劉怡里營養師的星光診聊室

「老師，我晚上真的會餓耶！可是又怕吃會胖、怕睡不好…到底要不要吃？要吃什麼？」 今天我們就要一次解決——「睡前餓了怎麼辦？」 -- Hosting provided by SoundOn

主持人｜劉怡里 營養師 來賓｜船井生醫 羽恬 營養師 明明已經很努力控制飲食、增加運動， 體重卻卡住不動？ 你不是失敗，而是遇到了每個人都可能碰到的 —— 減肥停滯期。 在本集《劉怡里營養師的星光診聊室》中， 怡里營養師與船井生醫營養師羽恬，將一起解析： ✔ 為什麼做到一半突然瘦不下去？ ✔ 熱量吃太少、運動模式固定、睡不好為什麼都會讓代謝下降？ ✔ 如何靠飲食調整、提升肌力與改善睡眠來突破卡關？ ✔ burner® 極纖錠如何協助提高代謝、啟動燃脂、支援停滯期？ 停滯期其實不是阻礙，而是身體提醒你「該升級了」。 跟著兩位營養師，一起找回身體節奏、重啟代謝、重新邁向理想體態！ 👍 適合收聽的人： ✔ 減肥到一半突然卡住的人 ✔ 覺得代謝變慢、身體變重的人 ✔ 運動做了卻沒成果的人 ✔ 正在找健康、可長期維持的減脂方法 ✨「停滯期不是失敗，是身體準備進階的訊號。」 讓怡里營養師與羽恬營養師陪你一起突破瓶頸、重開代謝、找回輕盈節奏！ -- Hosting provided by SoundOn

睡飽也能提升代謝？夜間燃脂秘密! -- Hosting provided by SoundOn

主持人｜劉怡里 營養師 來賓｜船井生醫 羽恬 營養師 年底一到，尾牙、聚餐、團圓飯通通接力登場～ 火鍋、燒烤、甜點、飲料一樣都不能少！ 但開心大吃之後，體重、肚圍卻跟著「雙倍成長」嗎？😱 別擔心！在本集《星光診聊室》中， 王牌營養師 劉怡里 邀請到 船井生醫營養師 羽恬， 一起破解「聚餐肥」的祕密 🔥 從飲食順序、聚餐小技巧，到熱量阻擋神隊友， 教你聰明吃、開心吃，聚餐也能不怕胖！ ✨ 本集重點包括： ✅ 為什麼尾牙、聚餐特別容易胖？ ✅ 聚餐前後怎麼吃，能讓脂肪不上身？ ✅ 「吃太油怎麼辦？」營養師的真心對策 ✅ 船井倍熱® 食事對策® 膠囊如何幫助降低熱量吸收 年底的聚會，不用再邊吃邊懊悔！ 跟著怡里營養師與羽恬營養師， 學會聚餐生存術，讓你 輕盈迎新年 ✨ -- Hosting provided by SoundOn

「為什麼我們一樣重，我看起來卻比較肉?」 難道體重並不是影響體態的主要原因嗎？！ 在本集《星光診聊室》中，王牌營養師 劉怡里 用案例分析告訴你「調整飲食、控制體態」的正確方法！ -- Hosting provided by SoundOn

明明已經為了減肥，餓得前胸貼後背了， 肚子上的游泳圈卻還是如影隨形，到底是為什麼？ 在本集《星光診聊室》中，王牌營養師 劉怡里 將帶你破解挨餓減重的迷思， 告訴你 不必挨餓，也能調整體脂、聰明瘦身 的關鍵方法！ ✨ 本集重點： 挑戰傳統「少吃就瘦」的減重觀念 吃飽、睡好、沒煩惱，真的可以瘦 長期減重的秘密大公開 用喝的減重，但妳喝對了嗎？ 分享簡單可行的飲食調整技巧 市場上相關保健食品該如何挑選呢？ 🎧 適合：所有想減脂、維持好身材，又不想餓肚子的朋友收聽！ -- Hosting provided by SoundOn

.最近上健身房的人越來越多了 不外乎就是為了維持良好體態，或者是希望能夠減重、擺脫身上的負擔 但有時在健身房中也會看到許多千奇百怪的事情發生 今天劉怡里營養師就要來和大家聊聊 在健身房中，會遭遇到的各種趣事 -- Hosting provided by SoundOn

在日常生活中，面對高油高鹽的飲食又缺少蔬果的攝取下，造成許多人有各式各樣的腸胃問題 不論是脹氣、消化不良、腸躁症等等…… 這些疾病都會造成你日常生活中的各式不便 今天劉怡里營養師就來跟大家聊聊 到底該如何吃才能提升你的免疫力，對抗腸胃疾病 -- Hosting provided by SoundOn

在經過了許多的連續假期之後 回到學校及職場中總覺得渾身提不起勁、精神渙散、整天想睡覺 要當心了，你也可能是得了「假期症候群」 這次我們特別邀請到了身心科許正典醫師來和營養師以及大家一起聊聊 到底為何連假後不想上班，假期症候群到底該怎麼辦？ -- Hosting provided by SoundOn

.近年來隨著人們的飲食變化，腸胃出了越來越多種問題 不管是腸躁症、消化不良抑或是脹氣等等 到底該怎麼吃才能有效改善呢？ 日常生活中又有什麼該注意的呢？ 這次我們邀請到了專業的腸胃科張振榕醫師來幫大家解惑 一起來跟劉怡里營養師聊聊，腸胃到底是怎麼吃出病的？ -- Hosting provided by SoundOn

最近幾年在年輕人族群總是會有「水果攝取不足」的問題 在日常飲食中時常會忽略了水果方面的攝取 水果到底該攝取多少呢？該在餐前吃還是在餐後吃？若缺少水果攝取的話是不是能透過果汁攝取就好了？ 來聽聽劉怡里營養師跟大家分享 水果到底該怎麼吃 ◎本集由亞培葡勝納贊助播出 -- Hosting provided by SoundOn

春節年假快到了，面對家中各式各樣的零食以及年菜 在愉快的假期過後才驚覺自己的體重增加了許多 到底要怎樣才能聰明的吃而不發胖呢？ 今天劉怡里營養師要來跟大家聊聊 面對過年中的各種誘惑，究竟要怎樣吃才能維持自己的體重不發胖 -- Hosting provided by SoundOn

新冠肺炎的風波過後，長新冠的諸多問題現今仍困擾著大家 今天劉怡里營養師要來和大家聊聊 確診痊癒後的飲食問題、 該如何透過飲食來改善腦霧等等… -- Hosting provided by SoundOn

冬天就愛吃火鍋，麻辣鍋、泡菜鍋、酸菜白肉鍋…，恨不得一天吃一鍋，火鍋連湯料下肚的熱量對維持身材是極大考驗！如何避開所謂的「地雷食物」？怎麼吃火鍋才不會愈吃愈胖？今天要來和大家聊聊..掌握吃鍋訣竅，你也可以安心吃火鍋。 1.選擇清淡的湯底 2.選擇脂肪少的肉but火鍋肉片數量有限制.. 3.沾醬是門學問 4. 主食的選則有技巧，避開地雷食物 #劉怡里營養師 #火鍋 #劉怡里營養師的星光診聊室 -- Hosting provided by SoundOn

#「維生素D吃多易失智」?危言聳聽?！ 立即收聽連結請點 https://linktr.ee/ililiu 維生素D近年相當受歡迎，不過網路上廣傳「維生素D吃多易失智」的消息，讓不少民眾有些擔心、有些疑慮.. 今天要來和大家聊聊.. 1.維生素D吃多易失智嗎..? 2.維生素D該補多少量? 3.維生素D補啥?維生素D吃法? 4.日常食物中維生素D攝取有哪些? 5.維生素D吃完藥曬太陽?不然會白吃? -- Hosting provided by SoundOn

你也是老外嗎..三餐在外造就你高油高鹽引發疾病? 上班族的便當選擇越來越多，也越來越多便當店家轉向以「營養料理」、「健康餐盒」為導向的餐飲類型，紛紛推出「健康餐盒」、「健康便當」的餐飲選擇來吸引顧客，民眾可選擇的店家越來越多~ 但是健康的料理餐盒真的有健康嗎..今天劉怡里營養師的星光診聊室帶你來挑選最健康的健康餐盒。 ◎本集由禾雅健康餐廚贊助播出 -- Hosting provided by SoundOn

#冬天寒流來時猝死的機率大? 「猝死」不只會出現在中老年人群.. 冬季節來臨，猝死案例就會增加..大部分猝死的年齡介於45歲～75歲之間，原因多為心血管疾病、腦血管疾病等。年輕人也不要高興太早，如果是20~40歲，這類族群猝死的最大原因是「運動」。 在生活中如何避免猝死？ 來聽聽劉怡里營養師案例分享~ 避免「猝死」還要注意哪些事情呢… ◎本集由娘家大紅麴贊助播出 -- Hosting provided by SoundOn

「三高」不只會出現在中老年人群.. 不當的飲食習慣「三高」的年齡層也在下降.. 來聽聽劉怡里營養師分享案例 避免「三高」還要注意哪些事情呢… ◎本集由娘家大紅麴贊助播出 -- Hosting provided by SoundOn

睡不著覺居然會影響到情緒！？ 來聽聽劉怡里營養師分享案例 還有一些舒緩失眠症狀的方法。 ◎本集由夢夢水贊助播出 -- Hosting provided by SoundOn