每天五分鐘

利用蛤蠣來檢測水質，不是浪漫的自然想像，而是被長期實證的生物監測技術（Bioindicator）。蛤蠣會持續過濾水體，對重金屬、毒素與有機污染極度敏感，一旦水質異常，牠們的閉殼頻率、活動行為會立即改變。比起昂貴儀器，蛤蠣更像一套全天候、即時反應、不會說謊的活體感測器。這集 Podcast 要談的不是「環保感動」，而是：為什麼最誠實的水質報告，可能來自一顆沉默的蛤蠣。 -- Hosting provided by SoundOn

攀樹體驗不是戶外版的玩樂噱頭，而是一種結合身體控制、風險判斷與心理調節的行為訓練。人在離地後，會被迫面對高度不確定性，身體必須與裝備、自然環境即時協作。這類活動的價值不在「爬多高」，而在於如何在不穩定中保持冷靜與決策品質。對長時間坐在辦公室、腦力過勞的成人來說，這是一種高效率的重置系統。 -- Hosting provided by SoundOn

日本德島縣的**上勝町以「零廢棄（Zero Waste）」聞名，居民將垃圾細分至 40+ 類，焚化量趨近於零。這不是道德口號，而是一套制度設計＋行為成本重配的結果。問題不在於「台灣做不做得到」，而在於是否願意承擔轉型期的真實成本**：不便利、改流程、改激勵。這集節目不賣希望，直接拆解可行性。 -- Hosting provided by SoundOn

足球頂球，真的會傷腦嗎？從阿茲海默、帕金森到漸凍症，我們該怎麼看？ 你可能聽過有人說：「足球頂球會傷腦。」 但也有人說：「哪有那麼誇張？」 這一集，我們不站隊、不恐嚇， 而是從醫學研究與真實數據出發， 一次講清楚—— 足球頂球，真的會跟阿茲海默、帕金森、甚至漸凍症有關嗎？ 什麼是慢性創傷腦病變（CTE）？ 為什麼現在這麼多國家開始限制兒童頂球？ 風險到底在哪？又該怎麼看，才不會被嚇到？ 這是一集， 讓你在下班後，用輕鬆的方式， 把一個看似可怕的議題，聽懂、想清楚的節目。 BBC Future (2026). The health dangers of heading the ball in sport Mackay DF et al. (2019). Neurodegenerative disease mortality among former professional soccer players. New England Journal of Medicine Russell ER et al. (2023). Parkinsonism in former contact sport athletes. JAMA Neurology FIFA / 各國青少年足球頂球指引 我國《兒童與青少年足球頭頂球訓練建議指引》 -- Hosting provided by SoundOn

「野馬效應」是指個體因微不足道的外在刺激（如被蝙蝠叮咬），產生過度的負面情緒（如暴怒、恐懼），最終因失控反應（如狂奔）耗盡力氣、傷害自身，而非外部刺激本身致命的心理現象，強調情緒是導致問題的關鍵，教導人們要管理情緒、理性應對，避免過度內耗。 核心概念 原始故事：非洲草原上的吸血蝙蝠吸食野馬血液，吸血量微小，但野馬因恐懼和憤怒而狂奔，最終力竭而亡。 寓意：許多生活中看似嚴重的問題，對我們的實際傷害很小，真正造成傷害的是我們對這些事件的過度情緒反應。  -- Hosting provided by SoundOn

日本動畫電影《一百公尺》，用「短跑」這個極度單純的運動距離，拆解了一個其實很殘酷的問題： 當人生被壓縮成 100 公尺，我們到底是在跟誰競爭？ 這不只是一部關於運動的動畫，而是一部談自我價值、比較焦慮、天賦與努力衝突的心理作品。 如果你曾經拚命追趕、也曾在某個時刻懷疑「我真的跑得夠快嗎？」—— 這一集，會用很輕鬆的方式，陪你把那口氣跑完。 -- Hosting provided by SoundOn

「放學一回家就爆炸」通常不是孩子故意找麻煩，而是自我調節系統已經超載。白天在學校長時間維持規範（坐好、聽指令、社交、抑制衝動），回家瞬間撤掉外部結構，再加上飢餓/疲勞/感官刺激/轉場成本疊加，導致執行功能下線：情緒、行為、語言一起失控。 做節目時你可以用「第一性原理」拆解：資源不足（睡眠、血糖、休息）＋結構斷裂（轉場）＋需求堆疊（作業/家長提問/規矩）＝崩潰。真正的切入點不是說教，而是重建流程與環境設計（像企業做風險控管與流程再造）。 -- Hosting provided by SoundOn

"這集Podcast要聊的是「如何抓住注意力」——在資訊爆炸的時代，我們每天面對超過5000則訊息，但真正能讓人停下來看的內容不到1%。從心理學的『選擇性注意理論』、神經科學的『多巴胺觸發』，到行銷學的『黃金3秒法則』，本集將用實際案例和生活化比喻，帶你理解為什麼有些人一開口就能讓人專注，而有些人說話卻總是被滑掉。你將學會如何讓人「停下滑動、轉身聽你說」。" -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我們走進墨西哥亡靈節，看見一個和我們熟悉的清明節完全不同的死亡風景。 在那裡，死亡不是被避談的禁忌，而是一場有音樂、有顏色、有笑容的城市狂歡。 透過亡靈節與台灣清明節的對照，我們重新思考一個根本問題： 我們紀念逝者的方式，其實是在安頓誰的情緒？ 這是一集輕鬆、溫暖，但後勁很強的文化思辨。 -- Hosting provided by SoundOn

六鼓勵 三要求 一感謝 讓你帶人又帶心 憶起來嘗試看看吧! -- Hosting provided by SoundOn

《動物方城市》不只是動畫，它揭露了我們每天都在面對的「標籤效應」與「假共融」現象。透過茱蒂與尼克的互動、族群衝突與城市暗黑秘密，我們重新思考：在這個多元又複雜的社會裡，我們是被理解，還是被誤解？本集用心理學、教育與社會研究，帶你重新看見共融社會的本質。 -- Hosting provided by SoundOn

"人類的嗅覺在食慾啟動中扮演關鍵角色。研究顯示，當我們聞到食物香氣的前30秒，大腦的獎勵系統會被強烈啟動，使人產生強烈的想吃衝動。然而，若氣味持續超過2分鐘，嗅覺神經逐漸適應，食慾反而下降，這種現象稱為『嗅覺疲勞效應（olfactory adaptation）』。這也是為什麼食物剛上桌最香、香味太久反而沒食慾的原因。" -- Hosting provided by SoundOn

"「罹難前的第三人效應」是一種災難心理現象。許多倖存者在極端環境（如雪崩、空難、船難、登山意外）中，曾描述感覺到『有另一個人』陪伴、引導或支持自己，即使實際上四下無人。心理學家認為，這是人在極端壓力與恐懼下，大腦為了維持生存而產生的保護性幻覺，亦被稱為『生存幻伴效應（Third Man Factor）』。" -- Hosting provided by SoundOn

📚 資訊來源（完整引用） 主要新聞來源 BBC 中文：〈台灣普發一萬元：政治攻防下還稅於民會常態化嗎？〉 https://www.bbc.com/zhongwen/articles/cly91jv8y74o/trad GVM：〈超徵稅收破 5000 億，普發一萬的財政真相〉 https://www.gvm.com.tw/article/119657 學術與研究資料 國立政治大學財政學系研究（陳國樑，2023–2024） 國立台北大學公共行政暨政策學系（劉嘉薇）專訪內容 Yahoo 奇摩民調（2024） 行政院經濟效益評估報告（2020–2024） 中央銀行貨幣政策報告（2023–2024） 財政部稅收統計（2021–2024） -- Hosting provided by SoundOn

這是一集帶你走進台南最迷人的時光巷弄——神農街。 我們不只講古蹟，而是追蹤一條街如何承載移民史、貿易史、三郊興衰、文化記憶， 並延伸到「海龍肉粽家族」如何靠一顆粽子撐起八個孩子與兩代的教育成就。 同時，我會用環境心理學、文化記憶研究、城市設計理論， 帶你更深刻理解—— 為什麼我們在老街總能感到安心？ 一個家族的故事，如何成為一座城市的靈魂？ 這是一集 有溫度、有歷史、有研究、也有故事的知識散步。 -- Hosting provided by SoundOn

主題簡述 運動心理學探討大腦如何影響運動表現。 核心在於：動機、專注、壓力調節、自我對話、挫折耐受度、勝敗心態。 它不是運動員的專利，而是所有人都需要的「心理性能管理」。 如果能理解大腦如何運作，就能重新設計你的表現模式，無論工作、訓練、生活都能更穩、更快、更有效率。 -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我們從「8旬老母悶殺腦癱兒」的震撼案件出發，帶你看見被忽略 50 年的照顧者現實。 以白話方式拆解：長照制度缺口、照顧者崩潰的心理學、國際研究、台灣高齡化的風險，以及為何這不是單一悲劇，而是所有人都可能遇到的困境。 如果你在工作之餘想吸收扎實知識、又希望用輕鬆方式理解社會議題——這集非常適合你。 📚 新聞與案例來源 林政忠（2025/11/12）。8旬老母悶殺腦癱兒被判2年半 跨界代表喊話賴總統「特赦老媽媽」。聯合報。 https://udn.com 📚 台灣官方資料（長照、人口、照顧者統計） 衛生福利部長期照顧管理中心（2024）。長期照顧統計年報。 https://ltcnet.sfaa.gov.tw/ 衛生福利部（2023）。家庭照顧者狀況調查。 https://www.mohw.gov.tw 內政部（2021）。人口推估報告：台灣將於 2025 年進入超高齡社會。 https://www.ris.gov.tw 中央研究院社會學研究所（2022）。台灣家庭照顧者負荷與心理健康調查。 https://www.ios.sinica.edu.tw 📚 台灣長照制度研究（外籍看護、備援問題） 安老政策與長照制度智庫（2023）。台灣長照外籍看護制度缺口分析報告。 https://www.elderpolicy.org.tw 📚 國際研究（照顧者壓力、憂鬱、自殺風險） Schulz, R., & Beach, S. R. (2020). Caregiver stress, chronic load, and mental health: A comparative analysis. Journal of Aging & Mental Health. https://doi.org/10.1080/13607863.2019.1699021 Norton, J., et al. (2019). Mental health burden among long-term caregivers: risks and prevalence. The Lancet Public Health. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30106-4 Family Caregiver Alliance. (2021). Caregiver Statistics: Mental Health. https://www.caregiver.org 📚 心理學與照顧者生理負荷研究（皮質醇、慢性壓力） Vitaliano, P. P., Zhang, J., & Scanlan, J. M. (2003). Is caregiving hazardous to one's physical health? A meta-analysis. Journal of Gerontology: Psychological Sciences, 58B(3), S180–S189. https://doi.org/10.1093/geronb/58.3.S180 -- Hosting provided by SoundOn

台灣高鐵推「寧靜車廂」，真的比較進步，還是只是把小孩趕去角落？ 這集我們從台灣家長在公共運輸上的壓力談起，一路對照歐洲的「家庭車廂」、兒童友善城市設計、以及關於噪音與心理健康的研究數據。 我們會聊：孩子的聲音算「噪音」還是「存在感」？公共空間有沒有可能同時照顧需要安靜的人，也接住帶小孩出門的家長？ 如果你是通勤族、家長、教育工作者，或只是對社會設計有點好奇，這集會用輕鬆聊天的方式，帶你一起拆解「寧靜車廂」背後真正在吵的是什麼。 🎓 資料來源 / References 一、公共空間與親子共乘經驗 Child Welfare League Foundation (CWLF)，《2024 年台灣兒童友善公共空間調查報告》 調查指出，57.5% 家長在公共空間感受到壓力，42.6% 家長曾在交通工具上遇過孩子被白眼或訓斥的情況。 來源：https://www.children.org.tw European Commission (2021)，《EU Strategy on the Rights of the Child》 強調歐盟公共設施應考量兒童友善與家庭共乘設計。 來源：https://commission.europa.eu 二、聲音環境與心理健康 European Environment Agency (EEA)，《Noise in Europe — 2020 report》 報告指出，超過 50 萬名歐洲兒童 的閱讀能力可能因交通噪音暴露而受損，約 6 萬名兒童 因此出現行為困難。 來源：https://www.eea.europa.eu/en/newsroom/news/childrens-reading-skills-impaired-by-noise Basner, M., et al. (2014). "Auditory and non-auditory effects of noise on health." The Lancet, 383(9925):1325–1332. 指出長期交通噪音暴露與睡眠干擾、焦慮及學習障礙相關。 Mental Health Foundation (UK)，《Public transport and mental health research brief》 研究顯示，公共交通中的「感知噪音與社交壓力」會加劇焦慮與緊張感，尤其對神經多樣性族群（neurodiverse individuals）影響更顯著。 來源：https://www.mentalhealth.org.uk 三、歐洲鐵路家庭車廂制度 ÖBB – Österreichische Bundesbahnen (Austrian Federal Railways) Family Zone 介紹頁：提供家庭專區、嬰兒推車空間、遊戲設備與尿布檯等。 來源：https://www.oebb.at/en/tickets-kundenkarten/oebb-angebote/families/family-zone SBB – Schweizerische Bundesbahnen (Swiss Federal Railways) Family Coach / Familienwagen 官方頁面：「A playground on wheels」設計理念，雙層列車上層為遊戲區、下層為嬰兒車與家庭座位。 來源：https://www.sbb.ch/en/leisure-holidays/family/family-coach.html Deutsche Bahn (DB) – Germany 家庭車廂（Familienbereich）說明頁：提供安靜區與家庭區共存設計。 來源：https://www.bahn.de/service/familienkinder/familienbereich 四、社會設計與包容理念 UNICEF (2020)，《Child Friendly Cities and Communities Handbook》 強調城市與交通設計應兼顧兒童的「參與權、休息與遊戲權」。 來源：https://www.unicef.org/cfc/handbook Gehl, J. (2010). Cities for People. Island Press. 丹麥建築學者 Jan Gehl 提出「共存空間」（coexistence space）概念，主張城市設計應促進多元互動而非噤聲。 -- Hosting provided by SoundOn

《吹雪兄弟》的故事講述主人公吹雪士郎在童年因一場雪崩失去父母與弟弟敦也，為實現父親遺願「完美二人組」，其內心誕生了敦也人格。士郎溫和、專注防守；敦也好戰、擅長進攻。兩人格在衝突後最終融合，象徵自我整合與成長 -- Hosting provided by SoundOn

美國心理學家曾設計一場經典的「傷痕實驗」：研究人們如何因為自以為有外在缺陷而改變行為與感受。受試者臉上被化妝成有明顯傷痕，卻在不知情的情況下被擦掉。結果，他們仍深信旁人以異樣眼光看待自己——揭示了偏見的根源不在他人，而在我們的自我認知。 這是一場關於「被看見」與「被誤解」的心理學實驗，也是一面映照現代人焦慮與自我懷疑的鏡子。 🎓《傷痕實驗》Podcast 研究資料與出處整理 一、經典心理學實驗 Kleck, R. E., & Strenta, A. (1980). Perceptions of the impact of negative physical abnormalities on social interaction. Journal of Personality and Social Psychology, 39(5), 861–873. 📚 這是原始的「傷痕實驗（Scar Experiment）」論文。研究指出：即使臉上沒有真實疤痕，若人們相信自己有外貌缺陷，就會感受到他人的態度變冷淡。 🔗 美國心理學會資料庫 APA PsycNet 摘要頁面 二、大型精神健康統計研究 Swansea University (2023). World’s largest study on facial scarring and mental health. 📊 英國威爾斯地區 179,079 名臉部疤痕紀錄者與一般族群比較，顯示有疤痕者焦慮與憂鬱治療紀錄顯著較高。 🔗 研究新聞稿 | Swansea University 三、心理學綜述論文 Ngaage, M., & Agius, A. M. (2018). The Psychology of Scars: A Mini-Review. Psychiatria Danubina, 30 (Suppl 7), 633–637. 📘 此綜述整理疤痕對心理健康的影響，包括焦慮、自我形象、社交功能降低與認同危機。指出若個體能將疤痕整合進自我概念中，心理壓力會顯著下降。 🔗 全文 PDF 連結（官方期刊網站） 四、社會心理學應用研究 Rice University (2019). How your scar or birthmark can affect your job interview. 📈 實驗指出：求職面試中若主動提及外觀疤痕，能減少面試官注意偏差與無意識歧視。 🔗 Rice University News Release 五、延伸閱讀（大眾心理觀點） Psychology Today (2024).Invisible Scars: What They Reveal About Self-Perception. 📖 用淺白語言闡述「傷痕實驗」對現代心理學與自我認知理論的啟發，強調「人以看待自己的方式，看待世界」。 🔗 Psychology Today 文章頁面 -- Hosting provided by SoundOn