Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen** Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was passiert, wenn wir sie endlich erkennen und aussprechen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ was der Rumpelstilzchen‑Effekt ist – und warum deine Zuckermuster so lange Macht haben, bis du ehrlich sagst, wofür du Zucker wirklich benutzt (Trost, Betäubung, Belohnung). ⭐ wie das Gesetz der Gleichzeitigkeit wirkt – dieser Moment, in dem du mitten im alten Verhalten stehst und gleichzeitig verstehst, was dahintersteckt, sodass du zum ersten Mal anders reagieren kannst. ⭐ wie du auf deinem Weg in ein zuckerfreies Leben genau diese „Rumpelstilzchen‑Momente“ erkennst und sie nutzt, um alte Muster loszulassen und neue, liebevollere Entscheidungen für dich zu treffen. Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wieder zur Schokolade, zum süßen Kaffee oder zu scheinbar „gesunden“ Joghurts greifen und welche dramatischen Folgen unser Zuckerkonsum für Herz, Leber, Darm – und sogar unsere Füße – haben kann. 🧠 Mehr zu Dr. Eckart von Hirschhausen: 👉 Website & Projekte: https://www.hirschhausen.com/ 👉 Stiftung „Gesunde Erde – Gesunde Menschen“: https://gesundeerde-gesundemenschen.de/ 👉 TV, Bücher & Medien: https://www.hirschhausen.com/medien/ 👉 ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ in der Mediathek: https://www.ardmediathek.de/video/hirschhausen/hirschhausen-und-der-zucker/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNjRkNmIxZWQtOTE0MC00NTU0LWFhZjEtNzRjZDRkNGNhN2Ri Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben, welche alten Glaubenssätze und Bindungsmuster dahinterstecken und weshalb echte Veränderung nicht in der Küche, sondern zuerst in unseren inneren Bildern beginnt. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum dein inneres Kind eine Schlüsselrolle bei Heißhunger und Lust auf Süßes spielt ✨ wie dein Schattenkind alte Verletzungen, Glaubenssätze und Selbstsabotageprogramme speichert – und sich das in deinem Essverhalten zeigt ✨ wie du dein Sonnenkind stärkst, also den Anteil in dir, der sich sicher, selbstwirksam und liebenswert fühlt – auch ohne Zucker als Trost ✨ wie alte Muster aus der Kindheit heute deinen Selbstwert und deinen Umgang mit Rückschlägen beeinflussen ✨ wie du emotionalen von körperlichem Hunger unterscheiden lernst ✨ welche ersten Schritte dir helfen, dich zu beruhigen, ohne Gefühle mit Zucker zu betäuben 🧠 Mehr zu Stefanie Stahl: 👉 Website & Angebote: https://www.stefaniestahl.de 👉 Podcast „Stahl aber herzlich“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stahl-aber-herzlich-der-psychotherapie-podcast-mit/id1545894332 Herzensempfehlung – NaraFood ✨ NaraFood anschauen & sparen: ➡️ NaraFood Datteln & Dattelprodukte (z.B. Mazafati, Deglet Nour, Medjool, Sukkari) sowie Dattelzucker zum Backen und Süßen: https://www.narafood.de ➡️ Rabattcode für dich: Leandra 🌿 Werbung Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben. Christopher erzählt sehr ehrlich, wie er gelernt hat, besser auf seine inneren Signale zu hören, Routinen für mentale Gesundheit zu entwickeln und mit Rückschlägen liebevoller umzugehen. Ganzkörper Illustration einer Frau, leicht zusammengesunkene Haltung, Arme locker hängend, leerer Blick nach vorne, emotional ruhig, minimalistische Coaching Illustration, einfarbiger heller Hintergrund (beige oder sandfarben), moderner Instagram Illustrationsstil, sanfte Farben, klare Linien, viel negative Fläche Herzensempfehlung – NATURTREU ✨ Heißhunger und Lust auf Süßes haben oft viel mehr mit unseren Nährstoffen und unserem Nervensystem zu tun, als wir denken. Darum empfehle ich dir von Herzen NERVENSTARK, den Vitamin‑B‑Komplex für Nerven und Psyche, und AMINOKRAFT, den Aminosäuren‑Komplex gegen Heißhunger und die ständige Lust auf Süß – denn oft suchen wir genau diese Baustoffe eigentlich im Zucker. 💛 Bestseller anschauen & sparen: ➡️ NATURTREU Bestseller & beliebte Produkte: https://serv.linkster.co/r/qBgBLHwjY9 ➡️ Rabattcode für dich: zuckerfrei15 🌿 Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu Christopher Kohn: 👉 Website: https://christopher-kohn.de 👉 Instagram: https://www.instagram.com/christopherkohn/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Alles, was geschieht, geschieht zu deinem Besten.“ – zugeschrieben W. Clement Stone In dieser Podcastfolge erfährst du kompakt: ⭐ was Serendipität bedeutet, woher der Begriff kommt und wie das Märchen von den drei Prinzen von Serendip zeigt, dass unerwartete Entdeckungen Menschen passieren, die wach, neugierig und offen bleiben. ⭐ wie der umgekehrte Verfolgungswahn funktioniert: weg von „Alles ist gegen mich“ hin zu „Alles ist irgendwie für mich“ – und was sich dadurch in deiner Wahrnehmung, deiner Bewertung von Situationen und deinem Verhalten auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben verändert. ⭐ wie du auf deiner Zuckerreise serendipitäre Momente erkennst – von unerwarteten körperlichen Verbesserungen bis zu zufällig entdeckten Rezepten, Produkten und Sätzen, die genau im richtigen Moment auftauchen – und sie aktiv für dich nutzt. Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Erst formen wir unsere Gewohnheiten, dann formen unsere Gewohnheiten uns.“ – John Dryden Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Sportwissenschaftler, Gesundheits‑ und Präventionsexperte sowie Bestseller‑Autor – darüber, wie Zucker wirklich in deinem Körper wirkt und warum echte Veränderung bei deiner inneren Haltung beginnt. Prof. Froböse nimmt dich mit in die Welt von Stoffwechsel, Bewegung und alltagstauglicher Gesundheitsprävention und zeigt, wie du durch Wissen, Klarheit und einfache Routinen aus der Zuckerspirale aussteigen kannst. Wir sprechen darüber, warum wir oft aus Gewohnheit und Emotion essen, statt auf echten körperlichen Hunger zu hören, welche Rolle Bewegung, Muskulatur und Regeneration im Umgang mit Zucker spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Produkte deinen Stoffwechsel stärker belasten, als du glaubst. Dabei geht es nicht um Perfektion oder dogmatischen Verzicht, sondern darum, Schritt für Schritt zu verstehen, was Zucker in deinem Körper anrichtet – und wie du dir einen Lebensstil aufbaust, der Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in den Vordergrund stellt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Ab wann Zucker wirklich schädlich wird – und warum nicht nur die Menge, sondern auch Form und Timing eine Rolle spielen. 👉 Welche einfachen Stellschrauben bei Bewegung, Alltag und Ernährung deinen Blutzucker stabilisieren, Heißhunger reduzieren und dein Energielevel langfristig anheben können. 👉 Wie du dein Mindset von „Ich darf das nicht“ hin zu „Ich entscheide bewusst“ veränderst – und dir so eine zuckerärmere Lebensweise erschaffst, die sich nach Freiheit statt nach Verbot anfühlt. Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu Prof. Dr. Ingo Froböse: 👉 Website: https://www.ingo-froboese.de 👉 Bücher & Projekte: https://www.ingo-froboese.de/buecher/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/formel_froboese/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Wer nichts verändern will, wird auch das verlieren, was er bewahren möchte.“ – Gustav Heinemann [ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“. In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Moment deiner Heldenreise: die Weigerung des Rufs – also genau den Punkt, an dem du tief in dir spürst, dass sich etwas mit Zucker verändern darf, aber alles in dir am liebsten in der alten, scheinbar sicheren Welt bleiben möchte. In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ woran du deinen „Ruf zur Zuckerfreiheit“ erkennst – von Müdigkeit und Heißhunger bis zu diesem leisen Gefühl: „So will ich nicht weitermachen.“ ⭐ warum die Weigerung („Jetzt ist kein guter Zeitpunkt“, „Ich schaff das eh nicht“) ein normaler Teil der Heldenreise ist – und was sie mit Angst vor Veränderung zu tun hat. ⭐ wie Geschichten wie die von Jona im Bauch des Fisches, Simba im Exil oder Luke Skywalker vor seinem Aufbruch dir helfen, deine eigene Flucht vor dem inneren Ruf zu erkennen. ⭐ was Joseph Campbells Heldenreise über Ruf, Weigerung und das Überschreiten der ersten Schwelle lehrt – und wie du diesen ersten Schritt in Richtung zuckerfreies Leben konkret für dich gehen kannst. ⭐ wo du eine weitere Folge von mir findest („Deine Heldenreise & Growth Mindset: Zuckerfrei werden“), wenn du noch tiefer in die Heldenreise rund um Zuckerfreiheit eintauchen möchtest: https://podcasts.apple.com/de/podcast/deine-heldenreise-growth-mindset-zuckerfrei-werden/id1635441287?i=1000708361884 ✨ Empfehlung – zuckerfreie Pralinen zum Valentinstag Wenn du dir oder einem Herzensmenschen zum Valentinstag etwas Besonderes schenken möchtest, kann ich dir die zuckerfreien Dattelpralinen mit Erdbeerfüllung von Odilia empfehlen. Sie sind richtig lecker und nur mit Datteln gesüßt – ganz ohne zugesetzten Zucker. Rabattcode: LEANDRA10 für deine Bestellung. Werbung Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet.“ – Friedrich Nietzsche Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Fitnesskoch und Gesundheitscoach Carmine Stillitano – besser bekannt als IQs Kitchen 🍽️🧠 – darüber, wie du mit smarter Ernährung und alltagstauglichen Routinen raus aus der Zuckerspirale und rein in echte Energie kommen kannst. Carmine nimmt uns mit in seine Welt aus Genuss, Wissen und Praxis und zeigt, wie du dir eine Ernährungsweise aufbaust, die sich nicht nach Diät, sondern nach Lebensqualität anfühlt. Wir sprechen darüber, warum wir oft „emotional“ essen statt nach körperlichem Hunger greifen, welche Rolle Proteine, Sättigung und Geschmack bei einer zuckerärmeren Ernährung spielen und wie du dir ein Umfeld schaffst, das dich automatisch gesünder entscheiden lässt 💭🍽️. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, Schritt für Schritt alte Muster zu erkennen, Heißhunger besser zu verstehen und Ernährung als Werkzeug für mentale Klarheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu nutzen 💚. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum nachhaltige Ernährungsumstellung im Kopf beginnt – und wie du dein Mindset vom „Verbot“ hin zu echter Wahlfreiheit shiften kannst. 👉 Welche praktischen Strategien und Rezept‑Hacks Carmine nutzt, um Gerichte schnell, einfach und trotzdem richtig lecker zu machen – inklusive Tipps, wie du Zuckerfallen im Alltag umgehst. 👉 Wie du dir eine Ernährungsstruktur baust, die zu deinem Alltag passt, dich satt macht, Heißhunger reduziert und dir hilft, dranzubleiben, ohne dich ständig eingeschränkt zu fühlen. Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu IQs Kitchen (Carmine): 👉 Website & Blog: https://iqskitchen.de 👉 Kochbücher & Programme: https://iqskitchen.de/shop/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind.“ – Jon Kabat‑Zinn Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Schauspielerin, Sprecherin und Coach Sarah Alles 🎭🗣️ darüber, welche zuckerfreien Lebenselixiere dich auf deiner persönlichen Zuckerfrei‑Journey begleiten können. Sarah öffnet ihren eigenen Elixier‑Schrank 🧪✨ und teilt praktische Tools, Routinen und Mindset‑Shifts, mit denen sie alte Muster erkennt, Stress reguliert und freundlicher mit sich selbst umgeht. Wir schauen gemeinsam darauf, wie sehr Gedanken, Emotionen und Gewohnheiten dein Essverhalten prägen 🧠💭 – und wie du Schritt für Schritt aus dem Autopilot aussteigen kannst. Es geht darum, Genuss, Klarheit und Selbstfürsorge zu verbinden, sodass Zucker nicht länger deine erste Antwort auf Überforderung oder Erschöpfung sein muss 🍫➡️💚. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum deine zuckerfreie Reise dann richtig kraftvoll wird, wenn du sie als inneren Prozess verstehst – wie ein Elixier, das du dir immer wieder selbst schenkst 🧡. 👉 Welche „Lebenselixiere“ Sarah für sich entdeckt hat – von kleinen Alltagsritualen über mentale Tools bis hin zu liebevollen Fragen, die sie sich stellt, wenn der Impuls nach Süßem kommt 🧪🕯️. 👉 Wie du aus all dem deine eigenen Elixiere destillieren kannst, die zu deinem Leben, deinem Tempo und deiner Geschichte passen 🌱. Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu Sarah: 👉 Website & Coaching: https://sarahalles.com 👉 Power‑Pause‑Podcast: https://www.podcast.de/podcast/746930/power-pause 👉 Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen.“ – Albert Einstein ​ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“. In dieser Folge geht es darum, wie du mit einem Märchen, deinem inneren Gedanken-Laser und einem einfachen Satz deine Zuckerfrei-Reise neu ausrichten kannst. ​ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ wie du das Märchen vom Männlein direkt auf deinen Wunsch „zuckerfrei leben“ überträgst. ​ ⭐ warum dein zuckerfreies Leben zuerst in deiner Vorstellungskraft entsteht – lange bevor es sich in deinem Essverhalten zeigt. ​ ⭐ welche Gedanken, inneren Bilder und kleinen Rituale dir helfen, dich nicht mehr vom Zucker steuern zu lassen, sondern selbstbewusst und klar deine Entscheidungen zu treffen. ​ ✨ Empfehlung – naturtreue Nährstoff-Begleitung: Wenn du deinen Körper zusätzlich von innen stärken möchtest, kannst du dir meine liebste naturtreue Basisversorgung ansehen: sorgfältig formulierte Mikronährstoffe und B‑Vitamine, die dich im Alltag unterstützen und in Phasen von Heißhunger und Stress eine wertvolle Ergänzung sein können. Besonders mag ich: -den „Nervenstark“ B‑Vitamin-Komplex – für ein starkes Nervensystem und mehr innere Gelassenheit. ​ -die „Rapunzel“-Kapseln, die deine Schönheit von innen unterstützen und gefühlt richtig Schwung in Haare und Nägel bringen. ​ Schau gern hier vorbei: 👉 NATUR TREU https://serv.linkster.co/r/qBgBLHwjY9 ​Mit dem Code zuckerfrei15 sicherst du dir einen Preisvorteil. Werbung Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili ​ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf​ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ ​ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Wer weiß, der wirkt.“ Ihr Lieben, ich melde mich heute mit einer Mini-Folge aus dem Krankenhaus bei euch – die große Neujahrsfolge kommt noch, aber ich wollte euch schon jetzt mit einem Impuls zum lebenslangen Lernen begrüßen und inspirieren. Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und das Prinzip des lebenslangen Lernens zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst und dein Wissen stetig erweiterst, dass er dich morgen länger gesund, klar und kraftvoll durchs Leben trägt. Wir schauen darauf, warum fehlendes Wissen über Zucker, stille Entzündungen und dauerhaft hoher Insulinspiegel dich in alten Mustern festhalten kann – und wie du mit einfachen Ernährungs- und Alltagsroutinen Schritt für Schritt gegensteuerst. Gleichzeitig geht es um Mindset: Wie Neugier, Offenheit und kontinuierliches Lernen dir helfen, deine Gewohnheiten zu hinterfragen, neue Routinen zu etablieren und länger klar im Kopf, leistungsfähig und lebendig zu bleiben. In dieser Folge erfährst du: ​ -warum zuckerfrei werden kein einmaliges Ziel, sondern ein nie endendes Prinzip ist. -weshalb zuckerfrei leben lebenslanges Lernen bedeutet – mit Rückfällen, Aha-Momenten und neuen Entscheidungen. ​ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die größte Form der Freiheit ist, sich nicht mehr von seinen Gewohnheiten beherrschen zu lassen.“ – Epiktet Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Nils Behrens darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und Longevity zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst, dass er dich morgen länger gesund trägt. Nils ist Chief Brand Officer bei Sunday Natural und Host des Gesundheits- und Longevity‑Podcasts HEALTHWISE, in dem er regelmäßig mit Expert:innen über Ernährung, Bewegung, Regeneration und emotionale Gesundheit spricht. ​ Wir schauen darauf, warum Zucker, stille Entzündungen und dauerhaft hohe Insulinspiegel echte „Age‑Accelerators“ für deine Zellen sind – und wie du mit einfachen Ernährungs‑ und Alltagsroutinen gegensteuern kannst. Gleichzeitig geht es um Mindset: Welche Gewohnheiten dich unbewusst in der Zuckermatrix halten und welche neuen Routinen dir helfen, länger klar im Kopf, leistungsfähig und lebendig zu bleiben. ​ ​ In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum echte Longevity nicht bei teuren Laborwerten und Biohacks beginnt, sondern bei Basis‑Hebeln wie Schlaf, Stressregulation, Bewegung und einer zuckerärmeren Ernährung. ​ 👉 Wie Zucker und Blutzuckerspitzen deine biologische Alterung beeinflussen und welche kleinen Alltagsentscheidungen deine Zellen schützen können. ​ 👉 Welche Longevity‑Routinen Nils selbst lebt – von Ernährung über Bewegung bis zu Regeneration – und wie du sie mit deinem zuckerfreien Mindset kombinieren kannst. ​ ​ 🔗 Mehr zu Nils & Longevity: 👉 HEALTHWISE – Der Gesundheits- und Longevitypodcast (Sunday Natural): https://open.spotify.com/show/0qui7hxIqse7NAF6OOSIvW ​ 👉 Nils auf Instagram: https://www.instagram.com/nils_behrens/ ​ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ 🎄 Neu: E‑Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. ​ 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 ​ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili ​ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ ​ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ ​ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Wenn du oft genug übst, wirst du irgendwann Erfolg haben – das ist keine Magie, sondern Mathematik.“ – Hannah Fry​ „Wenn du einen zuckerfreien Weg gehst, denk daran, dass es keine Frage des Glücks ist, sondern eine Frage der Wahrscheinlichkeit: Je öfter du bewusst zuckerfrei wählst, desto sicherer wird sich dein Leben in diese Richtung verändern.“​ Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 24 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es um das Gesetz der Wahrscheinlichkeit – und darum, warum du nicht auf Zufall hoffen musst, sondern mit vielen kleinen Entscheidungen deinen zuckerfreien Schritt für Schritt wahrscheinlicher machst.​ In dieser Folge erfährst du kurz: 👉 Warum Erfolg selten Zufall ist: Wie bei einem Münzwurf wird das Ergebnis mit vielen Wiederholungen immer berechenbarer – je öfter du in Richtung deines Ziels handelst, desto stärker verschiebst du die Wahrscheinlichkeiten zu deinem Gunsten.👉 Was das mit zuckerfrei zu tun hat: Jeder bewusste zuckerfreie Einkauf, jede vorbereitete Mahlzeit und jedes „Heute nicht“ zu Süßem ist ein weiterer „Wurf“ in Richtung Freiheit; Ein Ausrutscher ändert die Gesamtwahrscheinlichkeit kaum, solange du weitermachst.👉 Wie du das heute anwenden kannst: Such dir eine kleine Routine aus (zB immer zuckerfreies Frühstück, immer Wasser statt Limo, immer die Zutatenliste checken) und wiederhole sie konsequent – ​​viele wahrscheinliche Minischritte bauen dein zuckerfreies Leben zuverlässiger auf als ein einziger perfekter Tag.​ 📲 Kostenlose Einkaufsliste & Hacks Du kannst dir meine kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste mit vielen Shopping-Hacks direkt aufs Handy holen – damit du im Supermarkt schneller siehst, was wirklich zuckerfrei ist, typische Fallen erkennst und deinen Einkauf entspannt vorbereiten kannst.Melde dich dafür einfach zu meinem Newsletter an: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/newsletter/​ 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book 👉 „Zuckerfreie Weihnachten – Naschen ohne Kompromisse“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262​ 🌐 Mehr von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ 👉 Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/​ 👉 Instagram „zuckerfrei_beginnt_im_kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_​ 🎭 Über mich 👉 Moderatorin, Schauspielerin & Sprecherin: https://www.leandra-fili.de​ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wenn Sie eine Mücke töten, denken Sie daran, dass Ihre Atome und die der Mücke im Urknall einmal eins gewesen und vor Jahrmillionen einmal zusammen in einem Stern gewesen sind.“ – Volker Becker Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 23 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es darum, wie eng alles miteinander verbunden ist – und wie deine innere Haltung dein Essverhalten und deinen zuckerfreien Weg mitgestaltet. In dieser Folge erfährst du kurz: 👉 Wie der Beobachter das Beobachtete beeinflusst: In der Quantenphysik zeigt der Beobachtereffekt, dass sich Teilchen anders verhalten, sobald sie gemessen oder beobachtet werden – Beobachtung verändert also das Ergebnis. 👉 Was das mit zuckerfrei zu tun hat: Wenn du dich selbst nur als „Zucker‑Opfer“ beobachtest, verstärkst du dieses Muster; beginnst du hingegen, dich als jemanden zu sehen, der Klarheit, Gesundheit und Freiheit wählt, verändern sich nach und nach deine Entscheidungen auf dem Teller. 👉 Wie du das heute anwenden kannst: Vor jedem Griff zu Süßem kurz innehalten, tief atmen und dich fragen: „Welche Version von mir füttere ich gerade – die freie oder die abhängige?“ So wird Verzicht auf Zucker Schritt für Schritt zu gelebter Freiheit statt Verbot. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book 👉 „Zuckerfreie Weihnachten – Naschen ohne Kompromisse“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 🌐 Mehr von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ 👉 Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 👉 Instagram „zuckerfrei_beginnt_im_kopf“: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 🎭 Über mich 👉 Moderatorin, Schauspielerin & Sprecherin: https://www.leandra-fili.de Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Veränderst du deine Gedanken, verändert sich dein Leben.“ – Norman Vincent Peale zugeschrieben Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Abnehm‑Coach, Podcaster und Buchautor Dirk Diefenbach („Abspecken kann jeder“) darüber, warum nachhaltiges Abnehmen und ein zuckerärmeres Leben im Kopf beginnen – bei deinen Gedanken, Gefühlen und Entscheidungen rund ums Essen. Dirk teilt seinen eigenen Weg vom „hoffnungslosen Fall“ zum Coach und zeigt, wie Menschen aus Diätkreisläufen und der Zuckerspirale aussteigen können. ​ Dirk arbeitet mit den 16 Persönlichkeitsmotiven nach dem Reiss‑Profil und erklärt, warum Abnehmen völlig unterschiedlich funktioniert – je nachdem, ob bei dir Sicherheit, Anerkennung, Harmonie, Unabhängigkeit, Ordnung oder Genuss im Vordergrund steht. Wenn du deine innere „Gebrauchsanweisung“ kennst, verstehst du emotionales Essen besser und findest Strategien, die wirklich zu dir passen. ​ In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum „Abspecken kann jeder“ erst dann funktioniert, wenn Kopf und Alltag auf deine persönlichen Motive abgestimmt sind. ​ 👉 Was die 16 Reiss‑Motive mit Zucker, Heißhunger und Belohnungsmustern zu tun haben. ​ 👉 Welche Fragen du dir stellen kannst, um deine Motive zu erkennen und Schritt für Schritt aus der Zuckermatrix auszusteigen. ​ 🎓 Mehr zu Dirk & der Abspeck‑Academy: Abspeck‑Academy: https://www.abspecken-kann-jeder.de/academy ​ 🎄 Neu: E‑Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Direkter Einstieg: leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Viel Freiheit liegt im Verzicht.“ – Peter Rudl ​ Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 22 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist! Heute schauen wir darauf, wie dich deine Nahrung innerlich formt – mit einem Blick in den Hinduismus, wo schon in alten Schriften wie der Bhagavad Gita zwischen drei Qualitäten von Nahrung unterschieden wird. ​ In dieser Folge erfährst du: 👉 Was sattvik, rajsik und tamsik bedeuten: Sattvik steht für klare, reine, nährende Speisen, rajsik für anregende, reizende Nahrung und tamsik für schwere, träge machende Kost – eine Einteilung, die im Ayurveda bis heute genutzt wird. ​ 👉 Wie du diese Lehre auf deinen zuckerfreien Alltag überträgst: Sattvik wird zu natürlichen, möglichst unverarbeiteten, zuckerfreien Lebensmitteln, die dich klar und ruhig machen, während stark verarbeitete, sehr gewürzte oder zuckerreiche Produkte eher rajsik oder tamsik wirken und Heißhunger, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen fördern. ​ 👉 Wie du im Alltag mehr sattvik lebst: mit einfachen, selbstgekochten, zuckerfreien Mahlzeiten, bewussten Pausen zwischen den Essen und der Frage „Nährt mich das wirklich?“, sodass Verzicht auf Zucker zu innerer Freiheit und nicht zu Mangel wird. ​ In dieser Folge erfährst du: 👉 Was hinter den drei „Nahrungs‑Qualitäten“ steckt: In alten Schriften wird Essen in sattvik, rajsik und tamsik eingeteilt – sattvik steht für klare, nährende Speisen, rajsik für reizende, antreibende Nahrung und tamsik für schwere, abstumpfende Kost. Übertragen auf deinen Alltag sind sattvik vor allem natürliche, zuckerfreie Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse, hochwertige Fette und etwas Obst in Maßen – sie schenken dir Ruhe, Fokus und stabile Energie. ​ 👉 Wie stark verarbeitete und zuckerreiche Produkte dich ausbremsen: Viele Süßigkeiten, Fertiggerichte, Snacks „to go“ und zuckerhaltige Getränke gehören eher in die rajsik‑ und tamsik‑Schublade – sie pushen dich kurz, lassen deinen Blutzucker aber abstürzen und hinterlassen Müdigkeit, Gereiztheit und neue Gelüste. Wenn du diese „beschwerende Nahrung“ reduzierst, wird dein Kopf klarer, dein Körper leichter und dein Alltag freier von Drama rund ums Essen. ​ 👉 Wie du im Alltag sattvik – also klar und zuckerfrei – lebst: Du beginnst, dich bei jeder Mahlzeit zu fragen: „Nährt mich das wirklich?“ Feste, zuckerfreie Mahlzeiten statt Dauer‑Snacken, Wasser und Tee statt Zuckerdrinks und einfache, selbstgekochte Gerichte statt Ultra‑Processed Food helfen dir, deinen Körper zu respektieren. So wird Verzicht auf Zucker nicht zum Mangel, sondern zu gelebter Freiheit: weniger Heißhunger, mehr Entscheidungsraum und ein entspannteres Essverhalten. ​ 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du diese Idee ganz praktisch leben: Du setzt auf sattvik inspirierte, zuckerfreie Rezepte, die dich satt und zufrieden machen, planst Pausen zwischen den Mahlzeiten und spürst, wie dein Körper aufatmet, wenn er nicht ständig Zuckerspitzen ausgleichen muss. So werden die Feiertage zu einer Zeit der Leichtigkeit – mit Genuss, Verbundenheit und ohne Zuckerkater. ​ 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten – Naschen ohne Kompromisse“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 ​ 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ​ 👉 Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ​ 👉 Instagram „zuckerfrei_beginnt_im_kopf“: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf ​ 👉 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin & Sprecherin: https://www.leandra-fili.de ​ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.“ – Seneca Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 21 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist! Heute tauchen wir in das Gesetz der Harmonie in dir ein: in die Kraft, deine Schwingung zu verändern, damit andere Dinge in deinem Leben überhaupt erst in Erscheinung treten können – auch dein zuckerfreies, freies Leben. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du deine energetische Signatur veränderst: Jedes zuckerfreie Essen, jeder liebevolle Gedanke und jede ehrliche Entscheidung sind wie kleine Stimmgabeln, die deinen Körper und dein Nervensystem auf Harmonie einstimmen – weg von Chaos, Heißhunger und Erschöpfung, hin zu Klarheit, Stabilität und echter Lebensfreude. 👉 Warum Krankheit in harmonischer Stimmung keinen Halt findet: Disharmonie zeigt sich oft als Stress, Entzündung, Müdigkeit oder Dauergelüste. Wenn du immer öfter in einer friedlichen, wohlwollenden Stimmung bist, verliert diese „disharmonische Schwingung“ mit der Zeit ihren Platz – denn dein System gewöhnt sich an Balance statt an Drama. 👉 Wie du Harmonie in deinen Alltag bringst: Du lernst, dir selbst freundlich, aber klar Grenzen zu setzen – feste Mahlzeiten statt Dauer‑Snacken, Pausen statt Dauerscrollen, ein ehrliches „Nein“ zu Zucker, wenn er nur ein Trostpflaster sein soll. So entsteht eine Art Dauerauftrag für Harmonie in dir, in dem Unruhe und Überforderung immer weniger Macht haben. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du dieses Gesetz der Harmonie ganz praktisch leben: Du planst nährende, zuckerfreie Festtagsgerichte, lässt zwischen den Mahlzeiten Ruhe einkehren und spürst, wie dein Körper aufatmet, wenn er nicht ständig Zuckerschübe ausgleichen muss. So wird Weihnachten zu einem Feld klarer, liebevoller Schwingung – mit Genuss, Verbundenheit und ohne Zuckerkater. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wenn Süßes einfach und ehrlich ist, braucht es keinen Zucker – nur gute Ideen und eine starke Vision.“ – Martin Greller (djoon inspiriert) Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Martin Greller , Mitgründer von djoon, deren Dattelpralinen nur aus wenigen, natürlichen Superfood-Zutaten bestehen: Medjool-Datteln, 100% Kakao und nussige oder fruchtige Füllungen – komplett ohne Zuckerzusatz. Wir tauchen ein in die Geschichte hinter djoon und sprechen darüber, wie aus der Idee, gemeinsame Naschmomente zu schaffen, Schritt für Schritt eine Marke wurde, die für bewussten Genuss steht. Du erfährst, wie Martin die Dattel als „Superfrucht“ für sich entdeckt hat, warum sie im Vergleich zu vielen herkömmlichen Süßigkeiten mehr Nährstoffe und weniger leere Kalorien mitbringt und welche Rolle Werte wie Fairness, Bio‑Qualität und ehrlicher Geschmack bei jeder neuen Sorte spielen. Außerdem geht es darum, wie man ein Food-Startup aufbaut, warum Trends wie „Back to the Roots“ und natürliche Zutaten solchen Projekten Auftrieb geben und wie bewusster Genuss im Alltag gelingen kann, ohne ständig in die Zuckerspirale zu rutschen. 👉 In dieser Folge erfährst du: Wie Martin Greller die Vision für djoon entwickelt hat – von der ersten Dattelpraline bis zu einer ganzen Produktwelt rund um natürliche Süße und hochwertige Medjool-Datteln. Warum Dattelpralinen mit Kakao und Nuss- oder Fruchtfüllungen nicht nur intensiv schmecken, sondern auch eine nährstoffreichere Alternative zu klassischer Schokolade mit Industriezucker sein können. Welche Hürden und Learnings es auf dem Weg vom ersten Prototyp bis zu einer gefragten Marke gab – inklusive Einblicken in Produktentwicklung, neue Sorten wie Pistazie-Varianten und dem ständigen Spagat zwischen Genuss, Gesundheit und Nachhaltigkeit. 💛Geschenk für die Gemeinschaft Über mich bekommst du mit dem Rabattcode ZUCKERFREI10 aktuell 10% Rabatt auf deine Bestellung bei djoon – wenn du die Dattelpralinen und Dattelschokoladen schon länger ausprobieren wolltest, ist das deine Einladung dazu. 🎙️Mehr zu djoon & Martin 🌐 Webseite & Shop: djoon.de 🎄Neu: E‑Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine ​​und besondere Schokoleckereien – voll mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Direkter Einstieg ins Zuckerfrei-Universum: leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 leandra-fili.de Denn:Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du bist, was du isst.“ – Ludwig Feuerbach Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 20 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute schauen wir auf die Geschichte von Kain und Abel in dir: auf den Teil, der besitzen, naschen und sofortige Belohnung will – und auf den leisen, klaren Teil, der dich in ein zuckerfreies, freies Leben führen möchte. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wer Kain in dir ist: Der innere Anteil, der nach Zucker, Kontrolle und „mehr, mehr, mehr“ ruft, der Süßes als schnellen Trost nutzt und dich immer wieder zum Naschen verführt, obwohl du es besser weißt. 👉 Wer Abel in dir ist: Deine gütige, weise, zugewandte Natur, die echte Bedürfnisse sieht – nach Ruhe, Stabilität, klarer Energie und einem Körper, in dem du dich wohlfühlst – und die bereit ist, Zucker loszulassen, wenn er dir schadet. 👉 Warum die Bibelgeschichte so aktuell ist: Kain „erschlägt“ Abel, wenn du dich ständig mit dem gierigen Anteil identifizierst – Heißhunger, Stimmungsschwankungen, Energielöcher und Frust sind die Folge. Aber deine wahre Natur, dein „Abel“, ist nicht zerstört, sondern wartet darauf, dass du ihm wieder mehr Raum gibst. 👉 Wie du konkret zuckerfrei wählen kannst: Du lernst, Kains Stimme („Ich BRAUCHE jetzt Schokolade!“) zu erkennen und dich trotzdem für Abel zu entscheiden – für nährende Mahlzeiten, klare Grenzen und liebevolle Strukturen statt Dauer‑Naschen. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du diese innere Kain‑und‑Abel‑Geschichte praktisch leben: Du planst nährende, zuckerfreie Festtagsgerichte, legst feste Essenszeiten fest und schaffst Phasen der Ruhe zwischen den Mahlzeiten, damit dein Körper durchatmen darf, statt den ganzen Tag Süßes nachzuliefern. So wird Weihnachten zu einer Zeit, in der du deine wahre Natur stärkst – mit Genuss, aber ohne Zuckerkater. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Das Fasten erhebt die Seele, hält den Geist wach und macht den Körper gesund.“ – Thomas von Aquin zugeschrieben Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 19 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute widmen wir uns der Verbindung aus Intervallfasten und zuckerfreiem Leben: Wie bewusste Essenspausen deinen Körper entlasten, deinen Blutzucker beruhigen und deinen Kopf klarer machen – ohne Druck, sondern als liebevolle Struktur für deinen Alltag. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Intervallfasten und zuckerfrei so kraftvoll zusammenwirken: Wie längere Pausen zwischen den Mahlzeiten deinen Stoffwechsel entlasten, deine Zuckerspeicher leeren und Heißhunger auf Süßes spürbar leiser machen. 👉 Wie ein sanfter Einstieg aussehen kann: Welche Fastenfenster (zB 12–14 oder 14–16 Stunden) eignen sich für den Anfang, welche zuckerfreien Mahlzeiten dich wirklich satt und zufrieden machen und was in der Fastenzeit dein Fasten nicht bricht. 👉 Was sich in deinem Geist verändert, wenn du Pausen hältst: Wie stabiler Blutzucker für mehr Ruhe, Fokus und emotionale Stabilität sorgt – und wie du mit „Ausreißern“ liebevoll statt perfektionistisch umgehst. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du Intervallfasten und zuckerfrei ganz praktisch verbinden: Du plant nährende, zuckerfreie Festtagsgerichte und legst feste Essenszeiten fest, statt den ganzen Tag zu naschen. So entstehen Inseln der Gemütlichkeit, zwischen denen dein Körper in Ruhe arbeiten darf. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei begiint im Kopf. Deine Lea.