Claim Ownership4Health med Anna Sparre
Subscribed: 6,722Played: 134,079
Subscribe
© 4Health.se
Description
En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar. Här besvarar föreläsare och kostrådgivare Anna Sparre dina frågor om hälsa och hur kroppen fungerar. I några avsnitt bjuds experter på olika områden in. Ställ dina frågor på 4health.se
401 Episodes
Reverse
Vad är GAPS och vad betyder det?
Hur äter man? Hur gör man? Och varför?
Varför skapades GAPS?
Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS?
Vilken mat ingår och hur förbereder man den?
Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljong
Vad är det viktigaste att utesluta eller lägga till kosten om man vill närma sig GAPS?
Varför tar man bort mycket fibrer i början av GAPS som
… läs mer
Inlägget 354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten?
Vad säger egentligen forskningen om mammografi?
Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder?
Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem?
Cystor, fibrocystiska bröst, tät bröstvävnad, och såklart bröstcancer
Hur kan vi ta hand om brösten för att hålla dem friska?
Vilken roll spelar mat, tillskott och inte minst egenvård av bröstens lymfsystem?
… läs mer
Inlägget 353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheter
Ett land där de flesta fortfarande lever barfota, och den stora skillnaden mot dem som anammat en mer västerländsk stil
Barfotamänniskorna – Veddafolket
Världens största studie på fötter & skor
Vad var mest förvånande?
Hur fungerar de mest hälsosamma
… läs mer
Inlägget 352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingar
Vad är medicinalsvamp?
Hur används de?
Vad säger forskningen om dess effekter för hälsa?
Var växer de? Plocka själv eller köpa? Och vad ska man tänka på när man köper?
Här pratar vi Chaga, Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, sidenticka, trattkantarell och en hel del annat.
Utlovade länkar till … läs mer
Inlägget 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet:
Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn?
Hur kan du stötta detta med din livsstil?
Sömncykler
REM-sömn
…
Hormoner och hur olika hormoner påverkar sömnen, och andra hormoner påverkas av sömn och dygnsrytm
Biohacka din sömn med mat och tillskott (och prylar?)
Vilken roll spelar nervsystemet i din sömn?
Tips för ett lugnt nervsystem!
Och vilken sömntyp är
… läs mer
Inlägget 350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen?
Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igen
Flera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain rewiring.
Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?!
Att försöka mer och sova
… läs mer
Inlägget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?
Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn.
Även du som har koll på sömnhygien kan ha missat att ta hänsyn till några av sakerna som tas upp i avsnittet…
… läs mer
Inlägget 348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
27 effektiva hälsotips på 30 minuter
Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och:
Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan?
Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova?
Hur kan du få bättre hälsa genom att justera hur du står eller går?
Vad kan oförklarliga symtom bero på?
Hur förbättrar du din
… läs mer
Inlägget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
1Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna.Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen.Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner det här avsnittet från din podcastapp, och sedan lyssnar på det offline, med telefonen i flight mode. Och så rekommenderar jag … läs mer
Inlägget 346b: Somna! Övningen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn?
Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn.
Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt?
Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjärna och ditt nervsystem
… läs mer
Inlägget 346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem
Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem?
”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köp
Vad du ska tänka på i
… läs mer
Inlägget 345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel.
Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här.
Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta om mögel.
Vad är det och hur skadar det oss?
Typiska symtom
Hur påverkar det
… läs mer
Inlägget 344: Lisa Billö – Frisk från mögel  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.
Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.
Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.
Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.
Visste du att läckande tarm
… läs mer
Inlägget 343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
17 råd för att förebygga och motverka cancer. – Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler. – Konkreta råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer.– Rosa bandet – som det borde vara….
Här får du en halvtimme att lyssna på tex. när du städar, promenerar, tränar eller åker bil
Du hittar podcasten på din telefon … läs mer
Inlägget OKTOBERSPECIAL: 17 råd mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor
Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler?
Det påverkar i sin tur allt från värk och spända muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem.
Om du istället kopplar på rätt muskler, så kommer till och med sittande ge dig träning, helt utan att
… läs mer
Inlägget 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body. Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers information on how to heal. Research shows that you can reduce leaky gut and its inflammatory effects by 70-90% in just 30 days. Listen to how in this episode.Kiran is an internationally well-known research … läs mer
Inlägget 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Läckande tarm, LPS, och spännande forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp.
Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet världen över.
Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% på 30 dagar.
Lyssna på hur du kan läka läckande tarm i detta avsnitt.
Visste du att läckande
… läs mer
Inlägget 341: Kiran Krishnan – Läckande tarm. Frisk genom att läka tarmens permeabilitet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Tarmen och vanliga besvär med Dr Sanna Ehdin
Varför uppstår dessa tarmbesvär?
Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmåkommor.
Sjuka tarmars koppling till ohälsa. Inte bara mentalt mående och metabolt syndrom, utan:
Vad har inkontinens med förstoppning att göra?
Vad är kopplingen mellan bihåleproblem och tarmen?
…
Vad är tarmstenar och kameltarm?
Varför lider så många av förstorad tarm, och vad innebär det?
Hur fick
… läs mer
Inlägget 340: Dr Sanna Ehdin – Tarmläkning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inälvsmask, förstorad tarm, IBS mm.  dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Hudens mikrobiom – vad är det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hälsa?
Hur påverkas hudens mikrobiom av saker utifrån, samt inifrån vår kropp och det vi stoppar i den?
Visste du att det är särskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvär, som tex akne, och att vi alla bär på dessa bakterier, men det är först när vi får en obalans mellan olika
… läs mer
Inlägget 339: Christopher Genberg – Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna på din hud? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Rätt sko kan vara skillnaden mellan hälsa och ohälsa. Inte bara för din fot, knä och rygg, utan för din generella hälsa.
Hur kan det komma sig att nästan alla skor som går att få tag på idag, år 2023, är skor som deformerar våra fötter?!
Här får du allt från kuriosa om skons utveckling, till hur den påverkar våra fötter och hela vår hälsa.
Konkret: Hur gör man för
… läs mer
Inlägget 338: Rasmus Svärd – SKOR! De dolda farorna med dina skor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
Download from Google Play
Download from App Store
United States
Vill bara säga ett stort TACK till dig Anna för en superbra podd!! Lyssnar varje dag sedan en tid tillbaka och lär mig massor! Hoppas verkligen podden kommer fortsätta! Mvh Jenny
Hoppas att denna podd kommer finnas kvar för all framtid! 🙏 Önskar även att alla de engelska avsnitten kommer att översättas till svenska, för oss som inte riktigt hänger med i "fack" engelskan😊🙏
Hoppas det kommer en översättning av detta avsnitt! 🙏😍
Är det föreläsningar 2020? Eller har jag missat?
önskar så att detta avsnitt kommer på svenska!🙏🤗
önskar att detta avsnitt kommer på svenska 🙈 (kanske även de andra engelska avsnitten) 🤗
Tack för superintressanta program, lyssnade även på det andra avsnittet med Markus där du pratade om att du hade problem med översträckta knän. Fick ingen klarhet vilken övning du fick för det? mvh Magnus
Jag undrar om Cecilia menar här att hon rekommenderar att vaccinera sig mot mässling? Super bra pod måste jag säga, Tack 🙏
Superbästa poddarna
Fantastiskt bra avsnitt med Anna Sparre! Fick många aha-upplevelser och UTAN att få dåligt samvete för mitt eget föräldraskap! Ger detta avsnitt högsta betyg!
Denna podd borde spelas i radion istället för en massa trams, så att fler fick upp ögonen för Annas enorma kunskap! Hon förmedlar dessutom på ett sätt som alla förstår, nybörjare som erfarna. Hon är en Stor del till att jag fick upp ögonen för kost, näring och hälsa, Så att jag nu håller på att utbilda mig till kostrådgivare. Tack Anna! :) ♡
En av de absolut bästa poddarna om hälsa det finns!
Helt igenom superintressanta ämnen. Du är mycket pedagogisk och klok. Tack för allt arbete du lägger ner, det är otroligt viktigt för vår framtida hälsa.
Grymt lärorik och intressant pod! Anna är inte bara fantastiskt duktig inom ämnet kost/hälsa, hon är lika duktig på att förklara för lyssnarna på ett förståeligt och begripligt sätt! Hoppas verkligen att fler får upp ögonen för denna pod! ❤
hej! jag har nu provat rap testet 4 mornar i rad. kommer inga rapar alls. tog 1 tsk bikarbonat en dag i vattnet till och med. känns bara obehagligt i magen hela dagen. första dagen kom typ en pytte liten rap efter 10 min och sen efter 30 min. de andra dagarna ingenting. hur ska man tolka det? mvh Karolina
brilliant
såååå bra!!! men!!! länken jag skickar är fel... nån kines kommer upp 😣😨
Vilken fantastisk pod! Anna gör en enorm insats, genom att sammanfatta och informera oss om kostens betydelse för vår hälsa. Det här är information som på snudd när är omöjlig för de flesta av oss att överblicka. Så mycket kraft och energi Anna lägger ner på den här podden är verkligen en bedrift som heter duga! Har lyssnat på alla avsnitt, vissa avsnitt flera gånger om. Skickar ibland länkar till vänner, facebook och tipsar om podden, då man råkar prata med folk om hälsoproblem osv.. Man får dock ta det lite lugnt och inte tjata för mycket, märker jag. Vanligt att man inte vill höra talas om, att det vi lärt oss tidigare om vad som är bra och dåligt med kosten, ifrågasätts alltmer! Tack Anna! /May Rohlin, Göteborg
söker det som handlar om Lymf Ödem och lipödem mm
Intressant information! Lugn och entusiastisk berättare! Innehållet är förklarat på ett lätt sätt så man förstår!