Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang

Starte deinen Tag bewusst, ruhig und verbunden mit dir selbst. In dieser 13-minütigen Morgenmeditation nimmst du dir Zeit, um anzukommen, durchzuatmen und dich innerlich auszurichten. Du wirst sanft durch eine Achtsamkeitspraxis geführt, in der du deine Atmung, deine Gedanken und deine Umgebung wahrnimmst – ganz ohne Druck, ganz ohne Bewertung. Diese Meditation hilft dir dabei, 🌿 deinen Geist zu beruhigen 🌿 mehr Klarheit und Fokus zu finden 🌿 Stress am Morgen loszulassen 🌿 und mit einer positiven, ruhigen Energie in den Tag zu starten Egal, ob du gerade erst aufgewacht bist oder dir bewusst einen Moment für dich nimmst – diese geführte Morgenmeditation schenkt dir einen achtsamen Übergang in deinen Tag. Nimm dir diese wenigen Minuten nur für dich. Atme. Spüre. Sei. 💛 Du kannst jederzeit hierher zurückkehren. Deine Katja *********************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Hatha Yoga Präventionskurs: www.om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

In dieser Folge schenkst du dir eine bewusste Auszeit vom Alltag – und findest zurück in einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung. Mit einer geführten Progressiven Muskelentspannung lernst du, deinen Körper Schritt für Schritt wahrzunehmen, gezielt Anspannung aufzubauen und wieder loszulassen. Dadurch entsteht eine angenehme, ganzheitliche Entspannung, die nicht nur deinen Körper beruhigt, sondern auch deine Gedanken langsamer werden lässt. Diese Übung kann dir helfen, Stress abzubauen, innere Unruhe zu reduzieren und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. Gleichzeitig stärkst du dein Körpergefühl und lernst, frühzeitig wahrzunehmen, wann du eine Pause brauchst. Mach es dir für diese Folge am besten im Liegen bequem, schließe die Augen und erlaube dir, einfach nur zu sein. ✨ Ideal für dich, wenn du… – Stress loslassen möchtest – besser einschlafen willst – dich nach Ruhe und Ausgleich sehnst – wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest Nimm dir diese Zeit ganz bewusst – nur für dich. Deine Katja *********************** Hatha & Yin Yoga live online / Präventionskurse mit Krankenkassenzuschuss Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com ***** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/@katjafoltyn315

Manchmal braucht es nur ein paar Minuten und einen Klang, der uns wieder zurück zu uns selbst bringt. In dieser besonderen Podcastfolge lade ich dich ein, das kraftvolle Heilungsmantra „Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hung“ zu hören und in seine beruhigende Schwingung einzutauchen. Begleitet vom warmen Klang des Harmoniums entsteht ein ruhiger Raum für Entspannung, Meditation und innere Balance. Dieses Mantra stammt aus der Tradition des Kundalini Yoga und wird oft als Mantra für Heilung, Harmonie und energetische Ausrichtung gesungen. Jede Silbe trägt eine symbolische Bedeutung: Ra – die Kraft der Sonne Ma – die Energie des Mondes Da – die Erde Sa – das Unendliche Se – die Gesamtheit des Universums So Hung – „Ich bin eins mit allem“ Gemeinsam erinnert uns dieses Mantra daran, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind – verbunden mit der Natur, mit dem Leben und mit uns selbst. Du kannst diese Folge nutzen als: ✨ kurze Meditation für zwischendurch ✨ Abendritual zum Entspannen ✨ Klangreise zum Loslassen von Stress ✨ Begleitung für deine Yoga- oder Atempraxis Mach es dir einfach bequem, schließe vielleicht die Augen und lass die Klänge des Mantras auf dich wirken. Du kannst still zuhören, innerlich mitsingen oder die Schwingungen ganz intuitiv wahrnehmen. Diese Folge ist eine Einladung, für einen Moment innezuhalten, durchzuatmen und dich wieder mit deiner inneren Ruhe zu verbinden. Deine Katja *********************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Viele Menschen kennen Yoga vor allem als körperliche Praxis auf der Matte. Doch Yoga ist viel mehr als Dehnübungen und Sonnengrüße. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Philosophie des Yoga ein und entdecken die acht Glieder des Yoga nach Patanjali – eine jahrtausendealte Landkarte für ein bewusstes, erfülltes und friedvolles Leben. Diese acht Stufen, auch Ashtanga genannt, bilden das Herzstück des klassischen Yoga und tauchen nicht nur im Raja Yoga, sondern auch in Traditionen wie Hatha Yoga und Kundalini Yoga auf. Sie führen uns Schritt für Schritt von einem bewussten Umgang mit anderen Menschen über Achtsamkeit im Alltag bis hin zu tiefer Meditation und innerer Freiheit. In dieser Folge erfährst du: ✨ Was die 8 Glieder des Yoga wirklich bedeuten ✨ Warum Yoga viel mehr ist als körperliche Übungen ✨ Wie Yama und Niyama unser tägliches Leben verändern können ✨ Welche Rolle Asana, Pranayama und Meditation im Yogapfad spielen ✨ Wie dich diese alte Yogaphilosophie zu mehr Gelassenheit, Klarheit und innerem Frieden führen kann Du musst dafür kein Yogaprofi sein. Denn Yoga beginnt oft mit kleinen Momenten: einem bewussten Atemzug, einem freundlichen Gedanken oder einem Moment der Stille. Diese Folge ist der erste Einstieg in die Yoga Philosophie – verständlich erklärt, alltagsnah und inspirierend. In den kommenden Episoden tauchen wir noch tiefer in jedes der acht Glieder ein und schauen, wie du diese Weisheiten praktisch in deinem Alltag leben kannst. Atme einmal tief ein … und aus … und begleite uns auf diesem Weg des Yoga. Deine Katja **************************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com >> Präventionskurse für Hatha Yoga mit Krankenkassenzuschuss! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Manchmal braucht es nur einen bewussten Atemzug, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser etwa 20-minütigen Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine der einfachsten und gleichzeitig wirkungsvollsten Atemtechniken aus dem Yoga zu praktizieren: die tiefe Bauchatmung aus dem Pranayama. Diese Atemübung hilft dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und deinen Körper wieder in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu bringen. Viele Menschen atmen im Alltag sehr flach – oft ohne es zu merken. Mit der bewussten Bauchatmung lernst du wieder tiefer und natürlicher zu atmen. In dieser geführten Praxis begleite ich dich Schritt für Schritt durch eine ruhige Atemübung, bei der du deinen Atem bewusst wahrnehmen und sanft vertiefen kannst. So entsteht Raum für mehr Gelassenheit, Klarheit und neue Energie. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du: • Stress und innere Unruhe reduzieren möchtest • eine einfache Atemmeditation in deinen Alltag integrieren willst • Pranayama und bewusste Atmung kennenlernen möchtest • abends zur Ruhe kommen willst • oder dir einfach 20 Minuten Zeit für dich schenken möchtest. Du brauchst nichts weiter als einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen kannst. Schließe die Augen. Atme tief ein. Und erlaube deinem Körper, wieder zur Ruhe zu kommen. Deine Katja ************************** Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Wann hast du dir das letzte Mal wirklich Zeit genommen, um in deinen Körper hineinzuspüren – ohne ihn verändern zu wollen? In dieser 25-minütigen geführten Körperreise darfst du genau das tun: ankommen, wahrnehmen und fühlen, was gerade da ist. Ganz ohne Bewertung. Ganz ohne Druck. Du kannst nichts falsch machen. Du legst dich bequem hin – auf dein Sofa, ins Bett oder auf deine Yogamatte – und folgst einfach meiner Stimme. Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper und spürst hinein: Ist da Anspannung? Ist da Verspannung? Vielleicht Ruhe? Vielleicht auch einfach nur Neutralität? Alles darf sein. Diese Achtsamkeitsmeditation hilft dir dabei, ✨ wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen ✨ Stress und innere Unruhe bewusst wahrzunehmen ✨ dich selbst ohne Urteil zu erleben ✨ und dir 25 Minuten echte Zeit für dich zu schenken Es geht nicht darum, dich zu optimieren oder sofort tiefenentspannt zu sein. Es geht um Präsenz. Um ehrliches Spüren. Um ein liebevolles Wahrnehmen dessen, was gerade ist. Ideal zum Abschalten am Abend, als bewusste Pause im Alltag oder wenn du merkst, dass dein Kopf laut ist und dein Körper leise geworden ist. Mach es dir gemütlich. Leg dein Handy beiseite. Und erlaube dir, einfach nur zu sein. Ich wünsche dir eine heilsame Reise durch deinen Körper. 🤍 Deine Katja **************************** Praktiziere live online Yoga mit mir: NEUER Hatha Yoga Präventionskurs live online für mehr Gelassenheit Freitags, 09:30-10:45 Uhr / 10 Termine Start: 13.03.2026 Weitere Infos & Anmeldung: Hatha Yoga Präventionskurs Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Was ist traditionelles Hatha Yoga wirklich – und wie wirkt es auf dein Nervensystem? Viele Menschen kennen Hatha Yoga als ruhige Yogaform mit länger gehaltenen Asanas. Doch traditionelles Hatha Yoga ist viel mehr als körperliche Dehnung oder sanfte Bewegung. In dieser Folge erfährst du: 🌿 Die Ursprünge des Hatha Yoga und seine Bedeutung 📖 Warum Hatha Yoga ursprünglich als Vorbereitung auf Meditation entwickelt wurde 🧘‍♀️ Aus welchen Elementen traditionelles Hatha Yoga wirklich besteht (Asana, Pranayama, Mantra, Meditation, Shavasana) 🧠 Wie Hatha Yoga auf das autonome Nervensystem wirkt 🌊 Warum statische, länger gehaltene Körperhaltungen tiefgehende Regulation ermöglichen 💛 Welche typischen Missverständnisse es über Hatha Yoga gibt Ich spreche außerdem darüber, warum ich selbst diese Praxis so liebe – weil sie mir hilft, innerlich zur Ruhe zu kommen, meinen Körper bewusst wahrzunehmen und mein Nervensystem zu regulieren. Gerade in einer schnelllebigen Zeit mit Dauerstress, innerer Unruhe und ständiger Reizüberflutung kann traditionelles Hatha Yoga eine kraftvolle Methode zur Stressbewältigung und Entspannung sein. Die bewusste Atmung (Pranayama), das Halten der Asanas, Meditation und das abschließende Shavasana schaffen Raum für tiefe Integration und nachhaltige Gelassenheit. Am Freitag, den 13.03.2026 startet mein Online-Präventionskurs: ✨ Hatha Yoga für mehr Gelassenheit 🗓 10 Termine – freitags von 09:30 bis 10:45 Uhr 💻 Online von zuhause aus 💚 Mit möglicher Bezuschussung durch die Krankenkasse Wenn dich traditionelles Hatha Yoga, Nervensystem-Regulation und ein tieferes Verständnis dieser Praxis interessieren, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Deine Katja ********************** Live Online Präventionskurs: Hatha Yoga für mehr Gelassenheit Alle Informationen zum Kurs, Inhalte und Anmeldung findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/hatha-yoga-praeventionskurs ********************** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht still wird? Gedanken kreisen, alte Gespräche tauchen auf, Sorgen über morgen mischen sich ein. In dieser ruhigen, tiefgehenden Folge lernst du eine der wichtigsten Grundlagen der Meditation: Deine Gedanken zu beobachten – ohne sie zu bewerten, ohne sie zu bekämpfen und ohne dich in ihnen zu verlieren. Diese Episode ist besonders geeignet für: 🌿 gestresste Menschen 🌿 Meditationseinsteiger:innen 🌿 alle, die weniger grübeln und mehr innere Ruhe finden möchten Du erfährst: warum du nicht deine Gedanken bist weshalb „zu viele Gedanken“ ganz normal sind wie du Abstand von Selbstkritik und Sorgen entwickelst wie du Achtsamkeit sanft in deinen Alltag integrieren kannst Die Folge enthält eine achtsame Anleitung, die dich Schritt für Schritt in das bewusste Beobachten deiner Gedanken führt – ruhig, klar und ohne Druck. Diese Meditation hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und einen inneren Raum von Weite und Stille zu entdecken. Mach es dir bequem. Atme durch. Und finde zurück auf deine Auszeitinsel. Deine Katja Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit neu zu entdecken – jenseits von Leistungsdruck, Perfektion und stundenlangen Meditationssitzungen. Achtsamkeit ist nichts, das du „können“ musst. Sie ist etwas, das du dir erlauben darfst: innehalten, wahrnehmen, da sein. Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wo ihre Wurzeln liegen und warum sie so kraftvoll für unseren oft hektischen Alltag ist. Vor allem aber schauen wir darauf, wie du Achtsamkeit ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst – beim Geschirrspülen, Putzen, Gehen oder in kleinen Momenten zwischendurch. Ohne extra Zeitaufwand. Ohne besondere Voraussetzungen. Zum Abschluss erwartet dich eine sanfte Hörübung, bei der du deine Aufmerksamkeit auf Geräusche richtest und direkt ins Hier und Jetzt eintauchst. Eine einfache Übung, die du jederzeit und überall nutzen kannst, um dich zu zentrieren und einen Moment der Ruhe zu finden. Diese Folge ist eine Einladung, freundlicher mit dir selbst zu sein, langsamer zu werden und die kleinen Momente des Lebens bewusster wahrzunehmen. In dieser Folge: Was Achtsamkeit wirklich ist (und was nicht) Woher das Konzept der Achtsamkeit kommt Wie du alltägliche Tätigkeiten achtsam gestalten kannst Geführte Achtsamkeitsübung zum Mitmachen Deine Katja Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Gönn dir eine kurze Pause mit dieser geführten Atem-Meditation für mehr Entspannung, Stressabbau und innere Ruhe. In nur wenigen Minuten findest du zurück zu Klarheit und Gelassenheit – ideal für deinen Alltag, für zwischendurch oder immer dann, wenn du eine kleine Auszeit brauchst. Diese Atem-Meditation hilft dir dabei: Stress loszulassen deinen Geist zu beruhigen neue Energie zu tanken bewusster zu atmen Achtsamkeit in den Alltag zu bringen Ob morgens, in der Mittagspause oder am Abend – diese Meditation unterstützt dich zuverlässig, wenn du schnelle Entspannung suchst. Perfekt für alle, die Meditation neu entdecken oder regelmäßig eine kurze Auszeit im Alltag integrieren möchten. Atme tief ein, lass Anspannung los – und genieße deine kleine, wohltuende Pause. Deine Katja Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Dieses Mantra ist eine erweiterte Form des klassischen Shiva-Mantras und wird oft in der Tradition des Yoga und des Advaita Vedanta rezitiert. Es drückt die Verehrung des höchsten Bewusstseins aus, das durch Shiva und den Guru verkörpert wird. Mantra: Om Namah Shivaya Graveh Satchitananda Murtaye Nishprapanchaya Shantaya Niralambaya Tejase Übersetzung: Ich verneige mich vor dem Göttlichen in mir, das mein wahrer Lehrer ist. Diese innere Essenz ist Wahrheit, Bewusstsein und Glückseligkeit. Immer da und erfüllt von Frieden. Vollkommen frei und einem überirdischen Glanz erstrahlend. Wort-für-Wort-Bedeutung: Om – Der universelle Klang, der die höchste göttliche Realität repräsentiert. Namah – Ehrerbietung, Verneigung. Shivaya – An Shiva, das höchste Bewusstsein. Gurave – Dem Guru, dem spirituellen Lehrer. Satchitananda Murtaye – Verkörperung von Sat (Sein), Chit (Bewusstsein) und Ananda (Glückseligkeit). Dies beschreibt das wahre Wesen des Absoluten. Nishprapanchaya – Jenseits aller weltlichen Manifestationen (nicht in die materielle Welt verstrickt). Shantaya – Frieden, der tiefe innere Ruhe symbolisiert. Niralambaya – Ohne Abhängigkeit, autonom, frei von allen Stützen. Tejase – Strahlendes göttliches Licht, spirituelle Erleuchtung. Interpretation: Dieses Mantra preist den Guru als eine Manifestation des höchsten Bewusstseins (Shiva), das reines Sein, Bewusstsein und Glückseligkeit (Satchitananda) ist. Es beschreibt den Guru als jemanden, der über die materielle Welt hinaus existiert, absoluten Frieden verkörpert und unabhängig von allen weltlichen Stützen ist. Zudem wird er als leuchtende Quelle des Wissens und der Erleuchtung verehrt. Verwendung: Rezitation während der Meditation zur Vertiefung des Bewusstseins. Japa-Praxis (Mantra-Wiederholung) für spirituelle Transformation. Zur Verbindung mit dem inneren Guru und der höchsten Wahrheit. Dieses Mantra wird besonders in der Shiva- und Advaita-Vedanta-Tradition verwendet, um sich mit dem unendlichen Bewusstsein und der Stille des Selbst zu verbinden. Ich lade dich ein, mit diesem Mantra das Licht in Dir anzurufen. Das Licht in Dir war schon immer da, ist immer da und wird auch immer da sein. Wir sind bereits vollkommen und tragen alles was wir brauchen in uns. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://om-yoga-auszeit.com/ 💻Meinem Blog findest Du hier: https://om-yoga-auszeit.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

Ich lade dich zu einer kleinen Fantasiereise ein, die dich in eine andere Welt bringt und so deinen Alltag für diese Zeit beiseite schiebt. Sie hilft dir Stress abzubauen, einfach mal los zu lassen und sämtliche Gedanken zum Stoppen zu bringen. Solltest du nicht gerne im Meer schwimmen oder eine schlechte Erfahrung gemacht haben, dann höre vorher kurz rein, ob diese Fantasiereise für dich passend ist. Du hast natürlich jederzeit die Möglichkeit, auszusteigen und einen Moment für dich zu nehmen. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti & Namasté Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge singe ich das Ganesha Mantra mit dem Harmonium. Ganesha ist eine hinduistische Gottheit, die meist als Elefantenkopf oder sitzend mit Elefantenkopf dargestellt wird. Ganesha hilft bei der Beseitigung von Hindernissen und wird daher oft am Anfang von neuen Kapiteln rezitiert. Ganesha ist ebenfalls Gott der Weisheit, der Wissenschaften und der Künste. Ganesha wird auch gefragt, wenn man Glück, Erfolg oder gutes Gelingen für den Weg braucht. Das kann von einer Reise, Hochzeit, Vorstellungsgespräche, Klausuren oder zu Beginn eines neuen Tages sein. Jaya Ganesha Sharanam Sharanam Jaya Ganesha Om Gam Ganapataye Namaha Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Mit dieser kurzen Meditation kannst du jeden Tag achtsam und bewusst beginnen. Sie bringt dir Klarheit und Konzentration für den Tag. Schaue, dass du für diese Meditation ungestört sein kannst und mache sie so früh wie möglich, idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Gerne kannst du dir einen festen Platz einrichten, an dem du meditieren möchtest. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Mit dieser kurzen Meditation kannst du jeden Tag achtsam und bewusst beginnen. Sie bringt dir Klarheit und Konzentration für den Tag. Schaue, dass du für diese Meditation ungestört sein kannst und mache sie so früh wie möglich, idealerweise direkt nach dem Aufstehen. Gerne kannst du dir einen festen Platz einrichten, an dem du meditieren möchtest. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da, damit unterstützt du meine Arbeit und es können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Das Autogene Training ist eine wundervolle Entspannungstechnik, die Stress reduziert, körperliche Beschwerden lindert und die Konzentrationsfähigkeit steigert. Es unterstützt uns dabei, leichter Ziele zu setzen und zu realisieren und unsere körperlichen Wahrnehmungen werden intensiver. Das Ziel ist die vollkommene Entspannung von Körper und Geist. Schalte ab und genieße diese Folge. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. So können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Mantrameditation rezitieren wir das Hamsa Mantra. Es steht für die Verbindung mit unserer göttlichen Quelle. Das Mantra spendet Hoffnung, Zuversicht und verbindet uns mit unserer heilen inneren Mitte. Es stammt aus dem Hinduismus und hat seinen Ursprung im Rig-Veda, dem frühesten Weisheits- und Ritualtext Indiens. Ich lade dich dazu ein, dieses Mantra mit deinem natürlichen Atemfluss zu verbinden oder es laut auszusprechen. Das Hamsa Mantra: So ham ham sa Ich bin das Absolute. Das Absolute bin ich. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. So können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank! Om Shanti Deine Katja ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Ich lade Dich ein, bei dieser kurzen Klangmeditation mit dem Koshi zu entspannen, den Geist zu beruhigen und einfach mal alles stehen und liegen zu lassen. Mit den Klängen des Koshi können wir nicht nur entspannen, sondern erhalten positive Energie und innerliche Harmonie. Das Koshi des Elements Luft fördert zudem die geistige Klarheit und Kommunikationsfähigkeit. Auch beim Loslassen von Problemen kann Dir diese Melodie helfen. Höre die Folge gerne wieder mit Kopfhörern. Natürlich kannst Du diese Folge so oft und wann immer Du möchtest oder eine Auszeit brauchst anhören! Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. So können immer mehr Menschen Entspannung im Leben finden. Vielen Dank und Namasté Deine Katja ............................................. ☯️Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio 💻Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ............................................. Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

Ich möchte dich heute einladen, gemeinsam mit mir den Atem bewusst zu lenken. Das bedeutet nämlich eine Pranayama-Übung zu machen. Über Pranayama im allgemeinen wird es eine eigene Folge geben, dass wäre jetzt hier sonst zu lang. Wir machen gemeinsam Vibhagiya die dreiteilige yogische Atmung. Diese Atemübung kann wirklich jeder ohne bedenken mitmachen! Dafür benötigst du nichts außer einen Platz, an dem du für die nächste Zeit ungestört sein kannst. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja P.S.: Du findest alle Informationen zur Meditation noch einmal zusammengefasst auf meinem Blog: https://www.katjafoltyn.com/blog/was-ist-meditation ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured

In dieser Folge möchte ich dir einen Überblick über Meditation in der Theorie geben. Wir klären Fragen wie: was versteht man unter Meditation, welche Formen gibt es, warum hilft es uns und wie fängt man am besten mit meditieren an. Zudem erfährst du, warum Meditation und Entspannung für jeden wichtig ist, sogar immer wichtiger wird und wieso am besten jeder täglich meditieren sollte. Am Ende der Folge gebe ich Dir ein paar Tipps, wie du deine eigene Meditation beginnen sowie beenden kannst. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und ihn mit all Deinen Liebsten teilst. Lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank und Namasté Deine Katja P.S.: Du findest alle Informationen zur Meditation noch einmal zusammengefasst auf meinem Blog: https://www.katjafoltyn.com/blog/was-ist-meditation ********** Praktiziere live online Yoga mit mir: https://www.katjafoltyn.com/das-studio Meinem Blog findest Du hier: https://www.katjafoltyn.com/blog ********** Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: https://www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCOuez6weBGx3q_J4N0JHZ4Q/featured