Claim OwnershipKein Essen ist auch keine Lösung
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© Mona Witt. Sarah Gayer. (The Frame of You)
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Herzlich willkommen bei Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind Sarah & Mona, zertifizierte Coaches für Ernährung & Frauengesundheit, und wir zeigen dir, wie du nachhaltig deinen Wohlfühlkörper erreichst - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten. Verabschiede dich von emotionalem Essen, Essattacken und Jojo-Effekten und lebe endlich wieder mit mehr Leichtigkeit.
Mehr über uns und unser Coaching Konzept The Frame of You: www.the-frame-of-you.de
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Jetzt kostenloses Erstgespräch vereinbaren: https://the-frame-of-you.de ! Wir helfen Frauen ganzheitlichen dabei, sich endlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗
In dieser Folge erzählen wir dir unsere persönlichen Stories, wer wir sind, warum wir tun, was wir tun, und wieso es uns so wichtig ist, Frauen dabei zu helfen sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen - ohne schlechtes Gewissen und Verbote. Außerdem erfährst du auch, was dich hier in diesem Podcast erwartet. Lass gerne ein Abo da, wenn du dies noch nicht getan hast. ❤️
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema alternder Stoffwechsel: Ist es wirklich schwieriger als Frau abzunehmen je älter du wirst? Schläft der Stoffwechsel ein? Und wie beeinflussen eigentlich die Hormone unser Gewicht, vor allem über 40? All das und noch viel mehr erfährst du heute!
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In dieser Folge spreche ich mit Rosina (https://www.instagram.com/ro__sina/) über den Umgang mit einer Gewichtszunahme und wie sie über die letzten Jahre ihre Angst vor dem Zunehmen lösen konnte und jetzt stärker als je zuvor ist - nicht nur von außen, sondern auch von innen. Viel Spaß beim Reinhören!
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Zuckersucht. Ständig Heißhunger und du kennst kein Halten mehr? Schokolade ist dein bester Freund und nie schaffst du es diszipliniert auf Zucker zu verzichten? Dann lerne jetzt wie du es endlich aus diesem Teufelskreis schaffst und dich nachhaltig wohlfühlst!
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Hormone. Genauer gesagt: Östrogen und Cortisol und wie sie dich beim Abnehmen hindern oder sogar dazu führen, dass du immer weiter zunimmst. Wenn du schon länger das Gefühl hast, dass dein Gewicht sich einfach nicht verändert, obwohl du auf deine Ernährung achtest und Sport machst, hör unbedingt in diese Folge rein!
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In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Coaching-Teilnehmerin von uns. Emely kam zu uns mit einer sehr ungesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und ihrem eigenem Köprer: ständig schlechtes Gewissen, erfolglose Diäten, Sport aus Druck statt aus Spaß und ständige Selbstzweifel und Frustration. In unserem Gespräch erzählt sie, wie wir gemeinsam daran gearbeitet haben, dass sie heute an einem Punkt steht, wo sie sagen kann: Ich fühle mich endlich wieder wohl und kann auf meinen Körper hören - ganz ohne strikte Verbote oder irgendwelche ineffektiven Diäten.
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In dieser Folge gibt's etwas Realtalk: Warum du langfristig einfach nicht abnimmst und dich immer wieder selbst sabotierst. Spoiler: Es liegt nicht an deiner Disziplin.
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Du fängst einmal an zu essen und kannst einfach nicht aufhören. Vor allem, wenn du alleine bist, überisst du dich ständig und obwohl du dir immer wieder vornimmst, mehr auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören bekommst du es einfach nicht hin. Wenn das auf dich zutrifft, dann bist du hier jetzt genau richtig! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dir scheinbar die Disziplin beim Essen fehlt und wie du lernst, wieder mehr auf deinen eigenen Körper zu hören.
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❗️Achtung: Nur limitierte Plätze verfügbar!
Hast du das Gefühl, dass Abnehmen für dich immer schwieriger wird und egal, wie sehr du auf deine Ernährung achtest und wie viel Sport du machst, nichts funktioniert? 😰 Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Wie du trotz deinem vollen, stressigen Alltag nachhaltig deinen Wohlfühlkörper erreichst, erfährst du in unserem kostenlosen Workshop am Donnerstag, 18. April 2024, um 19 Uhr. Bewirb dich jetzt für über das Formular auf der Website: https://the-frame-of-you.de/workshop
Fragen? Schick uns dafür einfach eine DM auf Instagram @theframeofyou oder schreib an hello@the-frame-of-you.de 💌
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Du warst länger in einer Diätphase und fragst dich, wie du danach vorgehen solltest, um nicht direkt im Jojo-Effekt zu landen und alles wieder zuzunehmen? Dann ist das Thema “Reverse Dieting” eventuell interessant für dich. Wir schauen uns heute an: Was ist Reverse Dieting genau? Wieso macht man es? Ist es überhaupt sinnvoll? Und wie funktioniert es genau? Viel Spaß bei der Folge!
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Wer kennt es nicht? Heißhunger, Stressessen oder allgemein emotionales Essen führen auf Dauer zu einer ungewollten Gewichtszunahme und allgemeinem Unwohlfühlen. Wie du aus dem Teufelskreis von schlechtem Gewissen und Essattacken herauskommen kannst, erfährst du heute in dieser gemeinsamen Folge mit dem Psychologen und Autor Lukas Klaschinski. Viel Spaß beim Zuhören!
Mehr von Lukas auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski
Lukas Buch: https://lukasklaschinski.de/buch-trance/ (Unbezahlte Werbung)
Neu hier? Das ist was wir tun:
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Stressessen kennen viele Frauen. Vor allem diejenigen, die beruflich viel beschäftigt sind. Für richtige Mahlzeiten bleibt tagsüber oft keine Zeit, deswegen wird viel zwischendurch gesnackt und abends muss es einfach schnell gehen. In dieser Folge sprechen wir deshalb über das Thema Stressessen und wie du es selbst mit einem anspruchsvollen Job erfolgreich dauerhaft vermeidest!
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Intervallfasten / Intermettierendes Fasten und ob es dir beim Abnehmen als Frau langfristig helfen kann (Vor- und Nachteile).
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In dieser Folge sprechen wir über die Angst vorm Zunehmen, wie sich dich (unbewusst) blockiert und wie du dich davon löst, um endlich deinen Wohlfühlkörper zu erreichen!
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In dieser Folge sprechen wir über die Waage: Wie deutest du sie als Frau richtig und ist es sinnvoll, dich beim Abnehmen / Muskelaufbau regelmäßig zu wiegen oder nicht?
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In dieser Folge spreche mit einer Coaching Teilnehmerinnen von uns. Claudia kam mit Food Fokus, ständig schlechtem Gewissen und einigen Restriktionen beim Thema Ernährung vor drei Monaten zu uns und hat seit dem eine riesige Entwicklung gemacht! Sie erzählt dir heute in dieser Folge, was ihr dabei geholfen hat, wieder entspannter beim Thema Ernährung und Gewicht zu werden und dadurch auch glücklicher und zufriedener mit sich selbst und ihrem Körper zu werden.
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In dieser Folge sprechen wir über Apple Watches/Fitness Tracker und ob sie für's Abnehmen sinnvoll sind oder nicht.
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In dieser Folge sprechen wir über vegane Ernährung und Fragen wie "Wie gesund ist vegane Ernährung wirklich?", "Was sind die Vor- und Nachteile?" und "Ist vegane Ernährung zum Abnehmen geeignet?".
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In dieser Folge sprechen wir über den mysteriösen eingeschlafenen Stoffwechsel. Gibt es ihn wirklich? Und wenn ja, was kannst du dagegen tun, wenn dein Gewicht stagniert, obwohl du im Kaloriendefizit bist?
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In dieser Folge spreche ich mit Isa, einer ehemalige Coaching Teilnehmerin von uns, 2 Jahre nach dem Coaching. Sie erzählt euch, wie sie mit Rückschlägen in den letzten 2 Jahren umgegangen ist, was sie langfristig aus dem Coaching mitgenommen hat und welche Learnings sie auch noch danach machen konnte. Unteranderem sprechen wir über emotionales Essen, Angst vor dem Zunehmen & der Umgang damit, Ganz-oder-Gar-nicht-Denken, Selbstfürsorge, gestörte Selbstwahrnehmung, Essanfälle uvm.
Schau auch bei Isa auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/isa_goes_green/
Letzte Folge mit Isa:
https://open.spotify.com/episode/46EWDmJYoMaVAB35w5boLe?si=7ca4c2faf93041f0
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