蓋瑞與你健健世面

🎙️ 第22集｜聖誕節特別篇 🎄 每到年底，我們總會問自己： 「這一年過得怎麼樣？明年又想成為怎樣的人？」 今年，我們想用一個更溫暖的方式迎接聖誕—— 不只是慶祝節日，而是陪你一起展望未來、留下願景。 在這集裡，Jophine 也分享了自己以往參加過的聖誕交換禮物經驗， 帶大家一起進入這次藍波特別準備的三個活動亮點： 🎯 活動一：願望時光膠囊｜寫下你的明年目標 活動方式： 拿到目標小卡，寫下 2026 想完成的事，放上藍波的軟木牆上 聖誕節當天，我們會把這些卡片封入「時光膠囊」 明年再拆開，看看一年後的自己 「希望每位成員不只是練身體，也能練出對生活的期待。」 「紀錄當下的自己，其實是對未來的一種溫柔叮嚀。」 🎁 活動二：交換禮物大樂趣｜寫下願望交給你的小天使 活動規則： 寫下你想收到的禮物（預算 $500） 將願望卡投入抽獎盒 12/3 抽出你要送禮的對象 12/19 聖誕節當天交換禮物 小提醒： 禮物可實用、有趣、創意不限， 讓小天使完成你的心願吧 🎁 🎲 活動三：聖誕遊戲 + 摸彩驚喜 🎅 📅 日期：12/19（四）聖誕節活動日 當天內容：健身房限定小遊戲、摸彩、合影、時光膠囊封存儀式 👉 來賓全程免費參加，只需填表即可報名（名額有限） 💬 總結：一起讓年底更有意義 📌 替今年畫下句點、替明年埋下希望。 📌 無論今年表現如何，藍波的全體同仁都會和你一起，讓明年的自己更強壯、更開心！ 🎧 點擊收聽，一起迎接溫暖又有意義的聖誕節。 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

焦慮，是因為不了解市場，還是沒看清自己？ 「教練不是都很好賺嗎？」 這句話，也許是健身產業裡最常被誤解的一句。 有些教月收入破十萬； 有些教練卻為了填滿時段焦慮不安。 明明都是教課，為什麼差距這麼大？ 這一集，我們邀請到 WhosayFit 創辦人 Luke 一起聊聊從「一線教練」到「工作室老闆」，他親眼看見的市場現象： 💬 我們談了這些重點： 為什麼有些教練收入高、有些卻卡住？ 「有課教 ≠ 有未來」，職涯規劃才是關鍵 焦慮的來源：被比較、被動、缺乏方向 面對市場變化，教練該如何不被淘汰？ Gary 跟 Luke 也分享了自己創業前後的焦慮與轉捩點—— 從迷惘到找到定位，從一個人教課，到帶團隊穩定前進。 📌 「教練的價值，不只是出現在一堂課中， 而是你能否持續學習、連結、並清楚知道自己在市場的位置。」 🎧 點擊收聽，一起重新思考： 當焦慮來襲，該怎麼讓自己站穩腳步？ -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

當教練走進創業這條路後，人生還是原來那樣嗎？ 當教練的人，多少都曾幻想過：「有一天，我也要開一間屬於自己的健身房！」 但當夢想成真後，你才發現創業不是浪漫，是現實。 這一集，我們邀請到藍波的好朋友——**WhosayFit 創辦人 Luke **一起聊聊： 從教練到老闆，他經歷了哪些挑戰與轉變？ 💬 我們談了這些關鍵問題： 創業前的熱血與幻想，和現實的落差有多大？ 從一人公司到帶團隊，中間踩過哪些坑？ 當錢、時間、管理、情緒全壓在你身上時，還能怎麼撐？ 從「我會教課」到「我會帶人」的心態轉變是什麼？ 📌 Luke 說：「創業沒有比較自由，但讓我變得更清楚自己要的是什麼。」 如果你也正打算開工作室、或在創業的路上卡關， 這集會讓你重新思考——你要的是事業，還是只是逃離體制的自由？ 🎧 點擊收聽，一起聽聽創業路上最真實的血汗與成長 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

沒底薪、沒保障，每個月都在擔心學生量不夠； 一人身兼招生、行銷、客服，甚至還要扛場租成本； 看似自由，其實每天都被焦慮追著跑。 自由教練的自由，不是輕鬆，而是學會對自己負責。 它讓你擁有選擇權，也逼你更快成長。 這一集，Jophine 分享她的親身經歷： 從穩定體制轉為自由教練的掙扎與挑戰； 在沒有保障的情況下，如何撐過最焦慮的時期； 自由背後，真正的代價與價值是什麼。 📌 自由不等於安全， 但能讓你找到屬於自己的方向與力量。 🎧 點擊收聽，一起聊聊自由教練的焦慮與成長。 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

週六的比賽是不是熱血沸騰呢～ 夢想盃冠軍、菁英盃量級冠軍 想不到的大神們降臨波波盃 回想當初，為什麼蓋瑞老師當初想舉辦六角槓硬舉大賽呢？ 這次過程中有沒有遇到什麼困難跟問題❓ 學生賽後的回饋給反應❓ 最重要ㄧ題；明年還要繼續辦比賽嗎❓ 硬舉大賽特別篇 點擊收聽👂 一起來回味這場熱血賽事！ -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你是不是也曾想過： ——「我可以生病嗎？我是不是不該停下來？」 👾 一心照顧學生，卻忽略了自己的身體狀況； 👾 覺得自己一定要完美，才能站在學生面前； 👾 甚至至連請病假，都會有罪惡感。 但事實是：教練當然「會」生病。 真正重要的是——願不願意誠實面對自己的狀態，並學會照顧自己。 一起來聽Jophine分享：沒有將自己的身體狀況放在第一位，得不償失的慘痛教訓 最後學到應該要：「先照顧好自己，才有能量照顧別人」的經驗吧 點擊收聽👂 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你是不是也常常這樣： 學生課表排滿，卻忘了替自己排休？ 想請假卻覺得對學生有罪惡感？ 一休息就代表沒有收入，於是默默咬牙撐下去。 但別忘了 —— 訓練需要週期，生活也需要。 這一集，就讓 Jophine 跟 Gary 分享 📌 為什麼教練總是難以休假？ 📌 休息如何讓你走得更長遠？ 該如何分配休息的時光，讓職涯長長久久的秘訣 ～ 點擊收聽👂 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你有沒有過這種時刻： ——「學生怎麼練一練，好像比我還厲害了？」 有些學生天生體能好、投入時間多，進步速度驚人； 自己花很多時間在帶課，卻不見得擁有過往一樣的訓練時光 當學生表現優異時，心裡難免會浮現：「那我還有存在價值嗎？」 其實，這些感受都很正常。 這一集，我們就來聊聊： 當學生超越教練時，心裡的比較、糾結與轉念。 —————————————— 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你有沒有曾經問過自己 ——「我真的適合這條路嗎？」 - 當學員進步不如預期，會懷疑是不是教得不夠好； - 當名單不夠，會擔心是不是自己不夠優秀； - 看到別人學生滿堂，心裡難免浮現比較的焦慮。 其實，這些心情很多教練都走過。 這一集，就讓 Gary 和 Jophine 聊聊 —— 懷疑自己是否適合當健身教練，這些情緒從哪裡來？又該怎麼走過去？ 如果你正在猶豫或卡關， 希望這一集，能讓你找到繼續往前的動力。 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

健美比賽？舉重？Hyrox？ 最近各式各樣的體能賽事遍地開花，讓人看了熱血沸騰 是不是也激起你的比賽魂呢！ 但你是否也想過—— 💭 這些賽事跟「健身房裡的訓練」有什麼差別？ 💭 台灣為什麼越來越多人投入這類運動競技？ 💭 這些比賽對健身產業又產生了什麼影響？ 這集，我們就來聊聊： 📍 健身房之外的挑戰場域有哪些？ 📍 學員、教練、甚至健身品牌如何參與其中？ 📍 如果你也想挑戰，該怎麼準備、怎麼開始？ 你身邊有人參加這類比賽嗎？還是你自己也想試試看？ 就讓兩位主持人，來分享過去的比賽經驗吧～ -------- 工商時間： 藍波即將在 9/27 舉辦第一屆「波波盃六角槓硬舉大賽」！ 報名時間為 8/15～8/31 歡迎各方好友一起來參加 詳情請到藍波IG瞭解比賽辦法哦～ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多人會問：『教練，我適合上什麼課？』 💡一對一好像比較專業？團課看起來很熱鬧？還是我自己練省錢又自由？」 📌 就讓兩位合計20年經驗的教練，來跟你分享吧～ ✅一對一課程：最客製化，也最有壓力？ 學生想像：好像很貴、壓力大、被盯著會不好意思 ✅團體課：大家一起練，氣氛好但效果有限？ 學生想像：團課便宜、熱鬧、有動力 ✅自主訓練：自由度最高，失敗率也最高？ 學生想像：自己看影片就能練，省錢、彈性 🏋️‍♀️ 究竟哪種方式最好呢🥹，一起聽下去吧！ -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

🔑「沒有學生，就沒有專業的舞台」 做教練，最重要的是專業嗎？ 那如果沒有學生，你還「專業」嗎？ — 這一集是給所有教練的深度對談。 由從業9年、經營頻道4年、健身房2年的 Gary 帶來最真實的分享： 健身教練最該經營的，其實是自己的「軟實力」與「影響力」。 — 📌 還在發傳單做陌開？ 📌 當教練好一陣子卻還在焦慮課量不穩？ 📌 每天努力教課卻覺得看不到未來？ — 💬 究竟該怎麼做呢，就讓我們一起聽下去吧～ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

學生都會問：教練的一天到底在忙什麼？ 你以為教練只是在教課嗎？ 不～真的太多事了！！！ ✔️教課 ：授課內容需要不斷調整：學生狀態、動作回饋、即時變化 ✔️行政 ：回覆學生訊息、安排臨時取消或臨時需要調整時間的學生 ✔️社群 ：拍攝社群內容、準備貼文 ✔️自主訓練：以身作則 這麼多事情到底怎麼安排呢😱 就讓Jophine跟Gary來分享，教練的一天都怎麼過吧😆 -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

— 當禮貌成為默契，訓練才會更順利 — 👀 上一集我們聊過健身房常見的 NG 行為， 這一集我們要更進一步： 什麼才是好訓練環境的「潤滑劑」？就是基本禮儀！ 🏋️‍♂️ 場館方的責任有哪些？ 💡 會員的基本禮儀又該有哪些呢？ 就讓主持人們既好氣又好笑的分享給你聽 💬 那你呢？ 你曾經遇過哪些「超有禮貌」或「超沒水準」的健身房事件？ 你認為還有哪些潛規則或小細節值得被提倡嗎😆 歡迎跟我們分享哦☺️ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多人「想運動」，但卡在各種擔憂與困難之中： 💭「預算有限，怎麼辦？」 💭「一個人練怕受傷，如果真的受傷怎麼辦？」 💭「健檢紅字叫我運動，我卻不知道怎麼開始…」 在這集，我們帶大家拆解這些運動初學者的關鍵疑問，並從教練的角度提供幫助與建議： ✔️ 如何從「外部動機」轉為「內在驅動」 ✔️ 四步驟學習法，讓動作從陌生到習慣 ✔️ 最小可行方案（Minimum Viable Action），讓改變從不費力開始！ 我們相信： 🏋️‍♀️ 好教練不只給課表，更要幫助學生建立信心與持續動力。 讓運動不再遙不可及，讓健康成為生活的一部分，從今天這集開始。 💬 那你呢？ 你／你的學生曾遇過哪些「差點放棄運動」的關卡？ 你又是怎麼跨過去的？ -- Hosting provided by SoundOn

當你在訓練時，有沒有遇過讓人翻白眼的場面？🙄 今天我們來聊聊健身房裡那些最常見的「地雷行為」 看看你是不是也曾經默默忍過… 🔴 佔機不練 把器材當沙發，手機滑好滑滿，別人只能乾等？ 🔴 器材不歸位 啞鈴亂放、槓片遺留現場，讓人找不到自己該用的重量😤 🔴 汗流滿地不擦 流汗是好事，但不擦乾是公害。衛生觀念請跟上！ 💡健身房是大家共同的空間， 做好基本禮儀，是對他人的尊重、也是對自己的尊重！ 究竟應該怎麼做才能避免NG行為呢 就讓Jophine ＆ Gary 分享給你聽～ 👀 你在健身房遇過最傻眼的NG行為是什麼？ 留言告訴我們，讓更多人知道「阿捏母湯啦」！ #健身房的NG行為 #健身禮儀 #健身文化 -- Hosting provided by SoundOn

每年母親節，你都怎麼過？ 吃飯、送禮、拍張全家福？ 這些都很好，但今年，我們想邀請你換個方式—— 陪媽媽一起變健康。 👩‍👧‍👦 在五月這個充滿感謝的時節 我們開始好奇：那些勇敢踏入健身房的媽媽們 她們是怎麼開始的？又經歷了哪些轉變？ 我們發現，幾乎每一位媽媽在訓練後都有這兩個共通點： ✅ 她們學會釋放壓力、照顧自己的身心 ✅ 她們在運動中，重新找回了屬於自己的時間與自信 母親節，不只是感謝的日子 也是一個重新「陪伴」媽媽、支持她改變的好時機❤️ 🎧 本集 Podcast，我們聊聊「媽媽們的健身轉變故事」 也預告一下藍波五月的母親節活動～敬請期待！ 🧡一起讓愛，不只說出口，更一起流汗吧。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也有過這樣的時刻： 照鏡子時，總是 第一眼就看到「還不夠好」的地方？ 明明已經很努力，卻還是覺得自己應該 更瘦、更壯、更符合某種標準？ ---------------- 但其實，身材的改變不該是為了迎合他人，而是為了讓自己更健康、更有活力。 🎙 在這一集的Podcast中，我們聊了身材焦慮的背後真相，也分享了如何用健康又溫柔的方式接納自己。 讓運動，成為你愛自己的一種方式。 💬 你有過類似的感受嗎？歡迎留言分享你的故事，讓我們一起陪伴彼此成長 💛 🔗 立即收聽這集 👉 Apple Podcasts / KKbox / Spotify #身材焦慮 #愛自己 #健身心態 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能 #健康比完美重要 -- Hosting provided by SoundOn

💪 健身卡關了嗎？突破瓶頸，讓訓練更上一層樓！ 這一集，我們要聊聊健身過程中最常遇到的「停滯期」。為什麼健身了一年後，身體開始很難進步了呢？該怎麼調整才能走出瓶頸，持續進步呢？ 🔍 影響訓練成效的三大關鍵因素： 1️⃣ 身體狀態 – 初期訓練帶來的挑戰，你的身體適應了嗎？如何調整訓練計畫，讓自己穩定進步？ 2️⃣ 工作壓力 – 高壓工作、疲勞影響運動表現？該如何調整心態，維持穩定訓練？ 3️⃣ 時間管理 – 行程滿檔，訓練時間怎麼擠？如何高效安排訓練，兼顧生活與健身？ 💡 從停滯期到突破成長的心路歷程，這集帶你找到解方！ 如果你也曾經在健身路上遇到瓶頸，歡迎留言分享你的經驗！ 🎙 立即收聽 👉 Spotify / Apple Podcasts / KKbox #健身卡關 #突破瓶頸 #時間管理 #壓力與健身 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能 -- Hosting provided by SoundOn

⏳ 時間過得真快，藍波健康體能已經邁入第三年！ 這讓我們不禁問蓋瑞—— 如果可以重來一次，還會選擇開健身房嗎？ 🎙️ 蓋瑞的回答是… 「過去兩年，經營、管理，甚至內心的調適，每一次挑戰都讓我變得更強大，也更了解自己。」 「一個人走得快，但一群人走得遠。」 所以，如果再來一次，還會做出同樣的選擇嗎？ 答案是…… 💡 那你呢？如果是你，會怎麼選擇？ 這一集含金量滿滿，無論你是教練、創業者，或正在人生迷惘期，都絕對不能錯過！ 📅 3/3 全新Podcast上架 🎧 🔗 立即收聽 👉 Spotify / Apple Podcasts / KKbox 🔥 我們正在招募教練夥伴！ 如果你是熱愛教學、持續學習、重視專業與客戶關係的教練，這裡就是你的舞台！ ✔ 想加入團隊，發展穩定職涯？ ✔ 是自由教練，想要更有資源的場域發展？ 📩 私訊我們，聊聊你的下一步！ 讓我們一起，把健身的價值帶給更多人！💪 #Podcast回歸 #蓋瑞與你健健世面 #健身房創業 #健身教練招募 #藍波健康體能 #自由教練 -- Hosting provided by SoundOn