マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！８回目は雑談です。 ドタバタの１週間で、ストレス解消についてノープランでお話ししました。 みなさんのストレス解消法はどんなことがありますか？ お時間あったら聞いて、コメントくださいね。 もし気に入っていただいたら、高評価、チャンネル登録お願いします。 #ひとり介護生活　#介護生活 #海外生活　#ニューヨーク #日常　#健康　#マヨ助 #マヨ助の人生は１・２Punch！

2022年4月から開始したこのPodcast。 6回目は気分を切り替えてフランス旅行の話。 （※Podcast内で5回目と言っていますが、6回目の間違いです） 日本でも貧相に見えるらしいけど、海外ではより一層ボンビーガールらしい私。 今回もあっちこっちに迷走しながらお話ししてます。　　　　 　　　　 #ひとり介護生活　#介護生活 #海外生活　#ニューヨーク #日常　#健康　#マヨ助 #マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 記念すべき200回目は、「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」「昔みたいに回復しない…」それ、ダメになったわけじゃない。50代からは頑張り方じゃなく回復の仕方が変わるだけ。食べる呼吸する温める回復できる身体はまた、ちゃんと動ける。今日のPodcastではそんなお話をしています🎧無理してる人ほど、聴いてほしい。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの身体#回復力#頑張らない健康#食べて整える#ピラティスライフ#大人のセルフケア#自律神経ケア#更年期世代#ハッピーエイジング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 199回目は、「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」を話しています。やらなきゃ！って思っていても、なかなかやる気になれないってことありますよね。でも、それって怠けじゃありません。今は✔︎ 冬の土用✔︎ 大寒身体も心も“省エネモード”に入る時期。やる気が出ないのは、身体がちゃんと守りに入っている証拠。食事を温める環境を温めるタスクを細かくする頑張る前に、整える。今週のPodcastでは「やらなきゃ…なのに動けない理由」を食事・メンタル・季節の視点からゆるっとお話ししています🎧🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#パーソナルトレーニング#マシンピラティス#オンラインピラティス #diplomaofprofessionalpilatesinstruction#大寒#土用の過ごし方#やる気が出ない#自分を責めない#50代からのハッピーライフ#食事とメンタル#薬膳のある暮らし#ピラティス的思考#冬のセルフケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 198回目は、「未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備」を話しています。50代も後半になって思うこと。「このままで60代を迎えたいかな？」両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。・・・とは言えですよ！1月半ば、まだ手付かず😅でもね、焦らない。←ここ意外と大事。だけど、ぼやぼやもしない。←これはもっと大事。断捨離は過去を捨てることじゃなくて未来の自分を軽くすること。今日のPodcastでは✔ やらない自分を責めない考え方✔ 未来基準での手放し方✔ 60代を軽やかに迎える準備をお話ししています。一緒に、未来の自分が喜ぶ選択を少しずつ重ねていきましょう。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの暮らし#未来の自分へ#60代を軽やかに#断捨離の考え方#手放す勇気#心と体を整える#ピラティスのある暮らし#食と暮らし#大人のリスタート#自分を大切にする生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 197回目は、「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」を私の感想として雑談形式で話しています。今日は白内障の手術前検査でした。今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで話しました。検査ってもっと簡単だと思っていたし、正直「まだ大丈夫かな」と思っていた部分もあって。でも、説明を受けて感じたのは体も目も、ちゃんと向き合うタイミングがあるということ。検査後は瞳孔を開いているので文字が見づらくなったり、ぼーっとしたり。だからこそ、余裕のある一日をおすすめします。不安もあるけど、「知らない不安」より「知った上での選択」をすることが大事だな〜って思います。同世代の方や、家族が白内障手術を控えている方にもそっと届いたら嬉しいです。📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#内障手術#50代からの健康#大人のメンテナンス#体と向き合う#目の健康#ピラティスインストラクターの日常#雑談Podcast#自分を大切にする選択

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 196回目は、「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」と言うお話しをサクッと。そして、雑談をします。まずは、2026年は丙午。火のエネルギーがとても強い年と言われています。だから今年は、「頑張る人ほど疲れやすい」。私自身、無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。丙午の年に大切なのは、✔ 正直でいること✔ 感情を溜めないこと✔ 身体を巡らせること食べること、呼吸すること、歩くこと。派手じゃないけど、一番効く整え方。今年は「もっとやる」より「ちゃんと感じる」一年に。Podcastでは、私の体験も交えながら丙午の過ごし方を詳しく話しています🎧🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#丙午の過ごし方#ひのえうま#50代からの健康#整える習慣#ピラティスのある暮らし#食と心#更年期ケア#朝の散歩#無理しない生き方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 195回目は、「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」について。2025年、あなたの体と心はどんな一年でしたか？疲れやすかった思うように動けなかった回復に時間がかかったそれは「ダメ」だったからじゃない。体が、ちゃんとサインを出してくれていただけ。今年は頑張り続けるより無理をやめることを覚えた一年でした。来年へ持ち越さなくていいもの、ひとつだけ決めてみませんか？体は、軽くなった分だけちゃんと応えてくれます。2025年、ありがとう。そして、よく頑張ったね。来年は、頑張る一年じゃなくていい。体の声に気づける一年に。または、もう少しやさしく👇来年は、体に「大丈夫だよ」と言ってあげられる一年に。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からのピラティス#体の声を聴く#整える暮らし#無理しない健康#回復を大切に#年末の振り返り#来年へ持ち越さない#食と運動#大人のセルフケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 192回目は、「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」それ、私も同じでした。閉経後、前と同じことが通用しなくなった体。今週のPodcastでは✔ 私自身の戸惑い✔ やめたこと✔ 始めたこと正直に話しています。頑張ってる人ほど、一度立ち止まってほしい。体は敵じゃありません🌿📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#更年期後のリアル#50代後半の体#体験談#閉経後の変化#体と向き合う#頑張らない健康

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 192回目は、「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、今を軽やかに生きるヒント」若い頃に夢中になった映画って、今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさをそっと思い出させてくれる。フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・あの自由で勢いのある世界観、50代になった今だからこそ沁みることがある。「もっと軽やかに生きてもいいよ」そんなメッセージを、映画がそっとくれる気がします。あなたが“元気だった頃の自分”を思い出せる映画はどれ？🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#80年代映画#懐かしの映画#グリース2#フラッシュダンス#50代からの暮らし#大人の趣味時間#心が軽くなるヒント#青春映画#映画好きさんと繋がりたい#自分らしく生きる

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 191回目は、「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。　懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。最近「メリークリスマスショー」（1986・1987）を見返して、昔の思い出がまるで昨日みたいに戻ってきた。米米クラブに夢中だった頃の自分まで一緒に蘇ってきて、なんだか胸があったかくなる。昔聴いていた音楽って、メンタル面で“ものすごく良い栄養”になるんだよね。・自己肯定感が上がる・気持ちがふっと軽くなる・ストレスがすーっと抜ける・体まで動きたくなる忙しい今の私たちにこそ、“懐かしさ”って必要なのかも。あなたの心のスイッチを押す曲はどれ？🎧🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#大人の音楽時間#懐かしい曲#メリークリスマスショー#米米クラブ#音楽のある暮らし#心のデトックス#50代からの暮らし#メンタルケア#思い出の曲#心を整える習慣

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 189回目は、「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」についてお話ししました。　「孤独って悪いこと？」そんな風に自分に問いかけた日がありました。私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、実はすごくインドア。静かな時間が何より心を落ち着かせてくれるし、一人でいると回復するタイプです。でも、一人時間を好む私でさえ、たまにふっと心に隙間風が吹くことがある。それは“孤独”ではなく、“孤立”に近い感覚。人は誰かとつながることで、安心ホルモンが分泌され、心が整いやすくなります。深い関係じゃなくていい。散歩中の挨拶や、好きなカフェでのちょっとした会話、オンラインで気軽に関われるコミュニティそんな“ゆるいつながり”だけでも、心はぽっと温かくなるんです。大切なのは、「自分のペースで関われる場所」を持つこと。大人数じゃなくていいし、無理に社交的になる必要もない。ほどよい距離感で心が解ける場所があれば、孤独は癒しに変わる。静けさも、つながりも、両方あっていい。あなたにとっての心地よいコミュニティ、ぜひ見つけてみてください。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの生き方#孤独との向き合い方#コミュニティのつくり方#大人の心のケア#ゆるいつながり#内向型の暮らし#メンタルウェルネス#心の栄養#一人時間も大切

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 189回目は、「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」についてお話ししました。　「できない」「無理」「自信がない」そんな言葉が口ぐせになっていませんか？今回は、“できない”を“やってみよう”に変えるためのマインドづくりについてお話しします。ネガティブな思考の裏には、脳の栄養不足が関係していることも。ビタミンB群・鉄・たんぱく質・亜鉛などが不足すると、やる気や集中力が低下しやすくなります。さらにピラティスで体を整えることで、呼吸が深まり、心が安定し、“小さな成功体験”が積み重なります。「できない」ではなく「今は途中」。そんな優しい視点で、自分に挑戦していきましょう。🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#挑戦マインド#メンタルヘルス#脳の栄養#ビタミンB群#鉄分補給#心と体の整え方#50代からの挑戦#できないをやってみようへ#食と運動#自己成長

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 188回目は、「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。　秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。秋は「潤いの季節」乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を意識して。れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザートもおすすめ。冬は「温めと腎の養生」黒ごま、黒豆、ひじき、羊肉、海老など“黒い食材”や温性の食材でエネルギーを養いましょう。黒ごま粥や生姜入り味噌汁で、体の芯からポカポカに。そして心のケアも忘れずに。秋冬は悲しみや不安が出やすい季節。深呼吸と温かいお茶で、心も潤いを。「食べること」が、いちばんやさしいセルフケアです🍵🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#薬膳#季節の養生#秋冬の食養生#薬膳ごはん#更年期ケア#冷え対策#潤いケア

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 187回目は、「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。　🌅 朝の10分で一日が変わる！忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨たった10分でも「自律神経」が整い、一日のリズムがスムーズに流れ始めます。おすすめルーティン👇1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ2️⃣ 白湯を飲む3️⃣ 深呼吸 or 瞑想4️⃣ 感謝ノート5️⃣ 好きな音楽でリズム運動続けるコツは「完璧を目指さないこと」。“10分でも自分を大切にできた”その感覚が、一日の質を変えます🌸🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#朝ルーティン#自律神経を整える#朝活習慣#更年期ケア#50代からの健康習慣#ピラティスと暮らし

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 185回目は、「50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？」についてお話ししました。無理して誰かに合わせていませんか？私もずっと無理して他人に合わせていました。でも、ニューヨークへの留学体験や両親の介護、ご近所付き合いから学ぶことで“距離を取る＝悪いこと”じゃなくて、お互いが心地よくいられる“余白”を作ること。手放すと、新しいご縁が入ってくる。そんな気持ちになって、今はかなり心にゆとりがあります。自分らしい関係性を整えるチャンスは、まず「気づくこと」からですね🌿🎧Podcastで詳しく話しています⬇️　　▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代からの人間関係#人間関係リセット#心地よい繋がり#更年期を心地よく#大人の生き方#自分を整える#人生をシンプルに#ニューヨーク留学経験

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 185回目は、「疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣」についてお話ししました。疲れやすい、朝がしんどい、集中力が続かない…その原因、もしかしたら「ミトコンドリアの元気不足」かも💡🍎エネルギーを生み出す細胞の工場＝ミトコンドリア。年齢とともに働きが落ちやすいけど、食事と生活習慣でちゃんと回復できます✨🔹ポイント・オメガ3脂肪酸をとる・鉄とビタミンB群を意識・抗酸化食材で守る・朝日を浴びる＆ピラティスで代謝アップ内側から“エネルギーが湧く体”へ🌿あなたのミトコンドリア、今日は元気ですか？👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#ミトコンドリア活性#疲れにくい体づくり#分子栄養学#薬膳ごはん#エネルギー代謝#50代からの健康習慣#ピラティスライフ#ナチュラルエイジング#自分を整える

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 184回目は、「女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり」についてお話ししました。更年期＝ホルモンが減る時期。でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿🩸おすすめ食材：鮭・小松菜・豆腐・発酵食品・あさり・牡蠣🧘おすすめピラティス：胸式呼吸／ヒップリフト／スパインツイスト「更年期を恐れず、自分の体と仲良くなろう✨」👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#更年期ケア#女性ホルモン#50代からの体づくり#食育#薬膳#心と体を整える#分子栄養学

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 183回目は、「食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣」についてお話ししました。みなさん、こんなことありませんか？✔️ 疲れやすい✔️ 急に甘いものが欲しくなる✔️ 集中力が続かないそんな時は“食べ方”を見直すサインかもしれません。食べる順番・食材選び・間食の工夫で、血糖値の乱高下を防ぎ、安定したエネルギーを作れます。完璧じゃなくても大丈夫。今日の一食から、できることをトライしていきましょう💪👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#50代女性の健康#血糖コントロール#エネルギー管理#更年期世代の食事#食べ方の工夫#栄養と運動#トライアンドエラー#薬膳の知恵

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。Podcast 182回目は、「骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ」についてお話ししました。年齢とともに筋力・骨密度は少しずつ低下していきます。でも、毎日の小さな習慣でしっかり予防できるんです💪✨今回のエピソードでは、✅ フレイルのサイン✅ おうちでできる簡単エクササイズ✅ 骨と筋肉を守る食材・薬膳の知恵✅ 心のフレイル予防のポイントを30分でぎゅっとお届けしています🎙未来の自分のために、今日から一歩始めてみませんか？▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪プロフィール欄のリンクから🔗毎日5分のエクササイズはこちらからスタジオのInstagram@equal.kumagaya50代からの食事と運動はこちらから@masayo.fuku ※※※※※スタジオのご案内※※※※50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。お問合せは、こちらのアカウントDM、またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。#ピラティス#マシンピラティス#オンラインピラティス#diplomaofprofessionalpilatesinstruction#フレイル予防#50代からの健康#骨と筋肉を守る#更年期ケア#ピラティスのある暮らし#薬膳ライフ#アンチエイジング習慣#女性の健康#毎日コツコツ#50代からの生き方