Claim Ownershipבריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
Subscribed: 19Played: 427
Subscribe
© Israel Dayan
Description
ברוכים לפודקאסט "בריאות להמונים" - פודקאסט לקידום הבריאות
הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו.
בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש.
למה אני עושה את הפודקאסט?
בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול
בתהליכי בריאות ושיפור עצמי.
יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי
בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן
לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות:
https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו.
בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש.
למה אני עושה את הפודקאסט?
בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול
בתהליכי בריאות ושיפור עצמי.
יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי
בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן
לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות:
https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
212 Episodes
Reverse
מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?!גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם!אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות.והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם.אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ?הדרך הזו למשל או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שליאו לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם!בפרק נראה מה זו בכלל הצלחה ? ובכמה אחוזים צריך להיות בשביל לשמור על תוצאות מעל שנה !!!!!!!!
האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק.האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת?האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה?ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות?לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פהרוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פהלחוברת התזונה החינמית שלי
התוסף הזה משפר ביצועים, מעלה מסת שריר, עוזר להפחתת שומן + משפיע על החשק שלנו למתוק וג'אנק פוד + מפחית סיכון לפציעות.ולא, זה לא אשווגנדה או אומגה 6 ו3.משהו אחר שכדאי לכם להשיג.לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פהרוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פהלחוברת התזונה החינמית שלי מה בפרק?התוסףאיך משיגים אותו כמה דקות כושר צריך לעשות ואיך בכלל מחשבים אותםוהאם יש קיצור דרך ?
נשמע קשוח? אולי. אבל זו האמת שתשנה לכם את 2026. אולי.בפרק הזה אני מסביר למה הידיעה שלעולם לא באמת אכפת אם תרדו במשקל או תרוצו מרתון, היא המפתח היחיד לקחת אחריות בלעדית על החיים שלכם.מה מחכה לנו בפרק?הסוד של המטרות הפתוחות: למה "מטרה פתוחה" עובדת טוב יותר ממטרה סגורה.כושר כזהות: איך להפוך את המטרה לחלק מהמהות שלכם, בדיוק כמו זהות של אדם טבעוני ודתי.מודל SMARTER: איך להוסיף הערכת התקדמות וניצחונות קטנים כדי לא להישבר בדרך. ויהיו שבירות!חגיגת ניצחונות: למה 10 קילו הם סיבה למסיבה, גם אם היעד הוא 30.רוצים לקחת את זה לשלב הבא?!להרשמה לפיילוט הסטארט-אפ (100 מקומות בלבד!) לאימוני פרימיום אישיים בסטודיו שלי: [לינק כאן]תעשו טובה, לאף אחד לא אכפת מהמטרות שלכם אבל אכפת לכם מהפודקאסט הזה ?! קצת?אז שתפו ודרגו!
אם אתם בלו"ז צפוף וחושבים שאימון בודד לא שווה את המאמץ – הפרק הזה יתן לכם נקודת חשיבה חדשה.בתכל'ס, מה תבינו מהפרק?1. איך לעצור את ההידרדרות - למה מגיל 35 ומעלה הגוף עובר למצב "פירוק" ואיך אימון 1 בשבוע לוחץ על הברקס2. שיטת "חטיפי האימון": איך להפוך את הזמן של אימון אחד לשלושה אימונים בעזרת שיטה ממוקדת להפסקות בעבודה ובבית.3. מדדי הצלחה: מה ישתפר באלפי אחוזים מאימון 1 בשבוע ומה לא. 4. האמת על חיטוב: מה אפשר להשיג מאימון אחד בשבוע והאם אפשר להיות חטובים ממנו.רוצים להצטרף לעשרות מתאמני האפליקציה שלנו לקבלת חוברת התזונה בחינם לתוצאות מצוינות מאימון 1 בשבוע ויותר.
להתחיל קשוח או להתחיל גמיש ורך? להמשיך קשוח או לרדת לגמיש?יש מלא אתגרים - אז האם הם מתאימים לכם ומתי?כל זה בפרק שלפניכם:איך ירדתי מ110 קילו ל65 קילו ולמה הייתי חייב לעשות אתגר קשוח?מה עושים כשנגמר האתגר?איך תדעו מה מתאים לכם ועוד....פה תראו תוצאות בלי מלא אתגרים מונפצים מהמדיהפה אתם חייבים לעקוב ופה יש לכם מתנה חינמית
לא צריך תפריט ! אז מה כן? בפרק של היום.אחרי שבפרק 205 הבנו למה לא צריך (ולא כדאי) תפריט בשביל ירידה במשקל ועלייה בשריר ועוד - בפרק היום אביא לכם את 3 העקרונות שאני מביא לכל מתאמן.ת שלי שרוצה לשפר את התזונה שלו + פרומט לבינה מלאכותית שתעזור לכם להשיג יותר תוצאות.אם אתם רוצים תוצאות - פה אם אתם רוצים חוברת תזונה בחינם ! - פה לאינסטגרם שלי
זו הסיבה שאני לא מביא תפריט תזונה למתאמנים שלי.אבל אני לא מתמקד במה לא, אלא במה כן.מה אני מביא למתאמנים שרוצים תפריט ואיך זה עוזר להם:להשיג יותר תוצאות + יותר ידע + לאורך זמן בצורה בריאה נפשית ופיזיתלהשגת תוצאות 🚀לחוברת התזונה שתלמד אתכם הכל 💪לאינסטגרם שלי 🎉ולמה לא תפריט אלא את מה שאני מביא:1. כי זו חתיכת דף שלרוב לא ישימה.2. כי למה להביא משהו גנרי כשאפשר לבנות משהו אישי לכל אחד.3. למה להביא דגים כשאפשר להביא חכה..
להיות שמן/ שרירי זו לא בחירה חופשית ממש!אבל האם יש בכלל בחירה חופשית? מורכב. בפרק אני מצרף אתכם להלך חשיבה פילוסופי - פסיכולוגי - בהמשך לשאלה אם להיות שמן זו בחירה.פה אני מביא עוד דעות ותוכןפה אתם תקבלו ליווי ברמה הכי גבוהה שיש פה תקבלו חוברת מטורפת על תזונה - בחינםהאם יש בחירה חופשית? מה זו בחירה? האם השמנה, רזון, להיות פעיל גופנית זו בחירה?כפי שציינתי במהלך הפרק - הפרק מתומצת ומורכב - מי שלא יכול להכיל דעות מורכבות שלא נוחות לשמיעה - מוזמן להאיר, להעיר או לא להאזין.
האם לעשות יותר תרגילים? יותר סטים? וואלה לפעמים זה טוב, אבל לפעמים לא.מתי לא? בפרק שלפנינו.ואם בא לכם ללמוד על הגוף שלכם ברמה גבוהה אז פה ועוד תוכן שמפריך מיתוסים ומביא טיפים - פה בינינו, חלקכם אוהבים להתאמן -אני מבין את זה - גם אני כזה אבל זה שנעשה יותר אולי לאו דווקא יביא לנו יותר ואולי אם נשקיע בעוד ספורט/ התאוששות נרוויח יותר.
אם חשבתם שלרדת במשקל זה לעשות ריצות ואימונים?אז למה המשקל לא זז למרות שאני רץ? אז אני מאמן - ואני יודע את התשובהופה יש עוד תוכן מדהים על כושר והחיים ופה אני מביא לכם תוצאות מהירות יותר בפרק שלפניכם - גם אתם תדעו את התשובה - והיא מורכבת ופשוטה כאחדבפרק נבין מה גורם לגוף "להתגונן"?למה ריצה לא תוריד אתכם במשקל לעולם אם לא תעשו את...?ועוד.
בפרק אדבר על 3 סוגי הימים שיש לנו ( למי שיש חיים חוץ מכושר) ואיך נוכל לראות תוצאות, להתאמן ולהתקדם למרות הימים המאתגרים, הקלים והכי חשוב, הקשים...באינסטגרם שלי אני מעלה עוד תוכן - תעקבו אני גם מלווה חבר'ה שרוצים מסגרת מקצועית - כי הבינו שזו הדרך המהירה לתוצאות לכולנו יש ימים שבא לנו לעשות ספורט ויש ימים שוואלה אין כוח בכלל.אז איך רצים? מתאמנים? שומרים על תזונה? למרות הכל?אה, יש לי אסטרטגיה חדשה - 3 המצבים ואיך לכוונן את התזונה והאימונים שלנו לכל מצב.
למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט.אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר!וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו?איך מתקדמים מבלי להישרף.לתוכן מקצועי ++ עקבו גם פה לקבלת חוברת התזונה + האימונים שלי בחינם!להגיע תוצאות מהר ובטוח יותר - פה
כולנו מכירים את זה.המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד.לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות)בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה ההבדל בין תהליך שממריא, לבין כזה שתקוע על המסלול?3. למה שיווק חכם מתחיל בכלל בתודעה – לא בטמפלייטים.אם אתם מעוניינים להרוויח תוצאות/ רווחים מבלי להישרף כנסו ל:🎯 מאמנים - תבינו איך באמת להרוויח מהתחום ולמשוך את האנשים שנכון לעבוד איתם (ולשחרר את מי שלא).💥 מתאמנים-תגלו מה בולם אתכם, ואיך לפרוץ בלי עוד אפליקציה או הבטחה ריקה.פרק שחותך עמוק. בלי פילטרים, בלי קיצורי דרך.
יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת.בפרק הזה אני משלב בין השניים ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד !למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב?בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות?אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכםהפרק הזה הוא בשבילכם. רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה
הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024.חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה)אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך! זה מעולה. ולמה? זה כבר תשמעו בפרק.אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל:1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו:אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות!2. להאזין למעל 195! פרקי הפודקאסט בחינם ולתת בראש ואז אולי לקחת עוד צעד ולהתחיל ליווי מקצועי בהצלחה בצעדים
84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים!אלא אם תאזינו לפרק!בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונותשאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה?ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+?רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ
התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?!כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת?רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק !אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שנים!
בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?!הפרק הוא בשבילכם:🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש!לקבלת החוברת לעוד מלא תוכן קצר ולעניין בפרק נלמד:✅ איך להתמודד עם תזונת החגים - בונוס מטורף : במיוחד לציבור החרדי / דתי/ חסידי.✅ מה עושים עם האימונים? הליכות?✅ למה המשקל שלך יטוס אחרי ארוחת חג - ולמה זה בכלל לא נורא!✅ ואיך שומרים על שגרה+ חוזרים לשגרה בצורה בריאה לשיחת ייעוץ מקצועי להצטרפות לתהליך אימונים שמביא תוצאות נצלו את זה פה
הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכםלתוכן קצר ומגניב על ריצה, חיטוב ואימוני כוח הפרק הזה הוא לא רק על ריצה.הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל!על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל.נדבר על:3 סיבות לחזרה שלי לריצהאיך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימוניםואיך גם אתם יכולים להתחיל שינוי בלי לחכות שיקרה נס📲 שלח לי כאן "מתחיל לזוז" ואני אעזור לך לבנות התחלה שלא תתפרק אחרי שבוע
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States