Wake up with Lily ｜和Lily一同早起

在这一集Wake Up with Lily里，Lily 将分享为什么“早晨六点”能够彻底改变妳的人生。从环球旅行的故事，到科学研究的支持，再到为女性特别设计的完整早晨体验，妳会发现——只要给自己一个清晨，就能打开理想生活的大门。特别邀请妳参加 10/6 “云雀实验室会员日”：� 热舞 | �‍️ 冥想 | � 感恩日记 | � 英语阅读 | � 闺蜜分享只要 $6 美元，限量 100 位女性 � 立即报名： flywithlily.com/LL6

“当所有人都在做同一件事时，你该如何不同？”在这一集里，Lily 带你走进创作者最常见的陷阱：同质化内容。从刷完 50+ 竞品 Reels 的观察出发，她拆解了三大常见套路（功能演示、数据背书、KOL/教学），并揭开它们为什么“有效却不持久”的真相。� 你将学到：为什么观众会快速接受却很快忘记内容什么样的切入角度，能让作品真正留下印象如何用“限制”激发创意，把焦点转向用户的故事Lily 也会分享一个即将展开的云雀实验室挑战：抛开产品功能，只用真实故事表达改变。她邀请你一起参与，用限制打开创意新火花。� 在收听后，别忘了到社群或留言分享：你印象最深刻的一个品牌内容是什么？也许，那就是我们下集要一起拆解的案例。� 这里是 Wake up with Lily，带你早起、成长，用不同的角度看见世界。

“最好的产品，不只是解决问题，而是设计一种让梦想自然发生的生活方式。”在这一集，我会和你分享：为什么要像“商业侦探”一样观察市场直接竞争者 vs 间接竞争者：谁在抢走你的用户时间？云雀实验室2.0 的市场分析与惊喜发现三个实用技巧：看时机、跨界找灵感、小众即优势如何把产品升级成“生活方式”设计最后，我会留给你四个深度反思问题，帮助你把“梦想”转化成可持续的行动框架。� CTA如果今天的内容对你有启发，欢迎到 IG @flywithlily 或公众号“Englishfit”留言，分享你的侦探发现。flywithlily.com/6am加入我们的活动名单啊

EP08｜为什么时间表比目标清单更有用“今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。”很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。今天我会和你分享：• 为什么目标常常停留在纸上• 时间表和待办清单的差别• 如何制定一个可执行的时间表• 当计划被打乱时，该怎么调整心态�记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。� 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！加入云雀实验室2.0的早起行列：flywithlily.com/6am

从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程� 你是否常常想早起，却无法坚持？� 是否渴望同伴支持，却总感到孤单？� 是否向往成长，却找不到既有结构又有温度的平台？在这一集，我将真实分享 云雀实验室2.0 的诞生过程 —— 从洞察痛点、研究现有方案，到设计出一个结合 晨间仪式 + 社群陪伴 + 英语读书会 + 成长蓝图 的完整生活蜕变系统。你将学到： 如何把自己的痛点转化为创新方案 四步骤方法论：从需求到行动的实践指南 为什么执行力与社群灵魂，比单纯的点子更重要� 加入候补名单：https://flywithlily.com/6am让我们一起，在清晨找到力量，迎接属于自己的蜕变旅程。

从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图“梦想需要翅膀，但更需要地图。”在这一集，我将首次公开云雀实验室2.0的 完整300天蓝图，从晨间仪式到生活设计，带你一步步看见如何把一个灵感，变成一个能真正改变生活的行动计划。你会听到： 五大阶段的设计逻辑与挑战 如何找到适合自己的成长蓝图 三个实用方法，帮助你不再“半途而废”这集不只是创业分享，更是一份邀请：把梦想从愿望变成可以实践的地图。� 加入云雀实验室2.0： https://flywithlily.com/6am

“真正的改变，始于诚实地面对数字。”在这一集里，Lily 带你认识一个不一样的早起革命——不是靠意志力硬撑，而是透过 数据追踪，让你诚实面对自己，并在小小的进步中建立长远的改变。� 你会听到：为什么量化情绪和习惯能加速自我成长云雀实验室2.0 的“晨型自律量表”设计理念一位创业妈妈的 30 天数据追踪故事三步骤开始你的个人成长追踪法数据背后，其实藏着人性与温度� Takeaway：数据不是冰冷的，它是你诚实面对自我的纪录，也是改变最真实的证明。� 行动呼吁 (CTA)订阅节目，并到官网 flywithlily.com/6am 加入 云雀实验室2.0 社群，和一群正在用数据驱动成长的伙伴一起启动你的清晨力量。

今天想和你聊聊，如何找到真正理解你的那群人。在创业与生活中，我们常常以为“越多人喜欢越好”，但真相是：最好的产品从来不是为所有人，而是为那群真正需要、真正懂的人而存在。在这一集，你会听到：� 我心中云雀实验室 2.0 的核心族群（40+ 妈妈、专业女性、女性创业者）� 她们的共同需求与渴望� 我为什么选择服务她们，以及背后的共鸣故事� 如何找到属于你自己的目标受众——三个关键问题� 记住，定义清楚“为谁而做”，是打造任何产品与社群的第一步。� 如果你听到这里，觉得云雀实验室 2.0 也许就是你在找的地方， 欢迎加入我们： flywithlily.com/6am

为什么有些目标适合藏在心里今天想和你聊聊“目标设定”的另一种思维。为什么我有明确的招生数字却选择不公开？公开 vs 私人承诺，哪一种更有力量？本集你会听到：目标的两面性：公开压力 vs 内在承诺温和而坚定的坚持方式承诺机制的设计（退费 vs 庆祝）成长的真义：过程比结果更重要� 想和我一起在每天早晨 6 点打开一天？� flywithlily.com/6am

简介内容：从 2020 年到 2024 年，云雀实验室陪伴了超过 100 位女性，在每天清晨五点找回生活的节奏与力量。今年，我决定让它回归，并升级为 云雀实验室 2.0——每天早上 6 点的晨间仪式、主题挑战、国际化交流，以及身心灵、语言、理想生活的全方位启发。在接下来的 15 天，我会透过 Podcast、IG（@flywithlily）、FB（Fly with Lily） 和微信（Englishfit），公开分享 2.0 的启动过程——包括真实的幕后故事、挑战、突破，以及我如何一步步打造一个让清晨更有力量的社群。本集重点：云雀实验室的故事与起点为什么决定重启并升级到 2.02.0 的新元素与亮点15 天启动计划简介如何加入首批成员� 想加入云雀实验室 2.0？到官网 flywithlily.com/6am 报名。� 首批成员有专属优惠，名额有限，先到先得！#云雀实验室 #早起挑战 #女性社群 #BuildInPublic #MorningClub #FlyWithLily

早起改变生活，你信吗？从二零二零年到现在，我和伙伴们见证了无数人通过早起实现个人成长的故事。不仅内在更加平静，自律更强，人际关系也得到改善。面对挑战时，如何调整心态、享受过程，甚至在寒冬中坚持早起？今天，邀请了两位特别嘉宾来聊聊他们的早起之旅。如果你也有类似经历或想要尝试，不妨一起加入我们，开启全新的生活方式吧！透过我们的网站flywithlily.com 加入免费的30日早起挑战！02:01 早起的奇迹：阳子子和Cathy的早起故事分享！04:05 早起习惯的力量：如何改变生活并享受每一天06:09 早起阅读：让生活变得更宁静与积极08:33 从痛苦到和谐：Cathy与妈妈之间的转变之旅11:24 积极的能量传递：笑容与正面影响的力量14:11 追随内心的勇气：阳子与Lily老师的邂逅与成长17:08 短时间内的早起仪式，带来的巨大变化与自信19:59 早起的奇迹：人际关系、职场表现与生活领域的积极影响22:48 早起的奇迹：如何通过早起改变你的生活25:42 早睡早起的小窍门，助你拥有更健康的生活方式！28:30 如何开启早起运动的新篇章？体验分享与愿景展望31:22 自律带来自由——云雀实验室帮助你更好地掌控自己的生活

今天的任务呢，跟昨天很有关系，所以如果你还没有看到昨天的这个任务的话，我建议你可以听听上一期就是写下自己五个缺点。那好好的感受一下这些缺点，怎么让你没有办法去接受更多的丰盛，或者是得到更多的物质财富。那今天呢，就是跟昨天有关啊，就从昨天的作业里面呢，选两项，甚至你的缺点。而且呢，非常有趣，就是只要从五项里面选两项，而且是写下两件你每天都可以做的具体行动来“修正”缺点。减少影响、或者是认知这个缺点，它是有正向的效果，你可以开始妥善应用它来为自己建立一个程序，从此逆转这个缺点。在这之后呢，就马上开始实现。例如呢，如果你有个缺点是不感激，你就可以试着每天写日记，记下你所感恩的一切哦！公众微信：Englishfit加入Lily的女生社群：https://flywithlily.com/join

今天的丰盛冥想任务呢，是在笔记本里面写下限制你的五项缺点，那这个五项缺点呢，就是让你没有办法接收到你想要获得的物质财富。或者是任何的丰盛。你不要只是在脑袋里快问太快。答，你必须要用心的去感受这些缺陷是什么好的，那就是我们每个人多多少少都会有自己认为的缺点。甚至呢，就是常常我们对我们自己有一些期望啊。但是呢，有该想要做的行动却没有去做，导致自己越来越不喜欢自己，对吧？那这个呢，都是一个会影响我们去接受生命中更多丰盛的一个卡点。所以今天呢，真的非常感谢所有的小伙伴，非常的敞开心胸的去聊自己的缺点，我在这个任务里面真的收获非常多。请大家一定要试着去做。公众微信账号：Englishfit加入Fly with Lily 的女生社群https://flywithlily.com/join

今天的任务特别好玩，需要你找出这个至少五张发票或者是收据，每一张呢，上面都要写下，“所有的投资都很好，会回报七倍”。这个发票呢，可以是任何类型超市呢，餐厅，个人用品，汽车保健，美法娱乐等等啊，如果你说你现在只是改用了这个电子发票。你也可以透过写这个收据的金额啊，日期还有支付给谁来创建纸质的收据，所以从现在开始呢，最好大家都可以从收到发票跟收据上面都要写下这句话。请记得呢，你写字的态度跟你写下的字都一样重要，因为这个文字呢有它的力量。文字呢，可以帮助我们重新设定大脑程序，并且创造新的事项。那么一开始呢，就是从这个主持人Jenny娓娓道来，她说，怎么这个投资出去了，没有见到回报的这样的反思开始！加入我们的社群：https://flywithlily.com/join公众微信账号：Englishfit

今天的任务呢，需要大家建立一份清单来列出那些让我们不爽不舒服的人，那今天的这一个任务可能登第一天的这个清单也重复哦。因为呢那些不爽不舒服的人呢，也是逼着让你成长，让你人生更有意义的人。那我们今天呢，会来谈这些不舒服的能量。这些人呢，可能是你的亲戚，或者是已经远离你的生活圈的人，不舒服不爽的感觉就是你的这个实锐是指如果你在沟通的时候。只是偶尔不太舒服也就算了。但是呢，这个人呢，他又可能是邻居员工，老板，亲戚或者是政府官员，请记得这些人惹毛你，但是同时呢，他们也可能是你的导师哦，回想你跟他们相处的过程，然后呢，可以去发掘一下，为什么你会把他们的名字列在清单上。背完之后呢？在他们的名字旁边呢，都写下一句祝福的，发自你内心的要传到他心中的真诚。祝福，在每个名字的旁边写下或小声的念着这个对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。这个就是一个夏威夷的一个清理疗法，大家记得清理自己呢，这些些负面的不好的感受就是迎接丰盛的一个过程。所以你就有这个机会，可以放下负面的感受、封起能量的裂缝，重拾你的个人力量！我的网站上线了：https://flywithlily.com 目前为繁体中文版！公众微信账号：Englishfit

今天呢，你听到的这个任务呢，会是我们这二十一天所有任务最需要花时间的一个。为什么呢？今天要来抄写这个丰盛宣言，那这个丰盛宣言呢，我也会贴在我们今天的播客的文本里面。哦，那这个丰盛宣言呢，非常有意思，它是这样写的，所以说，你必须要抄写这一段话，抄写十遍啊。很认真的就是,你可以这样子开头，我某某某，从今天开始和金钱建立新的关系，钱是好的，纯净的，有用的，要实现富裕和成长，满足与丰，都会用到钱。金钱为我的生活带来积极的影响。那些我在生活中经验到的成功，为我和所爱的人带来金钱和幸福，我值得蓬勃兴盛，我值得拥有很多钱，钱是我的朋友，我的投资净值每都在增长，成功和金钱伴随着我，无论何时何地祈求我的父母，祖父母，历代祖先们，若有人曾因为金钱匮乏而吃苦，请你们祝福我选择不同的生活，祈请我的父母，祖父母，历代祖先们，若有人曾生活富裕，请启发并鼓舞我。所以呢，就是这一段话，在笔记本里面呢，用手抄写，丰盛主张。公众微信：Englishfit

今天的任务也很有趣，就是要挑战分享丰盛就是我们这个丰盛冥想的第五天任务呢，要来做这个能量的交流法则，因为万事万物嘛，都是从能量组成，每个人都不时的在和别人交流能量。这个这个法则的首要原则就是一切都要维持平衡。如果有人离开了，我们现在可以用这样的想法，就是还会有其他人到来，因为能量不灭，就像你把一件东西送出去，就会有其他的东西回馈给你。如果你想要达成一切平衡，学习平等的付出和接受，那今天的练习呢，就是致力于交流与回馈，也就是我们的这旅途中的转折点啊。所以今天呢有讲到，就是说像是去组织自己群组啊，分享这个丰盛冥想啊啊。但是因为我听得太入迷了，所以我只有录到Sonia，她讲的一段话，但是我觉得他的改变是非常惊人，而且都是有目共睹，就是听听参考一下哦！公众微信：Englishfit

你接下来会听到的讨论，是这个云雀实验室第四天的冥想任务的讨论，那今天的作业就是列出你身边你认为它很富足富裕的人。要是你能够认识和接触到的人，他们已经完成了部分和部分的生活目标，他们很快乐，或者在你眼中他们很快乐。请注意，我们不是只有讨论财富的丰盛而已。这里的重点呢，是关于这个人所体验到的喜悦和幸福。这些人呢，可能跟这个你第一天的名单有重叠，所以不管你今天写下几个人名都可以，两个也很足够记得这些简单的功课呢。如果你可以投入越多的注意力和反思，你的收获就越大。很棒的，就是在这个作业里面，你也可以了解自己真正对丰盛的定义是什么，那请大家来仔细听一下今天的讨论。然后呢，再去进行你的作业，或许你会有更多的灵感。公众微信：Englishfit

接下来你会听到这个分享是云雀实验室的第三天的丰盛冥想任务分享，那这第三天的任务跟昨天呢，也很有关系。哦，这个呢？就是在你的笔记本上面画出钞票，支票，股票，债券，钱币，还有各种支付的方式，花出足够的金钱，可以抵消你昨天写下的所有的债务和开销。所以你拥有完全的自由，你可以创造并画出你自己的解决方法。这个画画呢是要让你能够支付宇宙中你需要的一切，那这个任务也希望大家可以发挥自己的想象力。你的创意拿出你的铅笔原纸，笔彩色笔，画出钞票，钱币一叠叠的钱，一整袋的钱从天而降，像雨水一样撒不停的钱，你想怎么画都可以。但是这个不是美劳课，永远是要让你创造你的实相实践。在你的生命中，那你在画的时候，希望大家可以感受到这个收支平衡的满足感而创造收入的满足感。好像你真的获得收入来支付你所有开销和债务。所以希望大家今天可以享受画钱的热趣，也希望你喜欢今天的讨论！公众微信：Englishfit

您待会儿会听到的。这则录音呢，是云雀实验室每个月都会举办的21天的丰盛鸣翔挑战的第二天任务内容。那你在听到这个分享的时候，可能会注意到，昨天的这个任务是写下50个影响你的人。当你在做些任务的时候，你可能会觉得某些任务实在是非常的难。这个没有关系的这个代表就是在接受丰盛的这个路上呢，你的能量受阻了，但是你千万不要去苛责自己，因为呢这个就不是我们做任务的目的。我们是要为了要一步步的打开我们自己，所以呢，你只要像运动一样坚持下去就可以了。那今天的这个任务呢，非常的有意思，是列出你每个月的开销，还有支出债务，不需要写金额，把所有的名目都写出来。那今天的这个讨论呢也非常的有意思。那我发现呢，在第一次做这个任务的时候，真的很多人都并不了解这个到底跟丰盛有什么关系。平常记账的人就知道记账越记，就越觉得自己的开销太大了，必须要节省支出，对吧？其实作业并不是告诉我们这个，希望你喜欢今天的讨论跟分享哦。公众微信：Englishfit