בְּצִירֵי הַדֶּרֶךְ | הדר זבולוני

אם מיניות אמורה להיות טבעית… למה היא כל כך מסובכת? על זה בדיוק אני מדברת בפרק הזה, השני בסדרה על ״מיניות ובושה״, עם קטי קמחי - מלווה תהליכי התמקדות, מפתחת ומובילה דרך חדשהלעבודה טיפולית עם מיניות בגישת ההתמקדות ובת זוג לאוג'ס ואמא לשלושה.אנחנו צוללות לתוך נושא הבושה שיש לנו במיניות: ​ למה הציפייה שמיניות תהיה 'פשוטה' היא דווקא זו שגורמת לנו להרגיש פגומות?.  ​ איך ערכים, דת ותרבות גרמו לנו להתרחק מהצרכים הבסיסיים של הגוף שלנו.  ​ על המאבק של נשים עם דימוי גוף ותשוקה משתנה, ועל האשמה המגדרית הכבדה שגם גברים סוחבים איתם.  ​ איך עבודה רגשית עמוקה על המיניות מהדהדת ומשפיעה על כל שאר תחומי החיים שלנו.  ​ ואיך זה שקל לנו יותר להיות ערומות מאשר לדבר על מה שבאמת קורה לנו בפנים?האזנה נעימה ❤️ הדר ———אם הפרק הזה נגע בך את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לנשים רגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxFלעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrבשביל להמשיך את המסע עם קטי קמחי, ולרכוש את הספר שלה: https://share.google/TXmoSPkrWTgiYTqrP

נמאס לך לחשוב כל הזמן שמשהו אצלך לא בסדר? שאת לא מספיק טובה? שכל העולם מסביב מספר לך שאת צריכה להיות יותר שמחה או חיונית, כשבפנים את מרגישה אחרת לגמרי?לכבוד חג הפסח, עצרתי רגע את סדרת הראיונות כדי להביא לכן פרק סולו חשוף ואישי מאוד. בפרק הזה אני חוזרת שלוש שנים אחורה, אל הלב השחור של הדיכאון אחרי לידה, אל העץ הזקן בשדה שלימד אותי מהי חירות אמיתית, ואל הרגע שבו הבנתי שחופש מתחיל במקום שבו אנחנו מפסיקות להתחפש ל"בסדר".האזנה נעימה ❤️ הדר ———אם הפרק הזה נגע בך את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxFלעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrמתנה לחג: מדיטציית "נוכחות יציבה" שהקלטתי במיוחד עבורך, כדי שתוכלי למצוא את ה"עץ" הפנימי שלך בכל רגע: https://drive.google.com/file/d/1p8FOzw67ue1GVE5sBfSkw5XU1SUDRaaA/view?usp=sharing

איך קורה שדווקא כשאנחנו הכי צריכות קרבה ונחמה, הגוף שלנו כאילו "נכבה"?לרגל יום הולדת 4 לפודקאסט, אני פותחת מיני- סדרה בתוך הפודקאסט - מיניות ברגישות: על מיניות, בושה ומה שביניהם. ובפרק הראשון של הסדרה הזאת, אני מארחת את האורחת הראשונה של הפודקאסט שלי! את המורה היקרה שלי - עינת לב, שהיא מקשיבנית ללב ולרחם ומורת דרך לבריאות נשית, לשיחה שהיא קודם כל מתן תוקף וחיבוק לכל מה שאת מרגישה (או לא מרגישה) בתקופה הזו. בפרק הזה אנחנו מפרקות את האשמה ומבינות למה "חוסר חשק" הוא לפעמים הדרך של הגוף לשמור עלינו.מה מחכה לך בפרק?* הביולוגיה של ה"לא": למה במצבי מתח וסטרס, המוח שלנו מכבה את החשק המיני כדי להפנות אנרגיה להישרדות.* מטאפורת הירח החסר: למה אנחנו מצפות מעצמנו להיות תמיד בשיא (ירח מלא), ואיך לחיות בשלום עם התקופות שבהן אנחנו בחסר, בלי להרגיש שמשהו בנו מקולקל.* המחזוריות ככלי להקשבה: איך הכרת המחזור החודשי עוזרת לנו לצפות את השינויים באנרגיה ובחשק, ולהפסיק להיבהל מהם.* מתיקון לסקרנות: איך להחליף את השאלה "למה אני ככה?" בשאלה הרבה יותר רכה. ספרי לי מה חשבת! האזנה נעימה ❤️הדר ______לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrלקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️ https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzובשביל להתחבר עוד לרחם וללב שלך, תעקבי אחרי התכנים המדהימים של עינת לב: https://einatlev.com/וגם פה: https://www.instagram.com/einatlev_/

איך נראית אימהות כשהראש מלא בחדשות והלב מלא בדאגה? בפרק הזה אני צוללת לשיחה עם חברתי מילדות, שקד רוז שנלר, יועצת חינוכית (MA) ומדריכת הורים מוסמכת ממכון אדלר, על "החמלה האימהית". בשיחה אנחנו מפרקות את המיתוסים שגורמים לנו להרגיש שאנחנו אף פעם לא עושות מספיק.בין היתר דיברנו על:​ אפקט הטורטייה: למה גם כשהכל בסדר, אנחנו מרגישות אשמות שלא שיחקנו איתם מספיק?​ ניהול משאבים במלחמה: איך לשמור על כוחות כשאת לא בסביבה הטבעית שלך.​ מסכת החמצן: למה הבריאות הנפשית שלך (כולל טיפול תרופתי וגבולות) היא לא פריבילגיה אלא הכרח.​ דיוק בהורות: איך למצוא את המקומות שבהם את נהנית עם הילדים במקום "לסבול" את המשחק.​ למה ילדים זקוקים להורים לא מושלמים?זאת שיחה כנה, חשופה ומנחמת לכל מי שמרגישה שהיא מג'נגלת מעבר ליכולותיה.האזנה נעימה ❤️הדר ______לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrלקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️ https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzבשביל לעקוב אחרי התכנים המעולים של שקד: https://www.instagram.com/shaked_rose_shneller?igsh=dTFiemUxY3ZubzN4&utm_source=qr

אני ממש נרגשת לכבוד הפרק הפרק הזה, שמגיע בדיוק לקראת יום הולדת 4 של נגב שלי. הולדת ארבע.אבל עבורי זה לא רק יום הולדת לבן שלי - זה גם יום ההולדת של הפודקאסט הזה, שנולד מתוך ההתמודדות האישית שלי עם דיכאון אחרי לידה.  אני נזכרת ברגעי החושך ההם, ובעיקר בבושה ובשנאה שהרגשתי כלפי הרגישות שלי. הייתי בטוחה שהיא ה"אשמה", שהיא זו שגרמה לי לקרוס. אבל היום, מהמקום שאני נמצאת בו, אני מבינה שדווקא התכונה הזו היא המצפן שלי. היא מאפשרת לי לראות לעומק את הנשים שאני פוגשת, לדבר על הנושאים הכי אינטימיים ברגישות, ולהיות כאן גם עבורכן בפודקאסט הזה. היום אנחנו צוללות לעוד נושא שלא ממש מדברים עליו: היריון ולידה ממבט של נשים רגישות מאוד.  האורחת שלי היא ד"ר גילי ד״ר גילי חכימה קוניאק -דולה, מטפלת רגשית, עיבוד לידה, ד״ר לאבולוציה, מנחת מעגלי נשים ומובילה ריטריטים ומרחבי ריפוי. גילי הגיעה כדי לדבר איתנו על איך זה מרגיש כשהחושים נמצאים ב"אקסטרים" בחדר הלידה, למה חשוב לבחור אפילו את סוג הבד של החלוק, ואיך הופכים את הלידה בתוך המערכת הציבורית לחוויה שהיא באמת שלנו, עם כל הרגישות והעוצמה.האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrוגם ולקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️ https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzבשביל לעקוב אחרי התכנים של גילי: https://www.instagram.com/dr._gili_hakima_koniak?igsh=MWVwNHB4cHY0YnR5NQ%3D%3D&utm_source=qr

בפרק הזה אני מארחת את מור דהן סבאג, פסיכותרפיסטית ומלווה רגשית אמהות, ילדים ובני נוער,לשיחה אמיצה על הקשר עם אמא, על ריצוי, ועל דפוסים שמוטמעים בנו עמוק.מור משתפת באומץ על הסיפור האישי שלה-איך כל תגובה שלה של כעס, או חוסר שביעות רצון או תסכול, התפרשה כמוגזם מדי, דרמטית מדי.ואיך לאט לאט היא התחילה לשאול את עצמה, אולי באמת אני מגזימה מדי?מור משתפת איך הבינה בבגרות כמה היא משחזרת את הדפוסים האלה,של “אני אטפל בך”.ואיך כשהייתה מציבה גבול, היא הרגישה אשמה.אנחנו מדברות גם על האימהות שלנו,על זה שההורים שלנו התמודדו עם הדפוסים שלהם,ושם נוצרו אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.אנחנו מתבוננות ביחד על השאלה- האם יש לנו היום יכולת לבחור אחרת?זו שיחה על ריפוי דרך תקשורת. על האומץ לדבר גם כשמפחדים לפגוע.ועל האפשרות לגעת בקשר עם אמא, ממקום בוגר, חוקר, וחומל. האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrוגם להציץ באתר שלי על השירותים שאני מציעה , ולקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️ https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzובשביל לעקוב אחרי מור, ממש כאן: https://www.instagram.com/mordahansabag?igsh=MTQ3cGk0aDUzZnV6dg%3D%3D&utm_source=qr

קנאה היא אחד הרגשות הכי אנושיים -אבל גם מהכי מושתקים, מביכים ומבלבלים.בפרק הזה אני מארחת את נועה פרידמן, מכשירת מנחות מעגלי נשיםומעירה ומחברת אנשים לשליחות דרך הלב, התשוקה והייחודיות שלהם, לשיחה כנה ועמוקהעל קנאה! דיברנו על איך קנאה מתחילה כבר בילדות,איך היא פוגשת אותנו בזוגיות, בהורות, בעשייה ובעסק,ואיך לפעמים היא גורמת לנו להקטין את עצמנו ולפעמים דווקא להשתוקק לגדול.דיברנו על ההבדל בין קנאה שמכווצתלקנאה שיכולה להפוך להשראה,על מרחבים נשיים ומרחיבים,ועל האפשרות להביא גם אור, נראות ועוצמהמבלי לפחד.פרק לנשים רגישות,ולכל מי שאי פעם הסתכלה על אחרתושאלה את עצמה בשקט:״מה איתי?״האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrוגם להציץ באתר שלי על השירותים שאני מציעה , ולקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️ https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzוממליצה לך בחום לעקוב אחרי נועה פרידמן המדהימה, ממש כאן: https://www.instagram.com/noafriedman1980?igsh=ZGVpNDkwd3dzbzR1וגם בפייסבוק: https://www.facebook.com/noa.friedmanmandala?sfnsn=wa&mibextid=RUbZ1f

בפרק הזה אני מדברת על המקום שמחפש כל הזמן תשובות בחוץ -איך לעשות דברים נכון,איך להיות מישהי אחרת כדי שדברים יעבדו.דרך חוויה אישית ושיחות עם נערות,אני מתבוננת בספק עצמי אצל נשים רגישות,ובשאלה הפשוטה והעמוקה:כמה אני מוכנה להסכים למה שנכון לי?זה פרק על גוף שמרגיש לפני שהראש מבין,ועל האפשרות הקטנה - לחזור לסמוך על עצמנו.האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . איפה אפשר למצוא אותי עוד? הרצאה לאמהות לבנות בתחילת גיל ההתבגרות. במרכז תרבות גבעת אבני. יום ראשון 25.1.26 שעה : 20:00-21:15 עלות: 70 ש״ח פה אפשר להירשם: https://glt.smarticket.co.il/event/1132

בפרק הזה אני משוחחת עם גלי באר פרידמן - חוקרת רגישות גבוהה ונשים רגישות, מורה לקונסטלציה משפחתית, מטפלת ברפואה סינית ומשלבת פסיכותרפיה והנחיית קבוצות נשים מתוך אהבה לאינטגרציה בין עולמות טיפול שונים- על המסע שלה עם חרדה חברתית, דרך החיים כאישה רגישה בעולם שמבקש שנהיה פחות - פחות רגשיות, פחות לוקחות ללב, פחות “יותר מדי”. אנחנו מדברות על הניסיון המתמשך להתאים את עצמנו: ללמוד עוד, לדעת יותר, לפעול, להיות בפרונט - גם כשהכול קורה מתוך מאמץ וחרדה.מתוך השיחה עלה חיבור עמוק בין חרדה חברתית לרגישות גבוהה, למסרים שנשים מקבלות על הצורך להתאים את עצמן, ולתחושת חוסר השייכות שכל כך הרבה נשים חיות איתה. ובסוף, דווקא עם כל הידע והניסיון, מתגלה תובנה מפתיעה: הרשות לשתוק, לא להיות בפרונט - וההסכמה להיות בדיוק מי שאני, כבחירה שמביאה שקט וחיבור.האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר. פה אפשר להצטרף: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzולקרוא עוד על הנושאים של הפודקאסט גם בבלוג : https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz/blogובשביל לעקוב אחרי התכנים החשובים של גלי, אפשר ממש פה: https://share.google/ALTK0fvlzwcgL68wA

מה אם המחשבות הביקורתיות שלנו לא מגיעות כדי להרוס לנו - אלא דווקא כדי לווסת אותנו?בפרק הזה אני מדברת על:​ הצפה רגשית ורגישות גבוהה​ חלון הנוכחות - ואיך אנחנו יוצאות ממנו​ למה ביקורת עצמית מופיעה דווקא ברגעים של עומס​ ואיך אפשר, לאט ובעדינות, ללמוד ויסות שלא עובר דרך דריסה עצמיתפרק למי שמרגישה שהעולם לפעמים גדול לקצב שלה,ולמי שרוצה להבין את עצמה קצת יותר - בלי להילחם בעצמה.האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר. פה אפשר להצטרף: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzיש לי הרצאה חדשה! ״אדום בפנים” הרצאה אישית על בושה, רגישות, חרדה חברתיתומה שקורה בגוף ובלב לפני שיש לנו מילים.מוזמנות לקרוא עליה בהרחבה ממש כאן: https://www.hadarz.co.il/lecture-shame-sensitivity

אני רגישה מדי… משהו בי לא בסדר… למה הכול קשה לי?מכירה את המחשבות האלה? בפרק הזה אני מארחת את דנה קיסרי, פסיכותרפיסטית גופנית וגם המורה היקרה שלי להתמקדות, לשיחה עמוקה ומרגיעה על אחד הדברים שהכי מפעילים אותנו, במיוחד כרגישות - הביקורת העצמית.אנחנו מדברות על מאיפה בכלל מגיע הקול הזה ולמה הוא מרגיש כל כך אמיתי ומשכנע.אנחנו נוגעות בשאלות - למה אף תינוק לא נולד עם ביקורת או בושה,איך העיניים של המבוגרים משפיעות על הילדה הרגישה,ואיך נוצר החיבור (השגוי) בין מה שעשינו לבין תחושת אשמה או פגם עצמי.אנחנו גם מדברות על:• למה רגישות גבוהה נתפסת כבעיה.• מה יש מתחת לביקורת העצמית, ולמה זה לא אשמתנו.• איך בושה ואשמה נוצרות בהיעדר הכלה.• למה אנחנו גדלות לחשוב שמשהו בנו “מקולקל”.• איך מפרידים בין ‘אני’ לבין המבקר הפנימי.• ואיך להתחיל להיות פחות נגד עצמנו.זה פרק שמחזיר שמרגש אותי במיוחד, במיוחד מהמקום שמלמד חמלה לכל הילדים (בגוף של המבוגרים) ומאפשר לעשות תיקון בינדורי. האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר. פה אפשר להצטרף: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzובשביל ללמוד עוד מהידע העצום והחשוב של דנה קיסרי: https://www.danaways.com/וגם לשמוע את הפודקאסט שלה - טיפול למחשבה: https://open.spotify.com/show/6BAidZJRGcPoIL8l8438IM?si=NKBNTVQbQhaiJymIzeVtnQ

אני ממש מתרגשת מהפרק הזה! בפרק הזה שאני משוחחת עם כרמל אגר, אישה שחיה בהתרגשות רדיקלית וקפיצות קוונטיות ומלמדת גם אחרים לעשות את זה. אני עוקבת אחרי כרמל כבר כמה שנים, ולומדת ממנה המון על כנות (רדיקלית), על האפשרות להביא את עצמי גם כשאני לא בטוחה בעצמי עד הסוף, גם כשיש בי חלקים שמתביישים.אז על מה דיברנו בפרק?על הבושה שלי סביב כסף וכמה שאני מרוויחה,וכרמל שיתפה בכנות מרגשת על הבושה שלה סביב חובות.דיברנו על מה קורה לנו ברגע הפנימי הזה שבו אנחנו מתביישות,ועל למה המשפט “יהיה בסדר” - שלפעמים אומרים לנו או שאנחנו אומרות לעצמנו, לא באמת מרגיע את מערכת העצבים, ולעיתים אפילו מעורר עוד יותר פחד.זה פרק עם המון כנות, שלא מנסה להסתיר או לייפות את המציאות.להיפך - הוא שם הכל על השולחן.כי אני מאמינה שדווקא מהמקום הזה, של אמת רכה ולא מושלמת,אפשר להתחיל להרגיש קצת יותר בבית בתוך עצמנו.האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר. פה אפשר להצטרף: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzהקלטתי מדיטציה קצרה בדיוק מתוך הצורך הזה, לחזור לקצב שנכון לך, ולווסת את הלופים הפנימיים. מוזמנת להוריד אותה ממש כאן (ללא עלות!) - היא מגיעה במייל מיד לאחר ההרשמה: https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94לתהליך ליווי לצעירות ונשים רגישות: https://www.hadarz.co.il/copy-of-%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%90%D7%95%D7%AAובשביל להצטרף לקבוצת הפייסבוק של כרמל אגר - כנות רדיקלית: https://www.facebook.com/groups/radicallyhonest/

איך אני יודעת אם אני באמת מקשיבה לרגישות שלי…או שפשוט נמנעת?בשבוע האחרון עלו בי הרבה קולות מוכרים:רצון להתקדם, פחד שלא יגיעו, זיכרונות מכישלונות בעבר,והשאלה הזאת שאני שומעת מהרבה צעירות שאני פוגשת. בפרק הזה אני מספרת מה קרה לי אחרי האתגר “לדבר אל עצמי יפה”,איך רציתי להמשיך ישר לקבוצה…ואז גיליתי שזה פשוט גדול עליי עכשיו.זה פרק על קצב.על הקול הפנימי שמנסה להוביל אותנולעומת השומר שמפחד עלינו.על זה שנשים רגישות כמעט תמיד מרגישות שהן “לא עומדות בקצב”ומנסות להוכיח שהן כן יכולות - אפילו כשהגוף אומר שזה יותר מדי.יש כאן סיפור אישי, תובנה עדינה,ושלושה סימנים שיעזרו לך לזהותמאיזה קול את פועלת עכשיו.ואולי…רגע קטן של חסד עם עצמך.תיאור פרק האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר. פה אפשר להצטרף: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarzהקלטתי מדיטציה קצרה בדיוק מתוך הצורך הזה, לחזור לקצב שנכון לך, ולווסת את הלופים הפנימיים. מוזמנת להוריד אותה ממש כאן - היא מגיעה במייל מיד לאחר ההרשמה: https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94ואם את מרגישה גם שהלופים הפנימיים שלך מנהלים אותך קצת יותר ממה שהיית רוצה,ואת רוצה מרחב בטוח שבו אפשר לנשום,להקשיב לקצב שלך,ולהבין מה נכון לך כרגע -אני מזמינה אותך למפגש : פינוי מרחב פנימי שבו נוכל ביחד להקשיב לכל הקולות, לארגן אותם ולהרגיש מה נכון לך ממש עכשיו כל הפרטים ממש כאן: https://www.hadarz.co.il/blank-2

בזמן האחרון שמתי לב שהבושה שוב מנהלת אותי.לפעמים היא מופיעה כקול קטן של ביקורת, ולפעמים היא פשוט שם - בגוף, בתחושת “מי אני בכלל שאדבר”.והרגשתי שזה הזמן לשים אותה שוב בפרונט.בפרק הזה אני מדברת עם קורל דרליצמן - סופרת, מנחת סדנאות כתיבה ומרצה ובעיקר אישה רגישה, אמיצה ומלאת לב,שבחרה לדבר בגלוי על הבושה שלה,שנולדה מהתמודדות פיזית כילדה עם שקית על הגוף,והפכה למסע של חשיפה, ריפוי וכתיבה.דיברנו על:🌿 איך מרגיש הגוף כשאנחנו חיות עם בושה ומה משתנה כשהאמת נאמרת.🌿 למה לנשים רגישות קשה יותר לפגוש בושה, ואיך דווקא הרגישות יכולה להפוך למרפאה.🌿 המעבר מהסתרה לחשיפה - ומה קורה אחרי שהכול בחוץ.🌿 הכתיבה והכנות כדרך ריפוי.זה פרק עדין ועמוק, על המקומות שאנחנו מסתירות,ועל האפשרות להפוך את הבושה למקום שמקרב אותנו לעצמנו,ולאהבה פשוטה למה שאנחנו, כמו שאנחנו. 💫האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) . 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר. פה אפשר להצטרף: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz💌 אתגר חינמי לנשים רגישות שרוצות להתחיל לדבר אל עצמן יותר יפה יוצא לדרך ב־9.11!פה אפשר להצטרף לקבוצת הוואטאפ : https://www.hadarz.co.il/selftalk-challengeופה אפשר להצטרף לסדנאות הכתיבה של קורל: https://www.coraldrelichman.com/%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%AA-%D7%9B%D7%AA%D7%99%D7%91%D7%94-%D7%91%D7%96%D7%95%D7%9D

למה את לא מצליחה להשתלב?למה אין לך מה להגיד?ואולי את פשוט לא אחת של חבורות - אלא של שיחות עומק, של מפגש עיניים אמיתי?בפרק הזה אני מדברת עם נטע, מטפלת בפסיכודרמה ואישה רגישה במיוחד, על המקום הזה שבו רגישות וביטוי עצמי נפגשים.על הילדה הפנימית שרצתה להיות משוחררת, מצחיקה, שחקנית,אבל גם כמהה שיראו את העדינות שלה, שיתייחסו לנפש הרגישה בעדינות.אנחנו מדברות על:🌸 הפער שבין הרצון להשתחרר לבין הצורך שיראו אותי באמת💫 למה לנשים רגישות קשה לפעמים להשתלב חברתית🌿 איך לזהות את הקול הביקורתי שדוחף “להיות יותר”💗 ואיך אפשר להרגיש שייכת גם אם את לא אחת של חבורותובסוף יש גם טוויסט קטן - נטע מראיינת אותי :)זה פרק עדין, כן ואמיץ, לכל מי שאי פעם הרגישה שהיא “יותר מדי” - או לא מספיק.ולכל מי שרוצה ללמוד לאהוב את עצמה בדיוק כמו שהיאהאזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי. 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, בפוסט החדש בבלוג שלי.ממש כאן: 💌 ובניוזלטר שלי אני משתפת מדי שבוע מחשבות, תובנות וכלים רגשיים שיעזרו לך להתחבר לגוף שלך, להקשיב לרגשות שלך, ולבנות ביטחון רך מבפנים.אפשר להירשם כאן: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz🎧 אם את רוצה להתחיל כבר עכשיו - אני מזמינה אותך להוריד את המדיטציה החינמית שלי לחיבור לעצמך, שמגיעה במייל מיד לאחר ההרשמה. פה מורידה: https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94ובשביל לעקוב עוד אחרי נטע והתכנים החשובים שלה: https://nettaranel.co.il/ופה: https://www.instagram.com/netta.ranel?igsh=MTlydHowaDA4bXhudg%3D%3D&utm_source=qrוכאן: https://www.facebook.com/share/1BEHzN245H/?mibextid=wwXIfr

בפרק הזה אני משוחחת עם עדן, נערה בת 17 מהעולם הדתי, על מה זה להיות נערה שרוצה להרגיש טוב בגוף שלה - בתוך חברה שמציבה גבולות, מסרים סותרים והרבה בושה.דיברנו על הרגעים הראשונים שבהם היא התחילה להרגיש את הגוף שלה, על מה אסור ומה “מותר”, על ביקורת עצמית, אשמה, וגם על הרצון הפשוט להיות היא עצמה.הפרק הזה נגע בי במיוחד והחזיר אותי אחורה לנערה שהייתי, שגם התחנכה בחינוך דתי, ובבושה שאני הרגשתי כלפי הגוף שלי. זה פרק שהוא הצצה עדינה ואמיתית לעולם של נערות דתיות היום - פרק שיכול לגעת גם באמהות, באנשי חינוך, ובעצם בכל נערה ואישה, שלומדת דרך מסרים של החברה על מהי מיניות, ושבעומק היא רק רוצה להרגיש נורמלית. האזנה נעימה ❤️הדר ______אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי. 🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו ועל המסרים שגדלנו איתם, בפוסט החדש בבלוג שלי.ממש כאן: https://www.hadarz.co.il/post/המסר-הראשון-שקיבלתי-על-הגוף-שלי-ומה-הוא-לימד-אותי-על-בושה-ומיניות💌 ובניוזלטר שלי אני משתפת מדי שבוע מחשבות, תובנות וכלים רגשיים שיעזרו לך להתחבר לגוף שלך, להקשיב לרגשות שלך, ולבנות ביטחון רך מבפנים.אפשר להירשם כאן: https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz🎧 אם את רוצה להתחיל כבר עכשיו - אני מזמינה אותך להוריד את המדיטציה החינמית שלי לחיבור לעצמך, שמגיעה במייל מיד לאחר ההרשמה. פה מורידה: https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94ובשביל לעקוב עוד אחרי עדן המהמת והתכנים החשובים שלה: https://www.instagram.com/eden.yahav141?igsh=MTBmZDdlbWxwb2hicA==וזה העמוד של הפרויקט ״מעבר״ - מרחב בטוח לשיח על מיניות של נוער דתי : https://www.instagram.com/meever_qanda?igsh=MXZkYTR6NXZqdjlkMQ==

פרק סולו ראשון שלי! אני ממש מתרגשת. בפרק הזה אני משתפת במסע האישי שלי - איך המסרים שקיבלתי בילדות, שצריך להיות פחות רגישה או יותר חזקה, הפכו לפנימיות שלי ל”אני לא בסדר כמו שאני”.ואיך דווקא מהמקום הזה למדתי לגלות מתנה אחרת: רגישות שראויה לאהבה בדיוק כמו שהיא.זה פרק על חשבון נפש אחר, בימים האלה של לפני ראש השנה ויום כיפור. שמדבר על לא “מה לשנות”, אלא איך לאפשר לעצמנו להיות שלמות יותר עם מי שאנחנוהאזנה נעימה ❤️הדר ____ תמיד שמחה לשמוע מכן! מוזמנות להשאיר תגובה פה, או בפרטילתכנים נוספים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנות לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrואם בא לכן לקבל קישור לפרקים ישר כשהם עולים, ועוד תוכן אישי ממני ותובנות על הדרך- מוזמנות להיות חלק מרשימת התפוצה שלי:) (מבטיחה שאני לא מציפה במיילים, רק תוכן מהלב❤️) פה אפשר להצטרף (אחרי שמורידות את המדריך מתנה) : https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%9E%D7%99-%D7%9C%D7%9E%D7%94%D7%9C%D7%90%D7%91%D7%90%D7%9C%D7%99

בפרק הזה נפגשתי עם סהר גל - אמא, מורה, מרצה ומנחת סדנאות לחינוך מיני, שגדלה גם היא בתוך עולם דתי ושוחחנו יחד על מה זה אומר, לגדול כבת בחינוך דתי, ולקבל מסרים על הגוף, על הצניעות, על מה מותר ואסור להרגיש.ניסינו להבין יחד איך כל האיסורים והשתיקות האלה לא רק נשארים כזיכרון, אלא ממשיכים לחיות בתוכנו, בתוך הגוף, ומעצבים את איך שאנחנו מרגישות ביחס לעצמנו, למיניות, לגבולות, להסכמה.דיברנו על הפער בין “מה שצריך” לבין “מה שאני מרגישה”.ועל החשיבות של ללמד ילדות, נערות וגם את עצמנו, לשאול: האם זה טוב לי?משם הגענו גם לשיחה על קול.על המחיר שנערות ונשים משלמות כשהן מוותרות על הקול שלהן, בשביל בן הזוג, בשביל הקהילה, המשפחה.על הפחד להגיד לא.ובאופן מפתיע אבל לא מנותק, דיברנו על כסף, על הבושה שיש לנשים רבות לדבר עליו וגם שיתפתי בכנות על הנושא הזה מהחוויה שלי. זה פרק על מיניות, על גוף, על גבולות.אבל אולי יותר מהכול, זה פרק על רשות פנימית.האזנה נעימה ❤️הדר ____ תמיד שמחה לשמוע מכן! מוזמנות להשאיר תגובה פה, או בפרטילתכנים נוספים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנות לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrבשביל לעקוב אחרי התכנים המעולים של סהר גל: https://www.instagram.com/sahargal_?igsh=bXF6ZWNlZnZsajY1&utm_source=qrוכאן: https://sahargal.co.il/

בפרק הזה אני משוחחת עם עדי נסים, פסיכותרפיסטית הוליסטית שעובדת עם נשים רגישות במיוחד, על המבקרת הפנימית - הקול הזה שלא מפסיק לשפוט, להשוות, להעיר, להאשיםכשאת אישה רגישה מאוד, את מרגישה הכול בעוצמה וגם שומעת את הביקורת חזק יותר.איך זה מרגיש כשמבפנים יש סערה, ולצידה מחשבות בלתי פוסקות:“למה אני לא מצליחה כמו כולן?”“למה זה כל כך קשה לי?”“מה לא בסדר בי?”דיברנו על הפער בין איך שאנחנו נראות לעולם לבין מה שקורה בפנים, על ההרגל להדחיק כדי לשרודועל האשליה שאנחנו אמורות לאהוב את עצמנו “כמו שאנחנו” - לבדואולי השאלה הכי גדולה שנגענו בה היאמה אם לא היינו מנסות לתקן את הרגישות, אלא פשוט להתיידד איתה?האזנה נעימה ❤️הדר ____ תמיד שמחה לשמוע מכן! מוזמנות להשאיר תגובה פה, או בפרטילתכנים נוספים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנות לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrבשביל לעקוב אחרי התכנים המעולים של עדי: https://www.instagram.com/adi_nissim_therapy?igsh=MXNzY3dxN3V5NHUzbw%3D%3D&utm_source=qr

מה קורה כשפוגשות אחת את השנייה: רגישות גבוהה ועצמאות עסקית?בפרק הזה אני מארחת את מאיה שחם , מאמנת עסקית ומלווה נשים עצמאיות , לשיחה עמוקה, רגישה, וכנה במיוחד.דיברנו על:✨ איך זה להיות עצמאית שמרגישה חזק - לפעמים עד הצפה✨ למה רגישות היא לא חולשה, אלא כוח על שיווקי ואנושי✨ מה עושים עם הקול הביקורתי שאומר “אני לא מספיק ברורה”, “מי אני בכלל?”✨ ואיך משווקים בלי להפעיל לחץ, מתוך הקשבה לעצמך ולמי שמולךוגם על הדרך האישית של מאיה, על שיעורים שלמדנו ועל חיבורים שמזכירים:יש דרך אחרת, והיא יכולה להיות שלך.האזנה נעימה ❤️הדר ____ תמיד שמחה לשמוע מכן! מוזמנות להשאיר תגובה פה, או בפרטילתכנים נוספים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנות לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qrבשביל לעקוב אחרי התכנים המעולים של מאיה: https://www.instagram.com/maya.shacham11/