Zeynep Aksoy Reset

Dr. Gabor Mate Bağımlılık - 2 00:00 – Bağımlılık konusuna giriş 00:30 – Davranış değil, kişiyle ilişki 01:30 – Disiplin ve davranış odaklı yaklaşım 03:00 – Stres ve çocuğun bedeni 07:00 – Beyin sosyal bir organ 09:30 – Dopamin, serotonin ve kendini yatıştırma 12:30 – Bağımlılık bir çözüm gibi çalışır 16:30 – Madde değil, alttaki acı 20:00 – Meditasyon: onarım ve dayanıklılık 23:00 – Farkındalık Çarkı pratiği Bağımlılığa genellikle “bıraktırılması gereken bir davranış” olarak bakıyoruz. Oysa bu yaklaşım, hem çocuklarda hem yetişkinlerde çoğu zaman işe yaramıyor. Bu bölümde bağımlılık; bir zayıflık ya da ahlaki sorun olarak değil, kişinin stresle, duygusal acıyla ve haz eksikliğiyle baş etme yolu olarak ele alınıyor. Dopamin ve serotonin üzerinden “self-medication” kavramı, sosyal çevrenin beyin ve fizyoloji üzerindeki etkisi ve “madde mi, alttaki acı mı?” sorusu etrafında Gabor Maté serisi derinleşiyor. Bölümün ikinci yarısında ise Dan Siegel’in Farkındalık Çarkı pratiğiyle, duyulardan iç beden duyumlarına, zihnin hareketlerinden ilişkisel alana uzanan bir onarım ve dayanıklılık çalışması yer alıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Dr. Gabor Mate Bağımlılık - 1 00:08 – Gabor Maté ve bağımlılık 01:08 – Howard Center konuşması 02:10 – Toksik kültür ve intihar 03:50 – Bağımlılık neden görmezden geliniyor? 06:10 – Kanada’dan radikal çözümler 08:30 – Bağımlılık ahlaki bir sorun mu? 11:40 – Bağımlılık nasıl çalışır? 18:30 – Bağımlılık bir çözüm mü? 22:40 – Davranış değil, kök neden 25:55 – Mindfulness pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Doktor Gabor Maté’nin bağımlılık üzerine yaptığı bir konuşmadan yola çıkarak bağımlılığa dair yaygın bakış açılarını sorguluyor. Bağımlılığın yalnızca ahlaki bir zayıflık ya da biyolojik bir hastalık olarak ele alınmasının neden yetersiz kaldığını; bağımlı davranışların çoğu zaman acı, yalnızlık ve kopukluk duygularına geçici bir rahatlama sağladığını anlatıyor. Asıl dönüşümün davranışı bastırmaktan değil, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi dönüştürmekten geçtiğini vurgulayan bölüm, bir mindfulness pratiğiyle devam ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

EMDR Tekniği 00:00 – EMDR nedir, nasıl çalışır? 01:00 – Bağlanma olmadan EMDR neden zor? 03:20 – Attachment-focused EMDR yaklaşımı 05:30 – Travmada güvenlik ve terapist faktörü 09:55 – Kaynak yaratmak: Beyin nasıl iyileşir? 15:30 – İnanç, hayal gücü ve şifa 23:20 – Ağır çocukluk travmasıyla çalışma 35:25 – Sevgi, bağ ve dönüşüm Bu bölümde Zeynep Aksoy, EMDR terapisinin nasıl çalıştığını ve neden bazı travmalarda tek başına yeterli olmadığını anlatıyor. Laurel Parnell’in geliştirdiği bağlanma (attachment) odaklı EMDR yaklaşımı üzerinden; terapötik ilişkinin, güvenli bağ kurmanın ve kaynak yaratmanın beyindeki iyileşme sürecindeki rolünü ele alıyor. Ağır çocukluk travmaları yaşayan bireylerde bile şifanın mümkün olduğunu, beynin ilişkisel olarak değişebildiğini ve sevgi temelli bir yaklaşımın neden merkezi olduğunu kavramsal ve bilimsel bir çerçevede aktarıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yeni Meditasyon Dr. Dan Siegel Farkındalık Çarkı 00:08 – Giriş: Farkındalık Çarkı meditasyonu 01:50 – Farkındalık ve dikkat ayrımı 03:12 – Tekerlek metaforu: merkez ve kenarlar 04:10 – Beş duyumla farkındalık 05:05 – İnterosepsiyon: iç beden duyumları 06:45 – Zihnin hareketleriyle çalışma 12:48 – Farkındalığın kendisini gözlemlemek 28:35 – İlişkisel alan ve şefkat niyeti Zeynep Aksoy, Dan Siegel’in geliştirdiği Farkındalık Çarkı (Wheel of Awareness) meditasyonunu Türkçe olarak sunuyor. Zen geleneğinden gelen temel farkındalık pratiklerini, dikkat ve farkındalık ayrımı üzerinden sistematik bir yapıda ele alıyor. Meditasyon; beş duyum, interosepsiyon (iç beden duyumları), zihnin hareketleri, farkındalığın kendisi ve ilişkisel alan olmak üzere farklı bilinç katmanlarıyla çalışıyor. Pratik, bilinci “merkez ve kenarlar” metaforuyla düzenleyerek ayırt etme ve bağlantı kurma becerisini desteklemeyi amaçlıyor ve şefkat niyetiyle tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Dr. Dan Siegel İstanbul - son 00:08 – Giriş ve Dan Siegel notları 02:15 – Ölüm korkusu üzerine bir hikâye 05:34 – Bütün beyin, şefkat ve nezaket 06:52 – Ötekileştirme ve bilinç evreleri 10:14 – Çocuk yetiştirme, rekabet ve entegrasyon 22:55 – Epigenetik, travma ve onarım 32:37 – Oryantasyon ve nefes meditasyonu Zeynep Aksoy, Dan Siegel’in konuşmasından notlarla “bütün beyin” yaklaşımını sürdürüyor. Şefkat ve nezaketin bütünleşmiş beynin görünen hali olduğunu; ötekileştirme eğiliminin nasıl erken yaşta ortaya çıkabildiğini ve çocukların daha entegre bir bilince doğru nasıl desteklenebileceğini metaforlar üzerinden anlatıyor. Kuşaklararası aktarım ve epigenetik başlığıyla, travmanın nesiller boyunca etkisini ve “onarımın” mümkün oluşunu da ele alıyor. Bölümün sonunda ise sinir sistemini hızlıca regüle etmeye yardımcı olan 5 duyuyla oryantasyonla başlayıp 5 aşamalı nefes meditasyonu pratiğine geçiliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com  

Dr. Dan Siegel İstanbul - Özet 2 01:02 – Sağlıklı beyin ve denge 02:18 – Beyinde kısır döngüler 03:48 – İnterosepsiyon ve iç duyumlar 05:17 – Mindsight ve farkındalık 08:40 – Dikkat ve farkındalık 11:40 – Meditasyon ve beynin değişimi 19:40 – Nefes meditasyonu pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, mindfulness pratiğini nörobilimsel bir çerçeveyle ele alıyor. Sağlıklı beynin entegrasyonla ilişkisi, kısır davranış döngülerinin nasıl oluştuğu ve farkındalıkla bu döngülerden nasıl çıkılabileceği üzerine duruyor. Dan Siegel’in Mindsight yaklaşımı üzerinden dikkat ve farkındalık arasındaki farkı, interosepsiyon kavramını ve gözlemleme becerisinin beyinde regülasyonla olan bağını aktarıyor. Meditasyonun yalnızca rahatlama değil, beynin yapısını dönüştüren bir pratik olduğuna; telomerler, dayanıklılık ve ilişkisel iyilik hali üzerinden değiniyor. Bölümün ikinci yarısında ise beş aşamalı bir mindfulness nefes meditasyonu yer alıyor. Pratik, dikkati nazikçe eğitmeyi, açık ve yargısız bir farkındalıkla deneyimde kalmayı amaçlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com  

Zihin: İçimizde ve Aramızda I Dr. Dan Siegel İstanbul Özet 01:50 Zihin Nedir? Bilimin Cevaplayamadığı Soru 03:12 Zihin Sadece Beyinde mi? 04:34 Zihin: Bedende ve Aramızda 06:23 Zihin = Enerji ve Bilgi Akışı 09:18 Kompleks Sistemler 13:37 Sağlık, Regülasyon ve Mindfulness 14:20 Bireysel Deneyim, Şifa ve Tıbbın Kör Noktası 21:55 Mindfulness Meditasyonuna Giriş Zeynep Aksoy Reset’in bu bölümünde, Dr. Dan Siegel’in İstanbul’daki konuşmasının temel kavramlarını bir araya getiriyor. Merkezde, sıkça sorulan ama net bir cevabı olmayan bir soru var: Zihin nedir? Dan Siegel’e göre zihin, yalnızca beynin içinde gerçekleşen bir süreç değildir. Zihin; bedende, ilişkide ve insanlar arasında akan bir enerji ve bilgi sistemi olarak ele alınır. Bu bakış açısı, zihni bireysel bir mekanizmanın ötesine taşıyarak, sağlık, dayanıklılık ve şifa kavramlarını yeniden düşünmeye davet eder. Konuşmanın ardından, bu çerçeveyi doğrudan deneyime taşıyan rehberli bir mindfulness meditasyonu yer alıyor. Meditasyon bölümü, zihnin kendi kendini organize etme, dengeleme ve dayanıklılık kapasitesine alan açmayı amaçlıyor. Zihin; içimizde ve aramızda. Farkındalık ise bu akışı görmenin ve dönüştürmenin yollarından biri. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Zihin Gerçekliği Nasıl Şekillendirir? I Kuantum ve Newton 0:50 Dr. Dan Siegel ile Buluşma 3:19 Sabancı Müzesi’nde Konuşma 6:39 Meditasyonun Kitleyle Buluşması 8:38 Newtoncu Dünya Görüşü 10:22 Kuantum Yaklaşımı ve Olasılık 14:32 Meditasyon ve Algı Değişimi 19:44 Stres, Telomerler ve Meditasyon 21:04 Rehberli Meditasyon Uygulaması Zeynep Aksoy, Kazdağları’ndaki Hızır Kamp’tan yaptığı bu kayıtta, zihnin gerçekliği nasıl şekillendirdiğini Newtoncu dünya görüşü ile kuantum yaklaşımı arasındaki farklar üzerinden ele alıyor. Harvard Medical School mezunu psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Dr. Dan Siegel’in Sabancı Müzesi’nde yaptığı konuşmadan ilhamla, tahmin edilebilir bir evrenden olasılıklar alanına geçişi ve gözlemin gerçeklik üzerindeki etkisini sade bir dille aktarıyor. Konuşmada, meditasyonun algı üzerindeki dönüştürücü etkisi, stresin bedenle ilişkisi ve telomerler üzerine yapılan güncel araştırmalara da değiniliyor. Zihinle çalışmanın yalnızca psikolojik değil, bedensel düzeyde de değişim yaratabileceği perspektifi paylaşılıyor. İkinci bölümde yer alan 20 dakikalık rehberli meditasyon, nefes farkındalığı ve açık farkındalık temelli bir uygulama sunuyor. Mistisizmden uzak, deneyime dayalı bu çalışma dikkati toplamayı, bedensel duyumlarla temas etmeyi ve anda kalma pratiğini destekliyor. Zihin, bilim, meditasyon ve farkındalıkla ilgilenen herkes için. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Beyin Deneyimle Nasıl Değişir? I Zeynep Aksoy ile Reset Live Stream    01:05 Anılar Nasıl Oluşur? 02:44 Bilinçaltı Hafıza Nedir? 05:02 Bedenin Hatırlaması 07:12 Flashback ve Travma 11:13 Dissosiyasyon ve Beyin 15:15 Şifa İlişkide Olur 19:24 Epigenetik ve Nesiller Arası Travma 20:47 Nefes Farkındalığı Meditasyonu Zeynep Aksoy, beynin yalnızca genetikle değil yaşanan deneyimlerle şekillendiğini, bilinçaltı anıların bedende ve beyinde nasıl iz bıraktığını ve travmanın günlük hayatta nasıl yeniden ortaya çıktığını anlatıyor. Flashback’ler, dissosiyasyon ve güvenli ilişki kavramları; nörobilim, psikoterapi ve mindfulness perspektifinden ele alınıyor. Yayında ayrıca zihnin yalnızca kafatası içinde değil, bedende ve ilişkide var olduğu, şifalanmanın ise çoğu zaman güvenli bir ilişki alanında mümkün olduğu vurgulanıyor. Epigenetik üzerinden travmanın nesiller arası aktarımı konuşulurken, yayının ikinci bölümünde yer alan nefes farkındalığı meditasyonu ile bedensel regülasyonu destekleyen bir pratik alan açılıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Travma Beynin Bütünlüğünü Nasıl Etkiler? I Dan Siegel – Hafıza 00:04 Dan Siegel, nörobilim ile psikolojiyi birleştiren yaklaşım 00:54 Fiziksel ve duygusal travma ayrımı 02:27 Sağlıklı beyin, entegrasyon ve bütünlük 03:30 FACES modeli ve esnek bir beynin özellikleri 05:37 Gelişimsel travma, ihmal ve istismarın etkileri 08:02 Stres hormonları, kortizol ve hafızanın parçalanması 09:37 Hatırlamadığımız anılar ve gizli hafıza 14:53  Nefes farkındalığı meditasyonu I 5 Aşamalı Travma, beynin farklı parçaları arasındaki iletişimi ve bütünleşme kapasitesini nasıl etkiler? Dan Siegel’in hafıza ve entegrasyon yaklaşımını temel alan bu Reset konuşmasında Zeynep Aksoy; travmanın beyin gelişimi üzerindeki etkilerini, açık ve gizli anı sistemlerini, stres hormonlarının hafıza üzerindeki rolünü ve neden bazı deneyimlerin bilinçdışında kaldığını ele alıyor, travmanın yalnızca yaşanan bir olay değil, beynin bütünlüğünü etkileyen bir süreç olduğunu ve şifanın yeniden bütünleşme ile mümkün olabildiğini anlamaya davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Somatik Hafıza ve Travma I Peter Levine 0:00 – Travma ve Beden Üzerine Bir Giriş 0:44 – Yoga ile Travma Yaklaşımlarının Kesişimi 2:08 – Travmayı Hatırlama Yaklaşımlarının Sınırları 3:32 – Bedensel Anılar Üzerine Bir Vaka Anlatısı 10:36 – Şu Anda Olanla Çalışmanın Önemi 13:30 – Açık ve Gizli Anılar Üzerine 16:53 – Anıların Dönüşmesi ve Güçlenme Süreci 21:53 – Topraklanma ve Güvenin Yeniden İnşası 27:13 – Yoga ve Meditasyonun Düzenleyici Etkileri 28:38 – 5 Aşamalı Nefes Farkındalığı Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde, travmanın sadece zihinsel bir olay değil, bedende kayıtlı bir deneyim olarak nasıl ortaya çıktığını anlatıyor. Travma terapisi alanında önemli bir isim olan Peter Levine’ın yaklaşımına değinerek, beden duyumlarıyla çalışmanın iyileşme sürecindeki rolünü örneklerle açıklıyor. Travmatik anıları tekrar tekrar hatırlamanın her zaman çözüm sağlamadığını; asıl dönüşümün, bedenin verdiği tepkileri fark etmek ve düzenlemekle mümkün olabildiğini vurguluyor. Ayrıca yoga ve meditasyonun sinir sistemini nasıl desteklediğine de dikkat çekiyor.  Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com  

Travmanın Nörobiyolojisi: Travmada Zaman Mefhumu 00:00 – Travmada Bedenin Tepkileri 01:40 – İçe Dönüş ve Değişim 02:05 – Talamus ve Flashback Mekanizması 04:36 – Nöroplastisite ve Meditasyon 07:30 – Savaş, Kaç, Don Tepkileri 11:14 – Çocukluk, Bağlanma ve Travma 15:24 – İçimizdeki Korkmuş Hayvan 20:37 – EMDR’nin Bilimsel Etkileri 23:52 – İlişkisel Nörobiyoloji 26:55 – Meditasyon: 5 Aşamalı Nefes Farkındalığı Travma yaşandığında beynimizde zaman âdeta donar. Zeynep Aksoy, travmanın nörobiyolojisini herkesin anlayabileceği bir dille açıklarken; yoga, nefes, mindfulness ve EMDR gibi yöntemlerin beyni nasıl yeniden organize ettiğini, nöroplastisite sayesinde değişimin neden mümkün olduğunu anlatıyor. Bessel van der Kolk’un araştırmalarından yola çıkarak, tetiklenme anında bedenimizin neden aşırı tepki verdiğini, talamusun nasıl devre dışı kaldığını ve flashback’lerin bilimsel mekanizmasını açıklıyor. Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu anlatım, aynı zamanda içe dönme, beden farkındalığı ve şefkatli bir gözlem geliştirme süreçlerini de derinlemesine inceliyor. Tetiklenmeler, yoğun duygular, donma tepkileri veya geçmişten gelen izlerle ilgileniyorsanız, bu bölüm size hem perspektif hem de umut verecek. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com  

Travmanın Muazzam Gücü I Beyin Travma ile Nasıl Farklı? 00:00 – Travma Serisine Giriş 00:34 – Bessel van der Kolk ve Travma Bilimi 01:17 – Travmanın Beyindeki Üç Ana Değişim 02:27 – Tehdit Algısının Genişlemesi 03:42 – Dikkat ve Filtreleme Bozuklukları 07:37 – Beden Duyumlarının Zayıflaması (Interoception) 12:07 – Algı Değişimleri ve Rorschach Testi 18:45 – Travmatik Anıların Yeniden Etkinleşmesi 23:56 – Mindfulness ve Beden Odaklı Yaklaşımlar 27:41 – Nefes Farkındalığı Meditasyonu (5 Aşamalı) Travma yalnızca geçmişte yaşanan bir olay değildir; bugün nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve dünyayı algıladığımızı kökten değiştiren bir iç deneyimdir. Bu bölümde Zeynep Aksoy, Bessel van der Kolk’un Beden Kayıt Tutar yaklaşımından yola çıkarak travmanın beyinde yarattığı üç büyük farkı derinlemesine inceliyor. Alarm sisteminin aşırı çalışmasından hayal gücünün sönmesine, bedensel duyumlarla bağın kopmasından tehlikeye karşı garip bir çekim hissine kadar… Travma beynin mimarisini sessizce yeniden şekillendiriyor. Bedenin mesajlarını duymaya ve kendine yeniden bağlanmaya davet eden güçlü bir başlangıç. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com  

Om, Nefes ve Bilinç Yolculuğu I Mandukya Upanişad 0:00 – Mandukya Upanişad’a Giriş 1:06 – OM: A-U-M ve Sessizlik 3:08 – Joseph Campbell’in Yorumu 4:20 – A Hali: Uyanık Bilinç 5:29 – U Hali: Rüya ve Mitoloji 10:10 – M Hali: Derin Uyku ve Saf Bilinç 12:08 – Yogadaki Birleşme (Ego ve Saf Bilinç) 14:18 – Turya: Dördüncü Hâl, İç Huzur 15:01 – Upanişad’ın Tam Metni 23:51 – Meditasyona Hazırlık 26:11 – 5 Aşamalı Nefes Farkındalığı Meditasyonu Mandukya Upanişad’ın binlerce yıllık bilgeliğiyle bilincin dört halini keşfedin: uyanık bilinç, rüya hali, derin uyku ve süper bilinç. Zeynep Aksoy bu videoda, Om mantrasının titreşimlerini, nefes farkındalığını ve meditasyon pratiklerini hem doğu felsefesi hem de modern psikoloji perspektifiyle inceliyor. Joseph Campbell ve çağdaş yorumlarla, zihnin ve bedenin nasıl birleştiğini, bilinçli nefesin sinir sistemimizi nasıl sakinleştirdiğini ve içsel huzura giden yolu keşfedin. Eğer meditasyon ve farkındalık pratiğinizi derinleştirmek istiyorsanız, bu yolculuk tam size göre. Kendinize sessiz bir alan açın, nefesinize odaklanın ve bu bilinç yolculuğuna katılın. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuk Yaramaz mı Hissedemiyor mu?    00:00 — İnterosepsiyon Nedir ve Neden Bu Kadar Önemli? 04:00 — Günlük Hayatta Bedenin Sinyallerini Okumak 09:00 — Çocukluk, Ebeveynlik ve Bedensel Farkındalık 14:00 — Travma, Stres ve İç Alanın Kapanışı 20:00 — Yoganın Bilimsel Yüzü: İnsula ve Farkındalık 26:00 — Panik, Nefes ve Kendini Şifalandırma 33:00 — Çocuklarda ve Yetişkinlerde Duyusal Algı 40:00 — Duygular, Beden ve “Ben” Hissi İnterosepsiyon, yani bedeni içeriden hissetme kapasitemiz, modern yaşamın gürültüsü içinde en çok unuttuğumuz farkındalıklardan biri. Oysa bu içsel duyarlılık, duygusal denge, öz-regülasyon ve hatta ilişkilerdeki derinlik açısından belirleyici bir rol oynar. Bu bölümde Zeynep Aksoy, nörobilim, travma çalışmaları ve yoga felsefesinin kesişiminde interosepsiyonu ele alıyor. Bedensel farkındalığın kaybının modern insanın en sessiz krizlerinden biri olduğunu; bedenle yeniden temas kurmanın ise bir tür içsel uyanış, hatta şifa süreci olduğunu gösteriyor. Sessizlik, nefes, duyum ve farkındalık aracılığıyla, yalnızca bedeni değil, “ben” hissini de yeniden tanımanın yollarını araştırıyoruz. Bu sohbet, spiritüel pratikle bilimsel anlayış arasında bir köprü kurarken, insan olmanın en ince dokusuna — hissetme kapasitemize — dokunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com  

İnterosepsiyon ve Fasya Fasya, bedenin görünmeyen ama her şeyi birbirine bağlayan ağı. Bu video, bedenin hem biyolojik hem de duygusal hafızasını anlamak için bir davet. Zeynep Aksoy, fasya biliminin son keşiflerinden yola çıkarak travma, ağrı ve farkındalık arasındaki bağlantıyı anlatıyor. Fasya üzerinden bedenin nasıl hissettiğini, stresin bedende nasıl iz bıraktığını ve hareketin bu izleri nasıl dönüştürebileceğini keşfediyoruz. Bu konuşma, bedeni bir “mekanizma” olarak değil, yaşayan bir bilinç alanı olarak görmeye davet ediyor. Yoga, Feldenkrais ve meditasyon uygulamalarıyla desteklenen bu anlatı, bedeni yeniden hissetmenin derin ama sade bir yolunu sunuyor. 00:00 – Giriş: Fasya ve Bedenin Görünmeyen Ağı 04:00 – Fasya, Ağrı ve Travmanın Biyolojisi 09:45 – Fasya Üzerine Bilimsel Araştırmalar 16:00 – Duyu Sistemleri: Propriosepsiyon ve Interosepsiyon 22:00 – Fasya ile Terapi: Yoga, Feldenkrais ve Rolfing 29:30 – Fasya’nın Bütünsel Anatomisi 37:08 – Nefes Farkındalığı Meditasyonu Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

İçimiz Neye Benziyor - Fasyanın Önemi Zeynep Aksoy bu bölümde bedenimizin iç dünyasına ve fasyanın gizemlerine ışık tutuyor. Fasyanın yapısı, suyun vücudumuzdaki rolü, hareketin ve postürün sağlığımız üzerindeki etkileri, beslenme ve yaşam tarzının fasya sağlığına katkısı gibi konuları sade ve anlaşılır bir dille ele alıyor. Ayrıca, sinir sistemiyle olan bağlantılar, interosepsiyon ve hareketin şifa gücü üzerine hem bilimsel hem de pratik bilgiler paylaşıyor. Bölümün ikinci yarısında rehberli meditasyon yer alıyor. Yoga ve meditasyonun bedensel ve zihinsel farkındalığı nasıl artırdığını merak edenler için ilham verici bir sohbet. Bedeninizi daha yakından tanımak ve sağlıklı bir yaşam için yeni bakış açıları kazanmak istiyorsanız, bu bölümü kaçırmayın! 0:00 – Fasya Nedir ve Neden Önemli? 8:42 – Hareket ve Postür: Yeni Bakış Açıları 20:32 – Fasya'nın Sağlığı: Beslenme ve Yaşam Tarzı 27:11 – Sinir Sistemi ve Duygusal Bağlantılar 33:29 – Hareketin Şifa Gücü 34:58 – Rehberli Meditasyon Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

"Ben Yetersizim" 1 Zeynep Aksoy bu bölümde, “Ben yetersizim” hissinin kökenlerine iniyor. Toplumun, sosyal medyanın ve çocukluk deneyimlerimizin bu duyguyu nasıl beslediğini incelerken dinleyiciyi kendi iç dünyasına bakmaya davet ediyor. Mindfulness ve şefkat temelli yaklaşımlarla yetersizlik hissiyle savaşmadan onu fark etmenin ve dönüştürmenin yollarını paylaşıyor. Bölümün ikinci yarısında yetersizlikten özgürleşme meditasyonuyla dinleyicinin kendini olduğu gibi kabul etmesine rehberlik ediyor 00:08 – “Ben yetersizim” hissi nereden geliyor? 07:05 – Çocuklukta yetersizlik duygusunun kökleri 14:40 – Yetersizlikle çalışmak: Mindfulness ve şefkat 21:42 – Gerçek özgüvenin paradoksu 29:30 – Meditasyon Çalışması: Yetersizlikten Özgürleşme Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Utanç, Travma ve Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, utanç ve travma arasındaki ilişkiyi, utancın biyolojisini ve terapi ile yogada zamanlamanın önemini anlatıyor. Ayrıca 20 dakikalık yönlendirmeli nefes ve meditasyon pratiği ile size eşlik ediyor. Meditasyon, yoga ve terapötik yaklaşımların birleşimiyle utançtan şifalanma, kendinizle yeniden bağ kurma ve içsel kaynaklarınızı keşfetme yollarını öğreneceksiniz. Bu içerik; mindfulness, somatik deneyim, travma terapisi ve yoga perspektifleri ile hazırlanmıştır. Evden kolayca uygulayabileceğiniz, bedeni ve zihni bütünsel olarak kapsayan bir meditasyon pratiği içerir. Sertifikalı eğitimler ve dahası için www.zeynepaksoyreset.com   00:08 – Giriş ve Tanıtım 01:26 – Utanç Hissinin Biyolojisi 03:10 – Travma ve Utanç İlişkisi 05:21 – Yoga ve Utanç 08:01 – Terapide Zamanlama 16:20 – Çocukluk Travmaları 31:09 – Kişisel Değer ve İyileşme 41:11 – Meditasyon Uygulaması Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak veya katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Bu bölümde Zeynep Aksoy, utanç duygusunun kökenlerini, ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini ve hem bir yük hem de büyüme kaynağı olabileceğini derinlemesine inceliyor. Kişisel deneyimlerden, terapötik yaklaşımlardan ve Sue Johnson ile Peter Levine gibi uzmanların görüşlerinden yola çıkarak, aile dinamikleri, nesiller arası duygusal mesafeler ve kendini kabullenme yolculuğu üzerine etkileyici hikâyeler paylaşıyor. Bölümün sonunda ise, iyileşme ve öz-şefkat için pratik araçlar sunan rehberli bir mindfulness meditasyonu yer alıyor. Kendi duygularınızı anlamak ya da başkalarına destek olmak istiyorsanız, bu bölüm utançla başa çıkmak ve daha derin bağlar kurmak için şefkatli ve içgörülü bir rehber sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Her Şey Dahil Üyelik ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için 200 saatlik Yoga Uzmanlık Eğitimi ve yenilikçi Fasya Eğitimi programlarını yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak veya katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com