Claim OwnershipAdempunt - de Podcast
Subscribed: 2Played: 12
Subscribe
© Yolande Kylstra
Description
Als je vragen hebt over je stem, vastloopt met je adem of op zoek bent naar manieren om jezelf te ontspannen in tijden van stress ben je hier aan het goede adres. Ik ben Yolande Kylstra, logopedist, ademtherapeut en yogadocent en altijd op zoek naar manieren om mijn kennis hierover op een laagdrempelige manier met een zo groot mogelijk publiek te delen. In deze podcast doe ik dat door niet alleen te vertéllen over adem, stem en ontspanning, maar ook oefeningen met je te doen. Ontvang met kortingscode PODCAST 20% korting op alle online producten.
www.adempunt.nl/adempunt-academy
www.adempunt.nl/adempunt-academy
23 Episodes
Reverse
Tijdens de lancering van de cursus 'Uit de wachtkamer van je eigen leven' (aanrader!) werd ik door Juriaan Galavazi geïnterviewd over mijn online training Just Sleep.
Just Sleep loopt via Instagram en start op 04-09-2023. Met code PODCAST krijg je 20% korting op een van mijn online trainingen naar keuzen. Je vindt de trainingen op www.adempunt.nl/adempunt-academy
Voor het summit "Ongeremd Spreken" van Katinka Reiss, interviewde zij mij over online ondernemen als logopedist, het maken van online trainingen, het werken als online adem- en stemtherapeut, disfunctioneel ademen en het belang van door je neus ademen.
De trainingen waar we het over hebben vind je op www.adempunt.nl/adempunt-academy
Heb jij last van je keel als je veel praat? In deze aflevering vertel ik je hoe dit komt en geef ik je 7 tips hoe je het kunt voorkomen.
In deze aflevering noem ik onder andere:
De gratis gids "Hoe houd je je stem gezond": https://www.adempunt.nl/adempunt-academy/gratis-ebook-stem/
Online training Lax Vox: https://www.adempunt.nl/adempunt-academy/lax-vox/
Gratis adviesgesprek van 15 minuten via Zoom: https://www.adempunt.nl/afspraak-maken/
Laat je me weten wat je van de aflevering vindt?
In 2019 verscheen het boek Adembenemend dat ik samen met collega Miriam Helsper schreef. Naar aanleiding van het verschijnen van dit boek werden wij door radio Slotstad geïnterviewd.
Visualisatie de Brug
Zo aan het einde van het jaar houd ik ervan te reflecteren op het afgelopen jaar en vooruit te kijken naar het nieuwe. Eén van de dingen die ik in de laatste week van het jaar altijd doe is deze visualisatie. Het is een mooie visualisatie om te doen op momenten dat je iets afrondt en aan iets nieuws begint. En hoewel ik luister naar mijn eigen opname en ik het een beetje stom blijf vinden naar mijn eigen stem te luisteren vind ik het nog steeds een prachtige visualisatie.
Ik wens jullie allemaal een gezond en prachtig 2023!
#ontspannen
#ontspanningsoefening
#relax
#justrelax
#visualisatie
#ontspannennaarhuis
#stress
#overprikkeling
#nervusvagus
#ontspannenhetnieuwejaarin
Een podcast over de invloed van stress op je adem en hoe je je adem gebruiken als spiegel hoe het met je is. Start je weekend ontspannen met de oefening aan het eind van deze podcast.
Behoefte aan energie, maar geen tijd om twee uur te slapen? Doe deze Yoga Nidra les! De energie die je krijgt uit een uur Yoga Nidra staat gelijk aan de energie die je krijgt uit 4 uur slaap .... Enjoy!
In deze aflevering gaan we verder met de methode Lax Vox. Maar eigenlijk vind ik dat je het zo niet goed leren. Dus wil je écht aan de slag met Lax Vox, maak dan een afspraak met een logopedist in de buurt die bekend is met de methode of doe mijn online training: https://www.adempunt.nl/adempunt-academy/online-training-lax-vox/.
Lax Vox is een makkelijk aan te leren methode om je stem en keel te ontspannen. Ook wanneer je regelmatig het gevoel hebt dat je een brok in de keel hebt is Lax Vox fijn om te doen.
In deze aflevering gaan we aan de slag met de eerste fase van deze ontspanningsoefening voor je stem en keel. Om de oefening te kunnen doen heb je een siliconen slangetje nodig. Dit slangetje kun je bestellen bij bol.com: https://www.bol.com/nl/nl/s/?searchtext=lax+vox. De online training vind je hier: https://www.adempunt.nl/adempunt-academy.
In 2019 verscheen het boek Adembenemend dat ik samen met collega logopedist en ademtherapeut Miriam Helsper schreef. In deze aflevering vertel ik hoe dit boek tot stand is gekomen en doe ik één van de vijftig oefeningen uit het boek met je.
Adembenemend is te bestellen via onze website https://adembenemend.online, via je eigen boekwinkel in de buurt of via bol.com.
Het is vandaag dinsdag 19 juli 2022 en het zal je vast niet ontgaan zijn …. Het wordt vandaag een warme dag …. In deze aflevering een fijne ademoefening om af te koelen. Wil je weten hoe het eruit ziet? Kijk dan op mijn insta account @ontspanning_adem_stemtherapeut. Sterkte dan maar vandaag 🥵
In dit laatste deel van de serie over slapen vertel ik je hoe je een slaaproutine kunt ontwikkelen: een uurtje voor je gaat slapen waarmee je je lichaam en brein de tijd geeft om los te komen van de dag en zich voor te bereiden op de nacht. De online modules die ik noem kun je met korting bemachtigen via deze link: onlinebetaalplatform.nl/nl/adem/kopen/pbn_6f44a5ca4d39
Meer informatie over de modules vind je op www.adempunt.nl/adempunt-academy/
Bij te weinig ontspanning overdag staan je lichaam en brein in de nacht nog op scherp en komen niet toe aan herstellen. Een ochtendritueel kan enorm helpen met hoe je de dag start en daarmee hoe de rest van je dag verloopt.
Halverwege een fijne ademoefening.
Een gebrek aan ontspanning overdag uit zich in de loop van de nacht. Je valt wel van pure uitputting in slaap, maar je gedachten zijn nog niet tot rust gekomen en je lichaam staan nog in standje “aan”. De onderliggende theorie hierbij is de Polyvagaal Theorie. Deze theorie legt uit hoe het zenuwstelsel met signalen van veiligheid en gevaar omgaat, en op welke manieren dat zich kan uiten. We sluiten deze aflevering af met een fijne visualisatie oefening.
Een goede slaaproutine heeft alles te maken met je biologische klok. De slaapgolf en het slaapritme zijn onderdeel van deze biologische klok. Maar ook licht, luchtkwaliteit en voeding hebben invloed op je biologische klok.
In deze aflevering vertel ik je over het ideale moment om in slaap te vallen, de zogenaamde slaapgolf. De basis om deze slaapgolf op zijn krachtigst te laten zijn leg je overdag. Ook vertel ik je over de verschillende fases van het slaapritme en ten slotte heb ik het over slaapefficiëntie.
In de vorige aflevering vertelde ik over aanlegfactoren en triggers die tot acute slapeloosheid kunnen leiden. In deze aflevering leg ik uit hoe acute slapeloosheid over kan gaan in chronisch slecht slapen.
Onlangs draaide mijn module Just Sleep op Instagram, en een gedeelte van de informatie deel ik hier. Deze aflevering gaat over aanleg & triggers van slaapproblemen. Ook doe ik een ontspanningsoefening met je. In deze aflevering heb ik het ook over de modules Ademen gaat Vanzelf en Ontspannen naar Huis. Meer informatie over deze modules vind je op mijn website www.adempunt.nl/adempunt-academy
In deze aflevering heb ik het over één van mijn stokpaardjes. Ik vind écht dat er veel meer aandacht zou moeten zijn voor de enorme gezondheidsvoordelen van door je neus ademen! Ik leg uit waaróm het ongezond is door je mond te ademen en geef tips over hoe jet het kan oefenen om door je neus te leren ademen.
Ik noem in deze aflevering een aantal producten waar je misschien interesse in hebt (ik heb geen aandelen ...):
1. het boek "Het nieuwe ademen" door James Nestor https://www.bol.com/nl/nl/p/het-nieuwe-ademen/9300000005509169/?bltgh=jIW5-WN2d8Rh1LyJGEJBMA.2_6.9.ProductImage
2. de online training "Breathwork biohacker" van Kasper Vermeulen https://breathworkmasterclass.com/online/
3. De Re-Mind https://www.re-mind.care/
4. De Neti-pot https://www.bol.com/nl/nl/p/rhino-horn-neusspoeler-blauw-1-stuk/9200000057043833/?bltgh=l5q7oDIkWbtLZtQ2wJtHxw.2_6.7.ProductTitle
5. Mondpleisters https://www.bol.com/nl/nl/p/myotape-anti-snurkstrips-90-nachten-anti-snurk-neus-ademhaling-diepe-slaap-mondpleister-biohacking/9300000019791032/?bltgh=v2rgRwHJkybdeTgyPe1FKA.2_6.8.ProductTitle
Een functionele ademhaling past zich aan aan dat wat je op dat moment aan het doen bent. Maar waar kun je die adem nou allemaal voelen in je lichaam? In deze aflevering doen we een oefening waar je zomaar heel ontspannen van zou kunnen raken ...
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States