林智佳醫師的骨盆復健天地．About Pelvic Health

換季的過敏噴嚏、感冒的連聲久咳，別讓這些日常，成了妳骨盆底肌的"壓力測試"！趕快來認識妳的骨盆守護神隊友——子宮托。台灣每逢換季，空氣品質與溫差總是讓呼吸道備受考驗。這不只是鼻子的戰爭，更是骨盆底肌的一場硬仗。科學研究估算，打噴嚏或劇烈咳嗽的瞬間爆發力時速可達上百公里。每一次突如其來的衝擊，對骨盆底來說，就像是一場無預警的"極限壓力測試"。很多女性在感冒咳嗽、健身房重訓、舞台上起舞時，心中總有隱隱的擔心："那種下墜感又來了嗎？""好怕器官又要掉下來了！""大笑或用力後，該不會又要換褲子吧？"這集影片，CC 醫師想跟妳聊聊一個被誤解太久的"好隊友"—— 子宮托（Pessary）。它不是手術前的最後掙扎，而是妳的主動選擇根據 NICE 國際指引，骨盆底肌訓練(PFMT)是第一選擇，而子宮托可以與PFMT相結合。它其實更像是：鞋內的"足弓墊"：提供扁平足物理支撐。跑跳時的"運動護膝"：減輕膝關節負擔。支撐乳房的"運動內衣"：在妳運動時穩住核心（Firm backstop），優化運動表現。為什麼我們強調1+1大於 2？在復健治療中，盆底肌訓練（PFMT）與子宮托的結合是絕佳拍檔：PFMT 是"主動強化"： 透過至少 16 週的訓練，打造長期的肌肉實力與協調性。子宮托是"被動支持"： 在妳肌肉還沒練好、或是面臨高強度衝擊時，提供即時的物理支撐與重定位。哪怕生活再忙碌，"擇一"開始也絕對比"裹足不前"好得多。 無論是先透過子宮托找回生活品質，還是開始練習 PFMT 找回掌控感，只要開始行動，都比忍受症狀更有價值。骨盆的重力，不該是妳自由的阻力。

到過我診間的病患常常很驚訝，櫃子一打開裡面有各式各樣的「傢私」。其實善用輔具，能讓骨盆復健事半功倍！接下來我有空就會來開箱我的診間法寶。第一次就給骨盆擴張器還有骨盆按摩棒吧!許多患者描述下腹或骨盆底有種說不出的痠痛、或是親密行為時的疼痛，其實那就像是骨盆底肌「落枕」了。大家熟知的「筋膜槍」可以用來放鬆肩膀，但面對深層且敏感的骨盆肌肉，我們需要更精準、更溫柔的輔助工具。這集影片，我想揭開「骨盆擴張器」與「骨盆按摩棒」的神祕面紗。它們不只是工具，更是幫助你找回身體主控權的「復健法寶」。💡 這支影片你會看到：專業對照｜ 為什麼說它是骨盆專用的「筋膜槍」？適用對象｜ 不分男女！性交疼痛、慢性骨盆痛、骨盆底功能障礙的朋友請進。安全預警｜ 哪些情況絕對不能自行操作？醫者初衷｜ 建立正確的居家復健觀念。⚠️ 重要聲明：本片純粹為衛教分享，無任何商業代言或販售。我希望每一位受骨盆疼痛之苦的朋友，都能在專業引導下，用正確的醫學觀念，找回身體的舒適與自由。#骨盆底肌 #骨盆健康 #骨盆復健 #4F模型 #骨盆按摩棒 #骨盆擴張器 #性交疼痛 #PelvicHealth #PelvicRehab

🎬 影片上架｜〈哺乳不再腰痠肩痛：姿勢對了真的很重要〉這一集真的錄得超歡樂，畢竟是認識超過三十年的老朋友，一開錄就停不下來 😄很開心邀請到小兒感染科醫師 楊靖瑩醫師，同時也是國內早期取得 IBCLC（國際認證泌乳顧問） 的資深泌乳顧問講師。這一集我們一起聊聊：👉 新手媽媽在哺乳時，如何調整姿勢與擺位，才能避免腰痠背痛、肩頸痠痛👉 常見卻容易被忽略的哺乳姿勢小細節👉 從醫師與泌乳顧問的臨床經驗，給媽媽們最實用、最貼近生活的建議也難得讓 CC 醫師在影片中工商服務一下 😆誠心推薦楊醫師精心製作的 泌乳姿勢衛教影片，👉 整集看完，真的非常值得！特別推薦給：✔ 準備哺乳的懷孕準媽媽✔ 新手媽媽✔ 母嬰照護相關人員（如：保母、月嫂、志工等）除了本集提到的哺乳姿勢影片，楊醫師也整理了 多部實用的泌乳衛教影片，歡迎透過以下表單參考：🔗 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNuM7jRCILZ_Z_3MRY7G0y9hz9VOB2v8yr57g5pT92WM2ujg/viewform🎁 小小加碼分享也特別感謝楊醫師提供 本粉專朋友專屬優惠，購買相關衛教影片時，輸入以下優惠代碼即可享有折扣：👉 優惠代碼：CCLIN

本集特別邀請到 台中榮民總醫院 婦產科暨婦女泌尿專科醫師——謝筱芸醫師，一起深入探討糖尿病對女性骨盆健康的影響。許多糖尿病女性常出現頻尿、急尿、漏尿或反覆泌尿道感染，這些症狀究竟是來自血糖控制不良、神經病變，還是骨盆底功能障礙？本集從臨床實務出發，說明常見泌尿症狀的鑑別診斷重點，並分享婦女泌尿科醫師如何與骨盆復健、內科新陳代謝科及家醫科跨團隊合作，協助病患在藥物治療與生活調整之間取得平衡。節目也特別談到：雖然部分排糖藥物可能增加泌尿道感染風險，但血糖控制不良對泌尿與骨盆健康的影響更為關鍵。如何在診斷、治療與提升病患遵醫囑性之間取得臨床平衡，是照顧糖尿病女性不可忽視的一環。🎧 本集重點段落02:15 糖尿病對女性骨盆器官與功能的影響05:50 糖尿病相關泌尿症狀 vs. 骨盆底功能障礙的鑑別診斷12:30 跨團隊合作：與新陳代謝科、家醫科共同協助血糖控制17:30 治療策略的平衡點：如何提升病患遵醫囑性下一集： 我們將深入探討更年期婦女的陰道健康保養，請不要錯過!In this episode, we are joined by Dr. Hsiao-Yun Hsieh, an obstetrician-gynecologist and urogynecology specialist from Taichung Veterans General Hospital, to discuss the impact of diabetes on female pelvic health.Women with diabetes commonly experience lower urinary tract symptoms such as urinary frequency, urgency, incontinence, and recurrent urinary tract infections. These symptoms may result from poor glycemic control, diabetic neuropathy, pelvic floor dysfunction—or a combination of all three. In this conversation, we focus on clinical reasoning and differential diagnosis, helping clinicians better distinguish diabetes-related urinary symptoms from pelvic floor disorders.We also explore the importance of interdisciplinary collaboration among urogynecology, pelvic rehabilitation, endocrinology, and family medicine in supporting optimal glycemic control and improving patient outcomes. While certain glucose-lowering medications may increase the risk of urinary tract infections, this episode emphasizes that poorly controlled blood glucose remains the most significant contributor to urinary and pelvic symptoms.Finally, we discuss how clinicians can strike a balance between diagnosis, treatment strategies, and patient adherence—an essential component of long-term diabetes and pelvic health management.⏱️ Episode Chapters02:15 Effects of diabetes on female pelvic organs and function05:50 Differentiating diabetes-related urinary symptoms from pelvic floor dysfunction12:30 Interdisciplinary care: collaborating with endocrinology and family medicine17:30 Finding the clinical balance between treatment strategies and patient adherence🔜 Coming Up Next Next episode: We will shift our focus to vaginal health in menopausal women, discussing evidence-based strategies for maintaining vaginal tissue health, managing genitourinary symptoms of menopause (GSM), and integrating medical and rehabilitative care across the lifespan.

🎥 本集內容簡介｜淋巴水腫治療的四大黃金標準你知道嗎？淋巴水腫不一定在手術後馬上出現，甚至可能在 5–10 年之後才發生。在這一集，我們從臨床與實證出發，完整聊聊淋巴水腫治療中最關鍵、卻常被忽略的核心觀念。本集重點包括👇🔹 什麼是 淋巴水腫治療的四大黃金標準？🔹 為什麼淋巴水腫可能「延遲多年才出現」？🔹 什麼時候適合壓力治療？ 🔹 壓力襪／壓力衣的不同種類與正確用途🔹 為什麼皮膚照顧是淋巴水腫個案的治療基石？🔹 徒手淋巴治療的真正原理是什麼？🔹 哪些運動方式有助於改善下肢淋巴水腫？🔹 骨盆底的功能有哪些？它又是如何影響淋巴回流的？這一集不只是介紹治療方法，更希望幫助你建立正確的理解：👉 淋巴水腫的照顧，是長期、整合、且需要策略的。

下肢淋巴水腫不只是腿腫、沉重或緊繃的問題，它其實會透過步態改變、負重失衡與肌肉張力的連鎖反應，一步步影響到骨盆排列、核心穩定，甚至骨盆底功能。本集特別邀請專長於 癌症物理治療與淋巴水腫治療 的張雅淳物理治療師，從臨床實務與跨國專業訓練的角度，帶大家認識「下肢淋巴水腫 × 骨盆健康」之間常被忽略、卻非常重要的身體連動關係。📌 本集重點內容：⏱ 00:21｜張雅淳物理治療師介紹，以及她為何專注於癌症復健與淋巴水腫治療⏱ 06:02｜台灣物理治療分科制度 vs 美國物理治療專科制度⏱ 07:30｜臨床上常見的下肢淋巴水腫成因⏱ 12:57｜為何下肢淋巴水腫會影響骨盆健康與骨盆排列🔔 下集將進一步談：物理治療如何介入下肢淋巴水腫的評估與治療，以及在臨床實務中，如何整合思考骨盆與下肢淋巴水腫之間的復健策略。👉 適合族群：有下肢水腫、走路沉重、骨盆不適、核心無力的朋友；以及對癌症復健、淋巴水腫與骨盆復健有興趣的醫療與運動專業人員。

👉 83 歲師大附中的退休國文老師羅老師，分享她的真實膀胱脫垂旅程。羅老師在 60 歲和 70 歲 分別經歷過兩次膀胱脫垂懸吊術，但到了 80 多歲，仍再次受到脫垂影響。這一次，她選擇了子宮托（pessary）。穿戴 一年多後，她分享：「戴上子宮托的生活，跟沒有脫垂時幾乎沒有兩樣。」羅老師認為自己在穿戴上有些困難，因此多由身為醫師的大女兒協助。但我也想透過這支影片提醒大家：🌟 只要經過正確教學，其實很多人都能自己穿戴 🌟 也可以選擇固定回診，由醫護人員協助對於 害怕脫垂惡化、又對手術有所顧慮 的朋友，子宮托會是一個值得安心嘗試的選項。而在穿戴的同時，若能搭配：✔️ 正確的骨盆底肌訓練往往能達到 更好的支撐與穩定效果。本集帶你一起了解： ✨ 子宮托穿戴後的自在生活 ✨ 高齡者也能受益的原因 ✨ 使用多久、怎麼保養、怎麼追蹤 ✨ 為什麼搭配骨盆復健會讓效果更佳🎥 歡迎觀看影片，一起找到適合自己的脫垂管理方式。

本集邀請推廣「順勢生產」理念的婦產科 楊育絜醫師，分享她投入溫柔生產的心路歷程。 從親身接觸 催眠生產（HypnoBirthing） 的啟發談起，楊醫師帶我們回顧孕期醫療的進步，強調 孕期運動處方的個別化 與 孕婦自我照顧的賦權，並延伸至孕期與產後皆重要的 骨盆復健概念。節目中也探討 中醫結構醫學 在順勢生產中的角色，並介紹 Body Ready Method®（BRM）——一套融合結構對齊、功能訓練與骨盆穩定度訓練的孕期準備方法。楊醫師分享 BRM 與 骨盆復健 的共通理念： 「在孕期，骨盆是否具備穩定、靈活且能承載生命重量的能力；在生產時，骨盆是否能成為胎兒順利通過的通道。」 她也進一步說明 BRM 的 實證基礎，幫助孕婦以更科學、溫柔且自主的方式迎接生產。#順勢生產 #溫柔生產 #骨盆復健 #BodyReadyMethod #孕期運動 #孕婦賦權 #HypnoBirthing #中醫結構醫學 #孕期準備 #生產準備 #婦產科楊育絜醫師 #骨盆健康 #PelvicHealth #GentleBirth #PelvicRehab

本集邀請男性骨盆治療師 陳柏禎 PT，深入談性別友善治療所如何營造安全與尊重的空間：溝通方式、內診注意事項、伴侶陪同、專業界線，以及醫療人員的性別敏感度訓練。想理解性別友善如何真正落實、或曾對男性骨盆治療師感到好奇、猶豫的人，都非常適合收看收聽。✅【本集重點】1:49｜走上骨盆治療之路2:39｜什麼是「性別友善治療所」？特色與臨床案例分享8:54｜面對內診時，病患需要知道的注意事項14:09｜醫療人員如何做好性別敏感度？教育與資源分享14:42｜如何讓病患知道「這裡是性別友善治療所」？15:30｜伴侶一起就醫，如何讓治療更有效率？16:13｜為什麼「正確醫療知識」能讓病患更安心？

🎥 新影片上線｜超磁波(HIFEM)在骨盆復健的應用超磁波（High-Intensity Focused Electromagnetic, HIFEM）並不只有大家熟知的「G動椅」，其實還有平板式設備，可以同時刺激骨盆底肌以及腹肌、臀肌、大腿肌群等多個關鍵肌肉。在骨盆復健中，HIFEM可協助肌肉進行高頻率、深層的收縮，對改善漏尿、增進核心穩定性、提升下肢力量都有幫助。📌 在這支影片裡，我會分享：HIFEM的原理與不同設備形式骨盆底肌與周邊肌群的整合訓練臨床應用與注意事項💡 想了解更多關於非侵入性骨盆復健科技的資訊，記得點進影片看看！#骨盆復健 #骨盆治療 #超磁波 #HIFEM #G動椅 #磁波椅 #漏尿 #性功能障礙 #尿失禁 #骨盆脫垂

返國後，我一直想著骨盆健康介入最適合的時機點，想著想著，不如開始實際行動吧~歡迎分享給你身邊的孕婦(們)~【一對一專屬設計的孕產期骨盆健康促進專案】給每一位重視身體感受的準媽媽:YouTuber「阿淇博士」曾在懷孕後期及產後，提及她的產程能夠順利，是因為她的骨盆復健師有教她如何使用骨盆底肌。「我積極看骨盆復健師，因此多數人最難熬的第三孕期，我反而沒什麼症狀。」現在不是只有在美國的孕婦才能擁有這樣的專業服務。林智佳醫師是台灣復健科專科醫師，也是美國合格物理治療師、骨盆復健專門。這不是一堂制式化的團體課程，而是林醫師親自陪這孕婦、產婦一步步從「覺察」開始，專案特色：✔ 根據孕期／週數設計，從懷孕第一天至產後一年✔ 一對一親授，現場即時調整與指導✔ 每堂課含「骨盆底肌」+「核心肌群」+「生活功能」+「疼痛處理」整合✔ 上課地點可以選擇台北或台中✔ 客製化課程，彈性安排上課時間✔產後婦女可以選擇結合G動椅(磁波椅)專案，另有優惠不論妳在哪個孕期，只要妳希望為自己多做一點準備，這堂課，都為妳量身而設。詳細專案內容，請見影片#孕婦運動 #產婦運動 #骨盆復健 #骨盆健康 #骨盆物理治療 #骨盆調理 #G動椅 #磁波椅 #漏尿 #骨盆脫垂

💤【失眠其實是因為夜尿？我該怎麼辦？】你是不是每晚都睡得很不好？常常凌晨醒來上廁所後，就怎麼也睡不著……也許你以為是「失眠」，其實真正的原因可能是——夜尿。本集影片由專長骨盆復健的林醫師與助理小C一起帶你了解：✔️ 夜尿的定義與年齡差異✔️ 常見成因（心血管、膀胱過動、更年期、骨盆底功能失調…）✔️ 骨盆復健如何幫助你重拾安穩睡眠✔️ 實用日常調整建議🎯 一到兩堂課，學會正確使用骨盆底肌，讓你重訓、跑步、甚至入睡都不再被「膀胱」打擾！🔔 喜歡這支影片，別忘了按讚、訂閱、分享，讓更多人一起睡好覺！🎥 更多內容請追蹤：@CC的復健天地 ▪️ Dr. Lin 骨盆健康中心#骨盆復健 #骨盆健康 #骨盆治療 #夜尿 #頻尿 #膀胱過動

🎥 重訓或跑步時會漏尿？你不是唯一的！小C也驚訝了！這集影片由我和我的助理——小C一起陪你聊聊「運動時漏尿怎麼辦？」越來越多人意識到要預防肌少症、投入各種運動。但是，越運動越漏尿怎麼辦?其實很多人都有這個困擾(我以前也是!)，尤其是在跑步、深蹲或重訓時，但只要花一到兩小時學會正確的骨盆底肌訓練，就能從根本改善，還能提升運動表現！這集還聊到： 🎣 骨盆底肌訓練 vs. G動椅 → 就像學會釣魚 vs. 直接買魚吃，懂練的人效果持久又省錢！📲 想改善漏尿、增強運動表現？掃描畫面上的 QR code，立即報名「骨盆底肌訓練一對一課程」，讓你運動不再怕漏尿，放心揮灑汗水！#骨盆底肌訓練 #骨盆復健 #骨盆健康 #骨盆治療 #漏尿 #重訓 #跑步 #G動椅 #肌少症

🎞【照顧失智長輩，常遇到來不及上廁所？】許多失智長輩或住在長照機構的長者，其實膀胱功能沒問題，但因為走不快、站不起來，或無法表達想上廁所，導致「功能性尿失禁」。這支影片從骨盆復健和一般復健的觀點出發，教你怎麼幫助長輩提升如廁成功率、減少漏尿，讓照顧工作更順利，長輩生活更有尊嚴。#功能性尿失禁 #尿失禁 #漏尿 #骨盆復健 #骨盆健康 #骨盆治療 #林智佳醫師

🎥【骨盆復健是在做什麼？｜影片上線囉！】你曾經聽過「骨盆復健」，卻不知道到底在做什麼嗎？以為只是做幾個運動、或者只跟產後媽媽漏尿有關？事實上，骨盆復健其實跟男女老少的身心健康都息息相關！無論是漏尿、頻尿、骨盆疼痛、便祕、性生活不適，甚至是長期久坐或運動習慣不佳，都可能與骨盆底功能有關。👩‍⚕️ 這支影片由林醫師親自說明，告訴你——✔ 骨盆復健到底在做什麼？✔ 誰需要接受骨盆復健？✔ 門診裡的流程與評估方式是什麼？✔ 為什麼做復健前，看這支影片很重要？📌 建議每一位想來看骨盆復健門診的朋友都先看看這支影片，不但能幫助你更了解自身狀況，也能讓諮詢更有方向、更有效率！若你看完影片後覺得自己有需求、想更完整評估自己的骨盆底肌功能，歡迎填寫預約表單，安排一對一評估 📝（也可以選擇健保門診先做初階檢查）#林智佳 醫師 #骨盆復健 #骨盆健康 #骨盆治療 #骨盆物理治療

#骨盆復健 #骨盆健康 #骨盆治療 #孕期運動 #孕婦運動 #骨盆物理治療 #漏尿 #下背痛 #DrLin骨盆健康中心🎥 本集內容 | 孕期運動全攻略 & CC 返台執業心得 💬孕期該運動嗎？答案是 肯定的！ 根據 美國婦產科醫學會（ACOG） 指引，規律運動對孕婦有許多好處，不僅能提升體能，還能降低妊娠併發症風險！但 孕前有運動習慣與沒運動習慣的孕婦，該怎麼選擇適合的運動？ 若沒運動習慣、時間又不多，該如何開始？ 🤔這一集，我們將完整解析👇 ✅ 孕期運動的科學依據：孕期規律運動如何幫助身心健康？ ✅ 不同運動習慣的孕婦，該如何調整運動強度？ ✅ 時間不夠但想運動？簡單入門的方法！ ✅ 骨盆運動對孕婦的好處，如何強化骨盆底肌群？ ✅ 孕期運動的全方位益處，如何幫助生產與產後恢復？ ✅ 為什麼應該從懷孕前就開始準備？ ✅ 盲目追求肌力，可能會對孕期造成什麼影響？ ✅ CC 返台執業後的小感想：推廣骨盆健康的心路歷程！💡 不論是準備懷孕，還是正在孕期的媽媽們，這集都是必聽內容！ 記得按讚 👍、訂閱 📌，讓我們一起擁有健康的孕期！ 💖

本集主題: 🎙 兒童慢性便秘，全方位解析！ 🚼💩 你的孩子是否常常排便困難、腹脹、甚至影響生活？兒童慢性便秘 可能比你想的更普遍、更需要專業介入！ 本集特邀 小兒腸胃科醫師 毛心潔，一起討論：✅ 兒童便秘的真正原因——飲食？壓力？腸胃蠕動異常？✅ 如何區分功能性便秘與病理性便秘？✅ 骨盆底肌群與排便的關鍵連結——錯誤的如廁習慣可能讓孩子愈來愈難排便！✅ 跨專業治療方式——飲食、藥物、行為治療、骨盆復健、生理回饋如何聯手改善？✅ 便秘不處理會怎樣？——遺糞症、尿失禁、甚至影響青春期心理健康？ 💡 不讓孩子的「便」變成負擔，快來聽聽專家的關鍵解析！ 🎧✨

#骨盆器官脫垂 #膀胱脫垂 #子宮脫垂 #直腸脫垂 #骨盆健康 #骨盆復健 #骨盆物理治療 #子宮托 #漏尿 #頻尿 #尿失禁💡 骨盆器官脫垂的復健/物理治療🎙 特別來賓：美國骨盆健康物理治療師 Hsing-I 🎙本集內容:✅ 骨盆器官脫垂是什麼？ 誰最容易發生？ 🤔✅ 高風險族群 vs. 可預防的危險因子（別讓壞習慣害了自己！）💣✅ 骨盆器官脫垂如何分級？ 你的情況嚴重嗎？📊✅ 子宮托 (Pessary) 是什麼？有哪些種類？該怎麼選？ 💍✅ 美國市面上一般民眾可購買的輔助器具——不找醫師治療師也能先自己測試適不適合！🛍✅ 如果這些方法都不管用，何時考慮手術？ 🏥 懸吊手術 (Suspension Surgery) 適合誰？💡 現場示範！🔍 子宮托各類輔具實測，讓你親眼看看如何使用、怎麼知道是否適合自己！這集適合 產後媽媽、更年期女性、運動愛好者，以及所有想要了解骨盆健康的你！❤️

#NPTE #物理治療 #美國物理治療國考今天這集要跟大家分享如何準備 NPTE，這是一個美國物理治療師必須通過的國家考試。如果你對美國物理治療師國考有興趣，或是即將考 NPTE 的考生，這支影片一定能幫助你！📌 我會分享：✅NPTE 考試架構 & 題目類型✅推薦的準備資源 & 模考✅應試技巧 & 時間管理準備好就讓我們開始吧！💪

👉 性交的時候會痛？婦科內診不適？陰道痙攣怎麼辦？其實，這些問題都和 骨盆健康 息息相關！今天CC跟Hsing-I帶你從「性交疼痛 Dyspareunia」的詞源，到實際解決方式，談談如何處理這個影響無數人的困擾！ 📌 本集亮點✅ 性交疼痛是什麼？Dyspareunia 竟然跟骨盆底肌有關？✅ 骨盆健康物理治療師如何介入✅ 陰道擴張器怎麼用？真的有幫助嗎？✅ 陰道痙攣影響內診，該怎麼改善？✅ 骨盆疼痛案例分享：　 🔹 男性攝護腺手術後的骨盆疼痛如何治療　 🔹 年輕女性合併自閉症與陰道痙攣的挑戰與解法✅ 骨盆治療成功的關鍵 3 要素✅ 身體自主權與伴侶共同參與，如何提升治療效果？✅ CC 離美返台前的感想與展望 ✨ 骨盆健康很重要，學會正確觀念，讓自己擺脫疼痛，擁有舒適自在的生活！📢 記得訂閱、按讚、分享，讓我們一起關注骨盆健康！