Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang

Gönn dir eine kurze Pause mit dieser geführten Atem-Meditation für mehr Entspannung, Stressabbau und innere Ruhe. In nur wenigen Minuten findest du zurück zu Klarheit und Gelassenheit – ideal für deinen Alltag, für zwischendurch oder immer dann, wenn du eine kleine Auszeit brauchst. Diese Atem-Meditation hilft dir dabei: Stress loszulassen deinen Geist zu beruhigen neue Energie zu tanken bewusster zu atmen Achtsamkeit in den Alltag zu bringen Ob morgens, in der Mittagspause oder am Abend – diese Meditation unterstützt dich zuverlässig, wenn du schnelle Entspannung suchst. Perfekt für alle, die Meditation neu entdecken oder regelmäßig eine kurze Auszeit im Alltag integrieren möchten. Atme tief ein, lass Anspannung los – und genieße deine kleine, wohltuende Pause. Deine Katja Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Dieses Mantra ist eine erweiterte Form des klassischen Shiva-Mantras und wird oft in der Tradition des Yoga und des Advaita Vedanta rezitiert. Es drückt die Verehrung des höchsten Bewusstseins aus, das durch Shiva und den Guru verkörpert wird. Mantra: Om Namah Shivaya Graveh Satchitananda Murtaye Nishprapanchaya Shantaya Niralambaya Tejase Übersetzung: Ich verneige mich vor dem Göttlichen in mir, das mein wahrer Lehrer ist. Diese innere Essenz ist Wahrheit, Bewusstsein und Glückseligkeit. Immer da und erfüllt von Frieden. Vollkommen frei und einem überirdischen Glanz erstrahlend. Wort-für-Wort-Bedeutung: Om – Der universelle Klang, der die höchste göttliche Realität repräsentiert. Namah – Ehrerbietung, Verneigung. Shivaya – An Shiva, das höchste Bewusstsein. Gurave – Dem Guru, dem spirituellen Lehrer. Satchitananda Murtaye – Verkörperung von Sat (Sein), Chit (Bewusstsein) und Ananda (Glückseligkeit). Dies beschreibt das wahre Wesen des Absoluten. Nishprapanchaya – Jenseits aller weltlichen Manifestationen (nicht in die materielle Welt verstrickt). Shantaya – Frieden, der tiefe innere Ruhe symbolisiert. Niralambaya – Ohne Abhängigkeit, autonom, frei von allen Stützen. Tejase – Strahlendes göttliches Licht, spirituelle Erleuchtung. Interpretation: Dieses Mantra preist den Guru als eine Manifestation des höchsten Bewusstseins (Shiva), das reines Sein, Bewusstsein und Glückseligkeit (Satchitananda) ist. Es beschreibt den Guru als jemanden, der über die materielle Welt hinaus existiert, absoluten Frieden verkörpert und unabhängig von allen weltlichen Stützen ist. Zudem wird er als leuchtende Quelle des Wissens und der Erleuchtung verehrt. Verwendung: Rezitation während der Meditation zur Vertiefung des Bewusstseins. Japa-Praxis (Mantra-Wiederholung) für spirituelle Transformation. Zur Verbindung mit dem inneren Guru und der höchsten Wahrheit. Dieses Mantra wird besonders in der Shiva- und Advaita-Vedanta-Tradition verwendet, um sich mit dem unendlichen Bewusstsein und der Stille des Selbst zu verbinden. Ich lade dich ein, mit diesem Mantra das Licht in Dir anzurufen. Das Licht in Dir war schon immer da, ist immer da und wird auch immer da sein. Wir sind bereits vollkommen und tragen alles was wir brauchen in uns. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://om-yoga-auszeit.com/ 💻Meinem Blog findest Du hier: https://om-yoga-auszeit.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

Ich lade dich zu einer kleinen Fantasiereise ein, die dich in eine andere Welt bringt und so deinen Alltag für diese Zeit beiseite schiebt. Sie hilft dir Stress abzubauen, einfach mal los zu lassen und sämtliche Gedanken zum Stoppen zu bringen. Solltest du nicht gerne im Meer schwimmen oder eine schlechte Erfahrung gemacht haben, dann höre vorher kurz rein, ob diese Fantasiereise für dich passend ist. Du hast natürlich jederzeit die Möglichkeit, auszusteigen und einen Moment für dich zu nehmen. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti & Namasté Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge singe ich das Ganesha Mantra mit dem Harmonium. Ganesha ist eine hinduistische Gottheit, die meist als Elefantenkopf oder sitzend mit Elefantenkopf dargestellt wird. Ganesha hilft bei der Beseitigung von Hindernissen und wird daher oft am Anfang von neuen Kapiteln rezitiert. Ganesha ist ebenfalls Gott der Weisheit, der Wissenschaften und der Künste. Ganesha wird auch gefragt, wenn man Glück, Erfolg oder gutes Gelingen für den Weg braucht. Das kann von einer Reise, Hochzeit, Vorstellungsgespräche, Klausuren oder zu Beginn eines neuen Tages sein. Jaya Ganesha Sharanam Sharanam Jaya Ganesha Om Gam Ganapataye Namaha Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Mit dieser kurzen Meditation kannst du jeden Tag achtsam und bewusst beginnen. Sie bringt dir Klarheit und Konzentration für den Tag. Schaue, dass du für diese Meditation ungestört sein kannst und mache sie so früh wie möglich, idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Gerne kannst du dir einen festen Platz einrichten, an dem du meditieren möchtest. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Mit dieser kurzen Meditation kannst du jeden Tag achtsam und bewusst beginnen. Sie bringt dir Klarheit und Konzentration für den Tag. Schaue, dass du für diese Meditation ungestört sein kannst und mache sie so früh wie möglich, idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Gerne kannst du dir einen festen Platz einrichten, an dem du meditieren möchtest. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Das Autogene Training ist eine wundervolle Entspannungstechnik, die Stress reduziert, körperliche Beschwerden lindert und die Konzentrationsfähigkeit steigert. Es unterstützt uns dabei, leichter Ziele zu setzen und zu realisieren und unsere körperlichen Wahrnehmungen werden intensiver. Das Ziel ist die vollkommene Entspannung von Körper und Geist. Schalte ab und genieße diese Folge. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. So können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Mantrameditation rezitieren wir das Hamsa Mantra. Es steht für die Verbindung mit unserer göttlichen Quelle. Das Mantra spendet Hoffnung, Zuversicht und verbindet uns mit unserer heilen inneren Mitte. Es stammt aus dem Hinduismus und hat seinen Ursprung im Rig-Veda, dem frühesten Weisheits- und Ritualtext Indiens. Ich lade dich dazu ein, dieses Mantra mit deinem natürlichen Atemfluss zu verbinden oder es laut auszusprechen. Das Hamsa Mantra: So ham ham sa Ich bin das Absolute. Das Absolute bin ich. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. So können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Ich lade Dich ein, bei dieser kurzen Klangmeditation mit dem Koshi zu entspannen, den Geist zu beruhigen und einfach mal alles stehen und liegen zu lassen. Mit den Klängen des Koshi können wir nicht nur entspannen, sondern erhalten positive Energie und innerliche Harmonie. Das Koshi des Elements Luft fördert zudem die geistige Klarheit und Kommunikationsfähigkeit. Auch beim Loslassen von Problemen kann Dir diese Melodie helfen. Höre die Folge gerne wieder mit Kopfhörern. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. So können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ............................................. ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ............................................. Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Ich möchte dich heute einladen, gemeinsam mit mir den Atem bewusst zu lenken. Das bedeutet nämlich eine Pranayama-Übung zu machen. Über Pranayama im allgemeinen wird es eine eigene Folge geben, dass wäre jetzt hier sonst zu lang. Wir machen gemeinsam Vibhagiya die dreiteilige yogische Atmung. Diese Atemübung kann wirklich jeder ohne bedenken mitmachen! Dafür benötigst du nichts außer einen Platz, an dem du für die nächste Zeit ungestört sein kannst. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja P.S.: Du findest alle Informationen zur Meditation noch einmal zusammengefasst auf meinem Blog: https://www.katjafoltyn.com/blog/was-ist-meditation ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge möchte ich dir einen Überblick über Meditation in der Theorie geben. Wir klären Fragen wie: was versteht man unter Meditation, welche Formen gibt es, warum hilft es uns und wie fängt man am besten mit meditieren an. Zudem erfährst du, warum Meditation und Entspannung für jeden wichtig ist, sogar immer wichtiger wird und wieso am besten jeder täglich meditieren sollte. Am Ende der Folge gebe ich Dir ein paar Tipps, wie du deine eigene Meditation beginnen sowie beenden kannst. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja P.S.: Du findest alle Informationen zur Meditation noch einmal zusammengefasst auf meinem Blog: https://www.katjafoltyn.com/blog/was-ist-meditation ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Ich singe für Dich das Gayatri Mantra, eines der ältesten Mantras, begleitet mit meinem Harmonium. Mantras sind heilige Äußerungen auf Sanskrit, die psychologische und spirituelle Kräfte besitzen. Eine Mantra-Meditation hilft einem, einen veränderten Bewusstseinszustand herbeizuführen. Das Gayatri Mantra ist für Kreativität und persönliche Entwicklung und hat seit abertausende von Jahren hinweg Millionen seiner Verehrer geleitet und erleuchtet. Das Mantra lässt sich mit „Lied der Befreiung“ übersetzt werden. Es ruft die strahlende Quelle allen Lebens an und reinigt unsere Gedanken, Worten und Taten. Das Mantra lautet: Om Bhur Bhuvah Swaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasyaa Dhimahi Dhiyo Yonah Prachodayat Es kann mit „wir meditieren über die entzückende, bezaubernde, strahlende Quelle aller Dinge, auf dass wir zum göttlichen Licht reinen Bewusstseins erwachen.“ oder mit „die drei Welten (Erde, Luftrau, Himmel) wir verehren das reine, göttliche Sein, wir meditieren auf den Glanz des Göttlichen, welches unseren Geist erleuchten möge.“ übersetzt werden. Bei Mantren spielt es keine Rolle, ob Du den heiligen Text selbst chantest - also singst - oder nur hörst. Allein dadurch, dass wir im Umfeld dieser Klänge weilen, öffnen wir uns für ihre Kraft. Viel Freude beim anhören und vielleicht mitsingen. 😃 Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Heute möchte ich Dich einladen, gemeinsam mit mir zu meditieren, eine kleine Achtsamkeitsmeditation. Lass uns zusammen den Fokus auf die Geräusche um uns herum, den Gedanken in unserem Kopf sowie unsere Atmung legen. Vergiss in dieser Zeit alles andere, dass Dich gerade belastet. Für diese Meditation benötigst Du nichts spezielles. Suche Dir wieder einen Ort, wo Du ungestört bist oder gehe währenddessen alleine im Wald spazieren. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Ich lade Dich ein, gemeinsam mit mir in die Berge zu reisen. Bei dieser Fantasiereise kannst Du Dich nicht nur entspannen und erholen, sondern wirst innerlich wachsen und Dich stärken. Fantasiereisen regen unsere Sinne an, lösen Verspannungen im Körper und nehmen Dich für eine Zeit mit in eine andere Welt. Suche Dir dafür einen Platz, an dem Du ungestört bist und mache es Dir ganz bequem. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Mit dieser Abendmeditation schenke ich Dir eine Zeit zum abschalten oder helfe Dir beim einschlafen. Gerade wenn Dein Gedankenkarussell am Abend nicht zur Ruhe kommen will, kann Dir diese Meditation dabei helfen. Versuche in dieser Zeit ungestört zu sein, mache es Dir bequem und lausche einfach meinen Worten. Begleitend spiele ich dazu mit dem Koshi, welches sanfte Klänge beim spielen erzeugt. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Inzwischen wird immer mehr über Stress gesprochen und wie wichtig für uns Entspannung ist. Ich möchte Dir heute erzählen, was bei Stress in unserem Körper passiert und warum es so wichtig ist, sich zu entspannen und bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Ich finde es sehr wichtig, dass wir mehr darüber wissen, um auch zu verstehen, dass Zeiten zum entspannen nicht ausgelassen werden sollten. Denn dauerhafter Stress kann nämlich zu chronischen Krankheiten, Depressionen oder auch Burnout führen. Viel Freude beim anhören und mache Dir gerne ein paar Notizen. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge möchte ich dich zu einer Klangmeditation mit Kristallklangschalen einladen. Dafür musst du nichts weiter machen, als zuhören! Wenn wir den Klängen der Kristallklangschalen lauschen entspannt und harmonisiert sich unser Körper, Blockaden lösen sich, wir kommen innerlich zur Ruhe und wir bauen Stress ab. Höre dir die Folge am besten mit Kopfhörern an, damit du die Wirkung voll mitnehmen und die Lautstärke für dich anpassen kannst und voll im Moment bleibst. Du kannst dir die Folge so oft du möchtest anhören, egal zu welcher Tageszeit. Viel Freude beim anhören, abschalten und entspannen! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge erfährst Du, was Dich in diesem Podcast erwartet und für was „Deine kleine Auszeitinsel“ steht. Nimm Dir mit diesem Podcast regelmäßig Zeit nur für Dich, genieße eine Auszeit von Deinem Alltag. Es erwarten Dich Meditationen, Körperreisen, Klänge zum entspannen, Fantasiereisen und vieles mehr. Außerdem gebe ich Dir mein Wissen über Entspannung und Yoga weiter. Es ist sehr wichtig, dass wir uns regelmäßig eine Auszeit vom Alltag gönnen und uns bewusst entspannen! So können wir uns mental stärken und unsere Gesundheit stärken. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured