Life 不下課

「是妳讓我看透生命這東西， 四個字，堅持到底，喔……」 這是我們家車上 很常播放的一首歌， 有人知道是哪一首嗎？ 沒錯， 就是阿杜的〈堅持到底〉。 我很喜歡「堅持」這個詞， 他介於一種極限與突破， 往前一步是成長， 往後一步是放棄。 你怎麼選？ 但要跟孩子 談堅持是不容易的， 因為他們沒辦法想這麼遠， 只想趕快逃離現在的苦。 所以別說教， 我們來說故事比較快， 今天這集我邀請繪本作家姚念廣， 分享他的繪本《爬上巨大蛋糕的波兒》， 這是一個關於堅持和善良的故事。 準備好一起堅持到底了嗎？ ─ ❤️姚念廣粉專｜熱情傳聲筒：繪本作家姚念廣 https://www.facebook.com/profile.php?id=61563468290191 📚《爬上巨大蛋糕的波兒》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0010986560?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

那天 奕淳醫師拍拍我， 開心地對我說： 「歐陽，你懂我！」 不過與其說我懂他， 更準確地來說， 是終於有人懂我們讀者了。 好， 我知道你一頭霧水。 是這樣的， 喜歡閱讀如我， 每次在面對醫學保健書， 總要用力拍拍臉頰， 深吸幾口氣， 才有勇氣翻開他。 原因無他， 裡面太多專有名詞， 和一堆生硬的概念， 我閱讀起來如履薄冰。 ─ 但奕淳醫師的書不一樣， 醫學是他的專業， 但故事卻是他的志趣， 所以當他在寫 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》時， 不管再複雜的醫學知識， 他都為其量身打造一個故事。 印象最深的， 是書裡酪梨醫師和草莓公主 之間的父母對話。 草莓公主問人為何會死， 酪梨爸爸說因為人老， 身體會虛弱生病， 最後就會離開世界， 這是生命的自然過程。 草莓公主小聲問， 那爸爸，等我長大了， 你會變老，也會死掉對不對？ 酪梨爸爸心一揪， 但隨即恢復平靜說， 是啊，但在那之間， 爸爸希望能看著你長大， 看著你做會讓自己快樂的事情。 草莓公主眼神發亮說， 那爸爸你死後要變天使喔， 然後在天堂等我， 等我也變天使， 我們就可以永遠再一起了。 這段故事 真的把我給看哭了。 ─ 我好奇問奕淳醫師： 「這本書對你而言， 花最多時間的， 是寫故事還是醫學知識啊？」 「當然是故事啊， 醫學知識我很熟， 一下就寫完了， 反倒故事讓我想了很久。」 奕淳醫師回答我。 從他的神情， 你可以感受到， 寫故事對他而言， 是多麼磨人而幸福的事。 ─ 其實， 最幸福的是我們， 有這麼會說故事的醫生， 那些生硬的醫學知識也變有趣了， 不是嗎？ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

那天在節目 訪問奕淳醫師， 接近尾聲時， 我請他跟聽眾說掰掰。 沒想到， 奕淳醫師愣住， 我好奇問他怎麼了。 他問說， 怎麼沒有那一句？ 我更困惑了， 問說哪一句啊？ 奕淳說， 不是每次節目最後， 你都會說： 「不要忘記眼裡有光， 心中有火的自己嗎？」 哦哦哦哦哦哦哦哦！ 這下我恍然大悟， 原來，奕淳醫師 是「Life不下課」的忠實聽眾， 所以上節目沒聽到我講這句， 瞬間覺得不知所措。 於是那天， 在節目的最後 我邀請奕淳一起說 這句節目的Slogan。 ─ 話說回來， 奕淳是腎臟科醫師， 看過太多糖尿病和腎臟病患者， 為他們的健康感到不捨。 於是他決定， 成為衛教志工， 除平常看診之外， 賣力推廣減糖護腎的健康觀念。 不過， 這只是表面原因， 更深層的原因， 是因為他曾在健檢報告， 發現自己竟處於糖尿病前期。 那一刻， 他嚇到了， 疾病不會因為 你是醫生而繞道。 ─ 他決定要改變， 過去那些原本用來 提醒患者要注意的健康習慣， 現在必須自己實踐。 於是，奕淳醫師 開始實踐211TOP餐盤， 每餐2/4蔬果、1/4全榖雜糧、 1/4優質蛋白質， 再搭配足夠水分、好油脂、 以及植物為主的飲食方式。 除此之外， 他開始規律運動， 騎腳踏車、打太極拳等， 心態抱持正念， 持續一段時間後 糖化血色素慢慢回歸正常。 ─ 這也帶給奕淳 很深刻的人生啟發，他說： 「疾病從來不是懲罰， 而是提醒，提醒我們 是否忽略了自己的健康太久。」 是啊，如果可以， 把健康加進我們 的每日待辦清單吧！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

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奕淳是腎臟科醫師， 他常遇到患者， 因為罹病需要飲控， 緊張到什麼都不敢吃， 結果身體狀況反而更糟。 奕淳覺得這樣不是辦法， 於是跟院內營養師合作， 他診療，營養師開菜單， 合力幫助病患重拾健康。 也因為這樣的動心起念， 讓奕淳醫師除了診療外， 踏上了另條不一樣的路， 成為預防洗腎的「衛教志工」。 藉著老友見面機會， 我趕緊請教奕淳醫生， 我們一般人要怎麼吃才健康呢？ 畢竟市面上， 實在太多飲食方法， 讓人有點無所適從。 ─ 奕淳跟我分享了一個， 很實際的健康飲食法， 叫做「211TOP健康餐盤」。 想像一下， 把你的餐盤分成四等份， 其中2份必須是蔬菜和水果、 1份是優質蛋白質、 1份是全穀類， 這就是所謂的211。 那麼TOP呢？ 記好了！ T指的是Tea， 你必須喝足夠的水， 抓一個粗略的數值， 女生一天喝2000CC， 男生一天喝2500CC。 O指的是Oil， 你要攝取好的油脂， 這裡很多人有個迷思， 覺得吃油不健康， 但奕淳醫師告訴我， 要把少油改成「好油」才對。 什麼是好油？ 像是初榨橄欖油、亞麻仔油、 苦茶油等都是絕佳油脂來源。 P指的是Plant-based diet， 也就是以植物為主的飲食。 ─ 當然， 你可能會覺得， 這樣吃是很健康啦， 但感覺就不好吃啊， 吃沒幾天就膩了。 有趣的是， 這點奕淳醫師的團隊 早就想到了。 所以明明 《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤》 是一本醫學書籍， 但翻到後面， 我以為自己看錯， 因為竟然有食譜！ 包含菜單、材料、 作法、營養成分全都有。 像是日式飯糰、鮮蔬豆皮、 四季茄香、甜豆滑蛋、薑絲炒萵苣…… ─ 原來， 健康餐也能 令人如此食指大動！ ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

那天， 我的朋友奕淳醫師， 說了個數據，我嚇壞了！ 「臺灣糖尿病非常普遍， 四十歲以上，每10人就有一個； 六十五歲以上，每3人就有一個。」 還不只如此， 因為奕淳是腎臟科醫師， 他說臨床最痛心的， 就是看到患者年紀輕輕就洗腎， 都是糖尿病導致的慢性腎衰竭。 得洗一輩子的腎， 頻率多高？ 一個禮拜洗三次， 每次四個小時， 你想想那多折騰啊！ ─ 你說， 我少點手搖飲不就得了？ 這至少是個開始， 但還不夠， 奕淳醫師跟我說了個概念， 就是要搞懂「醣」和「糖」的區別， 他們差在哪呢？ 「醣」是碳水化合物， 是身體運作所需的營養素， 像蔬菜，水果，飯、地瓜、芋頭 都屬於碳水化合物。 而「糖」則是 加工後的精緻糖， 會導致血糖迅速提升。 血糖迅速提升會怎樣？ 那會導致胰島素過量分泌。 久了以後， 細胞會對胰島素產生阻抗， 慢慢無法接受訊號， 一直在高血糖的狀況。 進而對全身血管產生破壞， 當腎臟裡過濾的膜受到損傷， 蛋白質會漏出來，漏到尿裡面， 尿尿就會有泡泡，這就是尿蛋白。 當腎功能不斷惡化， 最終只能透過洗腎維持生命。 ─ 那從今天起， 我們可以怎麼做呢？ 奕淳醫師 給了兩個重要方向： 第一， 「糖」少吃， 但「醣」可占總熱量50%。 第二， 避免含糖飲料和精緻澱粉， 換成無糖、全榖、原型食物。 還有一招， 吃飯的時候， 先吃多點蔬菜， 讓自己先有飽足感， 就能避免吃過多的精緻澱粉。 ─ 我們該慶幸的， 是在節目聽奕淳醫師聊減糖護腎； 而不是愁容滿面的 在診間聽醫生解釋病情。 追求健康永遠不嫌晚， 你只需要改變和堅持。 ─ ❤️臉書粉專「王奕淳-減糖護腎的酪梨醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61585157384315 📚《減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤：跟著醫生這樣吃，遠離糖尿病、腎臟病危機》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011039742?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

有些人很可愛， 老愛為別人擔心， 還是為專家高手擔心， 對，我說的就是最近完成 徒手攀爬101的Alex Honnold。 他們擔心， 怎會做這麼危險的事？ 萬一摔下來誰要負責？ 也別怪他們， 因為擔心是「本能」， 人會視不確定性為毒蛇猛獸。 但他們不知道的是， 在我們眼裡看來的危險， 其實對專家都是「可控風險」。 ─ 就以Alex Honnold攀爬101來說， 有人納悶， 他為何選爬難度高的龍形裝飾， 明明旁邊就有比較好爬的。 看到一個有意思的分析， 說Alex這樣做， 是避免同樣動作造成的肌群疲勞， 你看，這就是一種風險控管。 不過有意思的來了， 也有人好奇， 那為什麼到後面， Alex Honnold不再爬龍形裝飾了？ 據說他當時發現， 自己的身體開始疲憊了， 而且龍的高度相對較高， 「直覺」告訴他不能再爬這路線 因此他決定轉換策略。 ─ 這牽涉到 一個有趣的問題： 「本能」和「直覺」相同嗎？ 答案是， 完全不一樣。 長年研究直覺 的學者喬爾‧皮爾森提到： 本能是先天具備， 目的是幫助我們存活； 直覺是後天學習， 目的是運用無意識資訊 改善決策或行動的能力。 那些為Alex瞎操心的， 是出於先天的本能； 但是Alex長期鍛鍊攀岩， 早已練就風險控管的直覺。 ─ 那麼， 這能給我們什麼啟發呢？ 不是要你 跟Alex一樣去攀岩， 那是他的天命，不是你的。 但至少， 我們可以從 練習「擁抱未知」開始。 喬爾‧皮爾森說： 「不要盲目追隨你的本能， 而是要擁抱未知， 坦然接受不舒服的感覺。 學會在不確定性中成長， 無所畏懼去做那些困難不舒服的事， 就能取得戰略優勢。」 本來害怕投資的， 可以從定期定額開始； 本來逃避寫作的， 可以從每天一百字寫起； 本來討厭運動的， 可以從慢跑十分鐘起步。 ─ 畢竟， 本能只是幫助你生存， 但不意味著你真正活過。 適度擁抱不確定性， 才是你真正活過的證明。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

💥2PLUS親子桌遊過年優惠： https://ohyoung129.cashier.ecpay.com.tw/ ─ 最近發現 一件很有意思的事。 比起每天工作， 捨不得玩， 或是忙裡偷閒； 痛快玩整天， 工作放一邊， 隔天做事效率加倍。 至少， 我是這麼做的。 ─ 我有群朋友， 固定會約打桌遊， 打上一整天的那種。 通常我們 玩策略遊戲， 你可能很難想像， 光規則要講半小時， 遊戲整場玩下來三四小時。 玩完總是欲罷不能， 回想哪一動應該怎做會更好， 然後迫不及待又開一場。 從早打到下午， 大概就玩兩場桌遊， 有時甚至只玩一場。 但神奇的是， 玩完回家路上， 我感受到前所未有的滿足， 這時也是最文思泉湧的時刻。 所以我會 趁這個機會， 趕快來寫文章或文案。 往往效率其佳， 比平常快兩倍完成。 ─ 為什麼會這樣呢？ 後來我在《委靡與心盛》 找到了答案。 如果總是在工作， 很容易陷入萎靡狀態， 會感到人生無法控制。 所以柯瑞‧凱斯提出 五種擺脫萎靡的心盛方法， 其中一個方法叫做「無壓玩樂」。 作者說列舉玩樂的幾個好處： ‧玩樂可以讓人們重新學會欣賞美好事物。 ‧玩樂可以讓人們對自己的人生更加滿意。 ‧玩樂能讓人找回因為沒有使用而生疏的想像力。 ‧玩樂讓人們能夠重新找回迷失在成年人責任的自己。 但是，請注意， 不是只要玩樂就好喔！ ─ 柯瑞‧凱斯把玩樂分成 「被動休閒」和「主動休閒」。 前者是參與者被動接收， 例如滑手機、打手遊等； 後者是想要進行休閒的人， 必須自己組織活動， 像是踏青出遊、揪團玩桌遊。 當然， 休閒沒有高下之分， 不過根據研究顯示， 過度的被動休閒活動， 會降低對生活的滿意度。 反倒是從事主動休閒的人， 對生活滿意度大為提升。 或許， 這也正是， 我每次打完桌遊， 都覺得格外滿足的原因吧！ ─ 所以我 讓雙寶接觸桌遊， 不限平日假日， 只要該做的事做完， 睡前我會陪他們打桌遊。 最近他們 很愛玩的桌遊有： 種豆、巫術學院、 估估畫畫、飛天小怪獸…… 生活的滿足感， 就像汽車的油箱， 把油加滿，自然就會出發。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

這陣子跟老婆 在追《黑白大廚2》， 冠軍揭曉那瞬間， 我倆擊掌歡呼！ 因為冠軍是 我們第二喜歡的廚師： （以下有雷，沒看過的快回避！） 崔康祿！！！ 那第最喜歡的廚師是誰？ 老婆說是孫鍾元， 又帥又會做菜， 我只好也跟著喜歡。 （是有多無奈⋯⋯） — 好，回來，有人說， 第二季沒第一季好看， 這點我認同， 創意度第一季比較厲害。 但第二季因為崔康祿， 直接把感動程度拉到滿。 尤其是決賽主題， 比賽題目是， 要做一道給自己吃的料理。 一開始看到崔康祿 在那邊芝麻豆腐攪半天， 還說這次不做燉菜， 我還以爲這把完了。 你的絕招就是燉菜啊， 哪有自廢武功的道理？ 直到後來 他告訴評審不做燉菜的原因， 那剎那我被觸動了。 — 其實崔康祿 一開始不擅長燉菜， 但因為在節目上做燉菜走紅， 所以大家都認為他很會燉菜， 以至於他必須不斷燉煮下去。 但如果做 一道料理給自己， 他終於不用為了 滿足大家期待而做燉菜。 身為創作者的我們， 何嘗不是如此呢？ 有時自信、 有時陷入冒牌者症候群、 有時想做自己卻得回應期待。 — 另外， 崔康祿奪冠後， 最後說的那句話我也很愛： 「幸好我有再次挑戰。」 失敗令人挫折， 甚至覺得有點丟臉， 讓人心生退卻。 但是失敗， 經驗值吸得多， 其實是成長的最大契機。 只是要得到這份大禮包， 必須揮別挫折， 勇於再次挑戰才行。 — 這讓我想起， 那時第一次打拳賽， 一分鐘就被擊倒慘敗， 自己覺得很丟臉。 本來不想再打了， 但又覺得要是 故事停在這多可惜， 如果我再次挑戰， 那又會是一個怎樣的故事呢？ — 有意思的是， 凡是從挫敗中站起， 再次接受挑戰的人， 幾乎不會後悔。 他們最後 往往會拍拍胸脯， 說出那句熟悉的話： 「幸好我有再次挑戰。」 所以， 如果可以， 再給自己一次挑戰的機會吧！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

說實話， 我這人比較隨興， 擔心自己連育兒都太chill， 所以我會follow一些 很有原則的教養粉專， 來平衡一下我的隨興。 而暘斌和芳瑜的 「我們不只是老師」， 就是我長期收看的粉專之一。 連我老婆都說， 他們真的很用心在教孩子。 但他們的教， 不是那種虎爸虎媽， 動不動就打罵懲罰， 他們以「正向教養」為原則。 ─ 那天趁著 暘斌和芳瑜來我節目， 我請教他們到底什麼是正向教養？ 暘斌說了一段， 讓我深有啟發的話，他說： 「正向教養不是不管不教， 而是尊重、賦能、長期主義。 教養孩子不是簡單體系， 簡單體系下， 教養變成像改裝汽車， 以為換輪胎、引擎、加個尾翼， 孩子就會越跑越快。 但其實， 教養孩子是複雜體系， 像花園一樣，有花、有草、有樹， 我們家長像陽光、空氣和水， 滋養灌溉孩子，讓花園發展蓬勃生機。 孩子會變成自己應有的樣子。 因此，家長不是命令者， 反而更像是副駕駛和陪跑者。」 ─ 芳瑜一旁點頭如搗蒜， 接著補充道： 「對我們而言， 最重要的教養原則， 就是讓孩子學會自我覺察和負責。 你不能一直幫他做決定， 我們要讓孩子在選擇的過程中， 慢慢優化自己的決定， 他就能長成一個有心理韌性的大人。 而且更重要的是， 當他離家的時候， 他有承接世界的能力， 以及一顆想回家的心。」 你知道嗎？ 聽暘斌和芳瑜聊起教養， 眼神是多麼地閃閃發亮。 那瞬間， 我敢肯定， 自己沒追錯粉專啊！ ─ 你希望孩子 活出什麼樣子呢？ 別急著告訴我， 因為在要求他們之前， 先問問自己， 我們活出這個樣子了嗎？ 不言而喻的身教， 永遠是最強而有力的。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365 📚《當我告別教職》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011031804?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是一鳴驚人？ 我想，芳瑜是最好的代表， 她第一本著作《當我告別教職》， 才上市三天就宣布再刷， 還擠進博客來 人文社科年度十大好書。 芳瑜寫出了 第一線老師努力的身影， 以及不為人知的辛酸血淚， 引起許多讀者的共鳴。 一位作家， 初試啼聲就獲得如此佳績， 或許在你認為是難得的機遇， 但在我看來是長時間累積的必然。 因為芳瑜和她先生暘斌， 已經持續寫作超過五年了。 ─ 五年前， 他們都是老師， 突然一時興起， 決定開個臉書粉專， 粉專名稱是「我們不只是老師」。 夫妻之間， 家事要分工， 經營粉專也要分工。 他們訂了一個計劃表， 排定寫作主題， 每天輪流發文， 寫教學、寫育兒、寫閱讀。 我開玩笑的問他們， 有沒有輪到自己時， 裝傻不想寫推託的狀況呢？ 他們的回答很可愛， 說他們彼此會問對方， 今天你有想寫的嗎， 如果沒有， 我這邊有什麼內容可以支援。 我的天， 多麼像動畫裡， 敵人環伺包圍， 兩人並肩作戰，告訴對方： 「我的背後就交給你了！」 還有什麼 比這更浪漫的事。 ─ 當然， 他們也是有互相吐槽的時候， 不過更讓我佩服的， 是吐槽歸吐槽， 但當講到對方亮點時， 彼此眼睛都亮了起來。 像是我跟芳瑜說， 暘斌是我見過 最願意向人求教的人， 就連我有時去請教別人， 都會覺得有點不好意思。 芳瑜馬上說了段 讓我很有啟發的話： 「因為他的內在價值感很強。 一個內心很有自信，不否定自己的人， 隨時都會看到別人的亮點； 但如果一個人內在沒有價值感， 常常覺得自己不如人， 才會不敢跟別人請教， 彷彿就看到自己的脆弱。」 那一刻， 我看到芳瑜眼裡滿是驕傲。 不過， 下一秒， 芳瑜又補上一句： 「所以我的出現就是為了打擊他！」 哈哈哈哈哈哈哈！ ─ 我太喜歡他們這對夫妻檔了， 能並肩作戰、也能互相吐槽、 也能看見彼此閃耀。 最美好的夫妻關係， 莫過於此。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365 📚《當我告別教職》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011031804?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

我發現自從 開了直覺這話題， 好像大家特別起勁， 迫不及待準備躍躍欲試。 等等， 先不要， 至少先聽我 聊完《直覺鍛鍊》也不遲。 作者喬爾‧皮爾森， 針對直覺做了長期研究， 並提出了「SMILE法則」。 上次聊到 S是自我覺察(Self Awareness)， 這次我們來看看M是什麼吧！ ─ M指的是「精通」(Mastery)， 也就是先學習再行動， 精通領域是直覺的基礎。 例如你投資股票， 沒好好研究，憑感覺買， 結果竟然漲了，這叫直覺嗎？ 當然不是， 這純粹是運氣， 但有人會誤以為直覺準。 偏偏， 靠運氣贏來的， 最後都會憑實力賠回去。 因此， 直覺沒有捷徑， 你只能不斷學習， 精通某個領域， 直覺才會默默啟動。 ─ 好，重點來了， 那要怎麼確保學習有效呢？ 關鍵有三個： 重複的頻率、犯錯的次數、 學習帶來的激勵效果。 先說「重複的頻率」， 一件事想練好， 除了不斷重複沒其他辦法。 我吉他老師告訴我， 你知道為什麼多數人 封閉和弦彈不好嗎？ 因為他們在譜上遇到， 就隨便彈彈過去了， 但要練得好， 必須針對封閉和弦反覆練。 ─ 再來是「犯錯的次數」， 作者提到，錯誤越嚴重， 你大腦學習新事務的經驗就越少。 舉例來說， 我練拳擊時， 教練不斷跟我說要護下巴， 我知道，但一直沒做好。 直到我打拳賽， 被對手K到下巴， 瞬間一陣暈，跌坐在地上。 從此之後， 我就學會打拳要護下巴了。 ─ 最後是「學習帶來的激勵效果」 這讓我想到《賽道之外》， 作者陳雨德說， 他學新東西一段時間後， 就會開始秀出自己的小成果。 不是為了炫耀， 而是他知道， 累積小成功， 才會帶來自信， 而這對持續學習至關重要。 ─ 記住， 精通是直覺的後盾， 欲練直覺神功，不必自宮， 老老實實把你的領域學好。 久了以後， 不用你發號施令， 直覺就會自動導航， 那才是最帥氣的啊！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

👉2PLUS親子桌遊新年優惠： https://ohyoung129.cashier.ecpay.com.tw/ ─ 強納森‧海德特 在《失控的焦慮世代》寫到， 有天六歲女兒用他iPad打電玩。 突然喊他一聲說： 「爹地，你能幫我把iPad拿走嗎？ 我試著把眼睛從iPad挪開， 但是我做不到。」 強納森很震驚， 沒想到手機平板， 對孩子的影響如此之大。 他女兒還算自律的， 懂得請爸爸拿走平板， 多少孩子是無止境滑下去， 一拿走手機平板就哭鬧崩潰的。 其實， 這也不能怪孩子， 因為即便我們大人， 也無法抗拒3C的誘惑。 ─ 另一方面， 孩子之所以容易成癮， 是因為手機平板帶來速效多巴胺， 讓孩子感到興奮和愉悅。 問題是，速效多巴胺， 來得快去得快，一旦過了， 必須繼續滑下去才能保持愉悅。 說真的， 關於3C問題， 我們應該把焦點放在， 如何培養孩子的緩效多巴胺。 相對速效， 緩效多巴胺來得慢， 但延續得也久，讓人回味無窮。 但他難的是， 必須花時間刻意經營。 ─ 那麼做那些事 能帶來緩效多巴胺呢？ 像是運動、閱讀、 學習新事物都可以。 當然，我知道， 相較於3C遊戲， 這些對孩子來說， 少了一點好玩的感覺。 那麼， 好消息是， 還有一樣事情， 是能帶來緩效多巴胺， 也同時具備遊戲性的。 答案就是：桌遊。 ─ 我們家不讓 孩子碰手機平板， 想玩遊戲可以， 我們就玩桌上遊戲。 桌遊有情境、有思考、有互動、 而且能培養孩子耐心，不急躁。 他要專心理解規則， 還得用心思考策略， 最後從勝敗中調整情緒。 這些都無法速成， 需要時間的沉澱和積累， 但久了以後你會看見孩子的轉變。 我家雙寶， 幾乎每天功課做完， 都嚷著我要陪他們玩桌遊。 那麼， 我會帶他們玩什麼呢？ 分享我的親子桌遊清單給你： ─ 1.《估估畫畫兒童版》 你說我猜的桌遊版，一人出題一人猜， 出題者描述答案，卻不能講答案的字， 答案卡有圖案、國字和英文， 他能培養孩子的詞彙表達力。 2.《五秒定律》 輪到你時，看題目上的問題， 五秒內答出來， 例如：說出公園的三樣東西。 他能培養孩子的反應力。 3.《飛天小怪獸》 這陣子最紅的遊戲， 孩子要把小怪獸射進無人機裡， 成功射進去，無人機就會起飛， 但起飛前，小心別人射進來卡位。 這款遊戲孩子玩起來最嗨！ ─ 用桌遊推遲 孩子接觸3C的時間， 許他們一個健康快樂的童年。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

最近看了討論度 超高的動畫《一百公尺》。 他是作者魚豊的出道作， 你可能不知道他， 但我講另一部他的作品， 你一定就知道了。 他另一部名作是， 《地。—關於地球的運動—》 這下你想起他是誰了吧！ 看動畫前， 本來我還在想， 賽跑這主題很難發揮吧！ 十來秒間的事， 不像籃球和排球， 比賽有很多轉折和故事。 直到看完後，我瞠目結舌， 原來賽跑可以這樣呈現啊！ ─ 先從「劇情」聊起， 主角是富樫， 他是天才型跑者； 另一位是小宮， 他則屬於努力型跑者。 富樫小學時， 就發揮跑步的才華， 怎麼跑都第一名； 認識轉學生小宮， 他很熱心教小宮跑步， 小宮苦練後終於越跑越快。 後來兩人出社會後， 遠先一路領先的富樫， 開始對不斷獲勝產生迷惘。 而小宮最初是 為了逃避現實而跑， 沒想到卻跑出了天命。 後來兩人 在賽道上再次重逢， 除了用速度一較高下， 他們也在尋找跑步的意義。 ─ 《一百公尺》並不是 我們過去認知的那種運動番， 他更像是用運動包裝的人生哲學。 每個角色， 不斷叩問著一個命題： 「我到底為何而跑？」 事實上， 這就跟我們人生一樣。 ─ 前陣子， 有個朋友問說， 如果有一天我財富自由了。 我還會持續 寫作和錄節目嗎？ 這真是個好問題。 雖然未來的事說不準， 但我想我會持續下去吧！ 畢竟我當初 寫作和錄節目 就不是為了財富啊！ 當然， 他們有為我 帶來一些機會， 但沒有這些機會， 也不影響我做這件事的初衷。 ─ 人是需要意義的生物， 我從《一百公尺》領悟到， 當意義建立在外在名利， 總有一天會迷惘和疲乏； 但如果意義建立於內在價值， 就能讓我們更願意一直跑下去。 得之，我幸： 不得，我也樂在其中。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

我總覺得芳瑜 像是在做一檔實境節目， 節目名稱叫做「嗨，辭職中。」 為什麼會這樣說呢？ 芳瑜本來在國中任教， 教學認真，盡心盡力， 但在前年，她選擇 辭去做了12年的教職。 很多人驚呆了， 包括我在內。 於是問題如雪片般飄來： 「你為什麼要辭職？」 「你是不是受了什麼委屈？」 「你辭職前有做什麼準備嗎？」 其實， 很多教師夥伴， 心裡最想知道的是： 「如果有天，我不當老師， 我還能做什麼呢？」 ─ 那天芳瑜來我節目， 我問了她這個 大家最想知道問題。 芳瑜的回答很有意思， 她說： 「很多老師都說我只會教書， 可是你知道嗎？ 教書本身就是複雜的技能。 第一，你要能化繁為簡， 把困難的知識， 講到連孩子都聽得懂。 第二，你得掌握需求， 你知道學生要的是什麼， 也能為他們各自量身打造。 第三，你練就溝通能力 除了教書，你不斷切換頻率， 與學生、家長、行政往來應對。 或許長久以來習慣了， 覺得這沒什麼， 但那其實是 身為老師最珍貴的能力。」 所以， 芳瑜離職後， 做的第一件事就是， 拿出紙筆，畫出心製圖， 拆解自己的技能後發現， 前方的路，其實遠比想像的多。 ─ 不過， 這不代表一切順風順水， 芳瑜辭職後， 首當其衝的是經濟壓力。 她面對的方式很有智慧， 那就是，坦承自己面對困境， 芳瑜在社群上書寫， 寫高光瞬間、也寫低谷時刻， 她不假裝堅強，也不偽裝自己。 讓很多人知道 這就是你要轉職的勇氣， 神奇的是，當你自我坦露， 自然會有同樣頻率的人找上你。 於是芳瑜慢慢開始 有演講、出書、商業合作的機會， 比起過去的穩定收入， 現在當然辛苦，像在討海， 但這份冒險和探索， 竟又讓她重新找回當初的熱情。 ─ 芳瑜在老師們眼裡， 留下一個閃耀的身影， 讓他們知道，我們是有選擇的。 我們可以在教室裡， 為學生的未來而打拚； 也可以走出學校， 為自己的人生而奮鬥。 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365 📚《當我告別教職》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011031804?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

芳瑜是國中老師， 當初她以榜首之姿， 從北市教師甄試脫穎而出。 任教十二年後， 她做了一個讓人震撼的決定， 離開教職，成為自由工作者。 大家紛紛 追問她為什麼， 是不是你受了委屈？ 還是累積了太多壓力？ 人們總希望從 一個毫無徵兆的人身上， 找到那根壓垮他的最後稻草。 不過事情的真相， 往往不似那樣戲劇化。 ─ 芳瑜說， 有天晚上， 難得她放風， 出去吃個小火鍋， 一邊收聽我的節目。 那時我已經離開教職， 所以她想聽聽， 一個飛走的人怎麼說。 不過聽著聽著， 一個念頭從她心中湧起： 「那是他，不是我。」 當時芳瑜熱愛教學 覺得自己不可能離開。 ─ 幾年後，一切變了， 大環境對教師的不友善與日俱增， 老師要承擔的課務和責任更重， 但能發揮的空間卻越來越小， 不時會被濫訴，搞到身心俱疲。 這讓芳瑜開始正視 職涯轉變的交叉路口。 最後， 她選擇告別教職， 重啟人生的新局。 但芳瑜並非一走了之， 因為離開教職這座孤城之後， 她開始為城裡的人發聲， 那些在她當老師時， 不方便也沒心力說出口的， 此時此刻終於能說出來了。 ─ 像是「教師過勞」， 老師除了教學帶班之外， 還要面對繁瑣行政、計畫成果、 以及超鐘點的課務， 忙到已經不知為誰而行。 再像是「師道不尊」， 家長可以對老師頤指氣使， 學生對老師愛理不理， 老師早已放棄理想， 卑微只求生存就好。 芳瑜說出了 第一線教師的心聲， 也讓長久以來的教育問題， 開始慢慢引起討論和重視。 ─ 《當我告別教職》有句話寫得懇切： 「如果孩子是臺灣的未來， 我們是否先救救每一位 在教育現場心力交瘁的教師呢？」 ─ ❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365 📚《當我告別教職》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011031804?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

直覺到底是傳說？ 還是真的有科學根據？ 喬爾‧皮爾森 在《直覺鍛鍊》裡， 給出了他的答案。 直覺是真的， 而且還能訓練。 好吧， 我知道你接下來 好奇的是： 「那要怎麼練？」 ─ 這就要說到， 喬爾‧皮爾森提出的 「SMILE」直覺法則。 他把直覺系統， 歸納出了五個關鍵， 各取其英文字首， 組成SMILE這個口訣。 先來看第一個關鍵吧， 那就是Self Awareness， 意思是「自我覺察」。 皮爾森回想起 過去和約會對象， 第一次去玩攀岩的場景。 他們跳過約會常見的寒暄， 直接進入生死相托的情境， 皮爾森攀爬， 女生負責確保繩索安全。 最心驚膽顫的一刻到來， 皮爾森手一滑，身體跌落， 所幸約會對象保護了他的安全， 兩人相視而笑，越看越對眼。 很可惜， 相處一段時間後， 兩人才發現彼此不適合。 皮爾森不惜 用自己的約會故事， 講一個有意思的概念， 叫做「生理激發錯誤歸因」。 人不擅長分辨自身情緒， 皮爾森和約會對象， 把攀岩導致的生理變化， 誤以為是彼此之間的吸引力。 ─ 回到直覺來說， 「自我覺察」代表的是， 當我們在運用直覺之前， 必須先檢視自己的情緒狀態。 當以處於情緒激動， 或腎上腺素噴發之際， 那就千萬別用直覺。 因為這時候 你以為的直覺， 可能只是情緒激動， 所導致的一種錯覺。 不但沒辦法 幫你做出正確決策， 反而還會導致錯誤歸因。 ─ 那麼， 怎樣的狀態適合用直覺呢？ 皮爾森說，當情緒處於 「有些愉快但不至於狂喜」時， 通常是你直覺與決策能力最佳時刻。 看來， 練就直覺之前， 我們得先成為情緒穩定的人啊！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

一個被問到爛的問題： 「新的一年， 我應該開始做點什麼呢？」 回答這問題前， 我想跟你說說 光廷的故事。 前陣子， 光廷傳訊息給我， 謝謝我帶給他的啟發， 也分享了他一年來的豐盛。 ─ 光廷是一位土木技師， 去年五月， 被指派校園徵才任務， 要面對近百位同學演講。 為了不讓場面冷掉， 他上網開始學習， 怎麼做簡報和說故事， 心流一來，研究到半夜。 任務結束後， 沒想到光廷上癮了， 喜歡上這種升級的快感。 ─ 於是他跑來 參加我的Talk書秀， 因為我鼓勵大家寫心得， 這讓光廷撞上了一堵牆， 因為一直以來， 他都在寫制式公文， 不知道怎麼寫有趣的心得。 但掌握學習的人， 沒有任何事能難倒他， 光廷竟然跑去報名 我的爆發閱讀課和爆文寫作課， 一口氣搞懂內容產出的底層邏輯。 搞懂還不夠， 他不斷地寫，日更臉書， 剛開始很折騰，寫得很慢， 成果也不盡人意， 他懷疑自己適不適合寫作。 ─ 但熬過這段時間後， 光廷發現自己越寫越快， 靈感也常不請自來。 更讓他振奮的是， 他的作品陸續被看見了， 先是在愛大的《命定之書》徵文獲獎， 還有10篇文章入選方格子即時精選， 甚至成為1111人力銀行職場專欄作家。 ─ 回到一開始的問題， 新的一年， 你可以做些什麼呢？ 從光廷的故事， 給了我們一個方向： 「每天開始寫點東西」 寫你的人生故事， 寫你的專業知識， 寫你感興趣的事。 不貪多，不求快， 慢慢累積你的文字內容。 ─ 這是光廷去年的實踐， 也是我每年每天的日常， 當你念念不忘，命運必有迴響。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn