蓋瑞與你健健世面

「這集早十年聽，可以少繞很多彎路啊。」-- Gary 三個資深教練，一人一刀，切開教練這個職業。 Gary、Jophine 與 Grace（現任 AFAA 培訓教官） 三個人在健身產業加起來，已經超過 30 年 如果把所有經驗都講完，可能要錄三天。 所以這一集，我們只做一件事—— 各自濃縮成兩個答案。 👉 如果只能培養一件事，你會選什麼？ ** 👉 如果只能避開一件事，哪個雷一定不要踩？** 我們聊的不是技術清單， 而是真正撐過職涯、也看過別人跌倒的關鍵選擇。 這一集，適合： 正在教課的現役教練 想進這一行、但還在觀望的人 教了一段時間，卻開始迷惘的中生代教練 如果你聽完心裡出現一句話： 「這集早十年聽，會少繞很多路。」 ** 那這集就值得了。** 🎧 點擊收聽 EP44。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：美國運動體適能協會TWI (2026.03.08) 週日 AFAA美國運動體適能協會WT台中場次 https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

那段一起教課的日子，是默契，還是各懷鬼胎？ 你有沒有那種同事—— 當年每天一起上班、一起教課、一起累到不行， 但現在回頭看，卻會忍不住想問： 我們那時候，是真的很合拍嗎？ 這一集，Gary 和 Jophine 找回五年前一起工作的老夥伴—— 吳桂寧 Grace。 沒有訪談感、沒有照表操課， 就像三個人坐下來，聊聊那段只屬於當時的教練日常。 🎙️ 這一集，我們聊了什麼？ 我們聊的是「一起工作的真實狀態」—— 五年前，一天到底要上幾堂課？ 下班後，真的有下班嗎？ 累的，是身體，還是其實是心？ 也聊那些當年沒說出口的事—— 有沒有其實看不太慣對方的地方？ 有沒有某一刻心裡想過：「他怎麼會這樣做？」 那為什麼最後沒有翻臉，反而一起撐過來了？ 聊著聊著，才發現有些事情—— 是現在回頭看，才真的懂。 🕰️ 現在的我們 vs 五年前的我們 如果把現在的我們丟回五年前， 你覺得會合作得更好， 還是更容易吵架？ （笑點通常就在這一段） 🎧 最後，留給聽眾的一句話 「有些人，不一定會一直一起工作， 但能一起走過某一段，就已經很難得了。」 如果你也曾經有一段 現在回頭看，會默默感謝的合作關係， 這一集，很可能會讓你一直點頭。 🎧 點擊收聽 EP43， 就像坐在旁邊，聽我們聊那段教練日常。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 本集贊助單位：美國運動體適能協會TWI (2026.03.08) 週日 AFAA美國運動體適能協會WT台中場次 https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

Gary 跟 Jophine 的年度回顧與明年展望 今年不是容易的一年，相信大家都有的共識。 總會有一個瞬間問自己： 「這一年，我到底撐過了什麼？」 這一集，Gary 與 Jophine 坦白聊了過去一年最真實的狀態—— 那些沒有成功的合作、沒有兌現的期待， 以及在壓力之下，如何面對的辛苦。 🔙 回顧 2025：沒有那麼順的一年 Gary 分享： 嘗試與社區、診所合作，但「萬人響應、無人到場」的挫折 學員身體狀況變化比以往更多，經營壓力隨之增加 在財務開銷偏高的情況下，仍選擇努力讓台中、中高齡市場真正看見藍波 同時，也有值得肯定的事： Podcast 一整年沒有停更 品牌開始被更多人記住 從零打造第一場中高齡六角槓硬舉大賽 Jophine 則談到： 生病後才真正意識到：「錢要賺，身體也要顧」 教學空間與經營團隊的變動，帶來新的磨合與挑戰 對明年的期待：補上空窗期、提升新客戶量、讓節奏更穩定 🔮 展望 2026：三個清楚的方向 🎯 主軸一｜讓公司「站得穩」 建立更穩定的系統與護城河 重新定義公司結構：角色清楚、獎金透明、流程自動化 讓每個人知道「該做什麼、為什麼而做」 （教練三層架構、課堂流程、內部溝通 SOP） 🔗 主軸二｜整合資源，讓努力不再分散 整合行銷、Podcast、地區單位與診所 開放職缺，串聯更多特約商家 讓教練課、保健品、活動、節目成為同一個品牌體驗 💰 主軸三｜注重團隊發展，提升公司獲利，共同向前。 獲利不是貪心，而是長久經營的必要條件 承攬制、產品分潤、業績獎金、品牌合作 公司能活下來，團隊才有空間成長 （一間公司第一年倒閉率 90%，能撐到現在，本身就是一件不容易的事） 👉 藍波不只是健身房，而是努力完整一個健康生態圈 🧭 最後的反思：關於傳承與熱忱 Gary 也聊到一路走來的「傳承感」—— 從年輕時經營社團，到如今許多學弟仍在健身產業打拼、站穩腳步。 問題只剩一個： 怎麼在低潮時，重新點燃自己的熱情？ 又怎麼在不斷設定新目標的同時，繼續往前？ 🎧 如果你也正在為下一年做準備， 點擊收聽，我們陪你一起把思緒整理清楚，迎接2026年！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

有多久沒有離開熟悉的軌道，讓自己好好呼吸一下？ 這幾年忙著工作、教課、創業，某天我突然問自己： 「我上次，好好休息到底是什麼時候？」 於是，我重新拾起大學沒做完的事—— 一趟屬於自己的機車環島旅程。 五天、四極點，一圈繞出台灣，也繞出不同的心境。 🚴‍♂️ 1️⃣ 為什麼想環島？ 大學時想做，但沒完成； 現在終於願意為自己停一下腳步。 一個人上路或許孤單，但一群朋友一起計畫、互相照應， 不只方便，也格外有趣。 老天也很賞臉——五天旅程竟然 一次雨都沒遇到。 🛣️ 2️⃣ 路上的故事 📍 起點：期待感爆棚 出發那刻真的很興奮，像按下人生的 refresh 鍵。 📍 中段：累、腰痠、心情開始變化 出了門才知道長途是怎麼回事。 有那麼一瞬間，我覺得這就像創業—— 計畫永遠趕不上變化，但能不能走下去，看的是心態。 📍 最特別的時刻：台東、花蓮的海 陽光、海風、空氣都剛剛好。 那一段路讓我突然明白： 原來我也可以有不同於平常的生活狀態。 那種抽離感，把我從現實中拉出來。 📍 終點：回到台中，更懂「自由」的意思 城市沒有變，但我變了。 自由不是休息，而是—— 你知道自己還能再次出發。 🌿 3️⃣ 旅程帶來的反思 五天裡，有三分之一的時間在騎車、吃東西、發呆。 聽起來很簡單，但其實是很久沒有的日常。 環島把台灣的美一次看完，也讓我更珍惜現在的自己。 🎯 4️⃣ 總結 & 給聽眾的話 就算現在的挫折再大，但世界永遠比你的困難還大。 而當你能在清晨 6、7 點出發、一路騎到晚上 8 點 那麼—— 現在的挑戰也沒有什麼不能克服的吧？ 最重要的是： 安全地回來，也帶著新的能量回來。 如果你也正在忙、正在累、正在卡關， 也許該問問自己： 「有沒有什麼事，是過去沒做完、但現在想完成的？」 🎧 點擊收聽這集，一起在旅程裡找到重新出發的理由。 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

🎙️ 第22集｜聖誕節特別篇 🎄 每到年底，我們總會問自己： 「這一年過得怎麼樣？明年又想成為怎樣的人？」 今年，我們想用一個更溫暖的方式迎接聖誕—— 不只是慶祝節日，而是陪你一起展望未來、留下願景。 在這集裡，Jophine 也分享了自己以往參加過的聖誕交換禮物經驗， 帶大家一起進入這次藍波特別準備的三個活動亮點： 🎯 活動一：願望時光膠囊｜寫下你的明年目標 活動方式： 拿到目標小卡，寫下 2026 想完成的事，放上藍波的軟木牆上 聖誕節當天，我們會把這些卡片封入「時光膠囊」 明年再拆開，看看一年後的自己 「希望每位成員不只是練身體，也能練出對生活的期待。」 「紀錄當下的自己，其實是對未來的一種溫柔叮嚀。」 🎁 活動二：交換禮物大樂趣｜寫下願望交給你的小天使 活動規則： 寫下你想收到的禮物（預算 $500） 將願望卡投入抽獎盒 12/3 抽出你要送禮的對象 12/19 聖誕節當天交換禮物 小提醒： 禮物可實用、有趣、創意不限， 讓小天使完成你的心願吧 🎁 🎲 活動三：聖誕遊戲 + 摸彩驚喜 🎅 📅 日期：12/19（四）聖誕節活動日 當天內容：健身房限定小遊戲、摸彩、合影、時光膠囊封存儀式 👉 來賓全程免費參加，只需填表即可報名（名額有限） 💬 總結：一起讓年底更有意義 📌 替今年畫下句點、替明年埋下希望。 📌 無論今年表現如何，藍波的全體同仁都會和你一起，讓明年的自己更強壯、更開心！ 🎧 點擊收聽，一起迎接溫暖又有意義的聖誕節。 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

焦慮，是因為不了解市場，還是沒看清自己？ 「教練不是都很好賺嗎？」 這句話，也許是健身產業裡最常被誤解的一句。 有些教月收入破十萬； 有些教練卻為了填滿時段焦慮不安。 明明都是教課，為什麼差距這麼大？ 這一集，我們邀請到 WhosayFit 創辦人 Luke 一起聊聊從「一線教練」到「工作室老闆」，他親眼看見的市場現象： 💬 我們談了這些重點： 為什麼有些教練收入高、有些卻卡住？ 「有課教 ≠ 有未來」，職涯規劃才是關鍵 焦慮的來源：被比較、被動、缺乏方向 面對市場變化，教練該如何不被淘汰？ Gary 跟 Luke 也分享了自己創業前後的焦慮與轉捩點—— 從迷惘到找到定位，從一個人教課，到帶團隊穩定前進。 📌 「教練的價值，不只是出現在一堂課中， 而是你能否持續學習、連結、並清楚知道自己在市場的位置。」 🎧 點擊收聽，一起重新思考： 當焦慮來襲，該怎麼讓自己站穩腳步？ -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

當教練走進創業這條路後，人生還是原來那樣嗎？ 當教練的人，多少都曾幻想過：「有一天，我也要開一間屬於自己的健身房！」 但當夢想成真後，你才發現創業不是浪漫，是現實。 這一集，我們邀請到藍波的好朋友——**WhosayFit 創辦人 Luke **一起聊聊： 從教練到老闆，他經歷了哪些挑戰與轉變？ 💬 我們談了這些關鍵問題： 創業前的熱血與幻想，和現實的落差有多大？ 從一人公司到帶團隊，中間踩過哪些坑？ 當錢、時間、管理、情緒全壓在你身上時，還能怎麼撐？ 從「我會教課」到「我會帶人」的心態轉變是什麼？ 📌 Luke 說：「創業沒有比較自由，但讓我變得更清楚自己要的是什麼。」 如果你也正打算開工作室、或在創業的路上卡關， 這集會讓你重新思考——你要的是事業，還是只是逃離體制的自由？ 🎧 點擊收聽，一起聽聽創業路上最真實的血汗與成長 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

沒底薪、沒保障，每個月都在擔心學生量不夠； 一人身兼招生、行銷、客服，甚至還要扛場租成本； 看似自由，其實每天都被焦慮追著跑。 自由教練的自由，不是輕鬆，而是學會對自己負責。 它讓你擁有選擇權，也逼你更快成長。 這一集，Jophine 分享她的親身經歷： 從穩定體制轉為自由教練的掙扎與挑戰； 在沒有保障的情況下，如何撐過最焦慮的時期； 自由背後，真正的代價與價值是什麼。 📌 自由不等於安全， 但能讓你找到屬於自己的方向與力量。 🎧 點擊收聽，一起聊聊自由教練的焦慮與成長。 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

週六的比賽是不是熱血沸騰呢～ 夢想盃冠軍、菁英盃量級冠軍 想不到的大神們降臨波波盃 回想當初，為什麼蓋瑞老師當初想舉辦六角槓硬舉大賽呢？ 這次過程中有沒有遇到什麼困難跟問題❓ 學生賽後的回饋給反應❓ 最重要ㄧ題；明年還要繼續辦比賽嗎❓ 硬舉大賽特別篇 點擊收聽👂 一起來回味這場熱血賽事！ -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你是不是也曾想過： ——「我可以生病嗎？我是不是不該停下來？」 👾 一心照顧學生，卻忽略了自己的身體狀況； 👾 覺得自己一定要完美，才能站在學生面前； 👾 甚至至連請病假，都會有罪惡感。 但事實是：教練當然「會」生病。 真正重要的是——願不願意誠實面對自己的狀態，並學會照顧自己。 一起來聽Jophine分享：沒有將自己的身體狀況放在第一位，得不償失的慘痛教訓 最後學到應該要：「先照顧好自己，才有能量照顧別人」的經驗吧 點擊收聽👂 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你是不是也常常這樣： 學生課表排滿，卻忘了替自己排休？ 想請假卻覺得對學生有罪惡感？ 一休息就代表沒有收入，於是默默咬牙撐下去。 但別忘了 —— 訓練需要週期，生活也需要。 這一集，就讓 Jophine 跟 Gary 分享 📌 為什麼教練總是難以休假？ 📌 休息如何讓你走得更長遠？ 該如何分配休息的時光，讓職涯長長久久的秘訣 ～ 點擊收聽👂 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你有沒有過這種時刻： ——「學生怎麼練一練，好像比我還厲害了？」 有些學生天生體能好、投入時間多，進步速度驚人； 自己花很多時間在帶課，卻不見得擁有過往一樣的訓練時光 當學生表現優異時，心裡難免會浮現：「那我還有存在價值嗎？」 其實，這些感受都很正常。 這一集，我們就來聊聊： 當學生超越教練時，心裡的比較、糾結與轉念。 —————————————— 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你有沒有曾經問過自己 ——「我真的適合這條路嗎？」 - 當學員進步不如預期，會懷疑是不是教得不夠好； - 當名單不夠，會擔心是不是自己不夠優秀； - 看到別人學生滿堂，心裡難免浮現比較的焦慮。 其實，這些心情很多教練都走過。 這一集，就讓 Gary 和 Jophine 聊聊 —— 懷疑自己是否適合當健身教練，這些情緒從哪裡來？又該怎麼走過去？ 如果你正在猶豫或卡關， 希望這一集，能讓你找到繼續往前的動力。 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

健美比賽？舉重？Hyrox？ 最近各式各樣的體能賽事遍地開花，讓人看了熱血沸騰 是不是也激起你的比賽魂呢！ 但你是否也想過—— 💭 這些賽事跟「健身房裡的訓練」有什麼差別？ 💭 台灣為什麼越來越多人投入這類運動競技？ 💭 這些比賽對健身產業又產生了什麼影響？ 這集，我們就來聊聊： 📍 健身房之外的挑戰場域有哪些？ 📍 學員、教練、甚至健身品牌如何參與其中？ 📍 如果你也想挑戰，該怎麼準備、怎麼開始？ 你身邊有人參加這類比賽嗎？還是你自己也想試試看？ 就讓兩位主持人，來分享過去的比賽經驗吧～ -------- 工商時間： 藍波即將在 9/27 舉辦第一屆「波波盃六角槓硬舉大賽」！ 報名時間為 8/15～8/31 歡迎各方好友一起來參加 詳情請到藍波IG瞭解比賽辦法哦～ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多人會問：『教練，我適合上什麼課？』 💡一對一好像比較專業？團課看起來很熱鬧？還是我自己練省錢又自由？」 📌 就讓兩位合計20年經驗的教練，來跟你分享吧～ ✅一對一課程：最客製化，也最有壓力？ 學生想像：好像很貴、壓力大、被盯著會不好意思 ✅團體課：大家一起練，氣氛好但效果有限？ 學生想像：團課便宜、熱鬧、有動力 ✅自主訓練：自由度最高，失敗率也最高？ 學生想像：自己看影片就能練，省錢、彈性 🏋️‍♀️ 究竟哪種方式最好呢🥹，一起聽下去吧！ -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

🔑「沒有學生，就沒有專業的舞台」 做教練，最重要的是專業嗎？ 那如果沒有學生，你還「專業」嗎？ — 這一集是給所有教練的深度對談。 由從業9年、經營頻道4年、健身房2年的 Gary 帶來最真實的分享： 健身教練最該經營的，其實是自己的「軟實力」與「影響力」。 — 📌 還在發傳單做陌開？ 📌 當教練好一陣子卻還在焦慮課量不穩？ 📌 每天努力教課卻覺得看不到未來？ — 💬 究竟該怎麼做呢，就讓我們一起聽下去吧～ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

學生都會問：教練的一天到底在忙什麼？ 你以為教練只是在教課嗎？ 不～真的太多事了！！！ ✔️教課 ：授課內容需要不斷調整：學生狀態、動作回饋、即時變化 ✔️行政 ：回覆學生訊息、安排臨時取消或臨時需要調整時間的學生 ✔️社群 ：拍攝社群內容、準備貼文 ✔️自主訓練：以身作則 這麼多事情到底怎麼安排呢😱 就讓Jophine跟Gary來分享，教練的一天都怎麼過吧😆 -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

— 當禮貌成為默契，訓練才會更順利 — 👀 上一集我們聊過健身房常見的 NG 行為， 這一集我們要更進一步： 什麼才是好訓練環境的「潤滑劑」？就是基本禮儀！ 🏋️‍♂️ 場館方的責任有哪些？ 💡 會員的基本禮儀又該有哪些呢？ 就讓主持人們既好氣又好笑的分享給你聽 💬 那你呢？ 你曾經遇過哪些「超有禮貌」或「超沒水準」的健身房事件？ 你認為還有哪些潛規則或小細節值得被提倡嗎😆 歡迎跟我們分享哦☺️ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多人「想運動」，但卡在各種擔憂與困難之中： 💭「預算有限，怎麼辦？」 💭「一個人練怕受傷，如果真的受傷怎麼辦？」 💭「健檢紅字叫我運動，我卻不知道怎麼開始…」 在這集，我們帶大家拆解這些運動初學者的關鍵疑問，並從教練的角度提供幫助與建議： ✔️ 如何從「外部動機」轉為「內在驅動」 ✔️ 四步驟學習法，讓動作從陌生到習慣 ✔️ 最小可行方案（Minimum Viable Action），讓改變從不費力開始！ 我們相信： 🏋️‍♀️ 好教練不只給課表，更要幫助學生建立信心與持續動力。 讓運動不再遙不可及，讓健康成為生活的一部分，從今天這集開始。 💬 那你呢？ 你／你的學生曾遇過哪些「差點放棄運動」的關卡？ 你又是怎麼跨過去的？ -- Hosting provided by SoundOn

當你在訓練時，有沒有遇過讓人翻白眼的場面？🙄 今天我們來聊聊健身房裡那些最常見的「地雷行為」 看看你是不是也曾經默默忍過… 🔴 佔機不練 把器材當沙發，手機滑好滑滿，別人只能乾等？ 🔴 器材不歸位 啞鈴亂放、槓片遺留現場，讓人找不到自己該用的重量😤 🔴 汗流滿地不擦 流汗是好事，但不擦乾是公害。衛生觀念請跟上！ 💡健身房是大家共同的空間， 做好基本禮儀，是對他人的尊重、也是對自己的尊重！ 究竟應該怎麼做才能避免NG行為呢 就讓Jophine ＆ Gary 分享給你聽～ 👀 你在健身房遇過最傻眼的NG行為是什麼？ 留言告訴我們，讓更多人知道「阿捏母湯啦」！ #健身房的NG行為 #健身禮儀 #健身文化 -- Hosting provided by SoundOn