Bork'n Talk

Går omkring 10 af de klassiske myter som mange falder for, når de prøver at tabe sig. SukkerafhængighedKulhydrater er fjendenTræning for at tabe sigProteinpulver/kosttilskud nødvendige for at tabe mig leve sundtVægttræning gør kvinder til hulkDu bør kickstarte dit vægttabKeto er det bedste for fedttabDu skal spise morgenmad for at kickstarte din forbrændingDu må ikke spise efter kl 20 hvis du vil tabe digDu har brug for at detoxe din krop

Moms på træning, udskældt novo nordisk reklame, folkesundheden og krops idealer. Det er alle emner vi kommer ind på i dagens afsnit.

Mange mennesker får dårlig samvittighed i julen, de bliver frustrerede over at tage på og miste kontrollen, fordi de ender med at overspise. Hvilket ofte efterlader folk desperate i januar og tyr til quick fixes. Idag deler vi de strategier og tips, som vi også hjælper vores borkere med, for at komme igennem julen uden dårlig samvittighed og flere kg lettere. Du vil bestemt ikke gå glip af dette afsnit, så du kan få skabt en madro igennem julen.

Optaget fra min ugentlige livestream kl 20.00 på facebook og instagram. Jeg fortæller omkring udfordringerne ved at tabe sig, hvis man er en lille kvinde og hvordan man får skabt det holdbare vægttab. For du kan ikke følge de samme anvisninger som alle andre.

Jeg har min kollega og nu co-host Ellie med i studiet. Ellie er uddannet indenfor sport science, overspisning,- og vane coach samt flere års erfaring med vejledning. Ellie deler sin egen historie, som startede helt fra ung af med rigide kure, forbud og et skævt forhold til sin krop. Til en ungdom der bar præg af yoyo vægt, overspisning og fitness konkurrencer. Hun kom over på den anden side og deler nu sin historie.

En podcast hvor jeg besvarer 14 spørgsmål omkring vægttab i overgangsalderen stillet af en følger.1. Hvilken kostplan passer bedst til en kvinde i overgangsalderen med forhøjet kolesterol og mave-syreproblemer?2. Hvilke fødevarer kan hjælpe mig med at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?3. Bør jeg begrænse kulhydrater eller fedt, når jeg tager hensyn til mit helbred?4. Hvordan kan jeg spise, så jeg undgår halsbrand eller forværring af maveproblemer?5. Er periodisk faste (intermittent fasting) egnet i mit tilfælde?Om fysisk aktivitet6. Hvilke øvelser er sikre og effektive til at reducere mavefedt i overgangsalderen?7. Vil konditionstræning eller styrketræning hjælpe mig hurtigere med vægttab og at sænke kolesterol?8. Hvor ofte og hvor intensivt bør jeg træne?Om sundhed og hormoner9. Skal jeg få tjekket mine hormonniveauer for at forstå, hvorfor vægten samler sig omkring maven?10. Hvordan påvirker overgangsalderen vægttab og stofskifte?11. Har jeg brug for kosttilskud (f.eks. omega-3, D-vitamin, magnesium)?Om daglige vaner12. Hvordan kan jeg mindske lysten til søde sager og snacks, især om aftenen?13. Kan søvnkvalitet og stress påvirke mit vægttab?14. Hvor mange måltider om dagen bør jeg spise for at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?

Live omkring vægttab i overgangsalderen.

Et vægttab fyldt med forbud, er ikke andet end en kur. I dette afsnit fortæller jeg om hvorfor og hvordan du kan slippe fra at skulle forbyde bestemte fødevare. Så du kan skabe et vægttab som også er holdbart.

Her får du 4 råd til at tabe 5 kg hurtigst muligt.

5 mentale hacks til vægttab

Jeg har samlet 5 råd fra travle kvinder som vi har haft i forløb, hvor at de alle har tabt +10 kg. Efter emnet besvarer jeg spørgsmål omkring vægttab, kost mm på min livestream.

En hurtig 10 must know til din køretur.

Det her afsnit handler om alt det som kan påvirke din vægt og hvordan den kan fluktuere så meget som den gør.

Dagens afsnit er fra en live stream hvor at seerne kunne stille spørgsmål. Primært centreret omkring vægttab.

De fleste tager det hele på efter deres nytårsvægttab, så idag vil jeg hjælpe dig med at undgå dem.

Sådan bevarer du kontrollen over maden, fremfor at du mister kontrollen med maden. Derudover spørgerunde.

Dagens Q&A besvarer jeg blandet de her spørgsmål:kan du punktforbrænde?hvad er det bedste program for kvinder?Hvordan taber man sig og spiser ude?Hvornår er det bedste tidspunkt at starte vægtab?

Dagens livestream er to-delt, hvilket du vil høre undervejs hvorfor. Oh my god! Emner idag var: vedligehold din vægt, hvordan du strammer op, hvordan du holder motivationen og meget mere.

Jeg har borkfitness vane- og overspisning coach Caroline med i studiet, hvor vi snakker om hvordan du kan overkomme udfordringer med maden i en social kontekst. Den her er er et must-listen for alle de har tabt sig flere gange før.

livestream i en gratis vægttabs challenge hvor at jeg kommer omkring 5 faldgrupper som mange kvinder typisk falder i, når de gerne vil tabe sig.