喷嚏

作为两个爱规划的人，韩夏和竹子总是在年初畅想着一年的旅行计划。去年去了意大利的韩夏，和带着全家人回到突尼斯旅行的竹子，在新的一年里，有什么旅行计划呢？作为一大家子的旅行总管，竹子又如何在年初时制定旅行预算？韩夏竟然开年就要闭关一段时间？竹子又要带公婆出行？2026年的开年，对于我们来说，也是重新思考“旅行的意义”的最佳时间点。我们需要在去到远方旅行的过程中，制造新的记忆锚点，珍爱同路人；也渴望在一次次主动重启的过程中，独自面对孤独和成长，重整上路。我们经常使用的护肤品牌CPB肌肤之钥的钻光日夜霜，就是绝佳的旅行搭子，也是和我们价值统一的精神探索伙伴。无论是干燥、赶路熬夜，还是环境和气候的变化，都可以做到稳定且有效的陪伴。在旅途中邂逅新风景的同时，也再次遇见那个光耀的自己。快过年了，我们也会提供15份体验礼盒，包括超导钻光瓶精华7ml和钻光日夜霜各 5ml，从评论区随机抽取送出。喷嚏二人组，也在这里，提前给大家拜个早年了😊时间码:00:30 小宇宙颁奖，艺竹和妙鹅的遗憾。12:27 竹子怎么规划全年旅行计划及拨出预算20:35 韩夏：今年我立下flag，有两件大事要官宣！28:20 喷嚏二人组出门旅行，不能割舍，必须要带上的是？30:54 2026年你最想去的地方是...？35:59 旅行中要如何度过，才是最完美的一天？41:21 最想要的旅行，或许是能和最真实的自己连接。53:15 你的旅行搭子，可以是毫不相干的人吗？-本期BGM:Passing By - Ulrich Schnauss本期节目提及的电影：《荒野生存》《在西伯利亚的森林中》

最近竹子和韩夏有了新知，真正改变人的，并不是一时兴起的行为，而是重复的行为。那件可以让你不断重复的事，别人再重复下去就吐了，但你坚持重复，直到重复到不能再重复，恭喜你，在熟悉的轨迹里，来到了新的起点线。这些重复，可能是重复爱一个人，每一次相处都解锁了彼此新的模样；可能是重复写一个故事，每一次落笔都触碰到了未被发现的内心；可能是重复练习表达，每一次开口都比上一次更贴近真实的自己；是重复陪伴孩子，每一次互动都让 “家庭” 的意义有了新的注解；是重复写作，几十年如一日打磨字句，每一个字句都藏着新的体悟。而所有的如新，并不发生在灵光一现，而发生在这不断重复中。欢迎在评论区留下关于你的「重复如新」时刻——与我们分享那件你重复做却始终热爱的小事，或者那个在重复中悄然生长的崭新自己。在重复中，不断抵达新的春天。-感谢收听本期内容，这一期喷嚏是我们和lululemon的内容共创，让我们一起尝试在看似“重复”的日常中感受“新意”。春天将至，愿你喜欢 lululemon 这支有关 #重复如新# 的新春短片。重复中，去感受不重复，这就是春天。欢迎大家可以前往 lululemon 官方微信查看新春大片完整内容；解锁幕后特辑、收听lululemon品牌对话好状态播客新春特辑 《对话马友友|生活如乐章，在重复中感受不重复》；也欢迎前往 lululemon 的官方小红书，观看《对话马友友》，感受大提琴家马友友关于“重复”与“如新”的17分钟对话。希望这段分享为你带来属于自己的答案和灵感。在每一次看似相同的循环中，走向一个崭新的自己，一起“重复如新”。也欢迎在评论区分享你的「重复如新」故事。新的一年，愿我们都能在重复里遇见春天！时间码:00:15 重复中可以找到新的感知吗？这些年我们一直在重复做的...02:04 竹子：我竟然可以重复爱了同一个人十年之久。16:58 韩夏：我坦白，从小到大我能坚持下来的事情，只有一件！28:12 竹子：我也不是天生就会表达，于是过去一年我这样练习。40:32 韩夏：连大众体育比赛都不敢参加的我，终于迎来突破。51:55 竹子：从外行人进入服装业，一次次穿脱的过程中我学会了点什么。58:22 韩夏：这二十年来我好像在重新写一个女人的故事。01:05:19 竹子：超过三年每天早晚打卡般地陪伴孩子，我到底收获了什么。01:11:48 接受未知，在一次次“打回原形”中才能获得新知。-本期BGM来自：G大调第1号大提琴组曲，作品1007-第1乐章“前奏曲” - Johann Sebastian BachD大调第3号管弦乐组曲，BWV1068-第2乐章 “G弦上的咏叹调”- Johann Sebastian Bach

如何不被算法喂养，建立自己的信息库，是竹子和韩夏感到很困扰的问题。这一期里竹子和韩夏分享了在信息过载的现在，令她们困扰的行为，以及如何对抗这种纷扰的邪修方法。时间码:00:23 是我们真的变笨了？还是过于追求效率？12:01 如何不被算法喂养？养小号吧，艺术小竹来了！17:01 信息的断舍离：从主动筛选信息开始。26:00 专业“小号”养成指南：列出你最感兴趣的三件事。30:59 竹子：面对庞杂的信息，你也会感到焦虑吗？37:10 韩夏：出租车上和手机短暂分离，是我最享受的精神漫游时刻。48:45 工作日下午两点，谁不想消失俩小时看电影啊？！53:14 竹子：我几乎每天都在约人...见面！56:34 面对面，人和人。屏幕消失，故事才会发生。01:03:56 我们的老派但好用的招儿！订阅周刊&浏览网站-本期BGM:Elenore - Sultan+Shepard/Andrew Belle本期节目提到的书籍：《明亮的夜晚》《对我无害之人》《即使以最微弱的光》 崔恩荣《赞美闲散》 伯特兰.罗素提及的创意网站：DIRECTORS’ LIBRARY Directors Notes  Vimeo  提及的音乐网站：Pitchfork  SoundCloud 提及的新闻网站：The Guardian、The Economist 《经济学人》、Financial Times、财新

竹子刷到了一个00后/10后的口头禅视频，瞬间泛起一波回忆杀，约着韩夏一起聊一聊，那些年来，我们说过的口头禅都有哪些。时间码:01:26  这些年代竟然流行说这个？速来认领代表你的年代口头禅。02:30  逐帧学习00后最常说的十个口头禅，这题我真不会啊！12:13  10后的口头禅是... 算了，不如放弃学习。20:11  80后&90后的这些口头禅，你听过吗？23:00  韩夏最爱的口头禅，论“哇噻”的不同使用场景指南。25:56  竹子：曾经在北京中小学圈风靡的口头禅，是我发明的！40:56  QQ回忆杀：你是GG还是MM？你是恐龙还是青蛙？51:08  爆笑预警：崔壳，别假装我妈了。01:00:19  韩夏：我倒，就地分手！01:05:57  大学的时候又流行些什么呢？-本期BGM:Merry Go- Kevin MacLeod

前段时间韩夏神秘兮兮地给竹子发短信，几乎“勒令”似的要求她看一档综艺节目《体能之巅》。结果竹子从第三季亚洲大挑战垂直入坑，看得夜不能寐，肾上腺素狂飙。时不时激动地给韩夏发短信，什么时候我们去练柔术？这是一集从《体能之巅》开始，逐渐延伸到健身运动体育精神的闲聊节目。不想被剧透的朋友，可以从34分钟跳转开始听。时间码:01:43 《体能之巅》到底是一档什么节目？为何让人痴迷？04:53  让她们印象最深的情节是...13:03  最想嫁和耕的选手分别是...25:01  最想成为的女选手是...34:07  为什么爱看竞技类综艺节目？38:29  竹子：我是那个扔铅球永远扔不过及格线的小鸡子。42:54  韩夏：“挫败感”是体育曾经留给我的唯一感受。47:43  我们喜欢体育什么？54:25  韩夏：突破自己的极限，不放弃的勇气，我才得到！59:26  竹子：你的丈夫/朋友/同事都会辜负你，但体育不会！01:06:38  谁是我们身边对自己最狠&最有毅力的人？没想到竟然是他。01:18:32  如何培养我们的意志力？这里有一些tips-本期BGM:回到你身边 - 杭盖乐队Un'estate italiana - Gianna Nannini-本期视频推荐的综艺节目：《体能之巅》-本期提及到的选手们：澳洲格斗哥Robert蒙古辫子哥澳洲大力士Eddie韩国阿莫蒂澳洲凯特琳姐日本香妹日本棒球大叔

标题的这句话，出自奈飞最新纪录片《维多利亚·贝克汉姆》，俗称贝嫂，但是竹子和韩夏不愿意用这个名字称呼她。她就是她自己，维多利亚。二人因为不同的原因，在过去几年间关注维多利亚，两人各执一词，喜欢还是讨厌，听众不妨一猜。但无论如何，无关我们自己的喜好，看完这部纪录片，都得拍拍手，人物弧光很完整，我也许不喜欢她，但是承认她是个狠角色。-时间码:00:30  奈飞新出的《维多利亚.贝克汉姆》讲了什么？24:26  成功的品质竟然这么矛盾？31:57  如何找到个人风格？43:45  一个品牌主理人，应该有的感知力是...57:07  我们想要的新世界和新叙事是什么？01:01:41  爱笑的女孩运气都不会太差？韩夏：我不想再一直笑了。01:20:54  这是厌女吗？必须坦白，我还是不那么喜欢维多利亚。01:23:37  竹子喜欢的那一类人是——坚持想要的，坚持到底。不抱怨，不解释。-本期BGM:Midnight Fantasy - Victoria Beckham本期播客提及的视频内容：观看点击

竹子和韩夏发现，无论是邪修减肥，还是邪修做饭，邪修化妆，邪修快速入睡，甚至是邪修社交，都是她们人生的主题。甚至说以邪制胜，是她俩的人生要义！-有乐岛一口姜黄饮液体暖宝宝，一口回暖；热辣好酸爽，一瓶醒神！15g鲜姜黄生榨，采用独家配方：加入黑胡椒&椰子油，提高姜黄素的吸收率。 辣度适中，不刺激喉咙，更易坚持饮用~双11暖身必囤，天猫搜索【有乐岛姜黄饮】或复制淘口令购买👇🏻89£NPOZfSZyKqe₤ https://s.tb.cn/h.SKXn2jU  CZ028 喷嚏专属-时间码:01:19  瑜伽课堂卧虎藏龙，竹子被阿姨们拉爆了！13:19  韩夏的跑步邪修法，靠这样做跑到8公里！29:31  竹子：我们全家人都在终身践行邪修减肥大法，竟如此简单！36:46  韩夏珍藏的邪修做饭法，幸运了是人饭，不幸运了是狗饭！50:06  干货满满的竹子15分钟邪修妆发课堂，快且美56:27  关于化妆，咱们的口号只有一句：Less is more01:00:51 美国海军极速入睡法，让韩夏变成烂泥！01:04:45 邪修冥想法还能助眠？只要你的想象力能开挂！01:08:56 包教包会的邪修社交秘籍大公开！-本期BGM:Heaven or Las Vegas - Cocteau Twins

这是两个浓人姐妹三周前录的播客，请勿在吃饭期间播放！当时带着新鲜旅行记忆的浓人竹子，憋了一肚子的故事，要跟她的浓人好友韩夏分享旅行见闻。而在国内辛勤工作的夏，也分享了浓人绽放背后的小辛酸。虽然都是生活中的小段子，在不知道在两位浓人的口中，为何也如此“跌宕起伏”。时间码:01:26  竹子：你所有不知，拉稀Queen的难15:26  吃饭勿入，竹子在柏林马拉松现场硬核放水记录！29:00  韩夏：每一张漂亮的照片背后，都有可能存在一副快要掉落的newbra...37:30  光鲜亮丽的背后，维持它可不是件容易事。43:12  机场漂流记：我差点丢了一整箱的贵东西！01:00:05  为了拍摄好素材——i人强做e,韩导的i人历险记！01:09:59  高能量女孩马女士带领着诺儿，在京片子的路上狂奔。01:17:11  韩夏解锁主持新技能，交出了公开演讲的秘密tips！-本期BGM:As It Was - Harry Styles

三个女人一台戏，马女士来了！这一集喷嚏录制于盛夏的北京，韩夏以更年期为主题的短片刚在First展映，屏幕下，这三个女人，一个已更/一个觉得自己快了/一个从未想过这个问题，决定就更年期、衰老恐惧好好聊聊。时间码:00:36  欢迎特邀嘉宾——马女士！今天我们要聊聊那些关于月经和更年期的私房话。01:55  关于韩导新片的映后谈：重新思考子宫——作为权利与身份的存在。05:48  创作初衷：任何阶段的女性都应该更深入的了解月经与更年期，认识身体就是认识自己的开始。13:43  马女士的乳腺癌经历：在病痛中重新了解和认识自己。23:52  回溯母亲的更年期：她们经历的那些或隐秘，或像洪流般的情绪。36:00  厌女思想是从什么时候开始的呢？还记得学生时代那位被误解的英语老师吗？42:36  绝经，这一生命阶段究竟意味着什么？47:57  月经量的困扰：我们共同经历过的身体经验。52:48  女性的月经史，也是搏斗史，让我们谈谈这些属于女性的日常。58:59  直面衰老：当我们谈论对衰老的恐惧时，我们在恐惧什么？01:12:31   更年期还能干预治疗？这些新知识你可以了解！01:16:38   关于经期那些事儿，选择卫生巾还是棉条，以及止疼药到底能不能吃啊？这些日常经验，我们都想和你分享。-韩夏导演短片：《我取消我自己》（观看链接：点击即可）本期提到的书影：《更年期，不是忍忍就好》《绝望主妇》《欲望都市》-本期BGM:Both Sides Now - Joni Mitchell

虽然从未体会过天上掉馅饼的绝对快乐，但喷嚏二人组在跌跌撞撞往前冲的青春岁月中，遇到的“贵人”还真不少。他们或是打开了新世界的大门，或是让我们感受到了自己的潜力和能量，或只是无私且真诚地，在我们需要的时候，轻轻推拉了我们一把。人与人的联结就是这么奇妙，虽说生活里并没有what if, 但没有他们，我们可能会走上截然不同的道路......你的人生中出现过这样的贵人吗？因为他们，你们的人生也有过天翻地覆的变化吗？欢迎在评论区里分享你和ta的故事。时间码:00:18  你有贵人运吗？到底什么是“贵人”呢？让我们一起聊一聊，那些改变我们命运轨迹的贵人。06:28  摇滚少女韩夏人生中遇到的艺考之路启蒙者：如果没有遇见他，我的“艺术人生”还会开启吗？14:10  没错，高三的竹子，梦想成真的那一刻，是在航模比赛的现场！29:44  为什么最值得把握的往往是那些不被看好的机会？朋友们，全力以赴就对了！32:49  好莱坞奇缘：韩夏竟然在卓柏林的庭院里办过观影会？44:34  十年前在伦敦，职业迷茫期的竹子，遇见了拍摄女神高圆圆的机会...56:18  那一年韩夏心中纽约最酷的人，对她说：Go back to China！01:00:41  大家都好奇的竹子&韩夏作为初代留子，下定决心回国的契机是？01:02:52  韩夏：谢谢你给予那个二十多岁的“不靠谱”的我，机会与肯定。01:10:28 父女关系曾因学艺跌破冰点，被迫吹长笛的竹子，要还自己自由！-本期BGM:All My Friends Are Models- Sophia Stel

喷嚏闲（荒）聊（唐）特集又来了，本期无重点闲聊，这对生活南辕北辙的好闺蜜，在这个夏天里发生的啼笑皆非的趣事又有哪些？时间码:01:48  竹子和韩夏这个夏天在忙些什么呢？极限带娃之旅&独自在京奔波，且听我们娓娓道来。04:16  竹子：我引以为豪的人体时钟在突尼斯竟然失调了？！14:16  旅行突发情况，没带卫生巾怎么办？没关系，奈尔还是需要穿尿布的年纪...24:12  独家幕后：被大家在FIRST电影节偶遇并无法呼吸的韩导，其实是在高反状态中。34:10  竹子在突尼斯的文化冲击第一弹，饥饿感那是当时的常态。46:42  当我们出门在外，那些生活方式与文化差异的碰撞大盘点。55:43  是谁在异国他乡，为中国式便利的生活代言？是回到老家的黑子！56:44  竹子：来自北非的派对文化冲击，我想要的就只是能够宁静入睡罢了。01:00:40  曾经走遍全球的“摇滚独女”韩夏，对独自出门这件竟然有了一些恐惧...01:07:06  在突尼斯独自户外跑步的竹子，读懂了我们女性在公共环境下所共有的不安。01:12:02  韩夏在瑜伽课堂上的思考：为什么男性就可以自然的光膀子呢？让我们简单聊聊那些在公共场所里的性别边界。-本期BGM:Pink Palms - ARAI

到了女人一生的中段，竹子和韩夏，都走在了更愿意深挖自己和了解自己的新道路上。那些变化和突然闪现的“另一面”，使她们觉得“又爱又怕”：假装云淡风轻却是激烈的竞争人格？我们的最深层的黑暗面是什么？抛开一切想去实现的人生目标是什么？有什么性格是别人绝对看错我们的？有什么样的变化是我们怎样都想不到的？显性人格和隐藏人格，都是我们。拥抱不同的她们，拥抱不同的可能性。我们也必须这样做。这一期喷嚏是我们和PRADA「别猜，我本莫测」香水的内容联创。如果大家对PRADA「别猜，我本莫测」感兴趣，可以点开小宇宙APP的播放器界面，在上方的宇宙手信卡片处填写相关信息，前200位听众即可获得PRADA为大家准备的同款香水小样一支，近距离感受它有点儿甜，有点儿复杂，随时间不断变化莫测的奶木香。时间码：00:59  2025我们爆料还不够多？Yes, 是时候看见我的隐藏人格了！04:36  解离是一种属于我的自我保护机制。10:15  14岁的竹子，面对母亲生病的消息，选择“放声大笑”。23:46  韩夏：我其实不总是一个“快乐GIRL”，我柔软的皮包下，裹着十亿个挑剔的刺球。28:22  跟自己感到不舒适的社交场合切断关系，是对的吗？32:51  面对被冒犯到的瞬间，竹子教你如何幽默回击！37:31  韩夏：我太怂了——参加的所有活动其实都是被逼的？这样的生活是否该结束了？46:18  竹子：人生就是出糗，不断的出糗，直到你无所畏惧。53:55  我们不再为了让自己强大，而去故意选择男香，我们就是喜欢，很女的味道。01:02:09  竹子从跑步中解锁了一个想要拼尽全力的人格模式。01:10:08  韩夏长久以来的困扰，什么才是真正的爱？我是无爱之人吗？01:14:14  竹子：爱是，我们变成了同根生长的树。01:20:49  韩夏：爱是，我希望在每一天的三分之一里，你都快乐。01:24:33  面对母职困境，竹子：“儿子伤透了我的心。”-本期BGM:Modern Love - Zaho de Sagazan

这是一期有点滞后却很“超前”的节目。在本年的炎热之夏，处于水深火热的工作生活中的喷嚏二人组，还是强挤出一晚上时间，去传说中的北京帝都秀，为韩夏过了一个迟到且精彩的生日。两人在被惊掉下巴且身心愉悦的同时，不约而同地表示，好玩儿，以后还来玩儿！肌肉男到底美在哪儿呢？为什么我们对肌肉这件事，充满了某种程度的迷恋和向往。它是浅薄的审美癖好，还是人类天然的心之所向？我们就讨论讨论，挺个人化的那种😊时间码：01:16  竹子：闺蜜的生日不能错过，我们必须要做一件有意义的事！04:33  揭秘北京帝都秀——是什么好事，让我们离家出走、累到脸垮到地上，也要一探究竟？09:33  竹子&韩夏奔赴帝都秀的内心OS大公开：表面淡定，内心已经在尖叫了！！24:27  富婆的快乐我知道！来人啊，上花环！27:41  韩夏瞳孔地震90秒：当八块腹肌的猛男在你面前暴风起舞…30:49  除了活色生香，对于帝都秀的表演我们细细品味了一番，专业的表演才会令人身心愉悦。38:21  黑子的隐秘兼职：盛装出席商人大会，俩小时轻松拿下千元出场费。40:56  韩夏：三里屯天台曾齐刷刷地出现过50个蓝色系帅哥，那是姐一手策划的！49:21  竹子：有朋自远方来，我为姐妹们准备了猛男神秘小屋。John又是因为什么，变成了海王？57:36  直击灵魂的发问：我们为什么喜欢肌肉男？长肌肉，可真是太难了！01:06:19  韩夏：欣赏肌肉和线条之美，就会被认为是肤浅和不正经？01:12:04  当我们在讨论“凝视与被凝视”的时候，到底是在谈论权力还是欲望？我们想说...01:23:15  快问快答暴击！体育男大还是学富五车？请作答！-本期BGM:Numpty- Paolo Nutini

这是一期纯闲聊节目。在经历过竹子的“坏蛋派对”后，两人都感叹，这样毫无顾忌且充满信念感疯玩的机会，在我们的人生里，真是越来越难得了。曾经是派对脑的二人，回溯了脑海里那些关于好派对的瞬间。什么是不好的派对，我们也有点话要说。时间码：00:38  竹子的生日派对大揭秘，“坏蛋联盟”全员到齐，这场面也太疯了吧？！08:54  最烦派对上扫兴的人了！e人的生日派对当然要有...破冰游戏！28:59  韩夏的派对哲学：派对是庸常生活中的高光四小时，要么玩到尽兴，要么干脆别来！33:49  i人e人通通看过来，我们手把手教学，如何轻松自如地享受派对。36:48  竹子：隐藏的派对King竟然是黑子！北非血统的社牛们太绝了！41:49  不瞒你说，现在的我们好像更容易在派对上社交了。43:49  派对社交冷场？我不允许！初代派对女王竹子独家倾囊相授话题的艺术。47:28  坦白局！那些年我们避之不及的派对类型...51:12  第一次开派对的我，和第一次参加派对的你，那时候我们正年轻。55:01  竹子：好想回到那个推开门就能认识新朋友的夜晚啊...-本期BGM: I Follow Rivers - Lykke Li

趁着竹子在北京，韩夏叫上了中戏的同学耿子涵和演员黄子琪一起，录制了一期节目。耿子涵的导演作品《小白船》在终于上映了，黄子琪扮演了又狠又美的朝鲜族女孩金明美。炎热的夏日午后，四个女孩聊创作，也聊感情。你对于青春有着怎样的回忆？对同性产生非同寻常的感情吗？你曾经被姐姐吸引过吗？你是否也拥有青春时隐秘又浪漫的感情？时间码：00:32  本期嘉宾：《小白船》的导演耿子涵和主演黄子琪，一起分享15岁的夏日中，带着点酷和狠劲儿的女性电影。07:53  耿子涵：创作《小白船》像在回看两个女孩15岁的夏天，探讨女孩之间极致的亲密关系。11:15  韩夏：看完我想起了自己从“刘娴”变成“金明美”的青春断层。13:02  导演的青春回忆录：我也曾遇到过“金明美”，和她在一起，回忆中的北京突然变得崭新。18:40  竹子：与小学最好的朋友二十年后重逢，其实吧，她还是我的初吻对象...28:18  黄子琪：演明美的时候，回忆起了青春里打动我的，最“真”的，甚至有些笨拙、鲁莽的爱意。33:44  青春最吸引你的是什么呢？——犯傻或试错，那时候我们都不怕用力去活。40:25《小白船》作为女孩主导的剧组，导演：女孩的细腻心事，女孩来拍！43:12  创作者们如何从生活里找个那个瞬间，“叮，这是我想要表达的！”57:15  什么是真爱呢？竹子：是在一个人身上感受到了从未有过的致命吸引力。韩夏：真爱可以经受得住在“爱与不爱”之间反复横跳。01:05:08  是亲密同学也是片场战友，《小白船》片场纪实：从闺蜜到战友的崩溃临界点。01:24:58《小白船》的上映过程中遇到的九九八十一难，导演：“我不想再这样了！“-本期BGM:小白船（少儿艺术中心版本）本期提到的剧&影：《阿黛尔的生活》《绝望写手》本期提到的书籍：姚鄂梅 《家庭生活》中收录《柜中骷髅》J.M.库切 《波兰人》感谢大内的朋友们，为我们提供场地和技术支持！

书接上回，继续聊上瘾。少有空窗期的竹子和韩夏，都有着或多或少的“爱瘾”。而这么多年来，可以深刻捆绑两位好友的也许是：听说你是工作狂？嘿嘿我也是！每天都在服装行业摸爬滚打的竹子，为何到现在还没脱敏，“购物让我放松”。对痛苦上瘾的韩夏，喜欢从精神到肉体折磨自己，“这才是熟悉的感觉”。让我们继续聊上瘾。时间码：01:42  是的！没错，购物狂在此。09:16  竹子十年解压秘方大公开：压力越大，购物车越满。20:23  按摩也能上瘾？身体记忆比大脑更诚实，“痛到不能再痛，才是真的放松”。25:46  离谱的真人真事！当按摩瘾来势汹汹，韩夏竟然...31:42  竹子的爱瘾坦白局：我们贪恋的到底是爱情本身，还是用情感填补内心的空洞？42:05  性瘾的双标困境：女性瘾者可耻，男性瘾者可怜？46:02  竹子深夜emo实录：我很孤独！！！48:30  韩夏的社交焦虑诊断：期待秒回的背后，是不是藏着那个缺乏安全的自己？51:25 工作狂的自救（弃疗）指南，我们拼命卷的到底是事业，还是巨大的不安全感？01:03:44  韩夏的隐秘之瘾：“没苦硬吃”，对痛苦上瘾，好像是习惯了在痛苦里寻找安全感。-本期BGM:Oasis - Supersonic本期提到的电影：《女性瘾者》《羞耻》本期提到的书：《Eat Pray Love》Elizabeth Gilbert（中文版：《一辈子做女孩》）

竹子作为十几年的老烟枪（如今成功戒烟五年），韩夏作为一度瘦脱相了还要运动的健身房成瘾者，两人都有着隐秘的B面，那就是，无论是烟酒小零食，还是刷手机刷健身房，她们其实都算是容易成瘾的人。如今作为两个人格日渐成熟的35+姐姐，这些隐秘的B面逐渐被人忘掉。但是这俩人内心清楚，和成瘾人格共生并搏斗，是一件说出来搞笑，却需要十足内心定力一直去奋斗的事。时间码：00:13    竹子：基因检测成瘾人格，韩夏：我也是！05:26    韩夏：我那个最友善却也极其依赖酒精的朋友去世了，我怀念他。13:52    为什么醉酒后会判若两人呢？21:44    竹子全网首次坦白：想不到吧，我是一个重度手机成瘾的“患者”…29:54    OMG爸妈对手机的依赖好像也很严重。35:28    运动也会让人上瘾吗？韩夏沉迷于二连团课“无法自拔”。49:00    欲望里最难戒的…口舌之欲，竹子和小袋鸭制品相爱相杀十年之余的故事。53:55    因吸烟和吃鸭舌，竹子不得不和宿舍管理员相爱了（蛤？）59:54    口水预警：韩夏打小对话梅不离口，对酸上瘾，戒不了！1:06:34  来自老烟民竹子的自我剖析：对香烟的依赖，究竟是尼古丁上瘾还是心瘾难戒？本期提到的跟运动相关的短片：“Feel” (观看链接：点击即可）BGM:Alex Parker - Addicted-评论区互动：你会对什么上瘾呢？那些千奇百怪的，或许有一点好笑，或许又有一点悲伤的“瘾”。希望大家可以在评论区，留下你的关于“上瘾”的故事。

最近竹子在看Blake Lively事件报道时，被吓出了一身冷汗，继而立刻短信韩夏：“我怕了，我怕之前自己也无心做出过很mean的事情。”于是，本着坦白从宽、抗拒从严的精神，二人面对面坐下，检索了一下自己的过去，曝光了一些不堪的历史（当然竹子觉得还有更多）。亲爱的听众们，你们有过自己无心但是伤害过别人的时刻么？你们是如何处理这些历史往事的？时间码：00:34       本期关注事件：好莱坞互“撕”反转大战，在Blake Lively 被定义为mean girl后的一些思考。09:57       京沪两地片场流传的韩导饮食禁忌首度公开：导演餐不吃盒饭，只能吃白人饭？18:52       这实在是太mean了！王佳怡要和竹子绝交！23:40       竹子“口不择言”，再揭黑子童年创伤，黑子泪奔撒腿回房…27:24       韩夏：从“遇到怂人压不住火”到自我反省，这样“雷厉风行”真的对吗？32:24       竹子：在经验面前保持同理心，是一个需要不断修行的过程。36:50       面对借鉴或是抄袭，从过去的立刻跳脚到现在的云淡风轻，你会怎么看呢？42:50       韩夏：Sorry，加了微信好友之后，没有回复你发来的夕阳图片，不是我的本意…46:55       竹子：24小时营业状态加持中，练习得体且礼貌地say no53:36       好友变mean girl的时刻，竹子和韩夏所感受过的最刻薄的瞬间，竟然分别是…58:21       我们都有过那些对作品坚持“ 不改”的时刻，竹子和韩夏一起探讨创作者与合作方之间的平衡之道。01:04:57   导演与演员之间的关系是一种权力关系的投射吗？希望我们都能在以为占据权力的“高位”时，尊重且善待他人。本期BGM:Ice Spice - How High?

这又是一集荒（爆）唐（笑）闲聊。自从上次的闲聊节目发布以来，大家的心意，我们都收到了。如果我们令人哭笑不得的经历，能让你会心一笑，就值了！于是，又是没有意外的，闲聊节目，它又又来了。还有更荒唐的事？别担心，只要我们在喘气，它就停不了。时间码：01:12  断更的时候，韩夏在忙什么，让她对关雅荻老师的真诚邀约SAY NO？07:26 灵感是一瞬间的事吗？韩夏剧本创作过程大公开。18:36  黑子怒斥出租车司机，竹子：你要干嘛？！23:10 马女士攒局，揭露沪上神秘洋女婿受害者微信群！32:03 竹子大事件，生日派对COMING SOON！38:02 韩夏：与自己和解，消除对于“表现美”的羞耻感。43:06 你们有攀比心吗？中学时的竹子，竟然骗了全班同学，自己周游欧洲列国。51:02  韩夏：累了，化妆技术惨遭滑铁卢，脸上竟然出现双鼻奇观！56:03   竹子一家四口坐飞机遇到粉丝，姐弟二人齐尖叫，上演人在囧途。01:05:33  nai nai只是女人才拥有的吗？ 竹子：向大家求救，需要性启蒙的孩子们！我该怎么办啊！01:12:59  韩夏北影节经历：看电影能吃东西吗？我只能把蛋白棒含在嘴里吗？大哥哭了怎么办？你看电影时，最讨厌别人干嘛？

喷嚏播客有史以来最重量级的嘉宾到来了！作为多代人的集体偶像，她是导演、演员、歌手、策展人。她的身份多到难以想象。“张艾嘉”这个名字，混合着坚强、温柔、魅力、创新、笃定这些复杂的特质，她从未在生活中停下脚步。那天春阳灿烂，张老师的大师班即将开始。虽然只有一个小时的录制时间，但就在这看似闲谈却充满智慧的谈话中，我们也获得了属于自己的“心动”力量。感谢青葱计划，让我们有机会认识“一样又不一样”的张艾嘉老师。如果你也是一个年轻影人，想让自己的剧本有机会落地成作品，请关注【青葱计划】官方微博及微信公众号。官方网站 zgdydyxh.com时间码：04:35  在张艾嘉老师心里，有超越金城武的“存在”吗？07:06  参加喷嚏节目的录制：音频媒介与影视创作之间的区别是什么？11:39 演员不能看回放：“演员会执着于外表而失去自然状态。”17:10 张艾嘉：第一次尝试做导演后，我又乖乖地做回演员了。23:05 韩夏：“好的妻子母亲”和“成功的创作者”，二者不可兼得吗？28:40 对完美主义的反思：要在很多时候抛掉“完美”这件事，否则自己会先垮掉。32:37  女性转变身份进入人生新阶段之后，难道就一定会丧失创作方面的冲劲吗？35:20 张艾嘉：不要让别人只认识你的面孔，要让别人认识你的作品。40:59 竹子：作为创作者，可以创作一个和自己毫不相关的人吗？45:38 张艾嘉：创作时别重复痛苦，要用超然视角重构故事。48:57  张老师也用AI吗？AI真的会替代创作者吗？51:17 张艾嘉坦言最怕：“身体跟不上脑子的无助感。”53:16 人生就那么回事，你不需要被“意义”二字压倒。