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春天要生发，要敢于表达，这个“敢”很重要。这是顺应天时的“疏泄”手段。顺应春季“发陈”的生机。想象种子发芽的力量。春季养生核心要点总结1. 春季养生：顺应天时生发之气，需敢于表达、疏泄情绪，契合春季“发陈”生机，同时养仁慈慈悲之心。2. 春季烦躁成因与调理- 中医核心：正常需心火下降、肾水升腾，达水火既济；- 外因：春夏季热邪致气血上冲，或事务繁杂扰心神，引发焦躁；- 调理：减少应酬、清心火。3. 春季民俗与起居养生- 北方正月十六“走百病”，散步过桥可祛病健身；- 遵循“春捂”：立春不急脱冬装，防倒春寒扼杀生机，避免冬藏不足致春季温病；同时不过度紧身束缚，需“被发缓形”，放松身心以利气血疏泄；- 保健小方：热手按揉迎香穴，可预防春季感冒、鼻炎及花粉过敏。4. 春季适宜运动- 放风筝：顺应天地升发之气，可放松心情、防治颈椎病；- 颈椎保健：以头部写繁体“鳯”字，活动颈椎。6. 养生核心理念：顺乎自然、顺应四季变化，人与自然和谐共生；适度行走可改善体态与健康。03:10烦躁是春天常见的一种不良情绪。五行之中，心与心包属火，是阳性的，肾属水，是阴性的。人与天地相应，正常的状态应当心火下降，肾水蒸腾，就像天气下降为雨，地气上升为云，往复循环。这就是《易经》中所谓的水火既济，天地交泰。烦的外因，一是由于热邪之气外袭头脑，特别是在春天和夏天，天气渐热、地气上升，会使人气血上冲，感觉焦躁、干渴，有的体温高得像烧着的火炭，还有的会在开春喷涌鼻血，这都是天气的原因。第二个原因是处事繁杂纷乱，搅扰心神。在古代烦与繁同音同意，外界事务过多，突破了心理承受极限，导致人心中焦躁、厌倦，这就是“外繁”导致“内烦”。所以这些人应当适当减少应酬、工作08:06北方的正月十六“走百病”则更具养生保健特色。这一天晚间，妇女们会成群结队地出游，她们还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。“走百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行，经过历代充实与发展，成为传统文化中的重要内容之一。09:21 春天来了，人们可以走到户外去踏青了。这个时候，放风筝最有益于身心健康呢？因为春天是天地俱生，就是说天和地的能量，也就是我们讲的气的方向是上升的。到了春天，太阳逐渐接近地球，给予地球的能量会越来越多，这时候，大地回春，土地开始解冻，冰消雪融，然后呢，我们就会首先感觉到水汽慢慢往上蒸腾，除了水汽以外，就是我们所说的能量也从地里面开始往上走，所以这时候，即便没有很大的风，风筝照样能飞起来。 在春天放风筝，有益于身心健康。我们先谈“心”。放风筝其实放飞的是一种心情、希望和理想。现代的都市生活，大家都是埋头拉车，不抬头看路，你看一个个都是眉头紧锁，愁容满面，低着头、哈着腰在钢筋水泥的丛林里穿梭，很少有人抬头去看看天空了。古代人都是生活在天地之间、自然状态之中，日出而作，日落而息，保持与自然的节奏和节律同步，所以能做到天人合一。放风筝的时候，可以抬头看看蓝天、看看白云、看看自己放飞的风筝，正好也顺应天地俱生。 放风筝最大的好处，对身体来讲就是能够防治颈椎病。颈椎是由7个椎体组成，自然形成弯曲，叫作颈曲。我们平时用颈椎都是左右动，很少上下活动自己的脖子，而且往往都是低头干活。长此以往，就会造成颈部的自然弯曲消失，椎体的改变慢慢就会导致附着在椎体上的肌肉和神经的改变，所以就会出现疼痛和麻木，造成颈椎病。另外，春三月是一个“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的季节，应该鼓励人们立志，鼓励人们做事，鼓励人们去奋斗。当你美好的心愿随着风筝高高飞起，也是达到了一种顺应自然、天人合一的境界，所以我特意把放风筝这项运动推荐给大家。可以运用这个方法来为颈椎做保健。大家看一下凤凰的凤的繁体字怎么写，想象一下脑门中间有一支笔，或者是一个手电筒发出一道光，就用这支笔或者这道光在墙上写“鳯”字，一笔一画，摇头晃脑，每天练十遍，这样你的颈椎也就活动开了。12:25  把自己嵌入山林中！爬山！！！Go！！！！16:25本期参考书籍： 《我被行走治愈了》作者是一位女士，她买了一辆车以后发现去哪里都到处开车，然后身体就越来越胖腰背也越来疼，于是她就定下了不到万不得已绝不开车的计划，随之她的身体也开始大幅度的好转。【本期音乐】NIKI - Every Summertime【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒”关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。· 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热· 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。☀️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织· 三之气（小满至大暑）：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气）。两火相加，这是一年中最热的时段，容易出现高温、暑热。但别忘了全年是“水运太过”，所以热归热，可能会夹杂暴雨等湿气 。春夏养生要点1. 重点防“寒包火”：春季不要急于减衣。若出现怕冷但心烦、咳黄痰的情况，这是典型的“寒甚火郁” 。2. 养护心肾：全年“水克火”格局易伤心肾。要警惕心慌、胸闷，避免大汗淋漓，以防耗伤心阳 。3. 健脾祛湿：寒热交替易生湿气，若感到身体沉重、食欲不振，可适当吃些茯苓、薏米等健脾利湿的食物 。4. 夏季清热不可过猛：虽然夏天气温高，但因全年寒水之气重，切忌贪凉，少喝冰镇饮料，避免损伤阳气。农历五月（午月）火气最旺时，暑热容易与寒水之气剧烈交争，需特别警惕心血管问题 。饮食原则关键词：以辛助升，以芽启生。1. 宜食：1. 辛香食材（韭菜、葱、姜、蒜），助阳气生发。2. 芽菜（豆芽、香椿芽），契合春季生机。3. 面食（小麦补肝胆）、少醋多蒜。4.2. 忌食：1. 肉类（春季非杀戮时节，宜休养生息）。2. 生冷黏滑（如元宵，不利消化）。1. 防“春困”1. 原因：冬季精气耗损，春季生发时能量不足。2. 应对：1. 早睡早起，户外运动（“广步于庭”）。2. 早餐宜温补（如燕麦粥、面片汤，加香菜、姜片）。3. 避免久卧伤气，午间小憩助阴阳平衡。1. 失眠调理1. 早醒：肝血不敛，宜酸寒食物（如乌梅、醋），按太冲穴，忌辛辣鸡肉。2. 入睡难：1. 心火旺：按涌泉穴，饮莲子心茶。2. 虚火亢：滋阴养血（阿胶、鸡蛋黄）。3. 食积：晚餐清淡，饮大麦茶。4. 肝火旺：食酸性食物（山楂、莲子粥）。1. 多梦：1. 脾胃不和：健脾消食（茯苓、山药）。2. 肝血虚：滋补肝血（酸枣仁汤）。3. 肾气虚：祛寒痰瘀血（龙骨、磁石）。1. 春季茶饮1. 绿茶：明前茶得天地生发之气，但性寒，脾胃虚寒者慎用。【参考图书】 徐文兵（字小周），中医师，厚朴中医学堂堂主《四季养生堂》 本书内容来自2008年至2009年徐文兵先生在国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”。 本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。【内容提要】04:46 《伤寒论》特别嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人不宜多吃元宵。05:22 丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点08:28 日日是好日！11:20 春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，“以辛助升，以芽启生”同时遵循“少寒多温、少油多动”的原则14:20  春天多吃素少吃肉,17:30  少吃酸（醋）多吃蒜我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么春天应该如何安排作息呢？《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。22:15  俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月失眠早醒☞早醒是不健康的表现，早醒是因为肝脏不能收敛气血，应该多吃酸寒食物，少吃辛辣刺激食物。☞羊肉（刺激心火）、鸡肉（刺激肝火）性热。辛辣佐料➕鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。蘑菇炖小鸡（因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动）☞早醒的人要注意愤怒情绪的调整，可通过按压穴位（太冲穴）进行缓解。28:03 真要吃鸡，就吃小鸡炖蘑菇29:14 三阴交、大椎穴、太冲穴（记住这三个！）30:26 为什么春天会频繁做梦？梦境有这么几种，一个就是白天发生的事，故事情节也没什么离奇做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，第二种情况是老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，这种梦我们管它叫作“神游物外，魂不附体”，跟肝脏的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，对于这些人，首先要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。【本期音乐】Sit Still, Look Pretty _ DayaCover Me In Sunshine - P!nk / Willow Sage HartDear Spring - HOPERUI / Greyscale春天在哪里【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

省钱！！省钱！！省钱！！如果你总是冲动消费！听这期！！立省一个月工资！！也欢迎大家留下您的省钱冷门好物！！01:17 拥有同样的功能，但是价格是它的十分之02:40 再重申一遍！！今年要怎么样！？省钱！！！03:07 喝完的苏打水玻璃瓶：搭配木塞，可做极简风格的豆子收纳容器，干净又美观。04:31 一次性浴巾：剪裁后可灵活利用，用来拖地、擦脚，也能擦拭家中各类物品，不浪费。09:00 缎带：可用来捆绑被子，整洁不凌乱，还能点缀家居。10:37 养生好物：外卖奶茶杯套：插上艾柱，可稳定放置，用来艾灸苹果，也能随意插筷子进行简易艾灸。12:13 铁皮书架：插到床缝边上，无需额外组装，就能当作现成的床头柜，还有惊喜好物！比如麻辣烫盆、KTV手提啤酒架、杂粮袋子15:36 搬家好物：吨袋、缠绕膜、无纺布收纳袋20:39 无纺布收纳袋有效收纳鞋子、一次性浴帽妙用24:54 养娃尽头就是去婴化！！！！！【本期音乐】QUEEN — Mahogany Lox(I Like) The Way You Love Me —— Michael Jackson【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

我宣誓！有广烂脸！！！！！谁曾想我天生好皮竟然在韩国熬夜免税行之后的爆发烂脸熬夜喝酒、化妆频繁，隔离致命，层层叠加从一颗痘 到 一片痘，手手就是最脏的过敏源！！心态崩了，我的脸真的真的爆炸了从好皮到烂脸到维稳好皮，我真的踩了无数的坑又是一年春天，敏敏的状态春风吹又生，本期就来跟大家一起唠一下我的烂脸故事也欢迎宝贝们留下你最心仪的护肤功课！！【内容提要】00:54 又到一年过敏时！03:08 韩货熬夜免税之行后，高老师皮肤问题彻底爆发06:29 开始迷信金钱的力量，开始购买大牌面霜08:03 同时去医院做项目——刷酸、微针、水光、光子，结果屏障越来越薄11:26 去医院开药——EVA、盐酸米诺环素13:43 吃药效果很好，结果药一停快速反弹16:30 开始步入正轨——采用地中海饮食+鱼油+精简护肤17:12 补充维生素20:44 精简护肤真的很必要，因地制宜、因时制宜23:55 姨妈大痘：用点涂精华24:52 闭口和大痘痘：阿达帕林和水杨酸；真菌问题用伍氏德灯29:28 补充两个消痘印知识点：传明酸、壬二酸32:24推荐红薯护肤博主：kiki叨叨、Honggee、查理巧克力工厂、香香爱护肤【本期音乐】iwamizu - 爵士Stevie Wonder - Isn't She Lovely【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

没错！这期又是来搞抽象的！让我们来复盘一下表情包的潮流趋势顺便来战狼群斗图啊！你来啊！！【内容提要】03:44 黑历史：自制表情包04:55 早上好~07:22 宠物是我的代言人08:25  杨幂、吴京、小s！表情包三巨头！！13:09 逐步进化为——微信自带的就挺好用的17:09  最讨厌的表情包！！让我们请出他！！22:19 一个标准的谄媚牛马该拥有的表情包三要素27:03 微信的表情触发魔法【本期音乐】快乐指南 - 孙悦Rush B (Impossible Version) - Sheet Music Boss姐妹们的聚会 - 范晓萱_elephant DEE 徐熙娣_徐熙媛_阿雅Hey Hi Hello - Hollywood Wildlife_Fran hallMushroom Hunting - Seatbelts【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每个人生活中都有创伤，如何面对它？创伤不是你的错，但复原是你的责任“外面的世界很热闹，但真正的花园在你心里。”「且初」告诉我们：不必外露，向内开花，在这个喧嚣的世界里，关爱我们的内在，今天要聊的心灵话题就是关于「内在小孩」，有的时候你会发现很多时候我们获得了一些成就，或者是完成了一些突破，其实就是来自于生命中的伤痛带给我们的的动力。【内容提要】3:40 主动去寻求水的能量来平衡午火5:49 创伤不是你的错，但复原是你的责任「不原谅也没关系」8:35 其实每个人都有原生家庭的伤痛10:10 4 F反应 ：战、逃 、僵 、讨好12:30 生活中的攻击性创伤16:30 像我们这样怯懦的小女生，心里的那股劲儿都是就像种子一样深埋在地底19:40 福利时间：赠送「且初」的心之所香礼盒正装哦！24:05 现在的我们有力量了，回到当时的场景，去拥抱当时的自己27:15 花不外开，以果示人 「高光顺间」30:15 感谢生命，让我重新养育一次自己33:00 李中莹老师 —— 建立心力，心的力量。拿出我们的手【向内开花 自有香气】本期节目由精研功效护理品牌Kimture且初赞助播出～且初倡导“美的轻松刚刚好”，值此38妇女节之际，推出#向内开花 自有香气#特别企划。福利时间：小宇宙评论区点赞最高1位以及听友群，各抽一个「心之所香」正装【本期音乐】Michael Bublé - You Belong To MeBillie Holiday-(I Love You) PorgyAdele,Erroll Garner-All Night Parking (with Erroll Garner) Interlude.mp3Donovan-Deep Peace【参考书籍】《不原谅也没关系》【参考诗集】《我在此刻》（节选） —— 余秀华我生活过了，朝阳般，废墟般。我如树体般把这个世界吹出了七个孔也像萤火虫一样把一个星空吸入腹部那些从我身上掠过的形容词都被卷入深海处，甚至我的名字也可以忽略你看我的时候甚至不必带上爱意如果我是一棵树，也不必一定要个春天我俊烈的皮肤上也不必记得多少个昨天而作为余秀华，这越来越单薄的身体摇晃着，我不需要它站立成一个更好的人性我在此刻呼吸，疼痛，爱着，我还在燃烧，把灰烬装进口袋里核心契合点：彻底挣脱外界的期待与标签，拒绝被“更好的自己”绑架，接纳自己朝阳般的明媚与废墟般的残缺，无视他人的眼光，只忠于此刻的自我，在呼吸与热爱中守住内在的本真，是最直白的自我坚定与治愈。【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

工作吐槽第。。。。n期先跟大家说声抱歉！本期带娃录制，有些不纯粹的娃叫声！但工作吐槽依旧很爽！！1:21 徐同学 ——年底了，做全职煮夫奶爸的第三年年底了。2:14 圆圆 —— 领导每天就知道打电话social，5:17 邱放过 —— 您不想给别人知道您做的坏事，那您就别做，做了又怕人知道6:33 甜桃—— 在医院上班三年但是已经连续两年除夕夜上夜班了！呜呜呜！！！！！！！9:20 kk ——请你也别偏心的太明显了。10:31 顾顾 ——祝大家新年快乐，新的一年远离书杯老板和书杯同事。14:08 张星星 ——11月病急乱投医入职了一家mini公司，真是噩梦的开始。15:30 疯狂牛马 —— 来听职场八卦了！！19:00 小泥巴 —— 不想为单位多垫付一分钱20:27 小欧 —— 有人懂连轴开会的痛苦吗？22:21 Forabbit —— 新时代的纺织女工，科技进步到底方便了谁呢？23:37 福尔摩瓜 —— 我们部门有一个大哥，谁的工作他都能点评两句24:39 辰欣欣欣 —— 凭啥她三天没去上班拿的补贴还和我一样26:50 彤 —— 单位的同事蛐蛐我一天三杯咖啡？？28:15 山卡拉牛马 —— 许愿全天下的老板都不要叫员工一块吃饭！！！这不是员工福利不是员工福利不是员工福利！！！30:00 啦啦打雷 —— 小日子的巴嘎公司【本期音乐】Aisles of Love — Imagine Bunny 幻想邦尼close to you - ladygaga【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

钱总是以莫名其妙的方式离开我！！新的一年我要努力存钱！！绝不冲动消费！！跟我宣誓！！半年前买了blackpink演唱会门票，冤种如我飙到天价，亏泪卖出又含泪买进，这反反复复之间都是我与黄牛之间的博弈！反正就是！！我要和这群黄牛拼了！！【内容提要】01:45  kpop人kpop魂，kpop就是被宰的命吗！02:58 高于原票价7倍，一掷千金就为圆梦06:26 拿到票的那一刻！天塌了家人们12:45 卖出？再买进？这辈子玩不起股票18:30 用一连串可持续的small wins来稳住个人财务，l 按月守住预算l 用工资涨幅自动增加储蓄与投资l 通过议价降低账单，l 定期清点订阅防止“遗忘扣费”l 以及克制冲动消费。用细水长流的日常选择，滚出复利增长的资金和更踏实的财务掌控感。任何虽小但积极的行动，只要能把你往一个更大的财务目标推进一步真正大的改变，都是由一个个小增量累积、复利出来的。一，守住预算不再超支，我们要做到搞清楚自己的现金流入与流出。如果没有预算的话，很多现象都会在超支预算的关键也是一种平衡，第一步要把自己的花销看清楚，不要全靠记录，务必要做好真实的记录，比如说日用品，餐饮，各类的账单衣服，等一等去做一次简单的统计，搞清楚前到底花在哪里了，再尝试一种叫做反向预算的方法，这个方法呢就是先把储蓄的钱存好，再去安排娱乐消费，那实施反向预算呢，要把每月的固定支出算一遍，比如说房子水电气网等等列出你的财务目标，然后再剩下的钱是你好好享受生活的那个部分二，第二个部分是把加薪的钱用到极致，很多人会不知不觉地把这些钱去做持续的增加，实际上我们如果有上涨的钱的话，应该做到越攒越多，这些小幅度的增加就作为基础的投资储蓄，无论拿到什么形式的加薪或者奖金都要承诺自己至少一到两年维持现有的这个生活状态再考虑升级，不要把生活的方式去升级的太快三，是学会给账单砍价，更加主动的关心自己的财务状态，友好，但坚定的语气去沟通，要讲价必要的时候说出那些魔法与就比如说那我可能就要换供应商了，把这件事情做成一个类型的习惯，一年一次的提醒去基础的谈判，因为很多公司会在不知不觉中提高价格，而你主动出击才能确保自己一直拿到比较合适的价格四，第四个部分也是我认为比较重要的，定期的去清点我们的订阅服务，在科技媒体CNET在2024年做的一项调查，美国消费者平均每年在各类订阅服务的支出将近1100美元，而74%的消费者承认他们很容易去忘记了那些每月自动扣费的订阅42%的人，甚至坦言自己很久就不用某些订阅而一直在付费，取消那些不再需要的服务，也可以用的日历提醒，比如说某些订阅它提供30天的免费试用，然后在第20天的时候或者25天的时候给自己设一个提醒认真的问自己两个问题，我真的有用这项服务吗？他值得这个付费吗？如果其中有任何一个答案是否定的，那就立即取消五，第五个部分是守住一次冲动消费，你很想要那件昂贵的物品吗？你真的很需要那件昂贵的物品吗？只要你成功地抵住一次冲动消费以后遇到类似的诱惑的时候就会越来越好抵挡，这会让我们在花钱之前多注意层自我提醒和思考，这样子会直接省下钱，家里的杂物也会少很多，所以说可以给自己设定一个24小时的冷静期，如果突然想买什么东西，尤其是比较贵的先睡一觉，第二天起来如果还是特别想要去买的话再去思考，如果24小时的冷静期还不够，而确实需要给自己一些小奖励，那就试着问自己有没有其他的代替方式可以带来类似愉悦感的，比如说一些新的搭配，或者是价格更清明的物品当你能够看见自己的进展，就更容易积累动力，去迈向下一个目标【本期音乐】Blackpink —— shut down / kill this love / jumpJennie —— like jennie【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

马上就要过年了，肠道健康是非常重要的一件事情，小高发现每年过完年以后肠胃都不太舒服，与此同时出现的是痤疮、胀气、湿疹、发烧等等的问题，然后就会怪「春天」的问题，春天容易生病啊容易生发等等，其实不然，其实是我们没有好好的保养肠胃。今天我们依旧是聚焦于「吃」的部分参考书籍：《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》、《吃土》【要先认知到肠胃、肠道的重要性！】现代生活让我们远离了土壤中的微生物，我们的肠道不仅负责消化，更是身体的 “屏障”。一旦肠道屏障受损（肠漏症）就会引发各种慢性疾病。（焦虑、胀气、痤疮、这都表现之一）【为什么肠道菌群如此重要？】菌群平衡 → 肠道屏障稳固 → 免疫系统正常 → 减少炎症与疾病。【现代生活如何破坏肠道菌群？】过度清洁：把有益菌 “赶尽杀绝”。加工食品：喂胖坏菌，让有益菌挨饿。压力：直接 “撕裂” 肠道屏障。药物：抗生素像 “炸弹”，破坏菌群多样性。环境毒素：像白蚁一样侵蚀肠道。解决方案就是：“吃土”—— 补充土壤源微生物，是修复肠道、恢复健康【为什么 “接触自然” 能改善免疫？】祖父母那一代常接触泥土、动物，菌群更丰富。研究：养宠物的孩子过敏率显著下降（狗 50%，猫 48%）。赤脚走路：接触土壤微生物，还能 “接地” 稳定生物电。本地蜂蜜：提前接触花粉，减少过敏反应。肠漏症的五大类型与精准方案1、念珠菌型：高糖、乳制品、小麦导致真菌过度生长忌：乳制品、酵母、精制糖、生谷物宜：暖胃饮品、益生菌、益生元2、压力型：焦虑 + 高碳水 → 肠道被 “撕裂”抗压饮食：海带、菠菜、动物肝脏、深海鱼补剂：B12、印度人参、谷氨酰胺、益生菌、鱼油减压：冥想、药浴、情绪疏导3、免疫型：抗生素 + 刺激饮食 + 负面情绪抗炎饮食：姜黄、肉桂、蓝莓补菌：布拉氏酵母菌、菊粉减压：冥想、瑜伽4、胃病型：消化不良 + 抑酸药停用抑酸药（遵医嘱）苹果醋、消化酶骨头汤、蒸南瓜、发酵蔬菜5、毒素型：反式脂肪 + 肝胆排毒差护肝：膳食纤维、抗氧化剂拒绝油炸，改用橄榄油、牛油果油“吃土” 方案：修复肠道的具体做法补充原生菌：赤脚走路、接触自然、吃发酵食品（泡菜、康普茶）吃天然食物：有机、少加工、低糖自然减压：精油、规律作息、散步 “接地气”饮食策略：・富含益生菌的食物（酸奶、椰子酸奶、康普茶）・低碳水 + 优质蛋白・适量红酒、茶、咖啡、巧克力・益生元（洋姜、蒲公英、大蒜、洋葱、芦笋）・过滤水・每季禁食（24–72 小时）食谱：减肥控制体重的小伙伴，可以吃肉，吃菜，吃水果，但是碳水化合物和高糖食物一定要少吃，特别是精细化的米和面。合理饮食，可以调节肠道菌群结构，包括以下六点。第一点：选择富含益生菌的食物，如酸奶 ，发酵红茶，韩国发酵泡菜对于奶制品敏感的人来说，椰子酸奶是一种不错的选择，它可以在你的饮食中增添大量的酶和益生菌。康普茶(Kombucha)。这是一种流传上千年的发酵红茶，常常冒着气泡、冷却饮用。它还有助于增加能量，甚至能帮你减肥。第二点：低碳水化合物和优质蛋白质；第三点：享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力第四点：选择富含益生元的食物，每天12克，​如生洋姜， 生蒲公英，生大蒜，生韭菜，生洋葱，煮熟洋葱，生芦笋等；第五点：饮用过滤水；第六点：每季禁食，一年四次。间歇性禁食，即在一年中每隔一段时间进行24～72小时的完全禁食。人们追求短期利益，忽视健康的长期积累。熬夜、压力、加工食品、买买买形成恶性循环。健康需要长期投入，但回报是一生的。所以过年这个时候就是最方便能够调整饮食的了！可以只吃晚饭轻断食回老家的朋友断掉每天一杯咖啡尝试一下这顿晚饭吃菜吃肉不吃碳水不吃糖赤脚走路、玩泥巴（虽然有点冷）【本期音乐】Norah Jones —— New york city【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

祝你马年：马上有钱、马上有对象、马上不加班  —— 如果都没有，至少马上快乐！ 公告通知：过年停更2月12日、2月19日停更。2月26日初十恢复更新 大年初一或初五，群内将不定期掉落红包，提前预告 本期节目评论揪两位宝赠送新年福袋～游戏预热：一人唱一首带《马字》的歌曲金曲大乱斗：规则1：主播1用诗朗诵的方式念出歌词，用其他2人来猜，规则2：方言念唱（粤语、山东话、北京话、台湾话）念出歌词，其他2人来猜，规则3:哼歌接唱，主播哼一段旋律（无歌词），由剩下两位抢答接唱本期由于录制太嗨有一些些爆破音，对不起大家！！！先道歉了！！！录完这期立刻冲去ktv唱歌了！！！！！【本期音乐】春节序曲、恭喜发财、大展宏图、樱花草【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

你是否容易频繁走神，但刷短视频却能长时间沉浸？你是否启动困难，没有ddl根本没有动力！你是否丢三落四，丢掉物品成为了常态？！糟糕！！！我们在小某书被确诊啦！！ADHD中文名称为注意缺陷与多动障碍，也就是我们常说的儿童多动症。但这个词最近在年轻人中流行了起来，曼玉就在小某书将自己确诊了！形容多是注意力、行动与情绪管理、日常行为效率这三类高频表现，本期节目将从这个社交标签出发，来给我们自己把把脉 ～【内容提要】01:06 曼玉在小红书被确诊adhd02:53 adhd症状：容易粗心，注意力不集中04:58 陶喆是不是著名adhd名人啊08:06 原来高老师也adhd09:39 短视频时代人均adhd09:52 重新训练大脑专注：做手工活11:50 adhd症状：多任务同时进行14:40 短剧真的正在毁灭我的大脑啊啊啊20:36 做事虎头蛇尾也是adhd？！24:08 不喜欢排队也是adhd！！27:04 分享一个沟通小技巧29:14 adhd的生活日常【本期音乐】Various Artists - Tom and Jerry_Hiwamizu - 爵士iwamizu - Love at First SightStevie Wonder - Isn't She Lovely【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

这个元旦曼玉和小高去看了一部电影《马腾你别走》，在这两个小时的时间里，我们见证了两个失意灵魂的救赎，我们思考「东亚家庭」的关系，我们学习如何表达爱，我们领悟「自我价值」到底从何而来，我们被这细腻的琐碎温情击中，久久难以释怀！【主演】：林更新 / 李幼斌 / 宋茜 / 王彦霖 / 李雪琴 / 陈哈琳 / 冯雷 / 潘斌龙【电影梗概】退休工人老林（李幼斌 ）被帕金森与抑郁症困住，在“老而无用”的困境中一心求死；37岁的护工马腾（林更新）曾是风光的旅行社老板，却因为朋友欺骗，事业破产、婚姻破碎而摆烂生活，两个满身疲惫的人聚到了一起。通过这段短暂的相处和特殊的旅途，二人看见对方也看见了自己，马腾承担起了他的责任，老林也不再恐惧未知的病痛与死亡，找到了活下去的小小微光。1月16日全国上映！“希望人人有朋友、有尊严、有健康”【内容提要】01:30 《马腾你别走》1月16日全国上映！03:19 辣评演员表！李幼斌老师是曼玉的第二理想型05:19 两个失意灵魂的救赎 ：oldschool的电影08:20 什么叫做典型的东亚关系呢？「很少表达爱但又想付出」10:45 新式家庭关系「其实有的时候是父母需要孩子」11:41 马腾和老林 —— 爱你老己，两位“非·主流”人士13:40 相信好运，对自己的压力少一点，逐步建立自信16:40 爱的语言，我们通常会如何表达爱呢？23:01 我才不要吃长生不老药！！24:04 我们的自我价值通常来源于别人的肯定28:57 愿人人有朋友、有尊严、有健康【本期音乐】是的我们跳着舞 —— 毛不易/张靓颖【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

01:30 用三个词来形容2025年06:56 站在年末的视角回顾这年，会觉得圆满还是有一点遗憾？09:11 今年有没有尝试过一些没做过的事情，体验怎么样？11:17 有没有去一些新的地方？13:42 今年让你感到幸福的一个瞬间15:58 今年有因为什么落泪过吗？17:55 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻22:39 有没有掌握什么新技能或者爱好28:12 今年有没有特别喜欢的书或者电影？34:07 给明年的自己留一句话@本期问题来源：小红书鱿鱼雨【本期音乐】mii channel theme —— string player gameri will follow you —— rick neison【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

2025，我们一起存档的声音故事【内容提要】00:40 牛姐解冻中！！01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！05:55 职场的糟心事，哭了一整天13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯26:18 宁波小洛熙，太痛心��【本期音乐】All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震This Feeling - Alabama Shakes【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

糟糕！曼玉被碰瓷了！土象大军在哪里！本期节目真是天降素材，来源于上周录制前夕，在曼玉开车的路途中偶遇了碰瓷小子虽然事故不大也没有人员受伤，但真是充满黑色幽默的一小时感谢交警大队的高效和专业也希望朋友们出行注意安全 顺顺利利 平平安安【本期音乐】Zoo (From "Zootopia 2"/Soundtrack Version) (《疯狂动物城2》主题曲) — Disney/ShakiraTurkish March — Wolfgang Amadeus MozartThe Dude — Quincy Jones【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。”这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。微小的自我满足感 ——  亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。【内容提要】01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰08:32 冬季的稳定食欲小甜点：️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」【本期音乐】Christmas List — Anson SeabraAll I Want for Christmas Is You — Mariah CareyMr Sandman —— The Chordettes【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

翻翻日历，面对即将来的「圣诞」、「跨年」、「纪念日」开始手足无措！如何送礼送到对方的心里？面对朋友、同事、领导、暧昧对象又该如何选择？本期就来讨论一下「送礼的诀窍」也欢迎朋友们留下你的年度礼物榜单～【内容提要】04:20 送领导讲究讲故事送氛围形成记忆点07:38 同事之间送礼送什么？09:15 谁家好人同事送一颗蓝莓啊？11:19 分享美妆小样、手办盲盒等14:38 给朋友送生日礼物也太难了吧！！18:04 送香水是把双刃剑19:03 让香味留在他/她心里25:25 眺望即将到来的一些年末节日29:00 彩妆套装也是小雷区30:33 送家居用品也很有心！趴趴枕！不是啪啪枕！32:35 女人不坏，男人不爱的礼物【本期音乐】恋して cha cha cha - 東京スカパラダイスオーケストラHappy Dreamer - LaidbackChanel - tyla【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」冬天的寒气正在慢慢的入侵咱们的五脏六腑朋友们一定想要知道一些关于冬日养生的小诀窍本期节目除了快速回顾一些去年强调的「藏」「收」重点关键词以外还根据今年的五运六气来进行了一些特殊提点另外分享了一些如何最简单的在家里补气血的方法简直就是把干货喂到你们嘴里！！！【内容提要】01:23 快问快答：冬天养生的运动奥义是什么？01:59 冬日养生补肾多吃黑色食物03:35 从五运六气来解读今年冬天也许是暖冬04:29 全年金运不及，金锋斗肘要坚持做13:15 新手冬季艾灸黄金三穴位：中脘、足三里、关元16:39 睡前按摩涌泉穴17:26 泡脚配方事半功倍：肉桂花椒泡脚23:39 冬天冥想最补肾【本期音乐】王力宏 - 爱你等于爱自己【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

女性之间的友谊究竟会不会因为「身份」的改变而渐行渐远？曾几何时信誓旦旦的我们约定要做一辈子的「酷女孩」恋爱 —— 结婚 —— 生育当我们的生活方向逐渐走向了不同的分支友谊银行里的存款越来越少时我们还会是好朋友吗？就来聊聊女性世界中的友谊，到底会不会因为生活的改变而发生变化“ 本期节目录制于11月2日的狂喜播客节，参与录制的还有「越洋电话的阿默」以及「生活本该如此的gabi」，一场录完让我们感受到无论是谁的生活发生了怎样的改变，女性之间的友谊力量依旧是如此的深刻，我们的小船绝不翻船，那接下来就一起来听听这期节目吧～【内容提要】02:34 你会因为闺蜜生娃而生气吗？06:35 丁克有这么类型你们知道吗？14:32 得知有宝宝的那一刻就像是太空漫游一般16:44 我可能就是对小孩「无感」的那类人18:47 关于时间、精力、生活的重心会有变化吗？21:50 刻意提醒自己不能在闺蜜群里聊关于家庭生活的家长里短23:40 担心自己「妈味」太重28:45 我希望朋友来看望我的时候是给我的礼物而不是给小孩的34:52 大家一定都要有旺仔旅行！！【本期音乐】手嶌葵 - Bibbidi Bobbidi Boo莫文蔚 - 妇女新知落日飞车 - vanilla【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每年秋风一起，都要开始整理衣服，把夏天的服装打包放起，把秋冬的衣服拿出来吹吹风，在这个时候就会出现一些「想丢又不舍得丢」的衣服，他们被贴上了「总有机会穿」的标签，就这么年复一年的放在收纳箱里，讨厌这样的自己！ 「“服侍”的物品越多，当我们占有物品，物品也同样占有我们」 「我有大概20瓶香水，这是我曾经引以为傲的收藏，但看到这些，我突然陷入了沉思」事件一：整理化妆品时，因为四板已经有6年时长的眼影盘而驻足不舍得扔，他们都是那一年冲动的双十一产物，就这么优雅的摆放在抽屉里，几乎没有使用的痕迹，甚至可以在咸鱼市场上标上99新的标签，但是，到底要不要丢掉它们呢？思考一：我一直都在教育妈妈，对于一些「废物」的执念留存，搞得家里的衣帽间像是废品堆积站，一些无用的纸盒、袋子、包括衣服、包包；但我们何尝不是这样呢，那些购买回来的奢侈品的漂亮包装，就这么被我摆放在橱柜里，毫无用处，却又不舍得丢弃。事件二：有一些被我丢掉的东西会被母亲珍藏，过一段时间以后她会重新拿出来，骄傲的说，你看这是你上次不要的，这次用上了把？！你别乱丢东西 —— 这种事情其实频繁的出现，也会令我陷入自我怀疑是，这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？ 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的 身边的一切都来源于我们自己的选择，这些选择是我们内心的投射1、定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？毛衣？衬衣？打底？袜子？统计一下记录本身没有意义，有意义的是通过数字的分析，觉察自己和这些物品的关系。2、定目标，每个月可以进行不同区块的整理，衣服、彩妆、电子产品、杂物间、洗漱用品询问自己：下一次打算什么时候用它？为什么会拥有它？我跟他有什么好或者不好的回忆吗？同类型的物品我有吗？是否有意见就够了。3、扔扔扔！「扔不是为了买」没有实用价值也没有情感寄托的物品 —— 过期食物、坏掉的硬盘、杂志、优惠券、海报有实用价值但没有情感寄托的东西 —— 赠品，很多很多的小镜子，尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」 整理或者想要断舍离的目的到底是什么？ 对我而言其实是想更好的认识或者调整自己的生活，变成那种我所追求的「长期主义」 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考【推荐书籍】山下英子《断舍离》极简丹《极简生活：断舍离的艺术》纪录片《无节制消费的元凶》【视频播客｜断舍离？！这些东西我都不舍得丢 曾几何时... xhslink.com 复制后打开【小红书】查看笔记！】【内容提要】02:52 总有那些「设计感服饰」至今仍躺在床底的深处05:11 我们对于一些「废物」的执念留存06:39 这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？08:50 「节约」在生活的方方面面：一次性浴巾的合理使用12:15 「时代的眼泪」彩妆品该不该丢啊？不舍得这些美丽废物们15:06  整理或者想要断舍离的目的到底是什么？19:58 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的21:25 定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？觉察自己和物品的关系24:14 「夸夸母婴群的好氛围，大家都会赠送或转卖物品」25:50 莫名其妙的收藏欲 —— 陷入自我怀疑27:22 一焦虑就想买买买买吃的，29:04 扔掉没有实用价值也没有情感寄托的物品31:15 尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」闲鱼卖衣服，转转卖奢侈品，爱回收回收电子产品34:23 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考【本期音乐】power make up - vantagefish in the pool (动画电影《花与爱丽丝杀人事件》片尾曲:映画「花とアリス殺人事件」EDテーマ) — ヘクとパスカル我要你的爱 —— 葛兰【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters