Claim OwnershipSURADAPTATION le podcast de la méthode DRAMA™
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© Marnie Duarte, méthode DRAMA™
Description
Je suis Marnie Duarte, coach-thérapeute et créatrice de la méthode et atelier DRAMA™
https://marnie.coach/la-methode-drama-marnie-duarte/
Chaque semaine, je décrypte les mécanismes de la suradaptation (faux self, injonctions familiales et sociales, normalisation des relations toxiques, culpabilité, déni, etc).
→ Des épisodes solo pour comprendre et rencontrer son vrai self
→ Des témoignages de participant·es à l’atelier en ligne DRAMA™
→ Des échanges avec des expert·es (thérapeutes, auteur·ices, praticien·nes) autour des courants qui nourrissent la méthode.
podcast@marnie.coach
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Chaque semaine, je décrypte les mécanismes de la suradaptation (faux self, injonctions familiales et sociales, normalisation des relations toxiques, culpabilité, déni, etc).
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23 Episodes
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Je me réjouis de vous donner à entendre le témoignage de Damien, expatrié au Brésil, qui a beaucoup appris sur lui au cours de l’atelier DRAMA™.Les temps forts Sa définition marquante de la suradaptation…Le corps comme signal d’alarme : douleurs, tensions, blessures sportives et épuisement comme indicateurs de limites dépassées.La découverte d’outils au cours de l’atelier, comme l’IFS ou le repartage de l’enfant intérieur, qui lui ont permis d’apprendre à se connecter à ses émotions et son self.Expérience forte du collectif DRAMA™ : sortir de l’isolement, se reconnaître dans les autres, bénéficier d’un miroir bienveillant.Vous souhaitez découvrir vous aussi la méthode et l’atelier DRAMA™ ?https://marnie.coach/la-methode-drama-marnie-duarte/Et pour lire l’épisode sur le blog, c’est ici :
Aujourd’hui, je reçois Émilie pour une interview passionnante : comment s’adapter quand on est HPE, HPI, TDAH, etc.Émilie nous donne sa définition de la suradaptationElle raconte comment l’atelier DRAMA™ lui a permis de sortir su faux self.Les coûts de la suradaptation pour les femmes.Le collectif, l’aventure de groupe.Et bien d’autres choses encore !Vous pouvez également lire l’article associé à cet épisode Et voir une photo d’Émilie !https://marnie.coach/suradaptation/suradaptation-neuroatypie-drama/Pour vous inscrire vous aussi à l’atelier DRAMA™ c’est ici : https://marnie.coach/la-methode-drama-marnie-duarte/
Aujourd’hui c’est un épisode déconstruction d’un cliché : être "trop gentil·le"Le sommaire : Pourquoi c’est du déni ?Comment on différencie gentillesse et suradaptation, Ce que ça nous coute exactement d’être « trop » au service des autresOn va parler d’ego, et de pourquoi ça nous flatte de croire qu’on est trop gentilleEt bien sûr, je terminerai par une touche d’expertise en vous parlant des courants thérapeutiques pertinents pour notre sujet du jour. L’atelier en ligne DRAMA™, pour rencontrer son vrai self, et se faire de nouveaux amis !https://marnie.coach/la-methode-drama-marnie-duarte/Blog : version enrichie de l’épisode, avec plus d’explications et d’exemples : https://marnie.coach/suradaptation/trop-gentille-suradaptation/
Guillemette partage ses 6 semaines d'expérience de l’atelier DRAMA™: https://marnie.coach/la-methode-drama-marnie-duarte/Dans cet épisode, nous parlons de :– célibat et injonctions sociales– pression à “fonder une famille”– estime de soi et exigence en amour– suradaptation et signaux internes– liberté de choix et définition personnelle du bonheur– créativité, théâtre et résilience dans DRAMA™L'article plus complet et illustré + la transcription :https://marnie.coach/suradaptation/temoignage-drama-injonctions-sociales-femmes/
Younes partage ses 6 semaines d'expérience de l’atelier DRAMA™: https://marnie.coach/la-methode-drama-marnie-duarte/Dans cet épisode, nous parlons de :– suradaptation au quotidien– injonctions invisibles (travail, relations, conflit)– accueil des émotions, notamment la colère et la tristesse– passer de la réaction automatique à une posture d’observateur– l’impact du groupe, des binômes et des exercices créatifs dans DRAMA™Un témoignage sincère sur l’atelier DRAMA™ où l’on apprend à moins se suradapter, à mieux se comprendre, et à retrouver un équilibre plus juste entre vie pro, vie perso et relations.L'article plus complet et illustré + la transcription :https://marnie.coach/suradaptation/temoignage-drama-younes/
La suradaptation fait des ravages et vous en êtes victime sans le savoir.Dans cet épisode de référence — volontairement exhaustif et psychopédagogique — je vous propose de comprendre en profondeur ce phénomène invisible mais ravageur :Définition de la suradaptation (et ce qu’elle n’est pas),Comment la distinguer d’une adaptation saine,Pourquoi elle s’installe, souvent très tôt, sous l’effet des injonctions familiales, sociales ou relationnelles,Ses signes émotionnels, cognitifs, corporels et relationnels,son lien direct avec le people pleasing, l’hypervigilance, les limites floues, les relations toxiques et l’emprise,et pourquoi la suradaptation n’est ni une faiblesse ni un défaut, mais une stratégie très coûteuse qui mérite d’être comprise avec lucidité et compassion.Je vous explique également pourquoi la méthode DRAMA™ est un protocole thérapeutique efficace pour arrêter de se suradapter et trouver son vrai self, libre.Atelier en ligne de 6 semainesL'article plus complet et illustré + la transcription : https://marnie.coach/suradaptation/faux-self-et-mode-survie/
RDV le 2 janvier pour le lancement avec 2 interviews de participants à l'atelier DRAMA™En attendant, dans cet épisode pilote, après trois ans d’absence, je vous raconte mes débuts en toute transparence — l’envers du décor d’une coach qui voulait accompagner… mais qui n’avait pas encore de client·es. Je vous explique pourquoi, des années après et avec l’expérience, je me reconnais davantage dans une posture thérapeutique que dans le coaching. On parle aussi du changement de nom du podcast, et de ce que ça dit du fond : pourquoi la suradaptation est devenue un élément central de mon travail, et un vrai fil rouge pour comprendre l’épuisement mental, le faux self, et ce qui se joue dans des relations parfois toxiques.Enfin, je vous présente le nouveau format : des invité·es (expert·es de courants thérapeutiques), des témoignages de participant·es à l’atelier DRAMA™, et des repères concrets pour déjouer la suradaptation au quotidien.L'article plus complet et illustré + la transcription : https://marnie.coach/suradaptation/pilote-podcast/
Un épisode bonus, parce que vous êtes nombreux·se à me dire que vous aimez tout particulièrement les slams dans le podcast ! Et je vous en remercie 🙏
Je vous propose de découvrir les petits secrets de création de ces textes.
Comment ils sont écrits
Pourquoi
Des anecdotes…
Cette semaine, l'article du blog est très complet ! Vous allez y retrouver :
Des vidéos
Des anecdotes inédites
Infographie...
Pour lire l'article, c'est ici :
https://marnie.coach/podcast/coulisses-du-podcast-slam/
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vos belles histoires dont vous voulez que je parle
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Le texte de ce slam est très personnel, j'y ai mis un peu de moi...
J'ai quitté un grand groupe pharmaceutique à l'âge de 31 ans. Laboratoire Servier, le fameux, qui a défrayé la chronique avec l'affaire du Médiator. Je sentais mes valeurs bafouées, et je sombrais peu à peu. Il m'a fallu du temps, le salaire était une compensation non négligeable.
Mais rien ne peut compenser l'honnêteté envers soi. Et c'est ce qui m'a poussée à "me sauver" ❤️
L'histoire d'une femme qui s'effondre petit à petit...
Vous vous reconnaîtrez peut-être dans la détresse de cette femme décrite dans le slam, ou vous aurez peut-être également envie de l'envoyer à un·e proche en détresse du fait d'un manque de sens dans sa vie.
Si vous ne vous sentez pas aligné·e avec vous-même :
- au travail
- dans votre couple
- dans vos relations
- ou tout simplement vis-à-vis de vous-même (dictat de l'apparence physique ou à l'inverse laisser-aller..., etc.)
Retrouvez cet épisode dans le blog ! https://marnie.coach/podcast/stacausite-theatre-slam/
Écoutez les épisodes 12 et 13. Coaching et exercices. Ça peut vous aider 🙏
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S'oublier conduit à être bloqué·e dans une vie qui n'a plus de sens !
Au travail, il n'y a jamais autant eu de démission.
En couple, quand on ne parvient plus à trouver son épanouissement.
Avec vos amis ou famille.
Vis-à-vis de vous-même : écoutez-vous votre corps, ou votre mental ?
Vos besoins profonds.
À lire également dans le blog.
BONUS :
Je vous une méditation pour aller plus loin dans votre volonté de tout mettre de votre côté pour atteindre votre objectif :
Télécharger la méditation
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Dans cet épisode, je vous propose des exercices de coaching pour vous aider à mieux vous connaitre
ÊTES-VOUS EN ACCORD AVEC VOTRE VIE ? :
- Travail
- Couple
- Amis
- Relation à vous (hygiène de vie, culture, loisirs, etc.)
Je partage avec vous mes outils de coach certifiée afin de vous permettre de travailler sur vous, tranquillement, où vous le souhaitez.
➡️ Pensez à télécharger votre cahier personnel de coaching ! Il est GRATUIT
Vous pouvez retrouver les exercices en version écrite sur le blog.
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Un slam sur la procrastination, ses conséquences, mais aussi une ouverture pour changer de regard sur cette attitude qui a parfois une vocation salvatrice.
J'ai eu le grand plaisir de le co-écrire avec l'artiste Mathieu Ramage.
NB : ce texte est protégé par les droits d'auteur.
Je vous propose également une méditation pour aller plus loin dans votre volonté de tout mettre de votre côté pour atteindre votre objectif :
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Retrouvez cet épisode d'exercices pratiques dans le blog !
Et l'épisode de coaching, le N°10 :
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Un épisode pour arrêter de culpabiliser et aller de l'avant !
Retrouver une analyse très complète de tout ce qui peut vous pousser à procrastiner, à reporter ou même annuler des tâches ou projets, parfois importants.
- Syndrome de l'imposteur
- Croyances
- limites
- etc.
Mais aussi, des causes tout à fait objectives, qui ne sont pas de votre fait.
En préambule de l'épisode exercices pratiques, le N°9, je vous présente un exemple de plan d'actions : Comment lancer son podcast !
À lire également dans le blog.
BONUS :
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Je partage avec vous mes outils de coach certifiée afin de vous permettre de travailler sur vous, tranquillement, où vous le souhaitez.
Aujourd'hui, je vous propose une série de questions pour mieux comprendre ce qui peur vous pousser à procrastiner, à reporter des tâches ou projets.
Je vous propose également une méditation pour aller plus loin dans votre volonté de tout mettre de votre côté pour atteindre votre objectif :
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Retrouvez cet épisode d'exercices pratiques dans le blog !
Et l'épisode de coaching, le N°10 :
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N'oubliez pas que vous pouvez télécharger gratuitement et imprimer votre cahier d'exercices pratiques.
Retrouvez cet épisode dans le blog ! https://marnie.coach/podcast/theatre-exercices-pratiques/
Et voici la page de présentation de l'atelier théâtre en ligne :
https://marnie.coach/atelier-theatre-coaching/
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Dans cet épisode, je vous parle des bienfaits de la pratique du théâtre.
Retrouvez cet épisode dans le blog ! https://marnie.coach/podcast/pourquoi-aller-au-theatre/
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Dans cet épisode, je vous parle des bienfaits de la culture sur notre mental et notre capacité créative :
Théâtre
Cinéma
Concerts
Opéra
Cabaret...
Il existe 1000 et une possibilité de sorties, parfois gratuites, qui vont contribuer à vous rendre plus heureux·se !
Retrouvez cet épisode dans le blog ! https://marnie.coach/podcast/pourquoi-aller-au-theatre/
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Un slam sur le théâtre comme miroir de nos émotions...
J'ai eu un grand plaisir à écrire sur texte sur un sujet qui m'inspire plus que tout : avant d'être coach, j'ai consacré 15 années de ma vie à la scène en tant que comédienne, professeure de théâtre et metteuse en scène.
Retrouvez cet épisode dans le blog ! https://marnie.coach/podcast/stacausite-theatre-slam/
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Dans cet épisode, je vous propose des exercices de développement personnel et coaching.
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C'est ici :
https://marnie.coach/cahier-dexercices/
Vous pouvez retrouver les exercices en version écrite sur le blog :
https://marnie.coach/podcast/stacausite-exercice-pratique/
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Aujourd'hui, nous parlons de déni de responsabilité, de maturité, d'estime de soi... Et de tout ce qui nous permet d'assumer nos fautes, nous accepter et grandir.
Je vous livre une analyse détaillée de la stacausite, un terme mis en évidence par le psycothérapeute Thomas d'Ansembourg.
Pour en savoir plus sur la stacausite, écoutez les épisodes 2 et 4 : le slam et les exercices pratiques.
Retrouvez cet épisode dans le blog ! https://marnie.coach/podcast/stacausite-coaching/
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