Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

W tym odcinku nie będę się koncentrował na objawach, przebiegu i leczeniu depresji, ale na tym co powoduje i sprawia że depresja odbiera nam siły, energię i chęć do życia. jaki mechanizm się za tym kryje ❓   ❗Warto pamiętać, że depresja to nie jest tzw. obniżenie nastroju, czy chandra, ale rzeczywisty stan chorobowy, zdefiniowany w międzynarodowej klasyfikacji chorób. Wiemy, że depresja ma swój początek w zmianach biochemicznych w mózgu.  T o co bardzo niepokojące 💥to skala przyrostu, zwiększanie ilości osób z depresją, co możemy tłumaczyć różnymi przyczynami, ale na pewno nie bez znaczenia są ostatnie trzy lata pandemii, obawy przed zagrożeniem wojną, niepewna sytuacja ekonomiczna, niepewne jutro, trudy w funkcjonowaniu w społeczeństwie (które jest bardziej nerwowe i niecierpliwe), presja w życiu prywatnym, zawodowym.  Widzimy nasilenie zaburzeń lękowych i depresyjnych u dzieci i młodzieży, szacuje się że 20% nastolatków doświadcza objawów depresji.   📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog    Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:   ➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/ ➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/    ✨Pozdrawiam🍀 youtube.com/@sebastian.zukowski     #depresja #podcast #zdrowie #mózg

Czy chcesz realizować postanowienia noworoczne ❓ Ten odcinek jest dla Ciebie ❗   Nowy Rok 🎊to czas refleksji i snucia planów.  Według statystyk 30-55% Polaków podejmuje noworoczne postanowienia, co nie jest wynikiem odbiegającym od światowej średniej. Jedna trzecia w nas chce zmienić tylko 1 rzecz w najbliższym roku, a ponad połowa badanych robi 2-5 założeń na następne 365 dni. Oczywiście większości z nich nie zostanie spełniona, aby podczas następnego Sylwestra podjąć kolejną próbę. Tylko 8-15% osób realizuje noworoczne obietnice.   💥Najpopularniejsze postanowienia noworoczne, powtarzające się każdego roku, najczęściej dotyczą chęci zadbania o siebie i swoje zdrowie.  W tym czasie w roku wiele osób planuje rzucić palenie lub inne używki, zacząć uprawiać regularnie sport czy zmienić swoje nawyki żywieniowe.   Poniżej najczęściej wybierane i najpopularniejsze postanowienia noworoczne ⬇️    Rzucić palenie Uprawiać sport regularnie Zacząć się zdrowo odżywiać Znaleźć nowe hobby Czytać więcej książek/stworzyć listę książek do przeczytania Zadbać o swoje zdrowie Zacząć naukę nowego języka obcego Przebiec maraton Zrobić remont Więcej podróżować   📖Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog    Zapraszam również do odwiedzenia profili społecznościowych:   ➡️ www.facebook.com/ProjektLepszyTy/ ➡️ www.instagram.com/lepszy.ty/    ✨Pozdrawiam🍀   www.youtube@sebastian.zukowski     #używki #sport #nowyrok #podcast #3minuty #cel #kreatywność #postanowienia #dieta #odchudzanie #mózg #emocje #rozwójosobisty #mózg #zdrowie #szczęście #uzależnienia #mentoring #nauka #trauma #wwo #decyzja #umysł #młodzież #ekspert #dzieci #rozwód

W dzisiejszym dynamicznym świecie, gdzie łączność i technologia sprawiają, że świat staje się coraz bardziej globalną wioską, jedno działanie może wydawać się niewielkim krokiem. Jednak, kiedy spojrzymy na nie w kontekście efektu skali, zaczynamy rozumieć, że nawet najmniejsze czyny mogą prowadzić do znaczących zmian na skalę globalną. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 1:05 - Nasz cel 2:10 - Efekt Skali 4:15 - Dlaczego "To" ? 5:25 - Czasem wystarczy jeden ludzki gest 7:00 - To co robisz ma znaczenie 9:45 - Świadomość 13:20 - Co jest trudne? Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych : ⬇️⬇️⬇️ Facebook https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #życie #rozwójosobisty #psychologia #pomagamy

Czym jest wysoka wrażliwość i jak może nam pomóc w drodze przez życie? Czy to jest cecha, która przynosi trudności, czy może ukrywa w sobie niezwykłą siłę? Osoby wysoko wrażliwe stanowią istotną część społeczeństwa, ale często są niedoceniane i niewłaściwie rozumiane. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 0:55 - Co słychać? 2:35 - Emocje zamrożone w ciele 3:45 - Świat staje na głowie 4:18 - Czym jest wysoka wrażliwość? 10:40 - Skąd się bierze wysoka wrażliwość? 15:15 - Świat zwierząt 15:45 - Dzieci wysoko wrażliwe Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych :⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/ProjektLepszyTy/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61551780862013 https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #emocje #psychologia #wwo

Tam gdzie kończy się lęk, rozpoczyna się prawdziwe życie... jest takie powiedzenie. Każdego dnia doświadczamy lęków, a współczesny świat pomaga nam w tym bardzo skutecznie. ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 3:57 - Strach 6:00 - Lęki Polaków 8:50 - Wzmacniacze lęku 16:10 - Strategie radzenia sobie z lękiem 21:30 - Co to oznacza "być odważnym" ? 24:00 - Dokąd to wszystko cię zaprowadzi ? Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych https://www.facebook.com/ProjektLepszyTy/ https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #emocje #psychologia #rozwójosobisty

Dzieci i młodzież mierzą się z zagubieniem, brakiem autorytetów, przerażeniem przyszłością, lękiem o życie, niechęcią i obojętnością, niewiarą w lepsze jutro, brakiem akceptacji, rozczarowaniem dorosłością, z samotnością, poczuciem izolacji, nieumiejętnością komunikowania się. Dzisiaj w 54 odcinku podcastu chciałbym skupić się na problemach w relacjach rodzic-dziecko, a szczególnie dlaczego czasem błądzimy "jak we mgle" - my i nasze dzieci. *** ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 1:18 - Dzisiejszy Odcinek 2:20 - Trudny czas 4:16 - Raport 5:05 - Ciekawostka 7:58 - Czego obawia się młodzież? 9:05 - Co jest ważne dla młodego człowieka? 10:20 - Zmiana kulturowa 11:50 - Raport "Wartościowa młodzież" 13:27 - Trudna młodzież 15:22 - Konsekwencje zaburzeń relacji "rodzic-dziecko" 17:45 - Budowanie więzi z dzieckiem 19:00 - Co jest tak naprawdę ważne? ***Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych ⬇️ https://www.facebook.com/ProjektLepszyTy https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #młodzież #rodzina #dzieciństwo #rodzice

Dzisiaj w 53 odcinku podcastu chciałbym skupić się na konsumpcyjnym podejściu do różnych aspektów życia, co ma bezpośredni wpływ i przełożenie na rzeczywistość Twoją oraz twoich bliskich. 👉Opowiem co niekontrolowana konsumpcja może zrobić z naszym życiem, oraz o tym jak wrócić na właściwe tory, kiedy za bardzo wpadniemy w jej macki. *** ⏰Rozdziały⏰ 0:00 - Wstęp 1:15 - Trud 2:15 - Konsumpcja 3:25 - Kultura "Prze..." 4:25 - To co wpędza nas do "grobu" 5:55 - Negatywne skutki 7:15 - Potrzeba ciągłej gratyfikacji 10:15 - Ograniczamy się sami 14:20 - Odzyskaj równowagę 18:15 - Czas zmian 19:35 - To będzie za 30 lat *** Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych ⬇️ Facebook https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #zdrowie #rodzina #rozwójosobisty

Zdolność przystosowania oznacza zdolność organizmu do reagowania na różne sytuacje stresowe i utrzymywania równowagi wewnętrznej (homeostazy). Organizmy dysponują różnymi mechanizmami przystosowawczymi, które pozwalają im reagować na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Te mechanizmy przystosowawcze obejmują zmiany hormonalne, neurologiczne i metaboliczne, które pozwalają organizmowi dostosować swoje funkcje w odpowiedzi na stres. Koncepcja "zdolności przystosowania" podkreślała zdolność organizmu do radzenia sobie z różnymi rodzajami stresu oraz zdolność do adaptacji i zmiany w odpowiedzi na zmieniające się warunki środowiskowe. Zdolność przystosowania jest kluczowym aspektem badania stresu i zrozumienia, jak organizmy radzą sobie z wyzwaniami życia. Zapraszam do odwiedzenia moich autorskich profili społecznościowych ⬇️ https://www.linkedin.com/in/sebastian-żukowski-4b2857a0/ ⁠https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 #umysł #psychologia #stres

Autonomia, czyli zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji i kontrolowania swojego życia, jest fundamentalną potrzebą każdej jednostki. Bez autonomii czujemy się ograniczeni, zależni od innych osób i niemocni w realizacji własnych celów. Mamy poczucie, że nie kontrolujemy własnego życia, czujemy się jak w potrzasku. Zapraszam cię na 51-wszy odcinek w którym opowiem czym jest autonomia w życiu oraz jak warunkuje naszą przyszłość, a jej brak potrafi emocjonalnie okaleczyć na całe życie. ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #psychologia #dzieciństwo #związki

Co to oznacza "postawić na właściwą osobę w swoim życiu ? ". Czy stawiasz na właściwe osoby każdego dnia ? Jak zostać "wyborem nr 1" ? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu ✨ Zaobserwuj moje autorskie profile : https://www.linkedin.com/.../sebastia... https://www.facebook.com/ProjektLepsz... https://www.instagram.com/lepszy.ty/ ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #podcast #rozwójosobisty #sukces

Dzisiaj zapraszam cię na odcinek poświęcony 💥dorosłości i pracy, odcinek dla młodzieży, i nie tylko, w którym opowiem dlaczego praca ma tak fundamentalne znaczenie w naszym życiu, co to znaczy być dorosłym i jak to jest że czasem nawet osoby po 30stce nimi nie są... ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #praca #młodzież #życie

Przemoc wobec dzieci jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się młody człowiek. Może występować w wielu różnych formach, a jej jaskrawe przykłady widzimy każdego dnia z nagłówków mediów informacyjnych. 🛑Przemoc, stres, traumy wychodzą ponad pokolenia i dzisiaj chciałbym przedstawić ci jak destrukcyjnie wpływają na rozwój dzieci i całych pokoleń. ❗Przemoc jest mechanizmem aktywującym oś stresu, co w skali długofalowej dezorganizuje naturalne mechanizmy obronne organizmu dziecka. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog Polecana literatura i źródła : https://neurosciencenews.com/?s=Childhood+trauma+in+adult+lifehttps://neurosciencenews.com/salience-network-trauma-22026/ James W. Kalat; Biologiczne Podstawy Psychologii; PWN Rebeca Shankland; Jak dobrze być razem; Feeria Gabor Mate; Kiedy ciało mówi nie; Czarna Owca H. Rudolph Schaffer; Psychologia dziecka; PWN David Perlmutter; Mózg na detoksie; Sensus #przemoc #dzieciństwo #trauma

Bliskość to stan emocjonalnego i fizycznego zbliżenia między dwoma lub więcej osobami. Może to obejmować uczucia intymności, zaangażowania, przywiązania, zrozumienia i zaufania. Bliskość może być wyrażana w różnych formach, takich jak dotyk, rozmowy, dzielenie się emocjami, intymność seksualna, czas spędzany razem i wiele innych. Bliskość jest ważna w związkach międzyludzkich, zarówno romantycznych, jak i platonicznych, ponieważ pomaga budować więź i wzajemne zaufanie między ludźmi. Bliskość może także pomóc w leczeniu niektórych problemów emocjonalnych i psychologicznych, takich jak lęki, depresja i poczucie osamotnienia. Poniżej źródła badań naukowych potwierdzających dobroczynny wpływ bliskości na życie człowieka : ◾Meaney MJ, Szyf M. Environmental programming of stress responses through DNA methylation: life at the interface between a dynamic environment and a fixed genome. Dialogues Clin Neurosci. 2005;7(2):103-23. ◾Borghol N, Suderman M, McArdle W, Racine A, Hallett M, Pembrey M, et al. Associations with early-life socio-economic position in adult DNA methylation. Int J Epidemiol. 2012;41(1):62-74. ◾Moore SR, McEwen LM, Quirt J, Morin A, Mah SM, Barr RG, et al. Epigenetic correlates of neonatal contact in humans. Dev Psychopathol. 2017;29(5):1517-38. #bliskość #rodzina #zdrowie #związki

Współczesny świat oferuje nam każdy rodzaj atrakcji, każdy rodzaj zabawy, gratyfikacji i szczęścia - na życzenia. Nie jest łatwo żyć zdrowo, żyć bez używek czy smacznej przetworzonej żywności. Niestety to co nam tak smakuje , wzbudza w nas euforyczne wręcz stany, nie jest dla nas dobre i bezpieczne, i o tym właśnie chcę ci dzisiaj opowiedzieć. Dzisiejszy odcinek będzie dotyczył mechanizmu powstawania uzależnień. Jak to się dzieje że ludzie , którzy przecież nie chcą się uzależnić i mieć strasznej komplikacji życia, jednak wpadają w ten ślepy i mroczny zaułek życia ❓ Problem jest taki, że często nie wiemy że jesteśmy od czegoś uzależnieni. https://www.youtube.com/channel/UCragVFZUDrlK2lga5glCW_w ✨Pozdrawiam🍀  @sebastian.zukowski  #uzależnienia #alkohol #narkotyki

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia. Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby. Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie. W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu. 📣Zapamiętaj masz realy wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia. Polecam książkę 📖 "Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście". Autor: David Perlmutter , Austin Perlmutter Zapraszam🙂 @sebastian.zukowski #psychologia #zdrowie #mózg #nawyki

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, a wyzwania czynią nas bardziej doświadczonymi i silniejszymi - o ile jesteśmy w tym świadomi. Każdy spotyka się w życiu z trudem, zwykli ludzie, gwiazdy, celebryci i nie ma osoby, która by nie doświadczyła konkretnych wyzwań w swoim życiu. Trud buduje, rozwija, kształtuje, jest dźwignią rozwoju osobistego, zawodowego, społecznego. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski Pozdrawiam  @sebastian.zukowski  #rozwójosobisty #kryzys #praca #psychologia

Cierpienie to stan psychiczny i/lub fizyczny, który charakteryzuje się nieprzyjemnymi i bolesnymi doznaniami. Może być spowodowane przez wiele czynników, w tym choroby, urazy, traumy emocjonalne, utratę bliskiej osoby, niepowodzenia w życiu czy też trudne warunki życia. Cierpienie jest nieodłączną częścią życia człowieka. Od momentu narodzin, człowiek narażony jest na różne formy cierpienia, które mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak choroby, utrata bliskiej osoby, problemy finansowe czy problemy emocjonalne. Cierpienie jest nie tylko bolesne, ale także trudne do zniesienia i może wpływać na nasze życie w różny sposób. Jaki sens ma cierpienie ? Postaram się znaleźć odpowiedź na to pytanie korzystając z nauki wybitnego psychiatry Viktora E. Frankla. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski #cierpienie #zmartwychwstanie #wielkanoc #podcast

Cześć 🙂 Każdy dzień jest inny i w nim jest olbrzymia wartość , która jest siłą napędową w twojej podróży przez życie…i właśnie o tym dziś chciałbym porozmawiać. Twoja ścieżka życiowa jest inna, jest wyjątkowa i może poprowadzić cię w niezwykłe miejsca jeżeli sobie na to pozwolisz. ✨Pozdrawiam🍀 @sebastian.zukowski #podcast #psychologia #życie #rozwójosobisty

5 minut, 300 sekund. co można zrobić z tym czasem ?  przecież to tylko 5 minut... zmieniamy perspektywę na "to aż 5 minut, 2,5 godziny miesięcznie, 30 godzin rocznie".   Możesz realnie zmienić swoje życie.  Linki do narzędzi o których mówię w odcinku: https://docs.google.com https://www.udemy.com https://www.canva.com https://www.wix.com  ✨Pozdrawiam🍀   @sebastian.zukowski     #podcast #zmiana #rozwójosobisty #sukces #kursy

Przemoc jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się człowiek. Może występować w wielu różnych formach, w tym fizycznej, psychicznej, ekonomicznej, emocjonalnej i seksualnej, a jej wpływ na życie człowieka może być ogromny.   W 2021 roku liczba osób, które doświadczyły przemocy w rodzinie, wyniosła 75 261, z czego 55 112 przypadków dotyczyło kobiet, 11 129 – dzieci, a 9 520 – mężczyzn. Oznacza to, że ok. co 7 akt agresji jest wymierzony w dzieci.   ✔️Jakie badania naukowe to potwierdzają ? Badania naukowe potwierdzają, że przemoc może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie i dobre Samopoczucie człowieka. Przykłady badań obejmują:   🔹Badania wskazują, że dzieci, które doświadczyły przemocy, często doświadczają problemów emocjonalnych i mają większe ryzyko depresji, lęków i innych zaburzeń psychicznych. (np. "Childhood Adversity and Adult Psychopathology in a Community Sample," Journal of Traumatic Stress, 2001)   🔹Badania wykazują, że kobiety, które doświadczyły przemocy w związku, mają zwiększone ryzyko chorób serca, depresji i innych problemów zdrowotnych. (np. "Intimate Partner Violence and Health: A Review of the Literature," Journal of Women's Health, 2004)  🔹Badania wskazują, że osoby doświadczające przemocy mają zwiększone ryzyko zaburzeń stresu pourazowego (PTSD). (np. "Trauma, PTSD, and Physical Health: An Epidemiologic Study of Adults in the United States," Journal of Traumatic Stress, 2006)   🔹Badania wykazują, że mężczyźni doświadczający przemoc fizycznej lub emocjonalnej mogą mieć większe ryzyko problemów związanych z uzależnieniami, takimi jak nadużywanie alkoholu lub narkotyków. (np. "Domestic Violence and Substance Abuse: Converging Issues for Public Health Practice," Journal of Family Violence, 2007)  🔹Badania wskazują, że dzieci, które doświadczyły przemoc, często mają problemy w szkole i niższe wyniki akademickie. (np. "Effects of Domestic Violence on Children's Academic Performance," Journal of Family Violence, 2004)   🔹Badania wykazują, że osoby doświadczające przemocy częściej mają trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji z innymi ludźmi. (np. "The Impact of Domestic Violence on Women's Relationships: An Analysis of Women's Narratives," Violence Against Women, 2005)   ✨Pozdrawiam🍀  @sebastian.zukowski    #podcast #psychologia #przemoc #trauma #rodzina