merak. listesi

Karanlıktan ışığa… Hayatının yönünü değiştiren bir hayalin peşinden gitmeye hazır mısın?Bu bölümde konuğum Berna Atahan, vintage ve ikinci el tasarım ürünlere yeniden hayat veren Nish Solutions’ın kurucusu.Hayaller, yaratıcılık, sürdürülebilirlik ve kişisel dönüşüm üzerine derin bir sohbet yaptık.Berna, kendi içindeki sabotajı aşarak nasıl hayalinin peşinden gittiğini anlatıyor. Vintage ve ikinci el tasarım mobilyaların sadece bir “eşya” olmadığını; ustalığı, emeği, zamanı ve hikâyeyi taşıdığını söylüyor. Bugünün hızlı tüketim kültüründe “kullan ve at” anlayışına karşı; koruyan, onaran ve değer veren bir bakış açısını savunuyor.Peki genç nesiller tüketimle nasıl bir ilişki kuruyor? Neden ikinci el bir kitap ya da aileden kalan bir obje bize daha derin bir bağ hissettiriyor? Bir eşyanın hikâyesi, bizim hikâyemize nasıl dokunuyor? Müzayedecilik geçmişi sayesinde kaliteyi, özgünlüğü ve hikâyeyi ayırt etme konusunda keskin bir bakış geliştiren Berna; objelerin karanlıktan ışığa çıkışını, kendi hayat yolculuğuyla paralel bir metafora dönüştürüyor.Ayrıca kişisel hayallerinden de bahsediyor: Çocukluğundan beri kurduğu Porsche hayalini nasıl gerçekleştirdiğini ve yarış tutkusu üzerinden disiplin, cesaret ve kararlılığın hayatındaki yerini paylaşıyor.Bölümün sonunda ise hayallerini büyütmek isteyenler için 3 güçlü öneri veriyor.Berna’nın mottosu: “Karanlıktan ışığa.” Hem unutulmuş objeler için hem de insanın kendi potansiyeli için…Bu bölüm, sadece tasarım ve sürdürülebilirlik üzerine değil; hayallerini korumak ve büyütmek üzerine. Eğer sen de bir hayalin eşiğindeysen, bu sohbet sana iyi gelecek.Bölüm akışı:01:30 Berna’nın hayal tanımı02:00 Berna'yı heyecanlandıran hayali03:40 Vintage, eski ürünlerin yeniden kazandırılması fikri yeni nesile biraz uzak olabilir06:30 Zanaatın önemi09:00 Berna’nın müzayedecilik geçmişi ve Nish’e etkisi12:00 Berna'nın hayali?14:40 Berna’nın Porsche hayali21:00 Berna hayal kurmak isteyenler için 3 yöntemi#hayal #podcast #merak #vintage #kadıngirişimci #girişimci

Hayal Sohbetleri’nin bu bölümünde konuğum Seda Demirdöğen.Bu bölümde “hayal kurmak” kavramını bildiğimiz yerden alıp bambaşka bir yere taşıyoruz. Hayal kurmak sadece hedef belirlemek mi? Yoksa korkudan, yargıdan ve toplumsal beklentilerden arınmış bir “olma hali” mi?Seda’ya göre hayal kurmak; bir çocuğun masumiyetiyle, sınırsız bir varoluş enerjisiyle temas etmek demek. Ama büyüdükçe üzerimize taktığımız maskeler, sosyal medyada gördüğümüz kusursuz hayatlar ve kendi iç sesimizin yargıları bu alanı daraltıyor. Bu bölümde tam da bu maskeleri konuşuyoruz.Sosyal medyanın yarattığı görünür ama yalnız dünyayı, başkalarıyla kıyas yaparken içimizde büyüyen eksiklik hissini ve “güçlü görünme” çabasının ardındaki kırılganlığı ele alıyoruz. Çünkü gerçek güç; kırılganlığımızı kabul etmekten, destek istemekten ve kalp merkezli bir yerden yaşamayı seçmekten geçiyor.Seda bu bölümde hayal kuranlar için çok somut öneriler paylaşıyor:Hayallerini erken paylaşarak enerjini dağıtmamak,Küçük ve günlük adımlarla güven inşa etmek,Zihnin korku merkezli sesinden çıkıp kalbin rehberliğine geçmek.Eğer sen de hayallerini ertelediğini hissediyorsan, başkalarının hayatına bakarken kendi ışığını küçültüyorsan ya da artık maskesiz bir hayat yaşamak istiyorsan, bu bölüm sana iyi gelecek.Yorumlara düşüncelerini yazmayı unutma!Bölüm Akışı:(01:00) Seda Demirdöğen kimdir?(02:35) Sosyal medyada içerik üretiyorsan yalnızlaşıyorsun(03:40) Seda’nın Hayal tanımı nedir?(07:40) İnsanların hayallerine ulaşmasına engel olan neler?(09:30) Kendini tanımak nasıl mümkün olur?(12:10) Yakın arkadaşlar birbirini ne kadar tanıyor?(12:30) Nish Solutions’a göz atmayı unutmayın!(13:25) Hayalin peşinde koşmak isteyenlere 3 öneri(14:40) Zihne düşmek(18:30) Hayallerinizi paylaşmayın(21:00) Büyük düşünmek yerine küçük düşünmek(23:30) Hayalinin gerçekleşmesinden korktuğun oldu mu?(30:00) Dinleyenler bu bölümden hangi soru ya da cümle ile ayrılsınlar?

Sevgililer Günü yaklaşırken yalnızlık daha mı yoğun hissediliyor? Yoksa aslında boş olan şey kalbimiz değil, “sevgi depomuz” mu?Bu bölümde Sevgililer Günü’nün yalnızları nasıl etkilediğine odaklanıyorum. Toplumsal baskılar, hediyeler, büyük jestler ve romantik beklentiler arasında gerçekten neye ihtiyacımız var? Sevgi ölçülebilir mi? Yoksa mesele, sevgiyi hangi dilden aldığımız ve verdiğimiz mi? Sen hangi sevgi dillerini kullanıyorsun?Bu bölümde:💔 Sevgililer Günü’nde neden daha yalnız hissediyoruz?💸 “Scrooging” nedir? Neden bazı insanlar Sevgililer Günü öncesi ayrılır?🧡 Sevgi deposu (love tank) kavramı ne anlatıyor?🗣 Gary Chapman’ın 5 Sevgi Dili nedir ve hangisi seninki?✨ Sevgi deponu romantik bir ilişki olmadan nasıl doldurabilirsin?Belki de mesele sevgilin olup olmaması değil; sevginin sana hangi dilden ulaştığı. Sevgililer Günü bazen yalnızlık ve karşılaştırma duygularını büyütebilir. Ama aynı zamanda bize şunu da hatırlatır: Bağ kurma ihtiyacımız var. Ve o bağ sadece romantik olmak zorunda değil.Bu bölüm, kendini daha iyi tanımak, duygusal ihtiyaçlarını fark etmek ve kendi sevgi deponu bilinçli şekilde doldurmak isteyen herkes için. Çünkü sevgi deposu boşken ilişki kurmak yorucudur. Ama sevgi deposu doluyken, ilişki bir ihtiyaç değil, bir paylaşım olur.bölüm akışı:(00:00) Giriş(01:57) 2 sene önceki bölüm: https://open.spotify.com/episode/4AYYamWO2mWyPkLKb84ePn(02:40) Scrooging yapanlar kimler?(04:10) Neden bu içeriği yapıyorum?(06:10) Sevgi Depoların dolu mu?(08:00) Hediye almak(09:10) Hizmet Eylemleri veya İyilik Yapma(10:00) Onaylayıcı Kelimeler veya Sevgi Sözcükleri(11:20) Fiziksel Temas(14:00) Kaliteli Zaman Geçirmek(15:40) Bazı öneriler(17:20) Sevgi deponuzu ne doldurur?#ilişkiler #sevgideposu #sevgidili #podcast #sevgililergünü #valentinesday #merak

Kadın sağlığıyla ilgili gerçekten neyi biliyoruz, neyi bildiğimizi sanıyoruz? Bu bölüm bu sorudan yola çıkıyor ve Op. Dr. Kübra Karakolcu'ya merak ettiğim soruları soruyorum. HPV’den doğuma, menopozdan beden algısına uzanan bir sohbet. Instagram'ında diğer içeriklerine de bakabilirsiniz. Merak Listesi’nin bu bölümünde konuğum Operatör Doktor Kübra Karakolcu. Dr. Kübra ile HPV nedir, gerçekten ne kadar yaygın? HPV aşısı neden bu kadar önemli? Doğum neden Türkiye’de bu kadar sık sezaryanla gerçekleşiyor? Suda doğum gerçekten daha mı iyi ve ne kadar yaygın? Menopoz neden son yıllarda Wellness ile iç içe geçti ve yeniden gündemde? Erkekler bu süreçlerde nerede duruyor ya da duramıyor?Bu sohbet; 🧠 bilimsel verilerle ve🩺 klinik deneyimlerle ilerliyor.Kadınların yıllarca ertelediği kontrollerden, erkeklerin hiç konuşmadığı sorumluluklara; doğum mitlerinden menopozun psikolojisine kadar meraklı bir sohbet.🎧 Özellikle şunları merak ediyorsan bu bölüm senin için:(01:50) Cinselliği ve cinsel sağlığı neden konuşmaktan kaçınıyoruz?(03:00) Kalp krizi müdahalesinde kadınlar daha fazla riske sahip(04:20) HPV nedir ve bu konuda farkındalık neden önemli(09:30) Sezaryanla doğum mu vajinal doğum mu daha sağlıklı? (13:30) Suda doğum çocuk için daha mı sağlıklı?(16:15) Menopoz neden son wellness ile daha öne çıkmaya başladı?(19:50) Erken menopoz, geç annelik vb.(22:00) Lohusalık depresyonu nedir ve erkekler olarak nasıl destek olabiliriz?📌 Ocak ayı Rahim Ağzı Kanseri Farkındalık Ayı. Bu bölüm belki bir randevu aldırır, belki bir sohbet başlatır ama mutlaka bir şey değiştirir.

Bu bölümde İstanbul Apartmanları hesabının ve aynı isimli kitapların yazarı Turan Farajova ile hayaller, şehirler, hikayeler (Oğuz Atay ile Fikriye Gürbüz'ün evlenme hikayesi gibi) ve nasıl hayal kuracağımıza dair yöntem önerileri içeren sakin ama derin bir sohbet var.Pandemi günlerinde kişisel bir kaçış olarak başlayan bir Instagram hesabı, nasıl kolektif bir hafızaya ve kültürel bir projeye dönüştü?Turan’la;hedefler ve hayaller arasındaki farkı,sosyal medyanın mimari farkındalık üzerindeki etkisini,İstanbul apartmanlarının sakladığı aşkları, hikâyeleri ve sessiz tanıklıklarını,yaratıcılık için sıkılmaya alan açmanın neden bu kadar kıymetli olduğunu konuştuk.Bu sohbet, biraz yavaşlamak, etrafına daha dikkatli bakmak ve şehrin sana ne fısıldadığını duymak isteyen merakılar için.#HayalSohbetleri #İstanbulApartmanları #TuranFarajova #merak Bölüm akışı:(01:50) Turan’ın hayal tanımı(03:00) İstanbul Apartmanları nasıl ortaya çıktı?(07:00) “Çocukluğunda ansiklopedileri severek okuyordum.”(11:15) Apartmanları gezerken en çok seni hayallere sürekleyen apartman hangisi oldu?(15:45) Hikayesi en çok etkileyen apartman hangisi? (16:40) Oğuz Atay Fikriye Gürbüz ün evlenme kararı aldığı apartman(20:00) Kaybettiğimiz bir şey lezzet(26:00) Bu bölümü dinleyenler hangi düşünce ile ayrılsınlar?(27:20) İstanbul’da en beğendiğin yapı?

Bir hayali neden erteleleriz? Bazen bu ertelemeler en büyük konfor alanımızdır, ancak kaybettiğimiz rahatlığı daha sonra anlarız. Bu bölümde Fil Gezi’nin kurucusu Can Marangoz ile; hayal kurmanın neden zorlaştığını, bir fikrin nasıl yola çıktığını ve düştüğümüzde nasıl devam edebileceğimizi konuştuk.Hayal kuramıyorum diyenler için 3 net yöntem önerisi:Zor anlarda Can’ı ayakta tutan süpergüçleriBu sohbet, “ben de bir şey yapmak istiyorum ama…” diye başlayan cümleleri olanlar için.Bölüm Akışı:(01:40) Can için hayal nedir?(03:20) Fil Gezi’yi kurarken neler hayal ediyordun?(06:50) Maceraya çağrıyı reddetmek(10:00) Can’ın son dönemdeki hayali nedir?(13:00) Can’ın çocukluğunda keyifle yaptığı şey neydi?(15:30) Nish Solutions’ın tasarım ürünlerini görmek için tıklayın (18:20) Can’ın süpergüçleri(21:10) Zorlandığında, düştüğünde kendini nasıl motive ediyorsun?(23:50) Hayal kurmakta zorlananlar için 3 yöntemi nedir?(29:10) Bu bölümü dinleyenler hangi soruyla/düşünce ile ayrılsınlar?

Hayal bazen bir hedef değil, bir yolculuktur. Bu bölümde sürdürülebilirlik alanında içerikler üreten ve kendi markasını kuran Cemre Sıla Atılgan’la; hayal kurmanın, kaybolmanın, vazgeçmeyi kabul etmenin ve yeniden istemenin ne demek olduğunu konuşuyoruz.İki mühendislikten sonra alınan bir risk, tekstil sektörünün inciten tarafıyla yüzleşmek, anneden devralınan bir emeğin başkalarına ulaşma ihtimali…Bazen çok görünmek isterken aslında görülmekten kaçtığımızı, bazen “devam etmeliyim” dediğimiz yerde durmanın da bir cesaret olduğunu fark ediyoruz.Bu sohbet; başarı hikâyesinden çok kendine dürüst olma hikâyesi.Hayalin yolunu kaç kez bölebileceğimizi ve yine de ona nasıl dönebileceğimizi hatırlatan bir bölüm.---Bölüm akışı:(02:10) Sıla’nın hayal tanımı(03:30) Son dönemdeki hayali(04:40) 2025 Yılında hayata geçirdiği markası: Cemre  (10:00) 48 Saat uykusuz kalmasının nedeni(14:50) Nish Solutions’ı keşfetmek için tıklayın(15:40) Şu an hayalinin neresinde?(23:50) Buda’nın sal hikayesi(26:05) Hayalini nasıl besliyor?(30:309 30 yaş bir travma bir eşik gibi(33:50) Hayalinin peşinde koşmak isteyenlere 3 öneri

Bu yıl kendime yine bir hedef koymuştum: haftada 1 kitap. Bunu başardım ve hatta bu hedefi geçip toplamda 60 kitap okudum.Bu bölümde: 📚 Mutlaka okumanı önerdiğim 20 kitap 🚫 Beni ciddi anlamda hayal kırıklığına uğratan 3 kitap 🧠 Ve “Zamanım yok” diyen herkesin durup düşünmesini istediğim küçük ama etkili bir bakış açısını paylaşıyorum.“Kitap okumaya vaktim yok” cümlesini çok duyuyorum. Ama gerçek şu: Günde 10–20 dakika, sandığımızdan çok daha fazla şey değiştiriyor.📱 Sosyal medyada harcadığımız sürenin çok küçük bir kısmını bile okumaya ayırsak: Günde ortalama 20 sayfa ve yılda yaklaşık 18 kitap ediyor.Bu da seni dünya ortalamasının üzerine taşıyor.👉 Sen bu yıl kaç kitap okudun? 👉 Okuduğun ve herkese önerdiğin bir kitap var mı?Yorumlarını ve önerilerini bekliyorum. 💬Videoyu faydalı bulursan beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutma 🤍Bölüm Akışı:(00:25) Nasıl kitap okuyacak vakit buluyorsun?(00:35) Okuduklarımı nasıl hatırlıyorum? podcast bölümü(02:50) Roman - Öykü(05:50) Herkese önerdiğim o kitap: Çiçeklenmeler(11.40) Kişisel gelişim kitapları (13:30) Her erkek okumalı dediğim o kitap: Robert Bly(17:50) Hayal kırıklığı yaratan 3 kitap

2026’yı planlamak için saatlerce hedef listeleri yapmana gerek yok. Bu bölümde, sadece 15 dakikada geçtiğimiz yılı değerlendirip, neyi 2026’ya taşıyacağını, neyi bırakman, azaltman gerektiğini ve yeni yıl için gerçekçi, sürdürülebilir niyetler belirlemenin yolunu paylaşıyorum.Yeni yıl kararlarının neden çoğu zaman tutmadığını, hangi hedeflerin bizi motive etmek yerine yorduğunu ve 2026’yı “daha iyi bir ben” baskısı olmadan nasıl kurabileceğimizi konuşuyoruz.Bu video bir motivasyon konuşması değil. Bir durup bakma, ayıklama ve bilinçli yön belirleme alanı. Birlikte 2026 yılını en iyi yılın yapman için gereken sistemi 15 dakikada kuracağız. Bölüm akışı:(00:00) Sen de böyle bir hissediyorsun?(01:45) Geçen yıla biraz bakalım(04:35) 2025 yılını değerlendirmek(05:00) Geçmiş yıl değerlendirme dökümanı: https://docs.google.com/document/d/1qWZDEhZLgVGB0Yk5O3KqIjU6TqI1fGrXoNyRl8tcOlk/copy?usp=sharing (08:00) Olumlu olanları 2026’da nasıl daha çok yapabilirim?(09:20) Gelecek yılı planlamak(16:35) Destek olacak sistemler

Meşgul olmak, ilerlemek değildir. Bu bölümde; dikkat, odak ve enerji kavramlarını Antilop Prensibi üzerinden ele alıyor; neden küçük ama acil işlerin bizi yavaş yavaş tükettiğini konuşuyoruz.Günün sonunda şu soruyla baş başa kalıyoruz: Bugün neyin peşindeydin?Bölüm Akışı:(00:00) Giriş(01:58) Bir aslan ve tarla faresi(03:30) Peşinde koştuğumuz fareler(06:50) Neden bunu yapıyoruz?(09:20) Warren Buffet’in çalışması(11:00) Telaşlanmaktan anı yaşayamamak

Eski sevgiliye mesaj atma isteği nereden geliyor? Neden ayrıldıktan aylar sonra bile “Bir mesaj atsam mı?” düşüncesi aniden gelir? Bu bölümde, bilim insanlarının ve psikologların açıkladığı 10 temel psikolojik nedeni konuşuyoruz.Bu videoda şunları bulacaksın:✨ Bağlanma sisteminin ayrılıkla nasıl alarm verdiği✨ Beynin neden eski sevgiliyi “güvenli liman” sandığı✨ Dopamin yoksunluğunun nasıl mesaj attırdığı✨ Yalnızlık, belirsizlik ve hatıra yanılgılarının beyne nasıl oyun oynadığı✨ “en mutlu an", “Zeigarnik etkisi” ve ego onarım döngüsü✨ Neden bazı mesajlar sevgiliden çok kendimize yazılır?Eğer sen de o ani gelen mesaj dürtüsünü anlamak, kendine biraz şefkatle yaklaşmak ve bu döngüyü çözümlenmiş bir yerden görmek istiyorsan… bu bölüm tam sana göre.Bölüm akışı:01:30 Neden mesaj atıyoruz? Psikolojik nedenleri01:55 1- Bağlanma nesnesi 03:24 2- Yoksunluk 04:40 3- En güzel an... 05:55 4- Belirsizlik - Yeni tehlikeli07:43 5- Kimlik kaybı08:50 6- Zeigarnik etkisi09:43 7- Regresyon11:55 8- Ego onarımı13:15 9- Sosyal kimlikler 14:30 10- Anılar, anılar, anılar 16.45 Eski sevgiliye mesaj atmak iyi mi kötü mü?

Belki de sorun insanlarda değil, Abilen Paradoksu’nda. Bu bölümde, kimsenin aslında istemediği ama herkesin “diğerleri istiyor” sandığı kararların psikolojisini konuşuyoruz.İlişkilerde, arkadaşlıklarda, iş yerlerinde bazen uyum sağlamak isterken, aslında hep birlikte yanlış yöne gitmeye nasıl karar veriyoruz?Bölüm akışı:00:00 Giriş01:30 300 bin dolar parayı boşa harcayan şirket04:40 Abilene Paradoksu nedir?06:30 Abilene Paradoksu’nun psikolojik 4 nedeni09:20 Bu paradokstan nasıl çıkabiliriz?

Dalin'in tanıdık kokusunu yanınızda taşımak için tıklayın. Bazı kokular vardır… seni bir anda yıllar öncesine, çocukluğunun tam kalbine götürür. Bir sobanın üzerindeki mandalina kabuğu kokusu, ıslak toprak, Dalin şampuanı, annenin yemek yaptığı mutfak… Gözlerini kaparsın ve artık bugünde değilsindir. Evin mutfağında, annenin sesiyle, belki okul sabahına hazırlanıyorsun. Koku sadece bir hatırlatma değildir; o anı yeniden yaşatır.Sadece geçmişi hatırlatmıyor; bugün bile, her nefeste bize huzur veriyor. Siz de bu huzuru anlıkta olsa yakalamak isterseniz linke tıklayabilir ve Dalin’in yıllardır nesiller arası aktarılan “tanıdık kokusunu” bir hatırlama, bir tebessüm, bir iç huzuru anına dönüştürmek için inceleyebilirsiniz.Bu bölümde, kokunun beynimizde nasıl duygusal bir arşiv tuttuğunu, neden bazı kokuların yıllar geçse de silinmediğini ve “koku-hafıza” hattının çocuklukla kurduğu o güçlü bağı konuşacağız.---Bölüm Akışı:(01:10) bölümün sorusu(02:00) Meyvelerle çocukluğa yolculuk(03:30) Koku ve hafıza (05:00) Koku ve çocukluk anılarına dair deney(06:10) Neden bazı kokular ev gibi?(08:57) Farklı evlerin kokuları...(10:20) Tom Robbins - Parfümün Dansı(12:10) Feromonlar ve güven ilişkisi(13:50) Güvende hissetmek için etkili bir koku yöntemi

Yılda 60 Gününü Telefonda Geçiriyorsun! Değiştirmeye Ne Dersin?

Yeni nesil tiyatro, çocukların ve gençlerin hayal gücüyle nasıl şekilleniyor? Bu bölümde, Çocuk ve Genç Sanat Tiyatrosu’nun sahnesinden izleyicilere uzanan Spiritua oyununu ve bu yolculuğun perde arkasını konuşuyoruz. Konuklarımız, tiyatronun dönüştürücü gücünü paylaşan ÇGST kurucu ortağı İdil Türkmenoğlu ve 8 sezondur kadroda yer alan genç oyuncu Elif Aydoğan.Çocukların Shakespeare tiradlarını sahnede nasıl yeniden canlandırdığını, gençlerin tiyatrodan neler öğrendiğini ve Spiritua’nın nasıl bir deneyime dönüştüğünü keşfetmek için dinlemeye davetlisin.Spiritua’yı izlemek isterseniz tarihleri şöyle:3 Ekim Ankara AST Bilkent Sahne23 Ekim Caddebostan Kültür Merkezi20 Kasım AKM Tiyatro Salonu4 Aralık Kartal Bülent Ecevit KMBiletler için tıklayın.Bölüm akışı:(00:00) Açılış(01:00) Elif Aydoğan ve İdil Türkmenoğlu kimdir?(01:56) Spiritua nedir? Nasıl ortaya çıktı?(04:00) Çocukların oynaması için yazılan oyunlar az(09:40) Çocuk ve gençler tiyatro ile neler öğreniyor? Katkıları neler?(13:10) Elif tiyatro, konservatuar ve üniversite hazırlık sürecinde zamanı nasıl yönetti?(17:15) Turnede sahneye çıkmak nasıl bir deneyim? (20:00) Bizi ÇGST ve Spiritua’da başka neler bekliyor?(23:10) Dinleyenler nasıl destek olabilir?(24:30) Bu bölümü dinleyenler bu bölümden hangi düşünce ile ayrılsınlar?

Tıkla Gelsin®’e özel avantajlardan faydalanmak için buraya tıklayarak uygulamayı indirebilirsiniz.Açken gerçekten “sen sen değil misin?" Bu bölümde açlığın psikolojisine dalıyoruz: neden açken daha sinirli, sabırsız ve dikkatsiz oluyoruz? Bilimsel deneylerden “voodoo bebek” testine, bağırsaklarımızın kararlarımızı nasıl şekillendirdiğine kadar şaşırtıcı bulgular var. İlişkilerde, iş hayatında ve gündelik hayatta açlığın yarattığı etkileri konuşuyor; açlıkla başa çıkmanın pratik yollarını paylaşıyoruz.Dinlerken belki de ilk fark edeceğin şey şu olacak: Tok karın, sakin bir zihin demek.Bölüm akışı:(01:05) Açlıkla sınandığımız o restoran(05:30) Neden aç kalınca agresifleşiyoruz?(07:10) Çiftler açken nasıl davranıyor?(08:45) Açlık ve ruh durumu üzerindeki etkisi(11:00) Tıkla Gelsin®’e özel avantajlardan faydalanmak için buraya tıklayarak uygulamayı indirebilirsiniz.(11:51) İkinci Beyin: Bağırsak(14:30) Market alışverişini sen miİ, bağırsakların mı yapıyor?(15:10) Açlığın ilişkilerimize etkisi(16:10) Bugün kendinizi gözlemlemeye ne dersiniz?*Bu bölüm Tıkla Gelsin® reklamı içermektedir.

Çocukluk anılarımız, bugünkü seçimlerimizi ne kadar şekillendiriyor? İlişkilerimizden iş hayatımıza, özgüvenimizden korkularımıza kadar yaşadığımız pek çok şeyin kökeni gerçekten çocukluğumuzda mı saklı? Peki bunları değiştirebilir miyiz?Canlı podcast etkinliğinde bu soruları ve daha fazlasını klinik psikolog Hülya Üstekidağ’a sordum ve dinleyicilerin soruları ile içeriğimiz şekillendi. Psikoloji araştırmaları ve gerçek hikâyeler eşliğinde geçmiş ile bugün arasındaki görünmez bağları keşfe çıkıyoruz. Belki de en çok “şimdi”yi anlamak için “o zaman”a bakmamız gerekiyordur…Bölüm Akışı:(02:00) Gerçekten her sorunun kökü çocuklukta mı?(04:35) Peki çocukluktan aldıklarımızı değiştirmek mümkün mü?(06:30) Hamilelikte kadınlara çok fazla yük yükleniyor yalnız kalıyorlar(10:00) Çocuklukta yaşadığımız travmaları fark etmek için yetişkinliklikte neler yapabiliriz?(13:40) Doğumun şekli çocuğun karakteri üzerinden etkili(16:00) Erkeklerin geç erginleşmesi...(19:40) Bağlanma stilleri çocukluta oluşuyor peki değişebilir mi?(23:00) Kaçıngan veya kaygılı kişiler güvenli bağlanan kişiyi anlayamıyor...Dinleyici soruları:(25:35) Bağlanma stilleri değişmeli, değişebilir mi?(32:40) Onun annesi de öyleydi... sevgi görmedi ondan böyle davranıyor... mu?(34:00) Üzdüğünde ve kızdığında nasıl davranıyor?(35:30) Kavram Bulutlarımız farklı... zihin okuyamıyoruz(40:30) İlişkide kıskançlık çok fazla ise ne yapabiliriz?  (42:59) Sınırlar nasıl olmalı? Emek verme konusunda nelere dikkat etmeliyiz?(47:50) Çocuklarla çalışan birisi olarak çocukların aileleri ile yaşadıkları sorunları 3. birisi destek olabilir mi?(51:35) Dinleyenler hangi cümle ile podcast’ten ayrılsın...

Bu bölümde Tony Robbins’in sık sık vurguladığı bir kavramı konuşuyoruz: Emotional Fitness – Duygusal Fitness.Peki duygusal zeka ile duygusal fitness arasındaki fark ne? Bilimsel araştırmalar bu konuda ne söylüyor? Ve biz duygusal formumuzu nasıl geliştirebiliriz?Bu bölümde şunları bulacaksınız: ✅ Duygusal zeka ve duygusal fitness arasındaki farklar ✅ Tony Robbins’in “duygusal form” yaklaşımı ✅ Bilimsel temeller: öz-şefkat, dayanıklılık, duygu düzenleme ✅ Duygusal fitness geliştirmek için günlük egzersizler🎧 Eğer duygularınızı daha iyi yönetmek, stresle başa çıkmak ve hayatınızda daha güçlü hissetmek istiyorsanız bu bölümü mutlaka dinleyin.Bölüm Akışı(00:12) Mental Fitness bölümü dinlemek için tıkla(02:20) Duyguların sorumluluğunu alabilmek(04:30) Duyguları tanımak ve isimlendirmek(07:30) Olumlu Duyguları istiflemek(09:00) Daha büyük bir amaca sahip olmak(12:30) Hiçbir şey yapmadan sadece var olabilmek(13:54) Duygusal fitness pratikleri

Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamı çevreleyen en yaygın mitleri ve doğru bilinen yanlışları konuştuk. Protein tozlarından detoks sularına, “akşam 7’den sonra yemek kilo aldırır” inanışından kardiyoya kadar, kafaları karıştıran tüm konuları sporcı diyetisyeni Esra ile konuştuk.Diyetisyen Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/💬 Bu bölümde:(01:03) Herkes sağlıklı yaşamın öneminin farkında ancak neden uygulamıyor?(03:30) Protein tozları zararlı mı?(06:00) Kreatin saç döker mi? Zararlı mı?(07:05) Mit mi gerçek mi?(07:45) Akşam 7 sonrası yemek yemek kilo aldırır(08:24) Fast food sağlıksızdır(10:05) Detoks suları toksinleri arındırır(10:54) Karbonhidrat yemek zararlıdır(11:24) Sadece kardiyo yapmak yağ yakmak için yeterlidir(13:10) Koşu ve mental sağlık ilişkisi(15:30) Sağlıklı bir yaşam için hangi adımları atabilirsin?(20:15) Bu bölümü dinleyenler neyle ayrılsınlar?

Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamın gerçekten ne demek olduğunu, insanların sağlıklı yaşamayı neden bu kadar zor bulduğunu ve kilo verme sürecinde yapılan en yaygın hataları konuştuk.Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/ 💬 Bu bölümde:Sağlıklı yaşamı zorlaştıran 3 temel sebepİdeal kilo ve beden miti30 kilo verme deneyimimden çıkarılan derslerOzempic, Wegovy, Mounjaro gibi kilo verme ilaçlarının sağlığa etkileriPopüler diyetler ve IF (aralıklı oruç) hakkında bilinmesi gerekenler📌 Eğer sağlıklı yaşama başlamak istiyorsanız ya da kilo vermekle ilgili çelişkili bilgiler arasında kaybolduysanız, bu sohbet size netlik kazandıracak.--Bölüm akışı:(00:00) Giriş(02:15) Konuşacaklarımızın çerçevesi(03:40) İnsanların sağlıklı yaşamasını zorlaştıran 3 sebep nedir?(06:40) Sağlıklı yaşam nedir? Sağlıklı kişi nasıl birisidir?(09:55) İdeal kilo ve beden var mı? (12:10) 30 kilo verdiğim dönem(14:30) Anahtar alışkanlık ve çevresinde kimlik yaratmak(14:45) Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve türevleri sağlıklı mı?(19:50) Popüler diyetlerle ilgili dikkat edeceklerimiz?(22:30) IF - aralıklı oruç kadınlar ve sporcular için neden uygun değil