Présence et Performance

20 Episodes

Reverse

Reunions qui vident: reprendre la main sur son énergie de dirigeant

2026-03-1115:54

Vous rentrez de congés reposé.Et dès le lundi, vous ressortez de vos réunions épuisé , sans vraiment savoir pourquoi.C'est la façon dont vous êtes présent à votre agenda qui vous vide. Pas votre agenda lui même. Dans cet épisode de Présence & Performance, on explore trois types de charge que peu de dirigeants et managers identifient : la charge visible, la charge invisible, et la charge identitaire, celle qui coûte le plus sans jamais apparaître dans votre to-do.Vous comprendrez pourquoi une heure de réunion en sur-adaptation pèse trois fois plus qu'une heure où votre présence de dirigeant est claire et assumée.Et vous repartirez avec un protocole de métacognition guidé en 6 étapes pour transformer une réunion qui vous vide, dès cette semaine.🎧 Au programme :L'histoire d'Anne, DG rincée après chaque réunion malgré son engagement totalCe que la métacognition révèle sur votre façon d'être en réunionGestion de l'énergie : identifier vos fuites invisiblesUn exercice concret de leadership conscient : nommer, observer, clarifier, ajusterPourquoi la présence change la durée ressentie du tempsUn seul réflexe à retenir : Ce n'est pas le nombre de réunions qui épuise. C'est plutôt l'absence de présence ciblée à l'intérieur.Présence & Performance , le podcast pour les dirigeants qui veulent performer depuis leur force, pas depuis leur endurance.🔗 Envie d'aller plus loin ? Le lien pour un temps d'échange ciblé est en description.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Métacognition: quand vos prensées pilotent vos décisions

2026-03-0419:00

Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.Dans mes accompagnements, j'ai un mot que je dis souvent. Un mot court, direct : "FAUX." Pas pour juger mais pour pointer que ce qu'on se raconte n'est pas un fait. C'est une histoire.Dans cet épisode, je vous partage trois cas réels de personnes que j'ai accompagnées et ce qui a changé à partir du moment où elles ont commencé à voir ce qu'elles se racontaient.Puis je vous guide dans trois exercices concrets à mettre en place dès cette semaine :→ Le journal de pensée en situation→ La pause métacognitive sur une décision→ Le scan de fin de journée : pilote automatique vs présenceVous repartirez avec :Une façon simple et immédiatement applicable de reprendre la main sur vos réactions, alléger la pression que vous mettez sur vous-même, et améliorer la qualité de vos décisions.🎙️ Présence & Performance est le podcast pour les dirigeants et cadres qui veulent performer sans se perdre📩 Pour me contacter ou réserver un rendez-vous : bonjour@geraldinebreton.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 décisions en attente: le vrai coût caché

2026-02-2513:43

Combien de décisions importantes portez-vous en ce moment , sans les avoir vraiment prises ?Celles ni abandonnées, ni tranchées. Celles du milieu : en suspens, en arrière-plan, qui tournent dans votre tête depuis des semaines, parfois des mois.Dans cet épisode, je vous raconte l'histoire d'Olivier, directeur d'une entreprise de services B2B, qui vivait avec une file d'attente permanente de décisions non prises. Actif, engagé, débordé et pourtant constamment en retard sur lui-même.Ensemble, on a rendu visible ce que ces décisions lui coûtaient vraiment. Et quelque chose a bougé.Dans cet épisode, vous découvrirez :→ Ce qu'est la fatigue décisionnelle et pourquoi les dirigeants y sont particulièrement exposés→ Le coût réel de la non-décision : temps perdu, énergie gaspillée, confiance érodée→ Pourquoi ne pas décider n'est jamais neutre : pour vous, ni pour vos équipes→ Un exercice guidé en 3 étapes pour cartographier vos décisions en attente et mesurer ce qu'elles vous coûtent réellementPour aller plus loin :Si vous souhaitez travailler l'art de décider sous pression dans un espace sécurisé et structuré, je vous accompagne dans le cadre de mes accompagnements individuels.📩 Pour me contacter bonjour@geraldinebreton.com ou réserver un rendez-vous : prise de rdv 🎙️ Présence & Performance est le podcast des dirigeants, leaders et entrepreneurs qui veulent performer durablement , sans sacrifier leur clarté, leur énergie, ni leur alignement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La panne de 16h00

2026-02-1815:44

Crash systématique à 16h, cerveau embrumé, corps qui lâche, décisions importantes repoussées au lendemain.Si vous êtes dirigeant ou manager, ce scénario vous est peut‑être familier. Dans cet épisode, j'explore ce moment charnière où le système nerveux bascule en mode survie en milieu d’après‑midi.À travers l’histoire de Julie, dirigeante d’une PME de 80 personnes qui “s’écroulait” tous les jours à 16h, vous allez comprendre ce qui se joue réellement derrière ce crash : saturation décisionnelle, dette de clarté, organisation décalée par rapport à votre niveau d’énergie réel.Vous découvrirez un SCAN ÉNERGIE en 4 temps (corps, émotion, pensées, tâche), guidé pas à pas, pour observer ce moment autrement : comme un signal précis que votre système vous envoie. Au programme :Pourquoi votre corps dit stop alors que votre agenda exige encore du “haut niveau”.Comment vos émotions et vos pensées alimentent le mode survie sans que vous vous en rendiez compte.En quoi la nature de la tâche que vous gardez pour 16h entretient le crash plutôt que de le résoudre.Comment commencer à ajuster vos journées pour ne plus sacrifier vos décisions importantes à votre heure la plus fragile.Cet épisode est fait pour vous si :Vous tenez “en apnée” jusqu’en fin de journée.Vous avez l’impression de travailler beaucoup sans avancer sur l’essentiel.Vous sentez que votre système nerveux commence à envoyer des signaux d’alerte, mais que vous n’avez pas encore trouvé comment l’écouter.Prenez un moment au calme, avec de quoi écrire si possible, et laissez‑vous guider.Ce temps d’écoute est un premier pas concret pour sortir du mode survie à 16h et retrouver une présence plus pleine dans vos décisions.Si vous souhaitez explorer plus finement votre propre manière de fonctionner et construire un système plus soutenable, vous pouvez me contacter directement ou réserver un rendez‑vous depuis les liens indiqués dans la description de ce podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Clarté décisionnelle: réduire le coût de l'indécision

2026-02-1116:49

Quand tout s’accélère autour de vous, décider ne devrait pas devenir un combat intérieur.Et pourtant, pour beaucoup de dirigeants, la décision se trouble précisément quand l’enjeu humain devient fort. Dans cet épisode , je vous parle de Sonia, DRH en pleine transformation, pour qui chaque décision est devenue lourde, coûteuse, presque épuisante.Nous explorons ensemble :ce qui se passe réellement dans votre esprit sous pression émotionnelle ;le coût caché de l’indécision et des décisions prises “juste pour faire redescendre la tension” ;une pratique guidée de clarté décisionnelle, en 5 étapes, pour distinguer ce qui relève de l’analyse et ce qui relève de l’émotion ;comment la régulation du système nerveux et certains outils issus de la PNL peuvent soutenir votre intelligence décisionnelle, au lieu de la court-circuiter.L’objectif est de vous aider à retrouver un état interne suffisamment stable pour décider depuis un endroit plus juste, plus habité, aligné avec ce que vous voulez incarner comme leader. Si certaines décisions vous coûtent aujourd’hui plus qu’elles ne le devraient, cet épisode vous offrira un premier espace pour respirer, clarifier et regarder vos choix autrement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De l'illusion du contrôle à la maîtrise: retrouver la clarté décisionnelle sous pression

2026-02-0408:49

Quand tout devient urgent, la réactivité donne le sentiment de garder la main.Répondre vite rassure. Décider vite apaise. Être disponible en permanence semble nécessaire.Pourtant, sous pression prolongée, cette réactivité n’installe pas de maîtrise.Elle entretient un état d’alerte intérieur et finit par brouiller la qualité des décisions.Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un mécanisme très fréquent chez les dirigeants et cadres dirigeants : le glissement progressif du contrôle vers la réactivité, et ce que cela coûte à la clarté décisionnelle dans la durée.À partir de situations concrètes d’accompagnement, nous verrons comment passer d’une posture de contrôle permanent à une posture de maîtrise plus stable, plus lisible, et plus soutenable dans le temps.Un épisode pour celles et ceux qui doivent décider dans des environnements exigeants, sans s’épuiser, ni voir leur posture devenir plus rigide. 🎧 Dans cet épisode, vous trouverez :– une lecture fine de la réactivité sous pression– des situations réelles issues de l’accompagnement de dirigeants– un exercice simple pour observer votre propre fonctionnement décisionnel– une réflexion sur le passage du contrôle à la maîtrise🎙️ À proposJe suis Géraldine Breton, coach exécutive et fondatrice de la méthode Sensicréa®.J’accompagne des dirigeants et cadres dirigeants à retrouver de la clarté décisionnelle, une posture stable et une performance durable lorsque les enjeux s’intensifient.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Passer de 15 priorités à l'essentiel

2026-01-2810:13

Dans cet épisode, nous abordons une réalité largement partagée par les cadres et dirigeants : la dispersion mentale, l’empilement des priorités et la difficulté à décider dans un contexte de surcharge permanente.Quand tout est prioritaire, plus rien ne l’est vraiment.La performance se dilue, la clarté diminue, la fatigue s’installe.Je propose ici un changement de posture : passer d’une logique d’accumulation à une logique de hiérarchisation consciente, en s’appuyant non pas uniquement sur l’analyse, mais sur la qualité de présence.L’épisode se termine par un exercice guidé, simple et directement applicable,pour vous aider à clarifier ce qui compte réellement, réduire la charge mentale, et retrouver une capacité de décision plus fluide et plus stable.Un épisode destiné aux dirigeants, cadres et professionnels engagés qui souhaitent sortir de la dispersion, et retrouver une performance plus lisible, plus alignée, plus durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les 3 heures invisibles qui épuisent les dirigeants

2026-01-2109:46

Beaucoup de dirigeants perdent une partie de leur énergie ailleurs que dans leur agenda.Dans cet épisode j’explore ces heures mentales invisibles qui se dissipent dans les ruminations, les relectures internes et les scénarios rejoués après coup.À travers un cas réel et un exercice guidé de métacognition, je vous propose d’observer concrètement ce qui occupe votre espace mental au quotidien , et ce que cela change quand on commence à le voir clairement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si RALENTIR était la clé de votre performance ?

2025-09-0117:01

Dans un monde où tout va vite, ralentir peut sembler risqué.Comme si prendre une respiration, marquer un silence, c’était perdre du temps.Pourtant, c’est l’inverse : ralentir nous rend plus clairs, plus justes, plus puissants.La détente ne nous endort pas. Elle renouvelle notre énergie.Dans cet épisode j’explore ce paradoxe à travers : des références inspirantes, des situations concrètes de la vie professionnelle (réunion, négociation, prise de parole, décision), et une mise en pratique immédiate, à tester dès aujourd’hui.🎧 Un épisode pour découvrir que ralentir, c’est reprendre son pouvoir.Et vous, dans quel moment de votre journée gagneriez-vous à ralentir ?#Présence #Performance #Leadership #PodcastLa véritable reussite nait de la Présence ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pratique (suite épisode 1 ) de respiration en cohérence cardiaque, confortablement installé 🎧

2025-08-2505:40

Respirez avec moi en cohérence cardiaque En prenant ces 5 minutes, vous permettez à votre système nerveux autonome de se réguler. Vous retrouvez un état émotionnel neutre. Installez vous confortablement sur votre chaise ou fauteuil, vous pouvez aussi vous allonger si vous préférez. Et laissez vous guider durant ces 5 prochaines minutes. La véritable reussite nait de la Présence ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La Présence, l'alliée de votre reussite

2025-08-2511:42

La présence ne se résume pas à être physiquement présent : il s’agit de s’immerger pleinement dans l’instant présent. 🌟 Dans la vie personnelle comme professionnelle, cultiver la présence peut favoriser des liens plus profonds, une meilleure concentration et une plus grande réussite. En pratiquant la pleine présence et en étant véritablement là, nous ouvrons la voie à l’innovation et à des relations enrichissantes. Explorons le pouvoir de la présence et voyons notre potentiel s’épanouir. La véritable reussite nait de la Présence ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Présentation du podcast

2025-08-2501:15

La véritable reussite nait de la Présence ✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Résonnez à votre avantage, tout est possible !

2022-11-0140:50

Hello les présents, dans cet épisode je te parle derésonance et de réalisation de celle ci dans la matière. Je répondrai aussi à ces questions qu'on me pose souvent ; Comment résonner haut? , qu'est ce qui peut m' y aider ? Et le respect de mon état d'être dans tout ça ? Comment changer ma fréquence? Entre vécu personnel, formation , retour de mes clientes, je te propose mon approche de ce lien avec la vie qu'est notre résonance. Je te propose aussi de comprendre pourquoi ce que je résonne se crée . Il y aura à la fin de cet épisode, un exercice, lors de la célèbreminute exo 📝 Si tu souhaites aller plus loin, les ressources que j'aborde dans cet épisode sont, " Propos sur le bonheur" du philosophe ALAIN. Belle écoute 🦋 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S'affirmer en restant cool grace à la C.N.V

2022-10-0943:20

Hello les présents, dans cet épisode je te parle de communication non violente. Je répondrai aussi à ces questions qu'on me pose souvent ; pourquoi c'est diffile de poser nos limites aux autres? Quelle méthode pourrait nous y aider ? Et le respect de nos besoins dans tout ça ? Entre vécu personnel, formation à la CNV, retour de mes clientes, je te propose mon approche de cette philosophie de vie qu'est la communication non violente. Il y aura à la fin de cet épisode, un exercice, lors de la célèbre minute exo 📝 Si tu souhaites aller plus loin, les ressources que j'aborde dans cet épisode sont, " Les mots sont des fenêtres ou alors ils sont des murs" de Marshall Rosenberg ainsi que la " Théorie des 3 V" d'Albert Mehrabian. Belle écoute 🦋Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est la Haute Sensibilité bébé !

2022-09-0901:01:57

Hello les présents, dans cet épisode je te parle de haute sensibilité. Je répondrai aussi à ces questions qu'on me pose souvent ; pourquoi j'accompagne des personnes hautement sensibles? quelles sont les particularités de cette sensibilité si développée? Et le haut potenciel intellectuel dans tout ça? Est-ce un phénomène de mode? Entre notions de neurosciences, vécu personnel, accompagnements de mes clientes, je te propose mon approche de ce beau cadeau qu'est la haute sensibilité. Il y aura à la fin de cet épisode, un exercice, lors de la célèbre minute exo 📝 Si tu souhaites questionner ta sensibilité, voici le lien du test d'Elaine ARON https://www.leshypersensibles.ch/assets/test-hypersensibles-a30279cc86da49a765365f9e77cd2226cc30fc4a2c8c3521cbdd1d5182e5e4d2.pdf Bonus de fin, l'instant sensible, par Alda MERINI Belle écoute 🦋Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gratitude Attitude !

2022-08-3140:21

Je te propose cette semaine de découvrir une autre base du développement de ton plein épanouissement, la gratitude. Cette amie , ce sel de la vie, cet exhausteur de goût , cet exalteur d'arômes. D'Amélie Poulain en passant par l'Ho'oponopono, nous allons mieux comprendre en quoi elle rend notre vie géniale et en quoi elle la transforme. A la fin de cet épisode, un exercice pour décliner ta gratitude au passé, au présent et au futur, un papier, un stylo, c'est la minute exo! Belle écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transformer sa vie, en devenir l'alchimiste

2022-08-2337:35

Comment transformer sa vie ? Je partage avec toi mon expérience de transofrmation personnelle, ses différentes phases, ainsi que mon expérience d'accompagnement à la transformation. Tu retrouveras aussi la merveilleuse goutte d'eau , tu sais, celle qui fait déborder le vase ! et son poids dans ta prise de décision. Où se vit la prise de décision d'ailleurs? et si cela ne passait pas par la tête ? (spoiler , le corps maybe?). Ce shéma te sera utile pour suivre l'épisode, et comprendre comment tu crées tes résultats dans ta vie et ce qu'il viennent nourrir https://www.instagram.com/p/CVuycTgFU1M/?igshid=MDJmNzVkMjY= Tu trouveras aussi qu'est ce qu'un conditionnement qui tombe? à quoi on s'en apperçoit? Etre aidé ou pas? et surtout la fameuse formule magique pour débusquer une croyance, la ramollir puis la transformer. Le tout accompagné d'un exercice pratique (tu eux dès maintenant te munir d'une feuille et d'un stylo). Belle écoute, l'alchimiste 🦋Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La carte n'est pas le territoire ou la perception du monde comme opinion

2022-08-1530:57

Je te propose cette semaine un concept très aidant issu de la P.N.L, celui de la carte et du territoire. A la fin de cet épisode tu trouveras un exercice qui pourra te permettre d'interroger ta propre carte du monde. Est citée dans cet épisode Brooke Castillo. Voici le lien du test pour connaitre tes drivers principaux https://insightandcoaching.com/drivers-test-fr/ Belle écoute! si tu aimes cet épisode, partage le, abonne toi pour être inforé des prochaines sorties et note le 5 étoiles, cela soutient grandement mon activité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#1 La révolution personnelle

2022-08-0933:27

Dans cet épisode nous allons aborder ces périodes où, suite à une prise de conscience, tout change autour de nous. La question des deux rives, lorsque l'on avance en développement personnel. Les différents niveaux que tu vas passer, et parfois cette petite voix (Ginette, pour ne pas la nommer), qui viendra peut-être te faire douter. Quoiqu'il en soit, ce chemin fait de révolutions personnelles est le plus beau que tu puisses vivre, en conscience. Evéillé et les yeux grands ouverts! A la fin de cet épisode , tu retrouveras un exercice de pleine conscience. Belle écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue et présentation

2022-08-0908:23

Bienvenue à toi, voici ce pré-épisode dans lequel je te parle du podcast , pourquoi "Eveille ma vie" ? et où je me présente pour que l'on fasse connaissance. Belle écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#box-pro-ellipsis-177414825162368{-webkit-line-clamp:2;}Présence et Performance