Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang

In dieser Folge spreche ich über die besondere Verbindung von Yoga und Meditation und darüber, warum beide weit mehr sind als körperliche Übungen und stille Momente. Du erfährst, welche Rolle Meditation in der traditionellen Yogalehre spielt, wie Atem, Körper und Geist miteinander verbunden sind und warum Yoga uns dabei helfen kann, im hektischen Alltag wieder mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere Balance zu finden. Wir schauen uns an, wie Meditation funktioniert, warum du dafür nicht deinen Kopf komplett ausschalten musst und wie du schon mit wenigen bewussten Minuten mehr Verbindung zu dir selbst schaffen kannst. Freu dich außerdem auf eine kleine gemeinsame Meditation, die dich einlädt, innezuhalten, loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. ✨ Denn manchmal müssen wir nicht noch mehr tun. Manchmal dürfen wir einfach sein. Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir. Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram Facebook YouTube

Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment der Stille, um wieder ganz bei uns selbst anzukommen. In dieser geführten Kerzenmeditation lade ich dich ein, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen und die besondere Wirkung des Kerzenlichts bewusst wahrzunehmen. Durch die sanfte Konzentration auf die Kerzenflamme, eine bewusste Atmung und eine wohltuende innere Lichtreise findest du einen Moment der Ruhe und Entspannung. Lass dich von der Wärme und dem sanften Licht begleiten und entdecke die Verbindung zu deinem eigenen inneren Licht. Diese Objektmeditation schenkt dir eine kleine Auszeit vom Alltag und lädt dich ein, neue Klarheit, Geborgenheit und innere Stärke zu spüren. ✨ Mach es dir gemütlich, zünde eine Kerze an und schenke dir diese wertvolle Zeit nur für dich. Hinweis: Diese Meditation ist nicht für Menschen geeignet, die traumatische oder stark belastende Erfahrungen gemacht haben oder empfindlich auf die visuelle Konzentration auf Lichtquellen reagieren. Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst! Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir. Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram Facebook YouTube

Kennst du das Gefühl, körperlich im Hier und Jetzt zu sein, während deine Gedanken längst woanders sind? In dieser Folge erfährst du, wie Meditation deine Aufmerksamkeit beeinflussen kann, warum deine Gedanken so oft abschweifen und wie du lernst, bewusster im gegenwärtigen Moment anzukommen. Wir entdecken, wie Achtsamkeit dir helfen kann, Ablenkungen wahrzunehmen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und deinen Alltag bewusster zu erleben. Du erfährst, warum es beim Meditieren nicht darum geht, den Kopf leer zu bekommen, sondern immer wieder liebevoll zu dir selbst zurückzufinden. Dich erwarten inspirierende Impulse, alltagsnahe Beispiele und eine kleine Übung, mit der du deine eigene Aufmerksamkeit beobachten kannst. ✨ Du musst nicht jedem Gedanken folgen. Du darfst innehalten, durchatmen und immer wieder ins Hier und Jetzt zurückkehren. Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst. Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir. Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram Facebook YouTube

In dieser geführten Gyan-Mudra-Meditation findest du zurück zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Vertrauen. 🧘‍♀️ Das Gyan-Mudra, auch Mudra des Wissens genannt, begleitet dich dabei, innezuhalten, deine Konzentration zu stärken und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Nimm dir 18 Minuten nur für dich. Lass den Alltag für einen Moment los, verbinde dich mit deinem Atem und lass dich von drei stärkenden Affirmationen durch die Meditation begleiten: ✨ Ich versuche, ruhig zu bleiben. ✨ Ich konzentriere mich jetzt. ✨ Ich bin getragen. Eine wohltuende Auszeit für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und innere Balance. Mach es dir bequem, atme tief durch und schenke dir einen Moment der Stille. Du musst nichts leisten und nichts erreichen. Du darfst einfach sein. 🤍 Namasté Deine Katja Hat dir diese Meditation gutgetan? Dann abonniere meinen Podcast, damit du keine weitere Auszeit für dich verpasst. Teile diese Folge gerne mit einem Menschen, dem ein Moment der Ruhe guttun würde. Und wenn du magst, hinterlasse eine Bewertung – damit hilfst du anderen, diese Meditation zu entdecken. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir. Yoga Präventionskurse ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram Facebook YouTube

Fühlst du dich gerade gestresst, unruhig oder ist dein Kopf voller Gedanken? Dann schenke dir ein paar Minuten nur für dich. In dieser geführten Sa Ta Na Ma Meditation verbindest du dein Mantra mit deinem Atem und einer einfachen Fingerbewegung. So entsteht ein ruhiger, wiederkehrender Rhythmus, der dir dabei helfen kann, deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell zurück in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Sa – Ta – Na – Ma wird dabei mit einem bewussten Atemrhythmus verbunden: ✨ Einatmen – Sa: Daumen und Zeigefinger berühren sich ✨ Ausatmen – Ta: Daumen und Mittelfinger berühren sich ✨ Einatmen – Na: Daumen und Ringfinger berühren sich ✨ Ausatmen – Ma: Die Finger lösen sich wieder Du brauchst keinerlei Meditationserfahrung. Du musst nichts können und nichts leisten. Lass dich einfach von deinem Atem, dem Mantra und den sanften Bewegungen deiner Finger durch die Meditation führen. Diese Mantra Meditation zur Entspannung kannst du jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens für einen bewussten Start in den Tag, abends zum Loslassen, in einer stressigen Situation oder zwischendurch, wenn du merkst, dass du eine kleine Pause brauchst. Ob zu Hause, unterwegs, im Bus, in der Bahn oder während du irgendwo wartest: Ein paar bewusste Atemzüge können zu einem kleinen Anker im Alltag werden. Nimm dir diese Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen. Du musst nicht immer weitermachen. Manchmal darfst du einfach kurz anhalten. Atme ein. Atme aus. Sa – Ta – Na – Ma. Mach es dir bequem und schenke dir diese wenigen Minuten ganz bewusst. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation