遗愿清单 The Bucket List

每年 10 月的第 2 个周六是「世界安宁缓和医疗日」(World Hospice and Palliative Care Day)，由世界卫生组织发起，世界安宁缓和医疗联盟于 2004 年在全球推行，旨在支持安宁疗护与缓和医疗事业发展，至今已获得 77 个国家的相关组织的响应与支持。2025 年的「世界安宁缓和医疗日」是 10 月 11 日。在这个非常适合谈论安宁疗护的日子，我邀请了一位在安宁病房做过采访、做过志愿者且和我有过非常多奇妙交集的好朋友李牧原。李牧原曾经在「看理想」制作了关于安宁疗护的系列音频节目《安宁之旅》，也曾在「故事FM」担任编辑，组织了多次与生死话题相关的线下故事开放麦。不过之后发生在牧原身上的故事更奇妙！甚至可以说，安宁疗护这件事，完全改变了她的人生走向。在结束了两份与播客相关的工作之后，牧原选择去一家做安宁疗护的公益机构工作，从一个媒体人变成了一个公益人，又过了没多久，她决定出国读书，全身心投入到社会工作这个专业领域进行学习和研究，并将此作为自己的人生志业。本期节目，在牧原即将开始她的留学生活之前，我们共同聊了聊在安宁病房里，我们那些热烈地爱着和被爱着的故事。希望我们的故事，也会对你有所帮助或启发。本期节目你将会听到：[01:29] 因为《安宁之旅》这个系列音频节目开始的奇妙际遇[07:31] 一档「极冷门」节目的制作背后都经历了什么[09:33] 在安宁病房做完采访之后，什么改变了？什么更坚固？[14:52] 在安宁病房，我时常觉得有人爱我！[18:04] 牧原其实也是《遗愿清单》这档节目诞生的一个助推力[22:11] 从安宁病房的采访者变成志愿者，有什么不一样的感受[29:41] 安宁疗护其实是一种「视角」，一旦拥有就再也无法关闭[34:00] 职业道路的转变：离开媒体，去一家公益机构工作[37:25] 突然决定出国去读书？为什么是「社会工作」？[45:38] 跨国、跨专业申请一个社会工作的硕士学位，难吗？害怕吗？[48:56] 关于未来，没有紧张，全是期待！[49:47] 对于「老去」这件事，比起恐惧，我们充满感恩※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1、Spring Waltz - Carla Bruni2、Tearjerker - Chilly Gonzales,Jarvis Cocker3、Manhattanhenge - corner club【本集封面】Photo by Gaelle Marcel / Unsplash【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

我们本季的第二个主题是：照护。在过往的节目中，我们分享的大部分作品都来自国外的研究和个人经验，特别是日本，一个很重要的原因当然是因为他们更早地面临了老去的问题，也更早地开始了深入的研究和探索。那在中国，真实的情况到底是什么样的呢？2023 年 6 月，我读到了一本书，名字就叫《谁住进了养老院》，这本书的作者葛枚，是耶鲁大学医学人类学博士。这本书准确来说是一部针对中国养老机构的民族志调查报告，书中的数据、案例都基于她 2013 年 — 2015 年期间在云南昆明做的养老民族志研究。你当然可以说，现在距离她的调查已经过去 10 年了，很多事都变了，但其实有很多事并没有变，至今读起来依然非常受触动。本期节目，我们就和葛玫一起看看，究竟谁住进了养老院？又在如何被照护？本期节目你将会听到：[03:48] 一个美国人为什么写中国养老院？[07:01] 昆明玉山老年公寓是一个什么样的养老机构？[08:49] 孝道和仁义如何影响了中国养老模式的转型？[14:39] 这些老年人是经历过上个世纪中国巨变的人，历史给他们带来了什么？[21:40] 玉山老年公寓具体的环境如何？老年人面临的最大问题或许是，没有私人空间[26:56] 养老机构中的那些「无偿照护」[34:10] 最常见但也最缺乏真正关注的「有偿照护者」——护工群体[36:28] 护理员和老人真的能够建立起「家人般」的关系吗？[38:34] 护工群体为什么总是很沉默？他们为什么不敢说？他们害怕什么？[42:49] 影响照护质量的因素有哪些？什么样的照护才算是好的照护？[53:21] 讨论照护质量非常非常困难，但我们依然在不懈地努力着[57:21] 一场洪水中丧生的老人，让我们意识到社会对养老机构中的老人多么缺乏真正的了解和关注[59:23] 没有完美答案，我们都在摸着石头过河，我们永不放弃※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1、たそがれの予感 - 金子隆博2、手风琴与小提琴 - 刘瀚聪3、Montmarte - Asaf Avidan4、オルゴール“秋日和” - V.A.【本集封面】Morgane Le Breton / Unsplash【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

从本期节目开始，我们将共同进入第二个主题的阅读和分享，这个主题就是：照护。照护，在英文中对应的是「Care」，与之相关的「Caring」通常会被翻译成关心、关爱、关怀。我们该如何理解照护这个词呢？「照护」和我们常说的「照顾」之间又有什么区别？简单来说，照护是需要学习的，大到我们需要遵循什么样的理念来照护，小到我们该怎么做、怎么提出自己的需求、怎么聆听对方的需求。它不只是嘘寒问暖、端茶倒水那么简单。同时，它也不是我们惯有认知中的一味的牺牲、单方面的辛苦付出。那究竟我们该如何理解「照护」？如何学习照护？如何用照护的视角来重新理解人和人之间的关系？关于以上种种问题，有一个人和他的研究以及他的著作，成为了全世界在谈及「照护」这个问题的时候几乎都会引用到的内容。这个人就是哈佛医学院精神病学与医学人类学教授凯博文（Arthur Kleinman），今天我们要阅读的就是他最著名的作品之一《照护》（The soul of Care），通过凯博文教授的生命经历、研究经历以及他照护身患阿尔兹海默症妻子的故事，充分理解和讨论照护的灵魂。本期节目你将会听到：[01:32] 「照护」与「照顾」之间有什么区别？[03:49] 《照护》中文版出版的时候，人类世界发生了翻天覆地的变化[08:18] 《照护》里凯博文采取了一种双线叙事的方式[09:21] 凯博文经历了四重身份的转变：医学生、医生、病人家属、观察者/研究者[10:35] 什么是「灵魂对灵魂的照护」？[18:50] 一位家庭全科医生如何影响了凯博文对医生的理解[20:40] 一个烧伤的女孩如何改变了凯博文对「照护」的认识[26:51] 我们真的可以理解他人吗？还是只能理解那些自己愿意理解的部分？[39:39] 凯博文和琼在面对阿尔兹海默病症的时候，究竟经历了什么？[46:44] 照护和治疗工作必须在一片混沌之中开始了[51:31] 凯博文本人、他的孩子以及他的母亲都参与到了琼的照护工作中[55:15] 照护并不是单向的付出，而是双向的，影响也是双向的[1:03:07] 2025年凯博文在中国的分享和北大胡泳教授的交流[1:12:08] 当居家照护走到了尽头，机构照护能够承载吗？[1:15:11] 目前医学照护所面临的种种挑战和「四大悖论」[1:20:58] 世界越危险，我们越要彼此联结，与人同在，与生活同在※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. 春 - 卢明俊2. 躲雨 - Sophis3. 我的生命是一万次的春和景明 - Hea2t4. 弥漫之森 - Melody Craft5. Are You Lost - Strictlyviolin荀博,马克【本集封面】Arthur 与妻子 Joan【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

本期特别对谈，源于前不久我读到的一本关于哀伤和疗愈的书，名字叫《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，我非常喜欢这本书封面最上面写的几个词语：了解、允许、接纳、意义重建。这四个词不仅是我们疗愈哀伤的四个阶段，也是我们对待生命中很多难解的问题时，会经历的几个阶段。同时我自己在过去几个月里，也在频繁经历一些告别；在公共领域，我们也在频繁经历明星的去世和一些普通人的意外离开。很多难过、痛苦和哀伤，有的可以在社交媒体上交流，有些无法言说。似乎我们还是不会或者不知道应该怎么理解哀伤。哀伤是健康的吗？持续感到哀伤是可以的吗？我可以一边感到哀伤，一边去尝试感知快乐吗？如果告别可以练习，那我该怎么练习？带着这些问题，我们与《好好告别：如何疗愈你的哀伤》的作者唐苏勤老师开启了一场对话。唐老师不仅是深圳大学心理学院副教授，也和自己的科研团队一起做了一个公众号「哀伤与疗愈实验室」 ，用不同方式希望能够帮助到更多想要了解哀伤、接纳哀伤以及重新发现生命意义的人。希望本期节目可以帮到需要帮助的人，但我更想说的是，其实我们每一天都在经历着一些微小的失去和告别，在生活中练习告别，或许会帮助我们度过尽量不留下太多遗憾的人生。本期嘉宾：唐苏勤深圳大学心理学院副教授，香港大学社会工作哲学博士康奈尔大学医学院布莱特青年访问学者中国心理学会注册心理师（X-22-232）国家二级心理咨询师美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士（CT）本期节目你将会听到：[04:45] 一个专门研究失去、哀伤、丧失以及如何应对的老师和她的学生们[06:58] 哀伤和难过，不知发生在亲人离世之后，其实从患病开始就已经开始了[11:02] 人感到哀伤是一种天然的本能，太正常了！[12:02] 我们在现实生活中其实很难真正开口谈哀伤[13:22] 在普通的家庭生活里，我们该如何打开良好沟通的通道？[14:44] 颠覆我们想象的是，当你说出自己的脆弱，大家之间的链接更强大了！[17:18] 如何面对和处理哀伤，其实和我们日常的思维方式密切相关[22:09] 我们该如何识别日常生活中的哀伤和「被掩盖在乐观面具下」的哀伤[26:21] 我们到底为什么不能坦诚地讨论哀伤？哀伤为什么常常不被允许？[32:04] 什么是「整合性哀伤」？整合性哀伤是一个理想状态吗？[40:04] 面对生命中的失去和哀伤，我们也不必「硬找意义」[41:52] 我们会在生活中遇见新的意义：女孩和流浪小狗相遇的故事[45:51] 首先，要爱自己，其次都是其次。[50:07] 在照护的过程中，你真的可以说出「我好累」，袒露脆弱会成为关系的「胶水」[52:30] 面对生命中的失去，「自我关怀」为什么是最重要的？[57:14] 照护，不仅是提供吃喝拉撒的关照，还可以进行更多情感的交流和回顾[1:00:35] 面对日常生活中的「失去」，我们该如何处理？[1:08:12] 当科技可以克隆宠物，AI可以重建虚拟亲人，我们该如何面对自己的哀伤？[1:14:44] 我们总爱说「翻篇」，但有时候我们不需要那么快翻篇，可以和自己的情绪一起待一会儿[1:18:11] 如果需要哀伤相关的帮助，该怎么找到资源？※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. 嘉沃特舞曲 - Johann Sebastian Bach2. Beethoven From Symphony No. 7 in A major (Op. 92) 1st Mov Piano Version [drama] - V.A.3. 夏のハマダ - 金子隆博4. たそがれの予感 - 金子隆博【本集封面】Alexander Ugolkov / Unsplash【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

本期节目是我们阅读季第一个主题「老去」的最后一期，今天我们要沿着时间的脉络，走进《暮色将尽》的世界。我们常把人的老年成为暮年，暮色降临这样的表述，既有一种告别的意味，又在我们的语境里笼罩着一层平静与温柔，好像马上就要唱起「最美不过夕阳红」那首歌了。但当我读到戴安娜·阿西尔的这本写于她人生将近九十岁的《暮色将尽》时，我们却感受到了前所未有的开阔，甚至雀跃。我们看到一位90岁的女人在这里，和我探讨变老与死亡、爱情与性、宗教、和年轻人相处、兴趣爱好、阅读和写作、后悔和遗憾，讲她和小狗的故事，讲她种花种草，也讲她照护自己的母亲，送走自己的亲人和爱人。她用自己的「凋零」故事告诉我们，人生的「下坡路」，也要扬扬得意地走！下一个主题，我们将讨论「照护」。本期节目你将会听到：[02:07] 关于下坡路和「扬扬得意」地走[06:07] 关于戴安娜·阿西尔和她的创作[10:44] 关于老去和死亡[14:12] 戴安娜·阿西尔对母亲的照护和母亲的临终[25:28] 戴安娜·阿西尔对最后一位情人的照护[33:38] 关于下坡路上的乐趣，以及「老了还要不要开车？」[39:38] 戴安娜·阿西尔的临终遗言：没关系，不必担心未知！※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Orchestral Suite No. 3 in D Major, BWV 1068II. Air On a G String (Arr. for Piano) - 郎朗,Johann Sebastian Bach2. Edition prepared by Sir Neville Marriner & Andrew DavisContrapunctus 1 - Academy of St. Martin in the Fields,Neville Marriner,Carmel Kaine - The Art of Fugue, BWV 10803. 嘉沃特舞曲 - Johann Sebastian Bach4. D大调小步舞曲 - Johann Sebastian Bach5. Fuga BWV578 - Quartetto Chitarristico Ars Nova,Johann Sebastian Bach【本集封面】《暮色将尽》中文版封面截图【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

本期节目我们要一起聊的是上野千鹤子的两本作品：《在八岳南麓，直到最后》和《我准备好了，变老也没关系》。一本是上野千鹤子非常少有地跟外界分享她在八岳南麓的私生活，其中特别有一篇讲到了一度引起轰动的「与色川大吉结婚事件」；另一本则相对偏学术研究向一些，但上野千鹤子写得非常通俗易懂，在这本书里她全面介绍了「向老学」这门学科，一个社会应该如何对待老年人在本质上与女性主义所倡导的诸多观点是一致的。之所以把这两本书放在一起聊，因为一本是上野老师的亲身实践，一本是她的调查与研究，两者互相呼应，让我们更加确信上野千鹤子是一个知行合一的人，也是一个更加值得信任的研究者、表达者。住进山里养老真的可行吗？上野千鹤子用她 20 多年的实践告诉了我们答案。本期节目你将会听到：[03:00]《在八岳南麓，直到最后》是一本怎样的书？[05:27] 上野千鹤子为什么要在山里买地盖房？[09:19] 上野千鹤子在八岳南麓的家，被书籍包围[15:05] 上野老师和她的《除夕家人》[20:18] 上野千鹤子的生活与日剧《团地的两人》《吃饱、睡好、等幸福》的呼应[22:26] 一个人的最后：上野千鹤子与色川大吉的故事[30:30] 《我准备好了，变老也没关系》是一本怎样的书？[32:45] 向老学与女性学之间千丝万缕的联系[35:53] 把老年人和婴幼儿同等看待，是对的吗？[42:23] 芭芭拉·麦克唐纳所提出的“年龄歧视”，振聋发聩[46:02] 我们的实践才刚刚开始！※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. 夏のハマダ - 金子隆博2. 四つ葉のクローバー - 林有三3. Adagio Fra Concerto Di Aranjuez. Gitarkonsert Sats 2 - Aage Kvalbein4. I Want a Little Sugar in My Bowl (Remastered) - Nina Simone5. たそがれの予感 - 金子隆博【本集封面】《在八岳南麓，直到最后》封面截图【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

本期我们要和大家分享的这位女性作家——伊藤比吕美，用自己的亲身经历向我们展现了从闭经、经历更年期的种种，照护自己生病的伴侣直到他去世，再到她从美国回到日本老家，重建自己的老后生活。伊藤比吕美女士，真的让我看到了一个非常坦诚、热烈、可爱又温柔的「老去样本」。2025 年 9 月，伊藤老师即将迎来自己的 70 岁！值此良机，让我们来一起分享伊藤比吕美从 50 岁就开始书写自己老去故事的一系列作品：《闭经记》《身后无遗物》和《初老的女人》吧！本集我们重点会聊的是《闭经记》和《初老的女人》。※ 本期福利：欢迎你在评论区留下你对「老去」的理解，我们将会从小宇宙评论区抽取 3 位听友，各送出一本伊藤比吕美的《闭经记》。本期节目你将会听到：[03:40] 谁是伊藤比吕美？[05:52] 伊藤比吕美的「老去三部曲」[09:34] 50、60、70岁的伊藤比吕美有什么不同？[14:31] 《闭经记》：身体、激素、鼓起勇气、穿衣自由[31:13] 50岁之后，依然要不断理解自己和父母之间的关系[49:05] 《初老的女人》：轻舟已过万重山的心[50:12] 60岁之后，穿上母亲的大衣[53:32] 给30岁的女儿：我会做你的战友，永远和你站在一起！※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. 夏のハマダ - 金子隆博2. 新しい春 - 金子隆博3. サクラのかき氷 - 金子隆博4. タエコ、はじめてのかき氷 - 金子隆博5. たそがれの予感 - 金子隆博6. ナッキー - 金子隆博7. メルシー体操2 - 金子隆博8. 上を向いて歩こう - 坂本九【本集封面】《闭经记》封面截图【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

第三季第一个主题，我们想要讨论「老去」。它在我们的日常生活里更经常被表述为「衰老」，但在我们的节目里，我们选择了一个更中性的表达，称之为「老去」。在「老去」主题下，我们第一期节目想从一个比「老去」被更加污名化的名词开始，那就是更年期。在女性的生命周期里，它是我们更直接地面对或者感知到「老去」这件事的一个重要阶段。我们很高兴地看到最近一段时间，一些媒体和具有社会影响力的女性开始以不同方式，呼吁大家看见更真实的更年期女性，公开讨论这个曾经女性只能孤独、沉默面对的问题，但我们不能回避的现实是，今天当我们谈及更年期的时候，人们短暂的沉默，或者哪怕是稍纵即逝的尴尬表情，都让我们感受到，这个名词依然被视为「一种缺陷，一种以症状、治疗方法和整体健康丧失为主要表现的综合征。更年期的医学用语就是这种偏见的反映。」 这句话出自意大利神经科学研究者莉萨·莫斯科尼的书《来吧，更年期！》(The Menopause Brain, 2024)。本期讨论，我们就从这本《来吧，更年期！》开始。本期节目你将会听到：[01:34] 用「老去」替代「衰老」[06:16] 比「老去」更污名化的词：「更年期」[12:23] 让我们大声讨论 The Big M[22:41] 人类历史中对「更年期」的认知变迁历史[26:49] 20世纪人们终于意识到：更年期值得引起医疗领域的关注，而不是精神病院[30:50] 进入21世纪，仍然有很多研究者将「女性」排除在关注对象之外[36:51] 更年期我们的身体到底在发生着什么样可见和不可见的变化[38:33] 非常重要但不常被讨论的「雌二醇」[44:09] 经历更年期的女性将迎来第二次成年[48:37] 英剧《Fleebag》中关于更年期的讨论[52:44] 你完全可以选择不同的方式对更年期症状进行干预[56:56] 你会在更年期失去理智吗？不，你会得到一个全新的大脑。※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. We Need Help - The Album Leaf2. Hagen (Solo) - Erik Friedlander3. 斜陽 - GIN4. Beethoven From Symphony No. 7 in A major (Op. 92) 1st Mov Piano Version [drama] - V.A.【本集封面】The Menopause Brain 原版书封面图【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

这里是想用不一样的方式和你聊聊「生老病死」的播客节目《遗愿清单》。第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选 4-5 本书，深入到每个话题的细节和更深处，去看看那些总被大家提起，但总在有意无意闪躲、浮光掠影讨论的背后，到底有什么。很多时候我们的恐惧并不来自事实本身，而来自对真实情况的不了解、不清晰。一旦事实变得明确和清晰，我们可以去做的事情反而更多、更坚定了。希望第三季的节目，能够为我们打开这样的一种让一切变得清晰起来的可能。�� 豆瓣书单（持续更新中）：《遗愿清单》阅读季 https://www.douban.com/doulist/160467048/【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】Music credit:We Need Help - The Album Leaf【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

今天特别想说说前不久刚刚完结的韩剧《机智住院医生生活》的最后一集里，我个人最喜欢的那一小段「临终告别」的故事，发生在表南京医生和严微笑患者之间，在跨年夜，好好说再见。我们常说要好好告别，并且会讲述一些非常接近理想化模版的故事，但《机智住院医生生活》里的这一段却向我们展示了，即便一切都没有那么理想，即便是在嘈杂的急诊室，我们依然可以做一些事情，陪伴一个人走完她人生的最后一段时光。关于「日常备忘录」《遗愿清单》推出短节目系列「日常备忘录」，我们相信：疼痛和爱，都需要即刻表达，也需要随时记录，偶尔提醒与被提醒。每一集「日常备忘录」，我们都会分享日常生活中遇到的事、见到的人以及看到的文艺作品里，那些与「生老病死」相关的内容与感受。这些内容就像「日常备忘录」这个名字一样，出现了就写下来、分享出来！也欢迎你随时随地分享你的一些灵光一闪的生命感悟。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. 숨 - MINNIE2. 영원해 (Inst.) - 도경수 (D.O.)【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

日常备忘录第二期，想聊聊一直很想聊的美剧 《匹兹堡医护前线》(The Pitt)。这是一个非常硬核的讲述发生在匹兹堡一家医院急诊室里的种种故事和事故的剧集，而且它试图在为观众营造一种一比一真实还原「在急诊室上班」的体验。本集重点跟大家聊聊医生 Robby 面对一位即将离世的老人时，提到夏威夷的一种传统告别方式「Ho'oponopono」，它和我们在安宁疗护中反复提及的「四道人生」如此相似！关于「日常备忘录」《遗愿清单》推出短节目系列「日常备忘录」，我们相信：疼痛和爱，都需要即刻表达，也需要随时记录，偶尔提醒与被提醒。每一集「日常备忘录」，我们都会分享日常生活中遇到的事、见到的人以及看到的文艺作品里，那些与「生老病死」相关的内容与感受。这些内容就像「日常备忘录」这个名字一样，出现了就写下来、分享出来！也欢迎你随时随地分享你的一些灵光一闪的生命感悟。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Baby - Robert Bradley's Blackwater Surprise2. Fail Forward (Instrumental Edit) - Taji,Gavin Brivik【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb- 公众号：Marcast- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

日常备忘录第一期，想要简短地聊一聊最近Netflix播出的一部台剧《忘了我记得》。这部戏的主角是一对父女，父亲是由秦汉扮演的程光齐，女儿是由谢盈萱扮演的程乐乐。如果由程乐乐角度出发，我们可以说这是一个关于40岁单身女性的故事，当她面临婚姻、事业、家庭特别是她患上阿尔兹海默症的爸爸等等一系列挑战的时候，她的人生该如何一步步走下去；如果由父女关系出发，我们可以说这是一个贯穿一生的父亲和女儿彼此陪伴和照顾的故事，它很温暖，也很残酷，它不是鸡汤，它甚至非常接近真实。不同于大部分被美化过后的阿尔兹海默症家庭照护故事，在人力、财力等各种照护资源都严重不足的状况下，一个女儿如何走完这条路，是更值得被看见的。我们也想聊聊这部剧里的几对照护关系、「母亲」这个角色以及社会支持系统的问题。关于「日常备忘录」《遗愿清单》推出短节目系列「日常备忘录」，我们相信：疼痛和爱，都需要即刻表达，也需要随时记录，偶尔提醒与被提醒。每一集「日常备忘录」，我们都会分享日常生活中遇到的事、见到的人以及看到的文艺作品里，那些与「生老病死」相关的内容与感受。这些内容就像「日常备忘录」这个名字一样，出现了就写下来、分享出来！也欢迎你随时随地分享你的一些灵光一闪的生命感悟。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Close To You (They Long To Be) - Carpenters2. 这条小鱼在乎 - 王OK,洪佩瑜3. 未来的昨天 - 徐佳莹【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast- 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

你有属于自己的一份「人生歌单」吗？本期节目我们一起认识一个帮人们搜索自己「人生歌单」的人。她叫杨琬，来自中央音乐学院音乐治疗专业。她是一位音乐治疗师，音乐是她的热爱、她的专业、也是她的工具，她可以用音乐帮助自闭症儿童更好地融入社会，也可以用音乐帮助人们修复一些内心的创伤，还可以用音乐陪伴生命即将走向终点的人更好的走完最后一程。本期节目，我们聊到了：- 先来听一份颇有年代感的歌单吧！-「音乐治疗」到底是一个怎样的领域？- 为什么会选择成为一名「音乐治疗师」？- 音乐治疗到底能「治疗」些什么？- 音乐治疗是怎么来达到治疗效果的？- 为什么我们很少能够在媒体上看到关于音乐治疗的完整呈现？- 你的情绪或许可以通过敲鼓来表达- 即便没有任何音乐功底，也可以在音乐治疗里享受音乐的快乐- 音乐治疗对老年群体的关照- 如何用音乐表达自己的爱、感谢、抱歉和告别？- 我们一起来整理一份自己的「人生歌单」吧！- 当音乐治疗的理念走进大学生通识课堂- 你会听什么类型的音乐？音乐有好坏之分吗？- 用音乐来好好理解自己吧！用音乐来好好照顾自己吧！关于电影《来日皆方长》：《来日皆方长》是一部关于临终关怀/安宁疗护与音乐治疗的电影，导演郭柯曾经拍摄过关注慰安妇生存现状的纪录片《二十二》。这一次，他把镜头对准了临终关怀和安宁疗护。但和我们之前看过的类似题材影片不同，这部影片分为故事片和纪录片两个部分，其中纪录片部分源于 2018年他们在海外的真实记录，拍摄了一位中国音乐治疗师在临终关怀这个领域的工作过程；故事片部分拍摄于2022年，是经过对临终关怀这个领域的了解和思考后，虚构了一个导演心目中秉持临终关怀理念的家庭的模样。欢迎大家走进电影院，通过影像更深入、直观地了解音乐治疗，关注更丰富的生命故事。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【本集音乐】All music credits to:1. 我只在乎你 - 邓丽君2. 小星星 - 儿歌多多3. 一剪梅 - 费玉清4. 光阴的故事 - 罗大佑5. 让我们荡起双桨 - 中央人民广播电台少年广播合唱团6. 送别 - 法老，刘小天(little sky)【封面图片】Jordan Whitfield / Unsplash【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2024 Marcast Media

本期番外，我们想聊一聊 5.21 在全国上映的一部关注「临终关怀」和「生死话题」的纪录片《最后的，最初的》。我们特别邀请到了北京海淀医院安宁疗护志愿者服务平台的创始人——张薇，一起聊聊这部纪录片，也从我们自己从事志愿服务的体会和感受出发，聊聊我们如何理解临终关怀、志愿服务、爱与陪伴。在这里也要特别推荐一下这部纪录电影，虽然它目前的排片很少，但希望关注这个话题的朋友们能够到电影院去支持这部难得的纪录片。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【本集声音素材】纪录片《最后的，最初的》预告片【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com© 2024Marcast Media

《遗愿清单》第二季绘本季要做的其实只有一件事：积攒勇气，面对复杂。本期节目是我们第二季的最后一集，来和各位聊聊我们整个第二季做过的节目，以及接下来我们要一起探索的新方向和新计划。未来，期待和各位继续一起「直视骄阳」，踏上一场更有挑战的旅程。这里是一份与生死相关的绘本书单：《鸟儿与石头》《石狮子》《我离开之后》《你离开之后》《象老爹》《楼上的外婆和楼下的外婆》《爷爷的肉丸子汤》《爷爷有没有穿西装》《先左脚 再右脚》《爸爸的围巾》《爸爸》《外公》《小伤疤》《我永远爱你》《风到哪里去了》《一片叶子落下来》《我等待……》【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Haruyo, Koi - 清塚信也 2. The Well-Tempered Clavier: Book 1, BWV 846-869: 1. Prelude - Pierre-Laurent Aimard【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

有一天，艾玛奶奶说：「我的生命可能只剩下一年了，看样子，该作一些准备了。」于是，我们通过一只小猫的眼睛，看见了艾玛奶奶最后的时光。与其他绘画类的绘本不同，这一本更准确的说，应该算是一本摄影集，或者叫做一个记录类摄影专题作品。拍摄者是日本摄影师大塚敦子。一幅幅黑白照片，串联起艾玛奶奶人生中最后一年的时光，虽然病情日益恶化，面容日渐憔悴，但艾玛奶奶始终乐观、坚定，她留给了我们一份充满爱的礼物。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Gentle - Isaac Shepard2. A Good Year - October 3. 3055 - Ólafur Arnalds【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

《100天后会死的鳄鱼》是由日本漫画家 Kikuchi Yuki（きくちゆうき）创作，从 2019 年 12月12日开始，在个人的推特进行每天一话连载的四格漫画，截至2020年的3月20日为止，连载时间正好100天。在这部漫画作品里，我们和鳄鱼君一起，度过他那普普通通、平平常常的生命倒计时 100 天。当倒计时归零，你猜，那一天会发生什么与众不同的事情吗？【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Mystery of Love - Sufjan Stevens 2. Secret Base (吉他版) - uBio高尾和树 3. 生きる - いきものがかり【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

你知道吗？死神其实是一个小小的女孩，每次当她去带走将要去世的人，大家都非常伤心。但是有一天，小死神碰到一个小女孩，她开心地对小死神说「你终于来了」的时候，小死神感到非常诧异。她们意外地成了好朋友，还一起玩了各种游戏……这是一个关于失去、关于别离和死亡的悲伤却充满爱的故事，也丰富了我们对于死亡、对于死神的想象，更是一个关于陪伴的故事。【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. 私の嘘～PianoSolo - 横山克 2. 君をば待たむ - 吉森信 3. あの夏へ - 久石譲 4. 久石让-千与千寻 (纯音乐) - CMJ【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

有一天，一位国王问出了一个千百年来困扰着人类的问题「到底什么是死」「我为什么一想到他就这么害怕」？于是，一场抓捕死神的行动开始了……但当死神终于被控制，死亡从世界上消失，人类真的迎来幸福和快乐了吗？假如有一天，你拥有了掌控死神的权力，你会做出怎样的选择？【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. Gentle - Isaac Shepard 2. Palpitation! - 梶浦由記 3. Experiment - Lorne Balfe 4. Nobel Prize - Lorne Balfe 5. Sketches - Lorne Balfe 6. Spring - Marcelo Zarvos 7. 送你一朵小红花 (live) - 韩红，黄绮珊，王心凌【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

时间哗啦一下又过去了一年。2024 年到了！想想这一年到底都做了些什么、经历了些什么的时候，总会有很多复杂的情绪。一切我们以为过不去的沟沟坎坎都过去了，一切我们以为再不会重来的瞬间，似乎又偶尔闪现。这恰好非常契合今天我们要跟大家分享一本特殊的绘本作品——《一切皆过客，生啊死啊时间啊》(Everything is temporary.)和我们之前分享的那些童话类绘本非常不同，它没有拟人化的小动物，没有过于童真的语言和画面，只有黑、黄、白三种颜色的不断交替，以对话的方式，温柔但冷静地把我们拉到了沙发上，和我们并肩坐下，开始了一场有关生死的对话。这个绘本就是一颗关于生死话题的红药丸。没那么苦，也没那么甜，但服用下去，感受很舒适。在明亮的黄色和暗淡的黑色交替之间，这场关于生死的小型讨论会，让生命的话题回归生命，而不再仅仅局限于「人」。本集提到的电视剧作品：《生啊死啊父亲啊》生きるとか死ぬとか父親とか (2021)【节目主播/制作】主播/制作：VC微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e【欢迎加入听友群】入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道【本集音乐】All music credits to:1. ever since - 高橋優 2. Gentle - Isaac Shepard 3. A Good Year - October4. 28 - ゴンチチ5. 1967 - ゴンチチ【关于节目】《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。【节目出品】本播客由 Marcast Media 荣誉出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客- 进听友群请添加微信：hellomarcast- 商务合作联系：hello@marcastmedia.com- 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media