Gravel Ræs

Foråret nærmer sig, og det er på tide at kigge på, hvilke fede gravel-ræs vi skal ud at køre i 2026. Derfor har jeg inviteret Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, tilbage i studiet.I denne episode kommer vi omkring:Hvad DCU’s gravel-udvalg egentlig laver bag kulisserne.Erfaringer og læringspunkter fra den første sæson.Vigtige opdateringer på regelsættet, du skal kende.Og selvfølgelig: Hvordan løbskalenderen ser ud for 2026.Jeg håber på at se en masse af jer ude til DCU’s Gravel Cup!Optima Sport er samarbejdspartner på denne episode. De har været så søde at låne mig et sæt Recovery Boots, og de er virkelig lækre at hoppe i efter en hård træning eller bare en lang dag på benene.Lige nu har Optima Sport en kampagne kørende på deres hjemmeside, hvor du sparer 15 % på deres Recovery Boots. Men som lytter af Gravel Ræs kan du med koden “gravel” få yderligere 10 % ekstra rabat - så der er virkelig gode penge at spare.👉 Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”Bliv en del af Grus BandenGrus Banden er samlingsstedet for alle jer, der støtter Gravel Ræs via 10er. Når du tilmelder dig, får du adgang til vores lukkede Discord, hvor målet er at skabe en ægte klubfølelse og et fedt fællesskab.Som medlem får du:Mulighed for at stille spørgsmål direkte til mine gæster.Eksklusive rabatter (lige nu 20 % hos Noutron).Hjælp til at sælge dit brugte grej i vores interne markedsplads.Chancen for at vinde fede præmier hver måned.Hop ind på 10er.dk, støt podcasten med et valgfrit beløb pr. episode, og bliv en del af Grus Banden i dag!👉 tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

I disse episoder vil I lære mig bedre at kende og komme med bag kulissen på Gravel Ræs og alt det, som jeg går og roder med.I denne episode kommer jeg omkring:Genintroduktion af mig selvStatus på The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løbStatus på min træning og varmetræningsforsøgDiverse spørgsmålVil du være med i GRUS BANDEN? Grus Banden er en klub for alle jer, som støtter Gravel Ræs på 10er. Så snart du er tilmeldt via 10er, er du medlem.Fordele:Adgang til lukket DiscordChancen for at vinde lækre præmier hver månedHjælp til at få solgt dit brugte grejMulighed for at stille spørgsmål til alle gæsterRabatter KUN for medlemmer – f.eks. 20% rabat hos NoutronI denne måned har du som støtter/medlem af Grus Banden mulighed for at vinde en kæmpe omgang energi fra Noutron. Pakken indeholder: 3 poser energipulver, 2 pakker gels og 2 drikkedunke.Du kan tilmelde dig 10er og blive medlem af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcastenStår du og mangler noget kvalitetsenergi, så vil jeg selvfølgelig anbefale Noutron. Du kan med koden GRAVELRAES få 10% rabat på deres hjemmeside. Find Noutron her: https://noutron.dk/

I denne episode af Gravel Ræs får har jeg besøg af podcastens hidtil yngste gæst, men lad dig ikke narre af alderen, palmaræet taler for sig selv. Jeg har besøgt den forsvarende danske U23-mester i gravel, Linus Østdal, til en snak om ambitioner, teknik og fremtiden for sporten.Linus er netop blevet en del af det nystartede development-team hos PAS Racing, og vi dykker ned i, hvad det betyder for en ung rytter at få struktur og støtte i en ellers mindre struktureret sport. Vi hører om springet fra mountainbike-sporene i Holte til de lange ture på landevejen og gruset, og hvorfor netop kombinationen af teknisk snilde og rå power er Linus’ store styrke.Vi kommer omkring:DM-titlen og 5. pladsen til Grid and Grind: Hvilken betydning disse resultater har for LinusPAS Racing & Team Cranks: Balancen mellem at satse på gravel og stadig køre den danske A-klasse på landevejen.Sæsonen 2026: Hvorfor Traka 200 er det helt store forårsmål, og drømmene om VM i Australien.Grej-nørderi: Hvorfor Linus eksperimenterer med massive 2,2" dæk på sin Argon 18 Dark Matter.En (u)heldig anekdote: Hvad gør man, når ens racercykel falder af taget på motorvejen få dage før DM?Lyt med og få et indblik i, hvordan den næste generation af danske gravel-ryttere tænker og træner.🤘 Bliv en del af Grus-banden🤘Vil du hjælpe med at holde podcasten på rullende? Som støtter på 10er får du ikke bare min evige taknemmelighed, du bliver også en del af Grus-banden, et online fællesskab på Discord.Det får du som støtter:Stil spørgsmål: Få mulighed for at stille dine egne spørgsmål til de kommende gæster.Behind the scenes: Kom med bag kulissen på optagelserne og produktionen.Brugt-marked: Få hjælp til at sælge dit brugte grejEksklusive rabatter: Som medlem får du adgang til de tungeste rabatkoder.Aktuelle fordele:Noutron: 20% rabat (kun for støttere).Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten🎁 Rabat til alle lyttereHvis du ikke er klar til at blive en del af Grus-banden endnu, skal du ikke snydes for lidt ekstra energi til træningen.Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat hos vores samarbejdspartner Noutron. 👉 https://noutron.dk/

I 2026 skifter Andreas Stokbro landevejen ud med grus.Du kender ham sikkert fra Unibet Tietema Rockets, hvor han har kørt de seneste par år. Nu skifter han fokus og satser fuldt ud på gravel, hvor han skal køre for Swatt Club. Det betyder, at du blandt andet kan opleve ham til løb som The Traka og Unbound Gravel.I denne episode taler vi blandt andet om:Andreas’ baggrund og tidligere erfaringer med gravelOplevelserne fra de seneste år på landevejenHvad Swatt Club er for et holdPlaner og ambitioner for 2026Det interessante i at bryde ud af de faste rammer fra et klassisk landevejsholdDet blev en virkelig interessant samtale, og jeg glæder mig til at følge Andreas Stokbro tæt i 2026.Vil du være en del af klubben?Så kan du støtte Gravel Ræs via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. https://10er.com/gravelraespodcastenVil du vide mere om Gravel Ræs? hop ind på hjemmesiden og læs mere: https://gravel-raes.dk

I dette afsnit af I maskinrummet med Snorre går vi helt ned under motorhjelmen og taler om varmetræning. Vi dykkeri ned i, hvad der egentlig sker i kroppen, når man bevidst udsætter sig for varmestress og hvorfor det i nogle tilfælde kan forbedre performance, selv når man konkurrerer i køligere forhold.Vi skelner mellem klassisk varmeakklimatisering og varmetræning som et decideret performance-værktøj, og vi diskuterer, om varmetræning reelt kan fungere som en slags “fattigmands-højdetræning”. Afsnittet er fyldt med både fysiologi og helt konkrete, praktiske råd til dig, der overvejer at eksperimentere med varmetræning.Som altid forsøger vi at være ærlige og nuancerede: Hvem giver det mening for? Hvornår er indsatsen det værd? Og hvornår er der lavthængende frugter, der er vigtigere at plukke først?Emner vi kommer omkring i episodenHvad er varmetræning – og hvordan adskiller det sig fra varmeakklimatisering?Kroppens temperaturregulering og kampen om blodet mellem muskler og hudBlodvolumen, plasma og røde blodlegemerKan varmetræning forbedre performance i koldt eller neutralt klima?Hvor lang tid tager det at opnå effekt og hvor ofte skal man træne?En praktisk gennemgang af en klassisk varmetrænings-protokolIntensitet, puls vs. watt og hvorfor det ikke er “gratis træning”Hvem varmetræning giver mening for: elite, seriøse motionister eller nørder?Timing: Hvornår på sæsonen giver varmetræning mest mening?Vedligeholdelse af effekten og brug af “booster sessions”Faldgruber og ting du skal være opmærksom på undervejsVil du nørde med fysiologi, performance og træning og samtidig have konkrete værktøjer, du kan bruge i praksis er det her et afsnit, du ikke vil gå glip af!Vi ses på grusetFølg med på instagram: https://www.instagram.com/gravel.raes/Følg med på Youtube: www.youtube.com/@GravelRæs 

I denne episode af Gravel Ræs har jeg besøg af Rasmus Bøgh Wallin, der efter mange år på landevejen, senest hos Uno-X, nu kigger i en en ny retning: gravel.Vi taler om skiftet fra landevej til gravel, om at tage skæbnen i egen hånd som professionel cykelrytter, og om hvorfor gravel lige nu åbner nogle muligheder, som kan være svære at finde på landevejen. Rasmus fortæller ærligt om ambitionerne for 2026, om drømmen om Unbound, fascinationen af løbenes karakter, og hvorfor gravel måske passer bedre til hans rytterprofil, end han selv først troede.Undervejs kommer vi også ind på:Baggrunden for at skifte til GravelHvorfor netop Pas Racing er det rette sted for RasmusAero, dækvalg og nørderi som potentielle gravel-fordeleHvordan det er at gå ind i en ny disciplin uden at kende spillereglerne fuldt udHvorfor motivation, nysgerrighed og glæden ved at køre cykelløb stadig fylder mest👉 Vil du hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs?Du kan støtte via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. Når du er tilmeldt, deltager du automatisk i lodtrækningen om fede præmier - hver måned!🎁 Næste præmie: et par lækre kits fra Pas Normal Studios.Mandag d. 22 december trækker jeg 2, som vinder et sæt fedt cykeltøj. Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcastenTak fordi du lytter – og fordi du støtter Gravel Ræs 💛

I denne episode af Gravel Ræs får du et unikt indblik i Pas Racing – gravel holdet fra Pas Normal Studios, der på få år er blevet et af de mest toneangivende teams på den globale gravel scene.Jeg har besøg af Lars Moss, team manager for Pas Racing, som deler historien om holdets udvikling, strategiske satsning på gravel, rekrutteringen af profiler og hvad der venter i 2026. Vi taler performance, storytelling, taktiske greb, og hvordan gravel som disciplin eksploderer både i USA og Europa.🎬 Se deres film Road to Traka her: https://youtu.be/97uqoQAMqLM?en giver et visuelt og ærligt indblik i holdets kultur, forberedelser og ambitioner.🎧 Støt Gravel Ræs på 10’er – Hjælp med at holde hjulene rullende og vær med i lodtrækning om lækre kits fra Pas Normal Studios https://10er.com/gravelraespodcastenSom støtter deltager du automatisk i lodtrækningen om eksklusive PNS-kits og andre fede præmier.Glæd dig til en samtale, der tager dig helt ind i maskinrummet hos et af de mest spændende gravelprojekter i verden lige nu.

I denne episode af I maskinrummet med Snorre får du svar på, om du bør styrketræne og hvorfor.Måske kan styrketræning være vejen til endnu bedre gravel ræs i 2026Vi taler om:• Hvad forskningen faktisk siger om både power, udholdenhed og muskeltilpasninger• Forskellen på at løfte tungt og lave mange gentagelser – og hvorfor det betyder noget• Hvem der bør styrketræne, og hvorfor• Hvordan alder og køn spiller ind, især ift. knoglesundhed og skadesforebyggelse• Konkrete øvelser, programstruktur og hvordan du får det til at fungere i praksis• Hvorfor du bør holde styrketræningen ved lige gennem sæsonen – og ikke kun om vinterenKort sagt: Med denne episode får du svar på, om du bør styrketræne, hvorfor, hvordan du kommer i gang - og meget mere.

Velkommen til endnu en omgang Gravel News! 2026 bliver et helt særligt år for os begge. Nicolai har lagt billet ind på nogle af de mest ekstreme og ikoniske løb i gravel-verdenen — og jeg selv står midt i planlægningen af The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb, Nordisk Mesterskab og en afdeling af DCU’s Gravel Cup.I denne episode dykker vi ned i alle de store planer, forventninger og den virkelighed, der følger med, når man både skal forberede et gravel-løb i verdensklasse og forsøge at kvalificere sig til nogle af verdens hårdeste races.Vi taler bl.a. om:Hvordan Nicolai har sikret sig startplads i Unbound Gravel 2026 – og hvor skørt det amerikanske lotteri-system egentlig erBudget, logistik og den noget mindre glamourøse sandhed om at skulle rejse til… KansasHvorfor Badlands bliver Nicolais måske mest sindssyge projekt til dato: 800 km, 16.000 hm, solo, i en spansk ørkenUdstyr, dækvalg, tubeless-mareridt, strategi i feed zones og alt det nørderi vi elskerNicolais øvrige løb i kalenderen – Traka, Santa Vall, MTB-etapeløb og nye udfordringerUpdates på The Wolf: rute, festivalplaner, expo, ambitionerne – og hvordan vi vil samle hele gravel-miljøetTanker om at kombinere arbejdet bag et UCI-løb med at prøve selv at deltageOg selvfølgelig… et kig på, hvor meget (og hvad!) 2026 egentlig kommer til at kræveHvis du vil have besked så snart vi åbner for tilmeldingen til The Wolf, så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev her👉👉 The Wolf

Kæmpe nyhed i dansk gravel!Jeg har teaset for det flere gange – og nu kan vi endelig løfte sløret for, hvad der venter i 2026.I dagens episode har jeg besøg af Søren Svenningsen, manden bag Ulven Gravel – en ægte forårsklassiker og et af de fedeste gravel ræs her i Nordjylland.Søren og jeg har længe talt om at lave noget sammen, men de seneste måneder er tingene for alvor begyndt at rykke. Det hele har taget en ret vild og spændende drejning… og i dag kan vi fortælle meget mere om, hvad der er på vej.Vil du have besked, så snart The Wolf åbner for tilmeldingen?Så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev lige her: https://www.ulvengravl.dk

I denne episode er vi tilbage i Maskinrummet med Snorre, hvor vi dykker ned i, hvordan du kommer bedst gennem vinteren – og står endnu skarpere, når næste sæson med fede gravel ræs starter. I episoden taler vi bl.a. om:• Hvor meget off-season man faktisk har brug for – både fysisk og mentalt• Hvordan du kan planlægge vinteren ved at “regne baglæns” fra dine mål• Basetræning, tærskel og VO2-max – og hvornår det giver mening• Styrketræning: hvorfor det virker, og hvordan du holder det simpelt• Hvordan du undgår at brænde motivationen af for tidligtDerudover svarer vi på flere gode lytterspørgsmål og kommer omkring både teknik, træningsstruktur og energiindtag.Kort sagt: En episode fyldt med konkrete råd og træningsnørderi, der hjælper dig sikkert gennem vinteren – så du står knivskarp til næste sæson.

Gravel sæsonen er slut og det samme er første sæson af Gravel Ræs.Efter en lille off-season kigger vi nu frem mod sæson 2 af podcasten.Det her er en kort teaser-episode, hvor jeg ser tilbage på året der gik – og frem mod alt det spændende, der venter i 2026.Der er masser i støbeskeen… stay tuned! 🚴‍♂️Find Gravel Ræs på Youtube her: https://www.youtube.com/@GravelRæs

Dive into the evolving world of gravel biking manufacturing in this captivating episode of Gravel Racing with Mads Bang. Our special guest on this episode is Óli, marketing director at the innovative Icelandic cycling brand Lauf.We take a closer look at Laufs unique approach to bike design, influenced heavily by the Icelandic landscape and the company's roots in mountain biking. Óli elaborates on the brand's innovative design philosophy, from their pioneering mountain bike forks to the development of their specialized gravel bikes.This episode is a interesting story about building a bike brand in a very competitive marked. About have the courage to do thing different and not being limited just because you come from a small island. Tune in for an enlightening conversation that not only sheds light on the world of gravel racing but also offers a unique perspective on bike manufacturing from a small yet passionate team in Iceland. It's an episode filled with inspiration, innovation, and a deep love for the sport of gravel racing.

Dive into the captivating world of Ted King, a celebrated figure in both professional road and gravel cycling. In this episode, Ted delves into his rich journey in the cycling world, from his times with professional road racing teams to making a mark in gravel racing. As a professional cyclist, he rode for teams like Cervélo TestTeam and Cannondale–Garmin, showcasing his skills as a domestique and supporting cycling greats like Peter Sagan. As a gravel racer Ted King has won Dirty Kanza (now know as Unbound) two times and aims to do it again in 2024. Which is only a few of his accomplishments.He shares his experiences and challenges faced in transitioning from road to gravel racing. Ted also touches upon the importance of family life, balancing personal responsibilities with his cycling career. As a gravel racing pioneer, Ted shares insights on the sport's rise and where gravel racing is going. Beyond his cycling career, Ted gives us a glimpse into his family life, talking about traveling all over America in his van with his young family. This podcast offers a unique blend of Ted's professional insights and personal anecdotes, making it a must-listen for cycling enthusiasts and those interested in the life of a sports professional.

Gear up for an insightful episode of Gravel Racing with Mads Bang featuring the renowned gravel racer, Paul Voss. In this episode, we explore Paul's fascinating journey from the world of professional road racing to the adventurous realm of gravel racing.Paul shares his unique experiences and the challenges he faced during this transition, providing a rare glimpse into the life of a professional cyclist adapting to a new racing discipline. We dive into some of the most memorable races he has participated in this year, highlighting the thrills and spills of gravel racing.This episode is packed with invaluable advice for anyone looking to improve their gravel racing skills. From training techniques to race strategies, Paul offers tips and insights that are beneficial for both beginners and seasoned racers. We also discuss the future of gravel racing and its growing popularity in the cycling community.Join us for this engaging conversation with Paul Voss, where we uncover the essence of gravel racing and what it takes to excel in this challenging sport. Whether you’re a cycling enthusiast or a professional racer, this episode is sure to provide inspiration and knowledge to fuel your passion for gravel racing.Link to Paul's Youtube channel: https://www.youtube.com/@autsaidccIf you want to follow my gravel racing journey you will find my youtube channel here: https://www.youtube.com/@gravelracingwithmadsbang/featuredLearn more here: https://gravelracingwithmadsbang.comKeywords: Paul Voss, Gravel Racing, Professional Cycling, Mads Bang, Gravel Racing Podcast, Gravel Tips,  Gravel Cycling Future.

Velo Guiden er tilbage efter et ophold i sendefladen. Tak for tålmodigheden. Vi åbner for en ny "sæson" med en tidligere gæst og ven af podcasten - Thien Vinh Luong.Har du ikke hørt de tidligere episoder med Thien vil jeg klart anbefale dig disse. I denne podcast snakker vi igen energi. For hvilken energikilde er den bedste, hvis man skal ud og cykle stærkt. Dette om omdrejningspunktet i denne episode. I denne episode, som man også kan kalde et foredrag fra Thien, følger der også en præsentation med. Du kan sagtens lytte til podcasten uden video som du plejer. Ellers kan du se den på Youtube, eller hvis du bruger Spotify som podcast app. Husk at du kan få 15% rabat på Noutron produkter, hvis du bruger koden "velonordic". Siden sidste episode har jeg også startet Youtube projektet VeloNordic. Vi har allerede udgivet flere rigtig fede videoer. Hvis du ikke allerede har set dette, vil jeg anbefale at du søger på VeloNordic på Youtube. Vi vil værdsætte meget, hvis du vil abonner på kanalen, da dette vil hjælpe os til at få flere muligheder. Har du input, ønsker om episoder eller andet er du altid velkommen til at sende række ud.

I denne episode af Mads' logbog har jeg 2 nye segmenter med. Først en omgang nyheder og afslutningsvis en slags gravel løbs kalender på lyd.Nyheder:åbningsweekend til Santa Vall med flotte danske resultaterNy hovedsponsor til DCU´s Gravel cupRecord mange UCI gravel løb i 2026I denne episode giver jeg også en status på The Wolf. Du kan læse mere om løbet her: The WolfDu får høre også om min træning og en afslutning på mit varmetrænings-forsøg.Episoden afsluttes med en gennemgang af de kommende gravel løb. Find flere her: Gravel løbVil du være en del af Grus Banden? For at blive en del af grus banden skal du støtte gravel ræs via 10er, hvilket du kan gøre med et valgfrit beløb.Læs mere her: Grus Banden

Mathias Rosenberg er med sin 2. plads til DM i gravel en af de hårde hunde på den danske gravel scene.Han kom til sporten ad en usædvanlig vej, først fem år på eliteplan i karate, derefter mountainbike fra han var 17, og så gravel fra 2024. Det der startede som et redskab til at blive bedre til mountainbike marathon, har siden overtaget det hele. Mountainbiken er solgt, og fokus er nu fuldt ud på gravel.Mathias har allerede flotte resultater i bagagen, men har endnu højere ambitioner i 2026. Her er målet nemlig en podie placering til et UCI gravel world Cup løb.I denne episode kommer vi blandt andet omkring:Mathias' vej fra karate og mountainbike til gravelHvorfor mountainbike-baggrund giver en teknisk fordel på grusStyrketræning som gravelrytter: hvad, hvorfor og hvor tungtDækvalg og dæktryk, og hvorfor mudder kræver en anden strategi end du trorHvordan du får træning, studie og familie til at hænge sammen i hverdagenRestitution og de små ting der gør en forskel på de sidste procenterPlaner og ambitioner for 2026-sæsonenDenne episode udgives i samarbejde med OptimasportMathias nævner selv i episoden, at recovery boots er en fast del af hans restitutionsrutine. Et redskab som kan hjælpe på de sidste %er af din restitution.Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres recovery boots – og med rabatkoden GRAVELfår du yderligere 10% oveni. Det giver en samlet besparelse på 25%. Find dem på optimasport.dk.Bliv en del af Grus Banden – Støt Gravel Ræs på 10erBliv en del af Grus Banden og hjælp med at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål direkte til kommende gæsterLodtrækning om fedt grej fra vores partnere hver eneste månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og events – der hurtigt tjener din støtte hjemHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode. Ingen binding, og du kan altid justere dit bidrag. Så snart du er tilmeldt, modtager du et link til vores Discord.Bliv en del af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcastenFind dit næste gravel løb her: Gravel løb 2026

Vinteren har været hård i år, og mange har tilbragt langt flere timer på hometraineren end på gruset. Men hvad mister du egentlig, når du bytter landevejen og gruset ud med en Zwift-session? Og er der en klog måde at gøre det på?I dette afsnit af I Maskinrummet med Snorre sætter Mads og Snorre spot på, hvordan man bedst overlever en vinter som i år. Snorre har aldrig selv sat sig ret meget på en hometrainer i sine 15 år som aktiv cykelrytter, og han forklarer hvorfor. Vi kommer ind på, hvad forskningen egentlig siger (og ikke siger), hvad der sker i kroppen når man udelukkende kører indendørs, og hvorfor Zwift-løb gennem vinteren kan betyde, at du topper på det forkerte tidspunkt.Vi taler også om, hvilke intensiteter der giver mest mening indendørs, hvad ERG mode kan og ikke kan, og hvad du konkret skal holde øje med, når du endelig kommer ud på gruset igen.Dagens episode præsenteres i samarbejde med Optimasport. I februar har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres Recovery boots. Men med koden - gravel - får du ekstra 10%. Altså 25% i alt. Så der er store penge at spare lige nu. Besøg Optimasport.dk og brug koden - gravel - og få dig et sæt lækre recovery bootsGrus Banden Har du lyst til at støtte Gravel Ræs og blive en del af Grus Banden Læs mere her 👉 Om Grus Banden 👈

Hvad kræver det at gå fra at være en stærk landevejsrytter til at dominere verdens hårdeste gravel-løb? I denne episode har jeg besøg af en af de tunge drenge på den internationale scene: Simen Nordahl Svendsen fra Pas Racing.Simen har haft en vanvittig rejse. Fra at starte cykelkarrieren som en del af farens "40-års krise", til at vinde Gravel Earth Series og nu være en af de få udvalgte til den prestigefyldte Lifetime Grand Prix i USA.Vi nørder ned i den berømte "Norske Model". Simen forklarer, hvordan han går videnskabeligt til vækst med laktatmålinger, og hvordan han bruger løb med stave og langrend som alternativ træning. Vi hører også om hans "unfinished business" til The Traka og mål for 2026.Hvis du vil vide, hvordan du måske også kan rykker dit eget niveau og høre, hvad der foregår i maskinrummet hos en af verdens bedste gravel-ryttere, så er denne episode til dig!I denne episode kommer vi omkring: Vejen til Pro-gravel: Fra langrendsture i de norske fjelde til toppen af podiet i The Rift.Træningsnørderi: Sådan bruger Simen laktatmålinger og varieret træning til at optimere sit VO2​ max.Lifetime Grand Prix 2026: Forventningerne til at skulle bide skeer med de bedste amerikanere.Pas Racing-mentaliteten: Hvordan fællesskabet gør en forskel i et ellers individuelt ræs.Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport. Hos optimasport finder du forskellige produkter, som kan hjælpe dig og din resitution. Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan få 15% på deres recovery boot. Med koden “gravel” får du ekstra 10%. Derfor er der lige nu gode penge at spare, hvis du vil have fingrene i et par recovery boot. Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”Grus BandenNår du støtter Gravel Ræs på 10er bliver du automatisk en del af Grus Banden. Du kan støtte med et valgfrit beløb per episode. Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcastenSom medlem får du:Eksklusive rabatterMulighed for at stille spørgsmål til gæsterChancen for at vinde fede præmier hver månedSå hop ind på 10er - læs mere om fordelene - og bliv en del af Grus Banden!