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工作吐槽第。。。。n期先跟大家说声抱歉！本期带娃录制，有些不纯粹的娃叫声！但工作吐槽依旧很爽！！1:21 徐同学 ——年底了，做全职煮夫奶爸的第三年年底了。2:14 圆圆 —— 领导每天就知道打电话social，5:17 邱放过 —— 您不想给别人知道您做的坏事，那您就别做，做了又怕人知道6:33 甜桃—— 在医院上班三年但是已经连续两年除夕夜上夜班了！呜呜呜！！！！！！！9:20 kk ——请你也别偏心的太明显了。10:31 顾顾 ——祝大家新年快乐，新的一年远离书杯老板和书杯同事。14:08 张星星 ——11月病急乱投医入职了一家mini公司，真是噩梦的开始。15:30 疯狂牛马 —— 来听职场八卦了！！19:00 小泥巴 —— 不想为单位多垫付一分钱20:27 小欧 —— 有人懂连轴开会的痛苦吗？22:21 Forabbit —— 新时代的纺织女工，科技进步到底方便了谁呢？23:37 福尔摩瓜 —— 我们部门有一个大哥，谁的工作他都能点评两句24:39 辰欣欣欣 —— 凭啥她三天没去上班拿的补贴还和我一样26:50 彤 —— 单位的同事蛐蛐我一天三杯咖啡？？28:15 山卡拉牛马 —— 许愿全天下的老板都不要叫员工一块吃饭！！！这不是员工福利不是员工福利不是员工福利！！！30:00 啦啦打雷 —— 小日子的巴嘎公司【本期音乐】Aisles of Love — Imagine Bunny 幻想邦尼close to you - ladygaga【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

钱总是以莫名其妙的方式离开我！！新的一年我要努力存钱！！绝不冲动消费！！跟我宣誓！！半年前买了blackpink演唱会门票，冤种如我飙到天价，亏泪卖出又含泪买进，这反反复复之间都是我与黄牛之间的博弈！反正就是！！我要和这群黄牛拼了！！【内容提要】01:45  kpop人kpop魂，kpop就是被宰的命吗！02:58 高于原票价7倍，一掷千金就为圆梦06:26 拿到票的那一刻！天塌了家人们12:45 卖出？再买进？这辈子玩不起股票18:30 用一连串可持续的small wins来稳住个人财务，l 按月守住预算l 用工资涨幅自动增加储蓄与投资l 通过议价降低账单，l 定期清点订阅防止“遗忘扣费”l 以及克制冲动消费。用细水长流的日常选择，滚出复利增长的资金和更踏实的财务掌控感。任何虽小但积极的行动，只要能把你往一个更大的财务目标推进一步真正大的改变，都是由一个个小增量累积、复利出来的。一，守住预算不再超支，我们要做到搞清楚自己的现金流入与流出。如果没有预算的话，很多现象都会在超支预算的关键也是一种平衡，第一步要把自己的花销看清楚，不要全靠记录，务必要做好真实的记录，比如说日用品，餐饮，各类的账单衣服，等一等去做一次简单的统计，搞清楚前到底花在哪里了，再尝试一种叫做反向预算的方法，这个方法呢就是先把储蓄的钱存好，再去安排娱乐消费，那实施反向预算呢，要把每月的固定支出算一遍，比如说房子水电气网等等列出你的财务目标，然后再剩下的钱是你好好享受生活的那个部分二，第二个部分是把加薪的钱用到极致，很多人会不知不觉地把这些钱去做持续的增加，实际上我们如果有上涨的钱的话，应该做到越攒越多，这些小幅度的增加就作为基础的投资储蓄，无论拿到什么形式的加薪或者奖金都要承诺自己至少一到两年维持现有的这个生活状态再考虑升级，不要把生活的方式去升级的太快三，是学会给账单砍价，更加主动的关心自己的财务状态，友好，但坚定的语气去沟通，要讲价必要的时候说出那些魔法与就比如说那我可能就要换供应商了，把这件事情做成一个类型的习惯，一年一次的提醒去基础的谈判，因为很多公司会在不知不觉中提高价格，而你主动出击才能确保自己一直拿到比较合适的价格四，第四个部分也是我认为比较重要的，定期的去清点我们的订阅服务，在科技媒体CNET在2024年做的一项调查，美国消费者平均每年在各类订阅服务的支出将近1100美元，而74%的消费者承认他们很容易去忘记了那些每月自动扣费的订阅42%的人，甚至坦言自己很久就不用某些订阅而一直在付费，取消那些不再需要的服务，也可以用的日历提醒，比如说某些订阅它提供30天的免费试用，然后在第20天的时候或者25天的时候给自己设一个提醒认真的问自己两个问题，我真的有用这项服务吗？他值得这个付费吗？如果其中有任何一个答案是否定的，那就立即取消五，第五个部分是守住一次冲动消费，你很想要那件昂贵的物品吗？你真的很需要那件昂贵的物品吗？只要你成功地抵住一次冲动消费以后遇到类似的诱惑的时候就会越来越好抵挡，这会让我们在花钱之前多注意层自我提醒和思考，这样子会直接省下钱，家里的杂物也会少很多，所以说可以给自己设定一个24小时的冷静期，如果突然想买什么东西，尤其是比较贵的先睡一觉，第二天起来如果还是特别想要去买的话再去思考，如果24小时的冷静期还不够，而确实需要给自己一些小奖励，那就试着问自己有没有其他的代替方式可以带来类似愉悦感的，比如说一些新的搭配，或者是价格更清明的物品当你能够看见自己的进展，就更容易积累动力，去迈向下一个目标【本期音乐】Blackpink —— shut down / kill this love / jumpJennie —— like jennie【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

马上就要过年了，肠道健康是非常重要的一件事情，小高发现每年过完年以后肠胃都不太舒服，与此同时出现的是痤疮、胀气、湿疹、发烧等等的问题，然后就会怪「春天」的问题，春天容易生病啊容易生发等等，其实不然，其实是我们没有好好的保养肠胃。今天我们依旧是聚焦于「吃」的部分参考书籍：《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》、《吃土》【要先认知到肠胃、肠道的重要性！】现代生活让我们远离了土壤中的微生物，我们的肠道不仅负责消化，更是身体的 “屏障”。一旦肠道屏障受损（肠漏症）就会引发各种慢性疾病。（焦虑、胀气、痤疮、这都表现之一）【为什么肠道菌群如此重要？】菌群平衡 → 肠道屏障稳固 → 免疫系统正常 → 减少炎症与疾病。【现代生活如何破坏肠道菌群？】过度清洁：把有益菌 “赶尽杀绝”。加工食品：喂胖坏菌，让有益菌挨饿。压力：直接 “撕裂” 肠道屏障。药物：抗生素像 “炸弹”，破坏菌群多样性。环境毒素：像白蚁一样侵蚀肠道。解决方案就是：“吃土”—— 补充土壤源微生物，是修复肠道、恢复健康【为什么 “接触自然” 能改善免疫？】祖父母那一代常接触泥土、动物，菌群更丰富。研究：养宠物的孩子过敏率显著下降（狗 50%，猫 48%）。赤脚走路：接触土壤微生物，还能 “接地” 稳定生物电。本地蜂蜜：提前接触花粉，减少过敏反应。肠漏症的五大类型与精准方案1、念珠菌型：高糖、乳制品、小麦导致真菌过度生长忌：乳制品、酵母、精制糖、生谷物宜：暖胃饮品、益生菌、益生元2、压力型：焦虑 + 高碳水 → 肠道被 “撕裂”抗压饮食：海带、菠菜、动物肝脏、深海鱼补剂：B12、印度人参、谷氨酰胺、益生菌、鱼油减压：冥想、药浴、情绪疏导3、免疫型：抗生素 + 刺激饮食 + 负面情绪抗炎饮食：姜黄、肉桂、蓝莓补菌：布拉氏酵母菌、菊粉减压：冥想、瑜伽4、胃病型：消化不良 + 抑酸药停用抑酸药（遵医嘱）苹果醋、消化酶骨头汤、蒸南瓜、发酵蔬菜5、毒素型：反式脂肪 + 肝胆排毒差护肝：膳食纤维、抗氧化剂拒绝油炸，改用橄榄油、牛油果油“吃土” 方案：修复肠道的具体做法补充原生菌：赤脚走路、接触自然、吃发酵食品（泡菜、康普茶）吃天然食物：有机、少加工、低糖自然减压：精油、规律作息、散步 “接地气”饮食策略：・富含益生菌的食物（酸奶、椰子酸奶、康普茶）・低碳水 + 优质蛋白・适量红酒、茶、咖啡、巧克力・益生元（洋姜、蒲公英、大蒜、洋葱、芦笋）・过滤水・每季禁食（24–72 小时）食谱：减肥控制体重的小伙伴，可以吃肉，吃菜，吃水果，但是碳水化合物和高糖食物一定要少吃，特别是精细化的米和面。合理饮食，可以调节肠道菌群结构，包括以下六点。第一点：选择富含益生菌的食物，如酸奶 ，发酵红茶，韩国发酵泡菜对于奶制品敏感的人来说，椰子酸奶是一种不错的选择，它可以在你的饮食中增添大量的酶和益生菌。康普茶(Kombucha)。这是一种流传上千年的发酵红茶，常常冒着气泡、冷却饮用。它还有助于增加能量，甚至能帮你减肥。第二点：低碳水化合物和优质蛋白质；第三点：享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力第四点：选择富含益生元的食物，每天12克，​如生洋姜， 生蒲公英，生大蒜，生韭菜，生洋葱，煮熟洋葱，生芦笋等；第五点：饮用过滤水；第六点：每季禁食，一年四次。间歇性禁食，即在一年中每隔一段时间进行24～72小时的完全禁食。人们追求短期利益，忽视健康的长期积累。熬夜、压力、加工食品、买买买形成恶性循环。健康需要长期投入，但回报是一生的。所以过年这个时候就是最方便能够调整饮食的了！可以只吃晚饭轻断食回老家的朋友断掉每天一杯咖啡尝试一下这顿晚饭吃菜吃肉不吃碳水不吃糖赤脚走路、玩泥巴（虽然有点冷）【本期音乐】Norah Jones —— New york city【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

祝你马年：马上有钱、马上有对象、马上不加班  —— 如果都没有，至少马上快乐！ 公告通知：过年停更2月12日、2月19日停更。2月26日初十恢复更新 大年初一或初五，群内将不定期掉落红包，提前预告 本期节目评论揪两位宝赠送新年福袋～游戏预热：一人唱一首带《马字》的歌曲金曲大乱斗：规则1：主播1用诗朗诵的方式念出歌词，用其他2人来猜，规则2：方言念唱（粤语、山东话、北京话、台湾话）念出歌词，其他2人来猜，规则3:哼歌接唱，主播哼一段旋律（无歌词），由剩下两位抢答接唱本期由于录制太嗨有一些些爆破音，对不起大家！！！先道歉了！！！录完这期立刻冲去ktv唱歌了！！！！！【本期音乐】春节序曲、恭喜发财、大展宏图、樱花草【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

你是否容易频繁走神，但刷短视频却能长时间沉浸？你是否启动困难，没有ddl根本没有动力！你是否丢三落四，丢掉物品成为了常态？！糟糕！！！我们在小某书被确诊啦！！ADHD中文名称为注意缺陷与多动障碍，也就是我们常说的儿童多动症。但这个词最近在年轻人中流行了起来，曼玉就在小某书将自己确诊了！形容多是注意力、行动与情绪管理、日常行为效率这三类高频表现，本期节目将从这个社交标签出发，来给我们自己把把脉 ～【内容提要】01:06 曼玉在小红书被确诊adhd02:53 adhd症状：容易粗心，注意力不集中04:58 陶喆是不是著名adhd名人啊08:06 原来高老师也adhd09:39 短视频时代人均adhd09:52 重新训练大脑专注：做手工活11:50 adhd症状：多任务同时进行14:40 短剧真的正在毁灭我的大脑啊啊啊20:36 做事虎头蛇尾也是adhd？！24:08 不喜欢排队也是adhd！！27:04 分享一个沟通小技巧29:14 adhd的生活日常【本期音乐】Various Artists - Tom and Jerry_Hiwamizu - 爵士iwamizu - Love at First SightStevie Wonder - Isn't She Lovely【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

这个元旦曼玉和小高去看了一部电影《马腾你别走》，在这两个小时的时间里，我们见证了两个失意灵魂的救赎，我们思考「东亚家庭」的关系，我们学习如何表达爱，我们领悟「自我价值」到底从何而来，我们被这细腻的琐碎温情击中，久久难以释怀！【主演】：林更新 / 李幼斌 / 宋茜 / 王彦霖 / 李雪琴 / 陈哈琳 / 冯雷 / 潘斌龙【电影梗概】退休工人老林（李幼斌 ）被帕金森与抑郁症困住，在“老而无用”的困境中一心求死；37岁的护工马腾（林更新）曾是风光的旅行社老板，却因为朋友欺骗，事业破产、婚姻破碎而摆烂生活，两个满身疲惫的人聚到了一起。通过这段短暂的相处和特殊的旅途，二人看见对方也看见了自己，马腾承担起了他的责任，老林也不再恐惧未知的病痛与死亡，找到了活下去的小小微光。1月16日全国上映！“希望人人有朋友、有尊严、有健康”【内容提要】01:30 《马腾你别走》1月16日全国上映！03:19 辣评演员表！李幼斌老师是曼玉的第二理想型05:19 两个失意灵魂的救赎 ：oldschool的电影08:20 什么叫做典型的东亚关系呢？「很少表达爱但又想付出」10:45 新式家庭关系「其实有的时候是父母需要孩子」11:41 马腾和老林 —— 爱你老己，两位“非·主流”人士13:40 相信好运，对自己的压力少一点，逐步建立自信16:40 爱的语言，我们通常会如何表达爱呢？23:01 我才不要吃长生不老药！！24:04 我们的自我价值通常来源于别人的肯定28:57 愿人人有朋友、有尊严、有健康【本期音乐】是的我们跳着舞 —— 毛不易/张靓颖【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

01:30 用三个词来形容2025年06:56 站在年末的视角回顾这年，会觉得圆满还是有一点遗憾？09:11 今年有没有尝试过一些没做过的事情，体验怎么样？11:17 有没有去一些新的地方？13:42 今年让你感到幸福的一个瞬间15:58 今年有因为什么落泪过吗？17:55 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻22:39 有没有掌握什么新技能或者爱好28:12 今年有没有特别喜欢的书或者电影？34:07 给明年的自己留一句话@本期问题来源：小红书鱿鱼雨【本期音乐】mii channel theme —— string player gameri will follow you —— rick neison【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

2025，我们一起存档的声音故事【内容提要】00:40 牛姐解冻中！！01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！05:55 职场的糟心事，哭了一整天13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯26:18 宁波小洛熙，太痛心��【本期音乐】All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震This Feeling - Alabama Shakes【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

糟糕！曼玉被碰瓷了！土象大军在哪里！本期节目真是天降素材，来源于上周录制前夕，在曼玉开车的路途中偶遇了碰瓷小子虽然事故不大也没有人员受伤，但真是充满黑色幽默的一小时感谢交警大队的高效和专业也希望朋友们出行注意安全 顺顺利利 平平安安【本期音乐】Zoo (From "Zootopia 2"/Soundtrack Version) (《疯狂动物城2》主题曲) — Disney/ShakiraTurkish March — Wolfgang Amadeus MozartThe Dude — Quincy Jones【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。”这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。微小的自我满足感 ——  亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。【内容提要】01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰08:32 冬季的稳定食欲小甜点：️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」【本期音乐】Christmas List — Anson SeabraAll I Want for Christmas Is You — Mariah CareyMr Sandman —— The Chordettes【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

翻翻日历，面对即将来的「圣诞」、「跨年」、「纪念日」开始手足无措！如何送礼送到对方的心里？面对朋友、同事、领导、暧昧对象又该如何选择？本期就来讨论一下「送礼的诀窍」也欢迎朋友们留下你的年度礼物榜单～【内容提要】04:20 送领导讲究讲故事送氛围形成记忆点07:38 同事之间送礼送什么？09:15 谁家好人同事送一颗蓝莓啊？11:19 分享美妆小样、手办盲盒等14:38 给朋友送生日礼物也太难了吧！！18:04 送香水是把双刃剑19:03 让香味留在他/她心里25:25 眺望即将到来的一些年末节日29:00 彩妆套装也是小雷区30:33 送家居用品也很有心！趴趴枕！不是啪啪枕！32:35 女人不坏，男人不爱的礼物【本期音乐】恋して cha cha cha - 東京スカパラダイスオーケストラHappy Dreamer - LaidbackChanel - tyla【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」冬天的寒气正在慢慢的入侵咱们的五脏六腑朋友们一定想要知道一些关于冬日养生的小诀窍本期节目除了快速回顾一些去年强调的「藏」「收」重点关键词以外还根据今年的五运六气来进行了一些特殊提点另外分享了一些如何最简单的在家里补气血的方法简直就是把干货喂到你们嘴里！！！【内容提要】01:23 快问快答：冬天养生的运动奥义是什么？01:59 冬日养生补肾多吃黑色食物03:35 从五运六气来解读今年冬天也许是暖冬04:29 全年金运不及，金锋斗肘要坚持做13:15 新手冬季艾灸黄金三穴位：中脘、足三里、关元16:39 睡前按摩涌泉穴17:26 泡脚配方事半功倍：肉桂花椒泡脚23:39 冬天冥想最补肾【本期音乐】王力宏 - 爱你等于爱自己【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

女性之间的友谊究竟会不会因为「身份」的改变而渐行渐远？曾几何时信誓旦旦的我们约定要做一辈子的「酷女孩」恋爱 —— 结婚 —— 生育当我们的生活方向逐渐走向了不同的分支友谊银行里的存款越来越少时我们还会是好朋友吗？就来聊聊女性世界中的友谊，到底会不会因为生活的改变而发生变化“ 本期节目录制于11月2日的狂喜播客节，参与录制的还有「越洋电话的阿默」以及「生活本该如此的gabi」，一场录完让我们感受到无论是谁的生活发生了怎样的改变，女性之间的友谊力量依旧是如此的深刻，我们的小船绝不翻船，那接下来就一起来听听这期节目吧～【内容提要】02:34 你会因为闺蜜生娃而生气吗？06:35 丁克有这么类型你们知道吗？14:32 得知有宝宝的那一刻就像是太空漫游一般16:44 我可能就是对小孩「无感」的那类人18:47 关于时间、精力、生活的重心会有变化吗？21:50 刻意提醒自己不能在闺蜜群里聊关于家庭生活的家长里短23:40 担心自己「妈味」太重28:45 我希望朋友来看望我的时候是给我的礼物而不是给小孩的34:52 大家一定都要有旺仔旅行！！【本期音乐】手嶌葵 - Bibbidi Bobbidi Boo莫文蔚 - 妇女新知落日飞车 - vanilla【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每年秋风一起，都要开始整理衣服，把夏天的服装打包放起，把秋冬的衣服拿出来吹吹风，在这个时候就会出现一些「想丢又不舍得丢」的衣服，他们被贴上了「总有机会穿」的标签，就这么年复一年的放在收纳箱里，讨厌这样的自己！ 「“服侍”的物品越多，当我们占有物品，物品也同样占有我们」 「我有大概20瓶香水，这是我曾经引以为傲的收藏，但看到这些，我突然陷入了沉思」事件一：整理化妆品时，因为四板已经有6年时长的眼影盘而驻足不舍得扔，他们都是那一年冲动的双十一产物，就这么优雅的摆放在抽屉里，几乎没有使用的痕迹，甚至可以在咸鱼市场上标上99新的标签，但是，到底要不要丢掉它们呢？思考一：我一直都在教育妈妈，对于一些「废物」的执念留存，搞得家里的衣帽间像是废品堆积站，一些无用的纸盒、袋子、包括衣服、包包；但我们何尝不是这样呢，那些购买回来的奢侈品的漂亮包装，就这么被我摆放在橱柜里，毫无用处，却又不舍得丢弃。事件二：有一些被我丢掉的东西会被母亲珍藏，过一段时间以后她会重新拿出来，骄傲的说，你看这是你上次不要的，这次用上了把？！你别乱丢东西 —— 这种事情其实频繁的出现，也会令我陷入自我怀疑是，这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？ 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的 身边的一切都来源于我们自己的选择，这些选择是我们内心的投射1、定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？毛衣？衬衣？打底？袜子？统计一下记录本身没有意义，有意义的是通过数字的分析，觉察自己和这些物品的关系。2、定目标，每个月可以进行不同区块的整理，衣服、彩妆、电子产品、杂物间、洗漱用品询问自己：下一次打算什么时候用它？为什么会拥有它？我跟他有什么好或者不好的回忆吗？同类型的物品我有吗？是否有意见就够了。3、扔扔扔！「扔不是为了买」没有实用价值也没有情感寄托的物品 —— 过期食物、坏掉的硬盘、杂志、优惠券、海报有实用价值但没有情感寄托的东西 —— 赠品，很多很多的小镜子，尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」 整理或者想要断舍离的目的到底是什么？ 对我而言其实是想更好的认识或者调整自己的生活，变成那种我所追求的「长期主义」 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考【推荐书籍】山下英子《断舍离》极简丹《极简生活：断舍离的艺术》纪录片《无节制消费的元凶》【视频播客｜断舍离？！这些东西我都不舍得丢 曾几何时... xhslink.com 复制后打开【小红书】查看笔记！】【内容提要】02:52 总有那些「设计感服饰」至今仍躺在床底的深处05:11 我们对于一些「废物」的执念留存06:39 这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？08:50 「节约」在生活的方方面面：一次性浴巾的合理使用12:15 「时代的眼泪」彩妆品该不该丢啊？不舍得这些美丽废物们15:06  整理或者想要断舍离的目的到底是什么？19:58 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的21:25 定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？觉察自己和物品的关系24:14 「夸夸母婴群的好氛围，大家都会赠送或转卖物品」25:50 莫名其妙的收藏欲 —— 陷入自我怀疑27:22 一焦虑就想买买买买吃的，29:04 扔掉没有实用价值也没有情感寄托的物品31:15 尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」闲鱼卖衣服，转转卖奢侈品，爱回收回收电子产品34:23 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考【本期音乐】power make up - vantagefish in the pool (动画电影《花与爱丽丝杀人事件》片尾曲:映画「花とアリス殺人事件」EDテーマ) — ヘクとパスカル我要你的爱 —— 葛兰【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

忙碌琐碎的生活中，那些发生的瞬间都可能成为了人间困扰本期节目就最近的幸福、不甘、尴尬、痛苦、矛盾、愤怒、烦恼与电子闺蜜们分享【内容提要】01:03 小高被暴击：生产当天被月嫂放鸽子了04:57 新来的月嫂坐地起价06:30 许久不联系的朋友发来“假结婚”请帖12:12 曼玉职场暴击时刻：边界感被凿破！！18:21 最伤心的事：我爱的人不理解我——由母乳引发的家庭纷争30:27 真的很讨厌同事让我“顺便”做事，谁懂啊！？【本期音乐】Bahamas - No WrongZoe - Beyond大张伟 - 阳光彩虹小白马Rihanna,Ye,Paul McCartney-FourFiveSeconds【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

比起好物推荐，更需要的避雷分享在这个充满购物消费的11-12月，让我们一起听听群众的声音！也欢迎朋友们在评论区分享你的红黑榜【内容提要】00:55 烟熏嗓小高上线02:08 乐纯巨巨巨巨干噎的低温希腊酸奶: 小红书购入，89.9/10杯扎实的像在吃蛋糕奶酪，早饭吃一杯蛋白质很顶饱，不是无糖的，含蔗糖，但吃上去是健康纯净的味道，一杯杯小规格的也能很好的把控量，不会多吃，已经回购两次了。04:25 扎萨茶几怪兽 ：无限回购的内蒙奶制品零食点，主要推荐：冻干奶酪奶泡泡，38/16颗，不便宜的奶酪球，吃起来巨上头，一天就吃完了，性价比不是很高，但是真的很好吃，原味的奶酪绵密，吃到嘴巴里又有空气的蓬松感。粉笔奶酪，47.8/120g，顾名思义是更干的奶酪，做的像粉笔一样一根根的，咬起来很脆，淡淡的甜味，一根含55g的蛋白质，08:15 LePetitPain小面包的店：黑芝麻碱水、整粒芥末籽香肠法棍13:01 SKIGIN欣甘阿胶红参饮 ：润物细无声日用品系列：14:45 米度狗 重力眼罩 推荐给每一个有一点点睡眠障碍的人 ，给眼睛盖上一层被子 ，重力感可以让脑袋逐渐放松，松解紧绷的同时，面料也很舒服 ：90左右亚朵眼罩也不错，但是建议“随手买”，这样便宜，原价的话太贵了 139，随手买3018:32 verbena linn 闻梨旗舰店，洗手液，武夷岩茶350ml/15元简单好用性价比高，自用盲入，来我家的人都爱上洗手，疯狂询问牌子，知道了以后不敢相信这个价格，氨基酸洗手液，洗完了也不会很干燥，恰到好处的留香，非常推荐，主要是便宜！母婴系列：21:21物苑哺乳枕：小红书的广告，但用完真香，双面材质，斜坡也方便宝宝趴睡，自己也可以拆开护腰，还有个插手的充气枕，抱孩子有效护头 ��310世喜乳盾：最贴合，通道短，宝宝方便吸，两个阿姨都推荐这个避雷篇：叠石balancing：空邮好看的蝴蝶图案，价格虚高，粘性不牢美德乐免扶手胸罩：没屁用！憋买了！！babycare air001系列:用了起疹子，过敏严重,帮宝适一级绿色包装也不好26:17 大众评审团来袭！ximi ：珀莱雅双抗面膜！！已经连续买了3年了小J（J人的J） ：Moody的M系列日抛国货之光小欧：1. Summer Fridays的保湿喷雾！喷头很细，喷上有点凉凉的，干敏很爱。就是一瓶太少了，用得很快。2. 醉象的紫色瓶盖的面霜！没有乱七八糟的香味，敏感期用能修复，退红舒缓。3. 我自有山海的主食浓汤冬瓜味！4. 盒马矿砂！便宜好用。避雷 ：盒马max加厚洁面柔巾！打湿后在脸上擦两下就会掉絮，可能只适合按压吸干水分。企企：丝塔芙大白罐，每年冬天必屯货，北方干燥冬天，只有涂它身上能保持润润的。摩的司机田师傅：1688上几十块钱下单的“多用途工作手电”，姣姣：卡奇色彩的眉笔，已经回购四五年了！！便宜好用颜色自然，眉笔自带的刷子也不是很渣，避雷：大水滴祛痘精华，233：洗澡凳！坐着洗澡贼香，早买早享受，孕早期就备好了，9周脚受伤还好有它小J（J人的J）：超级避雷山姆买的酸汤双脆（掌中宝+筋脆骨）像工业化的的糖油混合物，怪异且油腻，吃到真的超无语，奉劝姐妹们不要轻易尝试，大避雷！！！不告诉你：巨香且巨香的男士香膏，巨持久，比同款女士香膏持久一个多小时，pxx超低价入！花卷：SANA眉笔，避雷疤痕贴阿湫：晟麦的油!品质好好！价格也好香!店铺还特意标出热炒油，很贴心怕冷女孩：发热鞋贴：在潮湿寒冷的南方，有了它，你的脚丫子再也不会冰凉，要知道脚丫子热了身体都会舒服，可能他的发热时间不像详情页写的12个小时，但是7-8个小时是没问题的，关键是日抛价格一天才一块钱！最近我入手了发热盖毯！发热坐垫！发热袜子！暖手宝！希望这个冬天咱们体寒女孩可以过的温暖一些！（高老师语气）啊哈：①超好穿的打底衣，我想要再买几件同款的程度。——ubras柔软全棉基础修身肌底衣 UJ5143081/UJ5143051②甘之颐三种口味山楂条桶装，一吃一大把，库库炫③甘之颐的黑芝麻丸，半天吃了一整瓶然后默默回购3瓶，买完就后悔了，因为似乎买少了，准备这三瓶吃完再买④南京同仁堂蜂蜜小包装，百花蜂蜜60条（两盒实惠装），秋燥口干喝温蜂蜜水，最近每天喝两杯，润润的喉咙很舒服Seven：双十一买的最棒的单品，那必须是咱们土象电池的热辣芭比大容量托特包！！非常适合打工人的日常通勤，装个iPAD什么的也是轻轻松松，靓丽的芭比粉让人一眼就能在人群中发现你的身影。随包赠送的财神爷小象手机支架也超级可爱，之前错过了购买时期，现在还能收到这个小象系列的手机支架真的很惊喜，大家赶快来下单吧~【本期音乐】carioca in paris (在巴黎跳卡里奥卡) --  mamericoOh, Pretty Woman -- Pomplamoose【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“好面子” 像是我们东亚文化中一种较为突出的现象，一方面代表了自己的社会形象，一方面也反映了个体的社会地位，通过各种印象管理策略来给他人留下好印象，维护自己的面子。面子衣？面子表？面子烟？面子名牌？今天就让我们来探讨每个人“好面子”的点【内容提要】01:00 买车不得买BBA啊？！05:35 配饰、穿搭、品牌，是我们的面子之一07:40 婚礼上的钻戒到底要多贵重才能撑得起面子10:07 单位装修，缩减办公室面积只为装修门面led屏幕12:02 不经意间露出口袋里的 好烟14:00 运动圈看不起apple watch16:45 有一些略显做作的衣服！只能这些场合穿！21:13 如何学会夸别人，让别人有面子 —— 认同对方22:49 高情商的你，学会承接住对方的情绪25:40 夸人不能空夸，找到细节，女的都叫姐，男的都叫哥27:19 引述赞美法【本期音乐】来到了天津卫 - 没6的沈龙Daddy's Gone (Instrumental) - Emir Kusturica & The No Smoking OrchestraItsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka Dot Bikini - Brian Hyland【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期源起是因为看到短剧男主刘萧旭分享最羞耻的一句台词，就让小高莫名其妙入了短剧坑没想到一入短剧深似海，这小玩意竟然如此让人着迷那我们就一起来研究一下短剧中让人扶额无语的片段，以及那些年我们的脑子就是被这些偶像剧给看没的。。。。。欢迎朋友们在评论区安利你们最近有什么推荐的短剧，或是每年都会重温的台偶吧～【内容提要】1:10 江姑娘，接下来试试我的针法4:03 短剧中哪些让人羞耻的台词 —— “ 我好热，帮帮我..…”7:23 许我耀眼是不是就是短剧集合体？9:23 红果短剧，不要轻易下载这个app12:54 国外短剧真的太精彩了15:04 柯淳 “宝贝，我的长枪只为你待命”15:42 短剧标题 —— 闪婚后我成了大佬的掌中之物19:02 一帘幽梦、情深深雨濛濛、雷雨，我们的古早短剧21:42 这些台偶，一个名字都想不起来27:29 短剧法则 —— 6秒给出身份、15秒一个转折、10秒留下悬念【本期音乐】If I Knew You Were Comin I'd've Baked A Cake - Eileen Barton彩虹的微笑 - 王心凌心愿便利贴 - 元若蓝回家的诱惑我爱他 - 丁当暧昧 - 杨丞琳【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

在这个追求高效、热衷迭代的时代，我们似乎习惯了用相似的替代品来降低试错成本，而容易忽略那些无法被复制的独一无二。本期节目中，小高和曼玉总结了生活中方方面面的“独一份儿”，它们没有同款，更无平替，有些甚至价格更贵却都没有它好。plus，土电五周年芭比包包在小红书上架啦！！售完不补～【美食篇】01:53 猪柳蛋麦满分是全世界最伟大的发明没！有！平！替！05:20 顺德鱼生里必须要放柠檬草不接受反驳06:01 盒马水果黄瓜看似平平无奇但大有讲究！09:35 罗港园的餐蛋面，没有对手11:09 最爱的火锅：鼎王无老锅【运动篇】13:33 全世界我最爱的运动up主：Jo！！！！强推Jo的dance club～16:39 pdd好运动健身：骨型小哑铃18:33 最适合轻量级办公室的运动up主：mizi20:52 pdd kus运动旗舰店：小型泡沫轴超级实用【美体各护】21:48 全世界无可替代的洗发水：niucoco，洗发液、洗发皂、护发素、精油全线都无敌好用24:00 Wild粉管牙膏27:09 线香：伽罗大观、伽罗桃山29:19 颂钵必须去亲自聆听！！！！【挚爱的演员、影视剧们】30:15 Tom Hardy32:37 金敏喜34:20 武林外传【本期音乐】SheldonLeeee - how r u feeling【收听方式】汽水儿app、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银__ @__脏冬米【听友群】添加VX小助手：Oceanofstar5【小红书】土象电池Normal Sisters

恭喜小高喜当妈！让我们把时间轴往前推，倒退到生产前48小时小高竟然在…暴走上海+疯狂撸铁到底是一个怎么样惊险刺激的生产故事呢？让我们听完这期节目来一探究竟！也欢迎感兴趣的朋友一起加入【好孕妈妈群】跟我们一起交流吧！【内容提要】00:45  热乎的生产过程大公布02:40  让我们把时间倒退回生产前48小时之前04:12  生之前最后一天小时代之旅！！08:26  J人小高真的细致的有些恐怖。。。09:01 危机一 ：肚子怎么就开始痛了！不会要去医院了吧…好在数着宫缩睡着了…11:32 危机二：自助早餐过后的排便，有一点点小血丝：宫颈粘液栓12:50 惊喜的在家庭群里报告，预告下周一定会生15:06 让身体知道谁是他的主人！开始jo姐健身16:32 危机三：六点多洗澡，发现排了个大的……18:46 危机四：咱们去医院看看吧…，一看就是住院了21:12 生产开始！！到底疼不疼？！24:37 老sm了！这该死的助产士全程都在pua我！29:00开指不痛，宫缩难缠，就是持续的姨妈痛32:46 希望把小高的超超超级顺利的顺产好运送给大家【本期音乐】Voices of Spring, Op.410 (Frühlingsstimmen) - vocal version (春之声圆舞曲)-Kathleen Battle/Wiener Philharmoniker/Herbert von KarajanGotta Be Patient — Michael Bublé/Barenaked Ladies/Sofia Reyes【土象电池小红书】www.xiaohongshu.com【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters