那些你不知道的 減重大小事

1.滿腦子都是食物不是貪吃！揭密最新醫學文獻：什麼是侵入性的「食物噪音（Food Noise）」？為什麼意志力根本關不掉這台腦海廣播？2.二戰經典實驗的震撼真相熱量砍半不僅讓代謝暴跌 40%，大腦更會啟動「生存警報」把你逼到看食譜流口水、甚至暴飲暴食？3.吃飽了還想吃？教你秒懂大腦陷阱精準分辨「食物渴望」與「食物噪音」，別再讓無謂的自責與內耗耗盡你的認知精力！ EP195.【五分鐘新知系列】科學實證正念開啟大腦降噪模式，效果有如瘦瘦針還不會復胖!https://open.spotify.com/episode/2NSZqd1MfG6LQllg4Hyxgd?si=BhYHlJ5HR2ufHBaRGcdBGQ這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

1. 肚子越大，屁股越痛？ 腹部脂肪、排便習慣與痔瘡很有關聯。2. 屁股腫痛，別只當痔瘡！ 認識肛門膿瘍，疼痛、腫脹與發燒等警訊。3.  反覆流膿、總是好不了？ 了解膿瘍與肛門瘻管的關係，以及為何需要就醫評估。🎧 體重有困擾，「菊」部有不舒服,要找大腸直腸外科醫師評估,解開難以啟齒的疑問！YouTube影片：https://youtu.be/RoN9RfVPlZY這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：王偉醫師懂享瘦⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

中秋減重公式：順序+比例1.先吃柚子、水梨再吃月餅、月餅當點心分著吃，一個月餅最多吃半個2.烤肉時，先烤蔬菜吃半飽，蔬菜比豆干多、豆干比肉多、吐司換玉米!!這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

1. 防腐劑是高血壓隱形殺手：頂級期刊研究證實，長期攝取超加工食品中的防腐劑，高血壓風險暴增 29%！包含常用於香腸培根的亞硝酸鈉、超商超市的餅乾.麵包的山梨酸鉀，連罐裝飲料、洋芋片中的抗氧化防腐劑（維生素C、檸檬酸）也會增加高血壓風險。2. 食品添加物 vs. 保健食品 vs. 原型蔬果：超加工食品中的維生素 C 在高鹽高糖催化下易產生「促氧化作用」攻擊血管內皮。純保健食品成分單純但高劑量亦無法降心血管風險；最安全的抗氧化來源依然是天然原型蔬果。3. 實戰自救三策略：選原型食物取代加工肉品與果乾、看成分、避開化學添加物、擺脫「添加維生素 C 等於健康」的行銷迷思！4. 文獻中提及影響血壓、心血管疾病的食品添加物非抗氧化防腐劑：己二烯酸鉀（山梨酸鉀）(E202)亞硝酸鈉 (E250)焦亞硫酸鉀(E224) 抗氧化防腐劑：抗壞血酸（維生素C）(E300)抗壞血酸鈉（維生素C鈉）(E301)異抗壞血酸鈉 (E316)檸檬酸 (E330)迷迭香萃取物 (E392)EP141. 【五分鐘新知系列】吃鹹的才容易胖https://open.spotify.com/episode/42b8BZ5nf7iND2NRjdrjES?si=NAYVc3CDSsKs3l2lyeJ41QEP178.【五分鐘新知系列】鹽巴會製造脂肪？! 吃鹹的真的會胖!! Part 1https://open.spotify.com/episode/7LgWOSyaU7tCfaSB3Xd8yw?si=CR3Ule79SPyCEH_SHC4m2gEP179.【五分鐘新知系列】鹽巴會製造脂肪？! 吃鹹的真的會胖!! Part 2https://open.spotify.com/episode/39QIQ2sHEUC1eS1vj0faHE?si=MNbOZmTTRfeJZodV2zJT_w這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠

1. 吃水果竟能護胰臟：吃「新鮮完整水果」可吸收花青素與多酚，抑制 DPP4 活性並維持 GLP-1 濃度，進而提升胰島素敏感性；切勿以果汁代替，以免纖維流失導致血糖飆高。2. 血糖狀態決定防病效益：健康族群每週吃水果＞7 次可降低將近一半的糖尿病風險；若已是糖尿病前期或患者，則需結合整體飲食調整搭配，才能發揮最佳協同效果。3. 掌控水果 GI 值與進食順序：低 GI 水果（如不熟的香蕉、水梨）餐前後皆可食用；中高 GI 水果（如西瓜、芒果）務必「餐後吃」，善用前面蛋白質與膳食纖維延緩胃排空，讓控糖更穩健。這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠