Claim OwnershipBiohacking Girls - Din podcast for optimal helse
Subscribed: 890Played: 13,865
Subscribe
© Biohacking Girls Podcast
Description
Biohacking Girls er:
Monica Øien Dyvi – Biohacker, Helsecoach og Grunnlegger av Core Balance
Jeg brenner for å forstå kroppen i dybden og hjelpe mennesker til å leve med mer energi, balanse og livskvalitet. Gjennom mange år har jeg eksperimentert med dietter, kosttilskudd, funksjonell mat, wearables, bioregulatoriske peptider og livsstilsprotokoller – i jakten på optimale, målbare og varige helsegevinster. Min tilnærming er helhetlig, med fokus på pust, sirkulasjon, energi, tarmhelse, hormoner, kroppskomposisjon, mobilitet, aldringshastighet og søvn – alle faktorer som påvirker hvordan vi har det, presterer og eldes.
En sentral del av min faglige og personlige reise handler om å forstå kroppens metabolske system – hvordan fettforbrenning kan optimaliseres, hvordan kosthold, søvn, stress, hormoner og cellekommunikasjon samspiller, og hvordan livsstilsvalg – støttet av data fra wearables, målinger og bioaktive protokoller – kan gjenopprette balanse i energireguleringen. Målet er å leve med stabilt overskudd, mental klarhet og en kropp i biologisk flyt.
Jeg er for tiden under utdanning som Hormonterapeut ved NHT i København, og holder meg kontinuerlig faglig oppdatert gjennom forskning, reiser og samtaler med leger og terapeuter fra hele verden. Jeg har bodd flere år i California, hvor jeg aktivt har oppsøkt anti-age-klinikker, matmarkeder, helsekostbutikker, spirituelle miljøer og treningssentre. Jeg bor for tiden i Sør -Spania.
Min faglige bakgrunn kombinerer pedagogikk, bevegelse og ernæring:
Jeg er utdannet førstelektor med bakgrunn fra Universitetet i Bergen/Oslo, og har også kunst- og håndverksutdanning fra Granada i Spania. På treningssiden er jeg utdannet instruktør i pilates, TRX, Vinyasa og yin yoga, Megaformer, trampoline og sculpt. Innen ernæring og helse er jeg videreutdannet gjennom:
Fitness Nutrition Coach, NESTA (2012)
Intuitive Eating Coach med Evelyn Tribole (2017)
Keto Coach med Dr. Eric Berg (2020)
Immune Centric Coach under Joel Greene (2023)
Hormonterapeut NHT København (2025-2027)
Jeg har 15 års erfaring fra norsk TV (NRK, TVNorge, TV3 og TV2), og har siden 2012 jobbet med trening, ernæring, foredrag og kurs. Jeg har utgitt fire bøker og tre treningsfilmer, og er i dag leder og eier av Core Balance Studio i Oslo, hvor jeg tilbyr personlig trening, helsekurs, workshops og events. Jeg holder jevnlig foredrag i både inn- og utland, og samarbeider med fagmiljøer og konferanser som ønsker å løfte frem nytenkning innen helse og livsstil.
I 2022 lanserte jeg sammen med Alette Sophie Aubert og Christin Foss (Kongresspartenr) Norges første Biohacking Weekend, et unikt konsept som kombinerer vitenskap, livsstil og personlig utvikling. Neste Biohacking Weekend arrangeres 21.–22. mars 2026.
Instagram: @monicaoien
Alette Sophie Aubert – Økonom, Biohacker, forfatter og Medgründer av Biohacking Weekend
Jeg har alltid vært fascinert av sammenhengen mellom kropp, kosthold og livsstil – men veien hit har ikke vært rettlinjet. Tidligere trodde jeg at høypulstrening, kalorikutt og fettfattige dietter var nøkkelen til god helse. Heldigvis lærte jeg å lytte til kroppen – og startet en reise mot å forstå hva ekte helse egentlig handler om.
De siste 15 årene har jeg vært dypt engasjert i helseoptimalisering, og reisen er fortsatt i utvikling. Gjennom min praksis som Ashtanga-yogalærer ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin – elementer jeg fortsatt bruker daglig i mitt liv og i arbeidet med klienter og kursdeltakere. Etter flere kostholdsretninger, inkludert en periode som veganer, fant jeg til slutt verktøyene som fungerer for meg – både fysisk og mentalt. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr. Eric Berg i USA, og har et sterkt engasjement for hvordan maten vi spiser påvirker hormonbalanse, forbrenning og langsiktig helse.
Jeg elsker tall, og min økonomibakgrunn gjør meg ekstra begeistret for alt vi kan måle og tracke. Smartklokker, ringer og sensorer gir oss enestående innsikt i kroppens tilstand – og har gitt meg mange aha-opplevelser på veien. Min tilnærming til biohacking er både vitenskapelig, nysgjerrig og praktisk.
Min utdanning er fra University of San Francisco, hvor jeg tok en Bachelor in Business Administration.
Jeg har alltid hatt en sterk tilknytning til USA, og har hentet mye inspirasjon derfra – både innen ernæring, bevegelse og teknologi. På treningssiden er jeg utdannet i Mysore Style Ashtanga Yoga, yin yoga, Megaformer, Barre, trampoline, sculpt og TRX.
Jeg er medforfatter av kokeboken "Keto Recipes With Love» og «Biohacking", og driver podkasten Biohacking Girls sammen med Monica Øien Dyvi. Vi er også gründere av Biohacking Weekend, som vi lanserte i oktober 2022 – Norges første arrangement av sitt slag, der helse, teknologi og livsstil møtes.
Neste Biohacking Weekend arrangeres 5.–6. april 2025 i Oslo.
Sammen har vi skrevet bestselgeren og Norges første biohackingbok - BIOHACKING. (Gyldendal Forlag i 2025)
Instagram: @alette_sophie
Du finner oss også her: @biohacking.girls og @biohacking_weekend
“If you can’t track it, you can’t hack it.”
Happy Biohacking!
316 Episodes
Reverse
I denne episoden tar vi deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.Dette lærer du i episoden:Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans... (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program... (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility... (2019). (se tidligere søk / balansestudier).Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allnorske nettsider, ser bra ut men vi har ikke testet disse:https://ninefit.no/products/newan-40-silent-fitness-mini-trampoline-indoor-rebounder-for-adults-best-urban-cardio-jump-fitness-workout-trainer-covered-bungee-rope-system-max-limit-330-lbs?gad_source=1&gad_campaignid=17181672367https://www.fitshop.no/cardiojump-fitnesstrampoline-premium-cj-ft-100?sku=CJ-FT-125&gad_source=1&gad_campaignid=18598503756Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
In this uplifting episode, we dive deep into one of our all-time favorite daily practices, rebounding.Both at home and at Core Balance, rebounding has become a cornerstone of our movement routine, boosting energy, improving lymph flow, and simply bringing joy. We are jjoined by the radiant Rachel, the creator of Radical Rebounding, who has turned this playful, powerful exercise into a holistic wellness practice. Together, we explore the science, emotional impact, and biohacking benefits of bouncing your way to better health. If you’ve ever wondered why this mini trampoline trend has taken off, or how something so simple can have such profound effects on detoxification, mood, and immunity, this is your episode.What You’ll Learn:Rachel’s journey: How rebounding helped her manage stress and anxiety, and why she created Radical Rebounding (how and why). how she grew up in nature, barefoot.The lymphatic connection: Why your lymph system depends on movement and how rebounding boosts circulation up to 3x more than walking. Your lymphatic system has no pump , you are the pump! Rebounding helps it flow.Just 10–15 minutes of daily bouncing can transform your energy, mood, and metabolism.Consistency over intensity — even gentle movement matters.It’s one of the most time-efficient and joyful forms of exercise. why this is perfect for women, strength without force, bone density is common for women and this helps.Pair it with deep breathing, hydration, and grounding for amplified results. Tapping benefits?The NASA connection: The science behind why astronauts use rebounding for bone and cardiovascular healthMental and emotional uplift: How the joy of bouncing can be a daily antidote to stress and stagnationRebounding as a detox tool: How it supports immune function, recovery, and vitality. Why nose breathing is so good when you jump?Getting started: How to begin with 5–10 minutes a day and what to look for when choosing a rebounder (hello, bungee cords!)Why we go shoes off on the trampoline? will you pee in your pants? will you fall?How to combine biohacks: Why rebounding pairs perfectly with fasting, red light therapy, and cold exposure NASA Study on Rebounding Efficiency – Carter et al., Journal of Applied Physiology, 1980 Guy Avraham (2021) – Research on lymphatic flow and mechanical stimulation David Brownstein, MD – Studies and clinical observations on detoxification and immune resilienceConnect with Rachel: www.radicalrebounding.com Instagram: @radicalreboundingJumpsport: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Trening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå.Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen?I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv.Vi snakker om:-Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community.- Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere.-Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering?-Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba.Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen?Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser.Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet.Stine finner du her: @stine.hartmann - hartmann.noAppen Jobbe på finner du her: Jobbepå i AppstoreTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Hva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte?I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken "Finn din superkraft." Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter.Samtalen handler om:-Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den.- Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer.- Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking.- Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere?-Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der.- Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. - Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette?- Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering egentlig fungerer.- Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist.-Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra?-Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet?-Vi snakker til og med om politikk i denne episodenAnniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt.Du finner Anniken her:https://www.annikenbinz.com/Bok - https://www.ark.noInsta - @annikenbinz og ikke minst link til hennes kurs:https://www.annikenbinz.com/megboosthttps://www.annikenbinz.com/recode-you-onlineTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Bli med oss direkte fra Health Optimisation Summit i London, der vi fikk innblikk i de nyeste biohackingtrendene og møte alt fra Ben Greenfield, Gary Brecka, Tim Gray, Leslie Kenny, Barbara O`Neill og mange andre - dette er tendenser som vil forme helsen vår de neste årene. Vi snakker om hvordan stressmestring, vagusnervestimulering, GLP-1, ketoner og peptider nå kombineres i avanserte, men tilgjengelige protokoller for bedre energi, restitusjon og mental klarhet.🧠 Hva du kan forvente i denne episoden:- Sanntids HRV-måling med Polar-teknologi – se effekten av stress og tiltak i øyeblikket- Kreatin for hjernen? – Ben Greenfield sitt reisehack og hvorfor ATP-boost kan endre jetlag- GLP-1 & metabolsk fleksibilitet – mikrodosering, hormonbalanse og tarm-hjerne-aksen- Ketoner og MCT – Davinia Taylors energirevolusjon og erfaringer med SiBio-sensor- Vagusnerven og taVNS – hvordan du stimulerer kroppens brems og løfter HRV- Peptider – alt fra Selank og BPC-157 til Epitalon og LL-37 – fremtidens stress- og restitusjonsverktøy- Trygg bruk og tilgang i Norge og Europa – våre erfaringer med leverandører og peptidkvalitetVi deler konkrete verktøy, studier og praktiske protokoller du kan teste allerede i dag med fokus på trygghet, dokumentasjon og individuell tilpasning. Dette er ikke lenger bare for toppidrettsutøvere eller biohackingnerds men også for deg som vil prestere bedre, sove dypere og leve mer i balanse.📝 Finn alle studiene, verktøyene og leverandørene vi nevner i shownotes!Liste over peptider:BPC-157: ‘Body Protection Compound’, fremmer tilheling av sener, muskler og tarm.TB-500 (Thymosin Beta-4): demper inflammasjon og støtter restitusjon.Selank & Semax: russiske peptider for fokus, hukommelse og angst.Epitalon: øker melatoninproduksjonen og kan forbedre søvn og restitusjon.LL-37: for immunstøtte og antimikrobiell beskyttelse.LVLUP har flere protokoller og eier og kjemiker Kyle delte både erfaringer og bruk for fettforbrenning og kognitiv ytelse. instagram: @lvluphealthPolar og HRV i sanntid: @endor.global Davinia Taylors butikk: https://www.willpowders.com/Kilder: Krygier et al., 2013: Høy HRV = bedre emosjonell regulering og raskere recovery. • Goessl et al., 2017: Meta-analyse viser HRV-biofeedback reduserer stress og angst på tvers av populasjoner. • Ackland et al., 2025: 1 uke daglig taVNS = +3,8 % VO₂max og lavere inflammasjon etter trening. • Steffen et al., 2017: Resonanspust øker HRV og reduserer blodtrykksrespons på stress. • Ackermann et al., 2022: Dykkerefleksen kan senke HR med 10–25 % på sekunder. • Vesterinen et al., 2016: HRV-styrt trening gir bedre VO₂max og fart enn standard protokoller, med færre harde økter.Khavinson et al., 2016: Bioregulatoriske peptider kan oppregulere DNA-syntese og forlenge levetid i dyremodeller. • Petrov et al., 2020: Epitalon øker melatonin og forbedrer søvnkvalitet hos eldre. • Zhvavy et al., 2021: Selank/Semax reduserer angst og forbedrer kognitiv funksjon. • BPC-157 review (2019): Dokumentert effekt på sårheling, tarm og inflammasjon. • TB-500 (Thymosin Beta-4): Akselerert muskeltilegning og redusert arrvevsdannelse.Ketoner: Sibio OG Vagus - Pulsetto : begge disse finnes på denne nettbutikken: https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsyVårt 3 årige studie med bioregulatoriske peptider med Dr. Bill LawrenceKjøp her: https://profound-health.com/
I denne episoden går vi rett inn i et tema som vekker sterke meninger, følelser – og mange spørsmål: brystimplantater. Hva er egentlig risikoen? Finnes det solid forskning på Breast Implant Illness? Og hvordan vet man om kroppen reagerer på implantater?Vi har med oss en av Norges mest erfarne brystkirurger, Halfdan Simensen, som deler åpent og nyansert om komplikasjoner, sikkerhet, etiske grenser – og hvorfor han mener informert samtykke er helt avgjørende.Vi snakker også om:- Lekkasjer, inflammasjon og mikroplast – hva vet vi egentlig?- Hva bør du spørre deg selv før du legger inn implantater?- Når er det på tide å vurdere å ta dem ut?- Hva skjer med implantatene når vi dør – og hva med miljøet? - Unge jenter, kroppspress og kirurgi – hvordan snakker vi med døtrene våre?Dette er en episode for deg som vurderer implantater, har dem fra før, eller kjenner noen som er i tvil. Kanskje for å kunne ta valg i tråd med kroppen, helsen og verdiene dine.Du finner Halfdan Simensen her: https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Denne episoden er del to i vår serie: Når Biohacking - Episode 2. Mikrofonen er overlatt til lege Tiril Elstad. Hun brenner for å forstå kroppen som et intelligent system, der symptomer ikke bare er "feil" som skal døyves, men signaler vi kan lytte til og lære av.Sammen utforsker vi kroppens språk, hvordan stress, angst, søvnproblemer, smerter og uro egentlig er kroppens måte å kommunisere på. Og vi ser på hvordan biohacking og medisin kan møtes i en nysgjerrig og praktisk tilnærming til helse.I episoden snakker vi om:- Hvordan smerte, uro og symptomer kan forstås som kroppens kommunikasjon- Hva stress-signaturen din forteller både fysisk, mentalt og emosjonelt- Angst som kroppslig opplevelse, ikke bare psykisk- Pusten som et verktøy for å regulere nervesystemet og bygge ro- Intuisjon og interosepsjon, hvorfor kroppen ofte "vet" før tankene gjør det- Grounding og vagustonus: Hvordan føles det egentlig å være "jordet"? - Fra selvmedisinering til selvforståelse: koffein, sukker, scrolling og dopamin- Søvn som vindu inn i ubalanse og hvordan vi kan lytte klokt- Matens rolle i angst, uro og balanse (koffein, sukker, planteoljer vs. stabilt blodsukker og fettkvalitet)- Kroppens “ja” og “nei” – hvordan vi kan trene oss på å høre forskjellenMålet med samtalen er ikke å velge mellom medisin eller biohacking, men se på hvordan vi kan forene våre tanker og erfaringer og bli mer kjent med det systemet vi alle bor i. Når vi lærer å lytte til de små signalene, slipper vi kanskje at kroppen trenger å rope senere.Hør episode 1 i serien her med Fedon Lindberg: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298Tiril Elstad finner du her: https://www.tirilelstad.cominsta: @tirilelstadEndor Global: https://www.endor.globalinsta: @endor.global - kontakt oss for rabatt på abbonement i appen:-) og polar armbåndBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
I denne episoden får du møte våre kjære felles venninne Vibeke Klemetsen. Hun er trebarnsmor, yogalærer, gründer, forfatter og tidligere TV-profil , her møtes vi i en nær og ærlig samtale om mange av livets kontraster. Hun deler åpent om store tap og vonde perioder, men også om det som har båret henne gjennom: yogapraksisen, nære relasjoner og evnen til å se nye muligheter, selv i motgang.Samtalen bærer preg av varme og vennskap, og både Monica og Alette har kjent Vibeke gjennom mange år og det kan du garantert merke i latteren, tryggheten og de dype refleksjonene.Vi snakker om hvordan det er å være mamma til tre, stå i sorg etter å miste faren, håndtere utbrenthet og samtidig bevare nysgjerrigheten og livsgleden. Vibeke forteller også om hvordan hun har bygget opp sin digitale yogaplattform «Yogavibes», arrangerer reiser og retreats i inn- og utland, og nå er tilbake til sin fjerde baby, nemlig Run & Relax som hun var med å starte. Nå som daglig leder med ny energi og tydelig retning og visjon for bedriften.Kos deg med denne samtalen som dreier seg om sårbarhet og styrke, men osgå om å tørre å stoppe opp og om å kjenne når du er akkurat der du skal være.Vibeke finner du her: @vibekeklemetsen @runandrelaxTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
I denne episoden møter vi Henrik Berntsen, tidligere politi og toppidrettsutøver som gjennom en tøff kamp mot lymfekreft har funnet en helt ny vei til helse og velvære. For bare fire år siden var livet preget av usunn livsstil, mageproblemer og hjerteflimmer, men alt endret seg da kreftdiagnosen kom.Henrik deler ærlig om hvordan han oppdaget sykdommen, hvilke tester og protokoller han har brukt, og hvordan kostholdet og livsstilen hans har forvandlet seg fullstendig. Fra detox av tungmetaller til nøye målte kosttilskudd, han har tatt kontroll over sin egen helse på en måte som inspirerer.Vi snakker om hans motivasjon for å søke kunnskap, rollen idrettsutøveren i ham spilte, og hvordan helsekonferanser og møter med ledende eksperter som Fedon Lindberg har formet hans vei.Henrik snakker også om sine daglige biohacks: kuldeeksponering, varme- og hyperbar oksygen-terapi, stressmestring og hvordan døgnrytme og faste spiller inn i hans helse.Til slutt deler han sine beste råd til oss som ønsker å forebygge sykdom og leve et mer balansert liv, samtidig som han forteller om hvordan han takler sosiale situasjoner og fysisk aktivitet i dag. Og ikke minst får du listet opp mange av kosttilskuddene han har tatt mot kreften siden han valgte å ikke kjøre cellegift.En sterk historie - sykdom, ansvarlighet, optimisme, løsninger og ikke minst hvordan det er mulig å ta kontroll over egen helse, uansett utgangspunkt.Du finner Henrik her: @helse_henrikTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 20 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
I denne episoden går vi grundig inn på keto – dietten som har tatt verden med storm! Vi utforsker:Hva er keto egentlig? – hvordan kroppen bytter drivstoff fra glukose til fett og ketonlegemer, og hva ketose betyr for energinivå og mental klarhet.Historien bak keto – fra epilepsibehandling på 1920-tallet til dagens trendy livsstil.Ledende eksperter og keto-revolusjonen – innsikt fra Dr. Eric Berg og andre keto-forskere som har formet bevegelsen.Måling av ketose – vi går gjennom urinpinner, blodmåling og pustetester, og forklarer hvorfor det kan være nyttig å måle også laktat for å forstå energibruken i kroppen.Keto-myter og kritikk – hvem bør være forsiktige med keto, og hvorfor det ikke nødvendigvis passer for alle, spesielt ved binyreutmattelse og hormonelle ubalanser.Strategisk bruk av keto – hvordan bruke keto periodisk og smart, slik eksperter som Joel Greene og Dr. Berg anbefaler.Praktiske tips for vekttap og sukkercravings – hvordan du kan redusere cravings, senke kortisol og optimalisere matinntaket.Dr. Bergs hemmelige yoghurt-oppskrift – for en sunn tarmflora og bedre immunforsvar.Denne episoden gir deg en balansert og dyp forståelse av keto, slik at du kan bruke denne kraftfulle livsstilen på en trygg og effektiv måte.Vil du lære å måle kroppen din som en biohacker, forstå hvorfor keto fungerer – eller ikke – for akkurat deg? Da er denne episoden et must!Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 19 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
In this empowering and insightful episode, we sit down with the legendary Dr. Eric Berg, one of the world’s most recognized educators in the keto and intermittent fasting space. With over 28 million YouTube subscribers and content translated into 20+ languages, Dr. Berg has helped millions transform their health through what he calls Healthy Keto — a clean, nutrient-dense, and sustainable approach to low-carb living.Although he’s never been to Norway, Dr. Berg shares a special connection to Scandinavia — his family is originally from Sweden, and he’s a big fan of Norwegian fish for its purity and omega-3 power. This episode brings a personal touch as we connect across continents to explore the science, the myths, and the mindset behind real, lasting health.Together, we dive into the science and nuance behind keto — starting with Dr. Berg’s own transformation as a 28-year-old struggling with fatigue, weight gain, and multiple health issues. From there, we explore everything from cholesterol myths and hormone health, to why some people regain weight, and how keto impacts the gut, stress levels, and heart health.Many women in perimenopause or menopause struggle with hormone imbalances and in this episode, Dr. Berg shares why supporting testosterone is actually essential during this time. As he explains, a significant portion of estrogen during menopause is converted from testosterone — meaning that helping the body maintain healthy testosterone levels can support overall hormonal balance, energy, and fat loss.Whether you're keto-curious or a long-time low-carb advocate, this conversation is full of powerful takeaways — especially for women navigating perimenopause and hormonal changes.What You’ll Learn in This Episode:Dr. Eric Berg’s personal journey into keto — and what sparked his mission to educate the worldHow to follow a keto lifestyle without raising LDL cholesterolThe connection between keto, SHBG, testosterone, and hormonesKeto for women in perimenopause and menopause — what to focus on and what to avoidWhy some people regain weight on keto, and what to do about itThe truth about fiber, gut health, and bloating on a low-carb dietShould you stay in ketosis long-term or use keto in cycles?What heart rate variability (HRV), cortisol, and stress tell us about keto’s impactWho shouldn’t do keto, and red flags to watch forWhat the latest research says about keto and heart healthWhy lactate levels and mitochondrial function matter in biohackingThe biggest myths about keto that need to be bustedDr. Berg’s top 3 tips for women using keto as a biohacking toolGuest: Dr. Eric Berg: Website: www.drberg.comYouTube: Dr. Eric Berg DC instagram: @drericbergTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
I denne episoden har vi besøk av Ann Kristin Stokke, Head of Education hos Skintific AS, samtidig er hun en av Norges mest erfarne hudhelseeksperter med over 30 års erfaring. Hun tar oss med inn i hudens fascinerende verden og viser hvordan huden er et speilbilde av hele kroppens helse. Vi går i dybden på hvordan tarm, hormoner, søvn, miljø og livsstil henger sammen med hudens tilstand, og hvordan vi kan optimalisere huden både innenfra og utenfra på en naturlig, kunnskapsbasert måte.Denne er for deg som vil:– Forstå hvordan hele kroppen påvirker huden.– Få praktiske biohacks for sunnere hud.– Lære hva som faktisk fungerer og hva som bare er hype.Dette lærer du i episoden:-Hud som speil av helsen:Hvorfor hudproblemer ofte starter i tarmen eller hormonbalansen.-Kosthold og hud: Matvarene som bygger opp eller bryter ned huden, og hvordan plantevernmidler og ultraprosessert mat påvirker hudens aldring.-Vannkvalitetens betydning. Hvordan klor, tungmetaller og mineralbalanse kan svekke hudbarrieren og hvorfor vannrensing kan være smart.-Skjulte kjemikalier. Farlige stoffer i hudpleie, sminke og rengjøringsmidler, og trygge alternativer som faktisk fungerer.-Miljø og luft: Hvordan luftforurensning og inneklima trigger inflammasjon og hudaldring.-Sol, lys og hud:Myter og fakta om solkrem, sollys, blått lys og hudhelse.--Trening for huden: Hvordan fysisk aktivitet påvirker hudkvaliteten på cellenivå.-Detox og hud:Hva som er reell vitenskap og hva som bare er trender.-Kosttilskudd og biohacking: Kollagen, antioksidanter og omega-3, hva sier forskningen?-Ann Kristins egne rutiner: De 2–3 tiltakene hun mener gir størst effekt for de fleste.Du finner Ann Krisin her: Senzie..noInsta: @annkstokkeTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
I denne episoden møter vi Annette Løno, nevrorefleksolog og forfatter av Norges første bok om vagusnerven. Sammen utforsker vi hvordan du kan aktivere vagusnerven, måle effektene og bruke konkrete biohacks for bedre søvn, mindre stress og økt balanse – spesielt for kvinner 35+.-Hvordan du vet om vagusnerven er inaktiv, overstimulert eller i balanse-Hva HRV, søvn og cravings kan fortelle deg om nervesystemet ditt-Hvordan du bruker wearables og gadgets sammen med pust, kulde og lys-Hva som faktisk er målbare effekter av vagusstimulering-Pulsetto og erfaringer fra seks ukers testing fra oss to Alette og Monica-Er det mulig å biohacke seg ut av emosjonelt stress?-De mest effektive metodene Annette ser hos pasienter og brukere- 5 vagus-hacks du kan begynne med i dag-Hvorfor dette handler om fysiologi –Annette finner du her: @annette_loenoTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Hva om deler av sykdomsbyrden i Norge faktisk er et resultat av politiske beslutninger og utdaterte helseanbefalinger?I denne episoden møter vi lege Erik Hexeberg, som stiller til stortingsvalget for Velferds- og innovasjonspartiet (Vipartiet), for å snakke om nettopp dette, «myndighetspåført sykdom».Vi dykker ned i:Hva Erik legger i begrepet myndighetspåført sykdom?Hvilke konkrete grep han vil ta som politiker for å bedre folkehelsen? Og hvorfor det er så viktig å ta grep på det politike plan?Hvordan vi kan få endringer gjennom i et system som ofte styres av industrilobbyer fremfor helsefakta?Hva er problematisk med de norske kostholdsrådene, og hvorfor er de så vanskelig å få endret på?Forebygging av livsstilssykdom og gjøre oss mindre avhengige av medisiner?Hvor mye koster det samfunnet at befolkningen er så syk?Lavkarbo, metabolsk helse og hvorfor dagens system gjør bærekraftige helsevalg vanskeligMUPS, hva er dette sekkebegrepet? Mysteriene i moderne medisinHvordan ser kostholdet til Erik ut om dagen?Erik deler også hvem han ønsker å nå med sitt politiske arbeid, og hvorfor det er flere grupper i befolkningen som det haster med å få på agendaen.Dette er en samtale som utfordrer etablerte sannheter, og som gir deg både politiske og praktiske perspektiver på hva som må til for å skape en friskere nasjon.Du finner Vipartiet her: https://www.vipartiet.no/Valgomaten: https://www.nrk.no/valg/2025/valgomat/storting/nbHjemmeside: https://www.drhexeberg.no/Insta: @dr.hexebergTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Velkommen til første episode av vår nye serie "Når Biohacking møter medisin»!I denne månedlige spesialen inviterer vi leger og medisinske eksperter til å utforske biohacking i samspill med funksjonell og forebyggende medisin. Første gjest er ingen ringere enn Dr. Fedon Lindberg, som denne gangen snur rollene og intervjuer selve vertskapet – biohackerne Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert.🎧 I denne episoden snakker vi om:- Den personlige reisen fra helseutfordringer til biohacking- Hva biohacking egentlig er – og hvorfor det er for alle, ikke bare for teknonerder- De seks pilarene i boken Biohacking: søvn, døgnrytme, bevegelse, ernæring, stressmestring og vaner- Hvordan små grep kan gi stor effekt på målinger som søvnkvalitet, HRV og blodsukker- Hvorfor GLP-1 medisiner ikke er en "quick fix" og hva du kan gjøre i stedet- Stressmestring i praksis – og forskjellen på kontrollerbart og ukontrollerbart stress- Nyttige verktøy, gadgets og kosttilskudd – hva fungerer egentlig?- Hvordan inspirere flere kvinner inn i biohacking-feltet- Historier fra lyttere – og hvorfor små endringer kan redde liv- Visjonen bak boken Biohacking og hvordan du kan bruke 80/20-prinsippet i eget liv📖 Biohacking er allerede en bestselger, 17 uker nå på bestselgerlisten – og er en praktisk guide til bedre helse, mer energi og økt livskvalitet gjennom enkle og bærekraftige livsstilsendringeTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media
I denne episoden går vi dypt inn i to temaer som kan endre hvordan du forstår kroppen din:Deuterium – også kjent som tungt hydrogen – og hvordan for høye nivåer påvirker mitokondriene, stoffskiftet, blodsukker og energi.Fitzpatrick-skalaen – lær hvordan din hudtype avgjør hvor mye sollys du faktisk trenger for hormonbalanse, vitamin D, døgnrytme og stoffskifte.Vi snakker om:Hva deuterium er – og hvordan det bygger seg opp i kroppenHvordan kosthold, vann og lys påvirker nivåeneHvorfor lys hjelper kroppen å rense ut tungtvannHvordan din hudtype styrer behovet for solKonkrete biohacks for å støtte kroppen din – naturlig og rytmiskPraktiske tips du får:Hvordan du kan få lavere deuterium-nivåHva slags vann og mat som hjelper kroppenHvordan du kan bruke sol og lys riktig – for degLytt nå og lær hvordan lys, vann og rytme kan være nøkkelen til bedre energi, blodsukker og metabolsk helse.Boken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media
I dag dykker vi ned i noe mange kjenner på, men få snakker åpent om: kunsten å si nei.Sammen med psykolog og forfatter Liv Selland, utforsker vi hvordan du setter grenser som gir deg energi – og ikke tar den fra deg. Liv har kjent dette på kroppen selv etter å ha blitt syk med Graves sykdom, da tok hun et oppgjør med livet hun levde. Nå er hun ute med boken Skap ditt overskuddsliv og hjelper andre med å finne tilbake til verdier, selvledelse og livskraft. I episoden snakker vi om:Hvorfor det er så vanskelig å si nei – spesielt for kvinnerHvordan grensesetting faktisk er en form for biohackingHva som skjer fysisk og psykisk når vi sier ja til alle andre – men nei til oss selvHvordan vi kan bruke kroppen som kompass for grensesettingHva "nei med kjærlighet" faktisk betyr – og hvordan du kan gjøre det i praksisHvordan skyldfølelse og “people pleasing” holder oss tilbakeHvorfor det å stå i egen sannhet er det mest helsebringende du kan gjøre Du får også:Konkrete eksempler og formuleringer du kan bruke for å sette grenserInnsikt i hvordan hormoner, nervesystem og energi påvirkes av relasjonerBiohacking-tips for følelsesmessig balanse og indre trygghetDette er episoden for deg som:Er sliten av å “være der for alle andre”Vil kjenne mer etter og leve i tråd med egne verdierTrenger påminnelsen om at et nei til andre er et ja til deg selvUkens utfordring fra oss og Liv:Hva kan du si nei til – med kjærlighet – for å si et større ja til deg selv?Liv finner du her: @psykologliv.no https://www.psykologliv.no- Del med oss på Instagram og tagg @biohacking.girls – vi heier på deg.Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media
I denne episoden gjør vi en norsk gjennomgang av vårt spennende intervju med Danielle Hamilton. Hun er en fremtidsrettet og ledende stemme innenfor metabolsk helse, blodsukkerregulering og døgnbiologi.Danielle kombinerer funksjonell ernæring med naturlige biohacks som lys, døgnrytme, grounding og sesongbasert mat, og hun viser oss hvordan helse kan gjenopprettes ved å leve mer i takt med naturens signaler.I episoden snakker vi blant annet om:– Hvorfor lys er informasjon, ikke bare energi.– Hvordan morgenlys styrker hormonbalansen og forbedrer insulinfølsomhet.– Hvor skadelig blått lys etter solnedgang faktisk er og hva du kan gjøre med det.– Hvordan sollys påvirker blodsukker, blodtrykk og søvn.– Hva det betyr å få en “solar callus” og hvorfor du ikke bør bruke solkrem de første 20 minuttene i solen.– Hvorfor grounding/jording virker antiinflammatorisk.– Hvorfor Danielle mener at du ikke trenger å fikse kroppen din men heller fjerne forstyrrelsene.Vi deler også våre egne erfaringer med å implementere Danielles prinsipper i hverdagen og ferien og hvordan enkel biohacking med lys, rytme og naturkontakt kan gi deg bedre søvn, stabilt blodsukker og økt energi.Danielles tre «non negotiables»: -Morgenlys hver dag-unngå kunstig lys etter solnedgang -spise ekte mat.Perfekt episode for deg som:– Er nysgjerrig på døgnbiologi og lys som helbredelse– Vil stabilisere blodsukkeret og hormonene på naturlig vis– Trenger konkrete, enkle biohacks som faktisk fungerer– Er klar for å leve i takt med naturens rytmerVi er stolte av at et helt kapittel i boken BIOHACKING er dedikert til døgnrytme og lys og denne episoden gir deg mange praktiske verktøy du kan ta med deg rett ut i sommerferien.Boken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media
In this powerful episode, we're joined by Danielle Hamilton — a leading voice in blood sugar regulation, metabolic health, and quantum biology — for a deeply personal and eye-opening conversation. Danielle shares her own healing journey through chronic fatigue, stubborn weight gain, intense sugar cravings, food allergies, PCOS (diabetes of the ovaries) and hormonal chaos. Her story is not just one of resilience, but of radical re-alignment with nature's rhythms.Together, we explore why so many modern health issues aren’t caused by a “broken” body, but by a body that’s out of sync — disconnected from light, nature, and the signals it was designed to respond to. Danielle explains how grounding, morning sun, and seasonal eating can dramatically shift your energy, mood, and metabolism. We also unpack why sunlight is far more than just a source of vitamin D — it’s information for your biology, influencing everything from blood sugar stability to sleep quality, hormone balance, and mitochondrial health.We even touch on the fascinating role of deuterium — a heavy form of hydrogen that, when elevated in the body, can clog up our mitochondria and slow down energy production. Danielle breaks down how light, hydration, and lifestyle choices can naturally help deplete excess deuterium and support better cellular function.Learn how understanding your Fitzpatrick skin type can help guide safe sun exposure and optimize vitamin D production without causing damage — reminding us that bioindividuality matters, even when it comes to sunlight.This is a conversation about real healing — not through restriction or control, but by reconnecting with the natural cues your body is waiting for. Danielle offers practical, no-cost tools and circadian strategies that anyone can begin today to start feeling more energized, balanced, and truly well.Tune in to discover why your body isn’t necessarily broken — it’s just out of rhythm. And how you can begin restoring that rhythm, starting with something as simple as stepping outside into the morning light.Follow Danielle: @daniellehamiltonhealthwww.daniellehamiltonhealth.comTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media
Denne episoden er din guide til en sunn og balansert sommer – med små, smarte grep som gir mer overskudd og mindre stress. Alette er på hytten i Lillesand, Monica er på Hankø – og begge deler sine beste tips for hvordan ferien kan brukes som en reset-knapp for kropp og hode.Hva vi snakker om:-Våre egne ferievaner: Én lang ferie eller mange korte?-Hvorfor ferie kan være det beste tidspunktet for å bygge gode rutiner.-Hvordan planlegging = frihet, også på reise.-Tips for faste måltider, kos med bevissthet og stabilt blodsukker.-Proteinrike måltider som metter og gir energi i varmen.-Små justeringer som gir stor effekt: søvn, trening og mental tilstedeværelse.Vaner & rytmer:Hold på rytmer, men gi plass til nytelse.Velg ut dine "kos-dager" bevisst.Lytt til kroppen – ferie er en mulighet til å sjekke inn.Trening på ferie:Gode økter trenger ikke treningssenter!3–4 økter/uke holder: fjelltur, yoga, lek, bryggetrening.Sosial trening og enkel planlegging = mer motivasjon.Søvntips i lyse netter:Mørke gardiner, øyemaske, fast leggetid.Magnesium, rutine, og skjermfri time før leggetid.Morgensol = sterkere døgnrytme.Grounding:Barfot i gress eller sand: reduserer stress og betennelse.10–30 minutter daglig – enkelt og gratis!Vagusnerven og stressmestring:4-7-8 pust, kaldt vann i ansiktet, sosial kontakt og yoga.Støtt med kosttilskudd som magnesium, adaptogener og omega-3.Mental detox:Mobilfrie tider = bedre mental ferie.Ingen telefon første time og skjermfri etter middag.Soleksponering og antioksidantstøtte:SPF 30+, bær, astaxanthin, spermidin.Sol = D-vitamin, men balanse er nøkkelen.Hvordan takle varmen:Trening tidlig, elektrolytter, skygge og pauser gir energi.Pakkeliste med små verktøy som gjør stor forskjell.Ukens utfordring, prøv gjerne én ting fra hver kategori, bli med i trekningen av en BIOHACKING bok!!! Del med oss:-Tech-hack-Barfot/jording-Pust eller søvnrutine ........Del dine erfaringer med oss via #feriehacks2025 Boken vår BIOHACKING, den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States