Claim Ownership4Health med Anna Sparre
Subscribed: 6,824Played: 143,270
Subscribe
© 4Health.se
Description
En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar. Här besvarar föreläsare och kostrådgivare Anna Sparre dina frågor om hälsa och hur kroppen fungerar. I några avsnitt bjuds experter på olika områden in. Ställ dina frågor på 4health.se
432 Episodes
Reverse
Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor?
Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare?
Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet?
Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn?
Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress?
Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om
… läs mer
Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem
Hur fungerar det här i kroppen?
Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress?
Hur påverkar detta vår fysiska kropp?
Hur kan du komma till rätta med den emotionella stressen?
10 konkreta verktyg att börja med
Ju längre jag arbetat med hälsa, desto större har min förståelse för denna aspekt blivit. Den
… läs mer
Inlägget 379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
1
Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk?
Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det är som vanligt min ambition 🙂
Vad är fascia?
Vilken betydelse har fascia för hälsa?
Hur fungerar fascia, vad händer i kroppen?
Hur tar
… läs mer
Inlägget 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer
Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler
Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer
Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober
Rosa bandet – som det borde vara….
Du får en halvtimme att lyssna på när du promenerar, diskar, kör bil … läs mer
Inlägget 377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Det sägs att vi i Sverige har ett av världens bästa kranvatten, men trots detta innehåller det läkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som påverkar våra kroppar.
Ulf Kilman har lagt många år på att undersöka olika vattenrenare och filter, och har många intressanta erfarenheter av vad kranvatten ställt till med i hans patienters kroppar
Varför behöver vi rena kranvattnet?
Vilka är de bästa metoderna och produkterna
… läs mer
Inlägget 376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Här får du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du är.
Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.
Ny med podcasts? Så här gör du:
Lyssna på din dator
Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget
Eller så kan du gå in i iTunes/Podcaster och söka 4health.
… läs mer
Inlägget 375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Vad är non-duality?
Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss friskare? Både mentalt och fysiskt
Hur kan vi bli av med oro, ältande och lidande?
Vi dyker ner i överlappet mellan vetenskap och andlighet
För hur kommer det sig att många framstående forskare är så spirituella?
Var tar vetenskapens förklaringsmodell slut?
Att som i avsnittet på riktigt utforska frågor som:
Vem är du egentligen?
Vad är “jag”?
… läs mer
Inlägget 375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Massor med enkla tester och tips för att förbättra ditt rörelsemönster och därmed hela din kropp och hälsa
Varför rör vi oss fel idag och vad gör det med vår hälsa?
Vilka är de vanligaste felen i vårt rörelsemönster?
Vad har det för betydelse i vilken position vi har huvud, armar, fötter osv?
Varför får vi spänningar och smärta i kroppen?
Vad signalerar det – vad är det kroppen talar
… läs mer
Inlägget 374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi går, påverka HUR vi mår? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik
Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor
Är ljus- och mörkercykeln det mest ursprungliga och evolutionära vi har?
Och vad är egentligen den moderna ”manskrisen”?
Andra avsnittet på temat “Felanpassad, inte trasig”
Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
Med en av Sveriges bästa läkare och en
… läs mer
Inlägget 373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?
En av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt!
Funktionsmedicin, kost, näring, livsstil, och biomekanik – ur ett evolutionärt perspektiv
Med ämnen som kost, näring, matsmältningssystemet, hållning, rörelsemönster, stress, tandhälsa, relationer, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor
Vi diskuterar allt från omega-3-fettsyror och A-vitamin, till
… läs mer
Inlägget 372: Dr Peter Martin & Rasmus Svärd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚
Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron
Vilken koppling finns mellan allt detta och mannens generella hälsa?
Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet, och den generella hälsan, såsom hjärt-/kärlhälsa och mental hälsa
Vilka är symtomen på testosteronbrist?
… läs mer
Inlägget 371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa
Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp
Vi människor är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning
den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv
den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form
… läs mer
Inlägget 370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet
Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar
Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll?
Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet
Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden
Stress och hormonell balans. Vad
… läs mer
Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig?
Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå?
Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet
Men vad innebär överrörlighet för din hälsa?
Inte bara för dina muskler och skelett
För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa
Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att
… läs mer
Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by:
light – natural and artificial
connection to the earth, grounding
EMF, the artificial electromagnetic fields we are constantly surrounded by today
How do we get healthy in a world that increasingly isolates us from the natural environment we were made for?
This is a standalone episode, but do also listen to the last episode
… läs mer
Inlägget 367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av:
ljus – naturligt och artificiellt
kopplingen till jorden, dvs jordning
EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant
Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?
Detta är ett fristående avsnitt, men lyssna gärna även på förra avsnittet där vi förklarade
… läs mer
Inlägget 367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment:
the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc.
but also the artificial that comes from our modern technology in the forms of mobile phones, Wi-Fi, artificial light and so on.
What happens to our bodies when we become more and more disconnected from nature?
How can we maintain health by addressing
… läs mer
Inlägget 366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning:
den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv
men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning osv.
Vad händer med våra kroppar när vi blir allt mer frånkopplade från naturen?
Hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?
Visste du att våra mitokondrier, cellernas
… läs mer
Inlägget 366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och:
Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till cancer
Hur får du kroppen att producera mer stamceller, kroppens reparationsmaterial?
Hur styr du din hälsa genom att läka tarmen?
Och en hel massa annat såklart….
Tips för din hälsa att ta med dig in
… läs mer
Inlägget 365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Starta med magen för att få ordning på din hälsa
”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin
Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid
De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen.
Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där
en tarmflora ur balans
en tarmrörelse som är lite
… läs mer
Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Download from Google Play
Download from App Store
United States
Följer er nu, intressant. Och har delat en reel, så hoppas vara med på utlottningen!!
Vill bara säga ett stort TACK till dig Anna för en superbra podd!! Lyssnar varje dag sedan en tid tillbaka och lär mig massor! Hoppas verkligen podden kommer fortsätta! Mvh Jenny
Hoppas att denna podd kommer finnas kvar för all framtid! 🙏 Önskar även att alla de engelska avsnitten kommer att översättas till svenska, för oss som inte riktigt hänger med i "fack" engelskan😊🙏
Hoppas det kommer en översättning av detta avsnitt! 🙏😍
Är det föreläsningar 2020? Eller har jag missat?
önskar så att detta avsnitt kommer på svenska!🙏🤗
önskar att detta avsnitt kommer på svenska 🙈 (kanske även de andra engelska avsnitten) 🤗
Tack för superintressanta program, lyssnade även på det andra avsnittet med Markus där du pratade om att du hade problem med översträckta knän. Fick ingen klarhet vilken övning du fick för det? mvh Magnus
Jag undrar om Cecilia menar här att hon rekommenderar att vaccinera sig mot mässling? Super bra pod måste jag säga, Tack 🙏
Superbästa poddarna
Fantastiskt bra avsnitt med Anna Sparre! Fick många aha-upplevelser och UTAN att få dåligt samvete för mitt eget föräldraskap! Ger detta avsnitt högsta betyg!
Denna podd borde spelas i radion istället för en massa trams, så att fler fick upp ögonen för Annas enorma kunskap! Hon förmedlar dessutom på ett sätt som alla förstår, nybörjare som erfarna. Hon är en Stor del till att jag fick upp ögonen för kost, näring och hälsa, Så att jag nu håller på att utbilda mig till kostrådgivare. Tack Anna! :) ♡
En av de absolut bästa poddarna om hälsa det finns!
Helt igenom superintressanta ämnen. Du är mycket pedagogisk och klok. Tack för allt arbete du lägger ner, det är otroligt viktigt för vår framtida hälsa.
Grymt lärorik och intressant pod! Anna är inte bara fantastiskt duktig inom ämnet kost/hälsa, hon är lika duktig på att förklara för lyssnarna på ett förståeligt och begripligt sätt! Hoppas verkligen att fler får upp ögonen för denna pod! ❤
hej! jag har nu provat rap testet 4 mornar i rad. kommer inga rapar alls. tog 1 tsk bikarbonat en dag i vattnet till och med. känns bara obehagligt i magen hela dagen. första dagen kom typ en pytte liten rap efter 10 min och sen efter 30 min. de andra dagarna ingenting. hur ska man tolka det? mvh Karolina
brilliant
såååå bra!!! men!!! länken jag skickar är fel... nån kines kommer upp 😣😨
Vilken fantastisk pod! Anna gör en enorm insats, genom att sammanfatta och informera oss om kostens betydelse för vår hälsa. Det här är information som på snudd när är omöjlig för de flesta av oss att överblicka. Så mycket kraft och energi Anna lägger ner på den här podden är verkligen en bedrift som heter duga! Har lyssnat på alla avsnitt, vissa avsnitt flera gånger om. Skickar ibland länkar till vänner, facebook och tipsar om podden, då man råkar prata med folk om hälsoproblem osv.. Man får dock ta det lite lugnt och inte tjata för mycket, märker jag. Vanligt att man inte vill höra talas om, att det vi lärt oss tidigare om vad som är bra och dåligt med kosten, ifrågasätts alltmer! Tack Anna! /May Rohlin, Göteborg
söker det som handlar om Lymf Ödem och lipödem mm