Claim OwnershipLebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!
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© Janina Eilts
Description
Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte. Ich freue mich auf Dich. Deine Janina
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Hoffnungslosigkeit in Recovery? Diese Folge hilft Dir durch die dunkelsten Phasen.Ich erkläre Dir:Was Hoffnungslosigkeit wirklich ist und warum Dein Gehirn sie produziertWarum Du nicht an Heilung glauben musst, um den nächsten Schritt zu gehenKonkrete Strategien für Tage, an denen alles aussichtslos erscheintDu musst nicht hoffen, nur weitermachen, einen Tag nach dem anderen.Falls Du Dich hoffnungslos fühlst, ist diese Folge für Dich.Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
"Was, wenn sich mein Körper verändert?" - vielleicht die größte Angst in Recovery, weil Du alles tun würdest, um zu heilen. Alles, außer das.Ich spreche unter anderem darüber:...warum Körperveränderung nicht die Nebenwirkung von Recovery ist, sondern Recovery selbst...die Wassereinlagerungen am Anfang, die sich so schlimm anfühlen (und warum sie vergehen)...den Unterschied zwischen Körper lieben und Frieden mit ihm schließenFalls Du bereit bist für die unbequeme Wahrheit über Körperveränderung, ist diese Folge für Dich.Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du die Essstörung nicht einfach loslassen kannst? Vielleicht gibt sie Dir auch etwas, selbst wenn der Preis zu hoch ist?Ich spreche unter anderem darüber:...warum Deine Essstörung nicht nur Krankheit ist, sondern auch Versuch der Problemlösung...Unbequeme Fragen, wie: Vor welchen Gefühlen schützt Dich Dein Essverhalten?...warum Symptome bekämpfen nicht reicht, solange die Funktion dahinter unerfüllt bleibtFalls Du bereit bist, tiefer zu schauen statt nur Symptome zu bekämpfen, ist diese Folge für Dich.Bis gleich Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
Warum sich Shoppen anfühlt wie ein Albtraum, wenn Zahlen auf Etiketten wie Waage-Zahlen triggern.Ich spreche unter anderem darüber:...warum die Umkleidekabine zum Trigger-Raum wird (und es nicht an Dir liegt)...den Satz "Brauchst Du eine größere Größe?" - warum er sich wie ein Albtraum anfühlt...wie Du von "Kleidung als Versteck" zu "Kleidung als Selbstausdruck" kommstWenn Du Dich hier wiederfindest, ist diese Folge für Dich.Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
Dein erster Gedanke nach dem Aufwachen ist "Wie fühlt sich mein Körper heute an?" und Du checkst Deinen Körper hundertfach am Tag? Dann ist diese Folge für Dich.Ich spreche unter anderem darüber:...warum jeder Bodycheck Deine Essstörung am Leben hält (auch wenn er sich sicher anfühlt)...die ständige Suche nach Beweisen, aber wofür eigentlich?...wie der Weg raus aus diesem Zwang aussieht, ohne nie wieder in den Spiegel zu schauenIch freue mich darauf, Dich in der Folge begrüßen zu dürfen.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
In dieser Folge lernst Du Ines kennen. Eine Frau, die mit täglichen Essanfällen ihre Masterarbeit mit 1,0 abgeschlossen hat und sich trotzdem wie eine Versagerin fühlte. Heute reist sie ohne Plan im Van durch Europa.Wir sprechen unter anderem darüber:...warum Leistung und Perfektionismus die Essstörung niemals heilen, sondern füttern...was passiert, wenn nach Therapie und Klinik die alten Muster leise wieder anklopfen...wieso Recovery kein Wettkampf ist und Druck Dich nicht schneller heiltFalls Du Dich ständig unter Druck setzt und denkst, Du musst es schneller schaffen, ist diese Folge für Dich.Wir freuen uns, wenn Du reinhörst.BIs gleich Deine Ines und JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
Nach den Feiertagen fühlst Du Dich erschöpft und überall liest Du "Neues Jahr, neue Diät".Ich spreche unter anderem darüber:...warum sich Diäten nach "Kontrollverlust" wie Wiedergutmachung anfühlen (aber eine Falle sind)...den Unterschied zwischen "zurück zu Dir" und "zurück zur Kontrolle"...Lösungen für Diät-Versuchung-MomenteFalls Du nach den Feiertagen zu Dir zurückfinden möchtest, ist diese Folge für Dich.Ich lade Dich ein, hineinzuhören.Bis gleich, Deine Janina
Neujahrsvorsätze und Essstörungen? Diese Folge hilft Dir, dem Januar Wahnsinn zu widerstehen.Ich erkläre Dir:Warum Neujahrsvorsätze bei Essstörungen besonders gefährlich sindWie Du Silvester-Gespräche überlebst, ohne Dich zu rechtfertigenWie echter Wandel aussieht, wenn er nicht vom Kalender diktiert wirdDu bist am 31. Dezember genauso wertvoll wie am 1. Januar.Falls Du dem Diät-Wahnsinn widerstehen möchtest, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
Während alle ihre perfekten Jahresrückblicke posten, fragst Du Dich: Wie soll ich mein Jahr zusammenfassen, wenn die Hälfte davon aus Essgedanken bestand?Ich spreche unter anderem darüber:...warum Dein Jahr nicht "verschwendet" war, auch wenn es nicht Instagram-kompatibel aussieht...die unsichtbaren Siege, die niemand fotografieren kann (aber die trotzdem zählen)...warum Recovery unordentlich ist und Dein Tempo genau richtigFalls Du Dir erlauben möchtest, sanft auf Dein Jahr zu blicken, dann ist diese Folge für Dich.Ich lade Dich ein, hineinzuhören.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Kostenfreie Gruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
Müde von all den widersprüchlichen Ernährungsregeln? Diese Folge räumt auf mit dem Chaos.Ich erkläre Dir:– Warum eine Kalorie nicht einfach eine Kalorie ist– Den „Fett macht fett“ Mythos und was wirklich stimmt – Wie Dein Körper seit Jahrtausenden ohne Apps funktioniertDie echte Wissenschaft ist viel entspannter, als das Marketing Dir erzählt.Falls Du wissenschaftliche Klarheit statt Marketing-Verwirrung willst, ist diese Folge für Dich.Ich freue mich, Dich im Podcast zu begrüßen.Bis gleich, Deine JaninaKostenfreie Weihnachts-Challenge: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/Mein Blog:https://lebensleichter.net/blog/Meine Website:https://lebensleichter.net
In dieser Folge sprechen wir über die Adventszeit mit Essstörung.Ich spreche unter anderem darüber:…warum vier Wochen „stillste Zeit“ sich anfühlen können wie die schlimmste Zeit des Jahres… den unsichtbaren Druck, „normal“ auf Betriebsfeiern und Weihnachtsmärkte zu reagieren…wie Du Plätzchen-Situationen überstehst, ohne auszurasten oder Dich zu versteckenFalls Du Dich fragst, wie Du die nächsten Wochen durchstehst, dann ist diese Folge für Dich.Ich freue, mich, Dich gleich begrüßen zu dürfen. Deine JaninaKostenfreie Weihnachts-Challenge: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In dieser Folge sprechen wir über das automatische Greifen zu denselben "sicheren" Lebensmitteln, obwohl eine kleine Stimme in Dir nach Abwechslung schreit.Ich spreche unter anderem darüber:...warum Dein Gehirn Dir einredet, dass neue Lebensmittel gefährlich sind...den stillen Kampf zwischen "Ich will Abwechslung" und "Das fühlt sich zu riskant an"...wie ich vom identischem Frühstück zu bunter Vielfalt gekommen binFalls Du müde bist von diesem täglichen inneren Kampf vor dem Kühlschrank, dann ist diese Folge für Dich.Ich freue mich, Dich in der Folge begrüßen zu dürfen.Liebe Grüße Deine JaninaKostenfreie Weihnachts-Challenge: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In dieser Folge sprechen wir über das schmerzhafte Gefühl, wenn ausgerechnet die Familie nicht versteht, was Du durchmachst, und ihre „gut gemeinten“ Kommentare wie kleine Nadelstiche wirken.Ich spreche unter anderem darüber:…warum der Satz „Iss doch einfach normal“ Deine Recovery sabotiert (auch wenn er liebevoll gemeint ist)… den Moment, in dem ich begriffen habe, dass ich nicht das „problematische Kind“ bin, und wie diese Erkenntnis alles verändert hat…warum Deine Heilung wichtiger ist als Familienharmonie (und wie Du das ohne Schuldgefühle leben kannst)Falls Du Dich erschöpft fühlst von diesen zermürbenden Familiendynamiken und Dich sehnst nach dem Mut, Deine Recovery zu schützen (auch vor denen, die Dich lieben), dann ist diese Folge für Dich. Du bist nicht allein mit diesem Schmerz. Deine Janina Kostenfreie Weihnachts-Challenge 5.0. Start am 01.12.2025 https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Unterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deWarteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcastfolge geht es um Ernährungstrends. Detox, Superfoods, Clean Eating. Was davon ist wirklich gut für Dich und was ist reines Marketing?Worüber ich in der heutigen Podcastfolge spreche:Wieso unser Gehirn auf teure Wellness-Versprechen programmiert ist und wann Clean Eating brandgefährlich wirdWarum Dein Körper bereits das beste Entgiftungssystem der Welt hatAus welchem Grund kritisches Denken Dein bester Schutz istIch freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcast Folge geht es ums ständige Aufschieben. Bei mir fehlte immer noch etwas zum Starten: Geld, Zeit oder ich musste erst noch XY erledigen.Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:Meine jahrelange AusredenDie drei großen Ängste hinter dem AufschiebenWie ich vom jahrelangen Aufschieben zum ersten konkreten Schritt kamIch freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcast Folge geht es um Restaurantbesuche ohne Panik. Fühlst Du auch diese Angst vor Kontrollverlust und Stress beim Gedanken an ein Restaurant?Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:Meine persönliche Geschichte und wie ich aus dem Restaurant-Teufelskreis herausgefunden habeDie vier häufigsten Restaurant-Ängste: Kalorien-Panik, Beobachtungs-Stress und Speisekarten-ÜberforderungMeinen persönlich erprobten Notfall-Koffer und konkrete Strategien für mentale VorbereitungIch freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcast Folge geht es um Vergleiche im Sport. Das erwartet Dich:Warum unser Gehirn automatisch vergleicht (und warum das bei Essstörungen gefährlich wird)Meine persönliche Sport-GeschichteKonkrete Strategien, wie Du Sport machst, ohne in Vergleichsfallen zu tappenWann Sport ungesund wird (und wie Du die Warnsignale erkennst)Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcast Folge geht es um echte Gewohnheitsänderungen. Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:Die Neurobiologie der Habit-Loop und warum Dein Gehirn Gewohnheiten automatisiertVier Gewohnheits-Typen und konkrete Strategien: Stacking, Umgebungs-Design, Identity-Based HabitsDer Unterschied zwischen Rückfall und Ausrutscher für langfristige VeränderungIch freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen. Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Eva über ihre atypische Essstörung. Worüber wir in der heutigen Podcast Folge sprechen:Warum Eva nie alleine essen konnte ohne EssanfälleWie kochen für Eva zur Selbstfürsorge wurdeDer ehrliche Umgang mit Rückschlägen und schwierigen TagenWir freuen uns darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.Bis gleich,Deine Eva und JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
In der heutigen Podcast Folge geht es um die stille Panik vor ausbleibendem Hunger in der Recovery.Worüber ich in der heutigen Podcast Folge spreche:Die 4 Appetitlosigkeits-Typen und wie Du mechanisches Essen ohne Hunger umsetztHunger-Training durch Körper-Scans Häppchen-Technik für schwierige MomenteIch freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: https://lebensleichter.net/UnterstuetzungKostenfreier Videokurs: https://lebensleichter.net/kostenfreier-videokurs/Mein Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=deKostenfreie Telegramgruppe: https://t.me/+F3TEC3YmLKM4Mjk6Warteliste für das Gruppencoaching: https://lebensleichter.net/gruppencoaching/
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