Pokój w głowie

W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się manipulacji w bliskich relacjach i temu, jak empatia może niepostrzeżenie stać się pułapką. Opowiadam o tym, czym właściwie jest manipulacja, jak działa w relacjach i dlaczego tak często nie przypomina jawnej przemocy, lecz subtelne wpływanie na emocje, decyzje i poczucie rzeczywistości drugiej osoby.Tłumaczę, co dzieje się z osobą manipulowaną, dlaczego traci jasność poznawczą, zaczyna wątpić w siebie i bierze na siebie nadmierną odpowiedzialność za relację. Pokazuję, jakie korzyści czerpie manipulant — emocjonalne, wizerunkowe i instrumentalne — oraz dlaczego empatyczne, refleksyjne osoby szczególnie łatwo wpadają w tę dynamikę. Nie dlatego, że są słabe, ale dlatego, że są skłonne do brania odpowiedzialności i liczą na wzajemność.Na przykładzie relacji Róży z Mariuszem i Albertem wyjaśniam, jak manipulacja splata się z lękiem przed bliskością, dlaczego napięcie i niejasność bywają mylone z chemią oraz co dzieje się, gdy zamiast cierpienia pojawia się odpowiedzialność, jasność i spokój. To odcinek o wychodzeniu z roli ofiary, o znaczeniu granic, o złości jako ważnym sygnale zmiany schematu oraz o tym, że miłość bez fajerwerków nie jest pusta — jest po prostu dojrzała.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Mining by Moonlight" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/manipulacja w relacjach, empatia, bliskie relacje, ofiara manipulacji, granice, odpowiedzialność emocjonalna, lęk przed bliskością, toksyczna dynamika, regulacja emocji, schematy relacyjne

W tym odcinku kontynuuję temat z poprzedniego odcinka i przyglądam się temu, co może dać terapia w kontekście lęku przed bliskością, tym razem skupiając się na terapii par. Opowiadam o sytuacjach, w których jedna osoba w związku bardzo chce coś naprawiać, a druga reaguje silną niechęcią do terapii par – czasem wprost, a czasem poprzez sabotowanie tego pomysłu. Na przykładzie historii Klaudiusza pokazuję, skąd ta niechęć może się brać i dlaczego bardzo często nie chodzi o brak miłości czy brak chęci ratowania związku, ale o ogromne zmęczenie ciągłym „staraniem się”. Mówię o tym, jak życie w permanentnym wysiłku, bez kontaktu ze sobą, ze swoimi emocjami i potrzebami, może sprawić, że terapia par zaczyna być odbierana jako kolejne zagrożenie, a nie jako pomoc.Tłumaczę też, dlaczego w takich sytuacjach terapia indywidualna bywa ważniejszym pierwszym krokiem niż terapia par i jak praca nad sobą może zmienić sposób bycia w relacji — z ciągłego dopasowywania się w bardziej autentyczną, spokojną obecność. To odcinek o odpuszczaniu destrukcyjnych starań, o szukaniu realnej ulgi i o tym, że bliskość nie musi oznaczać ciągłego wysiłku, napięcia i walki ze sobą.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Long Stroll" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/terapia par, niechęć do terapii, relacje, bliskość, zmęczenie emocjonalne, schematy relacyjne, terapia indywidualna, asertywność, granice, komunikacja

Nagrywam ten odcinek w zimowej Warszawie, przy minus dwóch stopniach za oknem, i porządkuję w nim najważniejsze wątki z całego podcastu dotyczące lęku przed bliskością. Opowiadam o tym, jak psychoterapia, praca nad sobą i rozwój emocjonalny mogą pomóc w zrozumieniu, dlaczego tak często wybieramy niedostępnych emocjonalnie partnerów i dlaczego bliskość bywa dla nas zagrażająca.Na przykładzie historii Róży pokazuję, jak brak narzędzi do budowania bliskich relacji, trudność w rozpoznawaniu emocji oraz niskie poczucie bezpieczeństwa prowadzą do powielania tych samych schematów. Mówię o roli edukacji emocjonalnej, stawiania granic, asertywności, pracy z przekonaniami i nad samooceną — i o tym, dlaczego bez tych elementów bliskość może kojarzyć się z lękiem, a nie ze spokojem.To odcinek o tym, jak krok po kroku można uczyć się bliskości, zamiast przed nią uciekać, i jak przestać tracić energię na relacje, które od początku nie mają szansy być bezpieczne i prawdziwe.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Local Forecast" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/bliskość, lęk przed bliskością, psychoterapia, relacje, niedostępność emocjonalna, asertywność, granice, emocje, samoocena, rozwój osobisty

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego cierpienie po czyimś odejściu nie jest automatycznie dowodem miłości ani prawdziwej więzi. Przyglądam się temu, co dzieje się wtedy, gdy pozwalamy sobie odejść z relacji, a druga osoba nie chce nas puścić — i jak zupełnie inaczej rozegra to Mariusz, a jak Albert, bohaterowie wcześniejszych odcinków podcastu. Tłumaczę, czym różni się cierpienie po stracie partnerki jako osoby od cierpienia po utracie stabilizatora lub stymulatora emocjonalnego. Mówię o roli regulacji emocji w relacjach, o pułapce poczucia winy, o odpowiedzialności po rozstaniu oraz o tym, jak rozpoznać, czy czyjś ból wynika z refleksji i dojrzałości, czy raczej z lęku, nudy, zależności lub potrzeby kontroli. To odcinek, który pomaga zobaczyć różnicę między miłością a uzależnieniem od relacji i nie dać się wmanewrować w powrót do schematu, który nas ranił.  Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Lobby Time" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/cierpienie po rozstaniu, dowód miłości, regulacja emocji, toksyczne relacje, stabilizator emocjonalny, poczucie winy, odpowiedzialność w relacji, dojrzała relacja, uzależnienie emocjonalne, granice po rozstaniu

W tym odcinku opowiadam o przekonaniu „muszę sobie radzić sama” i o tym, jak głęboka wiara w samowystarczalność może sabotować bliskie relacje. Opowiadam, dlaczego nawet osoby gotowe wspierać nas w codziennym życiu bywają niewidzialne dla naszego umysłu, gdy podświadomie wierzymy, że nie możemy liczyć na nikogo.Mówię o mechanizmach dystansu, dyskomfortu przy zależności i błędnym kole samowystarczalności, które powoduje, że odrzucamy prawdziwe wsparcie i autentyczną bliskość.To odcinek o tym, jak przełamać schemat, dać sobie prawo do proszenia o pomoc i pozwolić innym realnie uczestniczyć w naszym życiu.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Kool Kats" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/samowystarczalność, bliskość w związku, prośba o pomoc, wsparcie emocjonalne, relacje partnerskie, zaufanie w relacjach, przekonania pośredniczące, dystans emocjonalny, sabotowanie relacji, autonomia vs zależność

W tym odcinku opowiadam o różnicy między świeceniem własnym światłem a świeceniem światłem odbitym w bliskiej relacji. Tłumaczę, dlaczego czasem wolimy oprzeć swoją wartość na kimś innym — często kimś bardzo „jasnym”, charyzmatycznym, perfekcyjnym — zamiast stanąć w pełni w sobie i zaufać własnemu światłu. Mówię o tym, jak potrzeba odbijania czyjegoś blasku może prowadzić do wchodzenia w relacje narcystyczne, w których nasze potrzeby są deprecjonowane, a my same znikamy w cieniu drugiej osoby.Odwołuję się do wcześniejszego odcinka o konstelacjach zachowań i pokazuję, dlaczego idealna fasada, doskonałe pierwsze wrażenie i perfekcyjny wizerunek często bardziej nas przyciągają niż autentyczna, wspierająca relacja. Wyjaśniam też, dlaczego odrzucamy „dobrych” partnerów, którzy nie robią efektu WOW, ale mogliby być realnym wsparciem w budowaniu życia i bliskości. Ten odcinek jest zaproszeniem do refleksji nad własną samooceną, tożsamością i prawem do bycia widoczną — nie jako odbicie kogoś innego, ale jako osoba świecąca swoim własnym światłem.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Just As Soon" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/światło własne, światło odbite, relacje narcystyczne, samoocena w relacji, potrzeba akceptacji, perfekcyjna fasada, autentyczność, bliskość emocjonalna, tożsamość, zdrowy związek

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego pojedyncze zachowania nie definiują człowieka i jak naprawdę warto patrzeć na ludzi w relacjach. Tłumaczę, czym są konstelacje zachowań i dlaczego to właśnie cały układ codziennych reakcji, decyzji i postaw decyduje o tym, czy relacja jest bezpieczna i dobra, czy destrukcyjna. Mówię o tym, jak idealizujemy toksycznych partnerów, skupiając się na „jasnych gwiazdach”, takich jak przeprosiny czy chwile czułości, oraz jak sabotujemy relacje z osobami, które mogłyby być dla nas dobre, widząc tylko drobne niedoskonałości. Wyjaśniam też, czym różni się zwykłe „przepraszam” od realnej zmiany i autorefleksji oraz jak uczyć się patrzeć na ludzi całościowo, zanim podejmiemy ważne decyzje w relacjach. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Jazz Brunch" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/konstelacje zachowań, relacje, toksyczne związki, idealizacja, przeprosiny, autorefleksja, zmiana zachowań, granice, bezpieczeństwo emocjonalne, dojrzała relacja

W tym odcinku wracam do tematu samotności, który poruszałam już w poprzednim odcinku, ale tym razem skupiam się na tym, jak samotność wpływa na nasze relacje. Zastanawiam się, jak różne poziomy samotności – od tej najbardziej powierzchownej, relacyjnej, przez głębszą, egzystencjalną, aż po najbardziej bolesną, emocjonalną – kształtują nasze wybory w związkach i przyjaźniach. Jak to, że czujemy się samotni, może prowadzić do przyciągania niewłaściwych osób, które nie tylko nas nie wspierają, ale wręcz nas ranią. Mówię też o tym, jak ważne jest dbanie o siebie, budowanie zdrowych relacji, w których czujemy się całościowi, a nie oczekiwanie, że ktoś nas „uzdrowi”. Jeśli chcesz usłyszeć, jak samotność wpływa na nasze decyzje, zapraszam Cię do posłuchania.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Intractable" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/samotność, relacje, granice, egzystencjalna samotność, emocjonalna samotność, zdrowe związki, sieć wsparcia, komunikacja

W tym odcinku opowiadam o różnych warstwach samotności — tej relacyjnej, egzystencjalnej i emocjonalnej. Pokazuję, że singielstwo wcale nie musi oznaczać samotności, a związek nie zawsze ją usuwa.Mówię też o tym, jak budować sieć relacji, jak pozwolić się poznać i dlaczego prawdziwa bliskość zaczyna się od kontaktu z samą sobą.Jeśli samotność Cię czasem przytłacza, ten odcinek pomoże Ci zobaczyć ją z zupełnie innej perspektywy.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapraszam Cię do Klubu Jestem Całościąhttps://pokojwglowie.pl/klub-jestem-caloscia/ Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "In Your Arms" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/samotność w relacjach, warstwy samotności, singielstwo a samotność, budowanie sieci wsparcia, relacje i granice, samotność emocjonalna, samotność egzystencjalna, kontakt ze sobą, autentyczne więzi, lęk przed byciem samą

W tym odcinku opowiadam o tym, jak nasze decyzje, granice i rozwój wpływają na przyszłe pokolenia — nie tylko na nasze dzieci, ale też na młodych ludzi, z którymi mamy kontakt.Pokazuję, że nigdy nie jest za późno, by przerwać destrukcyjne schematy, zadbać o siebie i dać innym przykład zdrowej miłości. Dzielę się też historią od słuchaczki, która pięknie pokazuje, jak zmiana jednego pokolenia potrafi otworzyć drzwi kolejnemu. To odcinek o świadomości, szacunku do siebie i o tym, jak codziennymi wyborami możemy budować lepszy, bardziej kochający świat.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "I Knew a Guy" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/miłość a przyszłe pokolenia, międzypokoleniowe schematy, zdrowe wzorce relacji, praca nad sobą, stawianie granic, toksyczne związki, przykład dla dzieci, szacunek do siebie, świadome rodzicielstwo, budowanie spokoju

W tym odcinku chciałabym opowiedzieć o singielstwie jako ważnym, często niedocenianym etapie między życiem w domu rodzinnym a wejściem w bliską relację. Singielstwo to nie „czekanie na kogoś” — to czas tworzenia swojej bazy wypadowej, budowania spokoju i poznawania siebie, zanim zaczniemy budować coś wspólnego z drugim człowiekiem.Mówię o tym, jak doświadczenia z domu rodzinnego, tłumione emocje i destrukcyjne schematy wpływają na to, jak funkcjonujemy w dorosłych relacjach. Pokazuję, dlaczego tak często nie znamy własnych emocji, nie słyszymy sygnałów z ciała i nie mamy dobrego punktu odniesienia do oceny tego, czy relacja daje nam spokój, czy zabiera go jeszcze bardziej.W tym odcinku tłumaczę też, czym różni się szczęście rozumiane jako euforia od szczęścia rozumianego jako spokój, i dlaczego to właśnie spokój jest fundamentem dobrego życia, zdrowej relacji i dojrzałego rodzicielstwa.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Hard Boiled" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/singielstwo a spokój, baza wypadowa emocjonalna, wpływ dzieciństwa na relacje, budowanie spokoju, destrukcyjne schematy rodzinne, tłumienie emocji, poznawanie siebie, zdrowe relacje, psychoedukacja o singielstwie, świadome wybieranie partnera

W tym odcinku opowiadam o tym, jak sposób, w jaki byliśmy wychowywani, wpływa na to, jak tworzymy relacje w dorosłości. Wracam do dzieciństwa – do czasu, gdy wielu z nas nie było poznawanych przez dorosłych, tylko kształtowanych według ich oczekiwań. Pokazuję, jak to doświadczenie sprawia, że dziś często zamiast być sobą w relacji, próbujemy dopasować się do cudzych wyobrażeń. Mówię o tym, skąd bierze się lęk przed autentycznością, o „grzecznych dzieciach”, o miłości warunkowej i o tym, jak z tych dawnych przekazów wyrasta schemat „muszę zasłużyć, żeby mnie kochano”. Zastanawiam się też, jak odróżnić spokój od nudy i napięcie od miłości, oraz dlaczego dojrzałe związki buduje się dopiero wtedy, gdy przestajemy udowadniać swoją wartość. Ten odcinek to zaproszenie do tego, by zatrzymać się, przyjrzeć swoim wzorcom i dać sobie prawo do bycia sobą, również w relacji.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Groove Grove" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/boimy się być sobą, autentyczność w relacji, wpływ dzieciństwa, warunkowa miłość, grzeczne dziecko, potrzeba akceptacji, lęk przed odrzuceniem, budowanie relacji, poznawanie siebie, spokój w relacji

W 172. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe wzorce zaangażowania – zwłaszcza te, które sprawiają, że trudno nam się wycofać z relacji, nawet gdy nie jest ona dla nas dobra.Zastanawiam się, dlaczego tak łatwo topimy koszty emocjonalne, czasowe i energetyczne w relacjach, które nie przynoszą wzajemności, oraz jak dziecięce poczucie odpowiedzialności za emocje rodziców przeradza się w dorosłe poczucie winy i nadodpowiedzialności.W tym odcinku opowiadam, czym jest topienie kosztów w relacji, jak łączy się z naszymi wzorcami przywiązania i co można zrobić, by zdjąć z siebie nadmierne poczucie winy za to, co nie działa w relacji. To rozmowa o odzyskiwaniu równowagi, o nauce zdrowego wycofania i o odróżnianiu empatii od emocjonalnego samopoświęcenia.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "George Street Shuffle" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/topienie kosztów w relacji, doświadczenia z dzieciństwa, wzorce przywiązania, nadmierna odpowiedzialność w relacji, psychologia relacji, bliskość i granice, trudność w odpuszczaniu, emocjonalne zaangażowanie, zdrowe relacje, wpływ dzieciństwa na dorosłość

W 171. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, jak odróżnić prawdziwą zieloną flagę od tej, która tylko na taką wygląda.Czy pojedynczy miły gest naprawdę oznacza zmianę, czy może to tylko chwilowy incydent, który daje złudną nadzieję? Opowiadam o tym, dlaczego zbyt często interpretujemy przypadkowe zachowania jako dowód dojrzałości i jak rozpoznać, czy coś wynika z realnego wzorca, a nie z impulsu lub chęci chwilowego uspokojenia sytuacji.Ten odcinek to zaproszenie, by spojrzeć na relacje bez różowych okularów – by zobaczyć, kiedy coś naprawdę jest zieloną flagą, a kiedy tylko tak nam się wydaje. Dowiesz się, jak obserwować ciągłość zachowań, zaufać swojej intuicji i dać sobie czas, by nie mylić przypadkowego błysku z trwałą zmianą.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Fuzzball Parade" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/czerwone flagi w relacji, jak rozpoznać czerwone flagi, prawdziwa zmiana w związku, wzorce zachowań w relacjach, złudne sygnały w relacji, daltonizm emocjonalny, toksyczne relacje, dojrzałość emocjonalna, zaufanie w związku, zdrowe relacje

W 170. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak to technicznie ogarnąć w głowie, by wreszcie skutecznie odpuścić. Nie chodzi o kolejne refleksje czy duchowe wnioski, ale o to, jak działa nasz umysł, kiedy naprawdę pozwala nam odejść z relacji, która już dawno przestała nam służyć.Mówię o tym, dlaczego pojedyncze odkrycia nie wystarczają, by się uwolnić, i jak ważne jest, by wszystkie nasze wnioski złączyć w jeden moment olśnienia.W tym odcinku opowiadam o metaforze „20 kropli” – o tym, dlaczego wiedza działa dopiero wtedy, gdy przyjmujemy ją całą, zamiast po trochu. Dowiesz się, jak zapisywać i utrwalać swoje wnioski, by stały się Twoim automatycznym sposobem myślenia, oraz jak zamienić wiedzę o odpuszczaniu w prawdziwą wewnętrzną wolność.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Faster Does It" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/jak odpuścić relację, skuteczne odpuszczanie, techniczne odpuszczanie, wewnętrzna wolność, mentalne uwalnianie, odchodzenie spod tojtoja, toksyczne relacje, proces zmiany, internalizacja zasad, psychologia odpuszczania

W 169. odcinku podcastu „Pokój w głowie” wracamy do historii Róży i Mariusza — i do słynnego czekania pod toi toiem. Tym razem jednak pojawia się prawdziwy plot twist: przewrócony toi toi staje się symbolem rewolucji w życiu Róży. To opowieść o kobiecej dzikości w sercu – o tej pierwotnej, naturalnej sile, która pozwala nam wreszcie wykorzystać wolność, zamiast tylko o niej marzyć. Mówię o tym, jak patriarchat, wstyd i doświadczenia z przeszłości tłumią naszą dzikość, jak uczymy się zasługiwać na miłość zamiast po prostu nią być – i jak odzyskać tę energię, by żyć w zgodzie z sobą.To odcinek o odwadze, o wolności i o tym, że prawdziwa miłość zaczyna się wtedy, gdy przestajemy czekać pod cudzym toi toiem.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować"https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Fast Talkin" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/dzikość w sercu, kobieca wolność, uwolnienie siebie, symboliczna rewolucja, tłumienie emocji, patriarchat i kobiecość, wewnętrzna siła, odzyskiwanie wolności, autentyczność w relacji

W 168. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, dlaczego tak trudno nam odróżniać czerwone flagi od zielonych.Co sprawia, że to, co powinno nas niepokoić, odbieramy jako ekscytujące i pociągające, a to, co naprawdę bezpieczne, wydaje się nudne i „bez iskry”? Opowiadam o zjawisku „daltonizmu flagowego” – czyli emocjonalnym zniekształceniu, przez które mylimy troskę z kontrolą, miłość z lękiem i stabilność z obojętnością.Pokazuję też, jak rozpoznać zdrowe sygnały w relacji, nie topić kosztów w toksycznych związkach i odbudować własny punkt odniesienia w miłości.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Mini eBook:„BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować”https://pokojwglowie.pl/ebook-bhp-w-relacjach/Kurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Sklep z pamiątkami znajduje się tu:https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Dispersion Relation" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/czerwone flagi w relacji, zielone flagi w związku, daltonizm emocjonalny, toksyczne relacje, zdrowe granice, sygnały ostrzegawcze, stabilność w miłości, miłość i bezpieczeństwo, emocjonalna świadomość, psychoedukacja o związkach

W 167. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się szczególnie bolesnemu doświadczeniu – odrzuceniu przez przyjaciela. To nie jest historia o „Mariuszu”, który nie szanuje ludzi i znika bez wyjaśnień, ale o kimś, kogo przez lata uważaliśmy za bliską osobę, a kto nagle odwraca się i znika z naszego życia.W tym odcinku mówię o tym, czym różni się brak szacunku od lęku przed bliskością, dlaczego niektórzy ludzie nie potrafią być obecni w kryzysie i jak spektrum antybliskości wpływa na przyjaźnie.Pomogę Ci spojrzeć na takie doświadczenie z innej perspektywy, zrozumieć mechanizmy znikania i znaleźć w tym ważne wnioski o sobie i swoich relacjach.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Sklep z pamiątkami znajduje się tu:https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Deadly Roulette" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/odrzucenie przez przyjaciela, spektrum antybliskości, lęk przed bliskością, zniknięcie bez słowa, brak szacunku w relacji, trudne emocje w przyjaźni, ghosting w przyjaźni, rozpad relacji, zdrada zaufania, psychologia relacji

W 166. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, co dzieje się w nas w pierwszym momencie, kiedy ktoś przestaje być obojętny, a zaczyna być atrakcyjny. To właśnie wtedy często uruchamia się schemat „muszę być chciana” – nawet kosztem odcinania fragmentów siebie, swoich potrzeb, emocji czy granic.Posługując się metaforą baśni o Kopciuszku, pokazuję, jak łatwo wpaść w Mariuszowe relacje, w których tracimy autentyczność, byle tylko zostać wybraną.W tym odcinku opowiadam o tym, jak rozpoznać czerwone flagi, zatrzymać się na starcie i zadbać o swoje emocjonalne BHP – by nie topić kosztów i nie zgubić siebie w pogoni za byciem chcianą.Jeśli interesuje Cię mini e-book "BHP w relacjach. Jak się pochopnie nie zaangażować", zapisz się na newsletter. Wkrótce subskrybentom wyślę info o przedsprzedaży.Przy okazji odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Sklep z pamiątkami znajduje się tu:https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Dances and Dames" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/tracenie siebie w relacji, muszę być chciana, mariuszowe relacje, emocjonalne BHP, topienie kosztów, czerwone flagi w związku, brak granic, toksyczne schematy, potrzeba bycia wybraną, autentyczność w relacji

W 165. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, dlaczego empatyczny, emocjonalnie dojrzały mężczyzna bywa odbierany jako „podejrzany”. Z jednej strony kobiety oczekują od partnerów wglądu w siebie, empatii i czułości, a z drugiej – kultura wciąż karze mężczyzn za okazywanie emocji. Efekt? Gdy pojawia się „Albert”, często zostaje odrzucony, bo nie mieści się w stereotypie męskości. W tym odcinku przyglądam się sprzecznym oczekiwaniom wobec mężczyzn, temu, jak sabotujemy własne szanse na zdrową relację – i jak można świadomie zmienić schemat wyborów, by wreszcie dopuścić do swojego życia dojrzałą bliskość.Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują"https://pokojwglowie.pl/#newsletterKurs "Emocje to kompas".Teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!https://pokojwglowie.pl/kurs-emocje-to-kompas/Sklep z pamiątkami znajduje się tu:https://pokojwglowie.pl/kategoria-produktu/sklep-online/souvenirs/Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie: pokojwglowie.plZapraszam do mediów społecznościowych:https://www.instagram.com/pokojwglowie/https://www.facebook.com/pokojwglowie/Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożkaMontaż: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji)W materiale użyto fragmentów utworu "Crinoline Dreams" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/empatia u mężczyzn, oczekiwania wobec partnera, emocje w związku, sprzeczne sygnały, dojrzała relacja, stereotypy męskości, randki z Tindera, mężczyzna emocjonalny, wybory kobiet, psychologia relacji