Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

In bewegten und dichten Zeiten kommen Selbstliebe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Genau deshalb hab ich heute eine kurze Folge mit einem "Ankertext" für dich. Worte, die dich bei dir selbst ankommen lassen können und dir helfen dich anzunehmen. Hör sie mit einem offenen Herzen und beobachte, was die Worte mit dir machen. Das Gedicht "Als ich mich selbst zu lieben begann" von Kim McMillen ist eine Einladung an dich, dir liebevoll zu begegnen, besonders, wenn alles viel ist. Lad dir die Folge runter, um dich immer wieder mit den Worten zu verbinden und sie als Anker zu nutzen. Das Gedicht selbst geht von [00:01:55 - 00:05:23].Die Zeit zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um ganz regelmäßig Anker für dich zu setzen und dich mit dir zu verbinden. Nutze die Energie der RAUNÄCHTE, um dich dabei unterstützen zu lassen. 📌Links : ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ ⁠dabei. Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar (inkl. Aufzeichnung). Sei eingeladen dir ab dem 24.12. miteinem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du ⁠HIER.⁠📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠Stöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.Sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode tauchen wir in die mystische Welt der Sperrnächte und Rauhnächte ein. Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du sie in der heutigen Zeit für dich nutzen kannst. Es geht auch darum, warum es so wichtig ist, dass du deinen Körper mit auf diese Reise nimmst, wenn du wirklich etwas verändern willst.Nutze die Zeit vom 8.12. - 19.12.25 zur Integration des alten Jahres, indem du die einzelnen Monate Revue passieren lässt und Gefühlen Raum gibst, die sich noch zeigen und gefühlt werden wollen.Folgende Fragen können dich dabei begleiten:Welche Erfahrungen haben diesen Monat geprägt?Welche Herausforderungen sind mir in diesem Monat begegnet?Gibt es ein Muster, dass sich in diesem Jahr wiederholt hat? Ab dem 24.12. tauchst du dann 12 Nächte in die jeweilige Energie eines Monats des kommenden Jahres ein und richtest dich auf das aus, was du dir wünschst.Folgende Fragen können dich dabei begleiten:Wie möchte ich mich fühlen?Was möchte ich erleben?📌 Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTEWenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ dabei. Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar. Und sei eingeladen dir ab dem 24.12. mit einem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.📌 Let’s keep in touch:      Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.

Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit – und doch fühlt sie sich für viele von uns oft hektisch, voll und überfordernd an. In dieser Folge teile ich kraftvolle, energetischen Tools und Selbstfürsorge-Rituale, die dir helfen, in deiner Mitte zubleiben, dein Energielevel zu schützen und die Magie der stillen Zeit wirklich zu spüren.✨ In dieser Episode erfährst du:·      warum & wie du dich mit der Kraft deiner Gedanken auch in der turbulenten Adventszeit immer wieder stärken kannst. ·      warum es dir hilft, dein Kopfkino zu kennen und was du tun kannst, um einen anderen Film zu schauen.·      wie du mit klarer und offener Kommunikation viel Anspannung und Erwartungsdruck spürbar verringern kannst. ·      warum bewusste Pausen heilsamer sind als jede To-do-Liste·      wie du Weihnachtsstress transformierst und bewusst in die Ruhe kommst.💫 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du ...... dich nach mehr innerer Ruhe, energetischer Klarheit und achtsamen Momenten sehnst, ... den Advent bewusst erleben möchtest – ohne Druck, aber mit Herz. ….... bereit bist, dich selbst zur Priorität zu machen und deine Energie liebevoll zu pflegen.📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTELass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januarmit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER. Adventsmeditation mit Klangschalen: Zeit für Ruhe und Licht 📌Let’s keep in touch:·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.🎧 Hör rein & teile die Folge:Wenn dir diese Episode geholfen hat, bewusster und entspannter durch den Advent zu gehen, teile sie gerne mit Freund:innen oder Familie und abonnier den Podcast, um keine neuen Impulse zu verpassen. Ich danke dir.

Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten Worte findet und ihr Herz zum Schmelzen bringt.Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen? Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst.  Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.  Sie sind: Worte der AnerkennungGemeinsam verbrachte ZeitKörperliche BerührungGeschenkeUnterstützung Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen. 📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTELass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar mit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER.Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.  

Wie wäre es, wenn du statt ständigem Zeitmangel echte Zeitfülle erleben könntest? In dieser inspirierenden Interviewfolge spreche ich mit Cindy Hoch, Coachin für holistisches Zeitmanagement™, Abenteurerin undExpertin für ein Leben im eigenen Rhythmus.Wir reden darüber, warum sich so viele Menschen gestresstfühlen, obwohl jeder Tag dieselben 24 Stunden hat – und was du aktiv tun kannst, um dir selbst wieder mehr ZEIT-Raum zu schenken. Du bekommst wertvolle Impulse, neue Perspektiven und eine sofort umsetzbare Übung, die dir hilft, deine Beziehung zu Zeit zu verändernIn dieser Folge erfährst du:💬 Was hinter dem Begriff Zeitfülle steckt – und warum er mehr ist, als nur ein schöner Gedanke.⏳ Warum klassisches Zeitmanagement oft nicht funktioniert – und was holistisches Zeitmanagement anders macht.🌍 Wie Cindy durch das Reisen (aktuell in Asien!) ein neues Verständnis von Zeit gewonnen hat.🧭 Warum deine Entscheidungen stark mit deinem Umgang mit Zeit verbunden sind.✨ Eine einfache Übung, die dir einen neuen Blick auf deine Zeitplanung gibt und eine ganz praktische Möglichkeit dem Phänomen der SOFORTNESS achtsam zu begegnen.Links & Ressourcen 👉 Mehr über Cindy Hoch.Webseite: https://cindyhoch.com/Instagram: https://www.instagram.com/cindyhochcom/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cindy-hoch/👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 🎧 Jetzt reinhören und dir selbst mehr Zeit-Raum schenken!Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft gestresst oder gehetzt fühlen – vielleicht ist das der Impuls, der wirklich etwas verändert.Hat dir die Folge gefallen?Dann hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und abonnier den Podcast, um keine inspirierende Folge mehr zu verpassen!Ich wünsch dir ZEITFÜLLE.Sorge gut für dich.Deine AndreaFoto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Keine Zeit im Jahr ist so sehr mit dem Loslassen verbunden wie der Herbst. Und gleichzeitig ist LOSLASSEN etwas, dass häufig so schwerfällt. Lass dich mit dieser Meditation dabei unterstützen Gefühle, Eigenschaften oder Menschen loszulassen, die dir nicht mehr guttun. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten. ·     Entscheide, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. ·     Kreier dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. ·     Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit. Let’s keep in touch: ·     Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   ·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Du möchtest dein Jahr auf eine ganz besondere Art ausklingen lassen? Dann sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei. In der magischen Zeit zwischen der Wintersonnenwende und dem 6. Januar verabschiedest du die Dinge, die dir nichtmehr dienen und lädst neue Dinge bewusst in dein 2026 ein. Informationen zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. Ich wünsche dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeitnach dem Loslassen.Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Loslassen ein – nicht nur aus einer praktischen, sondern auch energetischen Perspektive. Heute zum Herbstbeginn symbolisieren die Naturund die Jahreszeit den perfekten Moment, um alte Dinge loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist die ideale Zeit für Veränderungen und Übergänge – und Loslassen ist ein essentieller Teil davon.Loslassen ist oft alles andere als einfach. Auch wenn wir meinen, dass der Prozess des Loslassens abgeschlossen ist, können plötzlich alte Muster und Konflikte wieder auftauchen. Aber genau das ist der Prozess: Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor, verändern uns und wachsen.Rituale sind kleine, aber kraftvolle Helfer im Loslass-Prozess. Sie wirken auf einer tiefen, energetischen Ebene und erreichen auch unser Unterbewusstsein, was sie so wirkungsvoll macht. Ich teile zwei meiner Lieblings-Feuer- und Wasserrituale, die dir helfen können, dich von alten Mustern zu befreien und wirklich loszulassen.Vorschau auf die nächste Episode:In der nächsten Folge erwartet dich eine neue Meditation zum Thema Loslassen. Bis dahin kannst du die Meditation aus dem Podcast nutzen, die ich dir in den Shownotes verlinke.Weitere Links und Ressourcen:Episode #79 „Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.“Episode #9: Meditation zum Loslassen Infos & Anmeldung zur online Raunachtsbegleitung: ⁠⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE ⁠⁠Social Media & Kontakt:Instagram: @andrea.bruesch⁠⁠⁠ Homepage: ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode geht es um eines der kostbarsten Dinge im Leben: Quality Time. Was bedeutet es eigentlich, wirklich bewusste Zeit mit sich selbst und seinen Herzensmenschen zu verbringen? Warum fällt es uns oft schwer, diese wertvollen Augenblicke zu erleben, und wie können wir mehr davon inunseren Alltag integrieren?Der Podcast nimmt dich mit auf eine persönlicheReise in Momente der Stille, die Schönheit im Einfachen und die Wichtigkeit, Zeit bewusst zu genießen. Es geht darum, wie du dir die Quality Time schaffen kannst, die du verdienst. Duerhältst wertvolle Impulse, um Selbstfürsorge zu praktizieren und dir selbst treu zu bleiben – gerade im Umgang mit deneigenen Erwartungen und dem Druck von außen.In dieser Folge hörst du:·      Warum es so wichtig ist, in der Hektik des Lebens bewusst Pausen zu machen.·   Die Definition von Quality Time und wie du sie für dich nutzen kannst.·   Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Bestseller von Bronnie Ware über die 5 Dinge, die Sterbende am häufigsten bereuen und wie du sie nutzen kannst, um dein Leben zu verändern.·   Praktische Tipps, um mehr Quality Time in dein Leben zu bringen und Prioritäten neu zu setzen.Social Media & Kontakt:Folge mir auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ für mehr Inspiration und Updates. Stöbere auf meiner Homepage  ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. 📌Links & Ressourcen:Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ ⁠HIER⁠.Wenn du dich in deinem Veränderungsprozess und dich neu entdecken begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠. Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!Es ist nie zu spät, bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Zeit für sich selbst und seine Herzensmenschen zu schaffen.Und deshalb: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.Deine Andrea 

Hast du im Urlaub weniger Zeit online und mehr Offline-Leben gehabt und gemerkt, wie gut dir das tut? Verbringst du im Alltag mehr Zeit an digitalen Geräten als du möchtest und greifst häufig unbewusst zum Handy, um nur nochmal schnell Nachrichten zu checken, obwohl du eigentlich ‚nur‘ 2 Minuten auf die Bahn wartest?Wenn du das ändern willst, ist die heutige Folge für dich. In der Folge erfährst du:Was SOFORTNESS ist und warum digitale Balance wichtig für deine Gesundheit und deine Beziehungen ist.Warum es dir so schwer gemacht wird, weniger im Handy zu scrollen UND Du bekommst 7 Tipps, wie du deinen Handykonsum bewusst und leichter reduzieren kannst.Es geht nicht darum, ganz auf digitale Geräte und Medien zuverzichten, sondern dich achtsam und bewusst für ihre Nutzung zu entscheiden. 📌Links & Ressourcen:In dieser Folge erwähne ich zwei Podcastfolgen, um tiefer in die Themen einzusteigen. Hör sie hier: #79– Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.#31 – Acht Tipps für deinen gesunden SchlafWenn du einen Weg suchst, insgesamt achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und in Verbindung zu sein, ist Reiki eine Möglichkeit. Am 6. und 7. September findet die nächste Reikiausbildung bei mir statt. Hier findest du weitere Infos dazu: Reikiausbildung Erster Grad 👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬Du willst meine Arbeit unterstützen? Dann lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattformda und teil den Podcast. Danke.Finde eine gute digitale Balance und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto: @gritsiwonia

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Ocean Healing ein. Ocean Healing ist eine ganzheitliche Methode, die die heilende Kraft des Wassers nutzt. Mein Gast, Susann Pallarz, teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen über diese besondere Heiltechnik. Susann lebt einen Großteil des Jahres in Sri Lanka am Meer und verbindet ihre Leidenschaft für die Arbeit mit dem Nervensystem u.a. mit der Arbeit mit Wasser.Erfahre, wie Ocean Healing auch ohne direkten Meerzugang angewendet werden kann und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist hat. In diesem Podcast erfährst du:Was Ocean Healing ist. Warum du kein Meer in deiner Nähe brauchst, um von dieser Methode zu profitieren.Wie Ocean Healing Menschen bei Themen wie Stress, Nervosität und persönlicher Entwicklung unterstützen kann UNDDu bekommst praktische Übungen, die du direkt zu Hause für dich anwenden kannst, um die heilende Kraft des Wassers zu erleben. [00:24:52 bis OO:30:27]Wenn du mehr über die transformative Wirkung des Wassers erfahren möchtest und nach einfachen, wirkungsvollen Übungen suchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Lass dich von Susanns Expertise inspirieren und entdecke,wie du die Energie des Wassers in deinem Alltag integrieren und für dein Wohlbefinden nutzen kannst.📌Links & Ressourcen:👉 Mehr über Susann Pallarz:  Susanns Homepage:  https://holistic-content.com/Susanns Instagramkanäle:  @holistic.content & @sanosu.srilanka👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬 Du willst meine Arbeit unterstützen? Dann lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform da und teil den Podcast. Danke.Nutze die Kraft des Wassers und sorge gut für dich. Deine Andrea 

Ich kann es nicht glauben, aber es ist ein Jahr rum und der Podcast wird diese Woche 3 Jahre alt. In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT & MOTIVATION, um dich zu ermutigen, dir alles zuzutrauen, was du schaffen möchtest.·     Nimm Anlässe wie Geburtstage & Co, um zurückzuschauen.·     Vergleich dich mit deinem früheren ICH, nicht mit anderen.·     Was kann ich heute, was ich vor 1,2,3,5 Jahren noch nicht konnte?·     Feiere dich dafür, dass etwas normal für dich geworden ist, was es früher nicht war. Es ist etwas Besonderes.·     Wisse, dass du ALLES lernen kannst, wenn du Zeit investierst.·     Denke nicht an alle Schritte, sondern triff die Entscheidung was du machen willst und mach den ersten Schritt.Zum Geburtstag gibt’s Geschenke: Hol dir das kostenfreieWorkbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ ⁠HIER⁠.Weil das Thema Selbstfürsorge so wichtig ist, freue ich mich, wenn du den Podcast anderen empfiehlst, eine Bewertung gibst oder einen Kommentar schreibst und hilfst ihn noch sichtbarer zu machen, so dass mehr Menschen ihn finden können.Und ich freue mich, wenn du mit mir teilst, was du geschafft hast oder schaffen willst oder welche Themen dichinteressieren.Schreib mir dafür gern an info@andreabruesch.de oder auf Instagram @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠Auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠, kannst du mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Feier DICH für kleine und große Meilensteine.Deine Andrea

Was tun, wenn das Kind erwachsen wird und seinen eigenen Weg geht? Diese Folge ist für alle Mamas, die loslassen lernen (müssen) – ob beim Schulabschluss, Auslandsjahr oder durch persönliche Krisen.In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Reise des Loslassens als Mama mit dir. Ich spreche über eine persönliche Krise, Trennungsschmerz und den Weg zurück zu einer wundervollen Mama-Tochter-Beziehung und zu mir selbst. Du erfährst,·      warum Loslassen nicht bedeutet, aufzugeben·       warum deine Selbstfürsorge jetzt besonders wichtig ist·       wie du durch Vertrauen und Annahme neue Stärke gewinnst·      wie du deine Rolle als Mutter neu definierst ·      und wie du trotz Trennung emotionale Nähe leben kannst.📥 Bonus: Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.👉 Weitere spannende Infos zu den Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit findest du hier.·   Newsletter - die ⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠·   Folge mir auf Instagram ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠·   Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de⁠⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du dich beim Loslassen oder dich neu erfinden begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠ mit mir. Abonnier den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen und teil ihn gern mit Freundinnen, für die Loslassen ein Thema ist. Besonders in Zeiten des Wandels und Loslassens ist Selbstfürsorge wichtig. Also nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Carmen Queck  darüber, wie du Ängstemit 'THE CHANGE®' loslassen kannst. ✨ Das erfährst du in dieser Folge:🔹 Was genau 'THE CHANGE® bzw. der CHANGE® PROZESSist. 🔹 Was EPIGENETIK bedeutet und welche Rolle sie in der Arbeit mit 'THE CHANGE® spielt.🔹 Warum es sich lohnt sich mit der eigenen Gedankenweltzu beschäftigen. 💡Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?Sie ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Verbindungmit sich selbst wünschen und eine Möglichkeit suchen, Ängste loszulassen. 📌Links & Ressourcen:👉 Mehr über Carmen Queck: Carmens Homepage: https://www.carmenqueck.com/Die Übersichtsseite des Kongresses "Sanfte Tools für harte Zeiten" (hier kann man auch den Zugang zu den Inhalten erwerben): https://www.carmenqueck.com/uebersicht-online-kongress2025 Carmens Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@Online-Kongress_AelterwerdenCarmens Videos bei Vimeo: https://vimeo.com/carmenq👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬Lass uns wissen, wie dir die Folge gefallen hat!Teile deine Gedanken in den Kommentaren und lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform da. Danke.Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dirverbinden kannst.  Sorge gut für dich. Deine Andrea

Die Sommersonnenwende am 21. Juni ist mehr als nur der astronomische Sommerbeginn – sie ist ein kraftvollerWendepunkt im Jahreskreis, der seit Jahrtausenden gefeiert wird. In dieser Folge erfährst du, wie du diese magische & kraftvolle Energie der Sommersonnenwende bewusst für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.🌞 Du bekommst spannende Einblicke in die Geschichte & Bedeutung der Sommersonnenwende von Stonehenge über heidnische Mittsommerfeste bis hin zu modernen Ritualen. Außerdem teile ich acht praktische Impulse mit dir, wie du diesen besonderen Tag ganz bewusst gestalten und dich selbst in den Mittelpunkt stellen kannst.🔥 Rituale & Ideen für deine Sommersonnenwende:Lebensfreude spüren mit Musik & Tanz – z. B. bei der Fête de la MusiqueFeuerritual zur Transformation & zum LoslassenSonnenaufgangsritual in der NaturSonnengrüße oder dein ganz persönlicher Yoga-MomentSelfcare-Routine für deine Haut Sonne von innen mit heilenden KräuternNaturverbundenheit im Alltag durch Blumen & kleine SchätzeJournaling mit dem Mut der Sonne für ehrliche Antworten📌 Diese Folge ist für dich, wenn du …… bewusst leben willst.… Rituale liebst oder entdecken möchtest.… dich selbst stärken und Altes loslassen willst.… neue Kraft aus der Natur & dem Jahreskreis schöpfen möchtest.… du die besondere Kraft dieser energetischhochschwingenden Zeit für dich nutzen möchtest. 📲 Folge mir für mehr Inspiration auf Instagram: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠🌐 Mehr zu meiner Arbeit findest du auf: ⁠www.andreabruesch.de⁠⁠, 📧 Für Coaching & Zusammenarbeit: ⁠⁠Buch dir dein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠💫 Teile die Folge mit einer Freundin, der diese Impulse auch guttun würden – und lass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da!Verbinde dich mit deiner inneren Sonne.

In der heutigen Episode von „Mach dich zu deiner Nr. 1“ geht es um die transformative Kraft der Liegenden Acht – ein Symbol, das nicht nur in vielen spirituellen Traditionen vorkommt, sondern auch eine erstaunliche Wirkung auf deine Energie und dein Wohlbefinden haben kann. Du wirst erfahren, wie du die Liegende Acht in deine Selbstfürsorge-Praxis integrieren kannst, um deine innere Balance zu stärken und deine Energie zu transformieren.In dieser Episode geht es um:Die Bedeutung der Liegenden Acht als Symbol für Unendlichkeit, Vollkommenheit und Harmonie. Die Verbindung zwischen der Liegenden Acht und Selbstfürsorge:Warum dieses kraftvolle Symbol ideal ist, um deine eigene Energie zu balancieren, zu schützen und in Einklang zu bringen.Praktische Übungen für deine Selbstfürsorge:o   Nutze die Liegende Acht, um deine Kreativität zu steigern, deine Konzentration zu fördern und sogar deine Augenmuskulatur zu stärken.o  Erfahre, wie du die Liegende Acht für den Schutz und die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte einsetzen kannst.o  Lerne zwei Übungen kennen, wie du mit Hilfe der Liegenden Acht negative Energien oder belastende Gedanken trennenund loslassen kannst.Die Liegende Acht ist ein einfaches, aber unglaublich kraftvolles Werkzeug, das du für deine Selbstfürsorge nutzenkannst, um dein Energielevel zu erhöhen und deine innere Balance wiederherzustellen.Praktische Übung für dich:Nach der Folge kannst du die Übung zur Selbstheilungund das Loslassen vonbelastenden Energien direkt umsetzen. Plane dir Zeit ein, um die Übungen zur Liegenden Acht auszuprobieren und deinepersönliche Energiearbeit zuintensivieren.👉Weitere spannende Infos zum Thema Energiearbeit und Selbstfürsorge findest du hier.Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Folge mir auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn es Dinge gibt, die du Loslassen oder Verhaltensmuster, die du ändern möchtest und du dich dabei begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Lass uns dort gemeinsam schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.Abonniere den Podcast, um immer die besten Tipps und Techniken für deine Selbstfürsorge und die Kraft und Möglichkeiten der energetischen Arbeit zu erhalten!Nutze die Kraft der Liegenden Acht für dich und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Jessica Heiler über Wu Tao – The Dancing Way of Life. Wu Tao ist eine heilende Tanzpraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen zyklischesLeben und die Verbindung mit sich selbst ein und sprechendarüber wie Bewegung uns helfen kann, wieder bei uns selbst anzukommen.✨ Das erwartet dich in dieser Folge:🔹 Was ist Wu Tao, wie wirkt es & für wen ist es geeignet?🔹 Wie findest du durch Tanz und bewusste Bewegung wieder in deine Mitte.🔹 Warum das Leben in Zyklen uns stärkt und wie wir es im Alltag integrieren können.🔹 Eine praktische Übung, mit der du dich sofort mit dir selbst verbinden kannst🎁 Highlight der Folge:Jessica leitet eine wunderschöne, einfache Körperübung an, mit der du direkt ins Spüren kommst. Perfekt, um dir einen Moment nur für dich zu nehmen.Hier geht’s  direkt zur Übung: [00:25:07 – 00:33:00]💡Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?Für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Selbstverbindung und Lebensfreude durch Bewegung wünschen. Ob du bereits Tanzerfahrung hast oder ganz neu bist – Wu Tao ist für jede:nzugänglich.📌Links & Ressourcen:👉 Mehr über Jessica Heiler: Jessicas Homepage: www.jessica-heiler.comJessicas Telegram Kanal: t.me/InVerbundenheitleben👉 Wu Tao entdecken: http://jessica-heiler.com/wutao/aktuelle-veranstaltungen/Wochenend-Workshop"Tanz trifft Traditionelle Chinesische Medizin"26.-28. September im Ökodorf Sieben Lindenhttp://jessica-heiler.com/tanz-trifft-traditionelle-chinesische-medizin/Tanzend durch den Jahreskreis - Wu Tao Jahresgruppe für Frauenhttp://jessica-heiler.com/wutao/wu-tao-jahresgruppe-fuer-frauen/👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬Lass uns wissen, wie dir die Übung gefallen hat!Teile deine Erfahrung gern mit uns auf @andrea.bruesch⁠⁠ oderhinterlasse eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform.Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dir verbinden kannst. Sorge gut für dich. Deine AndreaFoto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Du hast dich gefreut, geplant, dir extra Zeit freigehalten – und dann kommt die Absage. Es sind oft nicht nur Termine, die platzen, sondern auch das Gefühl von Verlässlichkeit und Wertschätzung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns abgesagte Verabredungen emotional so stark treffen und wie unser Bedürfnis nach Verbindlichkeit damit zusammenhängt .Und besonders in einem Podcast zum Thema Selbstfürsorge kann das ein heikles Thema sein. Doch was, wenn dir Verbindlichkeit wichtiger ist als anderen Menschen in deinem Umfeld und dich das immer mal wieder enttäuscht? und warum solcheDu erfährst, wie du mit Enttäuschungen liebevoll umgehst, deine Gefühle ernst nimmst und dabei deine emotionale Resilienz stärkst. Für alle, die sich nach mehr innererKlarheit, Stabilität und Selbstmitgefühl sehnen.Anhand eines konkreten Beispiels bekommst du dazu fünf konkrete Tipps.   1. Lass ALLE Gefühle zu und raus. 2. Reagiere erst, wenn deine Emotionen wieder runtergekocht sind.  3. Suche nach einer anderen Lösung. Stell dir die Frage:  Wiekann es trotzdem gehen?  4. Sei offen für ganz unerwartete Ideen. Mach dafür gern einen Spaziergang. Das erhöht sich deine Kreativität – denn es sind nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist in Bewegung.  5. Wenn du merkst, dass du der anderen Person gern noch etwas sagen möchtest, um auch für dich einzustehen, nimm das unbedingt ernst und formuliere deine Bedürfnisse in Ich-Botschaften.Wisse, dass mit dir und deinem Bedürfnis nach Verbindlichkeit alles in Ordnung ist. Es haben nur unterschiedlichen Menschen ein jeweils unterschiedliches Bedürfnis und damit darfst du umgehen lernen.Du wünschst dir mehr Impulse rund um die Themen Selbstfürsorge, Energiearbeit und Persönlichkeits-entwicklung? Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Wenn du öfter ein Thema mit unerfüllten Erwartungen hast, du genauer hinschauen möchtest und dir da Veränderung wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. Ich wünsch dir, dass du gut mit deinen Bedürfnissen verbunden bist und dich nicht in Frage stellst, wenn es Enttäuschungen oder unerfüllte Erwartungen gibt.Und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Die Welt da draußen ist momentan wilder und verrückter als ich es mir hätte vorstellen können. Umso wichtiger ist es besonders in diesen Zeiten gut geerdet bei dir anzukommen und im Vertrauen zu sein. Genau dazu lädt dich diese Meditation ein. Lass dich auf diese magische Reise ein und komm danach geerdet und mit einer Portion Vertrauen in dein Hier und Jetzt - in deinen Alltag - zurück. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.  Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Schaff dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür ambesten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit. Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Du merkst, dass solche Auszeiten dir guttun, sich das Gefühl der inneren Ruhe und des Vertrauens nur kurzzeitig einstellen?Eine wirklich nachhaltige Veränderung braucht in der Regel Zeit. Wisse, dass du den Weg dahin nicht allein gehen musst. Mit meinem 1:1 Coaching ‚It’s Time for Yourself` bin ich genau dafür an deiner Seite.  Buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. Ich wünsche dir das Gefühl gut geerdet zu sein und dir und dem Leben zu vertrauen. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

Sonnenschein, Vogelgezwitscher, es blüht und bei vielen steigt die Energie spürbar.  Doch was, wenn es nicht so ist? Kennst du ihn auch – ich nenne ihn jetzt mal den ‘Frühlingsdruck‘? Vielen Menschen scheint es mit den ersten warmen Tagen richtig gut zu gehen und schon wird erwartet,dass es bei ALLEN so ist. Dann zu zeigen, dass es nicht so ist, ist oft schwerer als im tristen Grau von der kalten Jahreszeit. Einerseits zieht es im Frühjahr wieder viele raus und da ist das vermeintliche Glück der anderen viel sichtbarer. Und man sieht plötzlich überall, was man sich selbst wünscht und noch nicht hat. Und andererseits fühlen wir oft auch ganz körperlich die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit, weil unser Körper sich erst auf die neuen Licht- und Wetterverhältnisse einstellen muss. Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind: MüdigkeitAntriebslosigkeitverringerter LeistungsfähigkeitGereiztheitSchwindelKopf- und GliederschmerzenWetterfühligkeit undniedriger Blutdruck.Die Symptome sollten nach ca. 2 Wochen von selbst wieder verschwinden. Und wichtig, Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit. Doch was kannst du tun, um besser mit den körperlichen Symptomen umzugehen?Der wichtigste TIPP: Beweg dich an der frischen Luft - im Frühjahr so oft wie möglich OHNE Sonnenbrille.Wechselduschen über Arme und Beine in Richtung Herz regen den Kreislauf an und regulieren den Blutdruck.Regelmäßige Saunagänge stärken den Kreislauf. Ausreichend Trinken! Denn auf Flüssigkeitsmangel reagiert der Körper u.a. mit Müdigkeit. – Das gilt natürlich das ganze Jahr. Und was kannst du tun, wenn deine Seele schwer ist? Der wichtigste TIPP: Annehmen was ist – Nicht immer einfach und trotzdem nicht im Widerstand zu sein, lässt deineEnergie bei dir. Plane, wie es trotzdem gehen kann. Wo begegnest du z. B. weniger Paaren – geh an diese schönen Orte. Plane bewusst Verabredungen mit Freunden, um nicht allein zu sein.Gib der Traurigkeit ganz bewusst und zeitlich begrenzten Raum.Nimm dir auch Zeit, um dich bewusst mit dem zu verbinden, was du dir wünschst (z. B. in Visualisierungen und geführten Meditationen).Mach dir bewusst, was schon da ist, auch wenn noch nicht alles da ist. Wenn du jetzt denkst, dass du gern etwas für dich verändern möchtest und dich in diesem Prozess begleiten lassenwillst, lass uns gern reden. Buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Herausforderung zu meistern.Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ oderStöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. UND nicht nur im Frühjahr: Denk Besonders, wenn dein Energieglas nicht gefüllt ist dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 undsorge gut für dich.Deine Andrea 

An Portaltagen sind die Tore zur geistigen Welt weiter geöffnet und der Zugang zu dem Wissen der geistigen Welt ist leichter. Diese Tage gehen auf einen alten Maya-Kalender zurück. Es gibt Menschen, die an diesen Tagen Energieschübe haben und sich kraftvoll fühlen und besonders kreativ sind.Doch viele Menschen schweben an diesen Tagen nicht nur auf Wolke 7. Um dich darauf einzustellen und mögliche Symptome einzusortieren, ist es gut die Daten zu kennen.Typische Symptome sind u.a.:unruhige Nächte durch intensive Träume Müdigkeit am Tageinnere UnruheKreislaufprobleme Schwindel. Wofür kannst du die Portaltage besonders gut nutzen? Es ist eine Zeit, an denen du deine Gefühle intensiverwahrnehmen und besser fühlen kannst, was dein Herz jenseits deines Verstandes wirklich will. Nutze den besonders guten Zugang zu deiner Intuitionund die Energie der Veränderung und des Neuanfangs, um dir wirklich bedeutsame Fragen zu stellen und ins Handeln zu kommen. Wie kannst du an den Portaltagen besonders gut für dich sorgen? 1.     Plane bewusst Zeit für dich ein. Gönn dir Zeiten in Stille oder zum Journaling. 2.     Verbringe bewusst Zeit in der Natur und verbinde dich mit ihr. 3.     Bringe deinen Körper in Bewegung und lass die Energien in dir und durch dich fließen. 4.     Stärke dich durch bewusste Ernährung.5.     Entscheide dich für digitalen Detox, um mehr mit dir verbunden zu sein. 6.    Wähle bewusst wofür du die Tage für dich nutzen möchtest und unterstütze dich mit klaren Intentionen. Trage dir die Portaltage in deinen Kalender und habe sie bei deinen Planungen im Blick. Eine Übersicht für die Tage in 2025 findest du direkt am Ende der Shownotes. Wenn dir mein Podcast gefällt und du noch mehr Selbstfürsorgeimpulse möchtest, trag dich für meinenNewsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Let’s keep in touch:Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ oderStöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Und egal, ob grad Portaltage sind oder nicht. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea Portaltage in 2025: April 2025Sonntag, 13. AprilDienstag, 15. AprilMai 2025Freitag, 2. MaiDienstag, 6. MaiDienstag, 13. MaiMittwoch, 14. MaiMittwoch, 21. MaiDienstag, 27. MaiJuni 2025Sonntag, 1. JuniMittwoch, 4. JuniMontag, 9. JuniDienstag, 17. JuniFreitag, 20. JuniMittwoch, 25. JuniSamstag, 28. JuniJuli 2025Dienstag, 8. JuliMittwoch, 9. JuliDonnerstag, 10. – 17.  JuliAugust 2025Sonntag, 17. – 26. AugustSeptember 2025Freitag, 5. SeptemberMontag, 8. SeptemberSamstag, 13. SeptemberDienstag, 16. SeptemberMittwoch, 24. SeptemberMontag, 29. SeptemberOktober 2025Donnerstag, 2. OktoberDienstag, 7. OktoberMontag, 13. OktoberMontag, 20. OktoberDienstag, 21. OktoberDienstag, 28. OktoberNovember 2025Samstag, 1. NovemberDienstag, 18. NovemberDonnerstag, 20. NovemberDezember 2025Dienstag, 9. DezemberMittwoch, 10. DezemberMontag, 29. DezemberMittwoch, 31. Dezember