Au-delà du physique

Pour obtenir le prompt à ajouter dans votre ChatGPT, cliquez ici : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Sycophantic AI increases attitude extremity and overconfidence. Steve Rathje, Meryl Ye, Laura K. Globig, Raunak M. Pillai, Victoria Oldemburgo de Mello, and Jay J. Van Bavel. (2026)

Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences scientifique concernant l'alcool : Gilman et al., 2008 Alcohol decreases amygdala response to emotional faces. Journal of Neuroscience, 28(18), 4583–4591.Sripada et al., 2011 Alcohol reduces threat-related amygdala activation. Neuropsychopharmacology, 36(12), 2437–2445.Volkow et al., 2008 Alcohol disrupts prefrontal cortex function. American Journal of Psychiatry, 165(10), 1257–1264. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2008.07111745L'article scientifique sur les souris : Lebonville CL, Rinker JA, O'Hara K, et al. Alcohol drinking is associated with greater calcium activity in mouse central amygdala dynorphin-expressing neurons.

Dans cet épisode, je reçois Alex Pelletier, un gars qui avait tout “sur papier”, mais qui se sentait pourtant coincé sur l’autopilote. Il nous raconte comment la psychologie appliquée et le coaching l’ont aidé à reprendre le contrôle de sa vie, à clarifier ses valeurs et à retrouver une vraie direction.De l’anxiété à l’action, Alex partage son parcours honnête et concret, jusqu’à sa décision de partir quelques mois travailler seul en Nouvelle-Zélande pour se challenger et continuer à grandir. Une discussion authentique sur la motivation, la constance et le courage de choisir sa propre route.Merci à Alex d’être passé. Un gars que je respecte énormément et qui, je crois, va réussir de grandes choses dans sa vie.Application pour EV0360 : https://hlperformance.ca

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Dans cet épisode, je reçois Andreea Gavrila, doctorante en psychologie et consultante en leadership. On parle d’un sujet essentiel mais rarement abordé : la longévité sportive. Pourquoi autant de gens finissent par perdre le plaisir de s’entraîner? Comment éviter de tomber dans l’obsession des chiffres, de la performance et de la rigidité mentale? Et surtout, comment progresser sur le long terme sans s’épuiser psychologiquement?Andreea explique la différence entre jouer, pratiquer et performer, et comment utiliser la psychologie pour rester constant, motivé et en santé, physiquement et mentalement.Un épisode pour tous ceux qui veulent durer dans leur sport, sans perdre la passion en chemin.📲 Pour suivre Andreea ou en apprendre plus sur son travail : 🌐 Site web : andreeagavrila.ca 📷 Instagram : @andreeagavrila.officiel 💼 LinkedIn : Andreea Gavrila 📬 Contact : contact@andreeagavrila.ca

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Pour la ressource concernant l'épisode : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférence scientifique :Nguyen L, Walters J, Paul S, et al. Feeds, feelings, and focus: A systematic review and meta-analysis examining the cognitive and mental health correlates of short-form video use. Psychol Bull. 2025;151(9):1125-1146. doi:10.1037/bul0000498

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Dans cet épisode, je reçois Mathieu Bouchard pour analyser les nouvelles directives nutritionnelles américaines, en mettant l’émotion de côté pour regarder ce que la science dit vraiment.On décortique la fameuse « nouvelle pyramide », le message eat real food, la place des protéines (enfin chiffrées), la controverse autour de la viande, du beurre et des aliments ultra-transformés, et surtout, ce qui a réellement changé… versus ce qui est juste de la provocation visuelle.Un gros merci à Mathieu pour sa rigueur, ses nuances, et sa capacité à ramener la discussion sur des bases scientifiques plutôt que politiques ou idéologiques.👉 Si tu veux suivre Mathieu et son travail :Instagram : https://www.instagram.com/theholisticnd/Institut de naturopathie : https://www.institutaat.com/#/Si tu t’intéresses à la nutrition, à la santé, et à ce qui fonctionne réellement à long terme (sans extrêmes ni dogmes), cet épisode va t’éclairer.

Clique ci-dessous pour rejoindre le groupe gratuit et avoir accès à l'outil : https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Arı U, Ulupınar S, Özbay S. Effects of resistance training with and without post-exercise aerobic activity on strength and body composition according to individual goals. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2025Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. Am Psychol.

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Clique ci-dessous pour rejoindre le groupe gratuit et avoir accès au texte à remplir: https://www.skool.com/labdelaconstance/aboutRéférences : Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: the psychology of 'habit-formation' and general practice. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General PractitionersRyan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. Am Psychol.

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences scientifiques :Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W. H. Freeman.Carver, C. S., & Scheier, M. F. (1998). On the Self-Regulation of Behavior. Cambridge University Press.Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “What” and “Why” of Goal Pursuits. Psychological Inquiry.Diamond, A. (2013). Executive Functions. Annual Review of Psychology.Fuster, J. M. (2015). The Prefrontal Cortex. Academic Press.Powers, W. T. (1973). Behavior: The Control of Perception. Aldine.Seligman, M. E. P. (1975). Learned Helplessness. W. H. Freeman.

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Application pour EVO360https://hlperformance.caRéférencesRyan, R. M., & Deci, E. L. (2001).On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000).Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. doi:10.1037//0003-066x.55.1.68Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017).Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. The Guilford Press.Vallerand, R. J., Blanchard, C., Mageau, G. A., et al. (2003).Les passions de l’âme: On obsessive and harmonious passion. Journal of Personality and Social Psychology, 85(4), 756–767. doi:10.1037/0022-3514.85.4.756

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences:Zou, Y., Sharpe, A., & Demant, D. (2025). The effectiveness of podcasts in promoting health among young people: a scoping review. Health promotion international, 40(4), daaf102. https://doi.org/10.1093/heapro/daaf102

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Application pour EV0360 : https://hlperformance.caRéférences:📚 Références généralesMõttus, R., Realo, A., Allik, J., Ausmees, L., Henry, S., McCrae, R. R., & Vainik, U. (2024). Most people's life satisfaction matches their personality traits: True correlations in multitrait, multirater, multisample data. Journal of Personality and Social Psychology, 126(4), 676–693.Montesi, L., El Ghoch, M., Brodosi, L., Calugi, S., Marchesini, G., & Dalle Grave, R. (2016). Long-term weight loss maintenance for obesity: a multidisciplinary approach. Diabetes Metab Syndr Obes, 9, 37–46.Armon, G., Melamed, S., Shirom, A., Shapira, I., & Berliner, S. (2013). Personality traits and body weight measures: Concurrent and across‐time associations. European Journal of Personality, 27(4), 398–408.How Accurate Are Popular Personality Test Frameworks at Predicting Life Outcomes? A Detailed Investigation. André Ferretti et al., ClearerThinking.org, 2024.DeYoung, C. G., Quilty, L. C., & Peterson, J. B. (2007). Between facets and domains: 10 aspects of the Big Five. J Pers Soc Psychol, 93(5), 880–896.Goldberg, L. R. (1990). An alternative “description of personality”: The Big-Five factor structure. Journal of Personality and Social Psychology, 59, 1216–1229.McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1987). Validation of the five-factor model of personality across instruments and observers. Journal of Personality and Social Psychology, 52, 81–90.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. Am Psychol, 55(1), 68–78.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. The Guilford Press.Seo, E. H. (2009). The relationship of procrastination with a mastery goal versus an avoidance goal. Social Behavior and Personality, 37(7), 911–920.Vallerand, R. J., Blanchard, C., Mageau, G. A., et al. (2003). Les passions de l’âme: On obsessive and harmonious passion. J Pers Soc Psychol, 85(4), 756–767.Abramowitz, J. S., Deacon, B. J., & Whiteside, S. P. H. (2019). Exposure therapy for anxiety: Principles and practice (2nd ed.). The Guilford Press.Cabanac, M. (2002). What is emotion? Behav Processes, 60(2), 69–83.Dymond, S., & Roche, B. (2009). A contemporary behavior analysis of anxiety and avoidance. The Behavior Analyst, 32(1), 7–27.Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362.Hofmann, S. G., & Hay, A. C. (2018). Rethinking avoidance. J Anxiety Disord, 55, 14–21.Locke, J. (1882/1693). Quelques pensées sur l’éducation. Paris : Germer Baillière.Mathews, A. (1990). Why worry? The cognitive function of anxiety. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 455–468.Onwuegbuzie, A. J. (2004). Academic procrastination and statistics anxiety. Assessment & Evaluation in Higher Education, 29(1), 3–19.Roth, G., Vansteenkiste, M., & Ryan, R. M. (2019). Integrative emotion regulation: Process and development from a self-determination theory perspective.