Queremos ayudarte!

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Elena Arnaiz, psicóloga, formadora y autora del libro Pon tu talento en acción, sobre cómo conocerte mejor, detectar lo que se te da bien y aprender a comunicarlo con confianza en tu vida profesional. Charlamos sobre el miedo a hablar de nuestras virtudes, el síndrome del impostor, la dificultad de identificar y poner en valor nuestros talentos y cómo todo esto afecta a la hora de buscar trabajo, hacer entrevistas o redactar un currículum. Elena nos ofrece claves claras para afrontar procesos de selección, superar preguntas difíciles, y entender que comunicar lo que sabemos hacer no es arrogancia, sino una forma de compartir valor. También hablamos de liderazgo, gestión del cambio, tendencias en recursos humanos y cómo posicionarte, seas asalariado o autónomo, en un mercado laboral cada vez más humano, cambiante… y digital.Gracias a Powerade por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Descubre todo aquí: www.elenaarnaiz.es

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre todo lo que deberíamos tener en cuenta para conservar bien los alimentos: desde cómo y dónde guardar los huevos hasta los errores más comunes que cometemos al congelar y descongelar.Carlota nos explica por qué dejar la comida cocinada fuera de la nevera no es tan inocente como parece, qué bacterias pueden aparecer, y por qué es tan importante usar recipientes homologados y adecuados para cada tipo de conservación. También repasamos cuánto tiempo aguanta cada alimento en el congelador, cómo etiquetar correctamente lo que guardamos, y qué ocurre si descongelamos a temperatura ambiente.Un episodio lleno de consejos prácticos, curiosidades y recomendaciones para evitar intoxicaciones, reducir el desperdicio y cuidar mejor de nuestra salud… ¡y de nuestra nevera!Gracias a Albal, productos innovadores para la conservación, congelación y cocinado por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Mónica Pérela, nuestra experta en orden y organización, sobre cómo afrontar el nuevo año con claridad, calma y sentido práctico. Bajo el título "2026 en orden", Mónica nos comparte 10 claves realistas para mantener el equilibrio sin obsesiones, y con mucho foco en lo que de verdad importa. Hablamos de poner límites, reducir objetivos, ordenar lo que más tiempo nos roba, crear pequeñas rutinas que sobrevivan a los días malos, tener un sistema mínimo para nuestras finanzas, pedir ayuda sin culpa y, sobre todo, dejar espacio para no hacer nada. Porque el orden no es para tener la casa perfecta, sino para vivir con menos ruido mental. Un episodio útil, inspirador y muy aplicable, pensado para ayudarte a comenzar el año con intención y herramientas reales. Gracias a Bebidas Monster Energy por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien. Escucha todos los episodios en nuestro canal de podcast. Para saber más sobre Mónica Perela: mrscleanor.com/trabajar-organizado/

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de ahorro, pero no desde la teoría ni desde los grandes números. Hablamos de decisiones cotidianas, de pequeños gestos que, con constancia, pueden ayudarte a lograr una vida más tranquila y organizada. Lo hacemos con nuestro asesor financiero de cabecera, Luis López, que nos acompaña de nuevo con claridad, cercanía y muchos consejos útiles. Reflexionamos sobre qué significa realmente ahorrar, por qué es clave hacerlo al principio del mes, cómo empezar incluso si crees que “no te sobra nada”, y por qué el ahorro no es renunciar a vivir, sino priorizar con sentido. También hablamos de objetivos financieros, gastos invisibles, el famoso “gasto hormiga”, el fondo de emergencia, la inversión a largo plazo y el poder mental que genera tener el control sobre tus finanzas. Un episodio claro, realista e inspirador, que forma parte de los Objetivos Queremos Ayudarte 2026, con el ahorro como uno de los pilares clave del bienestar. Gracias a Fuze Tea sabor original, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a conversar con Carlota Villanueva, nutricionista, para resolver dudas reales de oyentes sobre algunos de los suplementos y productos más mencionados hoy en día: creatina, colágeno y sucralosa.Carlota nos explica qué es la creatina, cómo actúa en el cuerpo, quién puede tomarla y por qué también puede ser útil fuera del contexto deportivo. También hablamos sobre el colágeno: qué tipo es mejor, cómo tomarlo para mejorar su absorción y qué errores evitar al consumirlo. Y cerramos con la sucralosa: qué es exactamente, cuándo es segura, en qué casos podría afectar a la microbiota intestinal y qué alternativas más naturales podrían ser interesantes.Un episodio claro, práctico y lleno de consejos útiles sobre suplementación, ideal para quienes quieren cuidarse con información fiable y sin caer en modas.Gracias a Fuensanta, agua mineromedicinal asturiana desde 1846, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas, masymas contigo.La calidad que te sienta bien.

En este episodio especial de Queremos Ayudarte arrancamos el año presentando los nuevos Objetivos Queremos Ayudarte 2026: una serie de talleres, episodios del pódcast y contenidos digitales pensados para ayudarte a cuidarte, organizarte, aprender cosas útiles y mejorar tu día a día de forma sencilla y realista. También aprovechamos para agradecer a todas las personas que nos acompañaron en la temporada anterior, y a las marcas que lo hicieron posible. Recordamos algunos de los temas que tratamos: celiaquía, nutrición deportiva, TDAH, salud mental, seguridad para mayores, sostenibilidad, actividad física y muchos más. Gracias por estar al otro lado. Empezamos este nuevo año con más ilusión que nunca. Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas, masymas contigo.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Carmen Rodríguez Fernández, presidenta de ANHIPA, la Asociación de Hiperactividad del Principado de Asturias, que lleva 25 años acompañando a familias, niños y adultos diagnosticados con TDAH. Carmen nos explica qué es exactamente el TDAH, cuáles son sus señales de alerta y cómo afecta tanto a la infancia como a la edad adulta. Hablamos de inatención, impulsividad, frustración, baja autoestima, entorno familiar, escolarización, diagnóstico tardío, relaciones de pareja y cómo el desconocimiento social empeora una condición ya de por sí compleja. También abordamos la importancia de formar a las familias, al profesorado y de generar espacios seguros donde las personas con TDAH puedan ser entendidas y no juzgadas. Un episodio imprescindible para visibilizar un trastorno muchas veces invisible, lleno de herramientas y reflexiones para convivir mejor… y vivir mejor.Más información en www.anhipa.comGracias a Babybel por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la psicóloga Tamara Fernández García, especialista en inteligencia emocional y terapia familiar, sobre algo que a muchas personas les cuesta reconocer: que la Navidad no siempre es una época feliz. Tamara nos ayuda a comprender por qué durante estas fechas se intensifican emociones como la tristeza, la ansiedad, la culpa o la soledad, y cómo influyen los mandatos familiares, la presión social, las comparaciones, las dinámicas disfuncionales o la sobrecarga de tareas. Reflexionamos también sobre los famosos “comentarios incómodos” en las cenas, el papel de las redes sociales en nuestra percepción del bienestar ajeno y cómo empezar a poner límites, cuidar nuestro espacio emocional y vivir la Navidad desde un lugar más sano y realista. Un episodio lleno de herramientas prácticas y de comprensión para quien no se siente del todo bien en esta época y necesita recordar que no está solo.Para más información visita su web: https://tamarafernandezgarcia.esGracias a Gulas Aguinaga por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, un podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a contar con nuestra experta en orden, Mónica Pérela, más conocida como Mrs. Cleanor, para ayudarnos a preparar el hogar antes de que lleguen los regalos de Navidad. Con su estilo cercano y práctico, Mónica nos propone implicar a los niños en el proceso de ordenar y hacer espacio para lo nuevo que va a llegar. Aprendemos a vaciar, clasificar, donar, reparar y, sobre todo, a tomar decisiones conscientes sobre lo que se queda y lo que se va. Además, hablamos de cómo convertir el orden en un juego, evitar el caos del 7 de enero y enseñar desde pequeños el valor de cuidar lo que tenemos y compartir lo que ya no usamos. Un episodio lleno de ideas útiles para que el orden no sea un castigo, sino una oportunidad de aprendizaje en familia. Gracias a Vahiné Postres por hacer posible este episodio.Episodios anteriores:Tareas del hogar con niñoshttps://open.spotify.com/episode/0efwrvKdv9FPjyfcp2WrmG?si=868be71c15e94355Cómo hacer la maletahttps://open.spotify.com/episode/7biSou3p41vN13l0hoFsis?si=d8cab5c7ba9e4e42Cómo empezar a ahorrrar https://open.spotify.com/episode/3Jz7Zm5SfA6uJ3H5uXtlbZ?si=74441ea094964ef9Orden y organización de espacio físicoshttps://open.spotify.com/episode/6UOW6tfhcSJlAx28Oy6gbv?si=05913db962b34a75Cómo ordenar la cocinahttps://open.spotify.com/episode/0MbGQJupZcj1T204kK935n?si=deb56565c46c49dbQueremos Ayudarte, un podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte nos sumergimos en el apasionante mundo del café de la mano de Armando Villegas, cafeticultor y responsable de formación en Cafés El Globo. Hablamos del origen del café, de la importancia de la trazabilidad, del trabajo que hay detrás de cada taza y de cómo ha evolucionado el consumo en España. Descubrimos qué significa realmente un café de tueste natural 100% arábica, cómo influye el suelo, el clima y el método de cultivo en su sabor, y por qué Cafés El Globo apuesta por proyectos sostenibles como su programa de café circular, que conecta directamente con productores en origen y busca una cadena más justa y respetuosa. Además, Armando nos da las claves para preparar un café perfecto en moca italiana: desde el agua fría hasta la molienda ideal, sin olvidar por qué no debemos dejar que la cafetera “bufe”. Un episodio para amantes del café, para quienes quieren aprender a disfrutarlo con más conciencia… y para quienes creen que una taza puede ser mucho más que una bebida. Gracias a Cafés El Globo por hacerlo posible.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Episodios pasados: https://open.spotify.com/episode/0IYCj74qSle8xXIcVNWPWL?si=600be9c77c304007

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Yolanda Colubi, de la Asociación Celíaca del Principado de Asturias, ACEPA, sobre qué es realmente la enfermedad celíaca, cómo se diagnostica y qué implica llevar una vida libre de gluten. Conversamos sobre síntomas frecuentes (como diarreas, anemia, infertilidad o crecimiento lento en niños), las pruebas médicas necesarias (serología, análisis genético, biopsia), y los errores más comunes tras el diagnóstico, como abusar de ultraprocesados sin gluten y no mantener una dieta equilibrada. Hablamos también de la importancia de la formación en hostelería y restauración, el riesgo del contacto cruzado, y cómo organizar una cocina compartida en casa. Descubrimos alimentos que pueden contener gluten sin esperarlo y repasamos cómo identificar correctamente los productos en el supermercado. Un episodio lleno de información útil, para personas que sufren de la enfermedad, familiares, hosteleros y cualquier persona que quiera entender y respetar esta condición.Gracias a ADPAN por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el poddcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.ACEPA: https://asociacionceliacosasturias.orgEpisodios con ACEPA: https://open.spotify.com/episode/2X1LAv66MiuWaWzOfxskPd?si=528917c5f0de4c53https://open.spotify.com/episode/78VOyhQOatHNmoS5TPGXZJ?si=2a3322da0e9b4c22

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Iris Rodríguez, del Departamento de Participación Ciudadana de la Policía Nacional, sobre el Plan Mayor Seguridad, una iniciativa que busca proteger a las personas mayores frente a estafas, robos y otros delitos que aprovechan su vulnerabilidad. Conversamos sobre situaciones cotidianas en las que las personas mayores pueden verse en riesgo: cajeros automáticos, visitas falsas de técnicos a domicilio, hurtos en la calle, estafas emocionales como el falso “hijo en apuros”, y engaños tecnológicos como el phishing o los fraudes por SMS. También se abordan recomendaciones básicas de seguridad en casa, en espacios públicos o en el uso de dispositivos electrónicos, además de qué hacer si desaparece una persona mayor. Un episodio útil, claro y lleno de consejos prácticos para proteger a quienes más queremos, y para que las nuevas generaciones ayuden también a prevenir.Gracias a Fripastur por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte nos sentamos a conversar con dos profesionales que están ayudando a cambiar la forma en la que entendemos la sexualidad: Ana Fernández e Iván Rotella, sexólogos en Astursex. Junto a ellos abordamos un tema tan necesario como incómodo para muchas familias: cómo hablar de sexo con nuestros hijos, cuándo empezar y, sobre todo, cómo hacerlo bien. La educación sexual no es solo hablar de relaciones o métodos anticonceptivos. Es mucho más. Es hablar de afecto, de consentimiento, de respeto, de placer, de emociones, de límites y de convivencia. Es enseñar a nuestros niños y adolescentes que su cuerpo importa, que tienen derecho a decidir sobre él y que el deseo no es algo sucio, sino natural. En un mundo donde los adolescentes se enfrentan al sexo a través de las pantallas, la pornografía y las redes sociales antes incluso de haber tenido una conversación en casa, el silencio también educa, pero de la peor manera posible. Por eso, Ana e Iván nos invitan a abrir espacios, incluso si no hay preguntas. A generar confianza, incluso si hay pudor. Y a entender que la educación sexual comienza mucho antes de lo que imaginamos y va mucho más allá de lo que solemos pensar. Un episodio valiente, revelador y lleno de herramientas para padres, madres y educadores que quieren acompañar el crecimiento afectivo y sexual de sus hijos desde el respeto, la escucha y la cercanía.Gracias a Durex España por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con el Dr. Miguel del Valle, médico especialista en medicina deportiva, sobre el papel fundamental que juega el ejercicio físico en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas. Conversamos sobre:Por qué moverse es la “medicina” más barata, accesible y efectivaEl impacto del sedentarismo en la esperanza de vida y el envejecimientoCómo el ejercicio actúa sobre el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la salud mentalEl papel del ejercicio en el embarazo, la menopausia, el asma, la diabetes o el colesterolLa importancia del movimiento diario acumulativo (sin necesidad de ir al gimnasio)Un episodio revelador y lleno de datos científicos que desmonta mitos, refuerza verdades y nos invita a recuperar el movimiento como parte esencial del bienestar diario. Gracias a Jamón Escalona, reconocido por la Fundación Española del Corazón, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte, te contamos cómo reducir el desperdicio alimentario en casa con consejos prácticos para planificar tus compras, conservar mejor los alimentos y aprovechar las sobras de forma creativa. Descubre cómo organizar tu nevera, qué alimentos se pueden congelar y cómo la app FoodSaver de Albal te ayuda a recordar lo que tienes guardado antes de que se estropee. Porque, como dice Albal: “Con Albal conservas tus alimentos por más tiempo y evitas el desperdicio. ¡Cuida tu bolsillo y el planeta!”.App FoodSaver de Albal: https://www.albal.net/es/aplicacion-foodsaver-de-albal-1085,228.html

En este episodio de Queremos Ayudarte desmontamos con el nutricionista deportivo Pablo Egüen algunos de los mitos más frecuentes sobre alimentación y deporte. Hablamos de:La mala fama de los hidratos de carbono y por qué son clave en el rendimientoErrores habituales antes y después de entrenar (ayuno, desayunos pesados o mal combinados)El uso (y abuso) de suplementos y geles energéticosDietas cetogénicas, ayuno intermitente y cuándo pueden tener sentidoQué comer según el tipo de ejercicio y la hora del díaY por qué organización, descanso y realismo son tan importantes como las caloríasAdemás, reflexionamos sobre cómo el sedentarismo, la desinformación y los hábitos poco sostenibles pueden alejarnos del bienestar… incluso aunque entrenemos. Un episodio claro, útil y directo, para deportistas ocasionales, aficionados al gimnasio o simplemente personas que quieren cuidarse de forma sensata. Gracias a Central Lechera Asturiana por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Web de Pablo Egüen: www.pabloeguennutricion.com/Episodio anterior: https://open.spotify.com/episode/10NfnIr6DjPrwuGtr3Gey9?si=283cbf643ba04909

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Alicia Muñoz Fernández, miembro de la Fundación ASDIPAS, sobre una diabetes poco conocida pero cada vez más común: la diabetes tipo LADA. Alicia nos cuenta su experiencia personal con esta variante de diabetes que, aunque se comporta de forma similar a la tipo 1, aparece en adultos y suele ser de evolución lenta. Junto a ella abordamos:Qué es la diabetes tipo 1.5 (LADA) y cómo se diferencia de la tipo 1 y la tipo 2Qué papel juegan la alimentación y el ejercicio físico en el control de la enfermedadCómo ha cambiado su vida con el diagnóstico y qué herramientas tecnológicas le han ayudado (como el sensor Freestyle Libre)La importancia del acompañamiento emocional, el apoyo entre personas con la misma condición y el papel de asociaciones como ASDIPAS (asdipas.com)Un episodio cercano, didáctico y lleno de información útil para quienes conviven con la diabetes o acaban de ser diagnosticados. Gracias a Leche Pascual por hacerlo posible.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a hablar con Sheila Leal-Savedra, psicóloga sanitaria, sobre uno de los grandes desafíos que todos enfrentamos en algún momento: el miedo al cambio. Sheila nos explica por qué el ser humano necesita tener todo bajo control, cómo afecta esto a nuestra forma de vivir y cómo la ansiedad anticipatoria y la necesidad de certidumbre nos impiden disfrutar del presente. Además, reflexionamos sobre:Cómo gestionar el miedo al cambio en adultos y niñosLa importancia de normalizar las emociones desagradables como el miedo, la tristeza o el enfadoEl papel del adulto como ejemplo emocional para los más pequeñosEl impacto de la educación emocional en la infancia y cómo evitar invalidar sus sentimientosY cómo recuperar nuestra capacidad de adaptación aceptando que no todo se puede controlarUn episodio cercano, necesario y lleno de herramientas emocionales para abrazar lo que venga… sin dejar de ser humanos. Gracias a Conservas Albo  por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la Dra. Lina Arias, especialista en medicina estética y salud de la piel, sobre uno de los temas más comunes y llenos de mitos: el acné. ¿Es cierto que el chocolate provoca granos? ¿La piel grasa hay que secarla? ¿Y qué pasa con las cremas, el maquillaje o las limpiezas profundas? Con la claridad y cercanía que la caracteriza, la Dra. Lina Arias nos ayuda a entender qué es realmente el acné, por qué no es solo “una cosa de adolescentes” y qué podemos hacer desde casa para cuidar la piel con sentido común. Además, desmontamos mitos, hablamos de hábitos, de higiene facial, de tratamientos efectivos y de cómo cuidar nuestra piel sin obsesionarnos. Un episodio honesto, riguroso y muy útil para quienes quieren entender mejor su piel y cuidarla con información fiable. Gracias a L'Oréal por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre un tema que afecta a muchas personas, especialmente mujeres: la anemia. Carlota nos explica qué es exactamente, cómo se diagnostica, qué síntomas pueden alertarnos (como cansancio extremo, ojeras o caída del pelo), y qué papel juega la alimentación en su prevención y tratamiento. Hablamos de la diferencia entre el hierro hemo y no hemo, qué alimentos lo contienen y cómo combinar legumbres o verduras con vitamina C para mejorar su absorción. También aprendemos qué alimentos dificultan esa absorción (como los lácteos si se toman con legumbres) y qué precauciones tener si estás embarazada, eres adolescente o sigues una dieta vegetariana o vegana. Un episodio claro, útil y lleno de recomendaciones prácticas para entender mejor esta condición tan común como poco atendida. Gracias a Leche Pascual por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Puedes escuchar más episodios con Carlota Villanueva aquí: SuplementaciónHipotiroidismoColesterol Peso ideal ¿Por qué fracasan las dietas?