La Caja Negra, el Podcast de INDYA

En este episodio entraremos en la Caja Negra de Javi Cabrero, un triatleta amateur que se coló entre los 100 mejores triatletas del mundo en distancia Ironman, en el pasado Mundial de Kona (Hawai).Analizaremos con él cómo fue su preparación, su estrategia en uno de los triatlones más complicados del mundo, en el que consiguió la proeza de sacarle 30 minutos a Kristian Blummenfelt en el maratón. Su anécdota de la llegada a meta no se le olvidará.Su nutricionista, Javi Guerrero, nos contará cómo gestionaron la cafeína, la energía, el calor, la suplementación y sacará a la luz algunos datos interesantes de su planificación nutricional.Conversando con nuestro invitado desvelaremos qué variables de su rendimiento y salud monitoriza, con qué tecnología y por qué. Cuáles ha probado y le han funcionado mejor, cuáles ha probado y no le han funcionado, cuáles le gustaría probar, cómo gestiona el sueño, la temperatura en carrera, el entrenamiento de fuerza y, cómo no, su planificación nutricional con INDYA.Javi Cabrero tiene 32 años y es entrenador personal pero no se entrena a él mismo. Confía ciegamente en un equipo de profesionales que llevan años ayudándole a alcanzar cotas de rendimiento profesional siendo un amateur con una disciplina y un amor por el deporte dignas de admirar.

Las hormonas regulan mucho más que la reproducción.Controlan el metabolismo, la recuperación, la composición corporal, el rendimiento deportivo, el sueño, la adaptación al entrenamiento y buena parte de nuestra salud.En este episodio de La Caja Negra, el Podcast de INDYA, hablamos con Claudio Nieto, profesor, divulgador y autor del libro Hormonas, metabolismo y rendimiento, sobre fisiología hormonal aplicada al deporte y a la salud.Durante la conversación abordamos:• Los cinco grandes ejes hormonales y por qué debemos dejar de interpretar las hormonas de forma aislada.• Hormonas femeninas, ciclo menstrual, microbiota, SOP, endometriosis, amenorrea, perimenopausia y menopausia.• Hormonas masculinas, testosterona, hipogonadismo, andropausia, SHBG, estradiol y terapia de reemplazo hormonal.• Cómo afectan el sueño, el entrenamiento, la nutrición y el estrés al equilibrio hormonal.• Qué puede hacer un nutricionista o entrenador para interpretar mejor la fisiología de sus deportistas.Una conversación imprescindible para cualquier profesional de la salud, el rendimiento o el entrenamiento.👉 Suscríbete para no perderte los próximos episodios.🙋🏻‍♂️ Si eres nutricionista, puedes probar gratis el software profesional de INDYA en:👉 https://getindya.com

Pruebas de esfuerzo, Hipoxia, Vatio / Kg y Rendimiento con la doctora Mar Sempere.En el episodio 29 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA, hablamos sobre salud y rendimiento en ciclismo desde la experiencia práctica y la fisiología aplicada al máximo nivel.Nuestra invitada es Mar Sempere, médica deportiva del Movistar Team, especialista en fisiología, nutrición deportiva y medicina de montaña.Durante el episodio abordamos:🚴‍♂️ Cuándo tiene sentido hacerse una prueba de esfuerzo❤️ Patologías cardiovasculares frecuentes en deportistas de resistencia.📊 Qué métricas son realmente útiles para entrenadores y nutricionistas⚠️ Fatiga, palpitaciones, mareos y otros síntomas que no deberían normalizarse🩸 Analíticas y marcadores clave en ciclistas amateurs🫁 Hipoxia y entrenamiento en altura: beneficios, riesgos y protocolos⚖️ La realidad del famoso vatio/kg🧠 Diferencias entre salud y rendimiento en ciclismo profesional y amateurTambién hablamos sobre RED-S, composición corporal, sobreentrenamiento, adaptación fisiológica y el peligro de interpretar métricas sin entender realmente la fisiología.Un episodio muy práctico y profundo para cualquier persona interesada en ciclismo, nutrición deportiva y deportes de resistencia.👉 Suscríbete para seguir aprendiendo sobre nutrición, fisiología y rendimiento deportivo.🙋🏻‍♂️ Si eres nutricionista, puedes probar gratis el software de INDYA para optimizar tu consulta y mejorar el seguimiento de tus clienteshttps://getindya.com

En el episodio 28 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA, abordamos el déficit energético desde una perspectiva fisiológica y práctica.En deportes como la ultradistancia, el déficit no siempre es evitable. La clave no está en eliminarlo, sino en entender cómo convivir con él sin comprometer la salud ni el rendimiento.Nuestra invitada, Yaiza Miñana, nutricionista deportiva y trail runner, nos ayuda a responder preguntas clave:¿Qué diferencia hay entre déficit y baja disponibilidad energética?¿Estamos sobrevalorando el peso e infravalorando la disponibilidad energética?¿Cuándo el déficit deja de ser adaptativo y empieza a generar disfunción?¿Cómo afecta a la salud hormonal y al ciclo menstrual?¿Qué indicadores nos alertan de que algo no está funcionando?¿Se puede rendir más evitando el déficit o aprendiendo a tolerarlo?Además, Yaiza comparte su experiencia personal y profesional, aportando una visión muy realista sobre la relación entre nutrición, rendimiento y salud en deportes de resistencia.Un episodio imprescindible para entender que el déficit puede ser un estímulo… o un problema, dependiendo de cómo se gestione.👉 Suscríbete para mantenerte actualizado sobre nutrición y fisiología aplicada al deporte.🙋🏻‍♂️ Si eres nutricionista, puedes probar gratis el software de INDYA para mejorar tu servicio y optimizar tu tiempo 👉 https://getindya.com

En el episodio 27 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA, profundizamos en el rendimiento femenino desde una mirada amplia: fisiológica, psicológica y social.Nos acompaña la Dra. Esther Morencos, preparadora física olímpica, investigadora y referente en entrenamiento y salud femenina.Durante la conversación analizamos:El peso del contexto en el rendimiento de la mujer.La presión social y psicológica como estresor invisible.La pérdida de la menstruación en la élite: ¿normalización peligrosa?La coordinación entre ciclo menstrual, entrenamiento y nutrición.La composición corporal y los riesgos de RED-S.El papel real del entrenamiento de fuerza.Ciencia vs realidad: ¿estamos simplificando demasiado… o complicando en exceso?Un mensaje central atraviesa todo el episodio:🔎 La fisiología básica sigue siendo la herramienta más poderosa.No hace falta aplicar cada nueva tendencia tecnológica si no dominamos primero los fundamentos.Un episodio imprescindible para quienes trabajan con mujeres en el ámbito de la salud y el rendimiento deportivo.👉 Suscríbete para mantenerte actualizado con los mejores profesionales de la salud y el rendimiento.🙋🏻‍♂️ Si eres nutricionista y quieres ofrecer una experiencia profesional y eficiente a tus clientes, puedes probar gratis el software de INDYA en https://getindya.com#saludfemenina #fuerzamujer #rendimientofemenino