沈奕斐的播客

本期播客是商老师访谈我的学员的第三期，这期是一个二胎家庭的妈妈，一个孩子在高中，一个孩子在上小学。她所面临的一个问题是：“委屈”。这个情绪对她的个人、家庭生活都产生了很多负面的影响。偶然间看了我的视频之后，学习了我的线上课，她在家庭中运用了一些我所倡导的方法，她的个人认知和家庭生活发生了很多的改变。商老师就很好奇：之前为什么会“委屈”？上课前有怎样的崩溃的状态？上完课最大的改变是什么？“正面标签”到底起了怎样的作用？有怎样的瞬间让自己觉得不一样了？听完这期播客，你也可以分享你的感受。【本期内容】本期话题：回访学员学员遇到的困境和爱人之间真的“没问题”吗？观念的转变：从委屈到心甘情愿上课之前崩溃的状态什么契机知道我的课程触动她的观点上完课最大的变化哪个瞬间你觉得自己变得不一样了？线下课上的一件趣事对工作有什么影响？正面标签的作用很多父母容易出现什么问题？现在的生活的意义是什么？想对家人说什么话？父母教育孩子应树立正确的价值观和人生观反思中国家庭教育与亲密关系问题出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这是职场系列的第九期。本期我和商老师很想一起聊聊职场里特别重要的一个话题：权益维护。很多人提到权益维护，想到的是仲裁，但其实入职前以及刚入职时候的一些权益我们不容忽视。我们会一起聊聊：职场中哪些权利我们一定要维护？如何判断是法律还是规则？入职签offer需要注意什么？试用期员工有哪些权益？不合适公司可以结束试用期吗？听完这期播客，你也可以分享你的经历或感受。另外，我们筹划已久的2026播客粉丝线下见面会，终于要举办了！我们会在这个播客结尾聊聊这次线下见面会的具体安排。这场线下见面会将在4月18日（周六）下午2:00开始，地点在上海北外滩（报名成功后会短信告知具体地点）。这期见面会依然也会作为一期播客录制，若你收听沈奕斐的播客时长超过100小时，并且方便前往见面会地点，可以👉点此报名。⚠️特别提醒⚠️本次见面会将收取100元门票费（即押金），成功到场签到后将获得全额退款，如果未到场将无法退款。活动不接受空降，未报名的朋友到场后无法入场。非常期待和大家见面，我们见面会不见不散！【本期内容】02:13 本期话题：职场维权（不仅仅是仲裁）05:43 职场中哪些权利我们需要维护？07:56 如何判断法律和规则？13:21 入职前的权利维护25:16 入职生育歧视问题36:37 入职签offer需要注意什么？38:18 MCN公司解约纠纷与对策50:24 先培训实习再签合同，合理吗？53:47 求职遇到扣证交押金，怎么办？54:35 让年轻人注册个体户签顾问协议，合理吗？58:24 就业市场严峻下，完全不能放下的权益01:01:30 试用期员工的权益01:05:28 公司调岗可以拒绝吗？01:07:04 不合适可以结束试用期吗？01:12:34 下期预告与最后的总结和反思01:14:36 重大消息：粉丝见面会安排出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

前段时间，我和商老师一起参加了始祖鸟的《她 顺流而上》心流主题山地课堂，在丽江参加了徒步。我很喜欢“顺流而上”这个概念，也很喜欢这次徒步的体验，因为和我上次体验真的天差地别（可以听我之前另一期聊徒步的播客，哈哈），所以就和商老师做了这期播客，一起聊聊：为什么我很喜欢“顺流而上”这个概念？这次徒步不一样的地方在哪里？全是女性的徒步团队是什么体验？在什么情况下，我产生了心流？工作、家庭教育中，如何产生心流？当然，这次徒步改变了我对徒步的看法，今年我要做一件违背我人设的事情：多去户外！哈哈。我也特别鼓励大家有时间多去户外走走。听完这期播客，你也可以说说你的感受。【本期内容】02:07 本期主题：聊聊和商老师一起参加的徒步04:40 为什么我特别喜欢“顺流而上”这个概念11:10 生活中需要“顺流而上”16:40 这次徒步让我有安全感的支持体系22:20 徒步中装备的重要性30:10 本次徒步特别之处：全女性36:20 什么是心流？43:10 商老师工作中的心流44:39 家庭教育中如何让孩子产生心流47:40 鼓励大家去户外55:05 最后的总结和反思本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现。顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。

这是职场系列的第八期。本期我和商老师很想一起聊聊职场中很多人，特别是女性，会问的一个问题：如何平衡好工作和家庭？我们会一起聊聊：为什么工作与家庭的平衡大多是女性的困境？为什么我鼓励女性在一些时候跳出“受害者心态”？在工作和家庭的平衡上，我们会有怎样的建议？商老师会从男性的角度看，男性是否有这种工作和家庭平衡的问题？他又是怎么解决的？除此之外，我们也会回答一些大家具体的一些问题。听完这期播客，你也可以说说你的想法。【本期内容】02:13 本期主题：工作和家庭的平衡与能量守恒11:41 工作与家庭平衡的男女差异分析22:30 家庭分工的解决方案30:50 家庭和工作平衡的因素和冲突分析37:00 家庭与工作的平衡是主观感受还是客观状态？40:00 家庭与工作平衡为什么只是女性的困境？44:00 因为聊的太多了，所以先小结一下45:00 为什么女性应该跳出受害者心态？52:30 我们怎么做工作和家庭的平衡？01:00:00 给大家工作和家庭平衡的建议01:05:00 职场上升期婚育规划和事业家庭01:15:00 工作消耗了太多能量，回到家奄奄一息怎么办？01:23:00怎么切换工作模式和上班模式？01:29:30 生育时要不要辞职？出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这是职场系列的第七期。本期我和商老师很想一起聊聊职场中一个很关键的问题（其实每一期都很关键）：到底怎么晋升？商老师会分享他的晋升经历，一起讨论：在律所工作是如何晋升的？体制内如何晋升？为什么一些“拍马屁的人”容易晋升？努力了就一定能晋升吗？我也会在其中分享作为大学教师的晋升经历。听完这期播客，你也可以分享你的感受。【本期内容】02:12 本期话题：破解晋升迷思04:32 商老师的晋升经历23:24 工作晋升的定义和建议29:46 如何争取晋升机会又不表现得急功近利？33:33 为什么有的人“拍马屁”容易晋升？35:37 聊聊体制内晋升52:42 从我的经历聊大学教师的低晋升01:00:00 我努力就会晋升？01:03:15 老板总是加班，怎么办？01:07:55 有同事总是抢功劳，怎么处理这种僵局？01:09:42 如何应对领导？01:17:53 在什么岗位可以不考虑晋升？01:22:52 在工作中要不要拼尽全力？01:27:40 最后的总结、反思与预告出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这是马年的第一期播客（商老师大年初一就迫不及待和我一起录制了，哈哈）。达成商老师45万粉丝的目标，我们做了这期播客，复盘我们播客，回应一下大家对我们播客的看法，也聊聊我们做播客的感受。除了分析我们自己播客的特点外，我们也会聊一聊“差异”、以及生活的意义。另外，我们也会谈到我们今年的粉丝见面会，大家敬请期待！听完这期播客，也欢迎你说说你对我们播客的看法。祝大家马年大吉，很感谢大家又一年的陪伴，新的一年我们继续播客常常见。【本期内容】02:14 本期内容：播客总结06:10 播客特点：真实12:54 播客特点：社会科学性18:50 播客特点：接地气29:39 播客特点：互联网父母37:44 聊一聊差异46:27 聊聊生活的意义57:05 差异和真实性的关联01:08:44 播客特点：开放性01:11:25 播客总结回顾和粉丝见面会安排01:17:27 最后的总结和反思出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

本期播客是商老师访谈我的学员的第二期，这次是一对夫妻学员，女方是一个全职妈妈，男方是大学老师，因为一系列的问题，他们的婚姻走向了离婚的边缘。在离婚冷静期，女方通过《再见爱人》节目了解到我，听了我的一些观点后，产生好奇并上了课，并通过学习的内容，夫妻双方力挽狂澜解救婚姻。所以商老师特别好奇的是：女方学习了什么内容力挽狂澜拯救了婚姻？男方在这段时间里做了什么调整？他们的认知发生了怎样的改变？他们做了哪些沟通？对待孩子，他们又做了哪些调整？听完这期播客，你也可以分享你的感受。马上就要春节了，提前祝各位春节快乐，希望马年，我们依然能够相信爱情，相信美好。【本期内容】访谈夫妻学员谈家庭教育经验夫妻婚姻危机重归于好的契机是什么？如何改变认知及解决家庭沟通实践困境？如何化解婚姻亲子等家庭难题？多次参加我的线下课程的原因与感受运用沟通方法改善家庭关系的案例分享从角色化夫妻关系到真实相处的转变探讨学习我的课程后的观念转变及感悟分享最后的总结和反思出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

今天这期播客，我们又邀请到了我们不熟悉领域的嘉宾——湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧，来录制这期播客。由于我近几年经常出没在很多综艺中，就认识了小齐，前段时间他出了一本书《喂，你好吗？》，邀请我作序，虽然我很忙，但看了这本书之后，我很感动，于是就写了一个序，正好最近我们在邀请不同领域的朋友来参加我们的播客，就和他，以及我们的常驻嘉宾商老师，一起从这本书聊聊心理健康的问题：为什么我们要重视情绪问题？我们如何调节自己的情绪？为什么休息这么重要？小齐有怎样的疗愈经历？看起来情绪稳定的商老师，有情绪失控的时候吗？当然我们也特别好奇，在家庭里，小齐“做主持人”其实是一个叛逆的决定，他又是怎么下定决心做这件事？有什么经验可以传授给想做主持人的年轻人？在职场里，如何找到坚持下去的“兴奋点”？听完这期播客，你也可以说说你的想法。如果你也看过小齐的《喂，你好吗？》，也可以分享你的感受，也非常欢迎大家去看看这本书！【本期内容】02:05 本期嘉宾：湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧10:05 职业的刻板印象以及对性格的影响13:14 聊聊情感劳动、情感工作19:17 调节自己情绪27:08《喂，你好吗？》给我带来的感触32:13 红黄绿灯理论与重视情绪问题35:00 商老师有情绪失控的时候吗？38:00 生病是强行休息41:30《喂，你好吗？》的创作过程49:00 休息的重要性？51:30 商老师情绪有问题吗？59:20 违背父母意见做主持人是什么体验？有什么经验分享？01:08:30公众人物怎么应对“被关注”？01:19:00 职业兴奋点如何找？01:24:00 如何应对职业里的挑战？01:33:00《喂，你好吗？》的狐狸形象背后的用处：关注心理健康01:40:30最后的总结和反思

这一期是我们职场系列的第六期，本期我继续邀请商老师一起聊聊大家很关心的同事关系。很多人进入职场就会有一个特别大的疑问：要不要和同事做朋友？和同事关系保持什么样的边界？除此之外，很多朋友也提到一些常见的同事问题：总是遇到挑刺的同事怎么办？和不喜欢的同事合作怎么办？我们也会分享一下我们自己的经历，一起探讨：怎么交朋友？交什么朋友？什么样的人值得做朋友？听完这期播客，你也可以分享你的经历或者感受。【本期内容】03:28 本期主题：职场系列之同事关系09:13 聊聊同事、朋友和搭子的不同18:00 要不要和同事做朋友？有什么好处？又有什么风险？29:54 从我们自己的一些经历反思40:40 扯开话题聊聊44:40 怎么交朋友？交什么朋友？48:21 什么样的人值得做朋友？58:00 遇到忽冷忽热的朋友怎么办？01:06:27 和不喜欢的同事合作怎么办？01:15:50 总是挑刺的同事怎么办？01:21:58 天生社恐怎么交朋友？01:23:08 给职场同事关系一些建议01:32:22 播客预告：职场系列后续内容出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这次的播客是个意外，其实并没有准备做好一次正式播客的录制，但是最后从内容来看，我觉得特别值得分享给大家。2025 年我做了好几次家庭教育线下课程，很多抱持着问题的学员，在上课以及后期持续跟进的过程中间，他们的生活都发生了翻天覆地的变化。于是商老师就特别好奇：你的学员到底有怎样的变化？甚至他有的时候也会问：他们在学的过程中会不会有问题？会不会有困难？于是在我一次线下课程中间，他就找了其中几位学员问了他们一些问题，看看他们的学习过程和改变，我听下来也很让我感动。所以经过被访问者的授权，我就很想分享给大家，由于没有做好特别充分的准备，所以在音质上可能有些杂音方面也请大家多多的谅解。希望这期播客也能给你一些启发。听完这期播客，你也可以分享你的感受。（为了避嫌，我并没有参与本期播客的录制，哈哈，保证真实性）【本期内容】02:13 特别内容介绍07:05 开场09:05 为什么会改变？做了什么改变？14:11 相比“解决问题”有更重要的目标？17:40 在家庭中做了什么实践？25:00 和丈夫的关系怎么处理的？28:12 自我介绍，聊聊自己的变化36:16 家庭关系发生了哪些变化？44:46 提问商老师56:00 做出这么多的改变，有哪些感受？出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

本期播客，我们很高兴首次邀请到音乐领域的嘉宾——歌手陈鸿宇，和他的妻子、也是歌手的金车厘子。（听说这也是他们的播客首秀，哈哈）很多人认识陈鸿宇是他的那首<理想三旬>，在即将30岁的他，唱着理想的三旬生活，而现在他成为了一个父亲，把这份作为父亲的情感写入他的新专辑《灯火可亲》。在听他的音乐的过程中，我也特别好奇：作为音乐人的他，从一个男人到父亲会有怎样的转变？而他的妻子金车厘子，也是一名歌手，他们两个音乐人建立家庭后会发生怎样的故事？今天这期播客正好也邀请到了我们的常驻嘉宾商老师，他也经历过这个过程，我们四个正好一起聊聊：在夫妻关系中矛盾如何解决？在育儿过程中有什么没预料到的困难？成为父亲、母亲后什么特别的感触和转变？鸿宇也会分享这张专辑里给两个孩子的<灿之>和<灯心>的创作心路历程。听完这期播客，你也可以说说你的想法。也欢迎大家前往收听陈鸿宇第七张专辑《灯火可亲》（我和商老师真的都特别喜欢）。（也期待更多音乐人参与我们的播客XD）【本期内容】欢迎本期嘉宾：陈鸿宇夫妇从男人到父亲，陈鸿宇有变化吗？聊聊音乐人金车厘子快问快答1：家里谁说了算？快问快答2：谁更容易情绪先行？快问快答3：会更偏心哪个孩子吗？快问快答4：孩子会在谁面前耍赖成功？快问快答5：遇到矛盾怎么解决？快问快答6：对方在家庭里最隐形的事情快问快答7：什么事情在生孩子前没预料到的？现在还有“严父慈母”吗？对孩子是不是希望能有期望？希望孩子记住什么？什么时候我们觉得是一家人？陈鸿宇创作<灿之>、<灯心>的心路历程创作的转折对新专辑有怎样的期望？最后的总结

这期是2026年的第一期播客，由我和商老师还有小商，一起聊聊“成长”这个话题。在不同世代、不同成长环境中长大，会遇到怎样的困境与烦恼？哪些事件是我们成长的转捩点？恋爱、婚姻对我们成长又有什么作用？我们又该如何应对成长中的不完美？小商也会分享在她成长过程中间，对父母（也就是我和商老师）有哪些印象深刻的记忆。听完这期播客，你也可以分享你的成长过程中特别重要的一次经历。祝大家新年快乐。【本期内容】02:15 本期话题：成长05:16 成长对我们各自来说是什么？20:11 作为父母的我们，在小商的成长上做了什么？29:25 商老师分享自己“成长”的时间点37:29 恋爱、婚姻对于成长的意义40:10 小商的写作经历与成长困境45:23 两代人的成长困境54:04 小商成长过程中对父母印象最深刻的事情56:56 如何应对成长中的“不完美”01:05:43 我和商老师成长的烦恼01:14:02 阅历对于成长的重要性01:23:22 最后的总结和反思【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这是今年的最后一期播客，也是今年第一期我们全家一起录制的播客，我、商老师、小商和小小商聊一聊最近全家一起看的一部电影：《阿凡达3》。网络上对这部三个小时的电影评价很两极化，有的人为视觉效果叫好，有的人认为剧情太俗套无聊。今天这期播客，我们将从四个视角来讨论这部电影，为这部电影打分，分享我们认为很好很感动的剧情，吐槽我们认为的剧情硬伤。（虽然有几个地方聊着聊着吵起来了，哈哈）但是不得不说，这部电影的视觉效果，真的让我太震撼了。听完这期播客，你也可以分享你的感受。（如果你看过这部电影，也很欢迎你来一起讨论你的观影体验）提前祝所有的听众朋友们新年快乐，我们2026年见！【本期内容】02:00  全家录播客聊《阿凡达3》剧情及观影感受11:37  电影剧情细节探讨及善恶立场分析17:05  全家给电影打分22:02  影片中信仰层面探讨及家庭关系冲突分析26:39  情节探讨1：二儿子转变情节合理性29:48  情节探讨2：妈妈对蜘蛛人态度及痛苦处理问题36:05  情节探讨3：送孩子情节及父母决策合理性39:52  情节探讨3：多族描写及情节设置47:38  情节探讨4：影片中美国大兵人设及剧情逻辑54:13  情节探讨5：艾娃设定及能力表现01:00:34  《阿凡达3》优点及令人感动的细节01:18:36  《阿凡达3》观影感悟与续集情况讨论01:25:18  探讨“看见你”与“盯着你”区别及家庭播客感悟01:29:43  畅谈2026年期望与祝福【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这是职场系列的第五期。本期我和商老师很想一起聊聊：职场里怎么处理人际关系？我们和ChatGPT讨论出了一套职场人际关系测试，测试的维度包括专业边界感、和上司的关系以及与同事的合作关系，我们根据这个测试会聊一聊我们自己相关的经历，也会聊一聊：与上司意见不一致怎么办？同事消极怠工、针对我、贬低我，我该怎么做？如何处理和领导的关系？领导PUA我怎么办？你也可以做做这个测试，分享你的结果和你的经历。本期主要聚焦和领导的关系，下一期我们会继续讨论职场里和同事的关系，你也可以分享你的经历和疑问。【本期内容】02:03 本期内容：职场中的人际关系03:00人际关系测试1：专业边界感08:44 聊聊专业边界感19:18人际关系测试2：与上司的关系20:09 与上司意见不一致怎么办？25:30 能不能判断谁对我工作有实质性影响？28:25 接到模糊的指令怎么办？34:00 人际关系测试3：合作关系能力45:42 任务共同体、利益共同体和情感共同体43:09同事消极怠工怎么办？57:40同事试图贬低我怎么办？01:04:40 测试总结01:06:25 如何处理和上司的关系？01:09:40入职第一个月要做的事情01:13:00 能给领导提反对意见吗？01:17:50 上司PUA我怎么办？01:25:18 AI出现后，拉大了人和人的差距？01:29:15 自查领导是不是PUA我？01:37:40本期总结与下期预告【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

今天邀请到我多年的好朋友秦畅，一起录制这期播客。秦畅原来是上海人民广播电台首席节目主持人，主持中国首批新闻名专栏，上海市优秀媒体品牌节目《市民与社会》25年，多次获得全国新闻界最高奖项。现在任职上海交通大学媒体与传播学院教授，也拥有一档自己的自媒体栏目【秦畅City】。她的这种中年以后的职业转型和商老师特别像，所以今天这期播客，我们就很想一起聊聊中年职业转型的话题：为什么会在中年决定转型？秦畅在从电台主持人转型到大学教授，有什么心路历程？为什么中年人最有必要折腾？50岁之后如何把自己重新过一遍？活到50，有什么建议给年轻人？当然，有类似经历的商老师也会分享他的经历。听完这期播客，你也可以说说你的感受。也欢迎大家前往视频号【秦畅City】，我在其中也有参与，哈哈。02:04 本期嘉宾：我的好朋友秦畅13:44 如何影响“有影响力”的人？22:35 聊聊中年人的转型31:55 秦畅转型在交大上课的心路历程40:37 三位老师开始激情分享教学经验53:24大学的作用：激发创新和思考01:00:37 商老师和秦畅：为什么人到中年还想折腾？01:12:25 如何保持对职业的热爱？01:16:13 再call back商老师的2025关键词：拒绝01:18:37 再聊回中年人的折腾01:23:34 50岁再把自己重新过一遍01:35:11 50岁后，如何看待KPI？01:42:28 50岁的中年人的建议01:44:37 聊聊【秦畅City】01:53:14 最后的总结和反思【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这一期是我们职场系列的第四期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊“努力”这件事。在现代人眼里，很多人会觉得努力无用，也有很多人会觉得必须努力才能够让自己成功。那究竟在职场里，“努力”重不重要？这期播客我们就想讨论：什么才叫努力？努力的第一步该做什么？为什么我认为不管怎样都要先做？怎样才能算得上努力？拼尽全力仍然失败了，怎么办？我们也会分享我们的经历，商老师也会谈谈做时间管理的三个思路。听完这期播客，你也可以说说你的想法。【本期内容】03:13 本期主题：要不要努力？怎么努力？06:38 什么叫努力？努力的第一步是什么？15:16 怎么开始“做一件事”？21:40 为什么不管怎样都要先去做？25:22 怎么干？怎么界定目标？33:00 普通岗位需要努力吗？39:46 我们的例子45:00 时间管理1：短期工作的TO DO LIST54:00 时间管理2：长期的时间管理01:02:20 时间管理3：事情管理01:08:00 如何求助？如何发问？01:13:50怎么才能算得上“努力”？01:20:41拼尽全力仍然失败了，怎么办？01:25:58 关系比努力更重要？【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

前段时间，网络上有个事件引发了很多人的讨论：一方给自己买保险，受益人写伴侣，并以此当作给伴侣礼物。很多人认为这是自我感动，但其实在我看来是一件浪漫的事情，而且这里面也有一些问题值得聊聊。本期节目特别邀请到了黄执中老师，一起讨论：保险对于亲密关系有什么重要性？亲密关系中如何谈钱？为什么知情权这么重要？亲密关系中到底存不存在“公平”？为什么保险买的不仅仅是未来，还是现在？执中和我也会一起聊聊我们买保险的经历，我也很想聊聊经过前两次和蚂蚁保的合作，对我来说生活有什么样的改变？听完这期播客，你也可以说说你的看法。本节目由蚂蚁保赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保险优选平台，市场上千款产品优中选优。医疗险让你看病少花钱、储蓄型保险帮你做强制储蓄、宠物医保给家里的毛孩子更多守护、车险一键比价优选，人生中需要的各种保障，上支付宝搜【蚂蚁保】都能找到，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品。【本期内容】02:20本期话题与本期嘉宾03:50 别人买保险受益人是我17:16 亲密关系中谈钱为什么很重要？23:44 保险对于亲密关系的重要性34:38 保险买的不仅仅是未来，还是现在38:00怎么谈钱？知情权有多重要？42:55 亲密关系里的红黄灯时期46:41 钱在哪里，爱在哪里？51:30“我挣得钱就是我的”这种说法的问题59:20 谈钱切忌：否定01:06:20 买保险是表达爱而不是证明爱01:12:00 我现在收入少还要买保险吗01:19:10 亲密关系随时随地都在谈“钱”？01:27:20亲密关系中不存在“公平”？01:31:10 最后的总结

这一期是我们职场系列的第三期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊怎么找到适合自己的赛道？职场新人应该具备怎样的能力？商老师也会分享他初入职场的经历，聊聊职场新人的成长与发展。作为一个喜欢“量化人生”的他，我们也会聊聊现在年轻人对自己的苛刻以及对生活的焦虑，谈一谈“把自己当作工具”这个概念究竟是不是合理。听完这期播客，你也可以分享你的看法和疑问。因为每个行业的情况并不相同，所以，我们也很欢迎你在评论区分享你的经验和经历，相信能给其他的朋友一些帮助。【本期内容】02:14 被量化的人生与自我度量08:32 聊聊年轻人对自己的苛刻和焦虑17:12 本期话题：怎么找到适合自己的工作？24:46 初入职场需要做的事情33:04 “把自己当作工具”合理吗？37:07 不适应现在的工作怎么办？44:52 职场新人的成长和发展52:24 商老师职场新人经历56:33 找到“看到你的人”很重要59:15 聊聊举一反三的能力01:00:58 和领导沟通的重要性01:09:00 如何处理多项工作？01:17:28 刻意练习有多重要01:23:57 最后的总结01:29:58 下期预告【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这一期是我们职场系列的第二期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊工作发展的前五年：年轻人如何求职？工作发展的前五年需要有什么能力？工作中怎么做“正确的决策”？商老师会在这其中分享自己的求职经验和第一份工作的经历，我们也会回答一些职场上的问题：什么样的工作才是适合自己的工作？是做自己擅长的还是喜欢的？决定放弃一份工作该做怎样的思考？换行业合理吗？听完这期播客，你也可以分享你的想法。【本期内容】02:13 本期内容：工作之前需要具备什么能力？8204:00 商老师的求职经历11:00 聊聊商老师第一份职业18:30 分享我找工作的逻辑和经历27:10 有什么给年轻人的求职经验？31:58 薪酬的作用真的很重要吗？37:54 什么是“正确的决策”？47:08 探索自己、了解自己擅长的点有多重要？50:45 最难的事情：跟人打交道54:55 找工作很重要的一个地方57:59 问题1：什么样的工作是适合自己的工作？01:02:34 问题2：是做擅长的事情还是喜欢的工作？01:04:48 题3：怎么确定自己的工作是可以坚持或者放弃的？01:11:57 问题4：换行业合理吗？01:20:25 问题5（问商老师）：对职业选择有过后悔吗？01:22:14 下期预告：聊聊领导和工作环境【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

因为女儿去米兰做交换学生，今年没有回国，所以趁着这次国庆假期，我和商老师就去米兰找女儿。让我很感动的是，女儿帮我们这次整个旅行的一切安排得妥妥帖帖，所以，这次旅行最大的感受就是：我的家庭教育做得很成功，哈哈哈。当然，虽然这次旅行很开心，看到的景色很美，吃到的食物也非常对胃口（因为是女儿严选的，哈哈哈），但在中间发生了一个事故：我们找不到行李了。本期播客我们就会聊聊这次欧洲旅行的感受，也会谈谈我们对于行李事件的处理的一些思考和感慨，当然，我们更会聊聊这种“文化反哺”给我们带来的新的感受。听完这期播客，你也可以说说你的看法。【本期内容】02:10 本期话题：聊聊国庆米兰之行07:56 米兰之行最大感受：我的家庭教育很成功11:34 抵达欧洲后的行程和感受18:58 欧洲吃饭的好处21:26 我们俩对孩子的学业和工作的看法28:25 法国之行，遇到突发情况38:54 卢浮宫经历40:00 行李的问题又出现了56:17 处理行李问题让我特别有感触的地方01:02:41 继续聊回欧洲旅行01:12:39 对服务员态度的反思01:18:05 这次最大的感受：文化反哺【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：商建刚设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）