Keyifli Alışkanlıklar

Sanatçının Yolu kitabından devam ediyoruz. 9. Haftada Şefkat duygusunu keşfetmekle ilgili noktaları paylaşıyorum. #alışkanlıklar #motivasyon #sanatçınınyolu #rutinler #planlama #iyihissetmek

Yeni yıla girerken yine hedefler yazdın amaiçten içe “bu da Şubat’ı görmez” mi diyorsun?Bu bölümde motivasyon konuşmuyoruz.İrade de konuşmuyoruz.Davranış biliminin bize net bir şekilde gösterdiği bir şeyi ele alıyoruz:Yeni yıl hedefleri neden tutmuyor ve bu aslında senin suçun değil.Bu bölümde şunları konuşuyoruz:Neden aynı anda çok hedef koyduğumuzda hiçbirini sürdüremiyoruz“Goal dilution” denen zihinsel dağılma hali nedirMotivasyonun neden güvenilir bir strateji olmadığıKüçük günlük alışkanlıkların neden büyük hedeflerden daha güçlü olduğuBir hedefin sürdürülebilir olması için neden sınırlar (anti-goal’ler) şart“Az seçip bırakmamanın” bilimsel karşılığıBu bölüm, yeni yıl için daha fazla hedef eklemek isteyenler için değil; daha akıllı, daha sade ve daha sürdürülebilir bir yıl isteyenler için.Bölümün sonunda şunu netleştireceksin:Bu yıl benim için asıl mesele ne?Her gün yapılabilecek en küçük ama etkili alışkanlık ne?Ve ilerlerken neyi feda etmeyeceğim?Eğer her yıl aynı döngüyü yaşıyorsan,bu bölüm senin için.🎙 Keyifli Alışkanlıklar | Pınar Musaoğlu

Uyanmak mı, Uyanış mı?Erken kalkıyorsun…Yapmak istediklerini yapıyorsun…Ama bir yerlerde hâlâ eksik bir şey var gibi mi?Gün ortasında enerjin düşüyor, akşam sosyalleşmek istemiyor, “Ben böyle mi yaşayacağım artık?” sorusu zihnini kurcalıyor olabilir.Bu bölümde, sabahları sadece gözümüzü değil amacımızı da nasıl açarız, bunu konuşuyoruz.Japonların uzun ve anlamlı yaşam felsefesi olan İkigai kavramıyla tanışıyor,uykusuz sabahları nasıl daha enerjik ve anlamlı hâle getirebileceğimizi öğreniyoruz.Ayrıca:•⁠ ⁠Uykusuz günlerde enerjini geri kazanmak için power nap nasıl işe yarar?•⁠ ⁠Sabahlarına küçük bir ritüelle nasıl yön verebilirsin?•⁠ ⁠Erken kalkınca düşen sosyal hayatını nasıl dengeleyebilirsin?Bu bölümü bitirdiğinde, sabahlar sadece bir saat değil, bir fırsat gibi gelecek.

Bu bölümde erken kalkmanın sadece bir disiplin meselesi olmadığını, bedenimizin biyolojik ritmiyle, zihnimizin berraklığıyla ve kendimize duyduğumuz saygıyla ne kadar yakından ilişkili olduğunu konuşuyoruz.Sabah saatlerinde vücudumuzda neler oluyor?Neden gün doğumuyla birlikte uyanmak bizi daha güçlü, daha huzurlu hissettiriyor?Erken kalkmanın arkasındaki bilimsel gerçekler, benim deneyimlerim ve küçük önerilerle dolu 15 dakikalık bir bölüm seni bekliyor. “Erken kalkmak zaman kazandırmaz, yön kazandırır.”Hazırsan, birlikte güne uyanalım.

Bu bölümde kendimizi toparlama yollarına odaklanacağız. Kendimizi nasıl toparlarız harekete geçeriz gelin birlikte bakalım

3 alanda nefsimizi fark edip düzenlemeye çalışıyoruz. işkoliklik kuraklık rekabet#keyiflialışkanlıklar #alışkanlık #kişiselgelişim #sanatçınınyolu #işkoliklik #rekabet #sefkat

Sabah kahvesi olmadan uyanamayanlardan mısın?Peki bu gerçekten ihtiyaç mı, yoksa alışkanlık döngüsünün bir parçası mı?Bu bölümde kahvenin sadece bir içecek değil, zihinsel bir başlatma ritüeli olduğunu konuşuyoruz. Bilimsel araştırmalara bakıyoruz: Kahve nasıl çalışıyor, bizi nasıl etkiliyor, ne zaman faydalı, ne zaman bağımlılık haline geliyor?Ekim sabahlarının o yavaş, puslu havasında bir fincan kahveyle birlikte, hem kendini hem de alışkanlıklarını yeniden düşünmeye var mısın?

Bu bölümde Sanatçının Yolu Kitabında 12. Haftaya bakıyoruz.İnanç hissi geliştirmek(Sanatçının Yolu 12. Hafta)

Bu bölümde 8. haftayı anlattım. Önceliğimiz düşmeye izin vermek yapamadıklarımızı da sevmek ve böylelikle daha da güçlenmekten bahsediyorum. Umarım keyif alırsınız. Bana ulaşmayı unutmayın:)

Bu bölümde Sanatçının Yolu kitabında 7. haftayı anlattım. Reklam ve işbirliği için pmusaoglu@gmail.com dan ulaşabilirsiniz.

Bu hafta bolluk ve bereket konusuna bakıyoruz. Bereket bizim için ne demek ve zamanımızı bereketli nasıl kullanabiliriz?Sanatçının yolunca 6. haftadayız ve yeni ödevler bizi bekliyor.Bereket duygusuna bakarak buradaki alışkanlığımızı nasıl fark ederiz? #alışkanlıklar #davranış #bereket

Sanatçının Yolu Kitabında 5. haftada olasılıkları ve iç sesimizi dinlemeyi anlatıyorum

Bu bölümde Sanatçının Yolu kitabının 4. haftasından bahsediyorum ödevleri anlatıyorum. Kendimizi tanıma yolculuğuna devam ediyoruz

Sanatçının Yolu 3. Hafta

Sanatçının Yolu 2. Hafta

Bu bölümde bana çok sorulan Sabah Sayfalarının kaynağı olan "Sanatçının Yolu" kitabını anlattım. 12 hafta sürecek olan bir seriye başlıyoruz. Görevlerimiz olacak ve bu grevleri yaparken bana bilgi vermek isterseniz instagramdan ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/pinarmusaoglu/ 1. Haftanın Görevleri Her sabah yarım saat erken kalkıp 3 sayfa kesintisiz yazmak. Sanatçı buluşmasına çıkmak. Yaratıcılığın 3 düşmanını tespit etmek-5 er yıllık periyotlarda düşünerek. Zamanda yolculukta, geçmişte size korkutucu gelen bir yer bir anı bir şekil düşünüp yazın ve onun resmini çizin, sonra da üstüne çarpı çizin. Eski zamanlarda içinizde kalmış bir konuda içinizden geçenleri ilgili kişiye yazıyor gibi yazın. Geçmişte yaratıcılığınızı desteklemiş 3 kişiyi yazın. Geçmişte sizi yüreklendiren bir anıyı yazın. 5 farklı yaşam hayal edip yazın. Olumlama ve sabote eden cümleleri yazın. Sanatçın ile 20 dk lık yürüyüşlere çıkın.

Bu bölümde bir kaç ülkenin geleneksel alışkanlık ve ritüellerine değindim. Ne yerler, nasıl yaşarlar, neleri ünlüdür, yaptıkları aktiviteler nelerdir gibi bir çok alandan bahsettiğim bu bölüm hakkında bana yazmayı ve sesli mesaj bırakmayı unutmayın.#rutinler #ritüeller #alışkanlıklar #keyifli

Bu bölümde Daniel Kahneman'nın Hızlı ve Yavaş Düşünme kitabında bahsettiği sistem1 ve sistem 2 üzerinden yola çıkarak Gelişim ve Sabit zihniyet kavramlarıyla alışkanlık bağlantısını anlatmaya çalıştım. Farklı bir farkındalık yaratabilme umuduyla.... :). Bana ulaşmayı sesli kayıt bırakmayı unutmayın:)

Hepimiz için zorlu süreçler geçiriyoruz. Rutine, normale dönelim mi dönmeyelim mi? Dönmek nasıl bir fayda sağlar ve bunu nasıl yapmalıyım gibi soruların cevabını bu bölümde konuşuyoruz.Bana ulaşmayı unutmayın :)

Bu bölümde sevgili Mürsel Çavuş ile yazma, okuma ve yazar olma üzerine bir sohbet gerçekleştirdik. Sizler de bu konuda bize ulaşmak isterseniz alt bölümdeki linklerden ulaşabilirsiniz. Mürsel Çavuş'a ulaşmak için TIKLA. Pınar Musaoğlu'na ulaşmak için TIKLA. Kitap yazmakla ilgili 2 saatlik eğitim linki için TIKLA.Mürsel Çavuş’un hazırladığı Yaratıcı Yazarlık Defteri kitabı için TIKLA.Mürsel Çavuş’un yazmak ve okumak üzerine Youtube kanalı için TIKLA.