Umetnost Lenarjenja

Alkohol je z nami že tisočletja in je globoko zakoreninjen v naši kulturi. Vendar se premalo zavedamo, kako škodljivo lahko vpliva na naše zdravje in družinske odnose. Infektolog in pisatelj David Zupančič v posebni epizodi podkasta s strokovnjaki, ki se ukvarjajo z vzroki in posledicami pitja alkohola, išče odgovore na vprašanje, kako se izviti iz njegovih lovk.Svoja spoznanja in izkušnje iz dela z ljudmi so delili dr. Mirjana Radovanović, psihiatrinja in vodja Enote za zdravljenje odvisnosti od alkohola na Psihiatrični kliniki, izr. prof. dr. Marko Kolšek, zdravnik družinske medicine, ki aktivno sodeluje pri projektih nalijem.si in SOPA, ter dr. Maja Roškar, doktorica psiholoških znanosti z NIJZ.Hvala ker spremljaš podkast Umetnost Lenarjenja!00:00 – Uvod02:29 – Pritiski družbe06:57 – Vrednote mladih12:00 – Kaj se dogaja v možganih?17:35 – Alkohol spreminja učinke zdravil19:30 – Otroci so spužve21:30 – Manj in bolj tvegano pitje25:30 – Ni varne meje pitja alkohola27:00 – Alkohol dokazano povzroča raka30:13 – Vpliv na družinske odnose33:30 – Tudi ženske pijejo37:34 – Kje poiskati pomoč?40:09 – Moč družinskih zdravnikov45:24 – 40 let za spremembe49:50 – Odprta družba, manjša stigma52:17 – Vinograd za marmelado57:30 – Kaj pa najstniki?1:00:00 – Otroka je potrebno spremljati

Blaž Koritnik je zdravnik nevrolog, doktor znanosti in docent na Medicinski fakulteti. Je prodoren in luciden sogovornik, ki ga organ, s katerim se službeno ukvarja - možgani - vsak dan fascinira, veseli in izziva. Kar ni nič čudnega; o možganih se je namreč vedno zanimivo pogovarjati, sploh z nekom, ki jih pozna še s strokovne plati. Z Blažem sva sprva začela pri zdravnih možganih - kako se razvijejo, kako jih lahko spodbujamo, kje je sedež duše in domišljije... potem pa se sprehodila tudi do bolezni, nevrologije in nekaterih redkejših nevrodegenerativnih stanj, ki so vendarle pomembna za zgodnjo razpoznavo. Upam, da vam pogovor razširi obzorja in še bolj nazorno obelodani dejstvo, da v svoji glavi nosite pravi zaklad. In da se splača skrbeti zanj 🙂Med pogovorom omenjam podkast epizodo z dr. Zdenko Čebašek, poslušaš jo lahko tukaj: https://www.youtube.com/watch?v=NaCjCcSDx-w&t=1716sBlaž med pogovorom omenja knjigo Neuromancer in serijo Black Mirror.Pokrovitelj epizode je podjetje Biogen Pharma. Navedbe so mnenje avtorja in ne nujno podjetja Biogen Pharma.ČASOVNICA0:00 Napovednik epizode 2:30 Poklic nevrologa 6:16 Funkcionalno slikanje možganov 10:00 Vprašanja o zavesti 11:30 Mit o 10-odstotni rabi možganov 15:00 Napredek v zdravljenju 17:40 Skrb za možgane 21:50 Pomen socialne interakcije 24:00 Spominske strategije in učenje 27:00 Vpliv umetne inteligence 34:00 Redke nevrološke bolezni 37:30 Friedreichova ataksija 41:00 Genetska testiranja in dileme

V "okrogli" petdeseti epizodi podkasta Umetnost Lenarjenja gostim Klaro Lukan, diplomirano biotehnologinjo in magistrico poslovnih ved, ki jo bolje poznamo kot atletinjo, olimpijko in Evropsko rekorderko v teku na 10 kilometrov. Govorila sva o življenju profesionalne športnice; o odrekanju, ki spremlja izjemne rezultate; o poti, ki je praktično pomembnejša od cilja; in o mentaliteti, ki jo morajo razviti in negovati ljudje, ki so na svojem področju vrhunski. Bogat pogovor, ki med vrsticami spodbudi človeka k razmisleku in ga motivira, da morda premakne meje v svoji glavi. Ali pa vsaj večkrat obuje tekaške superge :)Hvala, ker spremljaš podkast Umetnost Lenarjenja! Projekt lahko podpreš tako, da se prijaviš (Subscribe) na YouTube oz. na tvoji najljubši podkast aplikaciji.Za Klaro lahko navijaš na Instagramu: @klara_lukanV pogovoru omenjava knjigo "Pazi, katerega volka hraniš" (dr. Kenan Crnkić)Časovnica pogovora:0:00:00 Uvod0:04:44 Kdo je Klara Lukan poleg športa0:05:52 Podpora staršev in odraščanje brez zaslonov0:08:34 Kdaj šport postane profesionalna pot0:13:19 Discipline, cestni tek in maraton0:16:16 Ure, aplikacije in merjenje vsega0:20:49 Ali profesionalni tekači tudi trpijo0:23:51 Izgovori, potrpežljivost in prezgodnja specializacija0:32:07 Kje so meje in koliko zmoremo0:40:22 Mentalno stanje pred štartom in vloga spanca0:47:26 Odstop na olimpijskih igrah v Tokiu0:52:06 Prebojno leto in evropski rekord0:54:29 Pozornost medijev in praznina po rekordu1:00:31 Višinske priprave v Keniji in Ugandi1:03:54 Prehrana, ogljikovi hidrati in regeneracija1:06:58 Mentalna utrujenost, ravnovesje in prioritete1:10:13 Študij, služba in zaposlitev v policiji1:14:05 Knjiga Pazi, katerega volka hraniš

Boris Horvat že od ranega otroštva slabše sliši. Sprva se tega ni zavedal, kasneje je skušal to prikriti, oboje je vplivalo na njegovo izobrazbo, odraščanje in življenje. Danes je glas tistih, ki ne slišijo. Opozarja na diskriminacije invalidov v Sloveniji, bori se proti zavajujočim oglasom, ki ciljajo najbolj ranljive, in podpira načelo, da smo v naši državi vsi enakopravni, pa čeprav žal včasih le "na papirju". Govorila sva o izzivih okvare sluha, o stigmi in strahovih, ki spremljajo to stanje, o položaju invalidov v Republiki Sloveniji... in še o marsičem!Hvala, da spremljaš Umetnost Lenarjenja!Društvo Auris Kranj najdeš na: https://auris.si/in na Facebooku: https://www.facebook.com/AurisKranj?locale=sl_SIDanašnja epizoda nastaja v sodelovanju s podjetjem Neuroth, vodilnim evropskim podjetjem za slušno akustiko in zaščito sluha. Najdeš jih na: https://www.neuroth.com/sl-SI/slusni-aparati/

Svet zmeraj bolj prepričljivo prepljavlja epidemija debelosti, obenem pa imamo zmeraj več znanja in priporočil na področju gibanja in zdrave prehrane; toliko, da se včasih zdi preveč! Ali na področju športa in prehrane sploh še obstajajo enostavni, zanesljivi koncepti? In kako po eni strani skrbeti za grajenje mišične mase, po drugi pa izgubiti odvečno maščobo? Ali imajo pri celostnem pristopu k hujšanju mesto tudi zdravila in kirurški posegi? Neža Majdič je zdravnica, specialistka fizikalne, rehabilitacijske medicine, doktorica znanosti in docentka na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani. Ima tudi diplomo Evropskega združenja za klinično prehrano in metabolizem in je vodja tima za klinično prehrano na URI Soča, poleg tega pa se aktivno ukvarja tudi s športom in športniki. Skupaj sva skušala kompleksno tematiko predstaviti na razumljiv način in iskreno upam, da bova komu pomagala k bolj premišljenim in zdravim odločitvam o prihodnosti!Hvala, ker spremljate podkast Umetnost Lenarjenja! Prijavite se, da ne zamudite nove epizode - vsako prvo soboto v mesecu.Za več informacij o izgubi telesne mase vas vabim, da obiščete www.resnicaodebelosti.siTa podcast epizoda nastaja v sodelovanju z družbo Novo Nordisk. Podpora podjetja ne vpliva na vsebino podcasta – mnenja in stališča, ki jih slišite, so izključno moja oziroma Nežina.Časovnica00:00:00 – Uvod: Gibanje, prehrana in zdravje00:02:16 – Kdo je dr. Neža Majdič in pot do specializacije FRM00:08:42 – Rehabilitacija športnikov vs. poškodovancev: Kaj je skupnega00:13:29 – Čuječno prehranjevanje in principi zdrave prehrane00:16:44 – Realistično zdravo prehranjevanje v praksi (služba, naročanje)00:18:56 – Pravilo 80/20 in krivda ob "grešnih" obrokih00:20:21 – Čustveno prehranjevanje in stres00:29:45 – ITM ni vse: Mišice vs. maščoba in merjenje telesne sestave00:32:50 – Centralna maščoba: Zakaj je nevarna in kaj dela v telesu00:34:26 – Hujšanje: Realna pričakovanja, jojo efekt in kdaj poiskati pomoč00:38:47 – Celostni pristop k debelosti in stanje sistema v Sloveniji00:46:43 – Zdravila za hujšanje (GLP-1) in zakaj vadba ostaja nujna00:47:00 – Trening moči kot temelj: Zakaj upor, ne kardio00:49:23 – Longevity, sedenje in gibanje v modernem življenju00:55:50 – Kako Neža sama živi, kar priporoča00:59:12 – Knjižna priporočila in zaključna misel