lymphsystem betroffen. Ich habe ja auch ein Lymphödem am Arm und das Bewegen und Entspannen sind zwei ganz wichtige Bausteine im Genesungsprozess.   Tipps für Resilienz   Nicole: Wir hatten es vorhin darüber, dass nicht jeder diese Resilienz hat. Es hat nicht jeder die Möglichkeit eine Yoga Ausbildung zu machen, ein eigenes Studio aufzubauen oder auch einen Yogakurs zu mache. Und auch das ist okay. Man muss nicht DER Überflieger sein.   Christine: Ja, es muss auch gar nicht Yoga sein. Man kann auch spazieren gehen oder schwimmen, wenn es um Sport geht. Oder stricken oder so.   Nicole: Oder man lernt ein Musikinstrument.   Christine: Ich glaube es geht oft darum etwas zu machen was schön ist und was den Kopf beschäftigt. Denn der ist ja oft der Querschläger.   Nicole: Wie bei Angststörungen auch.   Christine: Atmung kann helfen. Den Atem hat man immer dabei. Ich finde das ist immer ein ganz tolles Tool!   Nicole: Da kann man sich ja bei dir oder auch anderen gut Hilfe holen. Das ist bei einer chronischen Erkrankung sehr gut.   Christine: Oft betrifft sowas ja alle, auch ohne Krankheit. Aber mit Krankheit bekommt das alles eine andere Wichtigkeit. Man sagt ja gerne, dass Gesundheit so wichtig ist, aber richtig wertschätzen kann man das, leider, oft doch erst wenn man mal krank war. Jeder der schon mal eine zweiwöchige, hartnäckige Erkältung hatte weiß wie wichtig Gesundheit ist. Wenn man eine größere Krankheit hat wie Krebs dann ist das eben sehr präsent und sehr wichtig.   Ein gutes Umfeld hilft sehr   Nicole: Wieviel Anteil hat dein Mann an deinem gut fühlen und deiner Resilienz?   Christine: Der hat einen großen Anteil. Wir sind ein gutes Team und ich kann mich da glücklich schätzen. Es ist ja so, dass nicht jede Partnerschaft oder Ehe gut durch so eine Krankheit geht. Wir verbringen ja sehr viel Zeit miteinander. Timo hat sich gerade bei meiner Erstdiagnose komplett selbstständig gemacht als Fotograf. Dadurch war er ab dem ersten Therapietag den ganzen Tag zu Hause. Das ist für viele nicht immer einfach, das wurde ja mit Corona auch schön sichtbar. Wenn man den ganzen Tag aufeinander hängt ist es nicht immer nur leicht. Aber bei uns klappt das irgendwie gut. Wir arbeiten ja auch beide zu Hause und hängen nicht nur aufeinander. Aber wir schaffen es gut den ganzen Tag miteinander zu sein. Wir können gut miteinander arbeiten, aber auch unsere Freizeit zusammen genießen. Timo ist auch jede Woche bei mir im Yogakurs dabei. Das klappt tatsächlich alles gut und wir lachen jeden Tag mehrmals miteinander über Sachen. Ich finde das ist ein gutes Zeichen.   Nicole: Ihr seid beide sehr kreativ und ich finde ihr seid auch sehr ästhetisch. Wenn man sich hier Haus und Garten anschaut.   Christine: Beim Garten ist meine Mama auch ganz vorne mit dabei. Meine Eltern wohnen nicht weit weg und das war auch ein Geschenk während der Therapie. Timo hat sich viel gekümmert, aber er konnte sich ja nicht 24 Stunden um mich kümmern, weil er auch arbeiten musste. Da war es sehr praktisch, dass meine Eltern sich auch mit gekümmert haben. Ein gutes Umfeld und die richtigen Menschen im Leben hilft sicher sehr gut.   —- Den Rest des Gesprächs könnt ihr gerne im Podcast f

Fast ein Jahr lang gab es keine neue Podcast Folge und ich kann das selbst kaum glauben. Deshalb passt die Podcast Folge Nummer 170 mit dem schönen Titel „Druck, Kompromisslosigkeit und Lebensfragen“ wohl ideal um den Widereinstieg zu schaffen. Lies dir gerne dazu auch den Blogpost von Paulina Paulette zum Thema Mental Load durch: https://paulinapaulette.com/2023/11/16/2023-mental-load-und-krebs/     Hier kommt das Podcast Transkript. Bitte entschuldige manche Rechtschreibfehler oder seltsame Formulierungen. Geschrieben ist doch immer etwas anders als gesprochen…   Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge im Yoga by Nature Podcast! Es ist kaum zu glauben, dass es ein Jahr her ist, seit ich meine letzte Podcastfolge veröffentlicht habe. Ein Jahr voller Herausforderungen, Lernmomente und Veränderungen. Heute möchte ich mit euch teilen, was in diesem Jahr passiert ist, welche Erkenntnisse ich daraus gezogen habe und was meine Pläne für die Zukunft sind.   Es ist erstaunlich, wie die Zeit vergeht. Mein Podcast besteht bereits seit Februar 2017, und ich erinnere mich noch daran, wie ich am Anfang jede Woche eine neue Folge veröffentlichte. Strukturiert und ehrgeizig ging es voran. Doch mit der Zeit wurde es weniger, weil ich feststellte, dass es mit all meinen anderen Aktivitäten einfach zu viel wurde. Im Juni 2022 erhielt ich die überraschende Metastasen-Diagnose, die meine Perspektive auf vieles veränderte.   Meine letzte Podcastfolge war der Jahresrückblick Ende 2020, in dem ich ausführlich über meine Situation gesprochen habe. In der Zwischenzeit habe ich mich vor allem auf Instagram aktiv gezeigt und einige Einblicke in meine Gedanken und Aktivitäten geteilt. Aber die Arbeit auf Instagram erfordert viel Zeit und Aufwand, und ich habe gemerkt, dass ich diesen Druck verringern möchte.   Meine Learnings aus der Podcast Pause   Ein großes Learning für mich war, dass ich in Zukunft nur noch reine Audio-Podcasts erstellen werde, die nicht mehr auf YouTube hochgeladen werden. Damit möchte ich mir den zusätzlichen Aufwand für die Videoproduktion sparen. Stattdessen plane ich, monatlich einen Podcast und ein YouTube-Video zu veröffentlichen. Der Podcast wird eher ein „Laber“-Podcast sein, weniger strukturiert, mehr ein freier Gedankenaustausch.   Nach meiner Reha im Oktober bin ich wieder motivierter für Podcasts und YouTube. Mein Ziel ist es jedoch, nicht wieder so viel zu machen wie zuvor. Mein wöchentlicher Yogakurs bleibt bestehen, und ich plane, monatlich Inhalte online zu stellen. Der Fokus liegt auf Qualität, nicht Quantität. Instagram möchte ich entspannter angehen, weniger Postings, weniger Stress.   Die Entscheidung, weniger für Instagram zu produzieren, hängt auch mit den Veränderungen durch Meta zusammen. Die Einführung eines Abos, um werbefrei zu bleiben, könnte die Reichweite weiter einschränken. Deshalb möchte ich meine Energie in Projekte investieren, die nachhaltiger sind. Mein Hauptaugenmerk liegt auf Podcasts und YouTube, kombiniert mit Blogbeiträgen auf meiner Webseite.   Ich plane, mehr Zeit und Energie in meine bestehende Community zu investieren, sei es in meinen Yogakursen oder den direkten Kontakt über den Newsletter. Ich freue mich auf diese neue Ausrichtung und darauf, gemeinsam mit euch die nächsten Schritte zu gehen!     Von Kompromisslosigkeit und Druck Und es hängt gut zusammen eigentlich mit dem Thema, dass ich heute noch anschneiden will. Denn ein Wort, das mir glaube ich, schon das ganze Jahr immer wieder im Kopf rumschwirrt, ist Kompromisslosigkeit. Und auch da hatte ich tatsächlich mal einen Instagram Post dazu gemacht nachdem wir John Wick geschaut hatten und ich dann für mich irgendwie so festgestellt habe: Ja, ich mache mir immer mal Gedanken über alles mögliche und reflektiere mein ganzes Leben so durch und habe dann irgendwie gedacht „Warum finde ich John Wick so gut, Was gefällt mir da so dran?“ Oder was gefällt mir an solchen Figuren? Denn es ist tatsächlich oft, dass mir eine gleiche Art von von Figur, von klassisch Held *in in Filmen gefällt. Und das, was mir da immer wieder gut daran gefällt, ist diese Kompromisslosigkeit, dass eben nicht irgendwo faule Kompromisse eingegangen werden. Und das ist wirklich was, was ich jetzt immer mehr für mich umsetzen möchte.   Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!   Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt.   Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun.   Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK   Wirklich weniger Kompromisse machen im Leben weniger. Nicht „Ach komm, ich mache es doch noch irgendwie“,  sondern wirklich ganz kompromisslos, tatsächlich ganz hundert Prozent das machen, was ich machen will. Dem zu folgen, was mir Freude bringt. Und da ich dann dazu neige, wenn ich mich irgendwo mal verpflichtet habe das auch zuverlässig zu liefern, bringt mich das selbst immer so ein bisschen in die Bredouille, dass ich mich dann stresse und das machen möchte.   Und ich habe festgestellt oder ich habe so das Gefühl, besser gesagt, dass es am Ende eigentlich, ich sage jetzt mal gar niemanden so richtig interessiert oder das gar niemand merkt, ob man jetzt mal in der Woche einen Post mehr oder weniger zum Beispiel auf Instagram hat. Das ist am Ende eigentlich Jacke wie Hose und letztendlich machen wir uns da oft selber so unnötig verrückt im Leben mit so vielen Dingen, weil wir denken, es ist so wichtig und eigentlich ist es überhaupt nicht so wichtig.   Was ist wirklich wichtig?   Eigentlich hat es gar nicht so diese Priorität und eigentlich hat es gar nicht diese riesen Auswirkungen. Und ich möchte wirklich gucken, Sachen zu machen, die auch irgendwie was bewirken, die eine Auswirkung haben. Und das funktioniert einfach besser  im Yogakurs oder jetzt demnächst ist mein Raunächte Tag im Dezember. Bei diesem Raunächte Tag, wo wir hier vor Ort sind und uns wirklich gezielt vorbereiten und gemeinsam Reflektieren, in gemeinsamen Übungen und Meditationen. Uns mit diesem Jahr, das jetzt vorbei ist, beschäftigen und rückblickend schauen und uns auch auf das neue Jahr einstimmen.   Oder auch der Moksha CLUB, meine Online Membership. Da sind wir regelmäßig online zusammen und da ist eben die Zeit für Journaling, passend zu den aktuellen Energien.  Yogapraxis in diesen Energien und da merke ich, das bewirkt auch was, im Gegensatz zu irgendeinem Post, den ich nur raus haue, weil ich das Gefühl habe, ich müsste das jetzt machen für den Algorithmus oder so. Also weniger Dinge tun, wo man denkt, die müsste man tun und wirklich Sachen tun, die irgendwie eine Rolle spielen. Die letztendlich wirklich eine Wichtigkeit haben. Ja, und das ist irgendwie das, was für mich diese Kompromisslosigkeit darstellt. Wo ich denke, ich will keine faulen Kompromisse mehr machen für irgendwas, irgendwen. Sondern wirklich gucken, was will man mit der Zeit anfangen, die man so hat? Ja, so ist auf jeden Fall der Plan bisher. Ich weiß noch nicht genau, wie es klappt.     Struggle im Alltag   Jetzt ist es ja so, dass ich von der Reha zurück bin und in der Reha tatsächlich auch vier Wochen Pause gemacht habe. Komplett und quasi so gut wie gar nicht gearbeitet habe und auch tatsächlich keine Instagram Posts gemacht habe und das wirklich einfach mal schön war, so dieses diesen Druck rauszunehmen. Nichts tun zu müssen. Und bei mir hängt Social Media und Onlinemarketing eben auch mit dem Beruf und meiner Tätigkeit zusammen. Aber das hat ja jeder letztendlich in seinem Beruf. Wir haben ja alle irgendwie so dieses Gefühl, diesen Druck, dass wir irgendwelche Dinge machen müssen, obwohl wir das vielleicht gar nicht richtig wollen. Und dann ist ja die Frage: Warum? Warum glauben wir denn, dass wir das machen müssen? Also wo kommt dieser Druck her?   Mache ich mir den selber? Habe ich das Gefühl, dass der von außen gemacht wird? Und was würde denn passieren, wenn ich es einfach mal lasse? Also in meinem Fall zum Beispiel: Ich habe jetzt wirklich diese Wochen nicht auf Instagram gepostet und es passiert letztendlich gar nichts. Dann verliert man vielleicht ein paar Follower. So what? Also es hat letztendlich überhaupt keine gravierenden Ergebnisse auf mein echtes Leben und ich glaube, das ist bei ganz vielen Dingen so, auch gerade eben im Beruf, aber vielleicht auch im privaten Bereich.   Druck rausnehmen   Wenn wir mal irgendwo Druck rausnehmen und eigentlich kompromisslos ehrlich mit uns sind und zu uns selbst stehen, unsere eigenen Bedürfnisse achten und deswegen vielleicht auch mal Termine absagen oder in einem Berufsleben auch einfach nicht diesen vermeintlichen Erwartungen gerecht werden von anderen. Und vielleicht sind es ja gar keine echten Erwartungen. Vielleicht glauben wir nur, dass andere diese Erwartungen haben. Oder wir setzen uns selbst so unter Druck oder machen diesen Maßstab für uns selber so nach oben, dass wir dann eben Kompromisse eingehen, dass wir dann sagen, wir machen es irgendwie halbgar und wir machen es besser ein bisschen als gar nicht.   Ja, manchmal ist es vielleicht auch okay, aber ich wünsche mir wirklich mehr Kompromisslosigkeit, wenn es darum geht, für uns selber einzustehen. Und da meine ich jetzt nicht, dass wir irgendwie sozial unkompatibel werden (Das ist einer meiner Lieblings Ausdrücke), sondern einfach Ehrlichkeit mit reinbringen und eben sagen „Hey, ich fühle mich nicht danach“ oder „mir geht es nicht gut genug“ und nicht irgendwelche falschen Ausreden vorschieben, sondern wirklich in eine ehrliche Kommunikation kommen können.  

Alle Jahre wieder gibt es meinen traditionellen Jahresrückblick im Blog und dieses Mal eben auch im Podcast und auf YouTube. Wie ihr wahrscheinlich wisst hat mich die Metastasen Diagnose dieses Jahr im Juni ziemlich kalt erwischt und auf Instagram teile ich ja quasi täglich Einblicke und auch meine Struggle mit euch. Da ich die Chemotherapie gerade erst beendet habe und insgesamt alles noch sehr anstrengend ist wird dies zwar eine ziemlich umfassendes Video/Podcast Folge (Dauer: ca. 1 Stunde) und ich hoffe ihr bleibt so lange dran, aber dafür habe ich dann alles zusammen und weniger Arbeit. Letztendlich würde sich sonst ja eh die Hälfte überschneiden wenn ich das Krebs Update separat gemacht hätte…     Wir starten also direkt beim Jahresbeginn, der für mich ja immer während der Rauhnächte Zeit passiert. Dementsprechend verbringe ich diese Zeit meist mit Meditation, Journaling, Innenschau und die Themen und Vorsätze für dieses Jahre waren fast ausschließlich gesundheitlicher Natur. Ich hatte ja seit September 2021 schon mit den immer wiederkehrenden Schmerzen im Brustbereich zu tun und dachte zu dem Zeitpunkt noch es ware eine sehr starke Muskelzerrung. Meine Wünsche und Themen für dieses Jahr waren also tatsächlich: schmerzfrei werden Gesundheit und Heilung waren meine Jahresworte für 2022 Kinderwunsch erfüllen Zeit für schöne Dinge wie Thermenbesuche oder Konzerte und Zeit mit Freunden   So weit – so gut!     Januar/Februar/März Der Januar hat tatsächlich voll angefangen und das erste Quartal war ich viel beschäftigt mit Terminen beim Osteopathen, Chiropraktiker, Heilpraktikerin (auf Grund der Schmerzen) und in der Kinderwunschklinik. In den Rauhnächten hatte ich, ähnlich wie damals bei der Ausbildung zur Yogalehrerin, eine Art Eingebung oder tiefen Wunsch die Ausbildung zur Heilpraktikerin zu machen. Das überlege ich immer mal wieder seit Jahren (und wenn Zeit und Geld keine Rolle spielen würden könnte ich auch noch mindestens 5 andere Berufe lernen, einfach weil ich die spannend und toll finde) und da Gesundheit ja eigentlich auch schon immer eine Rolle in meinem privaten und auch beruflichen Leben spielt ist das für mich nochmal eine Art Deckel und Grundlage. Ich habe also im Januar mit den ersten Probevorlesungen gestartet und mich dann auch dafür entschieden die Ausbildung zu machen und da bin ich gerade noch mittendrin. Im Laufe des Jahres habe ich sogar mein eigenes MOKSHA Great 8 Gesundheitskonzept entwickelt, über das ich auch im Podcast und im MOKSHA Club schon gesprochen habe. Außerdem habe ich in der Zeit auch noch einen „Holistic Reading“ Kurs bei Dennis Möck gemacht. Beruflich lief alles super! Im MOKSHA Studio gab es vier Yogakurse pro Woche plus Specials wie beispielsweise „Yoga & Klang mit Martin Geiberger“. Online war ich 3x/Monat im MOKSHA CLUB live und die Community wächst und gedeiht. Ich habe LIFE GUIDES erstellt und wurde in KiTas gebucht um eine Yogastunde mit den Mitarbeiter*innen zu halten zur Gesundheitsförderung. Alles sehr sehr toll! Im ersten Quartal habe ich außerdem alles für meine erste eigene MOKSHA Yoga Ausbildung vorbereitet und Gespräche mit Interessent*innen geführt und die Ausbildung schließlich am 08.03.2022 gestartet. Im März sind Timo und ich spontan zu „Eure Mütter“ ins Colossaal und wir waren auch tatsächlich mal in der Therme. Wir hatten Besuch von Freunden, die wir teils Jahre nicht gesehen hatten und man könnte sagen, dass mein erstes Quartal schon sehr nahe an meinen Vorsätzen dran war. Mal von den Schmerzen abgesehen, denn tatsächlich habe ich ab Januar meine eigenen Bewegungen komplett eingestellt bzw. eingeschränkt und in den Kursen im Studio vor Ort so gut wie nichts mehr vor- oder mitgemacht. Weil ich ja dachte ich müsste meine Muskulatur schonen und sich komplett beruhigen lassen…     April/Mai/Juni Das zweite Quartal ging super weiter! Die MOKSHA Yoga Ausbildung macht mir unglaublich viel Spaß, ich liebe es zu unterrichten und mein Wissen und Können weiterzugeben! Genau das mache ich ja auch im MOKSHA CLUB online und in der MOKSHA Academy! Die Yogakurse im Studio laufen weiter, ich habe einige Brautproben und Firmenjobs in meiner Tätigkeit als Make-Up Artist und bin jede Woche online als Teilnehmerin in der Ausbildung zur Heilpraktikerin. Da ich Anfang des Jahres eine guten Redaktionsplan erstellt hatte gibt es regelmäßig alle zwei Wochen einen neuen Podcast von mir und ich veröffentliche diese auch wieder regelmäßig auf YouTube. Außerdem bin ich in einigen Podcasts und Instagram Lives zu Gast. Anfang April bin ich beim Orthopäden weil meine Schmerzen immer noch nicht besser werden. Der vermutet eine leichte Drehung meiner Brustwirbelsäule und verordnet ein MRT. Den Termin dafür bekomme ich (trotz meiner Krebs Vorgeschichte) erst Ende Mai. Macht mir nichts, denn ich sehe meinen Verdacht bestätigt: Nämlich, dass ich mir 2021 beim intensiven Schleuderball üben für das goldene Sportabzeichen irgendwas im Brustbereich gezerrt oder verdreht habe. Timo und ich fahren nach Heidelberg zur Körperwelten Ausstellung, ich besuche mit einigen Teilnehmerinnen aus meiner MOKSHA Yoga Ausbildung und aus den Yogakursen ein LAEELA Konzert in Würzburg, wir treffen uns regelmäßig mit Freunden und gehen so oft wie möglich auf die ganzen Feste im Ort (um zu zeigen, dass wir uns in die Dorfgemeinschaft integrieren wollen ^^). Wir sind außerdem regelmäßig in der Kinderwunschklinik für Tests und Blutuntersuchungen. Der Plan lautet: In meinem nächsten, natürlichen Zyklus setzen wir die gefrorenen Eizellen ein, damit wir keine hormonelle Stimulation vorab machen müssen. Am 18.05. ist mein 40. Geburtstag, leider ist mein Zyklus aktuell sehr unregelmäßig und es hat noch nicht geklappt mit dem Eizellen einsetzen. Ich bin etwas frustriert, weil die Krankenkasse die Kosten nur bis zum 40. Lebensjahr übernimmt. Da ich vorab keine Lust hatte auf eine große Organisation (auch weil Corona noch nicht so ganz vergessen ist und zum 40. ja durchaus viele Leute kommen würden) feiere ich tatsächlich nicht und schiebe das dann auf den Sommer. Meine Eltern kommen mich aber besuchen und wir haben leckeren Kaffee und Kuchen auf unserer Terrasse im wundervollen Garten. Die Sonne scheint und das Leben ist schön. Ich freue mich darauf, wenn bald ein Kind durch unseren Garten tollen kann.   Doch dann kommt alles anders Am 30.05. ist mein BWS (Brustwirbelsäule) MRT und dabei wird Wasser in der Lunge entdeckt. Ich bekomme direkt ein CT für den Thorax zwei Tage später. Zum dem Zeitpunkt denke ich noch, dass ich vielleicht unwissentlich Corona hatte und das Wasser daher kommt. Das wäre mir auch am liebsten, denn die Internet Recherche verheißt sonst nichts Gutes. Am 02.06. ist das Thorax CT und am nächsten Tag, Freitags, habe ich glücklicherweise direkt die Befundbesprechung mit dem Hausarzt. Leider wurden Rundherde in der Lunge entdeckt. Der Verdacht auf Metastasen steht im Raum (mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit!). Ich laufe nach Hause und breche filmreif heulend zusammen. Zwei Tage danach bin ich gemeinsam mit Timo als Ganztagesbegleitung auf einer Hochzeit (ich als Make-Up Artist). Das ist sehr surreal aber gleichzeitig gut weil ich abgelenkt bin. Denn was folgt ist eine sehr lange, traurige Zeit voller Tränen, Trauer (auch um den Kinderwunsch, der nun nie mehr erfüllt werden kann), Angst, Hoffnungslosigkeit, gepaart mit sehr vielen Terminen und Organisation. Am 10.06. habe ich den ersten Termin in der Thoraxchirurgie Würzburg zur Besprechung. Es wird eine OP geplant, bei der das Wasser aus der Lunge entfernt und eine Gewebeprobe entnommen werden soll. Ich habe weiterhin meine geplanten Termine für Brautstylings, die Yoga Ausbildung, meine Yogakurse im Studio und die Live Termine im MOKSHA Club und alles muss irgendwie organisiert, geregelt und entschieden werden. Vom 16. – 21.06.2022 bin ich im Krankenhaus für die OP und leider schaffe ich es nicht am 25.06. zum Michael Patrick Kelly Konzert auf die Loreley zu fahren und kann nur von zu Hause im Live Stream zuschauen. Ich heule viel und bin traurig, dass ich nicht vor Ort dabei sein kann, tue mir selbst wahnsinnig leid und finde das ganze Leben ziemlich unfair.     Juli/August/September Nachdem ich halbwegs von der OP erholt hatte versuche ich viele schöne Dinge zu tun. Denn mit der Metastasen Diagnose kommen unweigerlich auch Gedanken daran, dass ich vielleicht nicht mehr lange auf dieser schönen Erde bin. Wir gehen also lecker Essen in eines meiner Lieblingsrestaurants, besuchen den Mittelalter Markt in Elsenfeld und dazwischen sitze ich an unserem Küchentisch und heule. Im Juli habe ich noch ein Mamma MRT um zu schauen ob auch in der Brust wieder etwas zu finden ist (war nicht der Fall) und ich habe natürlich noch weitere Termine und Gespräche. Zur Kontrolle muss ich wieder nach Würzburg und dort lasse ich auch den Gentest in der Humangenetik machen um zu schauen ob mein Krebs genetisch bedingt ist. Das ist er nicht. Leider fangen im Juli auch meine extrem starken Schmerzen in der Schulter an, sodass ich über Wochen nachts nicht mehr schlafen kann. Sobald ich liege tut die Schulter massiv weh obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt. Das Knochenszintigram zeigt hier keine Auffälligkeit und es gibt auch sonst keinen direkten Grund, aber Fakt ist, dass ich wie ein Zombie rum laufe weil ich keine einzige Nacht durchschlafen kann. Das bringt mich schließlich am 18.07. zum ersten Mal in die Palliativ Tagesklinik in Aschaffenburg wo wir gezielt mit einer Schmerztherapie starten. Es braucht verschiedene Versuche und einen Besuch in der Notaufnahme im Krankenhaus nachts bis wir schließlich mit einem Fentanyl Pflaster, Novalgin und Etoricoxib meine Schmerzen wegbekommen und ich endlich wieder schlafen kann. Ich bekomme die Empfehlung eine Patient*innenverfügung zu machen und überhaupt diese ganzen wichtigen Dinge sicherheitshalber zu regeln. Sehr traurig, aber halt doch wichtig. Im Juli beende ich meine Donnerstags Yogakurse und teile die

Ich bin in eine ungeplante Podcast Pause gegangen, die voraussichtlich auch noch ein bisschen anhalten wird. Der Grund dafür ist ganz simpel:Der Krebs ist zurück.Nicht nur so ein bisschen sondern volle Kanne. Metastasen am Brustbein, die leider sogar das umliegende Gewebe infiltriert haben. Auf der rechten Seite ins Rippenfell und links in den Brustmuskel. Kleine Rundherde in der Lunge und an der Leber.Am 30.05.22 hatte ich ein MRT der Brustwirbelsäule weil zu dem Zeitpunkt noch der Verdacht auf eine leichte Drehung der Wirbelsäule war. Seit September 2021 habe ich immer wieder Schmerzen im Brustbereich und war seitdem ständig bei den Hausärzten, Krankengymnastik, Osteopathen, Chiropraktiker und dann beim Orthopäden, der mich zum MRT überwiesen hat.Dabei wurde Wasser in der Lunge entdeckt und in einem Thorax CT am 02.06.22 wurde das bestätigt und außerdem die Rundherde an Lunge und Auffälligkeiten an der Leber entdeckt. Am 03.06. in der Befund Besprechung wurde das angesprochen und seitdem steht meine Welt still. Der Boden unter den Füßen wurde weggerissen. Ich bin wohl in eine ziemliche Schockstarre gepaart mit einer Depression gefallen.Es folgten zig weitere Arzttermine und OPs und morgen, am 03.08.22 starte ich mit der Antikörpertherapie und leider auch wieder mit einer Chemotherapie. Ich weiß noch nicht wie es mir gehen wird und deshalb kann ich noch nicht sagen wann und wie es mit dem Podcast oder auch Instagram weiter geht. Wobei ich auf Instagram immer wieder kleine Einblicke geben kann, gerade in der Story. Also folge mir doch gerne dort.Für meine Yogakurse im MOKSHA Studio habe ich Vertretung organisiert, genau wie für den MOKSHA Club und ich bin sehr dankbar, dass das alles weiterlaufen kann. Im Video bekommst du ein sehr ausführliches Update und einen Einblick in die letzten zwei Monate, die in erster Linie von starken Schmerzen geprägt waren und ich hoffe die werden mit der Therapie und der geplanten Bestrahlung besser, denn die super starken Schmerzmittel sind aktuell nicht ausreichend. Wie kannst du mich unterstützen?Das geht am allerbesten einfach monetär, denn ich kann auf Grund der Therapie nicht wie gewohnt weiter arbeiten. Wenn du schon immer mal mit einem meiner Onlinekurse geliebäugelt hast ist jetzt die Gelegenheit zu Kaufen.Hier geht´s zur Academy mit allen Online Angeboten.Komm in den MOKSHA CLUB. Mit dem Monatsabo ist es ein regelmäßiger Support und gleichzeitig bekommst du jeden Monat einen Thementalk inkl. Workbook, eine Yogapraxis und aktuell auch einmal monatlich Yoga Nidra.Zum MOKSHA CLUBOder schenke mir einfach etwas über PayPal.PayPal me direkt Ansonsten hilft es auch immer meine Podcasts, Videos, den Blog oder Instagram zu empfehlen. Erzähle deinen Freund*innen von mir oder vielleicht möchte ja jemand von ihnen einen meiner Kurse kaufen?Besuche nach Absprache, gerne mit leckerem Essen (da kann ich allerdings nichts versprechen, denn durch die Chemo ist das meist recht kompliziert – meiner Erfahrung nach) oder kleine Überraschungen und liebe Worte sind auch immer toll. Ich danke dir auf jeden Fall sehr für deine Unterstützung und freue mich wenn wir auch diesen Weg gemeinsam gehen.Lots of Love,Christine  Der Beitrag Ungeplante Podcast Pause – der Krebs ist zurück erschien zuerst auf Christine Raab.

Heute geht es, als Ergänzung zum letzten Podcast, indem es ja um Ernährung ging, um Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel (NEM). Bis vor kurzem fand ich gerade letzteres vor allem unnötige Geldmacherei. Inzwischen sehe ich das allerdings etwas anders. Ich teile auch mit dir welche NEM ich aktuell nehme und verlinke dir die auch. Das ist keine bezahlte Kooperation oder so sondern ich habe mich nach Recherche für die entsprechenden Produkte entschieden. Auch das ist ein Teil meines eigenen ganzheitlichen MOKSHA Gesundheitskonzepts. Falls du davon jetzt zum ersten Mal hörst, empfehle ich dir die Podcast Folge Nummer 164, da habe ich das vorgestellt und dir schon einen Überblick gegeben. An der Stelle wieder kurz die Info, dass du diese Folge auch als Video auf YouTube anschauen kannst. Solltest du das tun freue ich mich natürlich sehr, wenn du dort auf „Daumen hoch“ klickst, abonnierst und die Glocke drückst um die nächsten Videos auch nicht zu verpassen und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare. Das gilt natürlich, auch falls du den Podcast auf Spotify oder einer der Podcast Apps hörst. Positiv bewerten und kommentieren ist immer toll, weil man bei der Aufnahme ja immer alleine im stillen Kämmerlein sitzt. Das ist die Folge Nummer 167 im Yogisch By Nature Podcast, deinem undogmatischen Podcast rund um Yoga, ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich bin Christine Raab, Yogalehrerin, Kneipp Gesundheitserzieherin, Natur- und Waldpädagogin, staatlich anerkannte Erzieherin, Heilpraktikerin in Ausbildung, ganzheitliche Mentorin und dein Podcast Host.   Heilkräuter   Wenn du als Kind Bauchschmerzen hattest hast du vielleicht einen Fencheltee bekommen. Bei Halsschmerzen wird mit Salbeitee gegurgelt oder vielleicht hast du auch schon mal ein Aspirin bei Kopfschmerzen genommen. Wusstest du, dass der Wirkstoff von Aspirin, Acetylsalicylsäure, ursprünglich aus Weidenrindenextrakt gewonnen wurde? Zack, da sind wir schon mittendrin im Thema.   https://www.sprechzimmer.ch/News/Gesundheit_allgemein/Acetylsalicylsaeure_ASS_Von_der_Weidenrinde_zum_ASS_und_wieder_zurueck.html https://my-kraeuter.de/   Heilkräuter werden quasi schon immer genutzt, um zu heilen. Deshalb werden sie ja so genannt. Nun darf man ja keine Heilungsversprechen geben, wenn man nicht Heilpraktiker*in oder Ärzt*in ist (bin ich ja noch nicht) deshalb an der Stelle der Disclaimer, dass ich das hier und grundsätzlich auch nicht mache. Aber natürlich werden gewisse Pflanzen oder Kräuter eben schon gezielt genutzt, um Symptome zu lindern. Wie eben die Bauch- oder Halsschmerzen mit Fenchel oder Salbei. Kräuter sind also so so etwas wie die Apotheke der Natur. „Die Natur ist die beste Apotheke“ sagte schon Sebastian Kneipp. Es gibt so viele Möglichkeiten dafür. Kräuter und Pflanzenteile können als Tee getrunken werden. Man kann damit gurgeln oder den Sud für Wickel nutzen. Du kannst sie als Badezusatz, für Peeling oder Gesichtsmasken nehmen. Es gibt Tinkturen und letztendlich ist ja genau dieses Wissen das was auch in der Homöopathie genutzt wird. Also die Essenzen der Pflanzen und Kräuter.   ACHTUNG!   Ein Tee sollte auch nicht über längere Zeit regelmäßig getrunken werden. Mit einer entsprechend hohen Dosierung wirkt er sonst ähnlich wie ein Arzneimittel. Auch nicht so etwas harmloses wie Pfefferminztee. Es sind ja immerhin Heilkräuter. Wenn ich einen Tee zum „einfach so trinken“ koche nutze ich meist einen Beutel auf eine ganze Liter kann und er ist so sehr gut trinkbar und nicht zu stark. Geht es um die Wirkung der Pflanze muss natürlich die Dosierung entsprechend angepasst werden.   Genau deshalb ist auch das ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts. Es ist eine Möglichkeit selbst etwas zu tun und den Körper auf sanfte Art und Weise zu unterstützen. Das geht nämlich auch sehr gut präventiv, also vorbeugend, und unterstützend. Nicht erst bei Krankheit wie es mit dem Fencheltee Beispiel der Fall ist. Wir trinken ja Wasser auch einfach so, um alles im Körper im Fluss zu halten und nicht erst trinken wenn wir kurz vor dem Verdursten sind.   Pfefferminze, Fenchel oder Salbei sind Kräuter die gut als Tee nutzbar sind, Spitzwegerich hilft gut bei kleinen Hautverletzungen, aus Ringelblumen kann eine gute Salbe und aus Johanniskraut Öl hergestellt werden. Bei Johanniskraut musst du wiederum sehr aufpassen, da es die Sonnenempfindlichkeit erhöht. Das soll jetzt nur ein kleiner Einblick in die Kräuter sein, denn das sollte immer individuell geschaut werden. Ähnlich ist es mit NEM, die ich im Prinzip genau wie Heilkräuter werte. Nahrungsergänzungsmittel werden übrigens den Lebensmitteln zugeordnet, deshalb gilt hier ebenfalls das Verbot eines Heilversprechens.     Welche NEM nehme ich aktuell?   Das ist ein absolut persönlicher Einblick und keine allgemeine Empfehlung! Früher fand ich Nahrungsergänzungsmittel ja eher überflüssig. Ich dachte das wäre einfach nur Geldmacherei. Inwzischen sehe ich es so, dass das einfach eine andere Form der Heilkräuter ist. Genau wie übrigens auch ätherische Öle. Seit meiner Brustkrebserkrankung bzw. der Antihormontherapie nehme ich Vitamin D. Das kann der Körper nur mit Sonnenlicht produzieren und selbst dann häufig nicht ausreichend. Mache am besten eine Blutuntersuchung um deine individuelle Dosierung zu ermitteln. Ich nutze aktuell Tropfen, vorher hatte ich Kapseln.  Vitamin D braucht auch K2 und Öl um gut verwertet zu werden. Omega 3 und Q10 Ubiquinol nehme ich ebenfalls täglich. Das war eine Empfehlung vom Kinderwunschzentrum. Da ich aber immer nochmal nachlese und nicht einfach irgendwas nehme ^^ habe ich herausgefunden, dass Q10 im Grunde im ganzen Körper genutzt wird, die Produktion aber im Laufe des Lebens abnimmt und deshalb eine Supplementierung sinnvoll sein kann. Im besten Fall sind meine Produkte vegan und so nutze ich Omega 3 Kapseln, bei denen das Omega 3 aus Algen gewonnen wird. Sie schmecken neutral, also vor allem nicht nach Fisch! Meine Recherchen sagen, dass Omega 3 wichtig ist für den Stoffwechsel. Ich nehme aktuell außerdem noch Folsäure (Kinderwunsch) und Mönchspfeffer (wurde mir von meiner Gynäkologin empfohlen um den Zyklus zu regulieren). Manchmal nehme ich noch Gerstengras, weil ich schon oft gelesen haben, dass das für den Haarwuchs gut wäre. Allerdings nehme ich das so unregelmäßig, dass ich nichts dazu sagen kann. Das liegt vor allem an dem doch recht ekligen Geschmack (Mönchspfeffer ist übrigens auch eher gewöhnungsbedürftig). Und L-Thyroxin nehme ich aktuell auch noch um die Schilddrüse besser einzustellen, das hat aber ebenfalls mit dem Kinderwunsch zu tun. Wie starten?   Das war es dann aber. Hast du noch Fragen dazu? Dann schreib mir gerne. Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich natürlich über eine positive Bewertung. Auf YouTube, Spotify, Itunes. Kommentiere gerne unter dem Instagram oder Facebook Post. Welche Heilkräuter kennst du und nutzt du diese für dich? Wenn du Unterstützung oder Begleitung möchtest melde dich doch gerne für den Kickstart Call über www.christine-raab.de/kontakt. Da schauen wir wo du gerade stehst und welche 3 konkreten Schritte sinnvoll und gut machbar sind. Vielen Dank fürs dabei sein und bis nächstes Mal. Christine   Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen. Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)   Der Beitrag Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel – das MOKSHA Gesundheitskonzept erschien zuerst auf Christine Raab.

Herzlich Willkommen zu Folge No. 166 im Yogisch By Nature Podcast, deinem undogmatischen Podcast rund um Yoga, ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich bin Christine Raab, Yogalehrerin, Kneipp Gesundheitserzieherin, Natur- und Waldpädagogin, staatlich anerkannte Erzieherin, Heilpraktikerin in Ausbildung, ganzheitliche Mentorin und dein Podcast Host. Das Thema heute ist „gesunde“ Ernährung. Gesund in Anführungszeichen, denn was bedeutet das eigentlich genau? Die Ernährung ist ein Teil meines eigenen ganzheitlichen MOKSHA Gesundheitskonzepts. Falls du davon jetzt zum ersten Mal hörst, empfehle ich dir die Podcast Folge Nummer 164, da habe ich das vorgestellt und dir schon einen Überblick gegeben. An der Stelle wieder kurz die Info, dass du diese Folge auch als Video auf YouTube anschauen kannst. Solltest du das tun freue ich mich natürlich sehr, wenn du dort auf „Daumen hoch“ klickst, abonnierst und die Glocke drückst um die nächsten Videos auch nicht zu verpassen und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare. Das gilt natürlich auch falls du den Podcast auf Spotify oder einer der Podcast Apps hörst. Positiv bewerten und kommentieren ist immer toll, weil man bei der Aufnahme ja immer alleine im stillen Kämmerlein sitzt.   Lass uns ins Thema einsteigen   Ernährung. Ein Riesending irgendwie und ganz oft auch ein sehr emotionales Thema. Deshalb schon mal vorweg: Das hier ist alles undogmatisch, spiegelt meine eigene Meinung und ist keine Handlungsaufforderung. Grundsätzlich ist Ernährung eine ziemlich individuelle Sache. Das ist etwas was mir am Ayurveda sehr gut gefällt. Ausführlich hatte ich über das Thema übrigens auch schon mal im MOKSHA CLUB gesprochen. Das ist meine Online-Membership in der es jeden Monat unter anderem einen Thementalk gibt zu unterschiedlichen Themen. Die dauern meist eine gute Stunde und es gibt auch immer noch ein Workbook dazu. Die Talks sind live und man kann dort auch seine Fragen direkt stellen. Schau dir das gerne auch mal an, den Link findest du in den Shownotes und im Blogpost verlinkt. moksha-kahlgrund.de/club Im Ayurveda wird alles, und damit meine ich wirklich alles (der individuelle Mensch, Tageszeiten, der Jahreskreis, Tätigkeiten, Nahrungsmittel usw.), in sogenannten Doshas eingeteilt. Es gibt drei Stück: Vata, Pitta, Kapha und alles auch gemischt. Also Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha und Tridosha, alle drei Doshas zusammen. Je nachdem welcher Konstitutionstyp du von Geburt an bist sind gewisse Nahrungsmittel geeigneter, oder besser gesagt: leichter verdaulich als andere. Dazu kommen Konstitutionsstörungen, die jeder von uns immer mal wieder hat.   Es ist also nicht jedes Lebensmittel für jeden Menschen gleichermaßen gut verdaulich und damit sinnvoll. Das finde ich schon mal super, weil es einfach viel individueller ist als die üblichen Kohlsuppen und Salat Diäten, die uns die diversen Zeitschriften und Blogs immer wieder anpreisen.   Beispielsweise kann Pitta eher auch Salat oder Fleisch verdauen als Vata. Zur Mittagszeit besser als am späten Abend.   Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady Wofür brauchen wir eigentlich die Nahrung?   Unser Körper zieht sich aus allem was wir zu uns nehmen die Nährstoffe. Das bedeutet: Jedes LEBENSmittel wird zerteilt mit Hilfe von den verschiedenen Enzymen und in die unterschiedlichen Zellen geleitet. Das startet bereits im Mund. „Gut gekaut ist halb verdaut.“ oder auch „Wenn du merkst du hast gegessen hast du schon zu viel gegessen.“ sind nur zwei sehr schlaue Weisheiten. Im Mund wird alles eingespeichelt, geht über die Speiseröhre in den Magen, wird weiter zersetzt und gelangt dann schließlich durch den Darm bis die Reste, also alles was wir nicht aufnehmen können, ausgeschieden wird. Ich sage oft gerne scherzhaft: Alles was zählt ist das was reingeht und das was rauskommt.   Und genau das ist es am Ende auch. Wie gut kann das, was du isst, auch verstoffwechselt und verdaut werden? Im Ayurveda spricht man dann vom sogenannten Agni, dem Verdauungsfeuer. Das sollte gut sein um alles entsprechend gut verdauen zu können.   Du siehst, schon jede Menge Informationen über Ernährung und bisher noch überhaupt keine speziellen Ge- oder Verbote.   Es gibt natürlich schon gewisse Empfehlungen und Meinungen was genau „gesund“ ist und was nicht. Im Yoga gibt es, ähnlich wie im Ayurveda, Einteilungen. Die sogenannten Gunas. Das könnte man vielleicht mit „Eigenschaften“ übersetzen. Nahrungsmittel können rajasig wirken, also erhitzend wirken oder Unruhe auslösen. Vielleicht fallen dir direkt gewisse Sachen ein? Kaffee oder auch scharfe Gewürze könnte man dazu zählen. Wenn du also sehr viel Kaffee trinkst und viel scharf würzt, könnte es sein, dass sich das auch auf deinen Gesamtzustand auswirkt und du vielleicht auch gedanklich unruhig wirst. Konzentration und Meditation werden dann schwerer. Tamasig sind alle Dinge, die eine gewisse Schwere verursachen und dich schlapp machen. Vergorenes oder alte oder wiederaufgewärmte Speisen. Vielleicht kennst du dieses „Suppenkoma“ wenn du nach dem Essen das Gefühl hast dich erstmal hinlegen zu müssen, weil du so voll bist. Sattvig bedeutet so viel wie rein. Unverarbeitet und reine Nahrungsmittel wie natürlich Gemüse oder Früchte beispielweise, aber auch Nüsse oder Hülsenfrüchte.   Die goldene Mitte   Das finde ich eine gute Richtlinie und die Ernährungswissenschaften stimmen darin oft überein. Man darf noch bedenken, dass sich die Qualität der Nahrung in den letzten Jahren, Jahrhunderten natürlich verändert hat. Ein Apfel ist heute nicht mehr so wie früher. Immer häufiger werden Speisen so gezüchtet, dass sich uns Menschen „gefälliger“ sind. Beim Apfel werden häufig Stoffe entfernt damit der Apfel süßer schmeckt und so etwas kann sich dann durchaus in Fruktose Intoleranzen zeigen. Mehr Infos dazu: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Alte-Apfelsorten-Welche-sind-vertraeglich-fuer-Allergiker,apfel344.html https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/kein-generelles-apfelverbot-bei-fruktosemalabsorption-auf-die-sorte-achten/   Es lohnt also vor allem auch alte Sorten zu essen. Auf Wochenmärkten wird man da oft eher fündig als im Supermarkt oder auch Bioladen. Speziell bei Äpfeln gibt es inzwischen ja meist nur noch 3-4 Sorten im Supermarkt zu kaufen. An der Stelle noch die Info: Das war jetzt natürlich eine sehr vereinfachte Darstellung, am besten du klickst oben mal in die Links rein. Was ist also jetzt mit Zucker?   Zucker per se ist nicht schlecht. Der Mensch braucht sogar Zucker um zu funktionieren. Allerdings eher natürlichen Zucker wie eben Fruchtzucker oder auch Zucker, der aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Eher weniger den typischen weißen Haushaltszucker oder die süße Schokolade. Die Dosis macht das Gift. Ich halte nichts von Verboten und hier und da mal ein Stück Schokolade ist absolut nicht schlimm. Allerdings wird heute eben sehr vielen Speisen Zucker zugesetzt und da kann sich das dann schnell summieren. In allen Fertiggerichten, häufig auch in veganen herzhaften Brotaufstrichen, in Wurst und vielem mehr (wo man es nicht vermuten würde) findet sich Zucker. Da lohnt es sich auf jeden Fall genauer hinzuschauen.   Fazit   Ernährung ist eine absolut individuelle Sache, auch wenn es einige grundlegenden Regeln gibt, die für alle sinnvoll sind. Weil alles, was wir zu uns nehmen, einen Einfluss auf uns, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat, ist es ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts. Wenn du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest melde dich gerne für deinen Kickstart Call. Hier schauen wir uns deinen Status Quo an und definieren die nächsten 3 konkreten Schritte für dich. Melde dich gerne über www.christine-raab.de/kontakt. Ich freue mich von dir hören.   Wenn dir diese Podcast Folge gefallen hat empfehle sie gerne weiter, schreibe mir, kommentiere auf Instagram oder schenke mir eine positive Bewertung. Darüber würde ich mich sehr freuen! Ich sende dir ganz herzliche Grüße, bleib gesund und bis zum nächsten Mal. Christine   Shownotes: Auf YouTube als Video anschauen MOKSHA Gesundheitskonzept – Überblick Bewegung im MOKSHA Gesundheitskonzept Kickstart Call vereinbaren   Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)   Der Beitrag Was ist eigentlich gesunde Ernährung? – MOKSHA Gesundheitskonzept erschien zuerst auf Christine Raab.

Hallöchen und ganz herzlich willkommen meine Lieben, zur neuen Podcast Folge im Yogisch By Nature Podcast mit mir, Christine Raab.   Heute gibt es einen kleinen Bewegungsquickie, denn ich möchte dir gerne einige Möglichkeiten vorstellen wie mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Bewegung ist ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts und wenn du hier gerne mit mir zusammen arbeiten möchtest und individuell 1:1 Unterstützung möchtest dann melde dich sehr gerne bei mir. Es gibt aktuell die Möglichkeit für einen Kickstart Call in dem wir uns deine aktuelle Situation anschauen, wie es es gerade, welche Schwierigkeiten sind da und wo willst du hin, und darauf basierend erarbeiten wir einen komplett individuellen Fahrplan, den du dann selbstständig umsetzen kannst. Du kannst mir einfach eine Nachricht schreiben über www.christine-raab.de/kontakt und schreiben, dass du Interesse an dem Kickstart Call hast. Ich muss dafür erst noch eine eigene Seite erstellen.   Gut. Heute soll es, wie schon gesagt, um Bewegung gehen.   Intro   Dafür schließe erstmal für einen Moment die Augen (es sei denn du fährst gerade Auto). Atme tief ein und aus. Tief einatmen, langsam und vollständig ausatmen. Nimm wahr wie dein Körper in diesem Augenblick still sitzt oder liegt. Lege eine Hand auf deinen Bauch. Atme weiter tief ein und aus und nimm nur die Bewegung deiner Atmung wahr. Wenn du magst lege eine Hand auf die Brust. Atme tief ein und aus. Spüre den kleinen feinen Luftstrom an deiner Nasenspitze. Der ganze Körper ist still, du nimmst nur die Bewegung deines Atems wahr. Einatmen und Ausatmen. Der Nabel bewegt sich. Der Bauch bewegt sich. Der Brustkorb bewegt sich. Obwohl du sonst nichts tust.   Beginn dann langsam deinen Körper zu bewegen. Reck dich, streck dich. Mach kleine Bewegungen mit den Händen, Füßen, Schultern. Atme tief ein und aus.   Drehe den Körper zur Seite, mache kreiselnde Bewegungen mit dem Oberkörper. Wenn du die Sufikreise kennst mache die. Öffne die Augen.   Mehr Bewegung im Alltag. Das ist ein großes Problem, denn die meisten Menschen, inklusive mir, bewegen sich im Alltag einfach viel zu wenig. Unsere Körper sind nicht dafür gemacht den ganzen Tag zu sitzen, meist in der gleichen Position, und vielleicht die ganze Zeit auf den Bildschirm zu schauen oder zu tippen. Im Gegenteil. Regelmäßige Bewegung hilft dabei den Körper im wahrsten Sinne beweglich zu halten. Die Muskulatur wird beansprucht (wer rastet – der rostet), im besten Fall regelmäßig gekräftigt und auch gedehnt. Dadurch soll Schmerz vermieden werden und durch regelmäßige Bewegung wird Stress reduziert, die Verdauung unterstützt und es hilft sogar dabei das Krebsrisiko zu senken und steht deshalb in den Leitlinien der Krebstherapie.   Die beste Bewegung ist also immer die nächste.   Versuche mehr Bewegungspausen im Alltag einzubauen. Beispielsweise könntest du dir einen Wecker stellen der jede Stunde klingelt und dann   Eine Runde um den Schreibtisch gehen Treppen hoch und runter gehen Eine kleine Bewegungseinheit machen, z.B. 10 Minuten Yoga. Schulter kreiseln, den Oberkörper kreiseln (Sufikreise), Dehnung zur Seite, Drehung zur Seite. Aufstehen und vielleicht mal springen, ein paar Hampelmänner oder große Ausfallschritte. Hier gibt es so viele Möglichkeiten. Mache eine bewegte Mittagspause und gehe eine Runde spazieren Laufe in der Wohnung rum     Das kann im Alltag schon viel bewirken. Insgesamt wäre es aber gut auch längere Bewegung ins Leben zu bekommen. Keine Sorge, du musst nicht gleich ins Fitnessstudio rennen. Kannst du aber natürlich auch gerne, wenn dir das Spaß macht.   Was du sonst noch tun könntest: Schwimmen gehen Rad fahren Spazieren oder Wandern Joggen Tatsächlich ins Fitnessstudio In einen Sportverein gehen und dort z.B. 1x/Woche oder mehrmals Gymnastik machen Nordic Walking Rehasport Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Natürlich auch Yoga Pilates Qi Gong Tai Chi Kampfsportarten Fußball, Volleyball, Handball Badminton, Sqash Klettern   Was macht dir Spaß? Möchtest du etwas alleine tun oder hilft es dir wenn du etwas mit anderen zusammen machst? Verabrede dich zu Spaziergängen oder suche dir jemanden zum gemeinsam bewegen. Gerade im Verein oder in Mannschaftssportarten ist die Motivation für manche Menschen besonders groß und noch dazu gibt es den Austausch drumherum.   Ich hoffe ich konnte dir hier einige gute Ideen mitgeben und dich motivieren dich mehr zu bewegen. Falls du mal Yoga probieren möchtest komme gerne zu mir in den Kurs vor Ort im MOKSHA Studio, hole dir einen meiner Onlinekurse oder komm in den MOKSHA CLUB. Das ist meine Online Membership im Abo. Hier treffen wir uns jeden Monat zur Moon Spirit Praxis und Yoga Nidra. Die Moon Spirit Praxis wird immer aufgezeichnet und bleibt dir dauerhaft im Mitgliederbereich. So kannst du das also auch beliebig oft und von überall für dich alleine machen.     Shownotes:  Moksha Club Melde dich für deinen Kickstart Call Video auf YouTube anschauen Yoga & Spiritual Center im Kahlgrund Der Beitrag Bewegungsquickie erschien zuerst auf Christine Raab.

Hallo ihr Lieben, ganz herzlich willkommen zu einer neuen Yogisch By Nature Podcast Folge. Ich freue mich sehr dass ihr, dass du auch heute wieder mit dabei bist. Du kannst diesen Podcast hören oder auch auf YouTube als Video anschauen.   Zeit für einen kurzen Check-In   Bevor wir starten nimm dir doch einen kurzen Augenblick Zeit für einen Check In in deinem Körper, komm ganz im hier und jetzt an, in diesem Moment. Im Yogasutra steht zu Beginn „Atha“, das Jetzt. Atme tief ein und aus. Wenn du nicht gerade Auto fährst schließe gerne für einen Moment die Augen. Atme tief ein und aus, spüre in dich hinein. Wie geht´s dir gerade? Wie fühlst du dich? …   Atme tief ein und aus, öffne die Augen.   Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady   Heute gibt es eine ganz besondere Podcast Folge – auch wenn ja irgendwie alle Folgen sehr toll und irgendwie besonders sind.   Ganzheitliche Gesundheit   Seit über 20 Jahren interessiere ich mich für Gesundheit und Spiritualität. Seit meiner Teenagerzeit stapeln sich in meinem Bücherregal die Bücher über Heilpflanzen, Kräuterkunde, Steine, Hexen als weise Heilerinnen und nach meiner Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin habe ich ziemlich schnell noch eine Weiterbildung zur Natur- und Waldpädagogin und zur Kneipp Gesundheitserzieherin gemacht. Das ist ein Konzept, das mich schon damals sehr begeistert hat. Und so ging das in den letzten Jahren immer weiter. Ich liebe es Neues zu lernen und mein Wissen immer noch mehr zu erweitern. So kam es auch, dass ich mich letztes Jahr entschieden habe die Ausbildung zur Heilpraktikerin zu machen, was ich ja nun seit Januar auch tue.   Das Beste!   Aus all diesem Wissen, Können und aus all meine Erfahrungen im Anleiten, Unterrichten und Begleiten – nicht zuletzt auch in den Yogakursen und persönlichen Coachings und Energiebehandlungen der letzten 5 Jahre – durfte mein eigenes, ganzheitliches MOKSHA Konzept entstehen. Genau das möchte ich dir heute vorstellen.   Dieses Konzept ist absolut lebensverändernd, denn es ist nicht wie eine schnelle Diät sondern eine langfristige Art und Weise zu leben. Wie es ja auch im Yoga ist und auch beispielsweise in der Kneipp´schen Naturheilkunde.   The Great 8 – die großen 8! Weil mein Konzept 8 Bausteine, Puzzleteile beinhaltet. An der Stelle schon mal der Hinweis: keine Panik! Du musst natürlich nicht alles auf einmal und direkt umsetzen. Es ist kein „jetzt mache ich mal alle 8 Schritte und dann mache ich den Haken dran“. Ich möchte dich viel mehr begleiten, unterstützen und langfristig etwas in unserer Welt verändern. Und ich glaube eben, dass das nur ganzheitlich gut geht. Vielleicht kennst du das Symbol des Lebensbaums. Und wenn du mich nur ein bisschen kennst weißt du, dass ich den Lebensbaum liebe und schon seit einer Ewigkeit einen Ring oder eine Kette davon trage.   So ähnlich sehe ich auch mein Konzept. Der Stamm bist du und die 8 Bereiche meines MOKSHA Konzepts sind die Äste.   Mein MOKSHA Gesundheitskonzept   Ich stelle dir das Konzept heute schon mal im Gesamten vor. In den nächsten Tagen und Wochen werde ich das noch ausführlicher und natürlich mit praktischen Tipps im Podcast und auch auf Instagram beschreiben. Und natürlich kannst du dir Termine bei mir buchen, damit wir das gemeinsam umsetzen. Langfristig plane ich sogar eine Ausbildung als MOKSHA Gesundheitstrainer*in, da ich ganz fest daran glaube, dass wir gemeinsam die Welt verändern können. Jeder für sich im Kleinen.   Wasser (innerlich und äußerlich) Bewegung Gesunde Ernährung, Heilkräuter und NEM Innenschau und Meditation Atmung Rhythmus des Lebens Spiritualität (Astrologie, HD, Lebenssinn/Dharma, etc.) Bodywork/Körperanwendungen (z.B. Massagen, HT)   Wie gesagt, ich werde auf alles ausführlicher eingehen.   Warum?   Es sind Basics. Es sind Dinge, die jeder Mensch in irgendeiner Art und Weise tun kann. Atmen, Bewegen ist essentiell. Wir haben nun mal diesen Körper in diesem Leben und dürfen uns darum kümmern. Genauso haben wir aber auch unseren Geist um den wir uns kümmern dürfen.   Und beides beeinflusst sich gegenseitig. Geht es uns nicht gut kreisen unsere Gedanken darum (z.B. um Schmerzen oder das Unwohlsein). Wenn wir uns die ganze Zeit Sorgen machen wird sich das im Laufe der Zeit auch körperlich zeigen.   Meine Kund*innen haben alle folgende Dinge gemeinsam: Sie sind sehr idealistisch. Sie träumen groß – genau wie ich. Gleichzeitig wollen sie alles richtig gut und perfekt machen und haben hohe Ansprüche an sich selbst. So passiert es schnell, dass vor lauter „um andere Kümmern“ das eigene Selbst vergessen wird. Es wird vergessen zu essen, die Yogastunden werden abgesagt weil „man keine Zeit hat“. Und zu guter Letzt treibt sie ein großes „Warum“ an. Warum bin ich hier? Was ist meine Lebensaufgabe? Worin finde ich meine Bestimmung? Was sollte ich wirklich tun und worin bin ich so richtig gut?   Ich glaube, dass das alles gleichermaßen wichtig ist und deshalb vereine ich im MOKSHA Konzept Körper, Geist und Seele. Ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen und bodenständige Spiritualität. Es gibt keine Dogmen. Du musst nicht bei Vollmond 3x im Uhrzeigersinn um dein Haus laufen, um es zu segnen, denn das ist es nicht worum es geht. Sture Regeln zu befolgen. „One fits all“ Lösungen haben bei mir nichts zu suchen. Denn alle 8 Teile können individuell ausgelebt werden. This is the Magic in it!     Wenn du das für dich umsetzen möchtest, melde dich gerne für einen Kickstart Call bei mir. Hier checken wir, wo du aktuell stehst und wo du hin möchtest und erarbeiten gemeinsam für dich einen individuellen Fahrplan. –> Hier melden!   Ich freue mich so sehr darauf, dass mit dir zu teilen und mit dir den Weg zu gehen!   Wenn dir diese Folge gefallen hat, dir weiterhilft dann schenke mir doch gerne einen 5-Sterne Bewertung auf Itunes oder Spotify oder YouTube und noch mehr freue ich mich über liebe Kommentare oder auch Nachrichten. Toll ist es auch, wenn du meinen Podcast, Blog, YouTube, Instagram, Newsletter oder was auch immer teilst damit es auch andere Menschen erreichen kann.   Alles Liebe, bleib oder werde gesund. Christine   Shownotes: Moksha Kahlgrund Studio Moon Spirit Praxis Christines Instagram   Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?) Anzeige Falls du noch auf der Suche nach passenden Yoga und Meditationsutensilien bist schaue doch gerne mal bei bausinger.de rein. Dort bestelle ich sehr gerne, da die Qualität hochwertig und Bio ist. Mit dem Code "YL-JDTFLL" bekommst du übrigens 4% Rabatt. Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.       Der Beitrag The Great 8 – MOKSHA Gesundheitskonzept erschien zuerst auf Christine Raab.

Hallöchen ihr Lieben und ganz herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Folge hier im Yogisch By Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich möchte dich inspirieren und begleiten auf deinem Weg zu dir selbst und gebe dir hier Tipps rund um das Thema ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/163-jahrekreisfeste   Heute geht es um die Jahreskreisfeste. Auch das ist ein Thema, das mich seit meiner Teenager Zeit begleitet, so wie eben auch Astrologie, der Mond, Aromatherapie oder Edelsteine. Spannend eigentlich, oder?   Die 8 Jahreskreisfeste   Es gibt 8 Jahreskreisfeste im Laufe eines Jahres. Vier Sonnen- und vier Mondfeste. Den Ursprung haben sie alle eigentlich aus der vorchristlichen Zeit (häufig werden sie auf keltischen Ursprung erklärt), aber die meisten davon wurden dann auch von den Christen übernommen und heute auch gefeiert.   Das tolle an diesen Festen ist, dass sie uns eine gewisse Struktur vorgeben und das ist etwas, dass uns ziemlich dienlich ist. Wir brauchen gewissen Routinen, Rituale und Strukturen damit wir frei leben können. Klingt paradox, ist aber so. Ich erkläre das gerne so: Es ist wie ein Bilderrahmen und das Bild darin können wir dann frei gestalten. Aber der Rahmen gibt uns die Sicherheit.   Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady     Routinen und Rituale   Routinen und Rituale und wie wir die im Alltag leben können war jetzt übrigens auch gerade erst das Thema im MOKSHA CLUB und die Jahreskreisfeste haben wir im letzten Jahr sehr ausführlich in den jeweiligen Monaten im Thementalk besprochen. Schau also doch gerne da mal rein wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst und ein sehr gutes Verständnis und Ideen dafür bekommen möchtest. Auf www.christine-raab.de findest du den Link zum MOKSHA CLUB.   Unser Wegweiser durch das Jahr   Die Jahreskreisfeste führen uns durch das Jahr. Jedes Fest hat ein bestimmtes Thema, das sich oft auch nach der Natur richtet. Wie schon gesagt gibt uns das einen schönen Rahmen und jedes Fest in eine gute Möglichkeit zur Reflektion und für Rituale. Genau wie das der Mond ja auch jeden Monat macht   Die Feste sind: Frühlingstagundnachtgleiche 21.3. SONNE Beltane 30.4. MOND Sommersonnenwende 21.6. SONNE Lammas 1.8. MOND Herbsttagundnachtlgleiche 21.09. SONNE Halloween Samhain 31.10. MOND Wintersonnwende 21.12. SONNE Imbolc Maria Lichtmess 01.02 MOND     So kannst du feiern   Es ist immer schön diese Feste zu feiern, alleine oder auch mit anderen. Schmücke und dekoriere mit entsprechenden Farben und Symbolen. Im MOKSHA Club haben wir in den letzten Monaten die Jahreskreisfeste alle einzeln besprochen und du kannst dir gerne die Aufzeichnungen dazu anschauen. Es gibt zu jedem Fest ein Workboook mit Ideen. Seit Jahren habe ich auch immer mal wieder die Idee eine Begleitung durch die Jahreskreisfeste anzubieten aber bisher hat es noch nicht gepasst. Was nicht ist kann aber ja noch werden.   Kennst du diese Feste? Ein paar Ideen dazu findest du übrigens auch in meinem Mini Book Rituale und Routinen für jeden Tag – auf Amazon.   Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit, bis nächstes Mal. Christine       Shownotes: Jahreskreisfeste im MOKSHA Club Mein Buch: Routinen und Rituale auf Amazon       Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)   Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.   Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady   Der Beitrag Jahreskreisfeste feiern und nutzen erschien zuerst auf Christine Raab.

Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/162-yogalehrerausbildung   Meine eigene Yogalehrer Ausbildung   5 Jahre ist es nun schon, dass ich meine eigene Yogalehrer Ausbildung gemacht habe und seitdem unterrichte ich mit Herzblut regelmäßig online und offline. Seit 2020 auch im eigenen Studio und dieses Jahr, im März, biete ich nun zum ersten Mal meine eigene Ausbildung an. Deshalb möchte ich heute gerne ein bisschen was dazu erzählen und dir auch Tipps mit geben wie du die richtige für dich passende Ausbildung findest. Wenn du Fragen dazu hast oder Interesse an meiner Ausbildung hast melde dich unbedingt bei mir.   Passendes Yoga finden   Vor kurzem habe ich ja schon mal eine Podcast Folge aufgenommen in der es über die verschiedenen Yogastile ging, bzw. darum wie du den passenden Yogakurs für dich findest. Die kannst du dir gerne auch nochmal anhören, wenn du das nicht eh schon gemacht hast. Denn das passt auch gut zur Yogalehrer Ausbildung. Das ist die Folge 159 – Wie finde ich das zu mir passende Yoga. Sie wurde im Januar 2022 veröffentlicht     Die Yogalehrer*in Ausbildung im MOKSHA   Die Ausbildung, die ich nun im MOKSHA Studio anbiete, ist eine traditionsübergreifende Hatha Yoga Ausbildung mit 300 Stunden. Warum habe ich mich dafür entschieden?   Meine eigene Ausbildung umfasste 500 Stunden, ging aber auch über 2 Jahre und das empfinde ich aktuell doch als recht lang. Ich selbst möchte mich aktuell nicht über diesen großen Zeitraum verpflichten und ich sehe, dass es den Teilnehmerinnen auch so geht.   Pro & Contra Ausbildungsdauer   Die meisten Ausbildungen umfassen 200 Stunden und das finde ich eigentlich zu wenige. Noch dazu wenn das dann in kurzer Zeit passiert. Aus eigener Erfahrung kann ich nicht beurteilen wie gut und sinnvoll es ist eine solche Ausbildung in 2×2 oder einmal vier Wochen zu absolvieren, aber meiner Meinung nach ist es viel eher eine Art Persönlichkeitsentwicklung und weniger ein Gymnastikprogramm. Und so was dauert nun mal. Meine Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin dauerte übrigens auch 5 Jahre (!) und das war auch eine ganz besonders tolle Zeit. So ähnlich empfinde ich das hier auch. Über einen längeren und regelmäßigen Zeitraum können sich die Informationen und Erkenntnisse viel besser setzen und entwickeln, denn es geht ja nicht nur darum Asanas zu beherrschen und im besten Fall anleiten zu können sondern auch ganz viel um Yogaphilosophie. Das braucht meiner Erfahrung nach immer ein bisschen.   Deshalb habe ich mich für diesen Umfang und diesen Weg entschieden. Ich will nichts schlecht reden oder sagen, dass das das Beste ist aber einfach die Gründe transparent darlegen.     Tradition oder traditionsübergreifend?   Die Ausbildung geht also ein Jahr lang, genauer gesagt 13 Monate und wir treffen uns 1x/Woche im Studio (außer in den Ferien) und zusätzlich noch an 7 Wochenenden Samstags und Sonntags. Traditionsübergreifend heißt: Ich folge keiner bestimmten Tradition und gebe auch Infos zu den unterschiedlichen Wegen und Stilen. Für mich ist das gut so, denn ich mag es nicht wenn Sachen zu dogmatisch sind und ich kann auch nichts damit anfangen irgendwelche Gurus zu verehren. Was nicht heißt, dass ich nicht Yoga ansich verehre oder gerne Göttergeschichten erzähle aber es entspricht einfach nicht meinem Wesen Fotos von „alten Männern“ anzupreisen. Auch das meine ich völlig wertfrei und wenn das anderen etwas gibt ist das sehr schön und dann für sie auch genau richtig. Für mich ist es das nicht und deshalb kommuniziere ich das so klar.   Ich möchte in der Ausbildung einen guten Überblick geben über die Wege, Stile, über die Philosophie, wir lernen Mantras und Mudras, Anatomie, Pranayama, Meditationen und natürlich auch die Asanas. Es geht um Yogatherapie und Yoga bei Krankheiten und auch um Yoga als Business. In der Ausbildung teile ich meine ganze Erfahrung als Yogalehrerin und als Selbstständige und lasse mich dabei in manchen Bereichen von tollen Kolleginnen unterstützen. Hilfreiche Fragen   Wenn du also auf der Suche nach einer Yogalehrer Ausbildung bist solltest du dir vorab vielleicht folgende Fragen stellen: Wie lange soll die Ausbildung dauern? Wie viele Stunden umfasst die Ausbildung? Welche Themen werden angesprochen? Wo findet die Ausbildung statt? Wer unterrichtet? Was will ich damit machen? Selbst unterrichten oder (erstmal) nur für mich? Welche Stile werden vermittelt? Wie teuer ist die Ausbildung?   Ich denke damit kannst du erstmal für dich schauen was in Frage kommen kann. Die Frage nach möglichen Zertifizierungen ist für mich beispielsweise zweitrangig denn das ist nicht unbedingt wichtig zum Unterrichten. Auch wenn du von mir natürlich am Ende ein Zertifikat bekommst aber ganz ehrlich? Bisher wollte es noch niemand bei mir sehen. Viel wichtiger ist die eigene Kompetenz und die möchte ich mit meiner Ausbildung gerne so richtig stärken. Am Ende der Ausbildung möchte ich sicher sein, dass alle Teilnehmer*innen gut und sicher unterrichten können.   Melde dich gerne   Wenn du also schon länger mit einer Ausbildung liebäugelst und aus dem Rhein Main Gebiet kommst (mein Studio ist im Landkreis Aschaffenburg im Herzen des Kahlgrunds) dann melde dich sehr gerne bei mir. Ansonsten hast du mit dieser Folge auf jeden Fall eine Menge Inspiration und Input wie du die passende Ausbildung für dich findest.   Lass mich gern wissen wie dir diese Folge heute geholfen hat und schreib mir einen Kommentar auf meinem Instagram Account. Du findest mich dort unter @christineraab.yogischbynature Mein Yogastudio findest du auf Instagram unter @moksha_yoga_kahlgrund oder auf www.moksha-kahlgrund.de     Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit. Alles Liebe für dich, bleib gesund und bis zum nächsten Mal, Christine     Shownotes: Alle Infos zur Ausbildung auf moksha-kahlgrund.de MOKSHA Yoga & Spiritual Center Kahlgrund auf Instagram Mein Instagram Account Christine Raab Yogisch By Nature     Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?) Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen. Der Beitrag Yogalehrer / Yogalehrerin werden – so findest du die passende Ausbildung erschien zuerst auf Christine Raab.

Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/161-astrologie   Denn genau darum geht es heute:   Astrologie   Denn das lasse ich sehr gerne in meine Yogapraxis einfließen und gestalte damit meine Moon Spirit Praxis. Darüber hatte ich sogar schon mal eine Podcast Folge aufgenommen, höre oder schaue dir die auch gerne an. Podcast Folge Nr. 157 Moon Spirit Praxis vom November 2021   Astrologie ist ein Thema mit dem ich mich seit meiner Teenagerzeit beschäftige und die ist ja nun mal schon eine ganze Weile her. Wahrscheinlich kennst du dein Sternzeichen, oder? Und ganz ehrlich: Wir alle haben doch früher regelmäßig die Wochenhoroskope in den diversen Zeitschriften angeschaut und uns gefreut über sowas wie „Diese Woche ist Ihnen das Glück hold“ ^^ Aber das ist Astrologie ja eben NICHT. Schade, eigentlich oder?   Was ist Astrologie also? Nicht zu verwechseln mit Astronomie, deshalb vielleicht erstmal kurz eine Begriffserklärung und Unterschiede. Die Astronomie beobachtet den Himmel und die Himmelskörper. Es ist eine Wissenschaft. In der Astrologie spielen die Planeten und Himmelskörper auch eine Rolle, hier geht es aber vor allem um das Zusammenspiel und die Auswirkung auf den Menschen. Auch hier wird der Himmel und alle Ereignisse beobachtet und daraus wurden bestimmte Rückschlüsse gezogen wie dies die Menschen auf der Erde beeinflusst. Astrologie Basics   Die Basis der Astrologie, wie wir sie hier in unserer Gegend kennen, sind die sogenannten Sternzeichen. Verschiedene Sternkonstellationen am Himmel haben bestimmte Namen. Daraus wurden die astrologischen Sternzeichen, 12 Stück. Widder, Stier, Zwillinge, Krebs, Löwe, Jungfrau, Waage, Skorpion, Schütze, Steinbock, Wassermann und Fische. Ich hoffe ich habe nichts vergessen. Die Sonne wandert, von der Erde aus gesehen, kreisförmig im Laufe des Jahres durch alle 12 Sternzeichen durch. Sie steht immer einen Monat lang in einem der Zeichen. Dein Sternzeichen sagt also aus in welchem Zeichen die Sonne zum Zeitpunkt deiner Geburt stand.   Horoskop   Neben diesem Sternzeichen besteht aber ein Horoskop aus noch viel mehr. Hier wird der Stand aller 12 Zeichen sowie verschiedener Planeten, Himmelskörper und deren Beziehung zueinander angeschaut. Außerdem wird dieser Kreis der Sternzeichen noch in 12 Häuser unterteilt, die wiederum verschiedene Lebensbereiche symbolisieren. Und zack – schon ergibt sich etwas recht komplexes und eine Podcast Folge reicht auch nicht aus um dir das alles zu erklären.  Aber ich will es wenigstens in der Basis versuchen. Zum Zeitpunkt deiner Geburt wird also dein Geburtshoroskop festgelegt. Es sagt aus wo die Sonne und die andern Himmelskörper standen und wie alles miteinander in Beziehung steht. Häufig wird zuerst das Sternzeichen angeschaut, also dein Sonnenzeichen, und der Aszendent. Der sagt aus welches Zeichen zum Zeitpunkt deiner Geburt im Osten war. Du brauchst also immer die genaue Uhrzeit und den Ort deiner Geburt.   Elemente & Qualitäten   Die Sternzeichen werden in bestimmte Kategorien eingeteilt. Es gibt fixe Zeichen, kardinale und veränderliche Zeichen, die sogenannten Qualitäten. Außerdem werden die Sternzeichen den vier Elementen zugeordnet.   Das ergibt folgendes: Feuer: Widder, Löwe, Schütze Erde: Stier, Jungfrau, Steinbock Luft: Zwillinge, Waage, Wassermann Wasser: Krebs, Skorpion, Fische   Kardinale Zeichen: Widder, Krebs, Waage, Steinbock Fixe Zeichen: Stier, Löwe, Skorpion, Wassermann Veränderliche Zeichen: Zwillinge, Jungfrau, Schütze, Fische   Sonne und Mond sind die zwei Lichtkörper, die eine besondere Rolle spielen. Die Sonne ist dein Sternzeichen, der Mond repräsentiert deine Emotionen. Du kannst also zum Beginn immer mal schauen wo die Sonne und der Mond stehen und was dein Aszendent ist und schon hast du 3 Teile deines Horoskop Puzzles.   Tiefer einsteigen   Ich möchte dich heute mit der Podcast Folge nicht überfordern sondern dir einfach mal einen kleinen Überblick geben und dir vor allem erklären wie ich das in meine Moon Spirit Praxis einfließen lasse. Die Moon Spirit Praxis unterrichte ich regelmäßig im MOKSHA CLUB, das ist meine Online Membership. Dort gibt es auch jeden Monat einen Thementalk wo ich tiefer über solche Themen spreche. Schau dir das gerne mal an oder – noch besser – probiere es doch einfach mal aus. Der MOKSHA CLUB funktioniert über ein Abo Modell, du hast aber keinen Knebelvertrag sondern kanns jederzeit monatlich kündigen. Die Moon Spirit Praxis und der Thementalk werden außerdem immer aufgezeichnet und du hast dann alle Aufzeichnungen im Mitgliederbereich dauerhaft zur Verfügung. Zusätzlich gibt es jeden Monat einmal Yoga Nidra Live, ohne Aufzeichnung.   Wie beeinflusst das also jetzt meine Yogapraxis oder mein (und dein) Leben?   Jedem Sternzeichen werden bestimmte Eigenschaften und auch Körperteile zugeordnet. Ich schaue also meist wo die Sonne und der Mond gerade steht, also in welchem Zeichen, und dadurch kenne ich die aktuellen Themen. Die uns dann auch alle betreffen. Ich gestalte dann sowohl die Asanas, also die körperlichen Übungen, und auch die Impulse und Meditation dazu passend.   Ein Beispiel   Beispielsweise wird dem Stier, das ist mein Sternzeichen, der Hals und Nackenbereich zugeordnet. Dann mache ich gerne Übungen, die das gezielt lockern. Außerdem könnte man z.B. ein Mantra singen oder Übungen machen für das Hals-Chakra. Der Stier ist ein fixes Zeichen mit dem Element Erde. Er steht für Fülle, auch finanziell, und hat ein gewisses Sicherheitsbedürfnis. Stiere können stur sein und manche Dinge sind förmlich wie das rote Tuch und der Stier will mit dem Kopf durch die Wand. Das sind natürlich alles Facetten und wie du ja jetzt schon weißt besteht das persönliche Horoskop aus viel mehr. Aber das könnte man dann alles in der Praxis einfließen lassen.   Und so gestalte ich eben meine Yogastunden gerne. Aber diese Themen betreffen uns eben dann alle, weil die Sonne und der Mond an diesem Tag ja für alle gleichermaßen (in unseren Breitengraden) so steht. Genau wie solche Aspekte wie beispielsweise rückläufige Planeten oder ähnliches.   Ich hoffe ich konnte dir heute einen guten Überblick über Astrologie geben. Betrachte die Folge einfach nur als kleinen Einstieg, denn das Thema ist viel zu komplex um es hier auf die schnelle zu erklären. In die Tiefe gehe ich dann beispielsweise ganz persönlich im LIFE GUIDE, da bekommst du deine Essenz auf Basis von Astrologie und Human Design klar und gut verständlich herausgearbeitet und wir besprechen das dann natürlich auch. Oder auch im MOKSHA CLUB gehe ich in den Thementalks regelmäßig auf die unterschiedlichen Themen  ein.   Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich sehr über dein Feedback, zum Beispiel unter dem Post auf Instagram. Dort findest du mich unter @christineraab.yogischbynature. Du kannst dem Podcast auch gerne eine 5-Sterne Bewertung geben. Das geht seit kurzem auch auf Spotify. Und auf YouTube kannst du natürlich auch abonnieren oder den Daumen hoch drücken. Das ist immer ganz schön weil hier ja die direkte Rückmeldung fehlt und man eher so alleine im Kämmerlein in die Kamera spricht.   Vielleicht sehen wir uns ja auch im MOKSHA CLUB demnächst? Das würde mich auf jeden Fall sehr freuen!   Bis dahin alles Liebe, bleib gesund und bis zum nächsten Mal, Christine   Shownotes: Die App zum Sterne anschauen und erkennen: https://apps.apple.com/de/app/skyview-lite/id413936865 Moksha Club im ersten Monat mit 50% Rabatt testen. Gib den Code „MOKSHACLUBTEST“ ein. https://elopage.com/s/christineraab.de/moksha-club     Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. 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Was haben Arnold Schwarzenegger, Natascha Kampusch, Samuel Koch, Katniss Everdeen und Pippi Langstrumpf gemeinsam? Sie alle hatten nicht die besten Bedingungen in ihrem Leben und mussten teilweise sogar schon früh, teilweise aber auch erst im Laufe des Lebens mit schwierigen Dingen umgehen – sind aber nicht daran zerbrochen. Im Gegenteil. Diese Erlebnisse haben sie erst so stark gemacht.   Heute geht es um ein superwichtiges Thema, das leider nach wie vor überhaupt nicht so präsent ist.   Resilienz.   Und damit verbunden Stress.   Vielleicht hast du schon mal davon gehört? Falls nicht ist es überhaupt nicht schlimm, denn spätestens in 20-30 Minuten weißt du alles was du dazu wissen musst.   Wikipedia sagt dazu: „Resilienz (von lateinisch resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘), auch Anpassungsfähigkeit, ist der Prozess, in dem Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren. Dieser Prozess umfasst:[1] Auslöser, die Resilienz erfordern (z. B. Traumata oder belastender Stress), Ressourcen, die Resilienz begünstigen (z. B. Selbstbewusstsein, positive Lebenshaltung, unterstützendes soziales Umfeld) und Konsequenzen (z. B. Veränderungen im Verhalten oder in Einstellungen).“ [1] Jenny J.W. Liu, Natalie Ein, Julia Gervasio, Mira Battaion, Maureen Reed: Comprehensive meta-analysis of resilience interventions. In: Clinical Psychology Review. Band 82, Dezember 2020, S. 101919, doi:10.1016/j.cpr.2020.101919 (elsevier.com [abgerufen am 20. Dezember 2020]).   Was hat es also nun damit auf sich?   Wir leben in einer ganz  besonderen Zeit. Eigentlich! Geht es uns sehr gut. Wir stecken nicht im Krieg, wir sind mit allem vesorgt was wir brauchen. Unser System, unsere Gesellschaft lebt im absoluten Überfluss und trotzdem sind so viele Menschen unzufrieden und unglücklich. Wir sind nicht mehr belastbar. Wir sind nicht resilient. Scheinbar gibt es Menschen die mit Schicksalsschlägen leichter fertig werden als andere. Woran liegt das?   Inzwischen werden immer wieder Studien dazu gemacht, liegt uns doch viel daran, dass wir alle belastbarer sind und so besser durchs Leben kommen.   Was hilft sind Menschen, die uns unterstützen. Es müssen gar nicht viele Menschen sein, eine Person kann schon reichen. Ein soziales Netz, das uns auffängt. Ein weiterer sehr großer Punkt ist der Umgang mit Stress.   Denn resiliente Menschen schaffen es sich weniger Stress zu machen, sich weniger Katastrophenszenarios auszumalen sondern ruhig und besonnen durch anstrengende und herausfordernde Situationen zu gehen.   Stress kann schädlich sein und zu allen möglichen Krankheiten führen. Von Bluthochdruck bis zum Herzinfarkt, von Angststörungen zu Depressionen. Resilienz ist eine Art Verhinderung oder Abwehr einer drohenden Stresserkrankung und deshalb hilft diese Resilienz uns gesund zu bleiben und dadurch besser zu leben. Vor gar nicht allzulanger Zeit hatte ich im Podcast erst über Stressbewältigung gesprochen, höre ergänzend auch gerne noch in diese Folge rein: Stressbewältigung – wie du besser mit Stress umgehen kannst     Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady     Ich werfe an der Stelle noch ein weiteres kompliziert klingendes Wort in den Raum:   Salutogenese   „Salutogenese ist die Wissenschaft von der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit. Salus kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Gesundheit, der Wortteil –genese heißt wörtlich übersetzt Entstehung. Somit ist die Salutogenese als Gegenstück zur Pathogenese, welche die Entstehung von Krankheit beschreibt, zu sehen.“ (Quelle: gesundheit.de)     Es geht also in erster Linie darum gesund zu bleiben, etwas für die eigene Gesundheit zu tun oder auch nach einer Krankheit wieder recht schnell zu genesen. Wie?   Vor allem in dem wir unser Immunsystem stärken. Denn letztendlich werden wir immer dann krank wenn unser Immunsystem es nicht gut genug schafft die Krankheit abzuwehren. Das Immunsystem ist super komplex und es reicht leider nicht jeden Tag einen Apfel zu essen um gesund zu bleiben. Noch dazu kommt, dass der menschliche Körper super vielseitig ist und – um am Beispiel Apfel zu bleiben – auch nicht jeder alles gleichermaßen verträgt.     Der Körper ist jeden Tag permanent mit Abwehr beschäftigt   Es ist immer nur eine Frage der Zeit bis es zu einer Krankheit kommt. Von einer einfachen Erkältung über z.B. typische Kinderkrankheiten bis hin zu Krebs oder aktuell auch Corona.   Wir sollten unser Immunsystem so gut es geht stärken in dem wir uns ausreichend bewegen, idealerweise auch an der frischen Luft. Aber natürlich auch Körperübungen wie z.B. im Yoga sind sehr gut. Am besten beides! Gesunde Ernährung, die auch Obst und Gemüse beinhaltet. Wenig oder gar kein Fleisch oder Fisch. Fette in Maßen. Wasser trinken (da muss cih mir selbst an die Nase fassen)! Aber eben auch Pausen oder allgemeiner gesagt: Eine gewisse Struktur im Leben und Routinen die eine gute Mischung aus Aktivität und Ruhen sind.     Das alles trägt dazu bei, dass wir gesund bleiben, besser mit Stress umgehen können und dadurch insgesamt widerstandsfähiger und belastbarer werden aka resilient.   Ich hoffe dir hat diese Podcast Folge und der Blogbeitrag gefallen und hilft dir weiter. Wenn ja freue ich mich immer sehr über eine positive Bewertung von dir auf Google und über deine Weiterempfehlung. Christine         Shownotes:   Resilienz auf Wikipedia MOKSHA CLUB   Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)   Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.         Der Beitrag Resilienz – wie klappt das? erschien zuerst auf Christine Raab.

What should I do? Yogastile und wie finde ich das richtige Yoga für mich?   Aloha und ganz herzlich Willkommen in 2022. Ich wünsche dir ein frohes neues und gesundes Jahr. Mögen sich deine Wünsche und Träume erfüllen und du ein Jahr voller Glück und Freude erleben.   Vielleicht ein Jahr in dem du es mal mit Yoga ausprobierst oder wieder zurück zu Yoga fidnest? In der heutigen Podcast Folge – Nummer 159 übrigens! – geht es genau darum. DIE große Frage überhaupt wenn es um Yoga geht:   Wie finde das Richtige und das was zu mir passt.   Spoiler vorweg: Es gibt keine einfache, allemeingültige Antwort.   Aber mit der heutigen Podcast Folge bringe ich vielleicht ein bisschen Licht ins Dunkel des Yoga Dschungel und du weißt danach wie du dich entscheidest und wie du das FÜR DICH am besten passendste Yoga findest. Wenn du nämlich einen Yogakurs findest heißt das erst mal überhaupt gar nichts. Yoga ist inzwischen super vielfältig geworden und ich behaupte mal, dass wirklich jeder Mensch Yoga finden kann das zu einem passt!   Die Frage ist also: Was suchsts du? Was brauchst du? Was willst du? Warum möchtest du zu Yoga gehen?   Hol dir doch gerne auch mein Yoga Ebook auf www.christine-raab.de/yoga-ebook   Wenn wir heute von einem Yogakurs sprechen meinen wir meist den körperlichen Aspekt  von Yoga. Das gehört, streng genommen, alles zu Hatha Yoga. Trotzdem ist ein Hatha Yoga Kurs nicht immer gleich, denn es gibt sportlichere und sanftere Stile.   Unterschiede und Gemeinsamkeiten im Yoga   Wir starten mit „der Mutter aller Yogastile“: Ashtanga. Das ist der ganz große Ursprung der Yogapraxis und das meiste hat sich einfach daraus entwickelt. Ashtange ist eine sehr fordernde Praxis. Es wird traditionell ein festgelegter Ablauf geübt – weltweit. Es gibt verschiedene Serien, man startet immer mit der Serie 1. Diese ist sehr umfangreich. Es gibt hier zwei Arten von Ashtangakursen. Einmal eine sogenannte LED Class in der alles angesagt wird und alle gleichzeitig die Asana ausführen. Typischer ist allerdings eine MYSORE Class. Hier übt quasi jeder für sich und die Lehrer*in geht herum und korrigiert, unterstützt oder assistiert. Der Ablauf ist trotzdem für alle gleich aber zu Beginn wirst du nicht sofort alle Asanas der Serie üben sondern die Lehrer*in und du überlegt und schaut gemeinsam was wie umfangreich geübt wird. Erst wenn du das gut und sicher beherrscht geht es immer weiter. Und erst wenn du die komplette Serie 1 richtig kannst „darfst“ du an die Serie 2. Das kann durchaus Jahre dauern denn die Serie 1 beinhaltet zb auch Kopfstand. Die Asanas werden für mehrere tiefe Atemzüge gehalten und es geht darum stabil und sicher in der Asana zu stehen und trotzdem soll der Atem ruhig fließen. Die Positionen werden in Sanskrit benannt.   Vinyasa ist ebenfalls sehr fordernd aber im Unterschied zu Ashtanga wird hier keine feste Abfolge geübt. Bezeichnend ist die fließende und eher schnelle Bewegung. Mady Morrison ist in Deutschland sehr bekannt für ihre Vinyasa Yoga Videos. Die Asanas sind abwechslungsreich und werden eher weniger statisch gehalten. Alles ist im Fluß mit der Atmung. Vinyasa als Bezeichnung meint auch einen halben Sonnengruß und wird z.B. im Ashtanga als Übergang zwischen den einzelnen Positionen, also Asanas, gemacht.   Alles ist Hatha…   Wenn du einen Hatha Yogakurs siehst ist das meist etwas statischer. D.h. die einzelnen Asanas werden auch etwas länger gehalten (wie im Ashtanga) aber es ist nicht ganz so körperlich fordernd – kann es aber auch sein.   Hot Yoga ist sehr schweißtreibend und wird in stark beheizten Räumen und dementsprechend knapp bekleidet ausgeführt. Iyengar Yoga wird mit sehr vielen Props/Requisiten ausgeübt und ist häufig in der Yogatherapie zu finden. Hier wirst du in die Positionen hineingebracht und teilweise supportet mit Gurten, Klötzen, Stühlen, Matten, Kissen.   Yin Yoga und Restorative Yoga sind sehr ruhige Yogaarten bei denen du sehr lange (ab 3 Minuten, eher 5 Minuten und länger, bis hin zu 15/20 Minuten) liegst. Auch hier wird mit Props gestützt. Die Unterschiede sind oft nicht ganz so genau auszumachen weil sich solche Stile entwickeln und teilweise neu erfunden werden. Ich kenne Yin Yoga vor allem so, dass TCM wissen (traditionelle chinesische Medizin) mit einfließt und beispielsweise Meridiane angesprochen werden über die Übungen. Das ist aber wohl nicht immer und überall so. Im Restorative Yoga geht es darum wirklich komplett loszulassen und keine Spannung mehr im Körper zu haben.   Besondere Angebote   Und dann gibt es eben noch die ganzen Besondeheiten wie Yoga für Schwangere, für Kinder, für Senioren, Yoga auf dem Stuhl, Yoga Nidra oder Yoga zu speziellen Themen wie Chakra Yoga.   Es gibt die verschiedenen Traditionen, die teilweise auch eigene Abfolgen haben. Yoga Vidya beispielsweise unterrichtet in der Shivananda Tradition und hier gibt es meines Wissens nach (ich habe nicht wirklich Kontakt zu YV) auch bestimmte Abfolgen die immer und überall gleich gemacht werden.   Kundalini Yoga ist nochmal was ganz anderes   Eine besondere Art, die ich hier deshalb auch gesondert erwähnen möchte, ist Kundalini Yoga. Hier werden auch Asanas geübt aber eher weniger und etwas anders wie in all den Hatha Yoga Arten. Häufig gibt es bestimmte Sequenzen, sog. Kriyas, also feste Abläufe die sich an einem Thema orientieren, z.B. Stärkung des Immunsystems. Die einzelnen Übungen werden für eine bestimmte vorgegebene Zeit ausgeführt z.B. 7,5 Minuten und dies ist festgelegt und darf/soll nicht verändert werden. In Kundalini Stunden wird außerdem auch viel mit Mantren gearbeitet, teilweise mittendrin aber auf jeden Fall zum Ende. In einigen Yogastilen/-traditionen zb. Kundalini oder Ashtanga wird auch mit festgelegten Mantras gestartet (immer gleich).   Meine eigens entwickelte Moon Spirit Praxis   Ich habe eine eigene „Moon Spirit Praxis“ entwickelt und gestalte meine Stunden oft passend zu den aktuellen Energien. So ist es mal anstrengender und manchmal auch sehr ruhig und entspannt. Das unterrichte ich auch regelmäßig im MOKSHA CLUB, meiner Online Membership. Vielleicht magst du das auch mal testen? Für alle geeignet, egal ob Yoga Erfahrung oder nicht.   Du siehst also: Es kommt darauf an ob du eher etwas schweißtreibendes und körperlich forderndes suchst oder ob es dir eher um die Entspannung geht. Magst du den spirituellen Touch mit Mantren oder nicht?   Und dann gibt es noch einen ganz entscheidenden Faktor bei der Wahl der richtigen Yogaklasse: Die Person, die unterrichtet.   Jeder Mensch bringt seine eigene Art und Persönlichkeit mit rein. Ich empfehle IMMER einen Schnuppertermin zum Kennenlernen damit du schauen kannst ob du zb die Art der Ansagen magst. Die Stimme. Wie wird korrigiert und wird überhaupt korrigiert? Ich zb bringe gerne die Philosophie und Hintergrundgeschichten mit ein oder erzähle manchmal was zu den Mantren oder Göttern. Bei mir mögen das alle ganz besonders gerne, aber vielleicht magst du das ja nicht? Das ist dann auch in Ordnung.   Wenn du magst teste doch einfach mal Yoga mit mir. Entweder vor Ort im MOKSHA Studio oder Online LIVE im MOKSHA CLUB oder übe mit einem meiner Onlinekurse in der Academy.   Ich freue mich auf dich! Christine       Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?) Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. 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Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.   Der Beitrag Wie finde ich das zu mir passende Yoga? erschien zuerst auf Christine Raab.

Kommt es nur mir so vor oder ist dieses Jahr tatsächlich so schnell vergangen?! Kaum zu glauben, dass ich schon wieder meinen traditionellen Jahresrückblick poste. Wie jedes Jahr ist es für mich selbst total spannend das Jahr nochmal Revue passieren zu lassen und sich all die tollen oder auch herausfordernden Momente nochmal vor Augen zu führen. Falls du Unterstützung beim Reflektieren und Neu ausrichten brauchst freue ich mich sehr wenn ich dich dabei begleiten darf. 2022 möchte ich wieder einige Menschen im persönlichen Coaching und Mentoring begleiten und das ist vielleicht auch ein tolles Weihnachtsgeschenk oder Neujahrsgeschenk an dich selbst. Außerdem ist das schon die 158. Podcastfolge. Verrückt, oder? Der jährliche Jahresrückblick begleitet mich in dieser öffentlichen Form schon seit vielen Jahren und wenn du magst schau doch gerne mal rein und verfolge meine persönliche Entwicklung: Jahresrückblick 2020 – Hausbau und Studio Eröffnung 2019 – Jahresrückblick und Hausplanung 2018 – die ersten eigenen Yogakurse & Specials 2017 – Abschluss der Ausbildung zur Yogalehrerin 2016 – große, freie Trauung 2015 – Das Jahr der Krebstherapie Teil 1 und Teil 2 2014 – Familienzuwachs (Conchi), standesamtliche Hochzeit und Krebsdiagnose   In diesem Jahr war auch wieder einiges los, auch wenn sich das gar nicht nach so viel anfühlt.   https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/12/158-Podcast-Jahresrueckblick-2021-Audition_mixdown.mp3   Januar und Februar Wie jedes Jahr ist der Jahresübergang von den Rauhnächten geprägt. Auf Grund des Lockdowns konnte mein jährlicher Rauhnächte Tag zur Vorbereitung und Einstimmung nicht vor Ort stattfinden und so gab es zum ersten Mal eine Online Begleitung von mir durch die komplette Zeit. Ich war jeden Tag online und präsent und es war einfach eine ganz besondere und wunderbare Zeit. Diesen Kurs gibt es jetzt übrigens auch zu kaufen. Wir haben uns  im Haus weiter eingelebt, haben Dinge eingeräumt und fertig gemacht denn dafür war ja nun Zeit. Der Hof wurde gepflastert und damit auch die Kundenparkplätze. Da das MOKSHA Yogastudio weiterhin geschlossen bleiben musste habe ich den MOKSHA Club, also die Online Membership, weiter etabliert und freue mich sehr, dass das nach wie vor so gut angenommen wird und viele Teilnehmer*innen schon seit über einem Jahr dabei sind. Ansonsten habe ich in der Zeit online unterrichtet und selbst als Schülerin etwas Neues ausprobiert: Ich habe im Januar mit Ashtanga Yoga gestartet und bis Mai regelmäßig zwei Mal pro Woche online praktiziert.   Februar und März Im Februar habe ich einen weiteren Instagram Account gelaunched: @lebenmitundnachkrebs ist nun der Ort an dem ich meine Tipps und Erfahrungen rund um meine eigene Krebsdiagnose, die Therapie und das Leben danach teile. Und natürlich auch wie Yoga dabei helfen kann. Ich habe mich in dieser Zeit sehr intensiv weitergebildet zu Human Design, Gene Keys, Metaphysics und habe meinen LIFE GUIDE entwickelt und die ersten Readings gegeben. Ich liebe es, dass ich mich immer besser kennenlerne und verstehe warum ich wie bin – und natürlich wie ich dadurch mein Leben immer mehr so gestalten kann, dass es mich glücklich und zufrieden macht. All das gebe ich immer direkt an dich weiter.   April und Mai Aus diesem „Weitergeben wolen“ ist mein „Go with the Flow“ Workshop entstanden und auch das war eine wunderbare Erfahrung mit tollen Menschen! Wir haben zu dieser Zeit den Garten am Haus gestaltet (ein riesiges Dankeschön an meine Eltern, die uns dabei so fleißig unterstützen und ohne die das alles nicht gehen würde!). Im Mai war mein Geburtstag und ich kann mich gar nicht mehr daran erinnern ob wir da etwas gemacht haben. Wahrscheinlich nicht, denn es war noch mitten im Lockdown… Eigentlich wollte ich an dem Tag in die Therme, das ging aber nicht   Juni und Juli Endlich darf das Studio wieder öffnen und ich beginne damit die Kurse auszubauen und freue mich, dass sie alle schnell ausgebucht sind. Die ersten Workshops und Specials finden statt und ich bin nicht mehr alleine am Start sondern beginne damit tolle Menschen für das MOKSHA Team zu suchen und zu finden. Zu diesre Zeit gehe ich außerdem regelmäßig zum Sportabzeichen Training und schaffe tatsächlich das goldene Abzeichen! Ich teste regelmäßige Lives im Krebs Forum und in der Facebook Gruppe und stelle fest, dass mir das auf Dauer zu viele und zu anstrengend ist. Wir haben unseren 7. Hochzeitstag. Ich bin beim Influcancer Onlinekongress dabei und freue mich über tollen Input und Austausch mit anderen. Ende Juli findet – endlich – das erste 3tägige Retreat im Studio statt. Aller Guten Dinge sind drei, denn wir mussten den Termin zweimal verschieben. Es war einfach toll und ist genau das was ich mir für das MOKSHA wünsche. Verbindung zu anderen.     August und September Ich bin für die Yoga und Krebs Weiterbildung in München und ENDLCIH verbringen Timo und ich einen Tag in der Therme. Eine wichtige Auszeit! Für mich geht es immer mehr „Back to the Roots“ und ich erkenne immer mehr wie ich alles verbinde, den roten Faden zusammen bringe aus all den vielen Dingen die ich schon gelernt habe und die ich kann und liebe. Ich beginne damit die erste Ausbildung im MOKSHA zu planen und im September sind wir das erste Mal seit drei Jahren wieder im Urlaub. Erholung pur und auch hier wieder einige Erkenntnisse! Im September gibt es das erste „Yoga & Wandern“ Retreat im MOKSHA und es ist einfach nur schön!   Oktober/ November/Dezember Das zweite „Yoga & Wandern“ Retreat findet im MOKHSA statt. Meine Krebs Webseite wird endlich gelaunched und die Corona Zahlen steigen wieder… Specials und Workshops finden unter entsprechenden Bedingungen statt und die Kurse werden teilweise wieder leerer weil die Unsicherheit mit den Zahlen steigt. Ich bin frustriert über diese Entwicklung denn ich möchte doch so gerne endlich das Studio etablieren und die Kurse füllen können… Ich bin für „Aktion Lucia Coburg“ gebucht und darf einen Aktionstag für Frauen mit und nach einer Brustkrebserkrankung gestalten. Wie schön! Auch in meinem „Yoga bei Krebs“ Onlinekurs bin ich sehr präsent und unterrichte alle zwei Wochen live im Kurs. Business Positionierung, das eigene „Warum“ noch klarer finden und herausarbeiten. Das mache ich mit dem Social Media Buch von Bianca Fritz und auch auf Basis all meiner Erkenntnisse und meines eigenen LIFE GUIDES. Was will ich anbieten für wen und warum? Damit einher geht der ein oder andere etwas provokantere Post auf Instagram. Etwas das einfach in mir steckt. Schon immer. Die die vorlaut ist. Die die Dinge sagt die gesagt werden müssen. Hello, it´s me! Das Yogasutra schaue ich mir im Onlinekurs bei Stephanie Schönberger noch intensiver an, denn ich liebe diese yogische Schrift sehr! Das Jahr endet mit einem Beratungstermin im Kinderwunschzentrum. Denn ich möchte gerne schwanger werden und ein Kind bekommen. Es ist aber auf Grund meiner Vorgeschichte mit der Brustkrebs Therapie (u.a. 5 Jahre lang künstliche Wechseljahre durch Antihormontherapie) und meines Alters (2022 werde ich 40) nicht so ganz einfach. Oder anders gesagt: Seit gut einem Jahr kann ich überhaupt wieder schwanger werden und bin es bisher nicht. Da ist es einfach mal sinnvoll alle Hormonwerte etc. checken zu lassen und sich beraten zu lassen. Im Januar 2022 finden noch 2-3 kleinere Untersuchungen statt bevor ich/wir dann schauen wie es weitergeht. Bisher bin ich noch davon überzeugt auf natürlichem Weg schwanger zu werden und hoffe sehr, dass das in naher Zukunft passiert.     ALLGEMEIN Die Gesundheit war dieses Jahr mal wieder ein großes Thema bei mir. Witzig, denn das hatte ich im letzten Jahr in den Rauhnächten auch als Thema und auch als Wunsch. Es gab Unterleibsschmerzen mit starkem Ziehen was sich dann als Zysten am Eierstock herausgestellt hat und zum Glück alleine wieder wegging. Seit September ziemlich durchgehende Schmerzen im Brustbereich (vermutlich die Brustmuskulatur in Kombi mit Rückenmuskulatur). Untersuchungen ergaben bisher keine Entzündung und auch nichts am Brustbein. Aber wenn ich eine Sache wirklich sehr vermisse ist es die gesundheitliche Unbeschwertheit. Denn seit der Krebserkrankung triggern solche Dinge durchaus immer mal wieder heftig und nachdem meine Hausärztin die Brust (auf Grund der Muskelschmerzen) abgetastet hat und der Meinund war das sollte ich besser bei der Frauenärztin untersuchen lassen weil „es sich schon komisch anfühlt“ hat das zu Tränen und Ängsten geführt. Auch das zählt zum „Leben nach Krebs“ und ist etwas woran ich mich immer noch gewöhnen muss. Und nur weil ich auf meine Gesundheit achte, Yoga mache, spazieren gehe undsoweiter heißt es im Umkehrschluss eben nicht, dass ich nie mehr krank werde oder nie mehr Schmerzen habe… schade eigentlich.   Es war insgesamt ein Jahr mit nach wie vor wenig Zeit mit Freunden, keine Konzerte, keine Museen, eigentlich so gut wie gar nichts so Besonderes außer einzelnen Spiele- oder Filmabenden und Wandern und zwei Escaperoom Besuche. Vielleicht ist es das auch: Gemütliche Zeiten daheim mit Spieleabenden. Manche Freundschaften endeten in diesem Jahr – traurig aber so ist der Lauf der Dinge Ich durfte in einigen Podcasts zu Gast sein und meine Expertise in Online Summits und Vorträgen zur Verfügung stellen und hatte die ein oder andere Veröffentlichung. Es gab Einzeltermine, Coachings, Workshops, Specials, Retreats und Onlinekurse. Viele Thementalks im MOKSHA Club. Das Studio lief dank toller Kolleginnen auch während meines Urlaubs problemlos weiter – danke dafür!   Wünsche für 2022? Mehr Team, weniger Einzelkämpferin. Im Studio aber auch im Office. Darf ich lernen. Menschen finden mit denen es richtig gut passt ist schwierig. Schwanger werden, Kind bekommen. Einige Wünsche aus der letzten Rauhnächtezeit haben sich bereits erfüllt, manche kann ich dieses Jahr nochmal genauso aufsschreiben. Bei anderen darf ich vielleicht nochmal genauer hinschauen, reinspüren was dahinter steht. Deshalb ist diese Zeit s

Im MOKSHA Club und auch früher schon als Special Angebot gibt es von mir die Moon Spirit Praxis. Doch was meine ich eigentlich mit „Moon Spirit Praxis“? Darüber spreche ich in der heutigen Podcast Folge. Höre oder schaue am Besten rein!   https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/11/157-Moon-Spirit-Praxis-Audition_mixdown.mp3     Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über  Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen. Unterstütze mich mit Paypal.Me Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr! Supporte mich via Steady   Wir sind von allen möglichen Energien beeinflusst. Jederzeit. Energien in uns und um uns herum. Was meine ich damit? Jeder Mensch bringt eine eigene Energie mit. Eine eigene Essenz. Manche Menschen sind eher laut, andere eher leise, manche brauchen viel Abwechslung, andere eher die immer gleichen Abläufe. Manche sind gut im Marathon laufen und andere sind Sprinter. Der Frühling hat eine andere Qualität als der Winter. Und so weiter.   All das hat etwas damit zu tun wie du bist und wie dich deine Umgebung beeinflusst.   Du willst dich selbst besser verstehen können? Dann ist mein LIFE GUIDE genau das Richtige für dich!   In der Moon Spirit Yoga Praxis gestalte ich die Yogaklassen auf Basis der aktuellen Energien. Das bedeutet: Ich beziehe die aktuelle Jahreszeit, Ayurveda und die Planetenstände mit ein. Im Personal Yoga könnte man die Praxis sogar ganz individuell auf dich und deine aktuellen Bedürfnisse zuschneiden.   Wenn dich das Thema Energien grundsätzlich interessiert hole dir gerne meinen 5-Tages-Workshop GO WITH THE FLOW. Da geht es nämlich genau darum. Du lernst welche Energien in dir und um dich herum sind und wie du diese für dich nutzen kannst.   Ich freue mich sehr wenn ich dich im MOKSHA CLUB in der nächsten Moon Spirit Praxis begrüßen darf! Oder lebst du vielleicht schon im Einklang mit diesen Energien? Lass es mich gerne wissen!   Was du tun kannst um immer wieder in deine Energie zurück zu finden habe ich im letzten Podcast mit dir geteilt. Wenn du magst höre da gerne noch rein oder verrate mir deine Top Tipps um deine Energie zu steigern.   Aloha & Namaste, Christine   Shownotes: Moksha Club mit Moon Spirit Praxis Life Guide Go with the Flow Onlinekurs Wie du immer wieder in deine Energie findest // Zeitmanagement – Podcast Wie Energien uns permanent beeinflussen Folge mir gerne auf Instagram   Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:    »iTunes abonnieren  » Spotify abonnieren  »Android abonnieren »Blubrry anhören  »RSS Feed abonnieren  » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?) Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.   Der Beitrag Moon Spirit Praxis – was ist das eigentlich? erschien zuerst auf Christine Raab.