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© Saulo Alejandro
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¡Hola! este es un espacio para compartir información de bienestar, salud, psicología positiva, ciencia aplicada para mejorar la calidad de vida, enseñanzas de sabiduría, etc
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90% de la gente lo hace mal y tú, sabes respirar?
Esta meditación te permite relajar todo el cuerpo, de cabeza a pies, disminuye tensiones físicas y mentales
Muchas veces anhelamos tener algo, como una relación, pero una vez que se consigue se pierde el interés y se busca otra inmediatamente, porqué? La ciencia tiene la respuesta en una hormona: la dopamina
La Alexitimia se refiere a la dificultad para expresar lo que pensamos y sentimos, reprimir emociones puede generar enfermedades y problemas sociales
Práctica Mindfulness para iniciar el día con autoconfianza, serenidad y fortaleza para afrontar los desafíos de cada día
Es natural que cuando pasa algo desagradable se tome como algo mal, sin embargo, a partir de ese evento aparentemente negativo pueden surgir cosas positivas al dejar que el tiempo revele sus misterios
Aprende a superar la codependencia emocional con un experto en Psicología
Este breve cuento nos enseña a superar la distorsion cognitiva de filtraje cuando nos enfocamos solo en detalles negativos de alguien olvidando todos los aspectos positivos
En este podcast revisamos la explicación científica de porqué producen bienestar los cuencos tibetanos y algunos beneficios que genera en mente y cuerpo
Propongo una diferencia entre esperanza activa y pasiva, la primera es ser proactivo y trabajar para alcanzar una meta, resolver un problema o cristalizar proyectos, la segunda es solo esperar con optimismo que las cosas mejoren sin que tengamos mucha intervención en ello.
La atención no es solo observar algo, es un sistema que comprende 3 subsistemas que son el de orientación, alerta y ejecutivo central
A veces creemos que solo por cumplir con actividades religiosas es suficiente, sin embargo, nuestra forma de pensar, sentir e interactuar con los demás dice mucho más de nuestra espiritualidad
Podemos influir de manera significativa en nuestra salud a través de nuestros pensamientos, emociones y hábitos, incluso a nivel genético. La Epigenetica nos demuestra que la expresión de los genes pueden activarse o desactivarse dependiendo de nuestra forma de pensar, de nuestras emociones y del entorno dejando atrás la creencia de que la genética nos define como un destino que no se puede modificar.
Muchas creemos que nuestra opinión es la única que importa, la mejor o la que siempre tiene la razón, pero no siempre es así, si nos permitimos escuchar a los demás podremos conocer más de nosotros, de la vida y llevarnos mejor con los demás
La ira y la codicia son 2 defectos que pueden afectar todas las áreas de nuestras vidas, afortunadamente, el mindfulness permite reducirlas
La meditación no es poner la mente en blanco, aquí te cuento algunas de las ideas erróneas más populares del Mindfulness.
Todo mundo tiene prisa y no dice no tener tiempo para meditar, en esta práctica sólo tomarás 5 minutos de tu día para renovar tu energía!
El mindfulness es poner atención en el presente de forma objetiva, sin juzgar, sin analizar, sin criticar, sin desear que las cosas sean distintas. Es una práctica secular que se puede llevar a cabo sin estar forzosamente ligada a una religión y cualquiera puede practicarlo
Dentro del cerebro la sustancia gris periacueductal (SGP) se activa con emociones negativas tales como: tristeza, ira y miedo, está se conecta e influye en la ínsula, amígdala, corteza del cíngulo anterior, NLET, el hipotálamo, hipocampo y la corteza prefrontal, descubre como Mindfulness ayuda a regular estas áreas del cerebro para reducir la tristeza!
Este ejercicio respiratorio nos ayuda fácilmente a reducir o eliminar pensamientos negativos y rumiación mental, equilibrar nuestro Sistema Nervioso Autónomo, mejorar la oxigenación y estabilizar nuestro estado de ánimo en segundos aún en medio de un momento de crisis!
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