Fühlen anstatt Funktionieren! Dein Psychologiepodcast

Abgrenzung ist die Fähigkeit deine Innenwelt groß werden zu lassen und alles was im Außen ist klein. Sie ist die Fähigkeit dich und deine Innenwelt wichtiger zu nehmen, als gute Rahmenbedingungen, Meinungen anderer Menschen oder deine Gedanken.Doch wie hast du Leben bisher erlebt? Selbst, wenn du bereits meditierst oder in Psychotherapie warst: Wirklich körperlich zu werden und zu spüren alles ist gut ist eine tägliche Übung. Wenn du magst gerne mit uns an deiner Seite. Lass uns hier dazu tiefer tauchen. Eine herzliche Einladung für dich auch zu meinem neuen Buch 'Wenn alles zu viel wird', welches dich liebevoll und ehrlich an die Hand nimmt aus dem zu viel in ein alles ist gut einzutauchen. Wie eine beste Freundin. Alles LiebeDeine Jennifer

Meine Liebe,die größte Illusion in unserem Leben ist es, dass wir über äußere Umstände, über Tun und über irgendwas im Außen im Innen ein Gefühl von Halt, Sicherheit und eine Veränderung herstellen können. Und dabei erleben wir so häufig, dass wir alles tun, alles getan haben, aber es irgendwie einfach nicht reicht. Wir spüren dann, dass wir noch einsamer werden, dass wir das, was wir erschaffen haben, gar nicht genießen können und spüren, dass unser Inneres fragil und leer ist.Und warum das so ist und wie du das verändern kannst – genau an dieser Stelle möchte ich dich heute in dieser Podcast-Folge einladen und abholen. 🤍Ich freue mich sehr, dass du bei dieser wunderschönen Reise dabei bist, wenn du es magst. Und wenn du für dich das Gefühl hast, die Reise darf noch heute weitergehen, dann findest du hier die Möglichkeit, mit mir zu sprechen. Vielleicht ist es ein Platz in „Wolkenweich“, der dich weitertragen darf – weg von einer Außenwelt, die dich gefangen nimmt, hinein in eine Innenwelt, die dich frei werden lässt. ✨Ich freue mich auf dich.Alles, alles Liebe,deine JenniferPS: Mein neues Buch „Wenn alles zu viel wird“ kannst du gerne hier für dich in deinen Raum holen. Ich wünsche dir viel Freude mit allem, was dir jetzt begegnen darf.

Vielleicht kennst du das:Du regst dich über andere Menschen auf.Du ärgerst dich.Du bist innerlich geladen – und gleichzeitig kreisen deine Gedanken ständig um andere.Und während du über andere sprichst, über sie schimpfst oder dich innerlich von ihnen abgrenzt, denkst du vielleicht, es geht um sie.Aber wenn wir ehrlich sind, geht es fast nie wirklich um die anderen.Denn wenn du wirklich wütend bist, wenn du dich stark über andere Menschen ärgerst, dann hat das zu 100 % etwas damit zu tun, dass du in deinem Selbstwertgefühl nicht sicher bist.In dem Gefühl von:Ich bin wertvoll.Ich bin richtig.Ich darf Grenzen setzen.Und wenn dieses innere Gefühl nicht stabil ist, entsteht Unsicherheit.Und diese Unsicherheit wird ganz oft über Ärger, Wut im Kopf, im Sprechen, auch mit dem Partner oder über andere Menschen kompensiert.Über Abwertung.Über inneres oder äußeres Schimpfen.Nicht, weil du ein schlechter Mensch bist – sondern weil dein System gerade versucht zu überleben.Denn genau darum geht es:Diese Form von Ärger ist eine Strategie, um deiner eigenen inneren Minderwertigkeit, deinem Schmerz, deiner Verletzlichkeit nicht begegnen zu müssen.Und ich möchte dich heute hier einladen – und darauf werde ich auch in weiteren Podcastfolgen, genauso wie schon in vergangenen, immer wieder eingehen – wirklich ein Stück tiefer zu schauen.Dein Herz ein kleines bisschen mehr zu öffnen.Dein Nervensystem ein kleines bisschen mehr dafür zu öffnen, warum du gewisse Dinge tust.Zum Beispiel:Dinge persönlich nehmen.Andere Menschen abwerten.Wütend sein.Viel im Außen sein.Viel im Kopf rennen.All das dient oft nur einem Zweck:Nicht spüren zu müssen, dass da ein Teil in dir ist, der sich angegriffen fühlt.Der sich klein fühlt.Der verletzt ist.Der nicht gefühlt werden möchte.Und deine Grundstrategie zu überleben bedeutet dann:Viel Aufmerksamkeit beim anderen.Beim Verhalten des anderen.Beim Fehler des anderen.Denn solange du beim anderen bist, musst du nicht bei dir sein.Nicht bei all den Gefühlen, die eigentlich gesehen und gehalten werden wollen 🤍Und wenn du merkst:Ja, das bewegt gerade etwas in mir,dann möchte ich dir am Ende noch zwei Möglichkeiten dalassen 🌱✨ Zum einen meine WOLKENWEICH-Begleitung –ein 1:1-Raum, in dem du von uns wirklich gesehen wirst.Du findest HIER den Link zum Erstgespräch, das wir sehr gern gemeinsam führen können.✨ Oder FLÜGELZART –mein Online-Raum, der dich selbstständig an die Hand nimmt, um genau diese Muster aufzulösen.Damit du im Kontakt mit anderen Menschen merkst, dass du dich nicht mehr ständig angegriffen, verletzt oder innerlich bedroht fühlst. HIER kannst du eintreten.📖 Und gleichzeitig ist mein neues Buch „Wenn alles zu viel wird“ jetzt für dich vorbestellbar.Als Dankeschön erhältst du eine kostenfreie Traumaorientierte Körperzentrierte Hypnose, wenn du das möchtest.Den Link dazu findest du ebenfalls HIER 💫Ich freue mich sehr, dass es dich gibt.Teile diese Podcastfolge gerbe mit Herzensmenschen, welche sie unterstützen kann.Alles Liebe 🤍deine Jennifer ✨🌿

... und fühle mich dadurch oft persönlich angegriffen. Dann liegt das daran, dass du im Kontakt und in Beziehung zu anderen Menschen merkst, dass der andere dir was antut und deinen Selbstwert von der Rückmeldung anderer, von der Akzeptanz und von der Bestätigung anderer abhängig machst.Und in Wahrheit fühlst du dich bei Ablehnung und Kritik zutiefst getroffen und du witterst diese bereits und versuchst, so zu sein, dass der andere dich gern hat und dass Bestätigung da ist.Wenn der andere aber Kritik äußert oder du merkst, dass da keine Bestätigung kommt, dann musst du entweder dich abwerten, du musst dich anpassen oder du musst den anderen abwerten.Das hat den tiefen Ursprung in deiner eigenen Würde, in deinem Eigengefühl von:dass du geliebt bist und in deiner kindlichen Essenz von:„Ich darf sein, ohne irgendwie was darstellen zu müssen, ohne was geben, ohne was tun zu müssen und ich alleine reiche aus, um in mir wertvoll zu sein.“Doch diese Instanz und diese Überzeugung, die hast du in dir nicht, sondern du glaubst, du müsstest dir was hinzufügen, du müsstest schauen, dass der andere dich gern hat, dass er in deinem Leben bleibt oder müsstest dann den anderen oder dich abwerten, weil dein Selbstwertgefühl das nicht anders zulässt.In Wahrheit geht es um Sicherheit.Das heißt, du fühlst dich bei Kritik und bei Abwertung durch den anderen maximal bedroht und hast nicht das Gefühl, dass deine Instanz in dir ist, die unerschütterlich ist von dem, was im Außen ist.So verlierst du dich in Gedanken, in Gefühlen anderer Menschen und im Tun und spürst dich und deinen Körper kaum und wenig.Wenn du für dich sagst: Genau das möchtest du ändern, dann lausche super gerne dieser Folge.Wenn du tiefer gehen möchtest und da für dich spürst, es darf einfach eine Begleitung, ein Raum da sein, welches dir ermöglicht, dein Nervensystem zu regulieren, dass Kritik nicht mehr direkt mit Lebensbedrohung oder Angst assoziiert ist und du in dir spürst, du bist wertvoll, unabhängig von dem, was im Außen ist, dann ist Wolkenweich die Begleitung, die dir das ermöglicht.Du kannst hier für ein kostenfreies gemeinsames Erstgespräch mit mir anfragen und wir können gemeinsam drauf schauen. 💌🧡PS: Es gibt eine Überraschung.Mein neues Buch „Wenn alles zu viel wird“ erscheint Ende März und du kannst es jetzt schon vorbestellen oder erhältst eine Traumaorientierte Körperzentrierte Hypnose kostenfrei dazu.Ich freue mich, von dir zu hören und wünsche dir einen wunderschönen Tag.Und natürlich freue ich mich, auf dem einen oder anderen Weg dich kennenzulernen.Alles Liebe,deine Jennifer 💛

Wenn du als Kind erlebt hast, dass in deinen verletzlichsten Momenten niemand da war, glaubst du heute oft noch, dass auch jetzt niemand da sein wird, wenn du ehrlich, offen und verletzlich bist. Und so ziehst du dich zurück, versuchst alles allein zu schaffen und nicht zu fordern – während du innerlich stark von den Gefühlen und Bewertungen anderer abhängig bist.In der Tiefe glaubst du: So wie du bist, liebt dich niemand. Und wenn jemand wirklich sehen würde, wer du bist, wäre niemand mehr da.Dein Körper glaubt das in jeder Zelle. Und du handelst danach. Du unterdrückst Gefühle, baust Mauern, gehst in den Überlebensmodus. Nicht, weil du schwach bist – sondern weil du als Kind geschworen hast, diesen Schmerz nie wieder zu fühlen.Dein Nervensystem glaubt heute noch: Wenn die Mauer fällt, bist du in Gefahr.Und ein Teil in dir glaubt: Ich darf nicht erkannt werden.Die Folge ist Rückzug, innere Einsamkeit, Überforderung in Beziehungen, fehlende Grenzen, Dissoziation. Du vermeidest oder hältst durch – „Augen zu und durch“.Doch frage dich: Soll das weiterhin dein Weg sein?Die Lösung ist nicht, diese Muster einfach zu stoppen. Dein System tut alles für dein Überleben.Die Lösung ist, deinem Körper neue Sicherheit zu zeigen. Neue Regulation. Ohne Anpassung. Ohne Weggehen von dir.Wenn dein Körper Sicherheit spürt, kannst du dir selbst die Mama und der Papa sein, die dir gefehlt haben.Du kannst dir selbst die Hand reichen.Ist es nicht zutiefst menschlich, erst sich selbst und dann anderen die Hand zu reichen?Und ist es nicht mutig, sie zu nehmen?Das Leben reicht sie dir jeden Tag.Die Frage ist: Nimmst du sie heute?Alles LiebeDeine Jennifer✨ PS: Mein neues Buch ist rausgekommen: „Wenn alles zu viel ist“ 📖Du kannst es hier und heute vorbestellen.Ich würde mich riesig freuen, wenn du mich hier supportest 💕Denn je mehr Bücher vorbestellt werden, desto mehr wird es bei Veröffentlichung in die Welt getragen.Trauma, dieses tiefe Gefühl von Einsamkeit und dieses Alleine-schaffen-müssen, das so oft zu dem Empfinden führt „Mir ist alles zu viel“, kann dadurch wirklich in der Tiefe verändert werden. 🌱⁠👉 Hier⁠ findest du mein BuchAlles Liebedeine Jennifer 🤍✨

Warum hast du so oft das Gefühl, dass du alles alleine schaffen musst?Warum fällt es dir so schwer, um Hilfe und Unterstützung zu bitten?Genau darüber spreche ich heute mit dir. Lass uns gemeinsam tiefer eintauchen. 💫Denn dieses Thema hat ganz viel mit Verletzlichkeit, Trauma und echtem Kontakt zu tun.Wenn ich an das Gefühl denke „Ich muss es alleine schaffen“, dann fallen mir einige Gründe ein. Und der Grund liegt fast nie an der Oberfläche – sondern immer an dem, was dahinter liegt:👉 an der Angst👉 an dem, was du fürchtest, was passieren könnte, wenn du es wirklich tustVielleicht magst du dich einmal fragen:Was könnte im schlimmsten Fall passieren, wenn du wirklich um Unterstützung bittest?Mir fallen dazu drei ganz häufige Befürchtungen ein:✨ Dass der andere nicht antwortet, nicht da ist – dass du keine Rückmeldung bekommst.✨ Dass du das Gefühl hast, du müsstest die Hilfe ausgleichen – als wärst du in der Schuld des anderen.✨ Dass du dich ehrlich, wahrhaftig und verletzlich zeigen müsstest – und genau das als Schwäche empfindest.All diese Punkte hängen eng zusammen mit dem, wie du dieses Thema als Kind mit anderen Menschen erlebt hast. 🤍Denn ganz häufig passiert Folgendes:Wenn wir uns wirklich öffnen, uns verletzlich zeigen und um wahre Hilfe bitten, werden wir zu etwas sehr Offenem, sehr Feinfühligem.Und wenn dann ein anderer Mensch darüber hinweggeht, Ratschläge gibt oder von sich selbst erzählt, statt wirklich da zu sein, dann hinterlässt das Spuren.🎧 Lausche jetzt der Folge und tauche mit mir tiefer in dieses Thema ein.Und wenn du für dich das Gefühl hast, du möchtest genau das auflösen –dieses Gefühl von „Ich muss es alleine schaffen“ –und wenn du lernen möchtest, um Hilfe zu bitten und Verletzlichkeit nicht mehr als Schwäche, sondern als Stärke zu sehen 💪💖,dann komm hier mit mir ins Gespräch.Wir schauen gemeinsam, was die nächsten Schritte für dich sein können, um genau das zu verändern.✨ PS:Mein neues Buch ist rausgekommen: „Wenn alles zu viel ist“ 📖Du kannst es hier und heute vorbestellen.Ich würde mich riesig freuen, wenn du mich hier supportest 💕Denn je mehr Bücher vorbestellt werden, desto mehr wird es bei Veröffentlichung in die Welt getragen.Trauma, dieses tiefe Gefühl von Einsamkeit und dieses Alleine-schaffen-müssen, das so oft zu dem Empfinden führt „Mir ist alles zu viel“, kann dadurch wirklich in der Tiefe verändert werden. 🌱👉 Hier findest du mein BuchAlles Liebedeine Jennifer 🤍✨

Wenn du dich heute schnell in der Stimmung anderer verlierst,wenn Beziehung für dich anstrengend ist,wenn du morgens die Augen öffnest und tausend Gedanken da sindund der Tag dir lange nachhängt,wenn du einfach keinen Zugang zu dir findest –dann ist diese Folge besonders für dich. 🤍Denn als Kind hast du dir etwas geschworen.In Momenten von Schmerz.In Momenten, in denen deine Liebsten nicht wirklich anwesend waren.In denen du nicht bedingungslos geliebt wurdest.In denen du zu wenig Liebe, Aufmerksamkeit oder Sicherheit bekommen hast.Und in denen du gespürt hast: Die Welt ist mir gerade nicht wohlgesonnen.In all diesen Momenten hast du dir – oft unbewusst – eines geschworen:Nie wieder diesen Schmerz zu fühlen.Diesen alten Schmerz hast du in dir vergraben, in deinem Körper.Und genau dieser Schmerz leitet dich heute noch –in Beziehungen, im Leben, im Alltag.Er hält dich im Überleben, auch wenn du dir eigentlich Nähe, Ruhe und Verbundenheit wünschst.In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf das Thema Kindheitsschwüre.Ich lade dich ein, sie bewusst zu erkennen und für dich aufzulösen –damit du heute nicht mehr aus alten Schutzmechanismen heraus leben musst,sondern wirklich bei dir ankommen kannst. 🌱Und wenn du spürst, dass du diesen Weg nicht alleine gehen möchtestoder du – wie so viele Menschen – einfach keinen Zugang findest:WOLKENWEICH  ist die Begleitung, die dich genau dort an die Hand nimmt.Damit du heute spüren kannst:Du kannst Schmerz halten.Und dieser Schmerz hält dich nicht mehr im Überleben,sondern führt dich in ein liebevolles, gehaltenes Spüren von dir selbst. ✨So darf sich das Leben nach und nach wieder gut anfühlen.Von innen heraus.Melde dich einfach hier.Ich freue mich auf dich von Herzen. 🤍Alles Liebe,deine Jennifer ☁️P.S. Mein neues Buch 'Wenn alles zu viel wird: Schenke Kopf und Körper eine Pause ist jetzt vorstellbar. Du erhältst bei Bestellung eine Traumaorientierte Körpezentrierte Hypnose zum Download für dich. Hole dir gleich hier dein Buch.

Obwohl ich ständig von Menschen umgeben bin fühle ich mich einsam, sagte ich die vergangene Tage nach Weihnachten Nadja zu mir, welche ich begleite. Und ich antwortete ihr auf ihre Frage, weshalb sie sich so alleine fühlt, wenn sie doch mit ihrer Familie und ihren Liebsten umgeben ist mit dieser Folge. Wenn auch du für dich bemerkst, dass du der Fehler bist, dass du im Kontakt zum anderen dich verlierst, Stimmungen von anderen sehr ungefiltert, intensiv und direkt wahrnimmst 👁️👂👥und versucht deinen Gegenüber dann direkt wieder auszugleichen 🫴🏻🗣️.Und manchmal das Gefühl hast nicht dazuzugehören, nicht liebenswert zu sein und keinen Platz zu haben, dann ist diese Folge die Antwort auf deine Frage. 👂👁️Wenn du über diese Folge hinaus dieses Gefühl von ‚Ich bin einsam, ich bin der Fehler, ich passe nicht dazu, egal wie ich mich verhalte...‘ 🫥💔verändern und dem heilsam begegnen möchtest, um endlich tief in deinem Körper ankommen zu lassen und zu spüren, dass du das Liebste bist, ohne in Gedanken beim anderen oder im Zweifeln zu sein. Dann ist WOLKENWEICH die Begleitung, welche dich genau das fühlen lässt. Klicke einfach HIER und entscheide dich direkt oder gebe deinen Gefühlen hier in einem gemeinsamen Gespräch vorab Raum. 💝Ich freue mich auf dich. Schön, dass es dich gibt. Ich fühle mit dir. 🧡Alles Liebe Deine Jennifer P.S. Mein neues Buch 'Wenn alles zu viel wird' ist jetzt vorbestellbar. Und für dich, wenn du es vorbestellt erhältst du eine Traumaorientierte Körperzentrierte Hypnose zum Download. Klicke einfach hier und bestelle jetzt dein Buch.

Wenn Tun 🏃‍♀️ dein Grundmodus ist, dein Kopf voller Gedanken 🫨 und du in jedem Moment dich bereits in Gedanken 💭 im nächsten Moment befindest ist diese Podcastfolge genau richtig für dich. Denn wonach du dich eigentlich sehnst ist: Sicherheit.  🌿Diese stellst du bisher in Form des Tuns her. Doch wirklich geerdete, zurückgelehnte, ankommende Sicherheit findest du nicht. Denn was du dir auch das Tun gibst ist: Scheinsicherheit. So kannst du dich dann mal einen Moment ausruhen bis wieder die Gedanken deinen Kopf fluten, um dir dann zu denken: Dann kann ich eigentlich auch gleich wieder tun, denn entspannen kann ich schließlich auch nicht. Dein Körper befindet sich im Überlebensmodus in der Überregulation. Das hast du so gelernt und seither wohl unterbewusst und auch bewusst so gelebt. Doch was du eigentlich brauchst ist körperliche Regulation, sodass du stehen bleiben kannst und spürst: Alles ist ruhig. Es muss nichts passieren. Es gibt nichts zu tun. Und vor allem: Es ist sicher nichts zu tun. In dieser Podcastfolge tauche ich am Ende mit dir in eine einfache Körperarbeit ein in dem du praktisch deinen Körper regulierst und nicht bereits wieder tust oder mit dem Kopf im Tun hängst. Wenn du für dich merkst es darf über diese Podcastfolge hinausgehen und du möchtest in die Tiefe endlich dauerhaft in einen Zustand der inneren Sicherheit und damit alias dem Gefühl: Es gibt nichts zu tun und das ist per se für mich entspannend, dann ist WOLKENWEICH die Begleitung, die dich dorthin geleitet. Ich wünsche dir einen zauberhaften Tag. 🌿Alles Liebe Jennifer

In dieser Folge spreche ich mit Ahmad über ein Thema, das viele von uns betrifft: Wie unser inneres Kind unsere Beziehungen und Partnerschaften beeinflusst.Wir lassen uns hier von folgenden Fragen leiten: Was brauche ich wirklich?Wo liegen meine Grenzen?Was tut mir gut – und wie setze ich das durch?Wie höre ich auf, mich ständig rechtfertigen zu müssen?Wie stehe ich für mich und meine Bedürfnisse ein?Ahmad teilt seine Gedanken und Erfahrungen zu:Bedürfnisse, Grenzen & HarmoniebedürftigkeitGefühle und Stimmungen nicht auf sich selbst zu beziehenDen Umgang mit Menschen, die scheinbar keine Rücksicht nehmenSicherheit fühlen, auch wenn der andere anderer Meinung istKindliche Gefühle von Enttäuschung und das Gefühl, nicht gesehen zu werdenDen Druck, dem anderen gerecht werden zu wollen, und wie man lernt, das auszudrücken, was einem wichtig istEine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst besser zu verstehen, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen und gesunde, erfüllende Beziehungen zu führen.Ich freue mich auf dein Lauschen und dein Dabei sein. 🧡 Wenn du wie Ahmad die Gefühle anderer nicht mehr auf dich beziehen möchtest und aufhören möchtest anderen gerecht zu werden & sich das dann auch noch wunderbar, sicher und heilsam anfühlen soll, kannst du dich heute für das ⁠WOLKENWEICH-Mentoring⁠ entscheiden.Wir begleiten dich sehr gerne. Alles Liebe Deine Jennifer P.S. Mein neues Buch "Wenn alles zu viel wird" ist jetzt vorstellbar für dich. Und als Geschenk erhältst du von uns eine Traumaorientierte Körperzentrierte Hypnose, welche dich sicher & wertvoll fühlen lässt.

Ich danke dir so sehr, dass du mir gelauscht hast und würde mich von Herzen freuen, wenn du mich supportest mein Wirken zu teilen, um Traumata & Minderwertigkeit in unserer Gesellschaft in ein Heilsames bewegen zu können. 👥Hier findest du den Link zu meinem neuen Buch 📕: https://jennifersubke.de/wenn-alles-zu-viel-wird/ich würde mich sehr freuen, wenn du diese Folge mit 3 deiner Herzenswünschen teilst. 🧡Danke für deine Zeit & dein Teilen 🌿Alles Liebe Deine Jennifer

Du wünschst dir Nähe und verlierst dich im Kontakt mit anderen – Beziehungen befriedigen dich nie ganz.Du beziehst Stimmungen anderer auf dich, versuchst Harmonie herzustellen, hältst dich zurück und verstellst dich. Situationen hängen lange nach, mit der Frage: War ich ok?So kennst du dein Erleben. Und dieses basiert auf früheren, oft verletzenden Bindungserfahrungen. Du hast zu wenig erfahren und versuchst heute, dieses Zu-wenig durch mehr vom anderen auszugleichen. Du suchst im Kontakt immer noch die Liebe und Aufmerksamkeit, die dir einst gefehlt hat – und gibst dich und deine Bedürfnisse dafür auf. Gedanken und innere Unruhe machen es dir unmöglich, wirklich präsent zu sein.Und du bist damit nicht allein.Ich stelle dir vor: Ich vor 7 Jahren.In einer narzisstischen Beziehung. Mit Aufmerksamkeit und Gedanken bei anderen. Morgens mit innerer Unruhe und einem vollen Kalender, um mich selbst nicht spüren zu müssen.Heute, 7 Jahre später, bin ich einfach da. In heilsamen Kontakten, bei mir bleibend. Beziehungen sind entspannt, Ruhe ist mein Grundmodus.Und ich bin keine Ausnahme – diese Veränderung erlebe ich seit Jahren täglich in meinen Begleitungen.Doch das kam nicht einfach so.Ich wachte nicht eines Tages auf und es war ruhig.Ich konnte nicht plötzlich Konflikte halten.Ich zweifelte nicht von heute auf morgen weniger.All das war die natürliche Konsequenz eines neuen Umgangs mit mir selbst und dem Leben.Wo ich früher Netflix schaute, begann ich traumaorientierte körperzentrierte Hypnose.Wo ich durch den Tag raste, begann ich mich in kleinen Happen zu regulieren.Wo ich meinen Gedanken glaubte, nahm ich sie wahr – ohne mich mit ihnen zu identifizieren.Ich hörte auf, mein Leben auf andere auszurichten, um Liebe, Aufmerksamkeit und Lob zu bekommen.Die Konsequenz war, dass ich meinen alten Wunden und dem tiefen Schmerz, nicht liebenswert zu sein, körperlich begegnete – nicht im Kopf.Ich habe nie lange über meine Themen gesprochen.Ich habe nicht meditiert, kein Yoga gemacht, war nie in Psychotherapie.Das Einzige, was ich tat: mich regulieren und mir – erst mit Mentorin, später alleine – wirklich begegnen.Dadurch erfuhr ich Sicherheit.Ich fühlte mich gesehen.Ich entwickelte Liebe und Verständnis für mich.Und konnte alte Strategien, Ablenkung und Austauschgeschäfte loslassen.Es gibt keine Abkürzung – aber wir können Umwege sparen.Spare dir den Umweg über den Kopf, endloses Reden, Meditation oder das Hoffen, es werde von allein.Wenn es gestern nichts wurde, wird es morgen auch nichts – ohne neue heilsame Ursachen.Hätte ich vor 7 Jahren meine Mentorin nicht getroffen und mich nicht für körperliche Begleitung entschieden, hätte ich mich vermutlich im Wunsch nach Anerkennung selbst verloren – so wie Frauen vor mir in meiner Familie.Doch ich traf eine andere Entscheidung.Mehr da denn jeDeine Jennifer 🧡P.S. Wenn du diesen Wunsch nach Liebe nicht mehr über andere oder Tun stillen willst, kannst du dich heute für das WOLKENWEICH-Mentoring entscheiden.Ich feiere dich. Dein Zukunfts-Ich feiert dich. Mutig bist du – denn mutig ist es, Illusionen aufzulösen.

Dieses tiefe Gefühl, nicht geliebt zu sein, nicht erwünscht zu sein……bringt dich dazu, dir deinen Platz und dein Recht, in Beziehung zu sein – dass der*die andere bleibt, dass du geliebt bist – zu erarbeiten und zu erkämpfen. 💔Und du tust das jeden Tag:In den kleinen Momenten, in denen du an dir zweifelst…In denen du Stimmungen von anderen wahrnimmst…In denen du deine Bedürfnisse unterordnest…In denen du versuchst, mit allen gut zu sein…In denen du um jeden Preis vermeiden möchtest, dass dich jemand ablehnt oder sichtbar wird, dass du nicht erwünscht bist. 😣Und all diese Themen führen dazu, dass Symptome wie Unruhe, Ängste oder Kopflastigkeit dein Leben dominieren…Dass du mit tausend Gedanken aufwachst und abends nur schwer zur Ruhe kommst. 🧠💭Obwohl du bereits meditierst…Obwohl du Bücher liest…Obwohl du Yoga machst… 🧘‍♀️Obwohl du in Psychotherapie bist und darüber sprichst……hat sich nicht viel verändert.Weil das körperliche Existenzthemen sind.Weil es um Sicherheit geht.Weil es um Traumata geht, die nicht über den Kopf gelöst werden können.Weil es darum geht, diesem alten Schmerz endlich die Sicherheit und Liebe zu geben, die ihm einst gefehlt hat, als er dich als Kind überwältigt hat. 🤍Und genau darüber sprechen wir jetzt in dieser Podcast-Folge 🎧Ich lade dich herzlich ein, zu lauschen und mitzugehen.Und um diesen Themen wirklich heilsam begegnen zu können…Sodass du spürst, dass du bei dir bleiben kannst 💛Sodass du spürst, dass die ständige Habachtstellung nachlässt…Sodass du dich und deine Bedürfnisse wahrnehmen und zu dir stehen kannst…Sodass du wirklich fühlst, dass du ein geliebtes, erwünschtes Wesen bist ✨…habe ich RUHEFUNKEN – die 5 heilsamen Tage – für dich ins Leben gerufen.Klicke hier und erlebe in 5 Tagen die Veränderung in dir:Hin zu einem sicheren, wertvollen, geschätzten Menschen.Hin zu dir. 🌟Ich freue mich so sehr, dich dabei zu haben.Klicke einfach hier auf starte gleich. 🤗Alles Liebe,deine Jennifer 💐P.S. Mein neues Buch: Wenn alles zu viel wird, kannst du hier vorbestellen erhältst eine kostenfreie Traumaorientierte Körperzentrierte Hypnose, welche dich in Sicherheit und Halt geleitet als Download dazu.

Früher habe ich geglaubt, dass mein Wert davon abhängt, wie ich aussehe, wie viel ich leiste, wie sehr ich mich anpasse. Ich jagte Schönheitsidealen hinterher, zählte Kalorien, passte mich Menschen an, verlor mich selbst – nur um das Gefühl von Wertlosigkeit nicht spüren zu müssen.Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch:das nagende „Ich bin nicht liebenswert“,das stille „Ich habe kein Recht zu existieren“,das ständige Bemühen, im Außen Halt zu finden, damit es innen nicht auseinanderfällt.Wenn Liebe zum Tauschgeschäft wird.Wenn Leistung zur Existenzberechtigung wird.Wenn Anpassung zum Überlebensmuster wird.Doch was passiert, wenn all das nicht mehr funktioniert?Wenn Yoga, Meditation, Selbstoptimierung, Therapie oder Anerkennung dich noch weiter von dir entfernen?Wenn der Körper signalisiert: Du kannst dich nicht mehr vor dir selbst wegducken.In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber:🖤 warum wir uns zutiefst wertlos fühlen🖤 wie früh wir lernen, unseren Wert an Bedingungen zu knüpfen🖤 warum wir glauben, wir müssten Existenz rechtfertigen🖤 wie sich Wertlosigkeit im Körper zeigt – und warum wir dissoziieren🖤 wie du den Weg zurück zu deinem inneren Wert findest🖤 warum deine Existenz nie ein Tauschgeschäft hätte sein dürfenEs geht um die Frage, die viele nie laut aussprechen – aber tief in sich tragen:„Welchen Wert habe ich … wenn ich nichts leiste, nichts tue, niemandem gefalle?“Und die Antwort ist viel heilsamer, als du vielleicht glaubst.Diese Folge ist für dich, wenn du dich im Außen verloren hast, um im Inneren zu überleben.Wenn du wieder spüren willst, dass du ein Recht darauf hast, zu sein – allein weil du bist.🎧 Hör rein, wenn du bereit bist, dich selbst wiederzufinden.⸻🤍 Weil Sprechen allein nicht ausreicht:Über das Sprechen hinaus kannst du dieses Thema nicht rein mental lösen.Wertlosigkeit ist im Körper entstanden, sie ist im Körper gespeichert – und genau dort darf sie sich auch wieder auflösen.Genau dafür gibt es WOLKENWEICH.Die Begleitung in der dein Nervensystem Halt findet, dein Körper Sicherheit erfahren darf und tief abgespeicherte Muster sich regulieren und auflösen können.✨ Hier kannst du dein Erstgespräch mit uns buchen.Ein erster Schritt zurück zu dir.⸻📘 Und noch etwas Wunderschönes:Mein neues Buch „Wenn alles zu viel wird“ ist jetzt im Vorverkauf erschienen.Wenn du es dir heute holst, bekommst du als Geschenk eineTraumorientierte Körperzentrierte Hypnose zum Thema Sicherheit & Halt –als liebevolle Begleitung für deinen Alltag.✨ Hier kannst du dein Exemplar vorbestellen.⸻Alles Liebe,deine Jennifer.

💛 In dieser Folge: Warum du so viel Angst hast einen Fehler zu machen und dann verlassen zu werden – und was dein Nervensystem damit zu tun hatDu glaubst, dass du dich in irgendeiner Art und Weise verhalten könntest oder etwas falsch machen könntest und der andere dann weg ist. Und dieses Gefühl macht so viel Angst in dir, dass du zweifelst und Situationen lange nachhängst, dass du dich verbiegst und sobald du mit anderen Menschen in Kontakt gehst, in diese hineinschlüpfst.Du nimmst Stimmungen und Veränderungen bei anderen Menschen stark wahr, du rechtfertigst dich, du wachst morgens mit innerer Unruhe auf und gehst mit einer Grundanspannung durch dein Leben.Und du hast tausende Gedanken im Kopf und versuchst, Situationen mit dem anderen gut hinzubiegen, es ihm recht zu machen und ihm eine gute Zeit zu bescheren – weil du Angst hast, dass der andere sonst gehen könnte. Weil du Angst hast, am Ende allein dazustehen.✨ Und all das sind alte Traumata.✨ All das sind Überlebensmechanismen.✨ All das sind Anzeichen einer Bindungsverletzung, die sich heute in deinem Nervensystem zeigt.Und genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge:Wie du das Ganze auflösen kannst, wie es sich zeigt und wie du dem Heilsam begegnen kannst.Ich freue mich sehr, dass du dabei bist. 🤍Mein neues Buch, „Wenn alles zu viel ist“ (Erscheinungstermin März 2026), ist jetzt für dich vorbestellbar! 📘✨Und wir haben uns etwas Wundervolles für dich überlegt:Wenn du es vorbestellst, erhältst du von uns eine traumorientierte, körperzentrierte Hypnose 🤲🧠 – damit du schon jetzt Sicherheit, Halt und Grenzen in dir bewegen kannst.👉 Klicke einfach hier und bestelle dein Buch vor.Wenn du das Gefühl hast, du möchtest diese Themen tiefer bewegen, sodass dieses Gefühl von „Ein Fehler – und der andere ist weg“ gehen kann, dann findest du hier unsere Begleitungen für dich.Wir freuen uns auf dich.Alles Liebe, deine Jennifer 🤍

In dieser Folge spreche ich darüber, wie leicht wir uns im Kontakt mit anderen verlieren können. Wie wir spüren, dass unsere Grenzen verschwimmen, weil wir so sehr möchten, dass es anderen gut geht – manchmal auf Kosten von uns selbst. Vielleicht kennst du das: Du übernimmst Verantwortung, du hältst, du gibst, und irgendwann merkst du, dass du erschöpft bist.Gleichzeitig ist da dieses Bedürfnis nach Nähe, nach Verbindung – weil es sich allein mit dir selbst manchmal leer oder unsicher anfühlt. Du weißt nicht so recht, wo dein Raum ist, wo dein Halt beginnt, und suchst Sicherheit im Außen, während du dich innerlich ein Stück weit verlierst.Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Deinen eigenen Raum, deine Grenzen, deine Sicherheit in dir.Wenn du Bock hast, das in der Tiefe zu bewegen – mit mir an deiner Seite, mit der traumorientierten, körperzentrierten Diagnose – dann findest du hier alles dazu.Ich freue mich auf dich.Alles Liebe,deine Jennifer 🤍

Kennst du das Gefühl, dass du schon so vieles ausprobiert hast – Meditation 🧘‍♀️, Therapie 💬, Sprechen 🗣️– und trotzdem scheinst du innerlich nicht wirklich weiterzukommen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung manchmal ausbleibt, obwohl du dich ehrlich bemühst, und was es wirklich braucht, damit sich dein inneres Erleben nachhaltig wandeln kann. ✨Wir schauen gemeinsam hin, was dich vielleicht bisher blockiert hat, wie du einen neuen Zugang zu dir selbst findest und warum Sprechen, Meditieren und am Symptom Kopf & Problem ansetzen dich weiter von dir wegbringt, anstatt dein Erleben zu verändern. Und wenn du merkst, du möchtest körperlich werden und dich mit der Traumorientierten Körperzentrierten Hypnose begleiten lassen, dann findest du hier alles zu mir und meiner Begleitung für dich. Ich freue mich auf dich!DeineJennifer 🌸

🎧 Wenn andere ständig über deine Grenzen gehen...Vielleicht kennst du das:Andere latschen ständig über deine Grenzen.Du merkst, dass du dich immer wieder an letzte Stelle stellst.Und wenn du einmal etwas forderst, fühlst du dich sofort wie eine Egoistin.Sobald du dir Raum und Zeit für dich nimmst, tauchen tausend To-dos auf.Und du merkst: Du weißt gar nicht so richtig, wie du mit dir selbst in einen tiefen, ruhigen Kontakt kommen kannst.💭 Und all das ist nicht verwunderlich.Denn dein Nervensystem assoziiert Ruhe, Grenzen und Zeit für dich mit Drohung.Mit dem Gefühl: Der andere ist dann nicht mehr da.Mit der Angst, Anerkennung, Bestätigung und Liebe zu verlieren – genau das, was du dir eigentlich so sehr sichern möchtest.Also willst du nicht fordern.Nicht viel sein.Du willst leicht und brav sein, weil du glaubst, dann bist du ein besserer Mensch.Doch tief in dir spürst du:Du kannst mit dir selbst oft wenig anfangen, weil dein Kopf immer dazwischen schießt.All das sind Symptome einer tiefen Überzeugung, dass du keine Daseinsberechtigung hast, wenn du einfach nur bist.Dass du nicht geliebt bist, einfach so.💗 Doch in der Tiefe bist du ein geliebtes Wesen.Alte Verletzungen lassen dich glauben, jemand im Außen könnte dir Halt, Sicherheit und Liebe geben.Und sie lassen dich glauben, du müsstest um jeden Preis Beziehung halten.Aber das ist nicht so.Es wird nie der Zeitpunkt kommen, an dem jemand deine Grenzen respektiert, wenn du sie nicht setzt.Doch – und das ist wichtig – das geht nicht über den Kopf, nicht über Bücher oder Meditation.✨ Das ist reine körperliche Nervensystemarbeit.Denn wenn du beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen, wirst du merken:Grenzen, Ruhe, Raum – das wird zu einer natürlichen Konsequenz deines Inneren.Etwas, das von selbst entsteht, ohne dass du es on top machen musst.🎙️ In dieser Folge erfährst du, warum und wie das gehen kann –wie du endlich deinen eigenen Rahmen bekommstund wie sich das stimmig und heilsam anfühlt.Und wenn du spürst, dass du das wirklich körperlich angehen möchtest –denn es ist und bleibt ein körperlicher Weg –dann findest du mich hier 🤍Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich zu begleiten.Alles Liebe,deine Jennifer 🌿

✨ Du spürst, dass du dich im Kontakt mit anderen schnell verlierst? Dass du andere ausgleichst, um dich wohler zu fühlen – damit Harmonie da ist? Vielleicht merkst du, dass du nach Gesprächen oft zweifelst: War ich okay? War’s okay, was ich gesagt habe? 🤔Und dass du dich stattdessen im Grübeln und Zweifeln verlierst, anstatt wirklich das Hier und Jetzt voll und ganz einzunehmen. 💭Du bemerkst, dass du in einer Art Hab-Acht-Stellung bist, sobald Kontakt zu anderen Menschen entsteht… und dass du dich in Beziehungen gar nicht so richtig hinein entspannen kannst. 💞Wenn das genau so ist, dann hat das so viel mehr mit deinem Körper, deiner Vergangenheit und deinem Nervensystem zu tun, als du jetzt vielleicht glauben magst. Und genau dahin nehme ich dich jetzt mit — wir decken gemeinsam auf, warum das so ist und wie du es auflösen kannst. Damit du endlich in Kontakt wirklich Vertrauen, Hingabe und Loslassen spüren kannst. 🌊Damit du merkst, dass Kontakt mehr Entspannung als Anspannung ist — und dieses ständige Gefühl, dich selbst in Frage zu stellen, endlich gehen darf. Ich freue mich, wenn du da bist. Danke, dass du zuhörst. 🤍Und du weißt: Wenn du Lust hast, genau diese Themen zu bewegen und zu verändern, kannst du hier ein Erstgespräch mit mir anfragen. ✨Ich freue mich auf dich und sende dir ganz liebe Grüße 💫Schön, dass es dich gibt – und dass du lauscht.Deine Jennifer 🌷

🎧 Du spürst für dich, dass du im Kontakt mit anderen dich verlierst.Du merkst, dass du Teile in dir unterdrückst, zwischen zu viel und zu wenig hängst – und dass Zweifel dein Leben bestimmen.Du denkst noch lange über Situationen nach und hängst in vergangenen Momenten, in diesem Gefühl von Schuld, von Bereuen und dem Gedanken, etwas falsch gemacht zu haben.In Wahrheit hängst du oft im Kopf – im Kontrollieren und Planen.Du denkst, du bist der Fehler, und tief in dir trägst du Selbstzweifel und Fragen nach deiner Daseinsberechtigung.🕊️ In dir gibt es etwas, das nicht glauben kann, dass du – genauso wie du bist, wie du auf die Welt gekommen bist, als reines, unschuldiges Wesen – einen Platz und eine Berechtigung hast, hier zu sein.Und in der Tiefe glaubst du vielleicht:„Ich bin nicht liebenswert. Wenn die anderen herausfinden, wie ich wirklich bin, dann ist keiner mehr da.“ 💔Diese Gefühle kannst du nicht über Meditation, über den Kopf oder über das Sprechen lösen.Auch Ablenkung oder Vertuschen füttern nur dieses alte Muster – Veränderung entsteht anders.✨ Heilsam begegnest du dir, wenn du Sicherheit in deinen Körper bringst.Wenn du diesem alten Schmerz wirklich begegnest, anstatt dich davon zu distanzieren – durch alte Überlegungsstrategien und Kopfgeschichten.Das geschieht, wenn du dein Nervensystem regulierst. 💫Und genau darüber spreche ich in dieser Folge. 🎙️Der erste Schritt ist Bewusstsein.Der zweite Schritt ist Veränderung.Der dritte Schritt ist ein Leben, in dem du du sein kannst –in dem du deine Bedürfnisse spürst,in dem es weniger Sorgen und Zweifel gibt,in dem Ruhe ist.💖 In der Überzeugung, dass du nie der Fehler warst.Wenn du spürst, dass du dem praktisch und körperlich begegnen möchtest und merkst, dass es alleine nicht geht,dann bin ich da – und hier findest du alles, wie ich dich unterstützen kann:👇✨ Mehr zu meiner Arbeit & Begleitung findest du hier:www.jennifersubke.de💌 Verbinde dich mit mir auf Instagram:@jennifer.subkeAlles Liebe,deine Jennifer 🤍